Ko tas nozīmē ciest no psiholoģiskām traumām un ko jūs varat darīt pret to

Psiholoģiska trauma notiek dažās ekstremālākās situācijās. Kaut arī visi šad un tad pārdzīvo nepatīkamu pieredzi, tikai dažiem cilvēkiem ir nožēlojami, lai piedzīvotu patiesas emocionālas traumas. Lai saprastu traumu, jums ne tikai jāaplūko tās definīcija, bet arī jāiedziļinās dziļākajā nozīmē, kā psiholoģiskā trauma maina dzīvi. Tad jūs varat saņemt palīdzību sev vai tuviniekam, kuru pazīstat, ir piedzīvojusi traumatiska pieredze.

Amerikas Savienotajās Valstīs 61 procents vīriešu un 51 procents sieviešu ziņo, ka dzīves laikā ir pakļauti vismaz vienam traumatiskam notikumam. Ja trauma paliek bez uzmanības, tā var izraisīt garīgas slimības un fiziskās veselības trūkumu. Tomēr starp tiem, kas meklē palīdzību psiholoģisku traumu dēļ, aptuveni 72 procenti iemācās tikt galā ar traumatisko (-ajiem) notikumu (-iem) un dzīvo dzīvi bez ilgtermiņa negatīvām sekām.

Kas ir psiholoģiskā trauma?

Runājot par psiholoģiskām traumām, šķiet, ka visi ir psihologi amatieri. Cilvēki, kuri nezina, kas ir trauma, var norādīt uz kopīgu pieredzi un paziņot, ka kādam ir uz mūžu radīti rēti. Tomēr psiholoģiskai / emocionālai traumai ir ļoti precīza definīcija. Kas ir tas, kas nošķir psiholoģiskās traumas no vienkārši nepatīkamām? Vissvarīgākais aspekts ir uztvēris draudus.

eņģeļa numurs 355

Avots: pexels.com

Notikumu veidi un situācijas, kas var izraisīt emocionālu traumu

Traumatiski notikumi tiek definēti kā notikumi, kas spēcīgi satrauc. Šie notikumi rada sekas, kas iejaucas kāda ikdienas dzīvē, radot nopietnus draudus personas psiholoģiskajai un / vai fiziskajai labklājībai. Traumatisks notikums var būt citas personas darbības rezultāts, vai arī to var izraisīt nelaimes gadījums. Katrā ziņā sekas ir ļoti līdzīgas.

Daži traumatisku notikumu piemēri:

• Dabas katastrofas, piemēram, ugunsgrēki, zemestrīces, viesuļvētras vai viesuļvētras
• Fiziska vai seksuāla vardarbība
• Kara un / vai terorisma iedarbība
• Iesaistīšanās autoavārijā vai negadījumā / notikumā darba vietā
• Vardarbība ģimenē
• Negaidīta tuvinieka nāve, īpaši, ja tā saistīta ar nelaimes gadījumu

Avots: unsplash.com

Kā es varu zināt, vai man ir bijusi trauma?

Pēc traumatiska notikuma daudziem cilvēkiem rodas spēcīgas fiziskas vai emocionālas reakcijas. Vairumā gadījumu nemiera sajūta laika gaitā mazināsies, tiklīdz būs novērsti draudi. Tomēr, atkarībā no notikuma smaguma, daži psiholoģiskās traumas simptomi var pasliktināties vai ilgāk.

Daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, kas saistīti ar psiholoģiskām traumām, ir šādi:

• Murgi
• Apjukums
• Garastāvokļa maiņas
• Uzmācīgas domas par notikumu
• Atgādinājumi par pasākumu
• Fiziskā izolācija
• Viegli izbrīnīts
• Parādās / izjūt trauksmi
• Seksuālā disfunkcija
• Vaina

Diemžēl psiholoģisko traumu sekas var kavēties gadiem ilgi, īpaši bez tās iejaukšanās. Patiesībā trauma var ietekmēt visus dzīves aspektus. Daži no visbiežāk ārstēto traumu sekām ir:

• Vielu ļaunprātīga izmantošana
• Sociālā atsaukšanās
• Naidīgums
• Depresija
• Piespiedu uzvedība
• Dzimumtieksme

Neārstēta psiholoģiska trauma galu galā var izraisīt garīgas slimības, tostarp trauksmes traucējumus, depresiju vai fobijas. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi meklēt ārstēšanu, ja esat piedzīvojis traumu.

Atgūšanās no psiholoģiskās traumas

Ne visi, kas piedzīvo traumatisku notikumu, nav rētas. Tomēr atveseļošanai ir nepieciešams tikt galā ar sāpīgajām emocijām, veltot laiku to apstrādei. Ja traumētā persona netiek galā ar ciešanu izjūtām, viņa mēdz domāt par notikumu atkārtoti un atkal, kas var izraisīt ilgstošu stresu.

Psiholoģisko traumu novēršanai un pārvarēšanai ir četri būtiski soļi. Uzzinot šīs darbības, jūs varat sajust situācijas kontroli.

Pirmais posms: ķēdes pārtraukums

Līdzīgi kā elektriskā sistēma, cilvēka nervu sistēma var kļūt pārāk stimulēta. Bieži vien tas notiek, kad notiek traumatisks notikums. Kā dabiska reakcija ķermenim ir tendence izslēgties vai darboties tikai pamata līmenī. Daži cilvēki šajā posmā jūtas kā šokā vai sastindzuši, un citi ziņo, ka jūtas emocionāli un garīgi atvienoti.

Otrais posms: Jūtu atgriešanās

Kad sākotnējais šoks ir pagājis, normālas jūtas un emocijas sāk atgriezties. Šajā laikā var šķist, ka skartā persona pastāvīgi runā par notikumu. Daži var rakstīt žurnālos vai pat zīmēt, lai apstrādātu situāciju. Tas ir veids, kā atbrīvot sajūtas, kad esat pārņemts, lai tās varētu sākt dziedēt.

Trešais posms: konstruktīva darbība

Darbība, šķiet, dod indivīdiem kontroles sajūtu, kas ir svarīgi pēc traumatiska notikuma pieredzēšanas. Bezspēcības sajūta, ko daudzi piedzīvo pēc traumas, var justies apgrūtinoša. Dažiem pat visvienkāršākā darbība, piemēram, kartīšu sūtīšana cilvēkiem, slimnīcu apmeklēšana vai maltītes pagatavošana kādam, var palīdzēt viņiem atgriezties normālā stāvoklī. Viss, kas dod mērķa izjūtu, var veicināt dziedināšanu no psiholoģiskas traumas.

Ceturtais posms: reintegrācija

Kad kāds cieš no psiholoģiskām traumām, viens no labākajiem veidiem, kā piedzīvot dziedināšanu un kļūt stiprākam, ir iesaistīties citos. Gatavība runāt ar citiem, kas, iespējams, piedzīvo līdzīgu situāciju, ir viens no veidiem, kā atbrīvot traumējoša notikuma vilšanos un sāpes. Šajā dziedināšanas posmā daudzi cilvēki izsaka a atjaunota uzticība mērķiem un dziļāka saikne ar citiem.

Kad jums nepieciešama palīdzība emocionālo traumu gadījumos

Daudzi cilvēki, kuri cieš no psiholoģiskām traumām, baidās lūgt palīdzību. Tomēr traumas simptomus var būt grūti pārvaldīt bez profesionālas iejaukšanās. Ja esat piedzīvojis psiholoģiskas traumas, neesat viens, un palīdzība ir pieejama. Pieredzējuši konsultanti un terapeiti var nodrošināt drošu vietu, kur jūs varat runāt par traumatiskiem notikumiem. Viņi var arī iemācīt jums tikt galā ar mehānismiem, kas palīdzēs tikt galā ar traumu, tādējādi ilgtermiņa negatīvā ietekme tiks mazināta vai novērsta.

Avots: rawpixel.com

Daudziem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas, ir grūti atvērties konsultantam aci pret aci. Tieši šeit tiek piedāvātas tiešsaistes konsultācijas. BetterHelp piedāvā pilnīgi anonīmas tiešsaistes konsultācijas ar licencētu profesionāli, lai jūs varētu tikties ar kādu no mājām vai jebkur citur, kur jums ir interneta savienojums. Pētījumi rāda, ka tiešsaistes terapijai var būt spēcīga loma, lai atgūtos no traumām.

BetterHelp misija ir sniegt palīdzību ikvienam, kurš cīnās ar dzīves notikumiem, kad un kur jums tas nepieciešams. Viņu licencēto konsultantu tīkls piedāvā atbalstu simtiem jautājumu, ieskaitot traumas. Tālāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

ko 5 nozīmē garīgi

Padomnieku atsauksmes

'Billi ir BRĪNUMĪGI !!!!!! Viņa ir laipna, atsaucīga, gādīga, apstiprinoša - viss, uz ko es jebkad varētu cerēt terapeitā. Es nācu no ļoti aizskarošas, traumatiskas bērnības, kas joprojām ietekmē to, kas es esmu, un Billijs man palīdz novērst šo kaitējumu. Viņa man atbild katru dienu, atbild uz visu, ko es viņai rakstu, un vienmēr atbild uz maniem jautājumiem. Kad es iestrēgstu, viņa mani mudina uz priekšu ar maigiem ieteikumiem, kurus es varu izmantot vai nē. Viņa VIENMĒR ir cieņpilna un maiga! Man liekas, ka es ar viņu tik daudz progresēju, un es jūtos tik ļoti, tik ļoti paveicies, ka viņa man ir! '

'Es jau pāris mēnešus strādāju ar Reičelu, un es jūtos tik laimīgs, ka viņu esmu ieguvusi! Viņa ir pārsteidzoša klausītāja un pievieno tik daudz pozitīvas mūsu sarunām. Viņa man ir palīdzējusi sākt apstrādāt bērnības gadu gadus, apgūt trauksmes pārvarēšanas mehānismus un ir uzmundrinājusi pēcdzemdību depresiju. Viņa ir vienkārši izcila, un es ceru strādāt ar viņu vēl vairākus mēnešus! Paldies Reičelai un BetterHelp par šo apbrīnojamo pakalpojumu. Šī programma ir izglābusi manu dzīvību. '

Secinājums

Psiholoģiskā trauma ir reāla. To var izraisīt jebkurš faktoru skaits, un indivīdi uz to reaģē atšķirīgi. Ja esat piedzīvojis psiholoģiskas traumas, jūs varat justies kā iestrēdzis, bet jūs varat atgūt emocionālo labsajūtu. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: