Kādi ir 5 depresijas veidi un kā jūs varat noteikt, kas jums ir?

Kad cilvēks saka: 'Esmu juties nomākts', nav iespējas novērtēt depresijas smagumu, it īpaši, ja mēs skatāmies ārpusē kā draugi un ģimenes locekļi. Pat ja pēdējā laikā esat juties nomākts, iespējams, neesat pārliecināts, vai jūs ciešat no sezonas depresijas (šķiet, ka daudzi nomāc ziemā vai vasarā), vai no ģimenes vai ar nodarbinātību saistītas situācijas, vai tā sauktās ķīmiskās vielas disbalanss ”, kas cilvēkam liek justies zilam, pat ja viss notiek labi. Ir klīniski novērtējumi, kas to var izdarīt, un labākais veids, kā noteikt, vai kāds ir nomākts, ir tas, ka šī persona apmeklē licencētu terapeitu.

Avots: pexels.com

Kas īsti ir depresija?

peles dzīvnieku totems

Kad īslaicīgas skumjas vai skumjas kļūst intensīvas un ietver bezpalīdzības, bezcerības vai nevērtības sajūtu, visticamāk, skumjas pārvēršas par depresiju. Depresija ir veselības stāvoklis, kas tiek diagnosticēts, pamatojoties uz cilvēka simptomiem. Vairumā gadījumu, kam pieci vai vairāk no šiem simptomiem vismaz divas nedēļas norāda uz depresijas klātbūtni:

• Lielākajā daļā dienu jūtaties noguris vai pietrūkst enerģijas
• Dienas laikā, īpaši no rīta, izjūt skumjas vai skumjas
• Grūtības koncentrēties, atcerēties detaļas vai pieņemt lēmumus
• Gandrīz katru dienu jūties vainīgs vai necienīgs
• Nespēja gulēt vai gulēt pārāk daudz dienas
• Sajūta nemierīga vai palēnināta
• Pastāvīgas domas par nāvi vai pašnāvību
• Vēlmes trūkums piedalīties aktivitātēs, kuras jūs agrāk izbaudījāt
• Biežas galvassāpes vai ķermeņa sāpes un sāpes bez redzama iemesla

Lūdzu, ņemiet vērā, ka depresijas pašdiagnosticēšana, pamatojoties uz šiem simptomiem, ir nē ieteicams. Lai gan jūs varat justies skumji vai nomākts, vislabāk ir lūgt padomu savam primārās aprūpes sniedzējam, jo ​​depresija ir veselības stāvoklis. Kad esat apmeklējis ārstu, viņš / viņa var ieteikt medikamentus un / vai konsultēšana. Mēs apspriedīsim dažas konsultēšanas iespējas vēlāk šajā rakstā.

Kas izraisa depresiju?

Lai gan bieži saka, ka depresija rodas ķīmiskas nelīdzsvarotības dēļ, pētījumi liecina, ka depresija nenotiek tāpēc, ka vienkārši ir pārāk daudz vai pārāk maz noteiktu smadzeņu ķīmisko vielu. Drīzāk ir daudz iespējamo depresijas cēloņu, tostarp nepareiza garastāvokļa regulēšana smadzenēs, ģenētiskā neaizsargātība, stresa pilni notikumi, medikamenti un medicīniskas problēmas. Tiek ticēts ka vairāki no šiem spēkiem mijiedarbojas, lai izraisītu depresiju.

Depresijas veidi

Lai arī depresijai ir daudz dažādu diagnožu, tās visas var iedalīt vismaz vienā no pieciem dažādiem depresijas veidiem. Katram tipam ir raksturīgi noteikti faktori un simptomi.

Liela depresija

747 eņģeļa skaitļa nozīme

Lielākajai daļai cilvēku ir pazīstama galvenā depresija. Personas, kuras cieš no smagas depresijas, mēdz piedzīvot to, ko daudzi raksturo kā “visu patērējošo tumsu”. Viņiem zūd interese par lielāko daļu aktivitāšu, pat par tām, kuras, iespējams, iepriekš ir bijušas. Citi simptomi ir miega traucējumi, apetītes vai svara izmaiņas, enerģijas zudums un nevērtības sajūta. Turklāt var rasties domas par nāvi vai pašnāvību. Smagu depresiju parasti ārstē ar antidepresantiem (-iem) un psihoterapiju.

Pastāvīgs depresijas traucējums

Noturīgo depresijas traucējumu agrāk dēvēja par “distimiju”. Kā norāda nosaukums, kādam ar šāda veida depresiju ir pastāvīgi vai ilgstoši simptomi, kas bieži ilgst vismaz divus gadus. Lai gan simptomi kavējas, tie nesasniedz smagas depresijas intensitāti.

Daudzi cilvēki ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem labi darbojas ikdienas aktivitātēs. Tomēr viņiem reti parādās prieka vai laimes pazīmes. Turklāt mainīsies apetīte, enerģija, pašcieņa un miega modeļi.

Pastāvīgi depresīvi traucējumi bieži ir saistīti ar izmaiņām neirotransmiteros smadzenēs vai ir saistīti ar tādiem traucējumiem kā hipotireoze vai insults. Stress un dzīves izmaiņas var arī veicināt pastāvīgu depresīvu traucējumu rašanos.

Bipolāriem traucējumiem

Bipolāri traucējumi parasti tiek saukti par “mānijas-depresijas traucējumiem”. Šis depresijas veids ir saistīts ar garastāvokļa izmaiņām un uzvedību, ko var raksturot kā “polāros pretstatus”. Personas, kuras piedzīvo bipolārus traucējumus, piedzīvo lielas enerģijas periodus un pēc tam jūtas ļoti zemas un nomāktas.

Avots: pexels.com

Bipolāru traucējumu “mānijas” pusi raksturo liela enerģija, grandiozas idejas, nereāli augsts pašcieņa un samazināta vajadzība pēc miega. Šajā posmā cilvēki piedzīvo domas par sacīkstēm un var izturēties nedroši vai nepastāvīgi. Daži indivīdi var kļūt seksuāli neuzkrītoši, pārtērēt nevajadzīgas vēlmes / vajadzības un riskēt. Lai gan pārspīlēta enerģijas izjūta un augsts pašcieņa var justies labi, simptomi nav ilgstoši.

Kad mānijas fāze beidzas, sākas depresīvā fāze. Šajā laikā simptomi ir līdzīgi smagiem depresijas traucējumiem. Indivīds izjutīs ārkārtīgas skumjas vai bezcerību, var daudz gulēt un viņam nebūs vēlēšanās piedalīties kādās aktivitātēs. Viņam / viņai var būt arī sevis nicināšanas vai vainas izjūta.

ko tas nozīmē, ja jūs sapņojat par kucēniem

Sezonas afektīvie traucējumi (VAD)

Kā norāda nosaukums, sezonālo afektīvo traucējumu (SAD) raksturo garastāvokļa izmaiņas, mainoties sezonām. Simptomi parasti ir vairāk izplatīti rudens un ziemas sezonā. Tiek uzskatīts, ka VAD var izraisīt ķermeņa dabiskā grafika / ritma izmaiņas vai ķermeņa ķīmisko kurjeru, piemēram, serotonīna un melatonīna, funkcijas izmaiņas.

D vitamīns, kas pazīstams arī kā “saules vitamīns” vai “laimīgais vitamīns”, var būt saistīts arī. Ja āda tiek pakļauta saules gaismai, tā ražo D vitamīnu no holesterīna ādas šūnās, bet bez pietiekamas saules gaismas enerģijas D vitamīna sintēze nevar notikt. Tā kā cilvēki ir mazāk aktīvi un biežāk paliek telpās rudens un ziemas sezonā, notiek mazāk D vitamīna sintēzes, līdz ar to nomāktais noskaņojums. Daudzi cilvēki to sauc par “ziemas laika blūzu”.

Avots: pexels.com

Vadošā SAD ārstēšana ir gaismas terapija, kas ietver ikdienas sesijas, sēžot tuvu īpaši intensīvam gaismas avotam. Ārkārtējos gadījumos psihoterapija un zāļu terapija var būt arī efektīvas. Lai novērstu šo traucējumu, daudzi ārsti rudens un ziemas mēnešos iesaka lietot D vitamīna piedevas.

Pēcdzemdību depresija

Pēcdzemdību depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas pēc dzemdībām var skart gandrīz katru septīto māti. Mātes ar pēcdzemdību depresiju piedzīvo ārkārtīgas skumjas, trauksmi un spēku izsīkumu, kas viņiem var apgrūtināt ikdienas aprūpes darbību veikšanu sev vai citiem.

Lai gan šķiet, ka pēcdzemdību depresijai nav viena faktora, tas tiek uzskatīts par fizisku un emocionālu faktoru rezultātu. Pēc dzemdībām estrogēna un progesterona līmenis sievietes ķermenī ātri pazeminās. Tas noved pie ķīmiskām izmaiņām smadzenēs, kas var izraisīt garastāvokļa svārstības. Turklāt miega trūkums nozīmē, ka ķermenis un prāts nevar atgūties no dzemdībām. Šī pastāvīgā miega trūkums var izraisīt fizisku diskomfortu un spēku izsīkumu, kas abi ietekmē garastāvokli un var izraisīt pēcdzemdību depresiju.

99 eņģeļa skaitļa nozīme

Avots: freepik.com

Šķiet, ka dažām sievietēm ir lielāks risks pēcdzemdību depresijas attīstībai, pateicoties iepriekš pastāvošiem riska faktoriem, piemēram:

• Depresijas simptomi iepriekšējās grūtniecības laikā vai pēc tās
• Iepriekšēja pieredze ar depresiju vai bipolāriem traucējumiem citā dzīves laikā
• Stresa pilns notikums grūtniecības laikā vai neilgi pēc dzemdībām, piemēram, darba zaudēšana, mīļotā nāve, vardarbība ģimenē vai personīga slimība
• Jauktas jūtas par grūtniecību neatkarīgi no tā, vai tā bija plānota vai neplānota
• Viņas dzīvesbiedra, partnera, ģimenes vai draugu stipra emocionāla atbalsta trūkums
• Alkohola vai citu narkotiku lietošanas problēmas.

Pēcdzemdību depresija var skart jebkuru sievieti neatkarīgi no vecuma, rases, etniskās piederības vai ekonomiskā stāvokļa.

Kāda veida depresija man ir un ko var izdarīt?

Lai gan informācijai par depresiju ir daudz resursu, tostarp šeit atrodamie, patiesu diagnozi var saņemt tikai no ārsta vai garīgās veselības speciālista. Ja rodas simptomi, kas jūs uztrauc, norunājiet tikšanos ar primārās aprūpes sniedzēju sākotnējai novērtēšanai.

eņģeļa numurs 444 dvīņu liesma

Depresijas novērtējumi var ietvert veselības vēsturi, vispārēju fizisku eksāmenu, lai izslēgtu pamata veselības problēmas, asiņu ņemšanu, lai pārbaudītu ķīmisko vai hormonālo nelīdzsvarotību, un atbildes uz anketām, kas koncentrējas uz garīgās veselības jautājumiem.

Daudzas reizes cilvēki ir nobažījušies par ārstu apmeklēšanu, lai diagnosticētu depresiju. Tomēr garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Ja rodas kāda problēma, tā jārisina medicīnas speciālistam.

Kur atrast palīdzību

Papildus sarunai ar savu primārās aprūpes ārstu ir daudz vietu, kur varat uzzināt par depresiju. Piemēram, jūs varat meklēt palīdzību pie a konsultants vai terapeits. Runāšana ar terapeitu var palīdzēt pārvaldīt depresijas simptomus un tikt galā ar depresīvām domām un uzvedību. Kaut arī daudzi cilvēki ir ieinteresēti konsultēšanā, ideja redzēt svešinieku un dalīties ar personisko informāciju var justies nedaudz biedējoša. Tieši šeit notiek tiešsaistes konsultācijas.

Avots: pexels.com

BetterHelp piedāvā tiešsaistes konsultācijas, nodrošinot licencētu profesionāļu tīklu, kuri ir garīgās veselības aprūpes eksperti. Platforma ir pilnīgi anonīma, un jūs varat tai piekļūt, izmantojot savas mājas ērtības un privātumu (vai visur, kur jums ir interneta savienojums). Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuri saskaras ar dažādiem jautājumiem, kas saistīti ar depresiju.

Padomnieku atsauksmes

'Tamera ir vienkārša un atbalstoša. Viņa nebaidās norādīt, pie kā strādāt, un nekavējoties dot jums pareizos rīkus. Tas ir ļoti personalizēts tikai jūsu unikālajiem simptomiem un situācijai! Tamera man palīdzēja pārvarēt depresiju un trauksmi, un es saņēmu lielāku iespēju vairāk kontrolēt savu dzīvi. Es jūtos daudz laimīgāka. '

eņģeļa numurs 1055

'Heidija ir bijusi liela palīdzība. Es esmu tik ļoti pateicīgs. Man bija grūti sakārtot domas, un man visu laiku bija zema depresija, jo es nezināju, kur iet vai ko darīt. Heidijas vadība man ārkārtīgi palīdzēja, un es vienmēr esmu tik pateicīga. '

Secinājums

Reizēm skumjas vai depresijas izjūta var šķist nepārvarama. Tomēr ir pieejama palīdzība. Ja Jums rodas depresijas simptomi, norunājiet tikšanos ar primārās aprūpes sniedzēju vai meklējiet palīdzību no konsultanta, kurš var palīdzēt iemācīties tikt galā ar mehānismiem, kā ar to tikt galā. Veikt pirmais solis rūpēties par sevi šodien.

Dalīties Ar Draugiem: