Kas ir septiņi atmiņas grēki

Ikviens var atzīt, ka dažreiz atmiņa viņus pievīla. Pat ja jums nav veselības problēmu, kas ietekmē jūsu atmiņu, dažreiz jūsu atmiņa vienkārši nav tik uzticama, kā jūs to vēlētos. Viens psihologs no Hārvardas universitātes pētījumu nodaļas to atzina un sāka atklāt, kas liek atmiņai neizdoties.

Viņš atklāja, ka ir septiņi atmiņas grēki. Šie septiņi triki, kurus atmiņa spēlē uz jums, ir iemesli, kāpēc atmiņa ne vienmēr ir uzticama. Lai izskaidrotu, kāpēc pastāv šie septiņi atmiņas grēki, var izmantot tās pašas pētījumu metodes, kuras var izmantot, lai saprastu, kā darbojas atmiņa un kāpēc daži cilvēki cieš no atmiņas zuduma.

Grāmata

eņģeļa numurs 1011

Avots: flickr.com

Septiņi atmiņas grēki: kā prāts aizmirst un atceras, ko sarakstījis psiholoģijas pētnieks Daniels Šakters un kas tika publicēts 2001. gadā. Grāmatā tika izklāstīti viņa pētījumi par to, kāpēc atmiņai nevar uzticēties visās situācijās un kas to padara patiesu. Grāmatā viņš izklāstīja septiņus atmiņas grēkus un to, kā šie grēki vai problēmas ar atmiņu ietekmē jūsu dzīvi.

Par grāmatas autoru

Daniels Šakers tiek uzskatīts par ekspertu atmiņas izpētē. Viņš ir uzrakstījis šo un citas grāmatas un rakstus par atmiņu un atmiņas izpēti. Viņš ir Hārvardas universitātes Psiholoģijas katedras priekšsēdētājs, kur viņš pavada laiku, pētot atmiņas un amnēzijas problēmas un risinājumus. Viņš ir ļoti cienīts savā jomā, un viņa grāmata 'Septiņi atmiņas grēki' tiek plaši cienīta.

Septiņi atmiņas grēki

Schacter atklāja, ka ir septiņi atmiņas grēki vai septiņas lietas, kas veicina to, ka atmiņa ne vienmēr ir uzticams informācijas avots. Šie septiņi atmiņas grēki kādā brīdī ir patiesi visiem. Kamēr cilvēki, kuriem ir problēmas ar atmiņu, piemēram, Alcheimera slimību, demenci vai smadzeņu bojājumus, vairāk var ciest no šiem septiņiem atmiņas grēkiem, visi zināmā mērā pamanīs šīs atmiņas iezīmes.

Pārejoša

Avots: rawpixel.com

Pārejošais raksturs ir laika gaitā samazinās spēja piekļūt atmiņai. Pārejoša parādība dabiski notiek novecojot, lai gan dažas lietas procesu var paātrināt. Hipokampa bojājums vai traumatisks smadzeņu ievainojums var izraisīt pārejošu darbību. Daži traucējumi, piemēram, Alcheimera slimība vai demence, var izraisīt arī pārejošu procesu.

Tomēr lielākoties pārejošība notiek laika gaitā, mums novecojot. Laika gaitā atmiņu kļūst grūtāk izveidot un tai piekļūt. Cilvēkam tuvojoties vai pārsniedzot piecdesmit vai sešdesmit gadu vecumu, viņu atmiņa dabiski sāk pasliktināties. Dažiem cilvēkiem pārejošība var sākties vēl ātrāk un vieglākā pakāpē.

ēšana sapņos garīgo nozīmi

Zinātne

Ir veikti daudzi pētījumi par pārejas neirobioloģiju, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu. Tomēr dažos psiholoģiskajos pētījumos tiek aplūkots, cik īslaicīga darbība var būt izdevīga. Viens pētījums atklāja, ka pārejoša atmiņa var palīdzēt lēmumu pieņemšanā. Viņi atklāja, ka īslaicīgums palielina elastību lēmumu pieņemšanā un ļauj vispārināt zināšanas, nevis lēmumu pieņemšanai izmantot konkrētus pagātnes notikumus.

Kā to apkarot

Viens no labākajiem veidiem, kā apkarot īslaicīgumu, ir izmantot mnemotehniku, īpaši vizuālo. Saskaroties ar informāciju, kuru vēlaties atcerēties, varat saistīt šo informāciju ar vizuālo attēlu. Jūs varat padarīt šo attēlu tik smieklīgu vai dīvainu, cik vēlaties, patiesībā, jo dīvaināks, jo lielāka varbūtība, ka jūs to atcerēsieties vēlāk.

Vēl viens veids, kā apkarot īslaicīgumu, ir piespiedu darbs. Kad mēģināt kaut ko atcerēties, piespiest sevi sīkāk aprakstīt šo informāciju. Ja jūs mēģināt atcerēties kāda vārdu un seju, domās izskaidrojiet, kā šī persona ir saistīta ar jums vai kādu, kuru jūs pazīstat. Izstrāde liek prātam turpināt domāt par informāciju, kas pārsniedz tūlītēju iedarbību, kas var palīdzēt jums to vēlāk atcerēties.

Neapdomība

Avots: pexels.com

Bezrūpība ir tad, kad prāts novērš uzmanību, viņam trūkst uzmanības, un atmiņa aizmirst kaut ko, ko tev vajadzēja darīt. Daži klasiski piemēri ir iziešana ārpus durvīm bez atslēgām vai aizmiršana kaut ko dabūt ārā no kabīnes bagāžnieka. Kad jūs nepievēršat uzmanību un aizmirstat darīt lietas, kuras vajadzētu viegli atcerēties, to sauc par nevērību.

Zinātne

Nav bijis daudz pētījumu par to, kas izraisa prombūtni. Tas vienkārši ir dzīves fakts, ka daudzi cilvēki reizēm ir izklaidīgi, kad kļūst izklaidīgi. Tomēr dažiem cilvēkiem kavēšanās ir bieži sastopama un ļoti reāla problēma.

Vienā pētījumā tika mēģināts noteikt, cik liela ir neuzmanība un šīs atmiņas nepilnības neuzmanības dēļ. Viņi izstrādāja vairākas skalas, lai pārbaudītu priekšmetus, cik viņi bija iesaistīti un kā rezultātā radās spēja vai nespēja atcerēties veikt mazus uzdevumus. Pētnieki atklāja, ka uzmanības trūkums un tieksme uz atmiņas pārtraukumiem bija tieši saistīti.

Kā to apkarot

Viens no veidiem, kā apkarot nevērību, ir domāt par lietām, kas jums jādara attiecībā uz notikumiem, nevis laiku. Piemēram, kad jums jālieto medikamenti noteiktā laikā, domājiet paši, ka zāles jālieto pēc zobu tīrīšanas, nevis pulksten 10 naktī. Uz notikumiem balstītas norādes, lai atcerētos darīt lietas, mēdz darboties labāk, nekā atstājot iespēju vai laiku to atcerēties.

Ir svarīgi, lai norādes, kuras jūs sev piešķirat, lai atcerētos darīt lietas, atšķiras no lietas, kuru mēģināt atcerēties. Pretējā gadījumā, kad šī norāde notiek, jūs varat domāt par daudz neatbilstošas ​​informācijas, nevis to, kas jums jādara. Tas ir triks, lai pārliecinātos, ka ilgtermiņa atmiņā drīzāk tiek apvienots tas, kas jums jāatceras, nevis bezjēdzīga informācija.

Ir arī noderīgi pierakstīt lietas, lai tās atcerētos. Ja izmantojat šo metodi, pārliecinieties, ka pierakstāt visu būtisko informāciju. Jūs vēlaties pārliecināties, ka pierakstāt ne tikai tālruņa numuru, bet arī to, kam tas pieder un kāpēc jums viņiem jāzvana.

Bloķēšana

Possum gara dzīvnieks

Bloķēšana īslaicīgi nespēj piekļūt informācijai no atmiņas. Tas notiek tad, kad jūtat, ka vārds ir “tieši uz mēles gala”, bet nevarat to gluži atcerēties. Tas var notikt arī bieži, ja nespēj domāt par īsto vārdu, kad kādam kaut ko paskaidro vai atbildi uz jautājumu.

Kā to apkarot

Kad ar jums notiek bloķēšana, mēģiniet iedomāties tikai dažus vārda vai vārda burtus, kurus mēģināt atcerēties. Tas varētu palīdzēt jums ātrāk atcerēties vārdu vai vārdu. Jums vajadzētu izvairīties domāt par līdzīgiem vārdiem vai vārdiem, kas izklausās līdzīgi, bet nozīmē dažādas lietas, jo tas nepalīdzēs un varētu prasīt vairāk laika, lai atcerētos vārdu vai vārdu.

Varat arī mēģināt domāt par citām situācijām, kurās jūs vai kāds cits izmantojāt vārdu vai vārdu. Dažreiz vārda savienošana ar noteiktu situāciju atmiņas bankās palīdzēs to atcerēties. Jūs varat būt proaktīvs, lai apturētu bloķēšanu, pirms vārda un atsaukšanas saistot vārdus un vārdus ar vizuāliem attēliem.

Iesakāmība

Avots: pxhere.com

Iesakāmība ir dezinformācijas iekļaušana atmiņā, uzdodot jautājumus vai maldinot. Iesakāmība ir viens iemesls, kāpēc aculiecinieku liecības var nebūt precīzas. Atmiņu par to, kā, kad vai kur notika kāds notikums, var mainīt vai nepareizi interpretēt, lai kļūtu nepatiesa, kad tiek uzdoti jautājumi, kas paredzēti liecinieka vadīšanai.

Zinātne

Ir veikti daudzi pētījumi par ierosināmību un tā ietekmi uz atmiņu. Viens ievērojams pētījums atklāja, ka aizmiršana, ko izraisījusi atgūšana, padara cilvēkus uzņēmīgākus pret ierosināšanu. Viņi arī atklāja, ka tad, kad cilvēkiem bija tūlītēja atgūšanas prakse par notikumu, pēc 24 stundām intervējot, nebija iespējams domāt un dezinformēt. Tas liek domāt, ka ierosināmību var apkarot ar atgūšanas praksi tūlīt pēc notikuma.

Kā to apkarot

Ja ir kāds notikums, kuru vēlaties atcerēties, pārliecinieties, ka jūsu prakse atceras vai izskaidro šo notikumu ļoti drīz pēc tam, vēlams pirms gulēšanas. Ja mēģināt atcerēties kādu notikumu, novērsiet nojaušamību, domās atjaunojot apstākļus vai vidi, kurā notikums notika. Varat arī mēģināt atsaukt notikumu dažādās laika secībās, piemēram, no sākuma līdz sākumam. sākuma līdz beigām.

Aizspriedums

Aizspriedumi rodas, ja jums ir jauna informācija vai uzskati, kas traucē informācijas atsaukšanu. Jūs, iespējams, atceraties kaut ko nepareizi, jo jums ir pašreizējā pārliecība, kas ir pretrunā ar faktisko atmiņu, kuru mēģināt atcerēties. Neobjektivitāte notiek ar visiem un ir dabisks bloks precīzai atmiņas atsaukšanai, kas ir ļoti izplatīta, it īpaši, atceroties notikumus vai faktus.

Zinātne

Viena no jomām, kurā parādās aizspriedumi, ir iepriekšējo emociju atsaukšana. Daži atmiņas pētnieki uzskata, ka emocionālā atmiņa ir izturīga pret aizmiršanu. Tomēr viens pētījums, kas tika veikts 2002. gadā, parādīja, ka pašreizējās emocijas, pārvarēšanas centieni un personības iezīmes var izraisīt neobjektivitāti, mēģinot atcerēties pagātnes emocijas. Tas, kā jūs jūtaties konkrētā situācijā šodien, varētu mainīt to, kā jūs atceraties, kā agrāk jutāties par to.

Kā to apkarot

Labākais veids, kā apkarot neobjektivitāti, ir pašpārbaude. Pārliecinieties, ka, atceroties kādu notikumu, emociju vai detaļu, to darāt ar skaidru un objektīvu prātu. Ja kāds uzskata, ka jūs kaut ko atceraties nepareizi, padomājiet par to, kā pašreizējais neobjektivitāte var ietekmēt jūsu atmiņu par situāciju vai notikumu.

Neatlaidība

Noturība atmiņā var šķist laba lieta, taču ir daudzas situācijas, kurās nespēja kaut ko aizmirst var būt kaitīga. Piemēram, cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumatisku pieredzi, var būt ārkārtīgi grūti aizmirst informāciju par šiem notikumiem, kas var izraisīt pēctraumatiskā stresa traucējumus un citus garīgās veselības traucējumus.

Kā to apkarot

611 eņģeļa numurs mīlestība

Dažreiz pierakstot lietu, kuru mēģināt aizmirst, jūs to vismaz uz laiku varat izlaist no prāta. Tas ir viens iemesls, kāpēc cilvēkiem, kuri cieš no pastāvīgām atmiņām, bieži tiek ieteikts veidot žurnālu. Vēl viena lieta, ko jūs varat darīt, lai apkarotu neatlaidību, ir iesaistīta aktivitātēs, kas neļauj jūsu uzmanībai atmiņās, kuras nevēlaties atcerēties.

Nepareiza attiecināšana

47 nozīme

Avots: rawpixel.com

Nepareiza attiecināšana ir atmiņu attiecināšana uz lietām, kas nekad nav notikušas, kuras jūs neredzējāt vai nedzirdējāt vai kuras, jūsuprāt, esat liecinieki, bet nē. Dažreiz nepareiza attiecināšana noved pie tā, ka cilvēks “atsauc atmiņā” kaut ko tādu, kas patiesībā nekad nav noticis. Citos gadījumos nepareiza attiecināšana var likt kādam paņemt informāciju, kas viņam šobrīd ir, un uzskatīt, ka viņš šo informāciju ir ieguvis citā veidā, nevis kā notika.

Zinātne

Ir veikti daudzi pētījumi, mēģinot saprast, kā notiek nepareiza attiecināšana. Kad tas notiek, indivīds patiesi tic, ka atceras pareizi, un nevar to atcerēties citādi. Pētnieki ir atklājuši, ka daudzi pētījuma subjekti “atcerējās” detaļas, kas viņiem tika ieteiktas vēlāk, bet nenotika. Viņi arī atklāja, ka bieži subjekti neatceras to detaļu avotu, kuras viņi atcerējās.

Kā to apkarot

Tā vietā, lai mēģinātu koncentrēties uz vispārējām notikumu atmiņām, koncentrējieties uz detaļām, kuras atceraties redzējis vai dzirdējis, piemēram, krekla krāsai vai balss skaņai. Jums vajadzētu arī balstīt savu atmiņu uz faktiskām atmiņām, nevis paļauties uz vispārēju priekšmeta pārzināšanu. Ir arī labi izvairīties no vispārējas atcerēšanās par labu avota pārbaudei, no kurienes nāk atmiņa.

Palīdzības saņemšana ar sliktu atmiņu

Visi septiņi atmiņas grēki kādā vai otrā brīdī notiek ar visiem. Tie ir ļoti izplatīti un parasti nerada bažas. Tomēr dažreiz septiņi atmiņas grēki rodas daudz biežāk un apgrūtina jūsu darbību. Kad tas notiks, iespējams, jūs saskaraties ar dažām papildu atmiņas problēmām.

Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk novērst visus biežos un novājinošos atmiņas zudumus. Ja jums ir problēmas ar atmiņu, nekavējoties sazinieties ar psihologu. Viņi var pārbaudīt jūsu simptomus un veikt atmiņas pārbaudi, kas noteiks, vai jūs ciešat no parastajiem septiņiem atmiņas grēkiem vai dziļākas atmiņas problēmas.

Dalīties Ar Draugiem: