Ko nesaki savam terapeitam: kā maksimāli izmantot terapijas sesijas
Pirms pirmās terapijas sesijas ir normāli justies nedaudz nobažījies. Jums var būt daudz jautājumu par to, ko jums vajadzētu vai nevajadzētu teikt savam terapeitam.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāuztraucas par to, ka pārāk daudz par sevi dalāties ar savu terapeitu vai nepareizas noteiktas frāzes. Tā vietā ir jāmācās, kas var traucēt jums sasniegt vislielāko progresu sevī, izmantojot terapijas sesijas. Šī informācija palīdzēs jums uzzināt, ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka terapija ir efektīva.
Ko gan neteikt savam terapeitam
Ja jūs domājat, kā atrast labu terapeitu, ir svarīgi vispirms sākt apskatīt sevi un savas cerības. Kaut arī terapeits, ar kuru jūs strādājat, ir svarīgs, jums ir galvenā loma terapijas sesijās.
Tuvojoties terapijai, ir dažas lietas, kas jums jāzina, lai sagatavotos, lai maksimāli izmantotu sesijas. Jūs vēlaties izvairīties no šādu lietu teikšanas, lai jūs varētu maksimāli izmantot terapijas sniegtās priekšrocības.
Meli vai puspatiesības
144 eņģeļa skaitļa nozīme
Runāt par personīgiem jautājumiem var būt grūti izdarāms, pat runājot ar kādu, kuru labi pazīstat. Tas var padarīt to justies grūtāk, kad runājat ar pilnīgi svešu cilvēku. Jūs varētu justies kārdinājums melot vai maldināt savu terapeitu, jo jums ir neērti dalīties ar savām patiesajām atbildēm un stāstiem. Bet jums vajadzētu izvairīties no tā.
Ja jūsu terapeits sāk pieskarties kaut kam, kas jums ir grūti, jūs varētu vēlēties atkāpties, runājot par to. Varētu būt sāpīgi domāt vai patiesi uzskatāt, ka nezināt dziļākas atbildes, kuras viņi meklē. Bet, ja jūs atļaujat viņiem ievadīt tikai pusi no informācijas, jūsu progress tiks kavēts.
Jūsu terapeita mērķis ir palīdzēt jums gūt panākumus jomās, ar kurām jūs cīnāties. Un, lai viņi to izdarītu, viņiem esi vajadzīgs, lai būtu godīgs pret viņiem. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizlej katra dzīves detaļa, taču pārliecinieties, ka jūsu kopīgotā informācija ir patiesa. Melojot vai mēģinot maldināt terapeitu, viņiem būs grūtāk jums palīdzēt. Ir labi teikt, ka jūtaties neērti, bet mēģiniet būt godīgi.
bruņurupuča sapņu nozīme
Nepadalieties tikai ar faktiem
Cilvēki var piedzīvot tieši to pašu situāciju, un uz to var reaģēt atšķirīgi. Tas nozīmē, ka, ja jūs tikai dalāties situācijas vai stāsta faktos ar savu terapeitu, viņi nesaņem pilnu priekšstatu. Jums ir svarīgi arī dalīties savās sajūtās, kas saistītas ar notikumiem.
Tas palīdzēs jūsu terapeitam saprast, ko jūs sakāt, ja arī dalīsities ar viņiem savās sajūtās par šo tēmu. Vai situācija jūs sarūgtināja, dusmoja vai samulsināja? Jūsu terapeits nevar zināt, kā jūs jutāties situācijā, ja vien jūs to nepasakāt.
Ja jūs nepaziņojat, kā jūs jutāties situācijā, jo jums pašiem nav skaidrības, tas ir arī normāli. Ir labi dalīties pieredzē ar savu terapeitu un paziņot viņiem, ka neesat pārliecināts, kā par to justies. Tas paver iespējas viņiem ar jums par to runāt un izpētīt savas jūtas ap to. Ir arī labi, ja jūs lūdzat terapeitu izvairīties no objekta izpētes noteiktu laiku. Dziedināšanai jānotiek tādā tempā, kāds jums patīk.
'Vai es varu saņemt recepti?'
Ir daudz zāļu, kuras var izrakstīt, lai palīdzētu cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām, piemēram, trauksmi un depresiju. Tomēr zāles nav piemērots risinājums katram cilvēkam. Ja jūs apmeklējat tikai terapeitu, lai saņemtu recepti, jums trūkst patiesās terapijas priekšrocības. Un jūs, iespējams, nevarēsit saņemt zāles, kuras jūs meklējat.
21:21 nozīme
Psihologi nespēj izrakstīt receptes. Ir daži, kas strādā ar psihiatriem vai ārstiem, kuri spēj apstrādāt šo ārstēšanas daļu. No otras puses, lai arī psihiatri var izrakstīt receptes, viņi bieži nesniedz konsultācijas. Tātad, ja jūs norunājat konsultāciju, jo cerat uz recepti, jūs varat nonākt pie nepareizā speciālista.
Pat ja zāles ir efektīvs ārstēšanas veids izaicinājumiem, ar kuriem jūs saskaras, bieži vien ir lietderīgi tos lietot kopā ar psihoterapiju vai cita veida terapiju. Amerikas Psiholoģiskā asociācija dalās ar to, ka dažādas ārstēšanas kombinācijas var būt noderīgas dažādiem cilvēkiem, tāpēc ir svarīgi apspriest savas iespējas ar garīgās veselības speciālistu.
'Vai jūs varat mani salabot?'
Pastāv kļūdains uzskats, ka terapeita uzdevums ir 'salabot' cilvēkus. Lai gan mērķis ir, lai katrs cilvēks gūtu progresu un piedzīvotu pozitīvu izaugsmi savā dzīvē, nav tas, ka iesākumā viņi tika 'salauzti'.
Ikvienam ir dzīves jomas, kurās viņš laiku pa laikam var izmantot palīdzību un norādījumus. Var būt lietas, ar kurām cilvēki cīnās paši un tiek apstrādāti. Terapeits palīdz viņiem to paveikt.
Ja jūs domājat, ka terapeits spēs atrisināt visas jūsu problēmas jūsu vietā, jūs galu galā būsit vīlušies. Terapijas sesijas laikā jūs faktiski veicat darbu. Terapeits, iespējams, zina pareizos jautājumus, kas jāuzdod, lai palīdzētu jums atklāt lietas par sevi, taču viņš nespēj paveikt darbu jūsu vietā. Tātad, ja jūs gaida, kad terapeits jūs izlabos, tad jums trūkst sesiju galvenā mērķa. Terapeits ir tur, lai palīdzētu jums atrast pareizās atbildes.
sapņo par to, ka kāds stāv pie tavām durvīm
Katra jūsu dienas detaļa
Pirms sīkāk iepazīties, ir svarīgi atzīmēt, ka uzticamu attiecību veidošana ar terapeitu ir vērtīga. Neliela saruna un vispārēja saruna ir šī procesa neatņemama sastāvdaļa.
Tomēr daži cilvēki var izmantot sīkās sarunas, lai izvairītos no diskusijām par jautājumiem, kas viņus noveda pie terapijas. Dažreiz, kad kāds pārmācās par savu dzīvi, tas notiek tāpēc, ka viņš izvairās nonākt pie pamatcēloņa, kāpēc vispirms vēršas pie terapeita.
Tagad ir svarīgi pieminēt, ka dažreiz jautājums, ko uzdod jūsu terapeits, var likt jums runāt par kaut ko tādu, kas, šķiet, nav objekts, bet patiešām jums emocionāli savienojas. Ja jūtat, ka tas, par ko runājat, šķiet nesaistīts, bet to izraisīja terapeits, turpiniet izpētīt šo ceļu.
Tomēr, ja jūs vienkārši kopīgojat to pašu informāciju par kaut ko, ko esat daudzkārt kopīgojis ar viņiem, pajautājiet sev, vai jūs izvairāties no problēmas saknes. Jūsu terapeits zina tikai to, ko esat gatavs viņiem pateikt.
vaļa garīgā nozīme
'Es neizpildīju mājasdarbu'
Kaut arī jūsu terapeits, iespējams, to nesauks par “mājasdarbu”, iespējams, būs gadījumi, kad terapeits lūgs izmēģināt dažādas lietas ikdienas dzīvē starp terapijas sesijām. Tie jums var šķist dīvaini vai justies mazliet neērti, jo tas ir kaut kas, pie kā jūs neesat pieraduši, taču ir iemesls, kāpēc viņi lūdza jūs to izmēģināt. Terapijas mājasdarbs var palīdzēt turpināt progresu starp sesijām.
Ja aizmirstat vai mērķtiecīgi aizmirstat darīt to, ko viņi lūdza, tas palēninās jebkādu progresu, ko jūs varētu sasniegt. Atcerieties, ka jūsu labošana nav jūsu terapeita uzdevums. Tā vietā viņi strādā, lai palīdzētu jums uzzināt, kādi soļi jāveic ikdienas dzīvē, lai izbaudītu veselīgu, pilnvērtīgu dzīvi.
Ja viņi ir lūguši jums darīt kaut ko tādu, ko nejūtaties gatavs izmēģināt vai kas jūtas pārāk neērti, esiet godīgi un paziņojiet viņiem sesijas laikā. Ja esat godīgs, tas jūsu terapeitam dod iespēju apspriest jūsu jūtas un domas, un viņš, iespējams, varēs jums piedāvāt alternatīvu ideju.
Atrodiet terapeitu
Ja jūs joprojām meklējat terapeitu un domājat, kā atrast labu terapeitu, lai maksimāli izmantotu sesijas, jums jāapsver vairākas iespējas. Pirms darba uzsākšanas ir noderīgi uzzināt, ko meklējat terapeitā. Ir svarīgi, lai jūs justos ērti ar savu terapeitu, lai jūs varētu atvērties sesiju laikā.
Ja jums ir veselības apdrošināšana, varat sazināties ar uzņēmumu, lai uzzinātu, vai viņiem ir terapeiti, uz kuriem attiecas jūsu plāns. Varat arī lūgt draugiem un ģimenes locekļiem ieteikumus, ja viņi iepriekš ir apmeklējuši terapiju. Jūs varat arī tiešsaistē meklēt terapeitu vai nu savā reģionā, vai tiešsaistes terapeitu, piemēram, BetterHelp. Tiešsaistes terapijai varat piekļūt no savas mājas komforta un privātuma.
Nebaidieties saņemt atbildes uz jautājumiem pirms pirmās sesijas. Atcerieties, ka jūsu komforta līmenis ir svarīgs, virzoties uz priekšu ar terapijas sesijām. Lai gan tas ir normāli, ja ir nepieciešamas dažas sesijas, lai būtu ērti ar savu terapeitu, ja jūtat, ka neredzat meklētos rezultātus, nebaidieties to vērsties pie sava terapeita. Viņi var pārrunāt problēmas ar jums, un jūs vienmēr varat atrast jaunu terapeitu, ja tas jums nepieciešams. Svarīgi ir tas, ka jūs maksimāli izmantojat savas terapijas sesijas.
Dalīties Ar Draugiem:
