Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Grupas psihoterapijas plusi un mīnusi

Grupu psihoterapija var būt saistoša un atalgojoša pieredze tiem, kas izvēlas tajā piedalīties, bet vai tai ir kādi iespējamie trūkumi? Šajā rakstā tiks apspriesti grupas psihoterapijas plusi un mīnusi, kas ļaus jums saprast, vai tā ir pareizā izvēle jums.





Avots: rawpixel.com



Kas ir psihoterapija?

Psihoterapija varētu būt pavisam jauna ideja daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kas terapiju plāno saņemt pirmo reizi. Par laimi, psihoterapijas pamatjēdziens ir diezgan vienkārši izskaidrojams.



Tiešākais veids, kā definēt psihoterapiju, ir psihisko stāvokļu ārstēšana, izmantojot psiholoģiskus līdzekļus, nevis zāles. Šīs psihoterapijas definīcijas dēļ to dažkārt dēvē arī par “sarunu terapiju”, taču tā bieži vien var būt iesaistīta daudz vairāk nekā vienkārši sarunāties un saņemt padomu atkarībā no apstākļiem. Psihoterapijai var būt dažādas formas, un dažas no tām var būt piemērotākas dažādiem apstākļiem nekā citas.



Šeit ir daži no psihoterapijas veidiem, kurus cilvēki var izmantot:

ko nozīmē 369
  • Starppersonu
  • Psihodinamiskā
  • Izziņas
  • Koncentrēts uz pārsūtīšanu
  • Zirgu palīdzība



Avots: rawpixel.com

Visās šajās dažādajās ārstēšanas metodēs tiek izmantotas dažādas psihoterapijas metodes, ar kurām viņi izceļas viens no otra. Piemēram, zirgu psihoterapijā zirgi tiek izmantoti kā primārais līdzeklis pacientu ārstēšanai, kas tam ir pilnīgi unikāls.

Dažas metodes var būt piemērotākas arī individuālā līmenī, piemēram, uz pārnesi vērsta psihoterapija, kas paredzēta tiem, kuriem ir smagi personības traucējumi, bet citas ir bijušas ļoti veiksmīgas grupas vidē, it īpaši tādās, kas nodarbojas ar depresiju un trauksmi.



Šī raksta atlikusī daļa sīki izklāstīs grupas psihoterapijas priekšrocības, kā arī tās trūkumus.

Grupas psihoterapijas plusi



Grupu psihoterapija dažiem var būt lielisks resurss, un, pievienojoties tai, ir vairākas priekšrocības. Šīs ir galvenās priekšrocības, lai to izvēlētos:



Spēja saistīties ar citiem



Zinot, ka daudzi citi ir līdzīgā situācijā, kā jūs varat mierināt, jo dažas problēmas var likties, ka esat viens.



Avots: rawpixel.com

Grupu terapija ir veiksmīga, jo tā piedāvā iespēju satikties ar citiem un dod iespēju izveidot atbalsta tīklu, izņemot savu terapeitu. Saruna ar profesionālu individuālu var būt ieskatoša, taču arī nomierinoša var būt saziņa ar citiem pacientiem.

Spēja dalīties pieredzē grupas psihoterapijas sesijās var būt neatņemama dziedināšanas procesa un šķēršļu pārvarēšanas sastāvdaļa.

Parasti šīs sanāksmes ir mazas vai vidējas, un tas dod iespēju ikvienam dalīties savās domās. Ja grupas ir pārāk lielas, runāt var būt grūti un dažiem cilvēkiem tas var būt arī pārāk biedējošs.

Tas ir bez sprieduma

Papildus tam, ka grupas psihoterapija ir iespēja savstarpēji saistīties, tā ir vieta, kur izteikt savu viedokli, neuztraucoties par tiesāšanu, pat ja pārējiem nav bijusi tāda pati pieredze kā jums.

Uztraukšanās par citiem varētu domāt, ka tas ir ļoti izplatīts jautājums cilvēkiem, kad viņi apsver iespēju izmēģināt grupas terapiju vai nē.

Patiesībā pastāv liela varbūtība, ka daži citi locekļi arī uztraucas par to pašu, tāpēc jūs neesat viens.

Retos gadījumos, kad radās kāda situācija, persona, kura spriež par runu, vairāk nekā iespējams, tiks izslēgta no sesijas. Terapija ir paredzēta drošai vietai ikvienam, un bieži tiek ieviesta politika, lai izveidotu šo vidi.

Klusums ir labi

Dažreiz ir gadījumi, kad jums vienkārši nav vēlēšanās runāt vai arī neesat gatavs runāt par noteiktu tēmu, un tas ir pilnīgi pieņemami.

Avots: rawpixel.com

tārpi sapņos, ko tas nozīmē

Grupu terapijā jums nav pienākums runāt, ja nevēlaties to darīt. Klausīšanās var būt arī terapeitiska, un tā var pat likt justies atvērtākai runāt par noteiktu tēmu, ja atrodat kaut ko tādu, ar kuru jūs varētu saistīties.

Jūsu terapeits neliks jums runāt, un viņiem nav atļauts likt jums justies neērti, izvēloties atturēties no tā. Mērķis ir padarīt pacientus pēc iespējas ērtākus, lai viņi galu galā justos atvērti runāt par savām problēmām.

212 eņģeļa numurs mīlestība

Tomēr, pat ja klusēšana ir kārtībā, jūs, visticamāk, iegūsit vislielāko vērtību no savām sesijām, ja tomēr domāsit, jo varēsiet saņemt tiešu un konstruktīvu ieguldījumu jūsu situācijā.

Tas ir konfidenciāli

Visām terapijas sesijām jābūt konfidenciālām; Visa informācija, kas tiek teikta viņu laikā, nav atļauta atstāt istabu, izņemot dažus gadījumus, kad terapeits. Pacientiem bieži ir bažas, ka, ja viņi sāk apmeklēt psihoterapiju, viņu privātums būs apdraudēts, bet konfidencialitāte tiek ārkārtīgi ievērota nopietni.

Parasti terapeits liks visiem dalībniekiem parakstīt informētu piekrišanas dokumentu, kurā ir informācija par konfidencialitātes politikām un iemesliem, kā var tikt pārkāpta jūsu konfidencialitāte. Attiecībā uz grupas terapiju šajā informētajā piekrišanā grupas locekļiem tiks prasīts, lai grupas sarunātās lietas būtu privātas.

Tas ir rentabls risinājums

Lielāko daļu laika individuālās terapijas sesijas mēdz būt dārgākas nekā tās, kas notiek grupas apstākļos.

Galvenais iemesls, kāpēc grupas sapulces parasti ir pieejamākas, ir tas, ka tas ir efektīvs veids, kā to vadīt - terapeits var vienlaikus strādāt ar vairākiem cilvēkiem tajā pašā laikā, kas nepieciešams vienai personai.

Piemēram, ja terapeits iekasē 200 ASV dolārus par individuālām sesijām starp 5 cilvēkiem, katrai personai tas var sasniegt 40 ASV dolārus. Tomēr, atkarībā no klīnikas, izmaksu sadalīšana var nebūt tik vienkārša. Tomēr, pat ja terapeits iekasē 75 USD maksu par grupas locekli, tas joprojām ir vairāk nekā puse no individuālā.

Spēja ietaupīt naudu padara grupas psihoterapiju par pievilcīgu iespēju daudziem cilvēkiem. Daži no tā pat varētu iegūt lielāku vērtību nekā individuāla tikšanās, jo viņi var parunāt par savām problēmām ar citiem, un ne tikai ar profesionāļiem.

Grupas psihoterapijas mīnusi

Ir daudz iemeslu, kāpēc grupu terapija var būt lieliska izvēle jums; tomēr ir daži iespējamie trūkumi, ar kuriem jūs varat vai nevarat saskarties. Atkarībā no indivīda, šeit ir daži dalības tajā mīnusi.

Mazāk personiskās uzmanības

Viena no individuālo terapijas sesiju priekšrocībām ir tā, ka viss atvēlētais laiks ir veltīts jums.

Grupu terapijā jūs varēsiet iegūt iespēju runāt, un tas ir ieteicams, taču telpā ir papildu cilvēki, un laiks ir ierobežots. Tādēļ jūs, iespējams, nevarēsiet pateikt tik daudz, cik nepieciešams, un saņemt tik detalizētu informāciju, salīdzinot ar atsevišķu sapulci.

No otras puses, to parasti kompensē fakts, ka jūs varat saņemt atsauksmes no vairākām personām un klausīties citu cilvēku stāstus.

Organizēšana un plānošana

Dažreiz citi dzīves aspekti var traucēt, it īpaši ģimenes vai darba saistības, un tas var apgrūtināt uzticēšanos noteiktam laikam nedēļu pēc nedēļas.

Tas var attiekties uz jebkura veida terapijas sesijām, taču grupas terapija dažkārt var būt vairāk pakļauta apmeklējuma jautājumiem, kas var apgrūtināt pārplānošanu. Alternatīvi, nedēļā vajadzēs vai nu pievienoties citai grupai, vai arī gaidīt līdz nākamajai grupai.

ko simbolizē leopards

Avots: rawpixel.com

Jautājumi var rasties arī terapeita pusē, un pastāv iespēja, ka sapulce var tikt atcelta. Var rasties arī “pametumi”, taču to biežums ir diezgan zems; pētījumā, kurā laika posmā no 2003. līdz 2013. gadam kopumā piedalījās 143 dalībnieki vairākās kognitīvās uzvedības terapijas grupās, dažādu iemeslu dēļ atbalstīja 25 cilvēki jeb 17,5 procenti [1]

Tas nav paredzēts visiem

Grupu psihoterapiju visā pasaulē atzinīgi vērtē to, ka tā ir patīkama un efektīva vienlaikus; tomēr tas varētu nebūt ideāls katram cilvēkam.

Piemēram, kāds, kas nodarbojas ar sociālo trauksmi, šāda veida apstākļos var just spiedienu un paaugstinātu spriedzi, kaut arī tā ir domāta kā ērta un bez spriedumiem paredzēta zona. Attiecībā uz šo specifisko problēmu grupas terapijas sesiju, kas paredzētas sociālās trauksmes traucējumiem, rezultāti ir sajaukti [2]

Neskatoties uz to, to ir pilnīgi iespējams pārvarēt, it īpaši, ja cilvēks vairāk iepazīstas ar saviem grupas biedriem. Ja grupas terapija joprojām izklausās pārāk iebiedējoši, vispiemērotākā alternatīva būs individuālas sesijas, kur jūs saņemsiet tādu pašu kvalitatīvu ārstēšanu un konfidencialitāti, bet atbildīsit savām vajadzībām.

Secinājums

Izlasot visus šos plusus un mīnusus, jūs tagad varat domāt - vai psihoterapija darbojas? Galu galā jūs ieguldāt laiku un naudu sevī un atkarībā no citiem, lai jums palīdzētu.

Daudzām dažādām psihoterapijas metodēm ir daudz zinātnisku pierādījumu, taču vissvarīgākais ir tas, ka lielākā daļa cilvēku, kas apmeklē jebkāda veida terapiju, ziņo par pozitīviem rezultātiem. Runājot par grupu terapiju, daudzi cilvēki atvieglo, vienkārši atrodoties kopā ar citiem un zinot, ka viņiem ir sociālais atbalsts [3].

Ja jūs meklējat ārstēšanu, vietnē BetterHelp.com ir licencētu un augsti profesionālu konsultantu un terapeitu tīkls, kas ir apmācīti risināt visus iespējamos apstākļus.

Cerams, ka šis raksts jums ir sniedzis nelielu ieskatu par to, ko sagaidīt no grupas psihoterapijas sesijām, un jūs varat pieņemt apzinātu lēmumu par to, vai tas ir pareizais ārstēšanas kurss jums.

Atsauces

  1. Thimm, J. C. un Antonsen, L. (2014). Kognitīvās uzvedības grupas terapijas efektivitāte depresijas gadījumā ikdienas praksē. BMC psihiatrija, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
  1. Herberts, J. D., Gaudiano, B. A., Reingolds, A. A., Maierss, V. H., Dalrymple, K. un Nolans, E. M. (2005). Sociālo prasmju apmācība palielina kognitīvās uzvedības grupas terapijas efektivitāti sociālās trauksmes gadījumā. Uzvedības terapija, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
  1. Mallinckrodt, B. (1989). Sociālais atbalsts un grupas terapijas efektivitāte. Konsultāciju psiholoģijas žurnāls, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

Dalīties Ar Draugiem: