Kas notiek trauksmes, stresa, depresijas testa laikā?

Avots: pexels.com

Kad mēs piedzīvojam nemierīgu trauksmi, mēs varam nonākt stresa pārslodzes stāvoklī. Kad tas notiek, un mēs neatliekam laiku vai mums nav laika, lai mazinātu stresu, mēs sevi padarām neaizsargātus pret depresiju. Kad mēs kļūstam nomākti, tas ir mūsu prāta veids, kā izslēgt un izslēgt lietas, ar kurām mēs nevaram tikt galā (Cramer, 2000). Tas ir kā nomodā miegs; tomēr depresija nav veselīga aizbēgšana, bet neveselīgi cilvēki var iesprūst. Labākais veids, kā izvairīties no depresijas, ir risināt problēmas, kas var mums sagādāt nemieru un stresu.

Vispirms rodas trauksme

Kad mēs izjūtam trauksmi, mūsu prātu nodarbina kāda situācija vai kāds līdz vietai, kurā tas traucē mūsu spējām tikt galā ('Trauksme', n. D.). Smaga trauksme var sagraut un bieži vien ir saistīta ar stresu un depresiju, ja to nepārbauda. Trauksmes simptomi ir, bet neaprobežojas ar to: garīgā nodarbinātība; nervozitāte; izvairīšanās; palielināts sirds un elpošanas ātrums (Shelton, 2004). Ģeneralizēti trauksmes traucējumi ir diagnoze, kas tiek dota tiem, kuri, vispārīgi runājot, ir noraizējušies par visu lielāko daļu ('Ģeneralizēti trauksmes traucējumi | Trauksmes traucējumi | JAMA | JAMA tīkls', nd).

456 eņģeļa skaitļa nozīme

Avots: pexels.com

Otrais nāk stress

Kad mēs esam noraizējušies un nevaram atbrīvoties no satraukuma priekšmeta, mēs sākam stresot. Vārds stress nozīmē 'lūzuma punktu'. Ja mēs vienmēr saskaramies ar situācijām, kas palielina mūsu trauksmi, mēs varam atrast sev stresu - līdz lūzuma vietai. Stress var padarīt mūs fiziski un psiholoģiski sliktus (Greenberg, Carr & Summers, 2002). Mūsu prāts izdomā veidus, kā mums tikt galā un aizstāvēties, līdz vietai, kuru mēs varam izslēgt, pakļaujoties fiziskai slimībai vai depresijai.

ko nozīmē 341

Trešais nāk depresija

Kad indivīdi sasniedz šo nepārtrauktības pakāpi, viņi jūtas paralizēti. Tas ir tāpēc, ka viņu prāts ir bloķējis sajūtu (Hornstra & Klassen, 1977). Trauksmes stadijā mēs esam gatavi cīnīties vai lidot, stresa stadijā esam sapratuši, ka mūs pārņem trauksmes objekts un arī esam iestrēguši lēmumā, kas pieņemts trauksmes līmenī. Vēl ir laiks un vieta, kur pārvietoties, bet bieži vien mēs to nedarām, un mēs pārtraucam.

Labākas izvēles izdarīšana

Attālumam nav jābūt 20/20. Mums vajadzētu spēt atpazīt trauksmes avotus un cīnīties ar tiem, pirms tie kļūst par stresu. Tomēr jau sen amerikāņu kultūras sastāvdaļa ir apspiest jūtas un virzīties tālāk, kad runa ir par nenoteiktību (“Kas ir izvairīšanās no nenoteiktības?” 2016). Lielākajai daļai tas nedarbojas un darbojas pret mums. Mācīšanās stāties pretī un uzrunāt personas un situācijas, kas mūsu dzīvē izraisa trauksmi, vairumā gadījumu var palīdzēt izvairīties no stresa un galu galā no depresijas. Lai to izdarītu, ir jāpārdomā mūsu vecā domāšana par pašpārliecinātību un jākļūst aktīvākam garīgajā veselībā.

Kā mums klājas?

Garīgās veselības speciālists ir labākais avots, lai uzzinātu, vai atrodaties depresijas bīstamības zonā. Tomēr tas, ka esi nedaudz proaktīvs, var aiziet tālu. Apmeklējot sevi, lasot lasījumus un pat veicot tiešsaistes novērtējumus, mēs varam gūt ieskatu par sevi, par to, kā domājam, un sagatavoties stresam un depresijai. Katru dienu veltīt laiku pārdomām par to, kā mums klājas, nav savtīgi, tas ir pašsaglabāšanās. Mēs nevaram tik ļoti aizķerties, rūpējoties par visiem un visu pārējo, ko mēs aizmirstam parūpēties par sevi. Kad mēs nerūpējamies par sevi, mēs sevi uzstādām.

sapņo par zelta zivtiņu

Avots: rawpixel.com

Ieteikums

Dažreiz mums vajadzēja palīdzību, lai mūs pārvarētu trauksme, bet mēs virzījāmies stresa pretējā virzienā. Apgūt jaunus domāšanas veidus ir grūti, dažreiz tas prasa vadību un lielu praksi. Lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā identificēt trauksmes izraisītājus, tikt galā ar tiem un tikt galā ar tiem, pirms tie izraisa stresu un depresiju, apmeklējiet vietni Betterhelp.com.

Atsauces

Trauksme. (nd). Iegūts 2017. gada 15. maijā no vietnes http://www.apa.org/topics/anxiety/index.aspx

Cramer, P. (2000). Aizsardzības mehānismi mūsdienu psiholoģijā: turpmākie adaptācijas procesi.Amerikāņu psihologs,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

Vispārējs trauksmes traucējums Trauksmes traucējumi | JAMA | JAMA tīkls. (nd). Iegūts 2017. gada 15. maijā no http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645425

Greenberg, N., Carr, J. A., & Summers, C. H. (2002). Stresa cēloņi un sekas.Integratīvā un salīdzinošā bioloģija,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

Hornstra, R. K. un Klassen, D. (1977). Depresijas gaita.Visaptveroša psihiatrija,18(2), 119-125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Šeltons, C. I. (2004). Trauksmes traucējumu diagnostika un pārvaldība.Amerikas Osteopātijas asociācijas žurnāls,104(3_suppl_1), S2-S5.

eņģeļa numurs 7777

Kas ir izvairīšanās no nenoteiktības? (2016. gada 21. oktobris). Iegūts 2017. gada 19. maijā vietnē https://culturematters.com/what-is-uncerurity-avoidance/

Dalīties Ar Draugiem: