Kas ir gāzes apgaismojums? Sneaky veida emocionāla vardarbība

Vai jums kādreiz ir licies justies kā pārāk emocionālam vai tas, ka lietas, kuras, jūsuprāt, ir patiesas, ir tikai jūsu prāts, spēlējot jums trikus? Vai jūs zināt kādu, kurš pastāvīgi liek jums uztraukties, liek apšaubīt savu saprātu vai atstāj sajūtu, ka jums pastāvīgi jāatvainojas? Ja tas izklausās pazīstami, jūs, iespējams, esat upurisgāzu apgaismojums.

Kas ir gāzes apgaismojums?

Gāzes apgaismojums ir darbība, ar kuru manipulē ar kādu, izmantojot psiholoģiskus centienus, lai liktu viņiem apšaubīt viņu pašu saprātu. Tā ir smaga emocionālas vardarbības forma, kas viņus bieži liek apšaubīt savas atmiņas, domas vai notikušos notikumus. Ja uzvedība netiek pārtraukta, upuris var šaubīties un zaudēt savu identitātes un pašvērtības izjūtu.

Gāzes apgaismojums var notikt jebkura veida attiecībās, gan personiskās, gan profesionālās. Tā ir izplatīta metode, ko izmanto vardarbīgi laulātie vai tuvie partneri, narcisti un cilvēki, kuri cenšas kontrolēt lielas cilvēku grupas, piemēram, kulta līderus. Gāzes apgaismojuma sekas bieži vien var būt postošas.

Termiņšgāzu apgaismojumsnāk no skatuves lugas, kas galu galā kļuva par filmu. 1944. gada filmaGaslightstāsta par sievieti, kura apprecējās jauna. Viņas vīrs bija manipulatīvs un kontrolējams. Mēģinot viņu kontrolēt, viņš sāka manipulēt ar viņas vidi tādā veidā, kas viņai lika apšaubīt saprātu. Filmas mājās esošās gaismas bija degošas. Vīrs aptumšoja gāzes lukturus, lika tiem mirgot un noliedza, ka kaut kas notiek, kad viņa to pieminēja. Viņš viņai teica, ka viņa ir traka un ka viņiem nekas nav kārtībā. Emocionālā trauma, ko viņa piedzīvoja, bija smaga. Galu galā sieviete atrada kādu, kurš viņai palīdzēja pierādīt, ka viņa nezaudē prātu un ka notiek notikumi, nevis viņas iztēle, un viņa pameta laulību.

Ļaunprātīga izmantošana notiek dažādos veidos, un tā nediskriminē rases, dzimuma, reliģijas vai seksuālās orientācijas dēļ. Ļaunprātīga izmantošana var būt fiziska, garīga, emocionāla, seksuāla vai finansiāla. Daži kliegšanas piemēri ir kliedzieni, sitieni, draudi vai pastāvīga ņirgāšanās. Dzimums vai ieturēta nauda ir arī veids, kā cilvēkus var aizskart. Tie ir acīmredzamākie ļaunprātīgas izmantošanas veidi. Savukārt gāzu apgaismojumu nav tik viegli noteikt. Faktiski upurus bieži pārņem varmākas izturēšanās un šaubas par sevi, ka tas izraisa ilgu laiku, lai saprastu notiekošo un saņemtu palīdzību.

Gaslighting pazīmes

Gāzes apgaismojums var izpausties dažādās formās, un tas bieži notiek pa posmiem. Dažas no visbiežāk sastopamajām gāzes apgaismojuma pazīmēm ir šādas:

Noliegums, lai jūs sajauktu:Ļaunprātīgā persona noliedz, ka būtu kaut ko teicis, pat ja ir pierādījumi par viņu meliem. Pat ja jūs zināt, ko dzirdējāt vai redzējāt, un, ja vardarbīgais cilvēks zina, ka esat dzirdējis vai redzējis, persona, kas deg gaismu, noliedz situācijas realitāti un mēģina likt upurim justies tā, it kā viņš visu būtu iedomājies.

Meli par tevi:Viņi saka melus un rīkojas šokēti, ja jūs viņiem stājaties pretī patiesībai. Cilvēki, kas gāzē upurus, parasti nav viltīgi par meliem, bet drīzāk saka melus ar tādu degsmi, ka tas var likt jums apšaubīt, kāpēc jūs kādreiz šaubījāties par viņiem.

Darbi runā skaļāk nekā vārdi!Ja esat saistīts ar kādu, kurš mēģina jūs apgaismot, pievērsiet uzmanību tam, ko viņi dara, nevis tam, ko viņi saka. Viņi parasti lieto vārdus, lai savērptu patiesību un liktu jums apšaubīt savu saprātu. Novērojiet viņu rīcību un uzticieties savam zarnu instinktam.

Viltus uzslavas vai atzinība:Persona, kas deg citiem, bieži izmanto viltus uzslavas vai atzinības aktus, liekot jums domāt, vai tie patiešām ir ļaunprātīgi vai jūs nepareizi sapratāt. Visbiežāk tas ir vienkārši mēģinājums emocionāli izsist no līdzsvara. Viena viltus uzslavas vai atzinības pazīme ir pievērst uzmanību tam, par ko jūs slavē. Benzīna šķiltavas parasti piedāvā atzinības zīmes, ja ar jūsu rīcību ir paveikts kaut kas, kas viņiem vai viņu dienaskārtībai kalpojis.

Projekcija:Tā ir apsūdzība kādam citam par jūsu trūkumiem vai kļūdām. Piemēram, ja benzīndeglis krāpjas attiecībās, viņi var apsūdzēt jūs par neuzticīgu. Šis ir triks, ko bieži izmanto, lai novērstu uzmanību no sevis un viņu slikto uzvedību.

Manipulācija: Cilvēki, kas ir gāzu šķiltavas, parasti ir meistarīgi manipulatori. Viens no veidiem, kā viņi mēģina manipulēt ar upuriem, ir draugu vai tuvinieku izmantošana pret viņiem. Daudzos gadījumos draugs vai tuvinieks pat nezina, ko saka vai dara deglis. Piemēram, degviela var jums pastāstīt, kas liek domāt, ka citi par jums patiesībā nerūp, piemēram: “Viņi par jums nerūp. Ja viņi to izdarītu, vai jūs nedomājat, ka viņi būtu ieradušies biežāk? ' vai 'Viņa zina, ka jūs nekad neatradīsit nevienu tādu kā es.' Ar šāda veida paziņojumiem bieži vien ir pietiekami, lai upuri norobežotos no citiem, kas varētu būt noderīgi vai atbalstoši. Tas dod degvielai vēl lielāku kontroli pār upura dzīvi.

Avots: unsplash.com

Degvielas degļa personība

Kas cilvēkam liek domāt, ka ir pareizi manipulēt vai sajaukt kādu citu un kā jūs varat viņu identificēt? Kaut arī nav degvielas personības traucējumu. Drīzāk ir personības iezīmes, kas var jums signalizēt, ka cilvēks ir deglis.

Gāzes degļi bieži izstāda to, ko daudzi sauc par autoritāru personību. Cilvēki ar šāda veida personību parasti neredz sevī kļūdas, bet viņiem ir ļoti viegli norādīt uz citu kļūdām vai trūkumiem.

Nav nekas neparasts, ka gāzu šķiltavām ir klīniski personības traucējumi. Antisociāli personības traucējumi, ko bieži dēvē par sociopātiju vai psihopātiju, ir personības traucējumi, kas raksturīgi empātijas trūkumam vai rūpēm par citiem, manipulācijām un prāta kontrolei. Kaut arī ne visi ar antisociāliem personības traucējumiem ir fiziski vardarbīgi, daži to dara. Ja jūs uzskatāt, ka esat attiecībās ar sociopātu vai psihopātu, ir svarīgi meklēt palīdzību un izveidot drošības plānu, lai sevi pasargātu.

Narcistiski personības traucējumi ir vēl viens personības traucējums, kas ir izplatīts starp degļiem. Cilvēkiem ar narcistiskiem personības traucējumiem ir paaugstināta pašcieņas izjūta. Viņi mēdz darīt visu par sevi un viegli aizskart, ja citi viņiem nepievērš īpašu uzmanību, kuri, šķiet, viņus dievina. Narcistiskais deglis, visticamāk, manipulēs ar jebkuru situāciju, ko viņa var, lai tā viņiem kaut kādā veidā nāktu par labu. Viņi var izlikties, ka palīdz saviem upuriem, bet patiesībā viņu uzvedībai parasti ir sava darba kārtība.

Kāda ir dienasgaismas apgaismojuma uzvedības programma?

Uzvedību ar apgaismojumu bieži veicina cilvēka vēlme kontrolēt vai iegūt sev vēlamas lietas, nestrādājot šo labumu labā vai neuzņemoties atbildību par savu rīcību. Daži cilvēki, kas deg citiem, var pārliecināt sevi, ka tas, ko viņi ar tevi dara, ir tavs labums un ka tev viņus vajadzētu novērtēt. Lai gan viņu uzvedība var liecināt par pretējo, viņi bieži izjūt intensīvu trauksmi, domājot par tevi zaudēt. Diemžēl, ciktāl gāzu apgaismojuma mērķi vēlas justies mīlēti vai meklēti, degļi parasti šīs sajūtas neatbild. Viņu emocionālā saikne vairāk sakņojas kontrolē un manipulācijās nekā kaut kas mīlošs vai gādīgs.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu deglis saprot, ko viņi dara, vai nē, viņu uzvedība var kaitēt jums, ja nesaņemat palīdzību. Gāzes degļi nevēlas, lai viņu upuri domātu paši, pieņemtu lēmumus vai viņiem būtu savi draugi vai personīgā dzīve. Par sevi likt priekšā viņiem nav pamata. Gāzes degļi vēlas pilnīgu kontroli, un viņi parasti ir ļoti prasmīgi to iegūt. Ja esat attiecībās ar cilvēku, kurš jūs aizrauj, meklējiet palīdzību un norādījumus, lai aizsargātu savu emocionālo labsajūtu.

Gaismas apgaismojums attiecībās

Neskatoties uz to, ka apgaismojums gaismā var notikt jebkurās attiecībās, biežāk tas notiek laulībās vai nodibinātās attiecībās. Šāda veida attiecībās pāri parasti pavada vairāk laika kopā, kas degvielai dod vairāk iespēju manipulēt un kontrolēt upuri bez citu iejaukšanās.

Degviela, kas ir neuzticīga attiecībās, var mēģināt pārliecināt partneri, ka viņi ir traki vai iedomājas lietas, pat ja partneris ir pārliecināts, ka redzējis nepiemērotu īsziņu vai dzirdējis sarunu, lai ieteiktu citādi. Kad upuri mēģina stāties pretī degvielas uzpildes ierīcei, viņi bieži izmanto taktiku, lai liktu viņiem uzminēt redzēto vai dzirdēto. Vecais teiciens: 'Es tiešām negribu tevi, bet es negribu, lai tu būtu kāds cits' ir labs piemērs tam, kā darbojas deglis. Viņu vēlme, lai viņu dzīvē būtu kāda persona, drīzāk ir kontroles, nevis mīlestības jautājums. Ja gāzes apgaismojuma upuris aiziet, varmākai ir jāatrod kāds cits, kurš varētu būt līgavainis un izturēties pret ļaunprātīgu izmantošanu.

Var gadīties arī gaismeklis attiecībās, kas nav romantiskas. Pieaugušie bērni var likt vecākiem justies kā nespējīgiem sevi aprūpēt un ka neviens nav pieejams, lai viņiem piedāvātu atbalstu, lai pārliecinātu viņus uzņemt pansionātā. Vecāks var būt patstāvīgs un joprojām spējīgs rūpēties par sevi un nodrošināt viņu, taču pieaugušais bērns, kurš deg gaismu, var nevēlēties, lai viņu uztrauc un izmanto taktiku, lai liktu viņiem apšaubīt viņu spēju palikt pašpietiekamam. Viņi var pārvietot lietas mājās uz citu vietu, lai sajauktu vecāku un pēc tam rīkoties tā, it kā vecāki būtu aizmāršīgi. Tas var notikt tāpēc, ka degvielas uzpildītājs nevēlas atbildību par vecāku vecāku aprūpi vai tāpēc, ka vēlas kontrolēt vecāku mājas vai citas mantas.

Gāzes apgaismojums darbā

Gāzes apgaismojums darbā var izraisīt traucējumus jūsu darba izpildē un negatīvi ietekmēt jūsu emocionālo un fizisko veselību. Kad kāds jūs aizdedzina darbā, tas var izraisīt uzmanības zaudēšanu un grūtības pildīt pienākumus. Intensīvais stress, kad jūs esat izgaismots, var izraisīt kļūdas, kuras nekad iepriekš neesat pieļāvis, vai izvairīties no nepieciešamajām sanāksmēm.

Gāzes apgaismojuma piemēri darbā ietver:

• Degviela jums saka, ka viņi jums lika veikt darbu, bet jūs zināt, ka viņi nekad to nedarīja.
• Persona, kas jūs apgaismo, pārvieto lietas darba vidē un pēc tam mēģina pārliecināt, ka pats to pārvietojāt vai iedomājāties, kur tas sākotnēji bija.
• Kāds jūs aizrauj, ziņojot, ka nepareizi darāt savu darbu, kad zināt, ka neesat pieļāvis kļūdas, par kurām ziņojāt.

Avots: pexels.com

Gāzes apgaismojuma paņēmieni, no kuriem jāuzmanās

Cilvēki, kas kādu aizdedzina, mēdz izmantot īpašas metodes. Tie ietver:

• Pretdarbība: sakot, ka kaut ko atceraties nepareizi
• Trivializēšana: liekot justies kā jūsu domām un jūtām nav nozīmes
• Ieturēšana: naudas vai pieķeršanās paturēšana no jums
• Akmens mūrēšana: atteikšanās klausīties vai iesaistīties ar jums sarunās
• Bloķēšana: mainot tēmu
• Novirzīšana: apšauba savu domu pamatotību
• Aizmirstot: izliekoties aizmirstot notikušās lietas
• Noliegt: tev kaut ko pateikt nekad nav noticis
• Viltus līdzjūtība: sakot, ka viņi dara kaut ko kaitīgu jūsu labā
• Diskreditēšana: pārliecinot citus, jūs esat ārprātīgs vai nestabils
• Pārformēšana: domu, uzvedības un pieredzes pagriešana, lai atbalstītu viņu perspektīvu

Gāzes apgaismojuma frāzes

Gāzes degļiem parasti nav problēmu izmantot īsus teikumus un frāzes, kas iesaiņo lielu sitienu. Šie apgalvojumi parasti tiek izmantoti, lai liktu jums apšaubīt atmiņu, domas vai spējas. Mācīšanās atpazīt gāzes apgaismojuma pazīmes un zināšana, kad meklēt palīdzību, var palīdzēt pasargāt sevi no ilgstošām emocionālām traumām. Ja bieži dzirdat šādus apgalvojumus, jūs varat kļūt par gāzes apgaismojuma upuri. - Es negribu to dzirdēt.

• 'Jums jāpārtrauc mēģināt mani sajaukt.'
• 'Tu esi kļūdījies.'
• - Jūs to atceraties nepareizi.
• 'Kur tu ņēmi to trako ideju?'
• 'Jūsu iztēle ir vislabākā.'
• 'Tas nenotika tā.'
• - Jūs zināt, ka man ir taisnība.
• - Tu esi pārāk iejūtīgs.
• 'Es to daru tikai tāpēc, ka mīlu tevi.'
• 'Tu dusmojies tik viegli.'
• - Tu esi pārāk iejūtīgs.
• 'Man nav ne jausmas, par ko jūs runājat.'
• - Jūs to izdomājat.
• 'Nomierinies!'

Domas, jūtas un uzvedība, kas saistīta ar to, ka tiek apgaismota ar gāzi

Kad kāds jūs aizrauj, jūsu domas, jūtas un darbības var krasi mainīties. Kaut arī jūs kādreiz, iespējams, jutāties pārliecināts vai pārliecināts par sevi, tagad jūs varat justies tā, ka nevarat uzticēties savam prātam. Veltiet laiku tam, lai uzzinātu, kā jūsu domas pret sevi vai citiem varētu būt mainījušās, kopš esat attiecības ar kādu, kurš jūs uzmundrina.

Valsts karstajā līnijā vardarbība ģimenē ir aprakstīts, uz ko skatīties. Šeit ir īss kontrolsaraksts, kas palīdzēs jums:

1. Vai jūs bieži uzminējat sevi?
2. Vai jums rodas jautājums, vai esat pārāk iejūtīgs?
3. Vai jūs daudz laika jūties apmulsis?
4. Vai jums liekas, ka jūs esat 'traks?'
5. Vai pamanāt, ka bieži atvainojaties kādam?
6. Vai jūs domājat, kāpēc jūs, šķiet, nevarat būt laimīgs, kad jums ir tik daudz?
7. Vai jūs attaisnojat degvielu?
8. Vai jums ir pārliecinoša sajūta, ka kaut kas nav kārtībā, pat ja nezināt, kas tas ir?
9. Vai jūs bieži melojat, lai izvairītos no partnera, priekšnieka vai līdzstrādnieka kritikas?
10. Vai jums ir grūti pieņemt vienkāršus lēmumus?
11. Vai jūtaties bezcerīgi?
12. Vai jūs jūtaties kā zaudētājs, kurš neko nevar izdarīt pareizi?
13. Vai jūs apšaubāt, vai esat pietiekami labs savam partnerim vai darbam?

Kā tikt galā ar Gaslighting

Ja jūs esat upurisgāzu apgaismojums, ir svarīgi saprast, ka tā ir ļaunprātīga izmantošana. Tā ir emocionālas vardarbības taktika, kas var likt justies nepārliecinātai par sevi, citiem un dzīvi kopumā. Ja gāzes apgaismojuma upuri nesaņem palīdzību, tas var ilgstoši ietekmēt gan garīgo, gan fizisko labsajūtu. Turklāt, ja jūs esat cietis no degvielas uzpildes, jūs varat apšaubīt, vai ir iespējams uzturēt veselīgas attiecības.

Ja uzskatāt, ka esat gāzu apgaismojuma upuris, varat darīt dažas lietas, lai palīdzētu sev.

Nodarbošanās ar Gaslighting attiecībās

Gāzu apgaismojums attiecībās var būt pat grūtāks nekā gāzu apgaismojums darbā, it īpaši, ja attiecībās esat bijis ilgu laiku. Neatkarīgi no tā, vai esat jaunlaulātais, tikai uzzinot, ka jūsu jaunais vīrs ir degvielas uzpildītājs, vai arī, ja jūs gadiem ilgi esat precējies, nemanot, jūs varat justies pārņemts, apzinoties, kas ar jums notiek.

Ja jūs satiekaties ar kādu, kurš ar jums manipulē, vislabāk ir pārtraukt attiecības un meklēt padomu, lai palīdzētu jums tikt galā ar emocionālo traumu. Kaut arī iespēja, kas citiem var šķist acīmredzama, ir nekavējoties pamest attiecības, ja esat precējies vai dzīvojat ar degli, jūs, iespējams, nejūtaties, ka varat aiziet uzreiz.

Veiciet žurnālu par notiekošajām lietām. Pierakstiet savas domas un jūtas. Ja iespējams, atrodiet uzticamu draugu vai ģimenes locekli, kuram varat uzticēties, lai pārrunātu savas bažas.

Iespējams, ka jūs nevarēsiet nomainīt degvielu, bet jūs varat darīt lietas, lai stiprinātu un pasargātu sevi. Ir svarīgi saprast, ka neatkarīgi no tā, ko jums saka degviela, viņu izturēšanās nav jūsu vaina. Ir labi noteikt robežas un sagaidīt, ka tās tiks ievērotas. Esiet gatavs, lai arī degviela var mēģināt iedomāties, ka esat traks, jo jums ir vajadzīgas robežas, un pateikt, ka, ja jūs viņus mīlat, jūs nenoteiksit noteikumus. Tā ir manipulācijas taktika. Esiet stabils un nepieņemiet viņu manipulatīvo rīcību.

Darbs ar benzīngaismu darbā

Strādājot ar kādu, kurš ir degvielas uzpildītājs, var likties, ka pat nevēlaties iet uz darbu. Šķiet, ka viņu pastāvīgie apvainojumi vai jautājumi par jūsu darba sniegumu vai spējām var likt dienai darbā justies kā gadam. Atcerieties, ka daudzi degļu šķiltavas izmanto manipulācijas taktiku, lai liktu jums apšaubīt sevi, kas viņiem liek domāt par “labāku cilvēku”.

Tāpat kā ar personiskām attiecībām ar degvielu, jums ir jānosaka robežas, un, ja degviela šķērso šīs robežas, ir labi lūgt palīdzību no uzrauga vai cita iestādes darbinieka.

Kad iespējams, saņemiet visu rakstiski. Ja degviela dod jums mutiskas instrukcijas, lūdziet viņiem nosūtīt jums e-pastu ar instrukcijām jūsu ierakstiem. Paturiet visu privāto informāciju pie sevis. Izvairieties no strīdiem vai nepiekrišanas degvielas uzpildes ierīcei, jo tas, iespējams, izraisīs jūsu neapmierinātību, kas ir kaut kas, kas patīk degvielai. Visbeidzot, atcerieties, ka jūs neesat vainīgs benzīnmātes mērķī. Problēmas nav jūsu problēma, un jums tās nav jālabo. Jūsu pienākums ir rūpēties par sevi!

Avots: pixabay.com

Kā saņemt palīdzību, lai pārvarētu gāzes apgaismojumu

Sākumā var būt grūti saprast, kasgāzu apgaismojumsemocionāli vai jūsu attiecībās. Kad attiecības tikai sākas, jūs, iespējams, nesaprotat, ka ar jums tiek manipulēts vai tiek ļaunprātīgi izmantots.

Pirmkārt, jāzina, ka attiecības vai darba situācija, kas saistīta ar gāzes apgaismojumu, ir toksiska. Kaut arī vardarbības izdarītāja izmaiņas un veltītas pūles, kas vērstas uz veselīgām attiecībām, var uzlabot attiecības, bez pienācīgas palīdzības izmaiņas ir maz ticamas. Jums ir jābūt gatavam vispirms likt priekšā savu fizisko un garīgo labsajūtu un koncentrēties uz pārciestās vardarbības pārvarēšanu.

Ir svarīgi nodibināt attiecības ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kuri var jūs iedrošināt, kad jūs iemācāties tikt galā ar gaismu un pārvarēt to. Turklāt saruna ar konsultantu vai garīgās veselības speciālistu var būt arī ļoti noderīga. Runājot ar profesionāli par savu pieredzi ar degli un par to, kā jūs esat juties, jums būs iespēja izteikt savas domas un jūtas ar kādu, kuram ir objektīvs skats. Tie var palīdzēt jums uzzināt, kā tikt galā ar savām emocijām un sākt atjaunot pašapziņu un cieņu.

Kā BetterHelp var palīdzēt pārvarēt Gaslighting pārkāpumus

Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kļuvis par gāzes apgaismojuma upuri vai cik pārliecināts par nākotni neesat, ir iespējams atgūties un dzīvot veselīgi un laimīgi. Ja jūs esat ietekmējis gāzu apgaismojums, sazinieties ar primārās aprūpes sniedzēju vai garīgās veselības speciālistu. Nebaidieties runāt par savām bažām. Saruna ar garīgās veselības speciālistu var palīdzēt izpētīt savas jūtas un rast spēku dzīvot veselīgi. Izmantojot pareizo palīdzību, jūs varat izveidot kopšanas plānu, kas palīdzēs aizsargāt jūsu vispārējo drošību un labsajūtu. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Šarona Valentīno man ir tik ļoti palīdzējusi! Kopš mēs sākām strādāt kopā, tikai pirms dažiem mēnešiem, es jau jūtu, ka man ir lielāka vara un kontrole pār savu dzīvi. Esmu atlaidis dažas ļoti sāpīgas lietas, esmu attālinājies no ļaunprātīgām attiecībām un ieguvis iemaņas un rīkus, kas nepieciešami, lai es būtu drošs un laimīgs. Viņa man ir iemācījusi, ka man ir tiesības kontrolēt savas domas, trauksmi un galvenokārt savu sabiedrību. Man patīk, cik viņa ir tieša; tas man palīdz piezemēties un izveidot savienojumu ar sevi. Es nevaru gaidīt, lai redzētu, kur es atrodos pēc gada, kad strādāju ar viņu !!! '

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ) par Gaslighting

Ko tas nozīmē, kad kāds tevi aizdedzina?

Kad kāds jūs aizrauj, tas nozīmē, ka viņš dara lietas, kuru dēļ jūs galu galā apšaubāt savu saprātu. Šis termins nāca no filmas Gaslight, kuras pamatā bija 1930. gadu luga. Filmā galvenā varoņa vīrs ir narcistisks. Viņš ar viņu manipulē, līdz viņa domā, ka viņa kļūst nenormāla. Piemēram, viņš liek mājā blāvēt vai izgaismot gāzes lampas, bet saka, ka viņa tikai iedomājas mainīgo gaismu.

1033 eņģeļa numurs

Gāzes apgaismojums ir psiholoģiskas vardarbības veids. Persona, kas jūs aizdedzina, var teikt, ka jūs darījāt vai teicāt lietas, par kurām jūs zināt, ka jūs to nedarījāt, vai arī viņi var teikt, ka jūs nedarījāt vai teicāt lietas, kuras jūs zināt. Viņi turas pie saviem meliem līdz vietai, kurā jūs sākat sevi apšaubīt.

Kāda ir gāzes apgaismojuma taktika?

Gāzes apgaismojumā ir daudz mānīgu lietu. Daudzi gāzu šķiltavas lieliski iegūst cilvēku labvēlību, kad viņu attiecības sākas. Bet tad sākas viņu spēles. Viņi lēnām sāk likt jums šaubīties par jūsu realitāti. Ikvienam ir viegli kļūt par šāda veida ļaunprātīgas izmantošanas upuri, jo tas var sākties tik pakāpeniski.

Gāzes degļi izmanto melus, lai liktu jums apšaubīt patiesību vai nē. Viņi mērķtiecīgi melos jums, rīkojoties kā nopietni. Tas pat var būt par kaut ko tādu, par kuru jūs zināt, ka esat meli vai par kuru jums ir pierādījums, taču viņi to nekad neatzīs. Gaslighting ietver arī savu upuru sajaukšanu. Tas var notikt, sakot, ka notika lietas, kas patiešām nenotika, vai nenotika lietas, kas patiešām notika.

Iespējams, ka arī degviela periodiski jūs slavē vai saka pozitīvas lietas. Tas palīdz ievilināt viltus drošības sajūtu, tāpēc jūs turpināsiet palikt attiecībās. Ja domājat, ka esat gāzu apgaismojuma upuris, atpazīstiet manipulatīvo rīcību, kā tas notiek, lai jūs varētu redzēt situāciju, kāda tā patiesībā ir.

Kā jūs reaģējat uz kādu, kurš jūs deg gaismā?

Gāzes gaismas efekts rodas, ja gāzes apgaismošanu izmanto kā manipulācijas paņēmienu, un gāztais vēlas, lai deglis tiktu apstiprināts līdz vietai, kurā viņi ļauj sevi izturēties šādi. Ja kāds jūs izgaismo ar gaismu, jums ir jānosaka, ko jūs atļaujat viņiem darīt. Kļūšana par gāzes apgaismojuma upuri var krasi negatīvi ietekmēt jūsu pašapziņu un garīgo veselību.

Ja atklājat, ka atrodaties attiecībās, kas saistītas ar apgaismojumu, atpazīstiet manipulatīvo rīcību, lai to apturētu. Kad jūs zināt veidu, ko dara deglis, tas ļauj jums redzēt, kādas robežas jūs varat noteikt, lai sevi pasargātu. Piemēram, jūs varētu vēlēties noteikt veidu, kā ļaut otram runāt ar jums. Ja viņi turpina izmantot verbāli ļaunprātīgu rīcību, iespējams, vēlēsities pārtraukt saziņu ar viņiem.

Daži cilvēki mēģina izmantot reversās gāzes apgaismojuma metodes. Viņi būtībā mēģina degli aizdedzināt. Lai gan tas, iespējams, ļaus izkļūt no citas personas un palīdzēs jums nerīkoties kā upurim tam, ko viņi dara, tas parasti nav veselīgākais veids, kā rīkoties attiecībās ar citu personu.

Jums var šķist, ka ir jāpārtrauc attiecības ar degvielu, ja viņi turpina nemainīt attieksmi pret jums. Ja jūs to nevarat izdarīt vai izvēlaties palikt attiecībās ar viņiem, vislabāk var būt sadarboties ar terapeitu par mācību stratēģijām, kuras varat izmantot, lai pasargātu sevi, turpinoties attiecībām.

Kā jūs rīkojaties ar draugu, kurš deg gaismu?

Ja jums ir draugs, kurš jūs deg gaismā, var būt svarīgi noteikt robežas, lai sevi pasargātu. Ja viņi neievēro jūsu robežas, tad var būt vērts nedaudz distancēties starp sevi un otru cilvēku. Gaslighting veido neveselīgas attiecības, pat draudzību. Labums, ko gūstat no attiecībām, var nebūt pietiekams, lai attaisnotu to negatīvās sekas.

Vai bērns var aizdedzināt vecāku?

Bērnam ir iespējams aizdedzināt vecāku. Tomēr bērniem ir raksturīgas dažas narcistiskas iezīmes, taču tas nenozīmē, ka viņiem faktiski ir narcistiski personības traucējumi. Tas var būt arī normāli, ja bērni mēģina melot. Tas nebūt nenozīmē, ka viņi mēģina jūs apgaismot.

Vai degļi zina, ka deg?

Daži degļi labi zina, ko viņi dara, bet tas ne vienmēr notiek. Ir gadījumi, kad persona, iespējams, aizdedzina kādu, patiesībā neapzinoties to, ko viņš dara. Tomēr viņi tiek apbalvoti ar atkarību, ko viņi meklē no otras personas.

Ja jūs mēģināsiet no viņiem vērsties pret viņu uzvedību, viņi, visticamāk, to noliegs vai mēģinās uzgriezt jums galdus un apsūdzēt jūs viņu apgaismojumā.

Kas ir sarkanie karogi attiecībās?

Attiecībās var būt svarīgi atpazīt gāzes apgaismojuma brīdinājuma zīmes, lai pārliecinātos, ka jūs nekļūstat par upuri. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties. Ja pamanāt, ka vairs nejūtaties kā pats, esat vairāk noraizējies, apšaubiet, vai esat pārāk iejūtīgs, bieži atvainojieties un aizbildināties ar savu partneri, iespējams, jūs esat gāzes apgaismojuma upuris.

Daži no citiem sarkanajiem karodziņiem, kas jāmeklē, ir izolācija no ģimenes un draugiem, centieni pieņemt lēmumus, kurus agrāk varēji pieņemt, un bezcerība. Ja jūs atpazīstat kādu no degoša apgaismojuma pazīmēm vai simptomiem vai vispār jūtaties, ka jūsu attiecībās varētu būt problēmas, sazinieties ar terapeitu. Kā degvielas apgaismojuma upurim ir normāli sevi uzminēt vai sākt uzskatīt, ka esat atbildīgs par notiekošajām problēmām. Profesionāla ārēja viedokļa iegūšana var palīdzēt saprast patiesību jūsu attiecībās.

Kāds ir Gaslighting piemērs?

Gāzes apgaismojums ir ļaunprātīgas izmantošanas veids, kas tiek izmantots, lai cilvēkam liktos, ka viņa realitāte ir nepatiesa. Klasisks piemērs ir gadījums, kad varmāka stāsta upurim, ka viņi ir “traki”. Atsaucot savu pieredzi, persona sāk uzskatīt, ka ir neracionāla, un šaubās par sevi. Kā papildinājums šai taktikai degvielas uzpildītājs bieži paziņo personas draugiem un ģimenes locekļiem, ka viņi to ir 'pazaudējuši'. Tas viņus vēl vairāk padara nederīgus un var likt justies izolētiem un vientuļiem. Gāzes apgaismojums var notikt jebkur. Šāda veida ļaunprātīgai izmantošanai ir daudz piemēru. Darbā, attiecībās ir apgaismojums, un tam ir arī politiskas formas. Varētu teikt, ka noteikti politiķi deg gaismu Amerikā. Liekot amerikāņiem justies tā, it kā mēs iedomājamies, cik slikts ir politiskais klimats, tas tiek uzskatīts par gāzes apgaismojuma veidu. Mēs zinām, ka valstī ir nopietnas problēmas. 'Gaslighting America' ​​ir kaut kas tāds, kas tiek apspriests visos plašsaziņas līdzekļos.

Kādas ir Gaslighting pazīmes?

Jums var rasties jautājums, vai jūs esat gāzu apgaismojuma upuris. Gāzes apgaismojuma mērķi bieži vien ir cilvēki, kuri uzticas un vēlas redzēt labāko citos. Ir pazīmes, kas liecina, ka jūs, kāds, jūs degat ar gaismu. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, atrodoties blakus šai personai. Šeit ir dažas gāzes apgaismojuma pazīmes:

• Jūs apšaubāt savas atmiņas un vairāk uzticaties otram, nevis sev.
• Jūs esat atvienojies no sevis un tāpat kā nezināt, kas jūs esat, atrodoties kopā ar degvielu.
• Jums šķiet, ka jūs darāt visu nepareizi ap šo cilvēku.
• Jūs atklājat, ka bieži atvainojaties personai un nepārtraukti meklējat viņa apstiprinājumu, bet šķiet, ka to nevarat dabūt.
• Jums liekas, ka attiecībās ar šo personu kaut kas ir izslēgts, bet nevarat uzlikt pirkstu. Tie padara jūs neērti.

Ja jūs lasāt šos un atklājat, ka daži no tiem skan patiesi, tas, iespējams, ir zīme, ka jūsu attiecībās notiek gāzu apgaismojums, un jūs esat to upuris. Gāzes apgaismojums laika gaitā var nodarīt nopietnu psiholoģisku kaitējumu upurim. Jūs domājat, vai jums kādreiz atkal būs labi. Gāzes apgaismojums ir nopietns, taču izdzīvojušajiem ir palīdzība.

Kāda ir Gaslighting taktika?

Ir svarīgi atpazīt gāzes apgaismojuma brīdinājuma zīmes. Tie, kas deg gaismu, atzīst, ko viņi dara. Ir izplatītas stratēģijas, kuras cilvēki izmanto, kad viņi deg gaismu citiem. Tā ir manipulācijas tehnika, un atšķirīga taktika darbojas atkarībā no indivīda. Dažas stratēģijas, kuras cilvēki, kas izmanto gāzes apgaismojumu, ir šādas:

• Apjukums: kad kāds cilvēks jūs apgaismo, viņi vēlas likt jums apšaubīt sevi. Viņi jūs apzināti sajauks noteiktā laika posmā. Mērķis ir likt aizdomāties, kas ir un kas nav īsts. Ja neuzticaties sev, cilvēks uzvar.
• Projekcija: pieņemsim, ka partneris jūs krāpj. Tā vietā, lai nāktu tīri un teiktu patiesību, viņi apsūdz jūs par neuzticīgu. Tā ir galvenā manipulācija, ko izmanto gāzu šķiltavas, un tas novērš uzmanību no viņu uzvedības. Jūs galu galā aizstāvat sevi, nevis redzat, ko viņi jums dara.
• Meli: izplatīta tehnika, ko izmanto gāzu šķiltavas, ir melu izteikšana. Nekad nevar zināt, kam ticēt, kad viņi ar tevi runā. Tas, ko viņi saka, varētu būt patiesība vai klaji meli. Melošana liek jums uzminēt un apšaubīt, vai jūs kaut ko iedomājaties.
• Mutiska vardarbība, kurai seko uzslavas: ja cilvēks, kurš jūs apgaismoja, visu laiku bija ļauns, jūs, iespējams, nepaliktu attiecībās. Tāpēc gāzu šķiltavas izmanto pozitīvu pastiprinājumu, lai jūs turētos. Viņi jūsu priekšā izliek komplimentus un pēc tam tos aizved. Jūs paliekat pie viņiem, cerot, ka labie vārdi atgriezīsies.
• Uzbrukums tam, kas vai kas jums patīk: viena manipulatīvā taktika, ko izmanto gāzu šķiltavas, ir uzbrukt tam, kas jums svarīgs. Viņi var kritizēt jūsu darbu vai izteikt sīkus komentārus par jūsu labāko draugu. Šīs piezīmes liek jums justies nedroši vai nepietiekami par sevi.

Kas ir benzīna degļa personība?

Degvielas degļa personība ir ļoti manipulējošs indivīds. Tie varētu būt harizmātiski un burvīgi, vai noslēpumaini un grūti lasāmi. Cilvēki, kas nodarbojas ar gāzes apgaismojumu, atzīst manipulatīvu uzvedību un zina, ka to dara. Šīs personas izmanto atšķirīgu taktiku, pamatojoties uz to, kā viņi saskaras ar citiem. Viņi kontrolē un vēlas, lai cilvēkiem rūp tikai viņu vajadzības. Gāzes degļi pēc savas būtības ir narcistiski un vēlas, lai uz tiem piestiprinātu, un, kad jūs nedosiet viņiem nepieciešamo, viņi jūs sodīs. Gaismas apgaismojums dod ļaunprātīgajam spēku.

Ko tas nozīmē, ja kāds tevi deg gaismā?

Gāzes apgaismojums ir uzvedība, kad indivīds ar jums apzināti manipulē, liekot jums apšaubīt savu realitāti. Ja esat gāzts, jūs domājat, vai redzētais vai dzirdētais ir patiess. Jūs varat justies 'traks'.

Vai jūs varat nomainīt degvielu?

Manipulācija un gāzes apgaismojums iet roku rokā. Šīs personas precīzi zina, ko dara, un, visticamāk, nevēlas mainīties. Jūs varat norādīt uz uzvedību, kuru persona izmanto, lai jūs apgaismotu, taču jums nav tiesību to mainīt. Degvielai jāapzinās, ka viņu uzvedība nodara pāri citiem, un jāmeklē pašiem sava garīgās veselības ārstēšana. Iespējams, vēlēsities pamest situāciju ar gaismu, bet jūtaties ieslodzīts. Tas ir saprotams, jo jūs esat ļaunprātīgi izmantojis, taču ir cerība.

Kā jūs izdzīvojat Gaslighting?

Ja esat gāzu apgaismojuma upuris, ir svarīgi meklēt garīgās veselības terapiju terapijas veidā. Apmācīts terapeits var palīdzēt jums saprast pieredzēto un palīdzēja noteikt robežas vai vispār izkļūt no attiecībām. Jums tas nav jāizdomā pašam, un jums jāmeklē palīdzība. Gāzes apgaismojuma upuri var dziedēt.

Kas ir Gaslighting, un vai tas notiek ar jums?

Gāzu apgaismojums ir apzināta ļaunprātīgas izmantošanas forma, ko izmanto, lai manipulētu ar citu cilvēku un liktu viņiem apšaubīt sevi. Abi indivīdi, varmāka un vardarbīgais, nodarbojas ar tango, kas ir gaisma, un tas ir dinamisks gadījums, kad vardarbīgais tiek pieķerts ļaunprātīgā dejā. Ja jūs esat gāzu apgaismojuma upuris, jūs neko nedarījāt, lai to “pelnītu”. Un nav iemesla, kāpēc tas notiek ar jums. Gāzes apgaismojuma efekts šokē cilvēkus. Tomēr jūs varat meklēt atbalstu un iemācīties dziedēt no vardarbības.

Kā jūs darbā rīkojaties ar degli?

Ir gadījumi, kad jūs nevarat izvairīties no kāda, kurš jūs aizrauj. Ja jūsu kolēģis vai vadītājs jūs aizrauj, tas var būt neizbēgami. Jums ir jāsadarbojas ar šo personu. Ja jūs varat samazināt kontaktu, kas jums ir ar šo personu, jo labāk. Ja jums ir jāsadarbojas ar viņiem, nosakiet skaidras robežas un atgādiniet sev, ka jūsu uztvere un jūtas ir derīgas. Gāzes apgaismojuma upuriem ir nosacījums nopratināt sevi. Bet tas, ko viņi redz un dzird, ir reāls.

Kur rodas termins Gaslighting?

Termins 'gāzu apgaismojums' nāk no 1938. gada lugas 'Gaismas gaisma', kurai ir divas filmu adaptācijas (1940. un 1944. gads). Abas filmas sauca par Gaslight. Filmā gāzes apgaismojums notiek ilgu laiku. Stāsts ir par sievieti, kuras vīrs ar viņu manipulē līdz vietai, kur viņa uzskata, ka zaudē prātu. Filmā gāzu apgaismojums sievietei liek justies tā, it kā viņa patiešām būtu zaudējusi prātu. Nav brīnums, ka viņa apšauba savu saprātu. Gāzes gaismas efekts ir reāls, un viņas vīrs (un varmāka) noņem viņas spēku. Gāzes apgaismojuma upuriem ir grūti atgūt kontroli, taču tas ir iespējams ar pareizu garīgās veselības ārstēšanu.

Secinājums

Gāzu apgaismojums var būt viens no sāpīgākajiem ļaunprātīgajiem uzvedības veidiem. Labā ziņa ir tā, ka, ja vēlaties sazināties, varat sev padarīt labāku dzīvi. Ar padomdevēja atbalstu jūs varat atgūt pārliecību par sevi, ko deglis jums atņēma. Jūs varat iemācīties mīlēt to, kas jūs esat, uzticēties veselajam saprātam un pievērsties laimīgākai dzīvei - speriet pirmo soli jau šodien.

Papildu lasīšana

• Gaslighting Abuse - kas ir Gaslighting un kā ar to rīkoties: https://www.youtube.com/watch?v=1RC1-SPJChk
• Manipulācija ar gāzu apgaismojumu un iebiedēšana: what-is-covert-narcissistic-abuse
• Gaslighting and Stonewalling: is-stonewalling-form-abuse
• Emocionālās ļaunprātīgas izmantošanas gāzes apgaismojums: https://www.facebook.com/BetterHelp/posts/gaslighting-is-one-of-the-most-difficult-types-of-emotional-abuse-to-recognize/963465207178643/
• Kas ir gāzes apgaismojums: https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-gaslighting-psychology-effects-on-relationships-and-treatment/

Terapija ir personiska
Terapija ir personiska pieredze, un ne visi tajā iesaistīsies, meklējot tās pašas lietas. Bet, paturot prātā šīs deviņas lietas, jūs varat nodrošināt vislabāko tiešsaistes terapijas rezultātu neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu konkrētie mērķi.
Ja jūs joprojām domājat, vai terapija jums ir piemērota, un cik daudz terapija maksā, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu contact@betterhelp.com. ReGain specializējas tiešsaistes terapijā, lai palīdzētu risināt visu veidu garīgās veselības problēmas. Ja jūs interesē individuālā terapija, lūdzu, sazinieties ar vietni contact@betterhelp.com. Lai iegūtu vairāk informācijas par BetterHelp kā uzņēmumu, lūdzu, atrodiet mūs vietnē

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Ja jums nepieciešama krīzes palīdzības tālrunis vai vēlaties uzzināt vairāk par terapiju, lūdzu, skatiet zemāk:

• RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673
• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255
• Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233
• NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264

Lai iegūtu papildinformāciju par garīgo veselību, lūdzu, skatiet:

• SAMHSA (vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Garīgā veselība Amerikā, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Nacionālais garīgās veselības institūts), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Amerikas Psihiatru asociācija), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Dalīties Ar Draugiem: