Stratēģijas pusaudžu dusmu pārvaldībai

Visos plašsaziņas līdzekļu veidos dominē dusmīga pusaudža stereotips. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu iecienītākajā filmā, televīzijas šovā vai jūsu iemīļotajā romānā, pusaudži tiek attēloti kā noskaņoti, agresīvi un dumpīgi. Tā kā tā ir kļuvusi par pusaudžu cerību, vecākiem ir viegli attaisnot noteiktu uzvedību un ļaut viņiem paslīdēt garām, nesaņemot nekādas sekas savai rīcībai.

kaijas garīgā nozīme

Avots: rawpixel.com

Kaut arī ir zināma izpratne, kas jāvelta pusaudžiem, kuri pārdzīvo pubertāti un citus apstākļus, kas rodas pieaugot, jums nekad nevajadzētu ļaut pusaudzim izkļūt no dusmošanās un izņemšanas citiem. Tāpat kā jebkuram cilvēkam, pusaudzim ir jāapgūst, kā pareizi rīkoties ar savām emocijām un kā tikt galā ar dusmām, un vecākiem jāpārliecinās, ka pusaudžiem ir jāuzņemas atbildība par savu rīcību un viņiem tiek doti nepieciešamie instrumenti un norādījumi, lai gūtu panākumus.

Ja esat nonācis pie šī raksta, tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, nodarbojaties ar dusmīgu pusaudzi savā mājsaimniecībā un jums nepieciešama palīdzība, lai palīdzētu viņiem nomierināt savu uzvedību un kontrolēt emocijas, lai visi iesaistītie būtu veseli un laimīgi. Ja tas ir jūsu mērķis, šeit ir dažas noderīgas stratēģijas, kas palīdzēs jūsu pusaudzim tikt galā ar dusmām.

Atklājiet, kas tas viņu dusmas veicina

Pusaudži var brīdi brīdi sākt dūkt un uzpūsties, un, iespējams, neatliek laika, lai apsvērtu, kas viņus vispār ir dusmojis un kāpēc viņi jūtas tā, kā viņi tajā brīdī ir. Palīdzība viņiem attīstīt pašapziņu ir pirmais solis veiksmīgai pusaudžu dusmu pārvaldīšanas stratēģijai, un tas ir pamats nepieciešamo darbību veikšanai, lai pārvarētu dusmas. Kad viņi sāk justies tik dusmīgi, ka sāk rīkoties neatkarīgi no tā, vai tas notiek pret citiem, vai pret sevi, dariet viņiem zināmu, ka viņiem ir jājautā sev, kas mani tik ļoti satracina? Vai es varu izsekot šīm dusmām līdz konkrētam brīdim un, ja jā, kas tas ir? Kad jūs varat noteikt, kas jūs dusmojas, jūs labāk spējat labot situāciju.

Nāciet klajā ar vairākiem problēmas risinājumiem

Dažiem pusaudžiem dusmu pārvaldīšana var būt problēma, jo viņu pirmais instinkts ir reaģēt tādā veidā, kas nodara emocionālu vai fizisku kaitējumu vai ir pretrunā ar vecāku figūras autoritāti. Lai to apkarotu, pusaudzim ir jāzina, ka viņi varētu izvēlēties arī atbildīgāku ceļu. Piemēram, tā vietā, lai rīkotos, viņi varēja izvēlēties apsēsties kopā ar jums un runāt par savām emocijām un to, kāpēc viņi jūtas tā, kā to dara. Alternatīvi, ja viņiem nepatīk kaut kas, ko esat izdarījis vai teicis, viņi varētu izvēlēties risinājumu, kas ļauj viņiem izkopt emocijas daudz veselīgāk, lai viņi varētu pāriet no situācijas bez tik daudz dusmām. Lai arī pusaudžiem var likties, ka lietas ir iemūrētas akmenī, viņiem ir jāapgūst, ka problēmai vienmēr ir vairāki risinājumi.

Avots: unsplash.com

ko garīgi nozīmē skaitlis 16

Padomā, pirms rīkojies

Dusmas nav emocijas, kuras parasti pavada saprāts. Dusmas ir impulsīvas, un dusmīgi tīņi arī ir impulsīvi. Viņi nedomā par savas rīcības sekām, kad kaut ko dara, taču viņu situācija patiesībā ir tāda, ka katrai darbībai ir gan laba, gan slikta sekas. Pirms pusaudzis izlemj par savas problēmas risinājumu, viņam jādomā par katra izvēlētā risinājuma sekām un jādomā, kas notiks, ja viņš to sekos. Kā beigsies risinājums? Vai visi scenārija dalībnieki būs apmierināti ar izšķirtspēju? Vai viņu interesēs ir izvēlēties šo risinājumu, vai tas viņiem sagādās tikai nepatikšanas?

911 nozīmē eņģelis

Seku atstāšana uz noteiktām darbībām var būt liels stimuls atturēt pusaudzi no izrādes un kopā ar apziņu, ka katrai darbībai ir sekas, viņiem būs vieglāk saprast situācijas smagumu un atrast motivāciju iemācīties vērtīgas dusmas. prasmes tikt galā. Kad viņiem būs bijusi pieredze domāt pirms rīkoties, viņi iegūs pozitīvāku pieredzi, izdarot pareizās izvēles un pārvaldot dusmas.

Atrodiet dusmām radošu vai fizisku izeju

Dažus no labākajiem mākslas darbiem mēs bieži attiecinām uz māksliniekiem, kuri savas jēlās emocijas liek darbā. Dusmas ir viena no šīm emocijām, kas var radīt patiesi uzmundrinošus skaņdarbus, un pusaudži var izmantot savas neapstrādātās emocijas un novirzīt tās uz kaut ko radošu, lai dusmas labāk pārstrādātu un apstrādātu. Piemēram, lielisks dusmu pārvaldīšanas vingrinājums dusmīgiem pusaudžiem ir atrast māksliniecisku veidu, kā paust savas dusmas, piemēram, pierakstīt to žurnālā vai pārvērst to par savu personīgo stāstu, izmantot dusmas, lai gleznotu vai uzzīmētu gabalu, vai pārvērst viņu dusmas mūzikā, uzrakstot dziesmu vai darot kaut ko citu, kas saistīts ar mūziku, piemēram, dejošanu. Ir daudz veidu, kā mākslīgi novirzīt dusmas, un jūsu pusaudzis varētu nebeigt sevi izteikt.

Ja jums ir pusaudzis, kurš nav sevišķi māksliniecisks, bet fiziskāks, viņi varētu izvēlēties dusmas paust vai nu ar komandas sporta veidiem, vai arī izmantojot atsevišķus vingrinājumus. Piemēram, skriešana, sitiens ar boksa maisu vai iesaistīšanās citos smagos vingrinājumos ir lieliski veidi, kā atbrīvot savaldīto agresiju, lai viņi justos labāk visas dienas garumā.

Uzziniet nomierinošus vingrinājumus, lai palīdzētu sasprindzināt un dusmoties

Lai gan ir svarīgi izteikt dusmas produktīvi, ir svarīgi arī iemācīties pārvaldīt dusmas un novērst to, ka tā kļūst par problēmu. Daudzi centīsies panākt apspiešanu kā veidu, kā uzturēt dusmas savaldītām, taču emocijas ir paredzēts atzīt un izteikt, un ir svarīgi, lai pusaudži netiktu mudināti ignorēt jūtas. Tā vietā dariet viņiem zināmu, ka ir pareizi izlaist savas emocijas pašiem, līdz viņi pietiekami nomierinās, lai pavadītu savu dienu, nejūtot vajadzību skumt citiem.

Tāpat aprīkojiet viņus ar tādiem rīkiem kā elpošanas vingrinājumi, meditācijas vingrinājumi un citas nomierinošas metodes, kas viņiem palīdzēs apvaldīt dusmas, līdz viņi spēs domāt skaidrāk. Jūs varat arī viņiem paziņot, ka viņi var izmantot savus draugus un citus ģimenes locekļus starpniecības nolūkos dusmu dēļ, lai viņi varētu izvēdināties, nevienam neko nenodarot pāri. Ir daudz veidu, kā pusaudži var atbrīvot un nodzēst dusmas, neizņemot to citiem cilvēkiem.

1133 garīgā nozīme

Avots: pexels.com

Atrodiet uzmanības traucējumus, kas ir patīkami un relaksējoši

Patiešām ir grūti dusmoties par kaut ko, kad esat laimīgs un izbaudāt sevi, un šī ir mācība, kuru daudzi pusaudži var izmantot, lai pārtrauktu dusmas un īslaicīgi novērstu uzmanību. Ikreiz, kad jūsu pusaudzis jūtas dusmīgs vai satraukts par kaut ko, pasakiet viņiem, lai viņi iet kādu laiku, lai izdarītu kaut ko tādu, kas viņu sejā sagādā smaidu un relaksē. Pēc tam, kad viņi būs pabeiguši savu vingrinājumu, viņi, visticamāk, būs aizmirsuši par to, kas viņus vispirms saniknoja, norādot, ka tas nebija īsti liels sākums. Ja dusmas joprojām ir viņu prātā, tas var pierādīt, ka viss, kas viņus dusmoja, ir jārūpējas un viņi var virzīties uz priekšu no turienes.

Dusmu pārvaldīšana ir tikai tāda, lai būtu rīki, kas emocijas padarītu vadāmākas un mazāk nomācošas. Kopā ar dažām no šīm stratēģijām, kuras varat izmantot mājās, ir arī dusmu vadības grupas, kas jūsu pusaudzim dos iespēju sazināties ar citiem vienaudžiem, kuriem ir tāda pati problēma, un jūs varat arī ļaut viņiem izsaukt dusmu pārvaldības tālruni, ja viņi uzskata, ka vēlas paši risināt savus jautājumus, nerunājot par to citu priekšā.

sapņot par kucēniem Bībeles nozīmi

Dažos gadījumos dusmas, iespējams, nav tik viegli pārvaramas, un pusaudži var risināt daudzus citus jautājumus, kuru dēļ ir ļoti svarīgi veiksmīgi rūpēties par viņu dusmām. Vecāku un bērnu dinamikā var būt arī problēmas, kas rada papildu spiedienu dusmu pārvaldīšanas problēmām. Tiem, kuriem ir pusaudzis un kuriem ir nopietnas dusmas, kuriem, iespējams, nepieciešama lielāka palīdzība, nekā jūs, vecāki, spējat sniegt, varētu būt noderīgi sazināties ar konsultantu, kurš ir apmācīts rūpēties par šiem jautājumiem. Ja jūs domājat, ka jūs un jūsu bērns varētu gūt labumu no individuālas terapijas, sertificētie terapeiti šeit, BetterHelp, gaida jūsu vārdu, lai sāktu savu pirmo sesiju šodien!

Dalīties Ar Draugiem: