Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Terapeitiskās metodes un kā tās var jums palīdzēt

Attīstoties un kļūstot dinamiskākam psiholoģijas jomā, tiek izstrādātas jaunas terapeitiskās metodes, lai atbalstītu indivīdus, kuri meklē terapiju. Lielākā daļa terapeitu pēta vairākas dažādas metodes, taču, strādājot ar klientiem, viņi bieži izvēlas koncentrēties uz noteiktu metodi. Tā kā ir tik daudz iespēju izvēlēties, ir svarīgi atrast sev piemērotāko. Šajā rakstā mēs apspriedīsim vairākus populārākos paņēmienus, ko izmanto garīgās veselības profesionāļi, lai jūs varētu izlemt, kurš no tiem jums dos vislabāko labumu.



Kognitīvā uzvedības terapija



Kognitīvi biheiviorālā terapija ir psihoterapija kas koncentrējas uz attiecībām starp domām, emocijām un uzvedību. Konkrēti, tas liek domāt, ka domas rada emocijas, un pēc tam emocijas virza uzvedību. Šāda veida terapija darbojas, identificējot un izlabojot negatīvās domas, kas ietekmē noteiktas emocijas, tāpēc tās neizraisa nevēlamu vai kaitīgu izturēšanos pret sevi vai citiem.



Dialektiskā uzvedības terapija

Dialektiskā uzvedības terapija ir līdzīga kognitīvai uzvedības terapijai, taču tā koncentrējas uz veidu, kā emocijas ir saistītas ar domām un uzvedību, nevis uz to, kā domas ietekmē emocijas. Šis terapijas veids ietver arī pieņemšanas un uzmanības jēdzienus, lai palīdzētu pacientiem atteikties no lietām, kuras viņi nespēj kontrolēt, pieņemt nepatīkamas vai satraucošas lietas un iemācīties mierīgi dzīvot ar sevi un savu apkārtējo vidi.



34 nozīme



Avots: pexels.com

Uz klientu vērsta terapija



Uz klientu vērsta terapija ir humānisma terapija, kas noraida to, ka terapeits kontrolē sesiju. Šī perspektīva ļauj pacientam pārņemt grožus. Terapeits darbojas kā ceļvedis, palīdzot pacientam izprast viņu iekšējās cīņas un jūtas. Šajā terapijas formā terapeits izmanto nedirektīvo pieeju un ļauj pacientam bez traucējumiem brīvi izpētīt sevi. Uz klientu vērsta terapija pieņemšanas un empātijas vērtības, mudinot pacientu brīvi paust savas domas, emocijas un vēlmes bez terapeita izaicinājuma vai novirzīšanas.

Geštalta terapija

Geštalta terapija ir vēl viena humānistiskas terapijas forma, kurā terapeits pauž beznosacījumu pieņemšanu un empātiju, vienlaikus saglabājot pacienta uzmanību uz tagadni. Šāda veida terapijas mērķi ir sevis apzināšanās un pacienta realitātes pieņemšana. Tāpat kā uz klientu vērsta terapija, arī terapeits darbojas kā ceļvedis, nevis vadītājs. Pacients pats savā laikā aug bez traucējumiem vai ietekmes terapeits.



eņģeļa numurs 413

Eksistenciālā terapija

Eksistenciālā terapija koncentrējas uz filozofiskām un eksistenciālām tēmām, nevis uz tehniku ​​vai uz pierādījumiem balstītu praksi, piemēram, iepriekš pieminētās terapijas. Izmantojot šāda veida terapiju, pacients un terapeits koncentrējas uz iekšējām un garīgajām cīņām, ar kurām pacients saskaras, lai sasniegtu eksistenciālu, emocionālu un psiholoģisku izpratni. Eksistenciālās terapijas mērķis ir ieskats, nevis izšķirtspēja. Ar ieskatu pacients iegūst izpratni par sevi un to, kā viņi iederas pasaulē.





Avots: pexels.com



Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde

Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) ir salīdzinoši jauna terapijas forma, kas īpaši paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cieš no posttraumatiskā stresa traucējumiem un ar tiem saistītiem jautājumiem. EMDR ir paredzēts, lai palīdzētu pacientam tikt galā ar traumām un vardarbību, samazinot viņu traumatisko atmiņu intensitāti un satraucošos simptomus, ko tās izraisa. EMDR terapeiti izmanto tādus vingrinājumus kā, piemēram, liekot pacientam sekot rādītāja pēdām ar acīm, lai atrautu smadzenes no pārmērīgas pārslodzes.



96 skaitļa nozīme

Vairāk risinājumu

Kamēr jūs strādājat ar terapeitu, lai uzlabotu savu labsajūtu un garīgo veselību, ir dažas lietas, ko varat darīt pats, lai rūpētos par sevi starp sesijām. Daži no šiem rīkiem var pat uzlabot terapijas pozitīvo efektu.

Izmēģiniet joga. Nomierinošā jogas iedarbība atvieglos jebkuru trauksmi, kuru jūs varētu izjust. Pārejot uz terapiju ar skaidru galvu un mierīgu prātu, jums būs daudz veiksmīgāk.

Koncentrējieties uz sevi. Pašapkalpošanās ir ārkārtīgi svarīga, kad piedalāties terapijā. Pirms katras sesijas ar terapeitu jums jāpārliecinās, vai akumulatori ir pilnībā uzlādēti. Labākais veids, kā to izdarīt, ir katru dienu atvēlēt laiku sev. Šo laiku varat izmantot, lai uzņemtu burbuļvannu vai lasītu labu grāmatu. Tas, ko jūs darāt, nav svarīgi, kamēr jūs koncentrējaties tikai uz sevi.

Runājiet pastaigā. Vingrojiet ir labs ne tikai vielmaiņas veicināšanai; tam ir arī lieli garīgās veselības ieguvumi. Trīsdesmit minūtes ilgas fiziskās aktivitātes dienā uztur jūsu ķermeni un prātu veselīgu. Ir pierādīts, ka staigāšana atbrīvo smadzenēs endorfīnus, kas apkaro arī stresu un trauksmi.

numurs 5 nozīmē eņģeli

Avots: pexels.com

Meklēju palīdzību

Zināšanu un aprīkota terapeita atrašana jums var būt sarežģīta. Miljonu tālruņa zvanu veikšana, biroju apmeklēšana un apdrošināšanas prēmiju aprēķināšana var radīt reālas galvassāpes. Par laimi, tas nav vienīgais veids, kā iegūt pelnīto atbalstu.

sapņo ēst

BetterHelp ir tiešsaistes platforma, kurā varat atrast visu nepieciešamo terapijas sākšanai. Konsultanti un terapeiti plkst Labāka palīdzība ir pilnībā akreditēti un viņiem ir tūkstošiem stundu ilga pieredze. Pierakstoties, jūs veicat detalizētu viktorīnu, lai jūs saskaņotu ar īsto personu. Tad terapeits var palīdzēt jums izprast jūsu problēmas un izvēlēties sev piemēroto terapeitisko metodi.

Turklāt viņu darba laiks ir elastīgs; lielākā daļa terapeitu ir pieejami jebkurā diennakts laikā. Šī ir lieliska iespēja tiem, kam nav daudz laika. Vēl labāk, jūs varat satikties ar viņiem ērti no savas mājas vai jebkur citur, kur ir pieejams interneta savienojums. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.

Padomnieku atsauksmes

'Dr. Thiem ir ārkārtīgi gādīgs un zinošs. Viņa man ir palīdzējusi pārciest traumu ar tādu pacietību. Dr Thiem izmanto dažādas terapijas metodes un ir patiesi atbalstošs. Es nedomāju, ka es kādreiz atkal jutīšos labi, līdz sāku strādāt ar viņu. Es esmu pateicīgs par viņas laipnību un prasmi. Viņa ir brīnišķīga! '

'Tas ir pārsteidzoši, cik izdevīga ir terapija. EMDR sesijas ar Kītu ir ļāvušas man atgūt varu un kontroli pār savu dzīvi. Darba rezultātā ar Kītu es pārgāju no pārlieku bailēm un raizēm pamest māju ar kroplu paniku, uz iespēju baudīt pastaigas ar vīru parkā, dārzā, un mēs pat esam ceļojuši ar lidmašīnu un vilcienu. Esmu varējis pamest dažas toksiskas attiecības, kas man nav kalpojušas, un tagad jūtos gatavs ne tikai saskarties ar dzīvi, bet arī izbaudīt tās bagātību un pilnību. Es ļoti iesaku Kītu kā padomdevēju un EMDR sesijas. '

Secinājums

Var būt grūti zināt, kura terapeitiskā tehnika jums ir piemērota. Tagad jūs zināt vairāk par dažiem visizplatītākajiem terapijas veidiem, taču patiesība ir tāda, ka jums nav jāizvēlas konkrēta metode. Lielisks terapeits palīdzēs jums strādāt kopā. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: