Kāpēc es esmu tik viens un kā to salabot?

Vientulība ne vienmēr nozīmē būt vienatnē. Vientulības sajūta var saglabāties pat aizņemtiem, produktīviem cilvēkiem. Tās var būt faktiskas vai uztvertas izolācijas rezultāts, bet jebkurā gadījumā tas var būt dziļi sāpīgs. Saskaņā ar ASV ziņas un pasaules ziņojums, 76 procenti no aptaujātajiem cilvēkiem saka, ka viņi ir vientuļi. Ironiski, ja jūs esat vientuļš, jūs esat labā kompānijā. Vientulība var novest pie antisociālas uzvedības, kas ir pašiznīcināšanās. Par laimi, ir daudz veidu, kā saprast un tikt galā ar hronisku vientulību.

Avots: unsplash.com

Kā sākt pārvarēt vientulību

Kad jūs jūtaties viens, ir viegli pakavēties pie negatīvām domām vai kļūt kritiski pret sevi. Jūs sākat domāt par visām lietām, kas jūs satrauc. Jūs varat ienīst savu darbu. Draudzība vairs nejūtas apmierinoša. Ir daudzas lietas, kuras vēlaties un jums ir jādara, taču jums nav vēlēšanās darīt nevienu no tām. Jūs pavadāt laiku pārāk daudz guļot, bez prāta apmetoties pie visa, kas jūsu pasaulē nav kārtībā. Jūs varat sajust vientulību pat citu klātbūtnē, jo būt vientuļam ir prāta stāvoklis. Ja jūs cīnāties ar šīm sajūtām, šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs, kamēr jūs tos strādājat:

1. Jūtas vientuļš ir dabiski. Dažos gadījumos ir sagaidāma vientulība. Piemēram, ir normāli, ja pēc šķiršanās jūties vientuļš, jo piedzīvo pārmaiņas. Labāk ir atzīt šīs jūtas, nevis cīnīties ar tām, jo ​​jūs domājat, ka jūtas ir negatīvas. Jums nevajadzētu viņus arī maskēt, priekšlaicīgi iesaistoties jaunās attiecībās vai atgriežoties pie bijušā.
2. Apstrādājiet un pieņemiet savas emocijas. Daži cilvēki sarauc uzacis, paužot emocijas, un var mudināt jūs “palikt spēcīgam”. Vai tas ir veselīgi? Tu esi cilvēks; ir normāli, ka tu jūti dažādas emocijas. Kaut kā daudzi no mums domā, ka mums visu laiku vajadzētu būt laimīgiem vai spēcīgiem. Šī perspektīva ir nereāla. Emocijas ir dabiska, veselīga cilvēka klātbūtnes sastāvdaļa. Savu autentisko emociju pieņemšana un godināšana ir svarīga garīgās labsajūtas sastāvdaļa.
3. Vispirms mīliet sevi. Ideja būt vienatnē var izklausīties mazliet biedējoša. Tomēr viss kārtībā ar to, ka esi viens, ir svarīgs laimes elements. Mācīšanās būt vienam ļauj jums izveidot laimes pamatu, kas nav atkarīgs no atrašanās attiecībās ar citu personu.
4. Izpētiet jaunas intereses un iesaistieties hobijos. Atkārtoti apmeklējiet iepriekšējos hobijus un brīvā laika pavadīšanas aktivitātes, kuras, iespējams, esat aizmirsis vai iesaistījāties jaunās interesēs. Tas radīs veselīgu uzmanību no negatīvām domām. Jūs varētu arī satikt jaunus cilvēkus.
5. Turiet žurnālu. Žurnāla izmantošana dod iespēju rakstiski izteikt savas domas, jūtas un plānus. Bieži vien cilvēki dalās tajā, ka pēc žurnālu izveides izjūt atvieglojumu un piepildījumu. Turklāt, atzīmējot savas domas un jūtas žurnālā, varat vēlāk pārskatīt žurnāla ierakstus. Tas var dot jums dziļāku ieskatu sevī un modeļos, lai jūs varētu uzzināt, kā pieņemt veselīgākas domas un ieradumus.

Avots: unsplash.com

Papildus šiem padomiem ziniet, ka jums nav jācīnās tikai ar vientulību. Pilnvarotie konsultanti plkst Labāka palīdzība var palīdzēt atrast veidus, kā tikt galā ar šīm jūtām. Ja runājat ar garīgās veselības speciālistu, uzzināsiet, kāpēc jūtaties tik viens un ko varat darīt, lai to mainītu.

Kāpēc es esmu tik viens un kā es šeit nokļuvu?

222 Bībeles nozīme

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki jūtas vientuļi. Varbūt kāds no šiem scenārijiem jūsos sasaucas:

• Jūs jūtaties viens pats, jo savu dzīvi esat pavadījis vietējā mērogā caur cilvēkiem, kurus mīlat. Jūs esat ļāvis viņiem noteikt, kas jūs esat un kas jums jādara, lai dzīvotu laimīgu, produktīvu dzīvi.
• Jūs neesat īstenojis savus sapņus. Iespējams, esat pavadījis vairāk laika, sapņojot par to, kā būs, kad sasniegsiet savus mērķus, un nepietiek laika, lai strādātu pie tiem.
• Iespējams, ka jūs nesen esat sabojājis vai zaudējis, un jūs atduraties no normālajām emocijām, kas tam seko. Vai varbūt jūs vēl neesat atguvies no pagātnes zaudējumiem.

Lai virzītos uz priekšu, jums jāpārtrauc dzīvot pagātnē un jāsāk koncentrēties uz sevi. Tiecoties pēc laimes, tas nenozīmē, ka jūs nolaidība pret draudzību tiek atstāta novārtā, tas nozīmē tikai to, ka jūs liekat sevi pirmajā vietā un draugus otrajā vietā. Ja jūs zināt, kas jūs iepriecina, sāciet virzīties šajā virzienā. Ja jūs joprojām izdomājat, ko vēlaties, sāciet izmēģināt jaunas lietas, lai atrastu mērķa izjūtu.

Ilgstošas ​​laimes veidošana

Lai gan var šķist, ka mūsu laimes līmenis svārstās, mēs visi piedzīvojam pamata laimes līmeni. Kā mēs veidojam un uzturam ilgstošu laimi? Ja meklējat dažas idejas, šeit ir daži ieteikumi:

Esi pateicīgs. Ikdienas pateicības praktizēšana izceļ pat mazākās lietas, kuras jūs novērtējat savā dzīvē. Lai sāktu, varat izpildīt šādus norādījumus:

• Kaut kas labs, kas ar mani šodien noticis, bija:
• Kaut kas, ko šodien paveicu, bija:
• Šodien es priecājos, ka kāds man palīdzēja:

Esi laipns. Teicienu “izturies pret citiem tā, kā tu vēlies, lai pret tevi izturētos” var iestrādāt, praktizējot vienkāršu laipnību. Piedāvājiet palīdzēt draugam vai pat svešiniekam ar kaut ko mazu. Tas ne tikai izgaismos saņēmēja dienu, bet arī uzlabos jūsu garastāvokli.

909 eņģeļa numurs mīlestība

Esi aktīvs. Ir pierādīts, ka vingrinājumi vai citas fiziskas aktivitātes uzlabo gan jūsu fizisko, gan garīgo veselību. Ieguvumi ietver augstāku enerģijas līmeni, stiprāku imūnsistēmu un labāku miegu.

Esi pozitīvs. Nosakiet pozitīvas lietas, kas notiek vai ko jūtat visas dienas garumā. Atrodot veidus, kā koncentrēties uz pozitīviem, nevis negatīviem, jūs uzlabosiet garastāvokli un skatījumu uz dzīvi.

Esiet uzmanīgs. Mindfulness ir prakse apzināties savas domas, jūtas un fiziskās sajūtas attiecīgajā brīdī. Iemācieties pieņemt sevi bez sprieduma. Uzmanības priekšrocības ietver:

• Mazāk trauksmes un depresijas simptomu
• Mācās neuzturēties pie negatīvām domām
• Uzlabots piepildījums attiecībās
• Uzlabota spēja regulēt emocijas veselīgā veidā
• Uzlabota spēja pielāgoties neparedzamām vai stresa situācijām
• Palielināts garīgās apstrādes ātrums ar atmiņu un fokusu

Esi sabiedrisks. Centieties neatstāt novārtā attiecības ar ģimeni un draugiem. Spēcīgas sociālās saites var pozitīvi ietekmēt laimi. Ja atklājat, ka jūsu attiecībām ir nepieciešams darbs, nekad nav par vēlu atjaunot saikni ar ģimenes locekli vai draugu.

Avots: unsplash.com

Veikt pasākumus, lai izkļūtu no rievas

Neskatoties uz jūsu pašreizējo perspektīvu, vientulībai nav jābūt kaut kam, ar ko jūs dzīvojat visu atlikušo mūžu. Ir daudz veidu, kā tikt pāri hroniskai vientulībai un atrast laimi. Sadarbība ar kvalificētu terapeitu var būt spēcīgs veids, kā orientēties šajā sarežģītajā reljefā. Lai pārietu pāri vientulībai, ir vajadzīgs iekšējs darbs, un BetterHelp garīgās veselības speciālists var jūs atbalstīt. Šeit ir dažas apsveramas idejas:

• Virzīšanās uz priekšu var nozīmēt iziešanu no komforta zonas. Sākumā tas ir nedaudz satraucošs, bet drīz jūs redzēsiet tā vērtību.
• Vai jums ir nepieciešams papildu izglītība vai apmācība, lai turpinātu patiešām apmierinošu karjeru? Ja jums ir jāapmāca, strādājot pilnu slodzi, tiešsaistes nodarbības ir pieejamas gandrīz visās jomās. Apmeklējiet vietējo koledžu vai tehnisko skolu, lai izpētītu iespējas.
• Vai jums jāattīsta talants? Ieceriet laiku savā grafikā, lai praktizētu savu amatu vai meklētu papildu apmācību pie nozares mentora.
• Vai jums jāatrod labāks darba un privātās dzīves līdzsvars? Iestatiet sesiju ar a dzīves treneris lai sniegtu jums dažus norādījumus un atbalstu.

Šie ir tikai daži veidi, kā veidot bagātāku dzīvi, lai jūs varētu pāriet garām, jūtoties vientuļš. Jūs varētu vēlēties apsvērt papildu atbalstu. BetterHelp atbalstošie, augsti kvalificētie konsultanti daudziem cilvēkiem ir palīdzējuši pārvarēt vientulību un atrast vairāk laimes. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā viņi ir palīdzējuši cilvēkiem saskarties ar līdzīgām problēmām.

Padomnieku atsauksmes

'Patrīcija ir izcila, ļoti zinoša, iejūtīga un izpalīdzīga. Viņas profesionalitāte palīdzēja padarīt manu ceļojumu mazāk vientuļu un deva man tik daudz skaidrības.'

'Pašlaik manā dzīvē notiek daudz spēcīgu stresa faktoru, ir bijis ārkārtīgi izdevīgi, ja kāds no ārpuses ieskatās, lai palīdzētu man redzēt, ko es nedarīju, un varētu būt tas, ka kāds palīdz man to vadīt. Es novērtēju iespēju pastāvīgi sarunāties un nosūtīt ziņojumu, kad tas ir ērtāk. Šobrīd man ir aizņemta dzīve, un, zinot, ka katru dienu ir kāds, ar ko arī runāt (ja man arī vajag), esmu juties mazāk viens un spējīgs sasniegt savus mērķus. '

Secinājums

717 nozīme

Visi vienā vai otrā brīdī cīnās ar vientulību, taču jūs varat atrast veidu, kā mācīties no šīm jūtām un virzīties uz priekšu, ar prieku savā dzīvē. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: