Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Kādas ir vientulības pazīmes un simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt?

Vai jūs pastāvīgi ieskauj citi cilvēki, bet jūtaties tā, it kā neviens jūs īsti nepazītu? Vai jums šķiet, ka esat izolēts no citiem, neskatoties uz to, ka notiek personiska mijiedarbība? Vai jums trūkst pavadības? Ja tā, iespējams, jūs ciešat no vientulības. Vientulības atzīšana ir pirmais solis, lai pārvarētu šīs jūtas un virzītos uz pilnvērtīgāku dzīvi.





Avots: unsplash.com



Kā noteikt, vai jūs piedzīvojat vientulību

Vientulība var būt nopietns stāvoklis un pat depresijas veids. Lai kaut kas būtu tik nopietns kā vientulība, ir svarīgi zināt pazīmes, pirms stāvoklis pasliktinās. Tam var būt dažādas formas un formas, taču ir daži izplatīti simptomi, kas novērojami personām, kuras piedzīvo vientulību. Daži no simptomiem ir materiālisms, novājināta imūnsistēma, svara pieaugums vai pat atkarība no sociālajiem medijiem. Tālāk mēs sīkāk apspriedīsim dažus simptomus.

Neskatoties uz to, ka šķiet, ka mēs esam vairāk savstarpēji saistīti (pateicoties sociālajiem medijiem), vientulība ir definēta kā epidēmija mūsu laika, ar vairāk nekā puse amerikāņu ziņojot par vientulības sajūtu. Tātad, ja domājat, ka, iespējams, piedzīvojat vientulību, visticamāk, arī cilvēks, kurš sēž blakus jums vilcienā. Bet jūs abi saskaras ar izaicinājumu, kuru var izpildīt. Viss, kas jums nepieciešams, ir pareizie instrumenti.



Vientulības pazīmes un simptomi

Par daudzām vientulības pazīmēm un simptomiem nav jāuztraucas, ja tie parādās ik pa laikam. Tomēr, kad viņi kļūst regulāri un sāk kalpot kā mazas atkarības, kas novērš mūsu uzmanību no ciešanu izjūtas, tās pārvēršas par problēmu. Viņi kļūst par lietām, ko mēs darām, lai aizpildītu tukšumu, iespējams, pirms mēs pat saprotam, ka jūtamies nožēlojami.



Tevi ieskauj lietas

Ja jūs atradīsit sev apkārt kaut ko, iespējams, jūs mēģināt aizpildīt tukšumu, ko vientulība rada jūsu dzīvē. Ja atklājat, ka jūs likumīgi mīlat savus īpašumus tā, kā pieaudzis vīrietis mīl savu automašīnu, tad, iespējams, jūs mēģināt kompensēt personisko sakaru trūkumu, tā vietā sazinoties ar materiāliem priekšmetiem.



Avots: unsplash.com

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ir bezgalīgi veselīgāk tērēt naudu pieredzei, nevis lietai. Paņemiet naudu, ko būtu iztērējis platekrāna televizorā, un tā vietā iegādājieties lidmašīnas biļeti uz Havaju salām. Protams, sīkumi var būt jauki, taču nekas neatstāj tādas vietas skatus, smaržas un skaņas, kuras jūs varēsiet atcerēties savās atmiņās uz visiem laikiem.



Saistībā ar to, vai zinājāt, ka jums var būt nekārtīgi ēdieni? Oprah.com publicēja rakstu tālajā 2008. gadā tika apskatīta tēma par cilvēkiem, kuri uzkrāj pārtiku dažādu iemeslu dēļ, kuriem nav nekāda sakara ar pārtiku un visu, kas saistīts ar tukšuma aizpildīšanu.

Raksts atsaucas uz vienu tādu ēdienu kā “centīgs ēdiens”, kas ir tāda veida pārtika, kuru pērkat, kad vēlaties būt cits cilvēks. Piemēram, māte vēlas, lai viņas ģimenei būtu vairāk mājās gatavotu ēdienu, lai to izdarītu, taču sastāvdaļas savāc putekļus, kamēr tās ir ātrās uzkodas.



7 eņģeļa skaitļa nozīme

Cits traucējumu veids rakstā tiek dēvēts par “izklaides ēdienu”. Šīs ir pārtikas preces, kuras jums patīk būt pie rokas, ja kāds apstājas un jums ir nepieciešams izklaidēt viesus. Problēma ir tā, ka jums jau gadiem ilgi jūsu pieliekamajā ir viens un tas pats ēdiens un jūs neesat rīkojis pat vienu ballīti. Vai nu atrodiet veidu, kā jau rīkot ballīti, vai arī izmetiet ēdienu. Tas nevienam nedara neko labu, vienkārši sēžot pieliekamajā, aizņemot vietu un kalpojot kā atgādinājums, ka neviens vairs nepienāk.



Silts dzēriens un karsta duša izklausās kā debesis



Kad esat vientuļš, jūs, iespējams, nevēlaties neko vairāk kā saritināties ar karstu kakao vai karstu tasi kafijas pēc jaukas karstas dušas. Protams, šīs lietas vienmēr var būt patīkama pieredze, taču svarīgi ir tas, cik nopietni jūs tās darāt. Piemēram, cilvēkiem, kuri cieš no vientulības, parasti ir ilgākas un karstākas dušas, un viņi lieto vairāk dušas un vannas, nekā to var uzskatīt par normu.



1244 eņģeļa numurs

Avots: pexels.com

Šīs ērtības var būt lielisks veids, kā apkarot vientulību, tādēļ, ja tās liek justies labāk, tad ar visiem līdzekļiem tās dariet. Bet, ja jūs uzskatāt, ka tie ir mazāk pagaidu labojumi un vairāk kā vienmērīgs kruķis, tad ir pienācis laiks uzbrukt problēmas cēlonim un meklēt ārstēšanu savai vientulībai.

Tu visu laiku esi slims

Vai atklājat, ka jūs pastāvīgi slimojat? Vai jūs vienmēr pārdzīvojat saaukstēšanos, lai saņemtu sitienu uzreiz pēc otra? Tas var notikt tāpēc, ka jūsu stresa līmenis ir nemainīgi augsts un nekādi nevar atbrīvot šo stresu.

Ja jūs pastāvīgi gremdējaties savās ciešanās bez draugiem, ar kuriem pavadīt kopā, un nekas jautri nav jādara, tad jūs paliekat saspringts. Un, kad jūs joprojām esat saspringts, ķermenim ir grūtāk sevi atjaunot, izraisot ilgākas un pastiprinātas slimības.

Tas ir ironisks vientulības simptoms. Jūs domājat, ka, apņemot sevi ar cilvēkiem, jūs vairāk saslimstat visu iespējamo mikrobu dēļ, ar kuriem jūs varētu saskarties. Bet, kā izrādās, cilvēkiem būtībā ir vajadzīga citu cilvēku veselīga imūnsistēma, tāpēc, izolējot sevi no cilvēkiem, jūs esat slimāks nekā atrodoties kopā ar draugu pūli (pat ja viņiem gadās būt mikrobi).

Jūsu imūnsistēma ir spēcīgāka, kad esat laimīgāks, un pat tad, ja kāds no jūsu draugiem ir slims, jums būs lielāka iespēja cīnīties pret infekciju pēc tam, kad pavadīsit laiku ar šo draugu.

Jūs esat ieguvis svaru

Vientulība var iztukšot visu mūsu enerģiju un motivāciju. Cik bieži esat pie sevis domājis: 'Man jau tagad vajadzētu trenēties, bet es vienkārši paliksšu pielipis pie šī dīvāna un kanālu sērfošanu'?

Ir svarīgi neuztvert sevi. Jums ir spēks padarīt savu dzīvi tādu, kādu vēlaties. Mēs veiksim soļus, ko jūs varat veikt, lai to izdarītu vēlāk.

Jūs ieskauj sevi ar negatīviem cilvēkiem

Vai zinājāt, ka jūs, visticamāk, būsiet vientuļi, ja vientuļi cilvēki jūs pastāvīgi ieskauj? Pareizi - jūs faktiski varat noķert vientulību. Nelaime mīl sabiedrību, un jūs būtiski ietekmē jūsu turētais uzņēmums, tāpēc mēģiniet pavadīt mazāk laika ar nožēlojamiem cilvēkiem un vairāk laika ar pozitīviem cilvēkiem.

Ja apkārt nav daudz pozitīvu cilvēku, dodieties ārā un atrodiet dažus! Meetup.com ir lielisks veids, kā publiskās vietās droši satikties ar jauniem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses kā jums. Nekad nevar zināt, kad iegūsit jaunus draugus, it īpaši, ja apmeklējat vairāk nekā vienu tikšanos.

Jūs pastāvīgi pārbaudāt sociālo mediju

Tas ir liels. Pētījumi ir parādījuši, ka sociālo mediju vietņu, īpaši Facebook, izmantošana palielina jūsu ciešanu un vientulības līmeni. Tas ir saistīts ar atvienošanos, ko rada sociālo mediju izmantošana. Jums nav jāpiesniedzas un jārunā ar kādu no saviem draugiem; jūs varat sēdēt un aplūkot viņu dzīves attēlus, kas, šķiet, ir daudz jautrāki un vieglāki nekā jūsu. (Tā nav. Cilvēki mēdz ievietot savus izcilākos ruļļus tiešsaistē un atstāt ciešanas un vientulību uz griešanas zāles grīdas.)

Facebook ir vēl viena lieta, no kuras mēs varam kļūt atkarīgi, kad reālajā dzīvē jūtam sociālās mijiedarbības trūkumu. Jūs varat domāt, ka, ja jums ir lielāks draugu skaits, jūs varat justies labāk par sevi, bet patiesībā tas var justies sliktāk. Tas var likt jums radīt negatīvas domas, piemēram: 'Man ir tik daudz draugu, un ne viens no viņiem par mani pietiekami rūpējas, lai atvēlētu laiku pavadīt laiku kopā ar mani.'

Avots: pexels.com

Veselīgākais veids, kā izmantot sociālo mediju vietni, ir līdzeklis, lai atkal proaktīvi sazinātos ar draugiem. Jūs atrodat savus draugus no vidusskolas, un pēc tam jūs iestatāt laiku, lai pavadītu laiku. Ja jūs sociālajos tīklos izmantojat pasīvi, jūs iestatāt tukšu pieredzi, kurai nav reālas saiknes ar jums svarīgiem cilvēkiem. Veselīgāk ir pacelt tālruni, lai kādam piezvanītu, nevis vienkārši pārbaudīt Facebook.

Vientulības apkarošanas veidi

Vientulības sajūtām, kuras jūs piedzīvojat, nav jāpieturas. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu justies labāk un atsist vientulību uz apmales.

Koncentrējieties uz draudzību

Darbs, lai uzlabotu draudzību, kas jums jau ir, var uzlabot jūsu pašsajūtu un cīņu ar savas vientulības simptomiem. Draudzība ir darbs, tāpēc, pat ja neesat īsti tuvu, pielieciet dažas pūles, lai iegūtu draugu. Ikviens zina, ka iegūt jaunus draugus ir vieglāk pateikt nekā izdarīt (it īpaši pieaugušajiem). Par laimi, ir lietotnes un padomi, kas jums palīdzēs.

Esiet ērti atrodoties savā uzņēmumā

Būt ērti savā uzņēmumā var palīdzēt jums nejusties tik vientuļam. Jūs varat strādāt savā komforta līmenī, meditējot, patstāvīgi darot lietas (piemēram, apmeklējot kino), saglabājot pateicības žurnālu utt.

Praktizējiet Small Talk

Izmantojiet iespējas, lai padarītu jūsu ikdienas mijiedarbību draudzīgāku un aicinošāku. Tas var palīdzēt sasniegt vēl vairāk saturīga saruna. Iesaistīšanās sīkās sarunās ir jāpaliek tieši tai, taču to var izmantot daudzās dažādās situācijās, sākot no ķīmiskās tīrīšanas uzņemšanas līdz kafijas tases saņemšanai no rīta.

Sazinieties ar savu ģimeni

Dažreiz vienkārši sazināšanās ar ģimeni var palīdzēt mazināt vientulības simptomus. Veiciet iknedēļas zvanu ar māsu, nosūtiet e-pastu savai māsīcai, uzrakstiet vēstuli vecvecākiem un redziet savu garastāvoklis sāk uzlaboties.

Turpiniet hobiju

Iesaistīšanās hobijā, kurā iesaistīti citi cilvēki, piemēram, sports vai brīvprātīgais darbs, palīdz atrast iespējas tikties un sarunāties ar citiem cilvēkiem kuriem patīk darīt to pašu, ko jūs. Darot kaut ko tādu, kas jums patīk, var pastiprināties jūsu laimes izjūta, un mijiedarbība ar citiem var palīdzēt mazināt pārņemtās vientulības jūtas.

999 garīgā nozīme

Avots: pixabay.com

Ļaujiet BetterHelp jūs atbalstīt

Vientulību bieži izraisa pamatā esošie faktori. Saruna ar profesionāli var palīdzēt jums noteikt un izpētīt to, kas izraisa jūsu vientulību, un palīdzēt jums atrisināt jautājumus, kas veicina jūsu vientulību. Konsultants var palīdzēt jums identificēt un atpazīt neproduktīvus domāšanas modeļus un dot jums nepieciešamos rīkus, lai tos mainītu, lai jūs varētu labāk kontrolēt savu dzīvi. Viņi patiesi rūpējas par cilvēkiem, ar kuriem viņi strādā, un vēlas palīdzēt jums sasniegt pilnvērtīgu dzīvi, kuru esat pelnījis.

Cīnoties ar vientulības izjūtu, var būt grūti pat izkļūt no mājas, nemaz nerunājot par iekļūšanu terapeita kabinetā. Labāka palīdzība novērš šo šķērsli, ļaujot jums ērti sarunāties ar licencētu, sertificētu konsultantu jūsu mājās. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Šellija ir ļoti pretimnākoša, maiga un uzmundrinoša. Neatkarīgi no tā, kurā vietā es biju, viņa mēģina padarīt mani ērti tieši tur, kur tas atrodas. Viņa ir mierinošā dvēsele, kas mani uztur sabiedrībā vientuļā vietā. Es ar nepacietību gaidu katru mūsu sesiju, un man tiek doti iknedēļas paņēmieni, lai pārdomātu to, kas palīdz soli pa solim, nedēļu pēc nedēļas. Mācīties mīlēt sevi, iemācīties mīlēt pavadīto laiku, tas ne vienmēr ir vieglākais, ko darīt, bet tas ir process visa mūža garumā. Šellija ir ideāls ceļvedis.'

'Patrīcija ir izcila, ļoti zinoša, iejūtīga un izpalīdzīga. Viņas profesionalitāte palīdzēja padarīt manu ceļojumu mazāk vientuļu un deva man tik daudz skaidrības.'

Secinājums

Kad jūs izjūtat vientulības sajūtu, jūs varat justies izolēts un nespēt tikt galā, taču šīm sajūtām nav jābūt pēdējām. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu justies labāk. Drīz vien vientuļie mirkļi kļūs arvien retāki. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: