Kas ir trauksmes pievienošana?
Avots: rawpixel.com
Vai jūs bieži esat apjucis un vienmēr uztraucaties? Vai jūsu prāts pāriet no vienas rūpes uz otru? Vai jūs jūtaties aprakts ar uzdevumiem, bet, šķiet, nespēj tos izpildīt? Ja jūs atbildētu ar “jā” uz kādu no šiem jautājumiem, jūs varētu būt satraukti ADD.
Neesat par to dzirdējuši? Tā ir diezgan nesena diagnoze. Izrādās, ka daudzi trauksmes traucējumu un ADD simptomi ir ļoti līdzīgi. Trauksmes ADD ir šīs bažas atzīšana, nosaucot konkrētu traucējumu ar abu traucējumu galvenajiem simptomiem.
Šeit mēs atsevišķi apspriedīsim trauksmi un ADD, kā arī trauksmes trauksmi. Mēs runāsim arī par trauksmes ADD diagnosticēšanu, sadzīvošanu ar stāvokli, kā to pārvaldīt un kad atrast palīdzību.
Trauksme
Ik pa laikam visi izjūt trauksmi. Tā ir dabiska un veselīga reakcija uz lietām, kas jūs izsauc.
Tomēr šķiet, ka dažus cilvēkus viss izceļ. Viņi var just trauksmi parasto ikdienas notikumu laikā, vai arī viņi var justies nemierīgi, pastāvīgi uztraucoties par lietām, kuras, viņuprāt, varētu notikt nākotnē, kaut arī, visticamāk, tā nebūs. Indivīdiem, kuri bieži izjūt augstu trauksmi tādā mērā, ka tas ietekmē viņu ikdienas dzīvi, var būt trauksmes traucējumi. Parasti tos diagnosticē pusaudžu gados vai vēlāk.
Pamatojoties uz indivīda pieredzētajiem simptomiem un intensīvas trauksmes izraisītājiem, ir liels skaits atzītu trauksmes traucējumu. Visizplatītākais trauksmes veids, “ģeneralizēti trauksmes traucējumi”, ir sava veida vispārēja trauksme par visu. Fobijas ir arī trauksmes formas, tāpat kā sociālā trauksme un panikas traucējumi, kas ir trauksme par trauksmes izjūtu.
Katra veida trauksmes traucējumu simptoms panikas lēkmes ietver ātru sirdsdarbību, ātru, seklu elpošanu un bezpalīdzības sajūtu. Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem var rasties panikas lēkmes, šķiet, no zila gaisa, vai jebkurš stress vispār var izraisīt panikas lēkmi pār bailēm piedzīvot panikas lēkmi.
Avots: rawpixel.com
Ekspertu domas par satraukuma cēloņiem dalās. Daži uzskata, ka to stingri izraisa neirotransmiteru nelīdzsvarotība - smadzeņu ķīmiskās vielas, kas ir atbildīgas par mūsu emocijām. Citi uzskata, ka trauksmi izraisa dzīves pieredze. Tomēr citi uzskata, ka tā ir abu kombinācija, proti, dažiem cilvēkiem ir bioloģiska nosliece uz trauksmes traucējumiem, kurus pēc tam aktivizē dzīves stress.
Neatkarīgi no cēloņa, trauksmes traucējumus parasti ārstē, izmantojot medikamentus, sarunu terapiju vai šo divu kombināciju. Atkarībā no ārstēšanas metodes un indivīda ārstēšana var ilgt mēnešus vai var turpināties bezgalīgi. Daži cilvēki galu galā iemācās paši kontrolēt trauksmes traucējumus, bet citi visu mūžu var būt atkarīgi no medicīniskas iejaukšanās.
PIEVIENOT
“Uzmanības deficīta traucējumi” ir parastais nosaukums, ko lieto 1980. gadā pirmo reizi atzītajam stāvoklim. Tomēr kopš 1994. gada oficiālais pilnais nosaukums ir uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi.
Ikvienam, kam ir ADD / ADHD, ir problēmas ar prāta noturēšanu uz noteiktu uzdevumu vai domu gājienu. Dažiem ir arī grūtības ilgstoši fiziski nekustēties.
Tāpat kā ne visiem, kas jūt trauksmi, ir trauksmes traucējumi, ne visiem, kas reizēm novērš uzmanību, ir ADD / ADHD. Cilvēkiem ar ADD / ADHD var rasties grūtības labi darboties skolā, aizturēt darbu vai pat uzturēt veselīgas attiecības, ja viņi netiek ārstēti.
Daži cilvēki joprojām uzskata, ka ADD / ADHD ir tikai attaisnojums, lai ārstētu cilvēkus, kuri nevar sēdēt uz vietas, taču lielākā daļa medicīnas aprindu to atzīst par neirobioloģisku stāvokli, nevis vienkāršu nespēju koncentrēties vai disciplīnas trūkumu, kā tas bija savulaik plaši ticēja. ADD / ADHD parasti tiek diagnosticēta skolas vecuma bērniem, taču diagnozi var noteikt jebkurā dzīves posmā. Kopš ADD / ADHD atzīšanas un kodifikācijas gandrīz pirms četrdesmit gadiem, arvien vairāk pieaugušo tiek diagnosticēts.
Tāpat kā trauksmes traucējumus, ADD / ADHD var ārstēt, izmantojot sarunu terapiju, medikamentus vai abu kombināciju, un ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no gadījuma un indivīda.
Kas ir trauksmes pievienošana?
Tāpat kā pastāv vairāki dažādi trauksmes traucējumu veidi ar dažiem izplatītiem, bet dažiem specifiskiem simptomiem, pastāv vairākas dažādas ADD / ADHD apakškategorijas. Lielākā daļa ekspertu atzīst vismaz trīs atšķirīgus ADD / ADHD veidus, lai gan daži eksperti atzīst pat septiņus, no kuriem Satrauktais ADD ir septītais.
Būtībā trauksmes ADD ir diagnoze cilvēkiem, kuriem ir gan ADD / ADHD, gan vispārēju trauksmes traucējumu simptomi. Cilvēkiem ar trauksmes ADD ir tādi paši simptomi kā tiem, kuriem ir citas ADD / ADHD formas, bet viņiem, visticamāk, ir trauksme. Turklāt, lai gan cilvēki ar ADD / ADHD, iespējams, meklē uztraukumu un pat iesaistās riskantā vai impulsīvā uzvedībā, cilvēki ar trauksmes ADD parasti izvairās no riskiem un nepazīstamām situācijām.
Daļa no iemesla, kāpēc trauksmes ADD tika nosaukta tik vēlu un tika pieņemta tik lēni, ir tas, ka ADD / ADHD un trauksmei ir daudz līdzīgu simptomu. Daudzi eksperti bija un ir vienkārši gatavi to pieņemt. Citi ātri diagnosticēja ADD / ADHD un trauksmi kā blakus slimības, neatzīstot vienu stāvokli, kas apvienoja abus traucējumus.
Trauksmes ADD diagnosticēšanas kritēriji ir tādi paši kā ADD / ADHD un trauksmes traucējumu diagnosticēšanai neatkarīgi. Neatkarīgi no tā, vai jums ir diagnosticēta ADD / ADHD ar trauksmi vai ar trauksmes ADD, ir atkarīgs no jūsu aprūpes sniedzēja, taču viņi abi tiek ārstēti vienādi: ar medikamentiem, sarunu terapiju vai šo divu kombināciju.
Avots: rawpixel.com
Dzīve ar satraukumu PIEVIENOT
Dr Daniels Amen, ārsts, kurš nosauca trauksmes ADD, to sauc par 'mūžīgo raižu māti'.
skaitļa 46 nozīme Bībelē
Cilvēki ar trauksmes trauksmi var izjust bailes par nākotnes notikumiem vai par apkārt notiekošajām lietām un lietām, kas viņiem jādara, kad viņu prāts lec no vienas rūpes uz otru. Protams, lai izpildītu uzdevumus, indivīdam ir jāpavada laiks, lai katrs tiktu paveikts. Tas kļūst grūti cilvēkiem ar trauksmes ADD, jo viņus pastāvīgi novērš citas bažas. Iespējams, viņi vienmēr strādā, bet nespēj neko paveikt, jo viņu dzīve pārvēršas par bezgalīgu un izmisīgu daudzuzdevumu veikšanu. Viņi var pavadīt tik daudz laika, raizējoties par savām saistībām, ka nespēj nevienu no tiem noturēt.
Turklāt, tā kā cilvēkiem ar trauksmes ADD bieži izvairās konfliktēt un viņiem nepatīk sociālās situācijas, viņiem var rasties grūtības uzturēt veselīgas attiecības vai maksimāli izmantot savu profesiju. Piemēram, viņi, visticamāk, nerunās ar citiem nozīmīgiem cilvēkiem par attiecību problēmām vai bažām, neskaidros jautājumus ar saviem darba devējiem un lūgs paaugstināt jautājumus vai iesaistīsies sociālajos vai profesionālajos tīklos.
Trauksmes ADD pārvaldīšana
Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai patstāvīgi pārvaldītu simptomus, kas saistīti ar trauksmes ADD. Tomēr, ja jūs uzskatāt, ka jums ir stāvoklis, jums vajadzētu sazināties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu palīdzību.
Gan ADD / ADHD simptomus, gan trauksmes simptomus var palīdzēt apzināties. Mindfulness ir prakse, kas aizņem tikai minūtes dienā, bet kas palīdz cilvēkiem iemācīties iztīrīt galvas, palielināt uzmanību un mazināt trauksmi.
Mindfulness ir divi galvenie darbības veidi. Pirmais ir meditācija. Apsvēruma meditācijā mērķis ir attīrīt prātu. Tas ir mazāk vingrinājums skaidram prātam un vairāk rīks, lai izprastu tādas lietas, kas apēno jūsu prātu. Tas darbojas pēc idejas par “pērtiķu prātu” - darbību, kuru jūsu smadzenes izjūt, kad darāt lietas, kurām aktīvi nav nepieciešama pilna jūsu uzmanība. Pārāk aktīvs pērtiķu prāts ir problēma cilvēkiem ar ADD / ADHD un trauksmes traucējumiem. Ja jūsu pērtiķu prāts ir pārāk aktīvs un pesimistisks, tas varētu būt daļa no jūsu trauksmes ADD.
Vienkāršs uzmanības meditācijas vingrinājums ir ērti sēdēt vai apgulties, aizvērt acis un mēģināt koncentrēties uz elpošanu. Kad doma novērš jūsu uzmanību, ņemiet to vērā un mēģiniet atgriezties pie elpošanas. Pēc pāris minūtēm jums vajadzēja pamanīt dažas tendences attiecībā uz to, kur jūsu pērtiķu prāts mēģina jūs aizvest. Uzturot šo praksi, jūs varat vairāk apzināties, kāds ir jūsu pērtiķu prāts dienas laikā, lai jūs varētu pamanīt, kad tas ir neproduktīvs vai liek jums pārāk uztraukties, un novirzīt domas uz praktiskākām lietām.
Otrā uzmanības centrā ir elpošana, par kuru mēs jau nedaudz runājām. Koncentrēšanās uz elpošanu ir labs veids, kā attīrīt prātu, bet tas ir arī labs veids, kā aktīvi apkarot stresa reakciju. Ir vairāki elpošanas vingrinājumi, taču ārsts Āments īpaši iesaka diafragmas elpošanu. Šie vingrinājumi uzsver ilgu, lēnu, dziļu elpu, lai jūs to sajustu vēderā, nevis krūtīs. Šāda veida elpošana ir noderīga, jo tā novērš skābekļa / oglekļa dioksīda nelīdzsvarotību, kas var notikt hiperventilējoties.
Turklāt šāda veida elpošana aktivizē nervu, ko sauc par Vagus Nerve, kas palīdz kontrolēt jūsu stresa reakciju bioloģiskā līmenī. Būtībā jūsu elpošanu kontrolē gan apzinātā, gan neapzinātā nervu sistēma. Kad jūs paniku, jūsu bezsamaņā esošā nervu sistēma liek elpot ātri un sekli. Pieņemot apzinātu lēmumu elpot lēni un dziļi, jūs neapzinātai nervu sistēmai sakāt, ka viss ir kārtībā.
Avots: rawpixel.com
Kad meklēt palīdzību
Kā minēts iepriekš, uzmanība un citi rīki var būt lielisks veids, kā mazināt trauksmes ADD simptomus. Tomēr, ja trauksmes pievienošana jums ir problēma, jums patiešām jāmeklē veselības aprūpes speciālista palīdzība. Apsveriet diagnozes noteikšanu pie sava primārās aprūpes sniedzēja. Ja jūsu veselības aprūpes komanda nav parakstījusies uz trauksmes ADD ideju, tas ir labi, ja vien tie palīdz jums atrisināt jūsu problēmas un dzīvot vislabāko dzīvi. Vienkārši pārliecinieties, ka visi jūsu veselības aprūpes komandas locekļi atrodas vienā un tajā pašā lapā. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu ārstēšanas iespējas ietver zāles. ADD / ADHD un trauksmes traucējumiem ir līdzīgi simptomi un cēloņi, taču to ārstēšanai izmantotie medikamenti ne vienmēr ir vienādi, tāpēc pārliecinieties, ka visi, kurus redzat savai veselībai, zina par visām zālēm, kuras lietojat, lai novērstu bīstamu mijiedarbību.
Visbeidzot, ja jūs veicat sarunu terapiju, ir svarīgi zināt un izpētīt savas iespējas. Jūsu veselības aprūpes sniedzējam vajadzētu būt iespējai norādīt jūs terapeitu un konsultantu virzienā jūsu reģionā. Ja jūsu iespējas ir ierobežotas, jums jāzina, ka jūs varat arī veikt terapiju vai konsultācijas tiešsaistē. Lai iegūtu papildinformāciju par to, vai tiešsaistes konsultācijas vai terapija ir piemērota tieši jums, apmeklējiet vietni https://www.betterhelp.com/online-therapy/.
Dalīties Ar Draugiem:
