Uzbudināmības iemesli, simptomi un cēloņi. Atbildot uz 'Kāpēc es esmu tik uzbudināms?' Jautājums
Mēs visi zinām, kā ir būt uzbudināmam. Dažreiz ir tikai lietas, kas, šķiet, nokļūst zem ādas, un cilvēki, kas, šķiet, jūs kairina. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu cīnīties ar aizkaitināmību. Šo iemeslu izpratne var palīdzēt uzzināt, kā veselīgi pārvarēt šīs cīņas.
garu dzīvnieku suns
Avots: pexels.com
Jautājums sev, kāpēc jūs esat tik aizkaitināms, ir pirmais solis, kas jums jāveic, lai pārvarētu uzbudināmību. Zinot cēloni, jūs varat noteikt visefektīvākos veidus, kā to novērst.
Kāpēc es esmu tik uzbudināms?
Uzbudināmības un stresa sajūta kopā ar raksturīgajiem simptomiem parasti uzliesmo, kad dzīve kļūst sarežģīta. Piemēram, ja jums bieži nākas mijiedarboties ar sarežģītiem cilvēkiem, tas var izraisīt kairinājumu. Arī bezpalīdzības sajūta un stresu izraisošas izmaiņas, iespējams, izraisa kairinājumu. Parasti uzbudināmība parasti izriet no apkārtnes, mijiedarbības ar citiem vai nekontrolējamiem apstākļiem.
Lai gan ir svarīgi zināt cēloni, vienlīdz svarīgi ir zināt, kā rīkoties uzbudināmības dēļ. Ja tas netiek pārbaudīts, parastais kairinājums galu galā ietekmē jūsu garīgo veselību un vispārējo labsajūtu.
Avots: pexels.com
Stress
Stress ir neapšaubāmi visizplatītākais aizkaitināmības iemesls, un tas rodas, kad mēs saskaramies ar prasībām un draudiem. Jūs varat piedzīvot arī stresu, kad jūtaties bezpalīdzīgs vai nekontrolējams, kas var izraisīt aizkaitināmību. Padomājiet par to - kad jūs pēdējo reizi pieredzējāt uzbudināmību? Kas to izraisīja? Vai jūs esat iestrēdzis satiksmē, nespēj sazināties ar mīļoto cilvēku vai esat saskāries ar šķietami neiespējamu izaicinājumu? Katrs no iepriekš aprakstītajiem apstākļiem parāda, kā stress un aizkaitināmība ir cieši saistīti un samērā bieži.
Neskatoties uz to, ka neregulāra uzbudināmība ir normāla parādība, pastāvīga uzbudināmība var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu attiecības un ikdienas pieredzi. Pastāvīgs draugu pieskāriens pēc mazākās nepatikšanas var sabojāt šīs draudzības. Ja esat kašķīgs pret saviem kolēģiem, jūs varat tos atsvešināt, vairojot naidīgu darba vidi. Turklāt, ja esat īss kopā ar ģimenes locekļiem, jūsu ģimenes dzīve var kļūt ļoti nepatīkama. Viens no labākajiem veidiem, kā ierobežot uzbudināmību, ir samazināt stresu. Iegūs visi, ieskaitot jūs.
Garastāvokļa / trauksmes traucējumi
Kaut arī stress ir visizplatītākais aizkaitināmības cēlonis, garastāvokļa un trauksmes traucējumi ir tuvu otrajai vietai. Bieži vien cilvēki nenovērtē garīgās veselības nozīmi un tās ietekmi uz mūsu emocijām. Trauksme un bipolāri traucējumi ir hroniskākās garīgās veselības kaites, kas vairo uzbudināmību. Piemēram, indivīdiem, kuri cieš no bipolāriem traucējumiem, bieži rodas uzbudinājums, koncentrēšanās grūtības, bezmiegs un pašiznīcināšanās paradumi, kas visi, kā jūs domājat, var izraisīt uzbudināmību.
eņģeļa numurs 434
Līdzīgi uzbudināmība ir saistīta ar trauksmes traucējumiem un citām garīgās veselības problēmām. Patiesībā Amerikas Psihiatru asociācija uzbudināmību min kā vienu no galvenajiem vispārējo trauksmes traucējumu cēloņiem. Cilvēki, kas cieš no dažādiem garastāvokļa un trauksmes traucējumiem, bieži vien nespēj tos pārvarēt vieni paši. Tomēr medikamenti un terapija var radīt brīnumus.
Medicīniskais stāvoklis
Visbeidzot, aizkaitināmība bieži pavada dažādus medicīniskos apstākļus. Diemžēl cilvēkiem, kuri saskaras ar Alcheimera slimību, Greivsa slimību, diabētu, gripu un citām slimībām, papildus citiem simptomiem var rasties aizkaitināmības sajūta. Hroniskas slimības var izraisīt kairinājumu, jo visu laiku slimo ir nomākta.
Uzbudināmības simptomi
Dusmas, apjukums, ātra elpošana, svīšana un palielināta sirdsdarbība ir normāla parādība simptomi uzbudināmība. Kaut arī īslaicīga kairinājuma sajūta un šie simptomi var notikt jebkurā laikā, ilgstoša vai pierasta aizkaitināmība var izraisīt spēcīgākus simptomus. Tie ietver karstuma viļņus, matu izkrišanu, novājinātu dzimumtieksmi, drudzi, galvassāpes un pat neregulārus menstruālos ciklus sievietēm.
Uzzināt aizkaitināmības simptomus ir praktiski bezjēdzīgi, ja neizdodas ieskatīties un atklāt sava kairinājuma pamatcēloņu. Piešķirtie, stress, garastāvokļa / trauksmes traucējumi un medicīniskie apstākļi ir bieži sastopami cēloņi, taču katram cilvēkam ir jānovērtē sava pieredze.
Avots: pexels.com
Iespējams, vēlēsities rūpīgi aplūkot ikdienas dzīves modeļus. Kad esat mierā? Kad parādās stresa vai aizkaitināmības jūtas? Vai esat mierīgs vai satraukts, kad esat viens vai kopā ar kompāniju? Vai ir kādi konkrēti cilvēki, situācijas, vietas vai apstākļi, kas jūs kairina biežāk?
Nejūtat spiedienu pašiem novērtēt savu dzīvi, ja jums tas ir neērti. Galu galā spiediens var izraisīt vēl lielāku kairinājumu! Ir labi meklēt palīdzību no draugiem, ģimenes locekļiem vai citiem mīļajiem. Bieži vien būšana kopā ar tuviniekiem var apkarot arī stresa, spriedzes un aizkaitināmības izjūtas.
15:15 nozīmē mīlestību
Kā rīkoties ar uzbudināmības simptomiem
Ja jūs cīnās ar nevēlamiem aizkaitināmības simptomiem, varat veikt piesardzības pasākumus un pasākumus, lai tos novērstu, novērstu un samazinātu. Pēc Psiholoģija šodien, kofeīna / alkohola samazināšana, nervu enerģijas novēršana un aizkaitināmības avota noteikšana var radīt brīnumus.
Kofeīna / alkohola līmeņa samazināšana
Neskatoties uz alkohola un kofeīna popularitāti, šie dzērieni daudziem cilvēkiem var palielināt uzbudināmību. Tas nenozīmē, ka nekad nevajadzētu dzert tasi kafijas vai baudīt glāzi vīna, taču parastie alkohola un kofeīna patērētāji varētu gūt labumu no samazināšanas.
Atbrīvošanās no negatīvās enerģijas
Toksiskajai enerģijai ir tendence pūst, it īpaši, ja tā netiek pārbaudīta. Dažreiz skriešana pa bloku, intensīvs treniņš sporta zālē vai pat karsta, tvaikojoša duša var palīdzēt atbrīvot negatīvo enerģiju, kas citādi būtu palielinājusi jūsu aizkaitināmību.
Neskatoties uz iepriekš minēto padomu nopelniem, viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst uzbudināmību, ir atrast problēmas avotu. Ja jūs varat apturēt uzbudināmību pirms tā sākuma, jūs būsiet daudz laimīgāks.
Avots: pixabay.com
Trigeru precīza noteikšana
Lai gan izrakstītās zāles varētu būt reāls risinājums jums, dažreiz aizkaitināmības novēršana ir tikpat vienkārša kā pamatcēloņa atrašana. Piemēram, vai mijiedarbība ar konkrētu cilvēku bieži pasliktina jūsu garastāvokli? Vai jūsu darbs vai pašreizējā nodarbošanās nodara vairāk ļauna nekā laba? Kad jūs pēdējo reizi devāties atvaļinājumā, paņēmāt brīvu dienu vai pavadījāt kvalitatīvu laiku kopā ar mīļoto cilvēku? Šie ir būtiski jautājumi, kas jāuzdod sev, ja jūs cīnās ar pastāvīgu uzbudināmību. Dažreiz viss, kas jums jādara, ir spert soli atpakaļ, lai pārgrupētos un novērtētu situāciju, lai problēmu atrisinātu.
Terapijas izmantošana, lai palīdzētu
Dažreiz tomēr darbs ar sertificētu un licencētu profesionāli ir labākais veids, kā tikt galā ar hronisku aizkaitināmību. Jūs esat pelnījis būt laimīgs, plaukstošs un veiksmīgs savā ikdienas dzīvē. Uzbudināmība ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā un ar to jārisina.
Ja jums nepieciešama palīdzība, varat sazināties ar Labāka palīdzībakonsultanti. Papildus aprūpes psihologiem, konsultantiem, terapeitiem un sociālajiem darbiniekiem, BetterHelp ir arī neskaitāmi veiksmes stāsti un atsauksmes no personām, kuras ir guvušas labumu no mūsu pakalpojumiem. Turpmāk varat izlasīt dažus mūsu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.
Padomnieku atsauksmes
'Stīvs ir pārsteidzošs un paveic labu darbu, lai liktos, ka tas ir mazāk konsultāciju sesijas un vairāk sarunu starp draugiem. Viņš man palīdzēja pārrunāt savas dusmas un dusmas un deva man daudz problēmu risināšanas rīku. Es viņu ļoti iesaku!'
'Regīna man jau pirmajā sesijā palīdzēja man precīzi noteikt, no kurienes izriet dusmas, un man palīdzēja vairāk apzināties savus brīdinājuma izraisītājus. Ļoti ieskatu un izpalīdzīgi!'
Secinājums
Stresa, garastāvokļa / trauksmes traucējumu un medicīnisko stāvokļu pārvaldīšana var palīdzēt apkarot uzbudināmību. Tomēr, lai saņemtu atbalstu, varat arī sazināties ar BetterHelp licencētiem un sertificētiem speciālistiem. Jūs varat pārspēt aizkaitināmību un atkal izbaudīt savu dzīvi. Veikt pirmais solis šodien.
911 eņģeļa numurs
Dalīties Ar Draugiem:
