Kas ir somatiskā terapija un kā tā darbojas?

Avots: unsplash.com

Vēl pavisam nesen lielākā daļa Rietumu medicīnas prakses prātu un ķermeni ārstēja atsevišķi. Tomēr pēdējās desmitgadēs ir uzsvērts jauns prāta un ķermeņa savienojums, kad ārsti vairāk apzinās fizisko slimību psiholoģiskos aspektus. Vairāk terapeitu mācās izmantot somatisko terapiju, lai risinātu arī garīgās veselības problēmas. Ja apsverat iespēju ārstēties no emocionālām problēmām, ir piemērots laiks, lai uzzinātu par somatisko terapiju un to, kā tā var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību.

Kas ir somatiskā terapija?

Somatiskais vienkārši nozīmē 'saistīts ar ķermeni'. Tāpēc jebkura veida somatiskā terapija darbojas tieši ar ķermeni. Kā psihoterapijas forma somatiskā terapija ir veids, kā ietekmēt emocionālās izmaiņas caur ķermeni. Sarunu terapiju var kombinēt ar prāta un ķermeņa vingrinājumiem, lai visaptveroši ārstētu PTSS un citas garīgās veselības problēmas.

Somatiskā terapija teoretizē, ka pagātnes traumas izraisa nestabilitāti autonomajā nervu sistēmā (ANS). Mūsu ķermeņa dabiskā reakcija uz draudiem ir ārkārtīgi noderīga tūlītējas bīstamas pieredzes gadījumā, taču nervu sistēma var iestrēgt sasprindzinājuma, uzbudinājuma vai izslēgšanas stāvoklī. Ja esat piedzīvojis traumu, jūs varat sajust gan šīs nestabilitātes emocionālās, gan fiziskās sekas.

Terapeiti var izmantot somatisko terapiju, lai jūsu ANS atgrieztos līdzsvarā. Somatiskā terapija tomēr nav tikai viens terapijas veids. Lai radītu pozitīvas izmaiņas ķermenī un prātā, var izmantot plašu fizisko paņēmienu klāstu. Jūsu terapeits var specializēties kādā no šīm metodēm, vai arī viņi var izmantot vairāk nekā vienu, lai atbilstu jūsu īpašajām vajadzībām.

Ir svarīgi saprast, ka daudzi cilvēki paļaujas uz terapiju, lai palīdzētu sev dziedēt. Daudzi cilvēki pārdzīvo izmēģināšanas laikus, un šī trauma var izraisīt dažādus jautājumus. Ja jūs pārdzīvojat problēmas, kas jūs nostādījušas sarežģītā situācijā, tad saprotiet, ka neesat viens. Somatiskā terapija varētu būt labs risinājums, lai palīdzētu jums pārvarēt jūsu dzīvē notiekošo.

Cīnīšanās ar šādām problēmām nemaz nav nekas neparasts. Ja jums ir nepieciešams atbalsts, jums nevajadzētu vilcināties, sazinoties ar terapeitu, un somatiskā terapija varētu būt labs risinājums, kas jums jāapsver. Apskatīsim dažus no dažādiem somatiskās terapijas veidiem, lai jūs varētu labāk saprast, kā tas darbojas.

Avots: rawpixel.com

Somatiskās terapijas veidi

Somatiskajai terapijai ir dažādas formas. Sākot no senajām austrumu praksēm līdz nesen izstrādātajām rietumu metodēm, izdevīgas somatiskās terapijas var atrast gandrīz katrā kultūrā. Šis saraksts ir tikai daudzu pieejamo somatisko terapiju paraugs.

• Masāža
• Posturāla integrācija
• Sensorā apziņa
• Ķermeņa un prāta centrēšana
• Deja
• Kinētiskā apziņa
• Cīņas māksla
• Ājurvēda
• Joga
• Polaritātes terapija
• Aktivizējošā punkta terapija
• Reiki
• Akupresūra
• Somatiska pārdzīvošana
• Meditācija kustībā
• Neirosomatiskā terapija
• Somatiskā gēnu terapija

Apstrādātie apstākļi

Bieži somatisko terapiju izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas vai vardarbību. Īpaši cilvēki ar PTSS var gūt labumu no šāda veida paņēmieniem. Tomēr somatisko terapiju var efektīvi izmantot arī cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, trauksmes, atkarībām, attiecību problēmām un citiem garīgās veselības traucējumiem. Tas ir īpaši noderīgi visiem traucējumiem, kas cilvēkus ietekmē fiziski vai enerģiski. Piemēram, cilvēki, kurus nomoka neizskaidrojamas sāpes, bieži atbrīvojas no somatiskās terapijas. Dažas somatiskās terapijas ir noderīgas, lai ārstētu īpašas fiziskas slimības (gan iedzimtas, gan iegūtas). Šīs terapijas var palīdzēt arī ar dzīvībai bīstamām slimībām, piemēram, vēzi un cistisko fibrozi.

Somatiskās terapijas priekšrocības

Somatiskā terapija tiek uzskatīta par prāta-ķermeņa terapiju, jo tā balstās uz saikni starp garīgajiem un fiziskajiem procesiem. Galu galā tavs prāts strādā ar tavu ķermeni, un tavs ķermenis strādā ar tavu prātu, lai padarītu tevi tādu, kāds esi, un radītu piedzīvotās fiziskās un emocionālās sāpes. No šī viedokļa somatiskajai terapijai ir jēga, bet kā jūs varat no tās gūt labumu?

Ja jūs ārstējat somatisko terapiju, lai dziedinātu traumas, jūsu konsultants palīdzēs jums pārformulēt traumatisko pieredzi, lai jūs varētu pārvarēt to negatīvo ietekmi uz savu prātu un ķermeni. Jūs varat arī iemācīties izjust lielāku un pozitīvāku sevis izjūtu. Arī jūsu pašapziņa palielinās, samazinot vai pārtraucot uztraukšanos, iegūstot cerības izjūtu, palielinot personīgo spēku, uzlabojot spēju koncentrēties un kļūstot mierīgākam un izturīgākam pret stresu. Raugoties no fiziskās perspektīvas, jūs varat kļūt aktīvāks. Jūsu sāpes un diskomforts var arī dramatiski mazināties.

Kā jau minēts iepriekš, dažas somatiskās terapijas var palīdzēt jums pārvaldīt hroniskas fiziskas sāpes vai ārstēt dzīvībai bīstamas slimības. Jaunāka attīstība, somatiskā gēnu terapija ir veids, kā ievietot normālus gēnus ķermenī, kur patoloģiski gēni izraisa slimības. Paredzams, ka nākamajos gados šī terapija kļūs daudz izplatītāka.

Zemāk ir dažādi somatisko terapiju veidi.

1144 nozīmē mīlestību

Neirosomatiskā terapija

Neirosomatiskā terapija (NST) palīdz cilvēkiem, kuru sāpes, spriedze un citi simptomi pastāv tuvāk prāta un ķermeņa spektra fiziskajam galam. NST risina nervu sistēmas, skeleta sistēmas un mīksto audu problēmas. Šī terapija identificē fizisko sāpju un spriedzes pamatā esošos avotus, un to bieži lieto sāpju vadības centros, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar hroniskām vai neizskaidrojamām sāpēm. Galvenās neirosomatiskās terapijas metodes ir masāža, stājas darbs un vingrinājumi nelīdzsvarotības novēršanai.

Somatiskā gēnu terapija

Somatiskā gēnu terapija ir viens no veidiem, kā ārsti var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar vēzi. To var izmantot arī slimībām, kuras esat mantojis no savas ģimenes, vai slimībām, kuras esat ieguvis kopš dzimšanas. Somatisko gēnu terapiju no citiem gēnu terapijas veidiem atšķir tas, ka tā vietā, lai izmantotu reproduktīvās šūnas, gēni ar informāciju par veselību tiek ievietoti jūsu ķermeņa šūnās. Tas novērš jauna ģenētiskā materiāla iekļūšanu jūsu reproduktīvajā sistēmā, tāpēc visi jūsu bērni joprojām būs jūsu bērni visos veidos. Tas arī ļauj ārstiem mērķēt uz noteiktām šūnām, kas rada bojājumus, piemēram, audzējiem, vai īpašiem šūnu veidiem, kas vājina vai mirst, piemēram, deģeneratīvo slimību gadījumā.

Somatiskā terapijas pieredze

Somatiskā terapijas pieredze ir ķermeņa pirmais terapijas veids, kas sākas ar ķermeņa reakciju uz traumu izraisītu stresu. Atkarībā no izvēlētā terapeita un viņu izmantotajiem paņēmieniem jūs, iespējams, nerunājat par savu traumatisko pieredzi, izņemot fiziskās sajūtas pasākuma laikā un fiziskos simptomus, kas joprojām jūs satrauc. Somatiskajam terapeitam ķermeņa atmiņa ir daudz svarīgāka, jo jūs domājat par traumatisko atmiņu.

Kamēr jūs runājat, terapeits novēro jūsu reakcijas un jautā, ko jūs jūtaties. Tad jums var lūgt pārvietoties tā, lai izraisītu konkrētu negatīvu reakciju. Lēnām to aktivizējot, jūs varat identificēt sajūtas, kas jums rodas tieši pirms šīs fiziskās reakcijas. Somatiska pieredze ļauj droši atbrīvot vai izvadīt enerģijas uzkrāšanos, lai jūs laika gaitā varētu pakāpeniski noņemt sprūdu. To var izdarīt vairākos veidos, ieskaitot titrēšanu un svārstīšanu.

Titrēšana

Titrējot, terapeits ved jūs caur traumatisku atmiņu. Viņi liek jums pamanīt izmaiņas ķermenī, kas parādās, kamēr jūs detalizēti aprakstāt traumatisko notikumu vai situāciju. Ja jums ir kādi fiziski simptomi, terapeits palīdz tos pilnībā novērst, kad tie rodas.

Svārsts

Svārstībās jūsu terapeits vada jūs no atvieglinātas homeostāzes stāvokļa līdz nestabilas uzbudinājuma stāvoklim, kas ir līdzīgs tam, ko jūs pieredzējāt traumatiskās pieredzes laikā. Tad tie palīdz jums atgūt homeostāzi. Viņi atkārtos šo procesu vairākas reizes, ļaujot izlādēt enerģiju, kuru esat turējis kopš traumatiskā notikuma iestāšanās. Kamēr enerģija tiek izlādēta, jūs varat justies noraizējies, neērti vai nelabums. Tomēr jūsu somatiskais terapeits palīdzēs jums atkal un atkal atgriezties mierīgā stāvoklī. Veicot šo darbu, jūs uzzināsiet, kā patstāvīgi atgriezties šajā relaksētajā stāvoklī.

Sarunu terapija apvienojumā ar somatisko terapiju

Kopā ar somatisko terapiju psihoterapija var palīdzēt tikt galā ar traumām, sāpēm vai fiziskās veselības izmaiņām. Runāšanas terapija var jums palīdzēt:

• pēc atgūšanās no ģenētikas izraisītās slimības iemācieties atkal aptvert dzīvi.
• iegūt labāku skatījumu uz garīgo veselību un attiecību jautājumiem, kas radās jūsu slimības dēļ.
• iemācīties relaksācijas paņēmienus, lai palīdzētu mazināt spriedzi un efektīvāk tikt galā ar stresu.
• uzlabot sociālās prasmes un mazināt izolāciju, kas radusies traumas, sāpju vai slimības dēļ.
• izlemiet, kā vēlaties dzīvot tagad, un speriet pozitīvus soļus savas nākotnes virzienā.

Avots: pexels.com

Meklēju palīdzību

Jūs varat runāt ar licencētu terapeitu, lai strādātu ar traumatiskām reakcijām, sāpēm, diskomfortu un slimībām, pat neatstājot komfortu jūsu mājās. Konsultanti ir pieejami vietnē BetterHelp.com, kur un kad vēlaties sākt. Tiešsaistes terapija ir ērts veids, kā iegūt nepieciešamo atbalstu, kamēr dziedējat. Kamēr jūs nenodarbojaties ar traumu vai slimību fizisko un emocionālo ietekmi, jūs nevarat pilnībā izārstēt savu ķermeni. Šodien sazinieties ar tiešsaistes konsultantu. Izlasiet tālāk sniegtos pārskatus, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp konsultantiem, sākot no cilvēkiem, kuriem ir dažādas problēmas un dzīves problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Bredlijam ir tik viegli atvērties. Viņš ir tik jautrs un uzmundrinošs! Viņš man liek gaidīt mūsu sesijas, un pēc tam es vienmēr esmu juties vieglāks. Es nespēju viņam pietiekami pateikties, ka viņš ir pastāvīgs draugs manas depresijas dēļ. '

'Dr. Mohammed ir ļoti labs terapeits, ar kuru strādāt. Viņa liek man domāt un apstrīdēt manu galveno negatīvo pārliecību ar pozitīvāku pārliecību veidos, kurus ir viegli izdarīt. Viņa ir gādīga terapeite, kas man liek justies apstiprinātai un palīdz man saskatīt savu vērtību kā cilvēkam. Es ļoti iesaku Dr Mohammed ikvienam, kurš meklē terapiju, īpaši pagātnes traumu gadījumā. '

345 nozīme

Noslēgumā

Somatiskais terapeits var palīdzēt jums atgūt veselību un piekļūt ķermeņa un prāta spēkam. Ar konsultanta palīdzību jūs varat dzīvot veselīgi katrā līmenī un izbaudīt daudzu ciešanu pārvarēšanas emocionālos ieguvumus. Drīz jūs varat būt ceļā uz laimīgāku, mierīgāku, brīvāku un apmierinošāku dzīvi. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: