Ko darīt, ja kāds sāp tavas sajūtas
Kā jūs reaģējat, kad kāds jums sāp? Vai jūs dusmojat vai skumjat? Vai esat apmulsis vai šokēts? Visas šīs atbildes ir dabiskas. Neviens nav atbrīvots no citu cilvēku sliktas izturēšanās, tāpēc jūs noteikti neesat viens, ja jūtaties ievainots.
pūces sapņos nozīmē
Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varat izjust ievainotas jūtas. Neatkarīgi no iemesla, kāpēc jūtaties ievainots, ir svarīgi iemācīties pareizi reaģēt.
Avots: unsplash.com
Ko darīt, kad kāds sāp jūsu jūtas
Sākotnējā reakcija uz ievainotajām izjūtām lielākajai daļai cilvēku ir atriebība un ievainojums personai, kura izraisīja ievainojumus. Diemžēl tas var radīt atkārtotas negatīvas uzvedības ciklu un nepiedāvā labvēlīgu rezultātu. Tā vietā, lai atbildētu steigā, padomājiet par situāciju un izvēlieties atbildēt mierīgi.
Zemāk ir daži padomi, kā to izdarīt.
- Veiciet godīgu sarunu
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ja kāds aizskar jūsu jūtas, ir uzvilktt pasaki viņiem. Jums nav jābūt konfrontējošam vai jāveido aina, vienkārši dariet viņiem zināmu, ka tas, ko viņi teica vai darīja, bija sāpīgi, un pastāstiet, kā tas jums lika justies. Tad šī saruna parasti notiek vienā no diviem veidiem. Vai nu cilvēks ir kauslis, un viņam būs vienalga, ka viņš sāp jūsu jūtas, vai arī viņam nebija ne jausmas, ka viņš vispirms sāp jūsu jūtas. Ja tā ir otrā situācija, jūs, iespējams, saņemsiet atvainošanos, un jūs, iespējams, esat tikko neļāvis šai personai atkārtot to pašu jums vai kādam citam.
- Žurnāls Par to
Žurnālu veidošana ir veids, kā atzīt savas jūtas, pierakstot tās. Tas dod jums iespēju saprast savas emocijas un gūt no tām atvieglojumu. Bieži vien vienkārši pierakstot to, ko jūtat, un pēc tam to skaļi nolasot, var iegūt atšķirīgu skatījumu uz jūsu jūtām. Ir noderīgi, ja jums ir žurnāls, kuru neviens cits nelasa, jo jūs patiešām varat izturēt dvēseli lapā. Tas ļauj atbrīvot lietas, par kurām, iespējams, kādu laiku esat turējies, un var noņemt tās svaru no pleciem. Ja cilvēki bieži sāp jūsu jūtas vai ja jūtaties daudz jauktu emociju, sekošana tam, kā jūs jūtaties žurnālā, var palīdzēt pamanīt jebkādus modeļus vai ierosinātājus, kas varētu palīdzēt izvairīties no šīm situācijām nākotnē.
Avots: unsplash.com
- Konsultējieties ar savu ārstu
Daudzi cilvēki neapzinās, ka fiziskas slimības, piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts, var izraisīt emocionālas reakcijas. Ja jūtat, ka jūtaties pārlieku jutīgi pret citiem cilvēkiem un, šķiet, nevarat precīzi noteikt iemeslu, vispirms jums jāapmeklē primārās aprūpes ārsts. Esiet atklāts par savām jūtām un to, kā jūs reaģējat uz citiem. Jūsu ārsts varēs veikt veselības vēsturi un veikt novērtējumu, lai mēģinātu precīzi noteikt jūsu emociju fiziskos iemeslus.
- Nodarbojieties ar veselīgiem traucējumiem.
Piemēram, lasīšana ir uzmanības novēršanas metode, kas mudina koncentrēties uz kaut ko citu, nevis pakavēties pie sāpīgajām jūtām. Izklaidība var palīdzēt mums tikt galā ar ikdienas sāpēm, piemēram, ievainotas jūtas. Ir svarīgi atzīmēt, ka iesaistīšanās tajā, kas jūs novērš, nenozīmē, ka jums nevajadzētu atrast risinājumu savai problēmai. Tomēr tas dod jums iespēju iztīrīt prātu un pēc tam risināt situāciju.
- Izmēģiniet fizisko vingrinājumu
Fiziskās aktivitātes parasti sauc par “visiem ārstējamiem”, jo tām ir pozitīva ietekme gan uz jūsu fizisko, gan garīgo veselību. Tas mazina stresu, uzlabo atmiņu, palīdz labāk gulēt un pat var uzlabot vispārējo garastāvokli. Veicot individuālu vingrinājumu, ķermenis atbrīvo endorfīnus, kas organismā pazīstami arī kā “laimīgās ķīmiskās vielas”. Endorfīni izraisa pacilātības vai eiforijas sajūtu. Tas nozīmē, ka garastāvoklis ir paaugstināts, un skumjas vai ievainotas jūtas bieži mazina vai pilnībā aizstāj laimes jūtas.
Avots: unsplash.com
- Kad sāpošās sajūtas nepazudīs, runājiet ar padomdevēju
Kad ir grūti vai pat šķiet neiespējami atlaist ievainotās jūtas, runājot ar konsultants vai citi garīgās veselības speciālisti varētu būt noderīgi. Dažreiz dziļāki jautājumi liek mums justies nespējīgiem atbrīvot sāpju vai dusmu jūtas. Šajos laikos konsultants vai terapeits var palīdzēt jums nokļūt pie tā, ko jūtat, un var jums palīdzēt, apgūstot efektīvus pārvarēšanas mehānismus. Mūsdienās ir vairākas konsultēšanas iespējas. Daži cilvēki izvēlas atrast padomdevēju netālu no savas mājas vai darba un iesaistīties klātienes sesijās. Citi izvēlas doties uz garīgās veselības klīnikām, kas piedāvā gan individuālas, gan grupas konsultācijas.
Tiem, kas vēlas runāt ar kādu, bet kuriem ir laiks un finansiāli ierobežojumi, tiešsaistes konsultācijas ir kļuvušas par pieaugošu tendenci. Labāka palīdzība piedāvā piekļuvi licencētiem, apmācītiem, pieredzējušiem un akreditētiem konsultantiem, kuriem ir ilggadēja pieredze, palīdzot cilvēkiem uzzināt veselīgus veidus, kā pārvaldīt jūtas. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem no cilvēkiem, kuriem ir sniegta palīdzība.
Padomnieku atsauksmes
'Es nevaru pateikt par Sandru pietiekami daudz laba. Kā persona, kas ļoti noraizējās par konsultēšanu, viņa noteikti lika tai justies tik dabiski un ērti. Viņa ir ļoti pieklājīga, saprotoša un cieņpilna. Viņa ir arī ļoti veltīta, jo dažreiz reaģē pat savās brīvajās dienās. Viņai ir tik nomierinoša balss, un viņa cenšas patiešām izprast jūsu jūtas un palīdzēt jums ar to palīdzību. Es viņu 100% iesaku! '
'Es biju pinball ar savām vajadzībām, bet viņa neticami palīdzēja man noskaidrot manus sprūda punktus un deva brīnišķīgas metodes, kā praktizēt nākamajā nedēļā pēc sesijas. Pēc ieviešanas viss lēnām atgriezās savās vietās. Viņa ir neticama klausītāja un palīdz runāt, izmantojot risinājumu, nevis tikai sakot to, kas man būtu jādara. Es viņu ļoti iesaku! '
Secinājums
Tas ir normāli, ja laiku pa laikam ir sāpīgas jūtas. Mācīšanās noteikt jūsu ievainojuma avotu un to, kā efektīvi tikt galā ar emocijām, radīs jūsu dzīves līdzsvara izjūtu. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties uzticēties draugam, mīļotajam cilvēkam vai padomdevējam, ir svarīgi sakārtot savas jūtas un iet uz priekšu. Izmantojot pareizos rīkus, varat. Veikt pirmais solis šodien.
Dalīties Ar Draugiem:
ko nozīmē 1044
