Kā rīkoties, ja pēc vēlēšanu sezonas ir depresija?
Avots: pxhere.com
Vēlēšanu sezona var būt izmēģinošs laiks dažādu iemeslu dēļ. Politika ir neticami daloša, pretrunīga un polarizējoša. Vēlēšanu sezona ir veids, kā piesaistīt cilvēkus un likt viņiem ieguldīt rezultātu, kuru viņi uzskata par vēlamu. Daži cilvēki patiesi vēlas, lai viens kandidāts uzvarētu otru. Ja tas tā nav, tikt galā ar to var būt ļoti grūti. Tas padara cilvēkus uzņēmīgus pret depresiju pēc vēlēšanu sezonas.
Ciešāks skatījums uz depresiju pēc vēlēšanu sezonas
Psiholoģija šodien apstiprinaka depresija pēc vēlēšanu sezonas ir ļoti reāla parādība. Ir daudz vainīgo, kas veicina šāda veida depresiju, un plašsaziņas līdzekļi ir viens no tiem. Personas, kas seko līdzi jaunumiem, zina, kā ziņas var sensacionizēt stāstus un laiku pa laikam pat izstiept patiesību. Dažādi cilvēki bieži uztur dažādus uzskatus par presi un ziņojumu precizitāti. Neskatoties uz to, pastāvīga saskarsme ar šķelšanos, polarizāciju var būt ļoti satraucoša, it īpaši cilvēkiem, kuriem ir lielas izjūtas par vēlēšanu rezultātiem.
Riska faktori
Pēc vēlēšanu sezonas ir rūpīgi jāizprot ar depresiju saistītie riska faktori. Jau ir pierādīts, ka plašsaziņas līdzekļiem ir nozīme negatīvajās emocijās, kuras bieži vien tiek uzjundītas. Tomēr tas ir tikai aisberga virsotne. Ticiet vai nē, bet paši kandidāti var radīt stresu un spriedzi, kas vēlāk var izraisīt depresiju. Kandidāti abās ejas pusēs bieži uzstājas ar runām, komentāriem, reklāmām un cita veida ziņojumiem, kas ir kaitīgi un var izraisīt izolāciju. Katrs kandidāts, kurš kandidē uz savu amatu, vēlas uzvarēt, un viņiem, iespējams, nav iebildumu pieliekties zemam līmenim, lai to izdarītu.
Avots: flickr.com
Vēl viens riska faktors izpaužas kā darīšana ar citiem, kuriem var būt atšķirīgi viedokļi par konkrētu kandidātu. Atkarībā no tā, kam kāds ir pakļauts, saskarsme ar kādu, kuram ir uzskati, kas ir pretrunā ar viņu pašu, var radīt izaicinājumus. Nav nekas neparasts, ka cilvēki savā starpā nonāk masveida strīdos par politiku un kandidātiem, kuri kandidē uz noteiktu laiku. Diemžēl laulības, attiecības un mūža draudzība dažkārt ir beigušās masveida nesaskaņu dēļ vēlēšanās.
Vēlēšanu laikā nav nekas neparasts, ja cilvēki ārkārtīgi investē kandidātos. Daudzi indivīdi, kas atbalsta kandidātu, bieži ziedo naudu, apmeklē mītiņus un citādi piedalās vēlamā kandidāta kampaņās. Ir ļoti viegli emocionāli ieguldīt, pat nemanot. Kad cilvēks visu to dara tikai tāpēc, lai kandidāts zaudētu pretiniekam, var sekot vilšanās, dusmas, skumjas un depresija. Ļoti emocionāls ieguldījums politiķos vēlēšanu sezonā var kļūt ļoti bīstams cilvēka emocionālajai veselībai un labklājībai.
Depresijas novēršana pēc vēlēšanu sezonas
Nav šaubu, ka cīņa ar depresiju pēc vēlēšanu sezonas ir sarežģīta. Par laimi,Amerikas Psiholoģiskā asociācijair daži noderīgi padomi, ar kuriem cilvēki var iesaistīties savas garīgās un emocionālās labsajūtas labā. Daži no šiem padomiem atsevišķām personām izrādīsies efektīvāki nekā citi, un tas ir labi. Katram cilvēkam ir savi pārvarēšanas mehānismi un darbības, kas viņiem vislabāk atbilst. Dienas beigās svarīgi ir strādāt ar depresiju pēc vēlēšanu sezonas.
Samaziniet iedarbību uz plašsaziņas līdzekļiem
Mediju loma depresijā pēc vēlēšanu sezonas jau ir noteikta. Tāpēc, ja esat cilvēks, kurš pārdzīvo depresiju, kas saistīta ar vēlēšanu rezultātiem, ir ieteicams samazināt plašsaziņas līdzekļu iedarbību. Pat pēc tam, kad viens kandidāts ir uzvarējis, ziņas mēdz atspoguļot uzvaru, domas par uzvaru, zaudējušā kandidāta koncesijas paziņojumu utt. Pastāvīga šāda veida enerģijas lietošana var pasliktināt depresiju. Atkarībā no personas darba virziena, iespējams, nav iespējams samazināt visu ekspozīciju ar plašsaziņas līdzekļiem. Tomēr ir pierādīts, ka samazināšana visos iespējamos veidos ir izdevīga.
Novērst politiskās sarunas
Daudzi cilvēki uzskata, ka politika un reliģija ir divi jautājumi, no kuriem pēc iespējas jāizvairās. Ja jūs joprojām emocionāli apstrādājat vēlēšanu rezultātus, jums varētu būt labi izvairīties no sarunām, kas saistītas ar politiku. Šīs sarunas ļoti ātri var kļūt neglītas; turklāt politikai un kandidātiem, kuri kandidē uz amatu, dažreiz ir veids, kā izcelt cilvēkiem vissliktāko. Dažreiz vispriecīgākie un maigākie cilvēki var kļūt dusmīgi vai konfrontējoši, kad runa ir par politiskiem jautājumiem un kandidātiem, kurus viņi apstiprina. Dažreiz labāk vienkārši spēlēt to droši un izvairīties no šīm sarunām vispār.
Pārvirziet fokusu
Avots: fshoq.com
Enerģija iet tur, kur plūst uzmanība. Šī iemesla dēļ koncentrēšanās uz lietām, kas rada prieku jūsu dzīvē, ir vēl viens lielisks veids, kā pārvarēt depresiju pēc vēlēšanu sezonas. Dzīve ir daudz vairāk nekā politika. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem, atpūtieties, ēdiet jaunā restorānā vai varbūt pat apmeklējiet atpūtas klasi. Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt depresiju pēc vēlēšanu sezonas, ir būt tik aizņemtam ar citiem jautājumiem, ka jums nav joslas platuma, lai koncentrētos uz politiskajiem kandidātiem un vēlēšanu rezultātiem.
Iesaistieties savā kopienā
Darījumu ar triecienu vēlēšanu rezultātu dēļ var būt patiesi biedējoši. Tomēr pasaulei nav jābeidzas tikai tāpēc, ka vēlamais kandidāts vēlēšanās neuzvarēja. Neatkarīgi no tā, kur jūs politiski stāvat, ir grupas, brīvprātīgo organizācijas un citi veidi, kā jūs varat iesaistīties savā kopienā. Tas ir izplatīts nepareizs uzskats, ka vēlēšanu rezultāti ir visu gals. Apkārt sevi ar citiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem var arī uzlabot jūsu garīgo un emocionālo veselību.
Proaktīvi rīkojieties ar sociālo mediju
Sociālie mediji pēc vēlēšanu sezonas var būt ļoti viltīgi. Visu politisko piederību pārstāvjiem ir tendence lielīties vai izlikt videoklipus, statusa atjauninājumus un citu saturu, kas izklaidējas tajā pusē, kura kandidāts nav uzvarējis. Arī tas var pasliktināt depresiju. Šī iemesla dēļ dažu kontu vai lapu izslēgšana, sekošanas pārtraukšana vai pat bloķēšana var būt jūsu interesēs. Sociālajiem medijiem ir daudz priekšrocību, taču ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā tas var arī nodarīt lielu postu kāda garīgajai veselībai. Esiet modrs un pārliecinieties, ka jūs uzņemat tikai jums labu saturu.
Kāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi
Neatkarīgi no tā, kā izvērtās vēlēšanas, jums un jūsu garīgajai veselībai ir ārkārtīgi liela nozīme. Politika vienmēr būs blakus. Vienmēr būs jaunas sacīkstes, jauni kandidāti un jauni politiķi. Tomēr jūs esat tikai viens.
Klīniskās depresijas ietekme ir ļoti bīstama, un tā ir informācija, kas cilvēkiem jāzina.WebMDpaskaidro, ka depresija, kas netiek ārstēta un neatrisināta, paver indivīdus pārpilnībā ar citiem garīgās, emocionālās un pat fiziskās veselības jautājumiem.
Miega komplikācijas, savstarpējo attiecību bojājumi un vispārējās labsajūtas pasliktināšanās ir depresijas draudi. Galējā depresija var arī kavēt kāda cilvēka spēju veiksmīgi darboties ikdienas dzīvē. Kā jūs varat iedomāties, depresija, neatkarīgi no tā, vai tā notiek pēc vēlēšanu sezonas, vai jebkādos citos apstākļos, nav nekas tāds, ar ko jūk. Ļoti svarīgi ir veikt pareizus pasākumus, lai pasargātu sevi.
Jums tas nav jātiek galā pašam
Avots: flickr.com
Ja jūs joprojām cīnās ar depresiju pat pēc iepriekš uzskaitīto ieteikumu ievērošanas, jums var būt noderīgi strādāt ar profesionālu terapeitu. Terapeiti patiešām var mainīt padomu un norādījumu sniegšanu, kas ir īpaši pielāgoti jums un jūsu kā indivīda vajadzībām. Dažādas lietas darbojas dažādiem cilvēkiem. Jūs varat arī uzzināt, ka depresija pēc vēlēšanu sezonas norāda uz citu pamatjautājumu. Ja izrādās, ka tas tā ir, tad sadarbība ar terapeitu noteikti mainīs jūsu dzīvi.
BetterHelp mums ir elitāra terapeitu komanda, kas var strādāt ar jums. Jūs varat sazināties, kad jums tas ir ērti, un sazināties ar vienu no tūkstošiem terapeitu brīžos, kas jums ir noderīgi.
Dalīties Ar Draugiem:
