Kas ir “iemācītās bezpalīdzības” psiholoģijas definīcija?

Daži cilvēki jūtas bezpalīdzīgi. Bezpalīdzīgs viņu apstākļos, viņu veselībā vai pat garīgā labsajūtā. Bezpalīdzība ir bezspēcības vai ieslodzījuma sajūta. Labā ziņa ir tā, ka tas nav neizbēgams stāvoklis. Ilūziju par ieslodzījuma sajūtu var sagraut, labāk izprotot stāvokli un veicot ārstēšanu. Katram cilvēkam ir spēja atrasties sava dzīves vadītāja sēdeklī.

Avots: unsplash.com

Kas ir iemācītā bezpalīdzība?

Iemācīta bezpalīdzība ir prāta būtnes stāvoklis, kurā kāds jūtas nespēj neatkārtoties vai atgriezties pie atkārtoti sāpīgas pieredzes. Kaut kas mainās cilvēka prāta stāvoklī, kas liek viņiem patiesi uztvert sāpīgu pieredzi kā neizbēgamu. Viņu atgriešanās šo sāpīgo mirkļu vietā nejūtas kā izvēle, tāpēc viņi jūtas bezpalīdzīgi. Šī dinamika var notikt ar cilvēkiem dažādos dzīves posmos, un tas ir stāvoklis, kuru var pārvarēt.

eņģeļa numurs 114

Mācītā bezpalīdzības izcelsme

Mārtiņš E.P. Seligmans bija amerikāņu psihologs, kurš 60. un 70. gados Pensilvānijas universitātē konceptualizēja un attīstīja mācītās bezpalīdzības teoriju. Seligmana darbs sākās, kad viņš pētīja klasisko kondicionēšanu un atklāja, ka daži suņi, kuri bija pakļauti neizbēgamiem elektrošokiem, atteicās rīkoties šādās situācijās, kad bija elektrošoki, pat ja viņi varēja no tiem izvairīties vai izvairīties. Turpmākajos pētījumos suņi tiks ievietoti slēgtā kastē un ieslēgts elektrošoks. Ja suņi pāri barjerai izlēktu kastes otrā pusē, viņi varētu izvairīties no šoka. Suņiem, kuri iepriekš nebija pakļauti neizbēgamiem elektrošokiem, nebija daudz problēmu, lai izvairītos vai izvairītos no trieciena, bet suņi, kuri iepriekš nebija spējuši izvairīties no trieciena, vienkārši palika un izturēja sāpes. Daži galu galā pārcēlās, bet daudz vēlāk nekā suņi, kuri iepriekš nebija pakļauti šokam.

Pēc šī atklājuma Seligmans veica līdzīgu pētījumu ar cilvēkiem, elektrisko triecienu vietā izmantojot skaļus trokšņus. Rezultāti bija vienādi, un viņš formulēja jēdzienu, kuru viņš dēvēja par “iemācītu bezpalīdzību”, par nepatiesu pārliecību, ka nevar kontrolēt nākotnes rezultātus.

Kopš Seligmana izdomāja šo terminu, iemācīta bezpalīdzība ir kļuvusi par izšķirošu uzvedības teorijas elementu. Šo teoriju izmanto, lai izskaidrotu, kāpēc daži indivīdi var pieņemt vai palikt pasīvi kaitīgās situācijās, neskatoties uz spēju tās mainīt.

Iegūtās bezpalīdzības sekas

Kaut arī pati bezpalīdzības sajūta ir grūti pārvarama un kavē ikdienas aktivitātes, tā rada arī citas kaitīgas sekas. Pats Seligmans savā grāmatā paskaidroja Bezpalīdzība ka pārliecība par savu nespēju noved pie zemas pašcieņas, skumjām, hroniskām neveiksmēm un fiziskām slimībām. Ir arī ierosināts, ka var ietekmēt arī klīnisko depresiju, priekšlaicīgu novecošanos, nabadzību, vecāku audzināšanu, vardarbību ģimenē, akadēmiskus panākumus, alkoholismu un narkotiku lietošanu.

Avots: unsplash.com

Iemācītās bezpalīdzības un depresijas simptomi ir ļoti līdzīgi, tostarp skumjas, trauksme un mainīga pasivitāte un naidīgums. Daži uzskata, ka iemācītā bezpalīdzība un depresija ir tik ļoti saistītas, ka pastāv pat “bezcerības depresijas teorija”. Patiesībā arvien vairāk ir tādu klīnicistu, kuri uzskata, ka depresija nepastāv pati par sevi, bet ir daudzu traucējumu, piemēram, iemācītas bezpalīdzības, kulminācija. Tas izskaidrotu, kāpēc dažas depresijas formas ir tik grūti ārstējamas, jo dažādi traucējumi rodas no dažādiem cēloņiem un prasa dažādas terapijas formas.

Kā pārvarēt iemācīto bezpalīdzību

Ja uzskatāt, ka cīnāties ar iemācītu bezpalīdzību, ir ļoti svarīgi risināt problēmu. Šeit ir daži soļi, kas var jums palīdzēt ceļojumā:

1. Apzināšanās

Lai gan ir grūti pārvarēt kaut ko tik sarežģītu un nopietnu kā iemācītu bezpalīdzību, pirmais solis ir apzināties savas cīņas. Kad esat sapratis simptomus sevī, mēģiniet atklāt iemeslu.

Tā kā iemācīta bezpalīdzība var rasties vienā situācijā, kad jums tiek nodarīts nenovēršams emocionāls vai fizisks kaitējums, neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs, var būt grūti atklāt izcelsmes punktu. Ir noderīgi pārdomāt bērnības vai attīstības notikumus, kas varētu būt izraisījuši problēmu. Dažreiz saruna ar kādu, kurš jūs pazina jaunākā vecumā, var palīdzēt atrast avotu. Biežākie cēloņi ir vardarbība, nolaidība vai kāda cita redzēšana ar iemācītu bezpalīdzību un tā pieņemšana sev.

Neatkarīgi no tā, vai jūs varat identificēt, kā sākās jūsu iemācītā bezspēcība, nākamais solis ir apzināties pašreizējos negatīvos uzskatus un to, kā iemācītā bezspēcība jums seko visas dienas garumā. Mēģiniet pārbaudīt savu uzvedību un apšaubīt uzskatus, kā jūs uzvedaties. Pārbaudiet savu valodu, lai atklātu bezpalīdzīgus vai sev kaitējošus vārdus. Sekojiet līdzi visām negatīvajām domām, kas jums radušās visas dienas garumā. Apzināšanās ir pirmais solis, lai varētu apstāties.

2. Mainīt

Tagad, kad esat apzinājies savas bezpalīdzīgās tieksmes, ir pienācis laiks no tām izkļūt. Ja esat atklājis, ka domas ir pastāvīgi negatīvas, tas potenciāli var izraisīt depresiju, trauksmi un zemu pašvērtējumu. Lai apturētu šo spirāli, veiciet katras domas “realitātes pārbaudi”. Piemēram, ja jūs domājat, ka “neviens mani nekad nemīlēs”, pajautājiet sev, vai tas ir fakts vai nē. Racionāli domājot par to, ka jūs jebkurā brīdī varētu satikt kādu, tas noliedz šo novājinošo domu. Tādā pašā veidā pieeja daudzām citām kļūdām palīdzēs jums domāt skaidrāk.

Avots: unsplash.com

Ja realitātes pārbaude nedarbojas, mēģiniet meklēt citus paskaidrojumus savām bažām. Ja esat pārliecināts, ka jūsu boss ir dusmīgs uz jums un jūs gatavojaties atlaist, jūs nevarēsiet pienācīgi veikt savu darbu. Tāpēc padomājiet par jebkuru citu iemeslu, kāpēc viņa šorīt varētu jūs ignorēt. Viņa varētu būt aizņemta, viņai pašai varētu būt slikta diena, vai arī viņa vienkārši nebūtu dzirdējusi, ka jūs sakāt “čau”. Tas ne tikai dos spēku, bet arī jūsu stress, visticamāk, samazināsies.

Kad dzīvē sastopaties ar jautājumiem, kas nav vienkārši iemācītas bezpalīdzības notikumi, ir svarīgi tos izmantot kā mācīšanās pieredzi, nevis atteikšanās iemeslu dēļ. Dodiet sev ikdienas apstiprinājumus par to, kas tev padodas un ko vēlies uzlabot. Neļaujiet „uzlabošanas” procesam novājināt. Rāmja augšana kā virzība uz spēku. Dažiem tas palīdz izrakstīt to lietu sarakstu, kas viņiem patīk sevī, vai pat pajautāt citiem, ko viņi jūs apbrīno. Viņi varētu pateikt kaut ko pozitīvu, ko iepriekš neapzinājāties.

11 55 dvīņu liesma

Ja jūs daudz laika pavadāt kopā ar citiem, kuri arī ir iemācījušies bezpalīdzību, iespējams, būs laiks ieturēt pauzi, jo jūs varat viens otru nomācoši ietekmēt. Kad abi esat atkopšanās ceļojumā, atkal izveidojiet savienojumu.

3. Pārņemiet kontroli

Pārcelšanās pāri bezpalīdzībai var sākties, nosakot reālus un sasniedzamus mērķus. Cilvēkam, kurš ir pieradis justies bezpalīdzīgs, mērķu noteikšana var justies kā kontroles pārņemšana - it īpaši, ja tos sasniedzat. Mēģiniet visas dienas garumā iestatīt mazus mērķus, kurus varat sasniegt, bet arī lielākus ilgtermiņa mērķus, kuru sasniegšanai jūs varat pastāvīgi strādāt. Izmantojiet “SMART mērķa stratēģiju”, lai pārliecinātos, ka jūsu mērķi ir specifiski, izmērāmi, sasniedzami, reālistiski un ierobežoti.

Tālāk svini! Atveseļošanās laikā noteikti apbalvojiet sevi. Ja visas dienas laikā sasniedzat nelielu mērķi, ļaujiet sev ieturēt pārtraukumu, saldumu vai jebkāda cita veida nelielu atlīdzību. Ja jūs izpildāt kādu no saviem ilgtermiņa mērķiem, piemēram, iegūstat jaunu darbu, rīkojiet ballīti! Daudzi cilvēki, kuri cieš no iemācītas bezpalīdzības, uzskata, ka viņu sasniegumi nav derīgi vai uzslavas vērti, taču tie ir. Tātad, pārliecinieties, ka jūs svinat svētkus!

Avots: pexels.com

Ir svarīgi izstrādāt atbalsta sistēmu, lai visa ceļojuma laikā būtu pozitīvas attiecības, pie kurām vērsties. Pavadot laiku kopā ar optimistiskiem citiem, kuri var darīt, var būt lipīga ietekme, kas veicina jūsu jaunatklāto cerību. Ja jūsu dzīvē jau nav tādu cilvēku, mēģiniet tos atrast organizācijās vai klubos.

Visbeidzot, rūpējieties par sevi. Ja jums vajadzīgs laiks pats, ņemiet to. Ja jums nepieciešama pašapkalpošanās, rīkojiet spa dienu. Pārliecinieties, ka vispirms atlicināt sevi un savu ceļu uz atveseļošanos, un nevilcinieties sazināties ar profesionāli, ja tas kļūst par daudz, lai tiktu galā ar sevi.

redzot 911 nozīmi

BetterHelp var palīdzēt

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā ārstēt iemācīto bezpalīdzību, ir meklēt palīdzību no terapeita. Tas ir labi, ja lūdzat palīdzību. Pilnvarotību var būt grūti izdarīt pašam. Ja jums ir citi apstākļi apvienojumā ar iemācītu bezpalīdzību, terapeita apmeklējums kļūst būtisks un efektīvs, mainot savu dzīvi. Lai iegūtu viegli pieejamus tiešsaistes konsultantus, kas apmācīti uzzinātā bezpalīdzībā, droši reģistrējieties Labāka palīdzība būt pārī ar kvalificētu garīgās veselības speciālistu. Daudzi no mūsu profesionāļiem ir palīdzējuši cilvēkiem ar līdzīgiem apstākļiem:

Padomnieku atsauksmes

'Pamela šobrīd palīdz pārvarēt vairākas sarežģītas grūtības manā dzīvē, un es vienmēr jūtos ļoti droša, atverot viņu un zinot, ka viņai būs labākie instrumenti, lai es varētu tikt galā ar ikdienas problēmām, ar kurām es sastopos. Viņa runā ar mani kā ar draugu, un es novērtēju viņas sniegto pārliecību, kad es vilcinos atvērt vai kad jūtu, ka esmu dalījusies pārāk daudz. Man radās šī sajūta, it kā es būtu bezpalīdzīgs gadījums, un Pamela ir likusi man justies normālai un apstiprinātai. Šī pieredze man bija biedējoša, lai ieietu, taču tā ir bijusi pozitīva tikai kopš dienas, kad es sāku. '

'Es jūtos ārkārtīgi ērti sarunājoties ar Šenonu Frankomu. Viņai ir ļoti silta personība, un viņa ar mani strādā, lai palīdzētu man justies drošāk, iestājoties par sevi un uzlabojot pašcieņu visās dzīves jomās. '

Bezpalīdzības pārvarēšana

Labākais veids, kā pārvarēt bezpalīdzību, ir noteikt šo domāšanas veidu un paradumu avotu. Kvalificēts konsultants var būt īstais palīgs, kas palīdzēs jums šajā procesā. Apspriest savas jūtas un domas ar profesionāli ir spēcīgs veids, kā atrast jēgpilnu palīdzību. Ir iespējams dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, kurā bezpalīdzība jūs neattur - ir nepieciešami tikai pareizie instrumenti. Veikt pirmais solis šodien.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāds ir iemācītās bezpalīdzības jēdziens?

Iemācīta bezpalīdzība rodas pēc tam, kad cilvēks vai dzīvnieks ir spiests pastāvēt sāpīgos vai nepatīkamos apstākļos. Tad cilvēks izvairīsies no līdzīgiem apstākļiem, pat ja viņš tos spēj pārvarēt tagad, jo viņiem ir bezpalīdzības sajūta attiecībā uz konkrētiem stimuliem. Dažos gadījumos viņi, iespējams, nespēj izvairīties no nevēlamiem apstākļiem, kas nozīmē, ka šajos gadījumos maz ticams, ka iemācītā bezpalīdzība tiks novērsta. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka iemācīto bezpalīdzību var mainīt. Daudzi cilvēki, kuri piedzīvo iemācītu bezpalīdzību, to pārvar, izmantojot konsultācijas.

Kādi ir iemācītās bezpalīdzības piemēri?

Iemācītas bezpalīdzības piemērs, kas, iespējams, ir veicinājis iemācītās bezpalīdzības teoriju, ir suns, kuru tā īpašnieks ir ļaunprātīgi izmantojis, bet atsakās atstāt, pat ja vārti vai durvis ir atstātas atvērtas, lai tas varētu aizbēgt. Šajā gadījumā suns ir iemācījies bezpalīdzīgu rīcību un nejūt, ka varētu pārvarēt situāciju. Iegūtā bezspēcība cilvēkiem ir nedaudz atšķirīga, taču tā joprojām ir tā, ka neizbēg vai nespēj izvairīties no nevēlamiem stimuliem.

Kā jūs labojat iemācīto bezspēcību?

Ja vēlaties pareizi novērst iemācīto bezspēcību, jums vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt garīgās veselības speciālistu. Viņiem, visticamāk, ir informācija, kas saistīta ar mācībām par iemācīto bezpalīdzību un pētījumiem par iemācīto bezpalīdzību, tāpēc viņi var iemācīt jums mainīt savu uzvedību un pārvarēt iemācīto bezspēcību. Tas var būt grūti izdarāms vai aizņemt ilgu laiku, bet tas ir iespējams. Ir iespējams atvieglot iemācīto bezspēcību, un jūs to varat izdarīt ar pienācīgu palīdzību. Iemācīta bezpalīdzība nav tas, ar ko jums jādzīvo visu atlikušo mūžu.

Kurš mācījās iemācīto bezpalīdzību?

Iemācītās bezpalīdzības jēdzienu pētīja Martins Seligmans, kā arī Stīvens Maiers. Apzinātu bezpalīdzību viņi atklāja, aplūkojot suņa uzvedību. Viņi daudz pētīja iemācīto uzvedību un bezpalīdzību, lai izstrādātu iemācītās bezpalīdzības modeli. Tiek uzskatīts, ka šī teorija par iemācīto bezpalīdzību cilvēkiem ir saistīta ar iemācīto uzvedību. Labi šajā ziņā ir tas, ka uzvedību var arī neiemācīties.

Kādi ir iemācītās bezpalīdzības 3 elementi?

3 iemācītās bezpalīdzības elementi ir nejaušība, izziņa un uzvedība. Neparedzētība nozīmē, ka subjekts domā, ka pastāv saistība starp notiekošo un veidu, kā viņš rīkojas. Izziņa nozīmē, ka viņi spēj noskaidrot šīs attiecības, un uzvedība attiecas uz darbībām, kuru rezultātā tiek noskaidrots neparedzētais gadījums. Iemācītās bezpalīdzības modelis nosaka, ka visiem trim jābūt klāt. Šie aspekti tika atzīmēti, kad runa ir par iemācītu bezpalīdzību cilvēkiem, bet tie var parādīties arī dzīvniekiem. Paturiet prātā, ka iemācīto bezpalīdzību turpina pētīt, un pat pēc tam, kad attīstās iemācīta bezpalīdzība, jūs varat uzzināt ar to saistīto uzvedību.

Kas ir pretējs iemācītajai bezpalīdzībai?

Mācītās bezpalīdzības pretstats var būt iemācīta meistarība vai iemācīts optimisms. Citiem vārdiem sakot, kad jūs uzzināt, ka jūsu rīcība var mainīt jūsu situāciju un jūs varat pārvarēt stimulus, ar kuriem jūs saskaras, ko var saukt arī par optimismu. Iemācītās bezpalīdzības atvieglošana var izraisīt arī optimisma izjūtu. Atcerieties, ka jūs varat pārvarēt iemācīto bezpalīdzību, kad to piedzīvojat. Ja sāk attīstīties iemācīta bezpalīdzība par konkrētu apstākli, var attīstīties arī iemācīts optimisms par kaut ko citu.

Kā jūs pārvarat iemācīto bezspēcību?

Jebkurā brīdī, kad piedzīvojat iemācītu bezpalīdzību, varat to mainīt, ja vēlaties to darīt. Jūs varat pārvarēt iemācīto bezspēcību, bet jums būs jāstrādā pie tā. Labākais veids, kā pārvarēt iemācīto bezpalīdzību, ir sadarboties ar padomdevēju, lai risinātu ar apgūto bezspēcību saistītos jautājumus. Viņi, iespējams, varēs jums palīdzēt noteikt, kādas bezpalīdzības jūtas jūs piedzīvojat un kā jūs varat mainīt domāšanas modeļus. Iemācīta bezpalīdzība var attīstīties ilgākā vai īsākā laika posmā, kas ir tas, kas jāpatur prātā.

Vai iemācīto bezpalīdzību var nemācīties?

suņa garīgā nozīme

Jā, iemācīto bezpalīdzību var nemācīties, bet tas, iespējams, nenotiks vienā naktī. Ja jums rodas iemācīta bezpalīdzība, jūs, iespējams, uzzinājāt šo uzvedību ilgākā laika posmā. Laika gaitā jums būs arī jāapgūst šī uzvedība. Visizdevīgākais veids, kā to izdarīt, ir redzēt konsultantu. Daži cilvēki iemācīto bezpalīdzību attīsta īsā laikā, bet citi to pakļauj ilgākam laika periodam.

Kā izskatās iemācītā bezpalīdzība?

Iemācīta bezpalīdzība un depresija var izskatīties līdzīgi, it īpaši, ja runa ir par iemācītu bezpalīdzību bērniem. Bērniem var rasties depresijas pazīmes un viņi nevēlas izmēģināt jaunas lietas vai tuvoties jaunām situācijām, kad piedzīvo iemācītu bezpalīdzību. Bērniem iemācītās bezpalīdzības simptomi ir vilcināšanās, vilšanās, viegla atteikšanās un zems pašnovērtējums. Bērni joprojām var pārvarēt iemācīto bezpalīdzību, taču tas var aizņemt kādu laiku. Kad bērni piedzīvo iemācītu bezpalīdzību, jums jādara viss iespējamais, lai saņemtu viņiem nepieciešamo palīdzību. Tas var mazināt iemācītās bezpalīdzības izjūtas, un minētie simptomi laika gaitā var izzust.

Kāpēc iemācītā bezpalīdzība ir neētiska?

Sākotnējais eksperts, kuru Martins Seligmans veica par iemācītu bezpalīdzību, bija neētisks, jo tas būtībā prasīja nepareizu izturēšanos pret dzīvniekiem. Suņi eksperimenta laikā bija šokā, kas mūsdienās būtu nelikumīgi. Šodien mums būtu jāatrod cits priekšmets, lai pārbaudītu iemācītās bezpalīdzības modeli. Iemācītā bezpalīdzība būtu jāpārbauda arī cilvēkiem un dzīvniekiem ētiski. Daži cilvēki var uzskatīt, ka sākotnējais eksperiments mazināja bezspēcību teorijā, taču kopš tā laika ir bijuši citi eksperimenti, kas pārbauda bezpalīdzību. Arī bezpalīdzība cilvēkiem joprojām tiek pētīta, tāpēc mēs joprojām mācāmies sekas un to, kā novērst negatīvos simptomus, kas ar to saistīti.

Ko tu domā ar bezpalīdzību?

Bezpalīdzība, runājot par iemācītu bezpalīdzību, attiecas uz to, ka kāds nespēj sev palīdzēt. Bezpalīdzība rodas, ja kāds jūtas bezspēcīgs par situāciju un nav cerību to pārvarēt. Labā ziņa ir tā, ka bezpalīdzību cilvēkiem var pārvarēt un pārvarēt ar terapiju. Iemācīta bezpalīdzība nav tikai tas, ar ko jums jācīnās. Jums ir cerība, ja rodas pieredzēta bezcerība.

Vai iemācītā bezpalīdzība ir operanta kondicionēšana?

Iemācītās bezpalīdzības jēdziens tika atklāts, kad zinātnieki pētīja klasisko kondicionēšanu, bet izmantoja metodes, kurās izmantoja operantu kondicionēšanu. Operanta kondicionēšana ir kondicionēšana, kurai par rīcību ir vai nu sods, vai atlīdzība. Apgūtā bezpalīdzība izmanto operanta kondicionēšanas aspektus. To var pārliecināties, aplūkojot bērnu iemācīto bezpalīdzību un to, kā iemācīto bezpalīdzību raksturo bezpalīdzības izjūta attiecībā uz viņu dzīves daļām vai specifisku uzvedību. Bezpalīdzība cilvēkiem var būt saistīta ar kāda veida operantu kondicionēšanu.

Pie kā var novest iemācītā bezspēcība?

Pastāv iespējamas attiecības, kad runa ir par iemācītu bezpalīdzību depresijas attīstībā. Citiem vārdiem sakot, iemācīta bezpalīdzība cilvēkiem dažos cilvēkos var izraisīt depresiju, jo ir sajūtas, ka cerība vairs nav, un viņi nekontrolē situācijas savā dzīvē. Dažādas iemācītās bezspēcības sekas var izraisīt depresiju vai citus garīgus apstākļus. Tiek veikti pētījumi par depresiju un bezpalīdzību cilvēkiem.

Kad tika atklāta iemācītā bezspēcība?

Mācīta bezpalīdzība tika atklāta 1967. gadā, kas padara to vecāku par 50 gadiem. Piecdesmit gadu vecumā šis jēdziens tika izskatīts un bezspēcība piecdesmit atziņās tika apspriesta psiholoģiskā pārskata rakstā. Šīs atziņas liecina, ka bezpalīdzības jūtas, iespējams, ietekmē depresiju. Pārskats par iemācīto bezspēcību piecdesmit gadu vecumā arī liek domāt, ka iemācītās bezpalīdzības jēdzienu var izmantot depresijas ārstēšanā. Šis raksts piedāvā arī kritiku par bezpalīdzību cilvēkos, kas jūs varētu interesēt. Šis retrospekts ļauj mums uzzināt, ka iemācītās bezpalīdzības teorija joprojām ir aktuāla šodien, un tiem, kas piedzīvo iemācīto bezpalīdzību, var palīdzēt, jo šī koncepcija tiek nepārtraukti pētīta.

Kas ir operanta kondicionēšana psiholoģijā?

Operanta kondicionēšana ietver uzvedības mācīšanos, izmantojot atlīdzības un sodu sistēmu. Atkarībā no tā, vai par noteiktu uzvedību jums tiek atalgots vai sodīts, jūsu prāts izdarīs pieņēmumus, pamatojoties uz rezultātu. Tas ir līdzīgi tam, kā darbojas apgūtā bezpalīdzība. Tas arī liek domāt, ka iemācītajai uzvedībai ir liela loma, kad runa ir par iemācītu bezpalīdzību cilvēkiem. Bezpalīdzības modelis parāda, ka tad, kad kāds piedzīvo iemācītu bezpalīdzību, viņš nespēj saskatīt nekādu atlīdzību par noteiktu uzvedību un atzīmē tikai sodus, kas vēlāk noved pie pilnīgas izvairīšanās. Tiem, kas piedzīvo iemācītu bezpalīdzību, var būt grūti saskatīt situāciju pozitīvos aspektus.

Kura situācija vislabāk raksturo parādību, kas pazīstama kā iemācīta bezpalīdzība?

ko garīgi nozīmē 411

Iegūtā bezspēcība cilvēkiem attiecas uz situāciju, kad kādam jāuzņemas negatīvi vai nevēlami stimuli, un viņš nespēj no tā izvairīties. Dažos gadījumos no tā var izvairīties, bet tā nav, jo cilvēks domās, ka nespēj pārvarēt situāciju. Iemācīta bezpalīdzība var izraisīt depresiju, bet iemācīta bērnu bezspēcība - pašnovērtējuma problēmas. Daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo iemācītu bezpalīdzību, būs jāizmanto terapija, lai izvairītos no iemācītās uzvedības sekām. Mācītu bezpalīdzību var novērot visu vecumu cilvēkiem.

Kāda ir bezcerības teorija?

Bezcerības teorija griežas ap depresiju un liek domāt, ka depresijas simptomi parādīsies, ja kāds uzskata, ka dzīves apstākļi, ar kuriem viņš saskaras, ir negatīvi vai nevēlami. Pēc šīs definīcijas jūs varat pateikt, kā bezcerība var veicināt iemācīto bezpalīdzību. Mācīta bezpalīdzība ietver arī negatīvus apstākļus, kurus, domājams, nav iespējams pārvarēt. Kad cilvēks sāk piedzīvot iemācītu bezpalīdzību, viņš var justies nomākts vai sakauts, kas ir līdzīgi simptomiem, kas novērojami depresijā.

Vai bezpalīdzība ir emocija?

Bezpalīdzība, kas pazīstama arī kā iemācīta bezpalīdzība, tiek uzskatīta par emociju. Mācīta bezpalīdzība rodas negatīvas vai stresa pārdzīvojuma dēļ, kuru mēs piedzīvojam savā dzīvē. Daži cilvēki, iespējams, spēs pārvarēt šīs lietas, bet citi attīstīs jautājumus, kas saistīti ar iemācītu bezpalīdzību. Ideju par iemācīto bezpalīdzību var ātri iemācīties, vai arī var paiet zināms laiks, līdz attīstīsies iemācīta bezpalīdzība, atkarībā no stimuliem, ar kuriem cilvēks tika iepazīstināts. Protams, daudzos gadījumos iemācīto cilvēku bezspēcību var ārstēt un mainīt. Ja jūtat, ka jūs ietekmē iemācīta bezpalīdzība, ir svarīgi saņemt palīdzību, lai novērstu sekas.

Kas ir psiholoģijas viktorīnā iemācītā bezspēcība?

Mācītā bezpalīdzības definīcija saskaņā ar viktorīnu ir “Indivīda iemācīta sajūta vai pārliecība, ka viņš ir bezpalīdzīgs un nespēj ietekmēt notikumus savā dzīvē, tāpēc atsakās no mēģinājumiem”. Tas precīzi attēlo iemācīto bezpalīdzību. Piedzīvojot bezpalīdzību, jūs bieži jūtat, ka nav iemesla turpināt mēģināt, tāpēc jūs varat pārtraukt mēģināt veikt noteiktas lietas. Lai iegūtu papildinformāciju par iemācīto bezspēcību, varat atsaukties uz rakstu par iemācītās bezpalīdzības vispārīgumu cilvēkā. Iemācītās bezpalīdzības vispārīgums ir pētījums, kurā tiek aplūkota iemācītā bezpalīdzība cilvēkiem.

Kā bioloģiskie ierobežojumi ietekmē mācīšanos?

Ir daudzi veidi, kā bioloģiskie ierobežojumi ietekmē mācīšanos. Piemēram, suns nevarēs iemācīties tās pašas lietas, ko var iemācīties cilvēks. Protams, tas ir kaut kas diezgan acīmredzams. Katram cilvēkam vai dzīvniekam ir izdevīgi uzzināt lietas, kas palīdzēs tam gūt panākumus un izdzīvot. Apgūtā bezspēcība nedaudz pretojas tam, liekot cilvēkiem izvairīties no noteiktas uzvedības vai situācijām. Uzvedību, kas saistīta ar iemācītu bezpalīdzību, tomēr nevar iemācīties, tāpēc tam ir augšupeja.

Kas ir uzvedības veidošana?

Formēšanas uzvedība iet kopā ar operantu kondicionēšanu. Tas ietver izturēšanās pastiprināšanu, līdz tiek sasniegta vēlamā uzvedība. Ja jūs domājat par to, kā apmācīt suni veikt triku, jūs sapratīsit, kā izskatās veidojošā uzvedība. Ja uzvedības veidošanas mācīšanai tiek izmantota neveselīga uzvedība, tas var novest pie iemācītas bezpalīdzības cilvēkiem. Bezpalīdzība cilvēkā ir kaut kas maināms, taču, lai to izdarītu, var būt vajadzīgs daudz darba, jo iemācītās bezpalīdzības attīstība bieži prasa kādu laiku.

Vai depresija ir iemācīta uzvedība?

Ir teorija, kas liek domāt, ka depresija ir iemācīta rīcība, lai gan visi šajā jautājumā var nepiekrist. Ja tā ir taisnība, tas nozīmē, ka jūs varat pārvarēt iemācīto bezspēcību, kad runa ir par depresiju. Citiem vārdiem sakot, tā kā pastāv saistība starp bezpalīdzību depresijas attīstībā un jūsu depresijas simptomiem, pastāv iespēja, ka šīs lietas var nemācīties. Konsultējieties ar savu ārstu par šo teoriju, ja vēlaties uzzināt vairāk par to. Ja veicat pētījumus par iemācīto bezspēcību, iespējams, arī atradīsit informāciju, kas ir noderīga jūsu mērķiem. Iegūtā bezpalīdzība ir tēma, par kuru daudzi cilvēki, iespējams, nezina, bet var interesēt.

Kas ir sportā apgūtā bezspēcība?

eņģeļa numurs 525

Mācīta bezpalīdzība sportā notiek tad, kad kāds sportā darbojas tik slikti, ka domā, ka nekad nevarēs spēlēt vai gūt panākumus. Piemēram, ja jūs piedzīvojat iemācītu bezpalīdzību un, spēlējot savā komandā, esat mēģinājis daudzreiz nomocīt basketbolu, jūs varat domāt, ka jūs nekad nevarēsit aizmirst. Tas var izraisīt vēlmi atteikties no basketbola vai sporta. Tomēr, praktizējot un apņēmīgi, jūs varat attīstīt iemācīto meistarību, kur jūs varat dunk bumbu biežāk. Šis fakts liek domāt, ka iemācīto bezpalīdzību var mainīt. Ja iemācītā bezpalīdzība jūs šādi ietekmē, turpiniet mēģināt, jo jūs, iespējams, varēsiet mainīt lietas.
Kā jūs uzzināt sliktu uzvedību?

Sarunājoties ar psihologu, kā mainīt noteiktu uzvedību, jūs varat uzzināt sliktu uzvedību. Var būt noderīgi arī mēģināt noteikt, kāpēc jūs uzvedaties konkrēti. Ja jums ir izveidojusies iemācīta uzvedība, kuru vēlaties mainīt, tas ir pilnīgi iespējams. Pētījumi par iemācīto uzvedību liek domāt, ka tos var arī nemācīties, tāpēc neatmet cerību, kad jāuzvedas labāk. Ir iespējams mainīt apgūto bezspēcību.

Bezpalīdzības pārvarēšana

Labākais veids, kā pārvarēt bezpalīdzību, ir noteikt šo domāšanas veidu un paradumu avotu. Kvalificēts konsultants var būt īstais palīgs, kas palīdzēs jums šajā procesā. Apspriest savas jūtas un domas ar profesionāli ir spēcīgs veids, kā atrast jēgpilnu palīdzību. Ir iespējams dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, kurā bezpalīdzība jūs neattur - ir nepieciešami tikai pareizie instrumenti. Sper pirmo soli šodien.

Dalīties Ar Draugiem: