Kāpēc es raudu, kad es kļūstu traks, tas liek man izskatīties vāji?

Cilvēki izsaka dusmas dažādos veidos

Dusmas ir sarežģītas emocijas. Kad jūs kļūstat dusmīgs, jūs varat kļūt satriekts, eksplozīvs vai pat asarīgs, raudāt dusmīgas asaras.

Katrs dusmas izsaka atšķirīgi. Daudzās pasaules daļās, tostarp Amerikas Savienotajās Valstīs, sabiedrībai ir paņēmiens, kā dzimtēt emocionālos stāvokļus, piedēvējot dažām emocijām atšķirīgas vērtības nekā citām. Mēs mēdzam uzskatīt, ka dusmas ir tik spēcīgas, un saistām to ar kliegšanu un vardarbību, kamēr mēs mēdzam domāt par skumjām kā nedēļu un saistīt to ar raudāšanu. Nav brīnums, ka dusmīgas asaras var mulsināt. Tas ir nedaudz atšķirīgs no tā, kāda veida asaras jums izplūst pēc skumjas filmas noskatīšanās.

Ja atklājat, ka jūs kļūstat tik dusmīgs, ka sākat raudāt dusmīgas asaras, jūs neesat viens šajā ziņā, un tas nepadara jūs vāju; tas padara jūs par cilvēku. Mēs vairāk izpētīsim šo ideju, taču nonāksim pie sapratnes, ka neatkarīgi no tā, vai jūs esat dusmīgs vai skumjš, vai laimīgs, vai kas cits, emocionālās asaras ir kārtībā.

Avots: unsplash.com

Dusmīga raudāšana ir izplatīta parādība

Dažus cilvēkus neticami pārņem viņu dusmīgās jūtas. Viņi var skumt citiem. Tas varētu iznākt kā skarbi vārdi vai kliegšana - vai, jā, pat dusmīgas asaras. Dažreiz var būt pat grūti pārtraukt raudāt, kad esi dusmīgs.

Citiem cilvēkiem ir grūti izteikt dusmas, un viņi nevis kliegt, bet gan kļūst satraukti vai emocionāli. Šajos brīžos jūtas ir intensīvas, un tās izlaiž dusmas, raudot dusmīgas asaras. Dažreiz dusmas ir tik intensīvas, ka liek justies tā, it kā sāpētu mutes jumts.

Kad tu dusmojies raudi, tas tevi nepadara vāju. Jūs izsakāt patiesas emocijas. Tomēr, ja vēlaties savādāk pārvaldīt vai izteikt savas dusmas, ir noderīgi rīki un pārvarēšanas mehānismi, kurus varat izmantot, kad jums rodas vēlme raudāt, piemēram, meditācija, terapija vai žurnālistika. Mēs apspriedīsim šos rīkus vēlāk rakstā, kā arī to, kā atrast terapeitu, ja domājat, ka tas jums varētu būt nepieciešams.

Zem dusmām ir ievainots. Tāpēc daudzi cilvēki dusmojoties raud. Viņi ir apsteiguši dusmas un devušies tieši pie emocijām zem tās. Lai gan tas atkal var izklausīties kā “vājums”, tas patiesībā ir veselīgāks un nobriedušāks veids, kā tikt galā ar spēcīgām emocijām.

Kad esat dusmīgs, jūs sāpat arī tāpēc, ka kaut ko cilvēks jums ir izdarījis, vai situācijas dēļ, kuru dzīve jums ir iemetusi. Raudāt, kad esi dusmīgs, nav nekas nepareizs. Lai arī kā jūs paužat, jūsu dusmas ir labi, ja vien jūs nenodarāt pāri sev vai kādam citam. Dusmīgas asaras ir viens no veidiem, kā šīs jūtas izlaist drošā un veselīgā veidā. Tas var būt nedaudz problemātiski, ja jūs nevarat pārtraukt raudāt, taču jums nevajadzētu ļaut asarām likt justies kā vājam. Pārsvarā dusmīga raudāšana ir ļoti normāla parādība, un tas nepadara tevi neparastu.

Daži cilvēki vairāk sazinās ar savām emocijām nekā citi, un viņiem var būt vairāk emocionālu asaru nekā citiem. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, dusmojoties, jūs varētu raudāt, kas nepadara jūs mazāku vai vājāku. Jūs izsakāt dusmas vislabākajā veidā, kā jūs zināt - caur dusmīgām asarām. Ja jūs uztraucat, ka pārāk bieži raudat un nevarat beigt raudāt, tad tas varētu liecināt par garīgās veselības problēmu, taču tas ir mazliet savādāk nekā standarta dusmīgs raudāšana.

Avots: unsplash.com

BetterHelp saprot jūsu dusmas

Ja neesat pārliecināts, kāpēc raudāt, kad esat dusmīgs, konsultācijas var palīdzēt to noskaidrot. Diemžēl var būt grūti atrast terapeitu. Dažās jomās tas var būt neiespējami. Un, tiklīdz esat atradis terapeitu, var būt vēl grūtāk maksāt par viņu.

BetterHelp ir tiešsaistes platforma, kas palīdz jums atrast terapeitu no tūkstošiem profesionālu un licencētu terapeitu un konsultantu. Kad esat atradis sev piemērotu terapeitu, jūs satiekaties, izmantojot privātas tērzēšanas, kā arī balss vai video zvanus. Ja atrodat terapeitu un vēlāk konstatējat, ka viņi jums nav piemēroti, ir viegli atrast citu.

BetterHelp ir pieejamāks nekā tikšanās ar terapeitu tiešsaistē, taču tas nav bez maksas. Tas ir tāpēc, ka BetterHelp ir jāmaksā viņu terapeitiem un konsultantiem, kā arī darbības izmaksas. Jums nekad nebūs jāuztraucas “Vai BetterHelp pārdos manu informāciju?” vai “Vai man ir tiesības uz informāciju par manu BetterHelp informāciju?” Jūs varat uzticēties BetterHelp.

BetterHelp konsultanti izprot sarežģītas emocijas, tostarp dusmas. Viņi netiesās par jūsu dusmīgajām asarām.

Katram cilvēkam ir atšķirīgas attiecības ar dusmām. Ja jums ir grūti pateikt cilvēkiem, ka esat neprātīgs bez raudāšanas, jūsu tiešsaistes terapeits ir šeit, lai palīdzētu jums izpētīt šīs jūtas un iegūt avotu, kāpēc jūs dusmojaties.

Jums varētu būt neizpratne, kāpēc jūs sabojājaties, kad esat dusmīgs. Jūsu konsultants atbalstīs jūs runājot par jūsu jūtām, ieskaitot dusmas, un uzzinot, kā veselīgi paust dusmas.

eņģeļa numurs 542

Jūs esat pelnījuši, lai jūs varētu izteikt visas savas emocijas bez vainas un kauna. Veicot tiešsaistes konsultācijas, jūs varat attīstīt pozitīvas prasmes tikt galā ar dusmām. Daudzi terapeiti ir arī eksperti tādos sarežģītos jautājumos kā ēšanas traucējumi un pat bipolāri traucējumi. Zināšana, ka jūs varat saņemt palīdzību ar bipolāriem traucējumiem un citiem sarežģītiem apstākļiem, palīdz parādīt, cik noderīga var būt tiešsaistes terapija.

Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.

Padomnieku atsauksmes

'Kay ir palīdzējis man mainīt uztveri un izjaukt negatīvo domu ciklu. Īsais laiks, kad viņa strādā ar mani, tradicionālajā terapijā ir bijis daudz izdevīgāks nekā daudz ilgāks laika posms. Es domāju, ka tiešsaistes tērzēšanas formātā ir arī kaut kas atbrīvojošs. Man ir vieglāk atvērties, izmantojot šo mediju, nekā aci pret aci, un es daudz ātrāk varu nokļūt “reālajos” jautājumos. Tā ir bijusi patiešām lieliska pieredze. '

'Līdz šim mans laiks ar Džilu ir bijis patiešām lielisks. Viņa man palīdzēja noteikt dusmu pazīmes un kā to pārvaldīt. Viņa ir ļoti laipna un, šķiet, patiešām saprot manas problēmas, un viņai ir lieliski veidi, kā man palīdzēt ar lietām, kuras es vēlos un kurām man jārisina. Es esmu patiešām priecīga, ka atradu šo tiešsaistes terapiju, jo ar savu darbu es vienkārši nevarēju doties uz biroja apmeklējuma terapijas veidu, šī ir bijusi brīnišķīga pieredze, un es ceru uz lielo atbalstu, ko es zinu, ka man šeit ir virzīties uz priekšu manā dzīvē. '

Noderīgi rīki dusmu pārvaldīšanai

Jebkurā brīdī, kad jūs jūtaties kā raudāt dusmīgas asaras, ļaut sev piedzīvot šīs emocijas un raudāt šīm emocionālajām asarām, ir labi. Tomēr ir daži gadījumi, kad jūsu dusmīgās asaras varētu būt & hellip; neērti. Ja jūs raudājat tik ļoti, ka sāp mutes jumts, jūs varētu mēģināt labāk kontrolēt lietas. Šeit mēs apspriedīsim dažas pieejas, kuras varat izmantot pats, ja neesat pārliecināts, ka šajā laikā jums ir jāatrod terapeits. Vienkārši atcerieties, ka testu terapija var mainīt un ka šie pārvarēšanas mehānismi ne vienmēr var būt pietiekami, lai jūs pareizi pārvaldītu dusmas.

Meditācija

Saskaņā ar neseno žurnāla pētījumuApziņa un izziņa, pat tikai viena meditācijas sesija var mazināt indivīda dusmas.

Dusmas ir veselīgas emocijas, kad jūs zināt, kā to paziņot, nenodarot pāri citiem. Tomēr pastāvīga un bieži sašutusi var kaitēt jūsu dzīves kvalitātei. Ir grūti visu laiku justies dusmīgam, un jūs nevēlaties būt tāds. Dusmas un vilšanās var dažādos veidos kaitēt jūsu dzīvei. Jūs nevēlaties pastāvīgi justies dusmīgs, un neviens nevēlas būt uz kraujas, kurā bieži izplūst asaras.

Kad esat dusmīgs, tas izraisa jūsu simpātisko nervu sistēmu. Jūsu elpošana kļūst sekla, sirds sacenšas un paaugstinās asinsspiediens. Labākais veids, kā to apkarot, varētu būt meditācija. Meditācija palīdz nomierināt prātu un centrālo nervu sistēmu, tādējādi atvieglojot atpūtu - nav nepieciešamas dusmīgas asaras. Jums vienkārši nepieciešams dziļi elpot un atpūsties. Atslābiniet sejas muskuļus un mēģiniet atlaist dusmas, kuras jūs jūtaties iekšā. Tas var jums palīdzēt noturēt asaras, kā arī ļauj vieglāk tikt galā ar intensīvām emocijām.

Meditācija palēnina ķermeņa reakcijas un palīdz jums reaģēt, pirms jūs reaģējat. Nodarbojoties ar 20 minūšu ikdienas meditāciju, jūs mācāt sevi labāk kontrolēt savu prātu un ķermeni. Meditācijai noteiktā laikā katru dienu (kad pamostaties, pirms gulētiešanas, pusdienu stundā utt.) Var būt priekšrocības, taču tā var būt arī meditēšana jebkurā laikā, kad jūtat dusmīgas asaras.

Avots: unsplash.com

Žurnālu sastādīšana

Strukturēts domu žurnāls, kas var palīdzēt saprast un pārvaldīt dusmas, iemācoties noteikt, kas jūs dusmina, kāpēc un kā uz to reaģēt, nevis reaģēt. Strukturēts domu žurnāls ir lieliska vieta, kur strādāt ar dusmām.

Varat pierakstīt situācijas, kurās jūs cīnāties ar dusmām, un kopīgi censties mainīt savu uzvedību, ja dzīvē nesasniedzat vēlamos rezultātus. Jūs varat arī ņemt savu žurnālu uz terapijas sesiju un lasīt to skaļi savam terapeitam. Viņiem būs zināms ieskats, kā interpretēt jūsu jūtas. Terapeits jums palīdzēs, ja jūs uztraucaties par to, ka pavadāt savu dzīvi pārāk bieži raudot. Viņi sniedz ievērojamu sociālo atbalstu, un žurnālu veidošana ir viena no praksēm, ko viņi bieži izmanto.

Lūk, kā tas darbojas:

Pasākums:Pieraksti notikumu, kas tevi sadusmoja.

Doma:Kāda bija jūsu tūlītēja reakcija uz notikumu? Aprakstiet savas tūlītējās, reakcionārās domas par notikumu.

Sajūta:Kā jūs jūtaties pēc tūlītējas reakcijas uz notikumu? Varbūt jūs jūtaties atlaists un aizmirsts.

Uzvedība:Ko jūs darāt tālāk? Vai jūs kliedzat atpakaļ uz savu priekšnieku? Vai jūs raudājat vannas istabā?

Ir svarīgi atzīmēt, ko jūs darāt, kad kļūst dusmīgs. Izpratne par to, kāpēc veicat veiktās darbības, palīdzēs jums mācīties un augt.

'Es jutos tik dusmīgs, ka es sāku raudāt' ir laba vieta, kur sākt, bet, ja jūsu ieraksti paliek īsi, jūs, iespējams, īsti neizpētiet šo brīdi.

717 nozīmē dvīņu liesma

Sekas:Kas notiek visu šo domu, jūtu un darbību rezultātā?

Pieņemsim, ka jūs internalizējat savas dusmas un raudāt dusmīgas asaras pusdienās. Vai tas situāciju uzlabo? Tas var likt jums justies mazāk vienatnē dusmās, bet, iespējams, neatrisinās problēmu.

Avots: pixabay.com

Dusmas: emocijas vai reakcija?

Tas notiek daudziem no mums: mēs raudam, kad esam dusmīgi. Mēs tik dusmojamies uz draugu, ģimenes locekli vai situāciju vai cilvēku darbā, ka, paziņojot savu lietu, asaras sāk ritēt pa seju. Jūs jūtaties pietvīkusi, un jūsu seja var pat kļūt sarkana. Jūs baidāties, ka jūs varat zaudēt strīdu, kad acis sāk asarot. Vai tas izklausās pazīstami? Daudzi cilvēki jau iepriekš ir bijuši šajā situācijā, un jūs zināt, ka asaru liešana dažreiz ir neērta.

Kāpēc mēs raudam, kad dusmojamies? Kā ir tā, ka daži cilvēki var sadusmoties un nekad neizliet asaru? Mēs varbūt vēlētos būt līdzīgi šiem ļaudīm, bet ne. Tātad, raudāšana dusmības procesā dažiem no mums liek justies vājam. Mūsu sabiedrībā dusmas bieži vien ir saistītas ar varu. Ja jūs raudāt, var šķist, ka jūs zaudējat šo 'spēku'.

Viens no iemesliem, kāpēc mēs cīnāmies ar to, ka raudam, kad esam dusmīgi, ir tas, ka lielākā daļa cilvēku dusmas nesaista ar emocijām, bet drīzāk ar reakciju.

Dusmas tiek uztvertas kā reakcija uz kaut ko citu izdarītu. Dusmojoties, bieži notiek kāda darbība - durvju aizciršana, kliegšana, mētāšana un diemžēl pat kāda fiziska uzbrukšana.

Ir tik daudz dažādu veidu, kā cilvēki rīkojas dusmīgas epizodes laikā, tostarp ar dusmīgām asarām. Mēs zaudējam redzi, ka dusmas ir likumīgas un patiesas emocijas; tā ir daļa no cilvēka pieredzes. Tas nebūtu normāli vai veselīgi, ja mēs nekad nedusmotos. Tas ir par to, kā mēs izvēlamies to izteikt.

Lielākā daļa no mums labprātāk kaut ko iesitīs, nevis samazināsies līdz šņukstošai kārtībai tā cilvēka priekšā, kuru mēs ļoti vēlamies saprast, kāpēc mēs esam dusmīgi un izsakām to, ko mēs vēlamies, lai viņi mainītu. Ja mēs, “dusmīgi kliedzēji”, aplūkosim mūsu sasniegumus, mēs varētu redzēt, ka mēs atrisinām vairāk domstarpību nekā tie, kas rīkojas vardarbīgi, kliedzot, vainojot vai sitot. Nav pārsteidzoši, ka cilvēki jūtas neērti par dusmīgu raudāšanu, taču ir pārāk slikti, ka cilvēki neatzīst, ka tas var būt veselīgi. Izmantojiet racionālo smadzeņu daļu, lai mēģinātu atcerēties, ka dusmīga raudāšana nebūt nav slikta lieta.

Dusmas - sekundārā emocija

Interesanti ir tas, ka dusmas ir emocijas un patiesībā tās ir sekundāras emocijas. Galvenās emocijas ir tādas, kas liek mums justies neaizsargātākiem, piemēram, bailes, trauksme, necieņa, kauns un citi. Šīs emocijas netiek pielīdzinātas mūsu sabiedrības spēkam, dusmas ir, tāpēc tās bieži izpaužas, kad cilvēks patiešām izjūt primāras emocijas, un dusmas ir tas, kas galu galā tiek izteikts.

Tas ir nedaudz biežāk vīriešiem. Vīrieši bieži jutīsies mazāk ērti, būdami neaizsargāti nekā sievietes, un biežāk izrādīs dusmas - arī dusmīgas asaras. Daži no tiem ir saistīti ar bērna attīstības jautājumiem. Iespējams, ka vīrieši ir audzināti neveselīgi, un šī negatīvā bērna attīstība pieaugušā vecumā ir izraisījusi dusmu problēmas. To var novērst, meklējot palīdzību.

Gan vīrieši, gan sievietes var mierināt to, ka terapija palīdz cilvēkiem efektīvi tikt galā ar dusmām. Veltiet laiku dusmu veselīgai apstrādei. Iegūstiet glāzi ūdens un nomieriniet sevi, tiklīdz tas ir iespējams. Ja jūtat nepieciešamību, varat saņemt terapeita palīdzību, lai palīdzētu jums samierināties ar dusmām. Jūs daudz labāk varēsit tikt galā ar dusmām, virzoties uz priekšu, un vairs nejutīsities tik neērti par dusmīgu raudāšanu. Asaras var būt veselīgas neatkarīgi no tā, vai tās ir dusmīgas vai nē, un terapeits var palīdzēt jums pārliecināties, ka jūs ar emocijām rīkojaties veselīgi.

Avots: pxhere.com

Raudāt ir labi

Cilvēki, kuri raud, kad dusmojas, droši vien raud arī tad, kad ir skumji un pat tad, kad ir laimīgi. Raudāšana ir normāla fizioloģiska reakcija uz emociju izjūtu. Nav nekas neparasts justies kā raudāt, kad esi neapmierināts vai dusmīgs. Vardarbība notiek tad, kad trakie cilvēki jūtas sodīti un viņiem nav citas izejas. Šis sods varētu būt autoritārs vecāks vai varbūt vienaudžu grupas par uzdrīkstēšanos saplēst, kad skolotājs viņu pārmāca.

Nākamreiz, kad jūs apsēdīsities ar dēlu, meitu, vīru vai pat priekšnieku un runāsiet par kaut ko tādu, kas jūs ir satraucis vai pat dusmojis, uzvelciet audus.

Ir labi justies dusmīgam, jo ​​dusmas ir cilvēka emocijas. Raudāšana ir pilnīgi pieņemams veids, kā tikt galā ar savām jūtām. Dusmu asaras dažreiz jums var būt veselīgas. Ja tas jūs traucē vai jūs uztraucaties, kā citi cilvēki reaģēs, jūs varat būt priekšā un pateikt lietišķi: 'Es reizēm raudu, kad esmu dusmīgs.' Tas nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas. Tas ir tāpat kā daži cilvēki izvairās no atvadīšanās, jo tas liek viņiem raudāt. Tā ir vienkārša fizioloģiska reakcija. Nav jābūt kautrīgam vai samulsinātam par fizioloģisku reakciju, kuru jūs nevarat obligāti kontrolēt.

Ir daudzi cilvēki, kuriem ir grūti pieņemt, ka dusmīga raudāšana ir kārtībā. Jūs pat varētu uztraukties, ka raudāšana ir kāda veida garīgās veselības simptoms. Dažiem cilvēkiem ir personības traucējumi, kas izraisa raudāšanu. Personības traucējumi parasti nav iemesls, kāpēc cilvēki raud, kad viņi dusmojas, taču, ja jums ir bažas, jūs vienmēr varat runāt ar profesionāli. Ja jūs daudz raudājat un domājat, ka tas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, tad vislabāk būtu meklēt palīdzību. Ar profesionāļa palīdzību jūs varat saprast, kādas ir jūsu jūtas un kāpēc jūs tik ļoti raudāt. Jūsu asaras var nozīmēt tikai to, ka jūs esat dusmīgs, bet tie var beigties ar daudz vairāk. Runājiet ar kādu, kurš šodien var palīdzēt, lai noskaidrotu, vai esat dusmīgs vai vai jums nepieciešama palīdzība kāda cita stāvokļa gadījumā.

sapņo par laivām

Profesionālis var palīdzēt atbildēt uz jautājumu: 'Kāpēc es raudu?'

Pat ja dusmas un raudāšana ir normāla reakcija uz intensīvu emociju izjūtu, ja atklājat, ka esat dusmīgs vai raudājat šķietami 'bez acīmredzama iemesla', jums, iespējams, būs jārunā ar kādu, lai palīdzētu atrisināt šo problēmu. Ja jūs pastāvīgi sakāt sev: 'Es visu laiku esmu dusmīgs un es nevaru beigt raudāt', tas noteikti varētu nozīmēt, ka jums nepieciešama palīdzība.

Dažreiz jūtas jūtam tik intensīvi, ka tās ir grūti izteikt. Konsultants ar pieredzi konsultēšanā un augstākajā izglītībā savā kompetences jomā var būt patiešām noderīgs, iemācot jums palēnināt un paziņot jums svarīgo, lai jūs varētu saprast savu viedokli, iespējams, neraudot dusmīgas asaras.

Avots: pexels.com

Konsultācijas var būt noderīgas arī tad, ja atklājat, ka jūs bieži raudājat, jo varbūt jums ir pārliecība, ka jūsu vārdiem un jūtām nav nozīmes vai ka neviens jūs neuztvers nopietni.

Ja vēlaties, lai cilvēki jūs nopietni uztver, jums ir jājūtas pārliecinātam. Konsultants var sadarboties ar jums, lai palīdzētu iegūt pārliecību un atrast jums piemērotu saziņas stilu.

Ir svarīgi saprast, ka tas, kā jūs jūtaties, ir personiskas tiesības, un neviens nevar pateikt, ka jums ir taisnība vai nepareizība. Cilvēkiem, kuri uzauguši mājsaimniecībās, kur netiek atzītas bērnu jūtas, vai kādam, kurš ir bijis emocionāli neveselīgā attiecībās, tas varētu būt šķērslis, kuru padomdevējs var palīdzēt pārvarēt.

Dalīties Ar Draugiem: