Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Kāpēc man ir skumji bez iemesla?

Brīdinājums par saturu / aktivizētāju:Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā rakstā var pieminēt ar traumām saistītas tēmas, kas ietver seksuālu uzbrukumu un vardarbību, kas, iespējams, var izraisīt.



Man ir skumji un es nezinu, kāpēc

Vai esat kādreiz teicis vārdus “es esmutagad' skaļi? Ja jums ir, jūs esat drosmīgs. Ir grūti saskarties ar sajūtu uz leju, tomēr tas ir arī ārkārtīgi normāli. Skumjas ir dzīves sastāvdaļa. Dažreiz mēs jūtamies nomākti, un mēs nezinām šīs skumjas avotu. Jūs jūtaties nomākts, apmaldījies vai nobijies un nezināt, kas ir šo emociju cēlonis vai kā salabot savu dzīvi. Nezināt šo sāpju avotu var būt satraucoši. Ir svarīgi zināt, ka jūsu jūtas ir pamatotas.





Ja mēs pamodamies jūtamies skumji vai dienas laikā bez acīmredzama iemesla mūs pārņem skumjas, tas ir satraucoši. Tieši tad ir svarīgi pievērst uzmanību šai sajūtai un izpētīt, no kurienes tā rodas. Skumjas neparādās “bez iemesla”, ir jānoskaidro šīs sajūtas izcelsme. Pat ja jūs nezināt, kāpēc jums ir skumji, šajos izaicinošajos brīžos varat palīdzēt sev.



Reizēm jūsu garīgā veselība var ciest, taču šie mirkļi nav pastāvīgi. Izpratne par to, ka skumjas sajūta ir dzīves sastāvdaļa, var palīdzēt justies labāk. Jūs zināt, ka šīs emocijas ir normālas un tās pāriet. Bet tiem ir iemesli, un ir svarīgi izpētīt to izjūtu izcelsmi, kas saistītas ar jūsu uzvedības veselību, un novērst sev grūtības.

kāpēc man ir skumji



Avots: pxhere.com



Vai tā varētu būt depresija?

'Kāpēc man ir skumji?'

Skumjas ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Jūs tur sēžat un domājat, ka man ir skumji, un jūs nezināt, ko darīt ar to. Skumjas jūtas var rasties daudzu iemeslu dēļ, sākot no intereses zaudēšanas par aktivitātēm. Jūs jūtaties labi un nez no kurienes sākat raudāt. Vai tas ir skumjas vai depresijas simptomi?



Iespējams, ka zaudēsiet interesi par lietām, kas jums kādreiz patika. Tas liecina par depresiju, kā arī daudziem citiem iespējamiem uzvedības veselības simptomiem. Ja nezināt savas skumjas avotu, jūs varat justies noraizējies. Jūs uztraucaties, ka tas nepazudīs un nesaņems atvieglojumu.

Dažreiz skumjas ir dabiskas, bet citreiz tā nav. Viens iespējamais pastāvīgo skumju cēlonis varētu būt depresija. Skumjas (ja tās neārstē) var pārvērsties par depresiju. Tas ir kaut kas jāapzinās un rūpīgi jāuzrauga jūsu garīgā veselība un labklājība.

Ja rodas domas par nāvi vai pašnāvību, zvaniet pa tālruni 911 vai nekavējoties apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru. Jūs varat arī meklēt palīdzību vietējā veselības departamentā, lai palīdzētu novērst pašnāvības domas, strādājot ar hronisku depresiju.



Kad esat nomākts, jums jāsaņem palīdzība. Ja jūs uztraucat, ka Jums var būt depresija, nekrītiet panikā. Daudzi cilvēki cieš no depresijas, un tas ir ārstējams garīgās veselības stāvoklis.

Jūs neesat viens pats, ja jūtaties skumji vai nomākts. Skumjas jūtas notiek ar mums visiem, un mēs varam tām tikt cauri. Ir daudzas vietējās atbalsta grupas, kurās varat ielenkt sevi ar cilvēkiem, kuri to saprot, to var atrast tiešsaistē.



Izsakot savas jūtas, jūs varat justies labāk. Izsauciet draugu un pasakiet: 'Man ir skumji'. Viņi var klausīties jūsu sāpēs. Ja tas ir vairāk nekā skumjas, jūs sākat pamanīt pazīmes un simptomus kaut kam lielākam: depresijai.



Depresijas simptomi ir samazināta ēstgriba vai palielināta ēstgriba, zems vai nomākts garastāvoklis, letarģija, sociālā izolācija un dažos gadījumos pat vielu lietošana.



Ja Jums ir kādi depresijas simptomi, vērsieties pēc palīdzības, jo ir vairākas efektīvas ārstēšanas metodes. Ir daudz depresijas formu, ieskaitot smagus depresijas traucējumus. Smagie depresijas traucējumi ir depresijas forma, kas ietekmē 16,1 miljonu amerikāņu saskaņā ar PVO datiem.

Cilvēki, kuri dzīvo ar depresiju, var palīdzēt neirotransmiteru serotonīna un norepinefrīna deficītam. Tomēr antidepresanti var novērst šo nelīdzsvarotību. Kad jūtaties slikti, ir svarīgi pievērst uzmanību garīgās veselības aprūpei.



Ārstējot depresiju, rezultāts ir veselīgs prāts. Atrodiet terapeitu un sāciet ceļā uz atveseļošanos. Neatkarīgi no tā, vai šis pakalpojumu sniedzējs atrodas jūsu vietējā reģionā, vai tiešsaistē, nav svarīgi. Svarīga ir palīdzības saņemšana.

Jo ātrāk jūs atradīsit terapeitu, jo labāk. Šī persona vēlas palīdzēt jums nokļūt ceļā uz atveseļošanos. Jūs, iespējams, nezināt, kur atrast terapeitu, bet tas ir labi. Jūs varat meklēt tiešsaistē vai vietās savā apkārtnē. Jūs varat tiešsaistē atrast terapeitu daudzām Amerikas Savienoto Valstu pilsētām un apdzīvotajām vietām. Mēs to apskatīsim vēlāk šajā rakstā.

Ir cerība un noderīgi rīki cilvēkiem, kuri dzīvo ar neizskaidrojamu skumjām, depresiju vai narkotiku lietošanu. Vietnē BetterHelp 70 procenti klientu redzēja depresijas simptomu samazināšanos, liecina Bērklija Labklājības institūta veiktais pētījums.

Šie cilvēki atklāja, ka viņu garīgā veselība ievērojami uzlabojās. Ja jūs cīnās ar skumjas vai depresijas izjūtām, var palīdzēt konsultācijas un citi resursi. Dzīvot pilnvērtīgu dzīvi vajadzētu justies labi. Tieši tur var palīdzēt terapija, jo pastāv dažādi depresijas veidi.

Viena pieejamā ārstēšanas forma ir kognitīvā uzvedības terapija. Tas koncentrējas uz domu maiņu, lai jūsu emocijas būtu pozitīvākas. Bez garīgās / uzvedības veselības ir arī citas efektīvas ārstēšanas metodes, taču CBT ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai redzat tiešsaistes konsultantu vai kādu savā tuvākajā apkārtnē, konsultācijas var jums palīdzēt šajos dīkstāvēs.

Daudzi cilvēki ar hroniskām sāpēm piedzīvo skumjas vai depresiju. Kad jūs pastāvīgi sāpat fiziski, tas var radīt zaudējumus jūsu emocionālajai labsajūtai. Hroniskas sāpes un depresija var pārklāties ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu un garīgo veselību. Ir daudz slimnieku, kuri ziņo, ka papildus fizisko sāpju simptomu pārvarēšanai ir nomākts.

Citas depresijas pazīmes

Depresija nejūtas skumja visu laiku. Šeit ir dažas citas jūtas, kuras jūs varat izjust, ja esat nomākts.

Uzvedības veselība

Domājot par depresiju un tās simptomiem, tas ir vairāk nekā tikai garīgā veselība. Tā ir arī uzvedības veselība. Uzvedības veselība ir saikne starp jūsu veselību un izturēšanos.

Depresija ir sliktas uzvedības magnēts. Piemēram, jūs varat izkrist no sava grafika un jums ir grūti atgriezties pie sava grafika. Tas var izraisīt smagāku depresiju, un jūs varat justies kā nespējīgs tā rezultātā darboties. Daudzi depresijas slimnieki netīšām nonāk narkotisko vielu ļaunprātīgā izmantošanā.

Termins “Uzvedības veselība” ir diezgan plašs. Šeit ir daži uzvedības veidi, kurus depresija var pasliktināt.

  • Slikti gulēšanas paradumi. Depresija var likt jums gulēt mazāk vai gulēt pārāk daudz, kas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Ja esat nomākts, ir svarīgi, lai miega grafiks būtu konsekvents un jūs praktizētu miega higiēnu. Pēc iespējas ātrāk rīkojieties ar bezmiegu un, ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu, jo miega trūkums vai pārgulēšana var pasliktināt visus jūsu depresijas aspektus.
  • Slikti ēšanas paradumi. Jūs varat ēst pārāk daudz vai pārāk maz. Tas var izraisīt svara pieaugumu, svara zudumu un nepietiekamu uzturu ikdienas uzturā. Pārliecinieties, ka labi ēdat vienmēr, kad ciešat no depresijas.
  • Vielu lietošana ir ļoti izplatīta depresijas slimniekiem, kuri mēģina mazināt sāpes, pašārstējoties ar narkotikām vai alkoholu. Vielu lietošana var izraisīt depresijas un nevērtības izjūtu.

Lielai depresijai ir liela ietekme uz jūsu uzvedības veselību, un, ja redzat, ka jūsu uzvedība mainās vai to negatīvi ietekmē vielu lietošana un garīgā veselība, šodien runājiet ar kādu.

Jūs zaudējat interesi par lietām, kuras agrāk mīlējāt

Intereses zaudēšana par aktivitātēm ir klasisks depresijas simptoms. Daudzi no mums laika gaitā maina savas intereses. Tas, kas jūs interesēja pirms 10 gadiem, var nebūt tas, kas jūs šodien interesē. Tomēr, ja pēkšņi esat zaudējis interesi par lietām, kuras mīlējāt, un neaizstājat tās ar darbībām, kas jūs garīgi stimulē un sniedz prieku, tad tas var liecināt par depresiju.

Koncentrēšanās grūtības

Vēl viens depresijas simptoms, kas var justies kā kaut kas cits, ir grūtības koncentrēties. Kad esat nomākts, ir grūti izpildīt pamatuzdevumus, tostarp koncentrēties uz vienu uzdevumu.

Daudziem cilvēkiem ar depresiju ir grūti izpildīt esejas un citus uzdevumus. Viņu prāts var klīst un viņi var izklaidēties, lai tiktu pāri visām jūtām. Bieži vien nomākta cilvēka dzīvē ir daudz nepabeigtu projektu, un, kaut arī dziļi sirdī viņi vēlas tos pabeigt, viņi jūtas kā nespējīgi.

Koncentrēšanās grūtības varētu būt arī miega trūkuma dēļ. Kad esat nomākts, bezmiegs ir simptoms. Viens nepietiekama miega simptoms ir grūtības saglabāt uzmanību.

Meditācija un uzmanība var palīdzēt jums palikt tagadnē, bet, ja jums joprojām ir problēmas, jums jāmeklē palīdzība.

Galvassāpes

Dažreiz depresija rodas kaut kas sāpīgāks, piemēram, galvassāpes vai nejaušas sāpes. Šīs sāpes, iespējams, nepazūd ar zālēm, un tas var radīt jūsu depresijas apburto loku, jo jūs tik ļoti sāpat. Dažreiz sāpes ir tikai jūsu galvā, un citreiz tās var liecināt par kaut ko nopietnāku.

11 01 eņģeļa numurs

Pašnāvnieciskas domas

Ārkārtējos depresijas gadījumos var rasties domas par pašnāvību. Pašnāvību novēršana ir svarīga tiem, kas cieš no galējas depresijas. Jūsu dzīve ir dzīvošanas vērta, tomēr depresija var pateikt citādi. Lūk, kā jūs varat saprast, vai jūs vai kāds pazīstams cilvēks ir pašnāvīgs un kā pašnāvības depresija var palīdzēt:

  • Kāds atdod savus krājumus bez maksas un raksta testamentu.
  • Viņi var iegādāties ieroci vai citu nāvējošu ieroci.
  • Viņi runā par to, kā dzīvi vairs nav vērts dzīvot.
  • Viņi var sevi norobežot.
  • Pašnāvnieks var teikt, ka viņi sevi nogalinās tieši. Lai arī viņi, iespējams, neizpildīs, pēc iespējas nopietnāk uztver visus pašnāvības draudus.

Pašnāvību novēršana ir atslēga, lai palīdzētu cilvēkam. Mērķis ir, lai depresijas slimniekam būtu pieejami resursi. Viens no veidiem, kā panākt pašnāvību novēršanu, ir zvanīšana uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Nacionālais pašnāvību novēršanas tālrunis ir pieejams visu diennakti. Zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni, ja jums ir nopietnas domas par pašnāvību.

Depresijas veidi

Ir daudz veidu depresijas un garīgās veselības problēmu; tas vispār nav monolīts. Šeit ir daži depresijas veidi, kas jums var rasties.

Sezonas afektīvie traucējumi

Ja bez iemesla jūtaties nomākts, pārbaudiet, kāds ir gada laiks. Neticami, ka sezona var ietekmēt jūsu garastāvokli.

Tas ir pazīstams kā sezonāli afektīvi traucējumi vai atbilstoši - VAD. VAD ir tad, kad jūsu depresija ir saistīta ar sezonu maiņu. Lielākajai daļai cilvēku ar VAD depresija notiek gada rudenī un ziemā. Tomēr ir daži gadījumi, kad sezonāli afektīvi var notikt pavasarī vai vasarā.

VAD ir līdzīgi simptomi kā depresijai, un tā sekas var ilgt kādu laiku. Parasti sezonas afektivitātes cēlonis ir gaismas trūkums ziemā. Arī daudzi cilvēki ziemā vairāk uzturas telpās, kas nozīmē, ka viņiem ir salona drudzis.

Vasaras SAD slimniekiem garās, karstās dienas var sarīvēt arī jūs, izraisot depresiju. Jūsu sezonas izvēle varētu ietekmēt sezonālu afektīvu traucējumu rašanos.

Daudzi izturas pret sezonālo afektīvu kā ziemas vai vasaras blūza gadījumu un noraksta to, bet nedariet to. Jums pēc iespējas jāmeklē palīdzība, jo VAD var būt nāvējošs.

Pēcdzemdību depresija

Ja esat sieviete un esat tikko dzemdējusi, var rasties pēcdzemdību depresija. Jūs esat skaista bērna māte, un tomēr jūtaties nomākta. Tas ir saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kuras jūsu ķermenis ir piedzīvojis, kā arī iebiedēšanu par bērna audzināšanu. Pēcdzemdību depresija bieži netiek uztverta nopietni, jo tā tiek norakstīta kā zilā mazuļa gadījums. Tomēr zilais zīdainis ir mazsvarīgs gadījums, un pēcdzemdību depresija ir pilnvērtīga depresija.

Šī depresijas forma pēc kāda laika var izzust, kad jūsu ķermenis noregulējas pirms grūtniecības. Tomēr daudzas mātes piedzīvo pēcdzemdību depresiju, kas ilgst vairākus gadus. Uztveriet nopietni pēcdzemdību depresiju un pēc iespējas ārstējieties. Ja jūs neārstējat pēcdzemdību depresiju, tas nākotnē var izraisīt smagākas garīgās veselības problēmas.

Situācijas depresija

Dažreiz jūs varat justies nomākts problēmas dēļ, kurā atrodaties. Daudziem cilvēkiem ar depresiju nav ķīmiskas līdzsvara traucējumu, bet viņi tā vietā risina dzīves problēmu.

Tas bieži ir saistīts ar izmaiņām jūsu dzīvē. Piemēram, ja esat pārcēlies, iespējams, esat priecājies doties uz jaunu vietu, taču jūsu prātam ir problēmas pielāgoties. Ja nesen esat saskāries ar zaudējumiem, tā dēļ jums var būt depresija.

Parasti jūsu depresija izzudīs, pielāgojoties pārmaiņām vai atbrīvojoties no situācijas. Tomēr, ja situāciju ir kaut kas, ko jūs nevarat kontrolēt, var būt tā vērts runāt ar terapeitu un uzzināt veidus, kā tikt galā ar depresiju.

Liela depresija

Tas ir tad, kad jums ir depresija lielākajā daļā nedēļas dienu. Cilvēkiem ar smagiem depresijas traucējumiem var būt grūti darboties, saglabāt darbu un dzīvot normālu dzīvi. Ir svarīgi, lai cilvēks ar smagu depresiju nekavējoties meklētu palīdzību, jo tas var beigties ar cilvēka dzīves iznīcināšanu.

Bipolāriem traucējumiem

Šis traucējums ietver divus noskaņojumus: māniju un depresiju. Dažas dienas jums var rasties depresija, kas līdzīga citām depresijas formām. Citās dienās var rasties mānija. Mānija ir vairāk nekā ārkārtēja laime; tas var kaut ko sabojāt jūsu dzīvē. Kāds, kam ir mānija, var iztērēt vairāk, nekā viņš spēj izturēt vai dzīvot neapdomīgi.

Noturīga depresija

Tas ir tad, kad depresija ir bijusi ilgāk par pāris gadiem. Neskatoties uz to, šķiet, ka nekad nepaliek vieglāk. Pastāvīga depresija, kuru jūs neārstējat, noteikti var izraisīt citas garīgās veselības problēmas.

Ēšanas traucējumi

Depresija pār jūsu izskatu ir pazīstama kā ķermeņa dismorfija, un tā var kontrolēt, kā jūs ēdat. Var rasties daudz ēšanas traucējumu, piemēram, anoreksija un bulīmija. Kaut arī stereotipiski viņus uzskata par sieviešu problēmu, daudziem vīriešiem ir arī ēšanas traucējumi. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, ir svarīgi, lai jūs pēc iespējas ātrāk tiktu galā ar ēšanas traucējumiem un saņemtu nepieciešamo palīdzību.

Robežas personības traucējumi

Vēl viena depresijas forma ir robežas personības traucējumi jeb BPD. BPD ir iesaistīts kāds, kuram ir grūti regulēt savas emocijas. Ko tas nozīmē? Būtībā BPD nozīmē, ka kādam ilgstoši būs intensīvas emocijas, un viņš nespēs savaldīt savas emocijas. Vienmēr ir svarīgi pēc kāda laika kļūt stabilam, un tomēr daudziem, kuriem ir BPD, tas būs grūti. Robežas personības traucējumi nav pietiekami diagnosticēti, tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka jums tas ir, šodien runājiet ar profesionāli.

BPD ne tikai izraisa depresiju, bet tas var aptvert arī ekstrēmākas emocijas. Kādam ar BPD var būt grūti uzturēt attiecības, un viņi var beigties ar kaitējumu sev. BPD ir reta parādība, taču pret to vajadzētu izturēties intensīvi, jo tas var sabojāt jūsu dzīvi. Diemžēl cilvēkiem nav simpātijas pret kādu, kurš nespēj regulēt savas emocijas. Jums var palīdzēt terapija un medikamenti.

skumjas

Avots: pexels.com

Meklēju palīdzību

Ja jūs lasāt šo rakstu un vēlaties atrast terapeitu, tas ir lielisks jaunums. Mēs vēlamies jums palīdzēt sasniegt šo mērķi. Konsultācijas ir viena no labākajām ārstēšanas metodēm cilvēkiem, kuri dzīvo ar depresiju. Daudzi cilvēki cīnās ar skumjām un depresiju. Jums nav jācieš tikai no šīm skumjām sajūtām. BetterHelp ir tiešsaistes konsultanti, kuri saprot, kāda ir sajūta cīnīties ar savām emocijām.

Depresija ir smags stāvoklis, taču, pareizi ārstējot, jūs varat to pārvarēt šajos tumšajos laikos. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar neizskaidrojamu skumjām vai klīnisku depresiju, tiešsaistes konsultants rūpējas par piedzīvoto un vēlas palīdzēt iemācīties tikt galā. Pētījumi liecina, ka tiešsaistes terapija var būt spēcīgs līdzeklis depresijas ārstēšanā.

Atklājot savas jūtas, tas palīdzēs jums justies labāk un iemācīties tās pārvaldīt. Kad dodaties uz terapiju, sāciet būt godīgam pret sevi un paust savas jūtas. Sakiet: 'Man ir skumji'. Tas jūtas spēcīgs. Kad jūs skaļi paziņojat savas jūtas, jūsu terapeitam ir skaidrs, kā jūs šobrīd piedzīvojat dzīvi. Viņi varētu teikt: 'Es dzirdu jūs sakām:' Es esmu skumjš ', bet viņi vēlas, lai jūs pārdzīvotu savas emocijas un saprastu, kas notiek. Dažreiz atzīšana tomēr ir sākuma solis. Kad jūs esat lejā, pat tikai kaut ko atpazīt ir nepareizi, tas var jums ļoti palīdzēt.

Tomēr jūs esat stiprāks nekā zināt, un jūsu tiešsaistes konsultants palīdzēs jums iemācīties šo spēku un drosmi veicināt terapijas sesiju laikā. Lai sāktu darbu, jums jāreģistrējas, izmantojot e-pasta adresi. Apskatiet zemāk sniegtos BetterHelp padomdevēju pārskatus un atrodiet sev terapeitu.

Padomnieku atsauksmes

'Es esmu TIK pateicīga, ka Rivardas kundze ir ienākusi manā dzīvē. Viņa mani vada ļoti grūtā laikā. Viņa man sniedz vērtīgus paņēmienus, kā panākt, lai mani nepieļautu, kad mani paralizē uztraukums, skumjas, skumjas un dusmas. Viņa man dod cerību, ka mana dzīve būs labāka. Viņa klausās, ir pacietīga, laipna un ļoti zinoša. ”

'Stīvens man palīdzēja izlauzties cauri tādiem paņēmieniem, kādi man nav bijuši agrāk. Viņš man atgādina par manu vērtību un to, ka ir labi būt cilvēkam un justies. '

Bieži uzdotie jautājumi

Kādi ir depresijas cēloņi?

Ja jūs sev jautājat: 'Kāpēc es esmu tik skumjš?' tad esat nonācis īstajā vietā. Depresijai ir daudz cēloņu. Daži no tiem ir acīmredzami, citi nav. Šeit ir daži izplatīti depresijas cēloņi.

  • Jūsu dzīves situācija. Ja jūs esat nabadzībā, esat stresa situācijā, esat zaudējis mīļoto cilvēku vai notiek kaut kas cits, kas satrauc vai izraisa stresu, tad tā rezultātā var rasties depresija.
  • Jūsu ģenētika varētu būt daļa no jūsu depresijas. Ja jums ir ģimenes locekļi, kuri ir saskārušies ar depresiju, tas varētu nozīmēt, ka jūs esat pakļauts arī tai.
  • Slimība. Ja jums ir slikta dūša, it īpaši, ja jums ir hroniskas slimības, tas var ietekmēt jūsu pašsajūtu un padarīt jūs nomāktāku.
  • Nepietiekama gulēšana var pastiprināt jūsu depresiju, kas var pasliktināt jūsu bezmiegu, kas var pasliktināt jūsu depresiju. Noteikti grūts cikls, lai pārtrauktu, bet tāds, ko jūs varat, izmantojot terapiju.
  • Ķīmiskā nelīdzsvarotība jūsu smadzenēs var būt saistīta ar depresiju.

Ja jūs nezināt, kāpēc esat nomākts, jums par to jārunā ar terapeitu. Jūs, iespējams, atradīsit atbildi uz savu jautājumu “Kāpēc man ir tik skumji?”

Kāpēc man visu laiku ir slikti?

Mēs ejam garām 'Kāpēc man ir tik skumji?' uz 'Kāpēc es jūtos slikti?' “Slikts” ir neskaidrs termins, un tas var attiekties gan uz jūsu fiziskajām, gan uz emocijām. Jums varētu būt skumjš noskaņojums, dusmīgs noskaņojums vai kaut kas cits starp tiem. Ja neesat pārliecināts par cēloni, par to jums vajadzētu runāt ar savu terapeitu vai ārstu. Jums var būt slimība vai psihiski traucējumi, un ārsts var palīdzēt ārstēt traucējumus. Traucējumu ārstēšana var būt medicīniska vai arī terapija. Terapeits ir kā padomdevēja padome, kas sniedz jums iespējas rīkoties ar sevi, kad jūtaties satraukts.

Vai ir normāli raudāt reizi dienā?

Ja esat piedzīvojis traumu vai zaudējumus, tad ir normāli raudāt vismaz reizi dienā, vismaz uz brīdi. Ja jūsu bēdīgajam noskaņojumam nav iemesla un jūs katru dienu raudājat, varbūt ir vērts runāt ar ārstu vai terapeitu. Jūsu terapeits var palīdzēt atrast risinājumu un dot jums paņēmienus, kā kontrolēt savu raudāšanu. Neregulāra raudāšana nav jāuztraucas, bet, ja jūs katru dienu raudājat bez iemesla, tad varat meklēt palīdzību. Viņi var būt jūsu padomdevēja padome, kas rīkojas ar jūsu emocijām.

Vai depresija maina jūsu smadzenes?

Depresija bieži tiek raksturota kā fiziska, taču ir dažas fiziskas izmaiņas, kuras tā var izraisīt jūsu smadzenēs. Piemēram, smadzenēs var rasties iekaisums. No otras puses, jūsu smadzenes depresijas dēļ var nedaudz sarukt. Turklāt jūsu smadzenēs notiek ķīmiskā nelīdzsvarotība.

Šīs izmaiņas var pasliktināties, ja Jums ir hroniska depresija, kas pēc tam var mainīt jūsu smadzenes, lai jūs nomāktu vēl vairāk. Tas ir grūts cikls, kuru pārtraukt, bet tas ir iespējams. Izmantojot terapiju un medikamentus, jūs, iespējams, varēsiet mainīt depresijas radīto ietekmi uz jūsu smadzenēm un tā rezultātā dzīvot laimīgāku, veselīgāku dzīvi.

Vai depresija ir iedzimta?

Depresijai ir zināmas ģenētiskas saites. Ja jūsu vecākiem vai brāļiem un māsām ir depresija, pastāv lielas izredzes, ka tā var būt arī jums. Tomēr jūsu videi ir nedaudz lielāka loma depresijas izjūtā. Cilvēki, kas dzīvo lieliski, noteikti var justies sarūgtināti, taču daudziem cilvēkiem, kuri šādi jūtas, ir jāpateicas savai dzīves situācijai.

Ģenētika noteikti var ietekmēt jūsu reakciju uz situācijām. Ja jums ir depresīva ģenētika, jūs, iespējams, nevarēsiet tikt galā ar neko satraucošu, ja depresijā nav spirālveida. Tomēr, ja jūsu ģenētika ir pretēja, jūs varat būt kāds, kurš spēj panākt, lai visa pasaule iet uz viņu un iznāk smaidīgi.

Kā man pārtraukt slimo ar trauksmi?

Kad jūs jūtaties noraizējies, jūs varat justies nedaudz slikta dūša. Kad tas notiek, šeit ir daži veidi, kā pārtraukt slimošanu:

  • Ēd viegli. Ir daži krekeri vai ūdens, un neēdiet neko pārāk sātīgu un nedzeriet neko pārāk stimulējošu.
  • Veikt dziļu elpu. Tas var palīdzēt nomierināt trauksmi.
  • Kad jūtaties slims, koncentrējoties uz nelabumu, jūs varat justies sliktāk. Tā vietā jums vajadzētu koncentrēties uz kaut ko citu, piemēram, TV šovu, grāmatu vai praktizēt uzmanību.
  • Kad viss pārējais neizdodas, tas ir kaut kas, par ko jūs varētu vēlēties apmeklēt konsultantu vai terapeitu.

Kāpēc sirds sāp, kad jūsu skumji?

Daudzi cilvēki lieto terminu 'man sāp sirds', kad viņi ir skumji, bet tā ir sava veida metafora. Tomēr tas ir balstīts uz zināmu patiesību. Dažiem cilvēkiem, it īpaši, ja ir kādas intensīvas emocijas, jūs jūtat sāpes. Tātad, kas ir cēlonis?

Tas ir gadījums, kad precīzs iemesls nav pilnībā zināms, taču ir dažas idejas. Populārākā ideja ir tāda, ka stresa vai satraukuma gadījumā tiek stimulēta priekšējā cingulārā garoza. Šī jūsu smadzeņu daļa regulē jūsu emocionālo reakciju uz notikumiem. Kad tas ir aktīvs, tas stimulē vagusa nervu, kas ir savienots ar jūsu krūtīm. Šī stimulācija var būt tas, ko jūs jūtaties, ja jums ir sirdssāpes. Tātad sāp nevis jūsu sirds, bet gan vagusa nervs. Var būt.

Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jums ir skumji?

Tas ir diezgan aizraujoši, ko tavs ķermenis var darīt, ja emocijas ir paaugstinātas. Kad jūs jūtaties skumji, jūsu ķermenis uz to var reaģēt diezgan daudzos veidos, piemēram:

  • Pazemināta sirdsdarbība. Lai gan, ja emocijas ir intensīvas, sirdsdarbības ātrums var palielināties.
  • Jūsu apetīte var palielināties, bet tā var arī apstāties.
  • Jums var būt problēmas ar miegu vai pārāk daudz gulēt. Tas var beigties ar to, ka jums būs mazāk enerģijas nekā līdz šim un jūs vēlētos nedaudz pasnaust.
  • Asaras var izdalīties, un, kad tās parādīsies, rezultātā jūs varat justies labāk.

Šie ir tikai daži piemēri izmaiņām, kas var notikt ar jūsu ķermeni ikreiz, kad jums ir skumji. Ja jūs kādreiz esat kaut ko sarūgtinājis, jūs precīzi zināt, kā tas jūtas.

Vai raudāšana ir vājuma pazīme?

Raudāšana ir vājuma pazīme ir novecojusi pārliecība. Neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, kāda dzimuma tu esi vai kāda ir situācija, raudāšana var izkustināt tavas emocijas un justies labāk, un tajā nav nekā slikta. Tomēr, ja jūs visu laiku raudat un nezināt, kā to kontrolēt, tas varētu liecināt par emocionālu problēmu, kas jums jārisina. To sakot, neregulāra raudāšana vai raudāšana par traģisku notikumu ir pilnīgi pamatota.

Vai emocijas nāk no sirds vai smadzenēm?

Atbilde uz to šķiet diezgan acīmredzama. Tagad, pateicoties mūsdienu zinātnei, mēs zinām, ka emocijas nāk no smadzenēm, un sirds ir tikai orgāns, kas pumpē asinis. Sirds tiek uztverta kā emociju metafora, īpaši emocijas, kas ir pretrunā ar racionālo lēmumu.

Tomēr jūsu emocijas var ietekmēt jūsu sirdi, mainoties sirdsdarbībai. Kad jūs baidāties vai esat satraukti, tas var pārspēt ātrāk. Kad esat relaksējies, tas var pārspēt lēnāk. Intensīvas emocijas retos gadījumos var būt nāvējošas, un viens no šiem iemesliem ir mirstība no salauztas sirds. Tātad, kaut arī emocijas nāk no smadzenēm, sirds spēlē savu lomu savā mazajā veidā.

Kā es varu pārtraukt būt tik emocionāls?

Būt mazliet emocionālam un izteikt savas jūtas ir laba lieta, taču, tāpat kā jebkas, jums ir jāpanāk līdzsvars. Daži cilvēki var emocionāli reaģēt uz situāciju, kad vajadzētu dominēt vēsākām galvām, vai arī viņi var apgrūtināt savus draugus un ģimeni ar savām emocijām. Šeit ir daži veidi, kā kontrolēt savas emocijas.

  • Vissvarīgākais solis, ko varat veikt, ir meklēt palīdzību no terapeita. Ja jums šķiet, ka jums nav kontroles pār emocijām, terapeits var jums palīdzēt, izmantojot tādas metodes kā kognitīvās uzvedības terapija, un viņi var iemācīt, kāpēc jūs tā jūtaties un kā to novērst.
  • Meklējiet izraisītājus. Kas notiek ikreiz, kad jūtaties emocionāls? Vai zināt, vai ir kāds veids, kā to apturēt? Ja jā, kā rīkoties? Pierakstiet savus izraisītājus un mēģiniet no tiem izvairīties. Ja jūs nevarat, mēģiniet atrast veidus, kā nomierināt sevi, ja jums būtu jāsaskaras ar jūsu izraisītājiem.
  • Uzziniet elpošanas paņēmienus, lai jūs nomierinātu, un praktizējiet uzmanību. Izdomājiet veidus, kā jūs varat izmest jebkuras pārlieku emocionālas vai pašiznīcinošas domas.
  • Izsaki savas jūtas, bet dari to mierīgi, savākti. Dažreiz jums var būt nepieciešams mazliet atstāt istabu, lai apkopotu savas domas un pārliecinātos, ka esat foršs.

Depresija ir reāla problēma, taču ļoti svarīgi ir iemācīties izprast un saņemt palīdzību. Ja jums ir daudz skumju, jums jāmeklē palīdzība.

Iepazīstieties ar dažiem mūsu padomniekiem - visi terapeiti ir licencēti un pieredzējuši

Lindsija Burka LMFT, Lifecoach, BurkeSpecialitātes:Attiecību jautājumi / laulības konsultēšana, ģimenes konflikti, vecāku jautājumi, karjeras grūtībasGadiem krāta pieredze:8 Ēriks Andersons LMFT, CSATSpecialitātes:Atkarības, attiecību jautājumi / konsultācijas laulībā, ģimenes konflikti, traumas un vardarbībaGadiem krāta pieredze:7 VaKendall Long LCSWSpecialitātes:Stress, trauksme, traumas un vardarbība, dusmu vadīšana, pašcieņa, depresijaGadiem krāta pieredze:6 Lynn Salsbury LCSW, MSWSpecialitātes:Stress, trauksme, attiecību jautājumi / laulības konsultēšana, pašcieņa, depresija, pārvarēšana ar dzīves izmaiņāmGadiem krāta pieredze:12

Skumjas: kad jāpievērš uzmanība

Visiem kļūst skumji, bet cik bieži tas notiek pārāk bieži? Varbūt jums ir problēmas ģimenes dzīvē. Varbūt jūsu partneris neapmierina jūsu vajadzības, un jūs šķiraties, vai varbūt kāds aizgāja jūsu ģimenē. Šie ir pamatoti iemesli, lai justos skumji. Tomēr ir svarīgi apzināties, cik bieži jūs piedzīvojat skumjas.

234 eņģeļa skaitļa nozīme

Vai atklājat, ka lielāko daļu laika esat skumji? Tas varētu būt kaut kas tāds, kam jāpievērš uzmanība. Skumjas ir izplatīta emocija, ko daži cilvēki izjūt tik bieži, kā vienu reizi dienā, atkarībā no tā, kas notiek viņu dzīvē. Mēs varam dzirdēt vai lasīt traģisku ziņu sižetu un sajust skumjas par iesaistīto ģimeni. Mēs varētu dzirdēt postošas ​​ziņas, piemēram, par drauga, ģimenes locekļa nāvi. Tie ir notikumi, kas mūsos izsauc skumjas sajūtu. Mīļotā zaudējums ir kaut kas tāds, kas mūs apbēdina.

Ja esat empātisks cilvēks, jūs varat izjust skumjas biežāk nekā citi cilvēki, jo esat jutīgs un atvērts. Vai ģimenes dzīvē jūs pārņemat citu cilvēku emocijas? Ja esat empāts, kam ir jēga. Jūs jūtat citu cilvēku jūtas, un šiem indivīdiem varētu būt sāpes, tāpēc jūs uzņematies viņu skumjas kā jūsējie, un tā jūs esat viņu atbalsta sistēma. Neatkarīgi no tā, vai esat iejūtīgs vai nē, ir veidi, kā skumjas var būt problemātiskas mūsu dzīvē. Tāpēc saruna ar garīgās veselības speciālistu var jums palīdzēt. Šīs bēdīgās sajūtas nav jāpiedzīvo vienatnē. Kad jums klājas grūti, jums ir tiesības saņemt palīdzību. Un tur profesionāls konsultants var jums kalpot.

Garīgās slimības un skumjas

Dzīvot ar garīgām slimībām nav viegli. Tas ir grūti, tas jūtas skumji un biedējoši, un var būt grūti atrast pareizo atbalsta sistēmu, ieskaitot terapeitus vai psihiatrus. Garīgās slimības izaicina ne tikai cilvēkus, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, šizofrēniju vai trauksmi. Tie ir arī tie, kas rūpējas par cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām. Saskaņā ar NAMI, garīgās slimības ietekmē katru piekto cilvēku, un, visticamāk, ja jums to nav, jūs zināt kādu, kurš to dara. Ir daudz garastāvokļa traucējumu, personības traucējumu un citu apstākļu, kas ietekmē cilvēka dzīvi. Garīgās slimības nešķiro pēc rases, vecuma, klases vai reliģijas. Ikvienam var būt garīgās veselības stāvoklis. Nacionālie garīgās veselības pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki dzīvo ar garīgām slimībām.

Un atcerieties, ka garīgās slimības ir veselības stāvoklis, kaut kas ārsts ir jādiagnosticē un jāārstē. Tas ir likumīgs nosacījums, neskatoties uz to, ko daži čūsku eļļas pārdevēji varētu teikt. Dzīvojot ar garīgām slimībām, jūs varat piedzīvot dienas, kurās šķietami bez iemesla jūtaties skumji. Tas var būt saistīts ar kaut ko notiekošo jūsu dzīvē vai arī tas var būt tieši saistīts ar jūsu garīgo slimību.

Jūs atklājat, ka sakāt: 'Man ir skumji' un nesaprotat iemeslus. Jūs varētu piezvanīt draugam un izvēdināt. Jūs varat izkļūt laukā un doties skriet, cenšoties atvieglot savas jūtas, bet jūs joprojām atradīsit domu: 'Es esmu skumjš', atkārtoti neredzot atvieglojumu. Dažreiz to ir grūti pateikt. Ir lietas, kas var palīdzēt skumjām, it īpaši, ja jūs dzīvojat vietā, kur ziemas mēnešos ir pelēks laiks. Gaismas terapija var būt ļoti noderīga sezonālās depresijas ārstēšanā. Jūs varētu pamosties, un ārā ir slikti laika apstākļi, un jūs domājat: 'Man ir skumji'. Šeit ir piemērs, kad gaismas terapija var palīdzēt atdzīvināt jūsu garastāvokli.

Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgā veselība bieži iet roku rokā, kad kāds piedzīvo galējas depresijas vai zaudējumu sajūtas. Nebaidieties meklēt atbalstu, sazinoties ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai krīzes līniju, lai saņemtu palīdzību. Daudzus jautājumus, kas saistīti ar atkarību no narkotikām un garīgo veselību, var mazināt ar pienācīgu ārstēšanu un terapiju.

Pamodoties ir skumji

Ja mēs pamodamies jūtamies skumji vai dienas laikā bez acīmredzama iemesla mūs pārņem skumjas, tas ir satraucoši. Nepatīkami ir sākt grūtības no nekurienes. Šķiet, ka mēs vienkārši nevaram pielikt pirkstu skumjo izjūtu izcelsmei. Tieši tad ir svarīgi pievērst uzmanību šai sajūtai un izpētīt, no kurienes tā rodas. Skumjas neparādās “bez iemesla”, ir jānoskaidro šīs sajūtas izcelsme. Cilvēki, kuriem ir garastāvokļa traucējumi, piedzīvo emocionālas pārmaiņas. Kad jūs mācāties skolā un jums klājas ne pārāk labi, jūs varētu justies nomākts. Pēc testa bombardēšanas jūs domājat: 'Es esmu skumjš, jo es saņēmu nesekmīgu atzīmi.' Piemēram, tiem, kam ir bipolāri traucējumi, var rasties skumjas vai pilnīga depresija. Dažreiz ir grūti pateikt, kas varētu būt skumjas un kas ir depresija, līdz persona izjūt nomāktības pazīmes. Bipolāriem traucējumiem ir augsta mānija un zema depresija. Kad cilvēkam ir zems līmenis, viņam ir grūti darboties. Bet šo zemo noskaņojumu atpazīšana var palīdzēt pārdzīvot šos grūtos laikus. Jums nav jācīnās tikai ar smadzenēm. Tieši tur var palīdzēt saruna ar terapeitu.

Zemapziņa darbā

Reizēm rodas skumjas jūtas, un mēs nezinām, ko ar tām iesākt. Kad pēkšņi pār mums nāk skumjas, tam var būt kāds zemapziņas iemesls. Jūsu garīgā veselība cieš, bet jūs, iespējams, to nesaprotat. Varbūt kāds mums kaut ko ir teicis, kas zemapziņas līmenī mums atgādināja traumatisku bērnības notikumu. Mūsu smadzenes glabā tik daudz informācijas un atmiņu, ka mēs nekad nezinām, kad kāda redzes vai dzirdes stimulēšana kaut ko mūsos izraisīs. Mēs ne vienmēr apzināmies faktisko atmiņu, kas tiek iedarbināta, bet mēs skaidri apzināmies skumjas sajūtu.

Dažreiz mēs patiesībā apzināmies tik ļoti, ka tas var novērst mūsu uzmanību no ikdienas darbību veikšanas, kas mums jādara. Tā ir zīme, ka mums ir jāizdomā, kāpēc mēs esam tik skumji un ko mēs varam darīt.

Kad pamodies skumji, miegā tu varētu piedzīvot kaut ko traumatisku; jums bija murgs vai intensīvs sapnis. Sapņi ir mūsu zemapziņas veids, kā apstrādāt sarežģītus jautājumus. Mūsu prāts gulēšanas laikā strādā virsstundas, lai palīdzētu mums tikt galā ar pagātnes vai pašreizējiem konfliktiem, ar kuriem mums nav bijis laika tikt galā nomodā. Pamosties ar skumjām var izraisīt arī kāds mazs nekaitīgs notikums, piemēram, pirms laba miega bērnam vai savam laulātajam pirms gulēšanas.

Atcerieties, ka šīs skumjās jūtas ir derīgas. Kad jūs domājat pie sevis: 'Man ir skumji', domai un izjūtai ir iemesli. Apņemiet savas emocijas. Jums tie nav jānomāc. Atzīt viņus par to, kas viņi ir. Jūsu emocijas ir vēstījumi, un tās var iemācīt jums par sevi. Nākamreiz, kad jums būs skumjas jūtas, izpētiet laiku, lai pasēdētu kopā ar viņiem. Daudzi no mums nevēlas skatīties uz savām emocijām, jo ​​tās ir sāpīgas. Tomēr, pavadot sekundi, lai būtu kopā ar šīm bēdīgajām sajūtām, jūs atklāsiet, ka tās nav tik nomācošas, kā jūs varētu ticēt.

Ja esat kāds, kurš analizē jūsu rīcību, skumjas var justies neatlaidīgas un satraucošas. Jums var rasties grūtības atlaist skumjas domas, jo domas par nesakām ar labu nakti jūsu domās atkārtojas vēl un vēl. Pat kaut kas līdzīgs tam, kā sajust dusmas pret mājdzīvnieku un nenoglaudīt to pa galvu, lai pateiktu, ka tev žēl, ka tev ir šīs jūtas. Mēs nevienu no šiem nepielīdzinātu mūsu skumjām, jo ​​tie nešķiet pietiekami svarīgi vai nozīmīgi, lai attaisnotu skumjas; tomēr dažiem cilvēkiem nepatīk atstāt lietas neatrisinātas pirms gulētiešanas.

Kad ģimenes locekļi cīnās, viņi vēlas panākt mieru, un tas ne vienmēr ir iespējams. Jūs nevarat atrisināt galvenos jautājumus stundas vai divu laikā. Tas var likt jums justies skumji, ja nevarat kopā ar ģimeni pieņemt lēmumu. Dažreiz jums patiešām ir jāanalizē, kas to izraisa, kas varētu ēst jūs, un no turienes jūs varat izdomāt veidu, kā ar to rīkoties, vismaz līdz vietai, kur tas pastāvīgi neietekmē jūsu ikdienas dzīvi.

Skumjas fizioloģiskie iemesli

Kad esat noskumis, jūs varat justies kā iestrēdzis tumšā tunelī. Tas varētu būt grūts laiks, bet šīs bēdīgās emocijas varētu liecināt par kaut ko smagāku. Skumjas, kas pastāv bez iemesla, varētu būt saistītas ar vieglu vai pat smagu depresiju. Tomēr pirms zāļu lietošanas ilgstošas ​​skumjas ārstēšanai ir jāizpēta citi iemesli. Dažreiz skumjas vai zila sajūta var būt saistīta ar fizisko veselību. Anēmija, zems dzelzs līmenis asinīs vai hormonāla nelīdzsvarotība var izraisīt vieglas vai pat smagas depresijas sajūtu.

Vienmēr ir labi apmeklēt ārstu, lai veiktu pilnu fizisko slodzi, ja jūtaties garīgi vai fiziski nepiedienīgs. Asins darbs bieži atklāj skumjas iemeslu. Mūsu diētu trūkuma aizstāšana ir veselīgāks un drošāks līdzeklis skumju vai vieglas depresijas novēršanai nekā psihotropie medikamenti. Fiziskās veselības un labsajūtas saglabāšana var mazināt skumjas simptomus, kas saistīti ar vielu pārmērīgu lietošanu un garīgo veselību.

Kaut arī ārsta ieteikumi un aprūpe ir pirmie soļi, kas jāveic, ja pastāvīgas skumjas jūtas traucē, laba ideja ir arī sarunāties ar kādu, kurš var nodrošināt resursus citai palīdzībai un stratēģijām, kā rīkoties skumju lēkmju gadījumā. . Šī persona ir profesionāli apmācīta, lai palīdzētu jums saprast jūsu skumjas vai depresijas izjūtas un strādāt ar tām. Šie garīgās veselības aprūpes sniedzēji var palīdzēt jums grūtos laikos.

Dažreiz ir grūti saprast, kāpēc tu esi skumjš vai nomākts, tāpēc ir ļoti noderīgi runāt ar profesionāli. Tie var palīdzēt jums skatīties uz iekšu un atrast jūsu skumjas izcelsmi, kā arī palīdzēt pārvarēt šīs intensīvās jūtas.

tagad

Avots: pexels.com

Pieņemot savas jūtas

Kad jūs jūtaties nomākts, sīkumi to var pasliktināt. Kaut kas tik mazs, cik dziļi izdziest jūsu saldētava, var likt domāt: 'Es esmu skumjš', jo jūs jau savā dzīvē esat pakļauts lielam stresam. Tas ir skumji, ja nezināt iemeslu. Pirms sākat izpētīt skumju cēloni, vispirms pieņemiet savas jūtas. Atcerieties to: jūsu jūtas ir derīgas, jo jūs tās jūtat. Tie ir reāli, un jums nav nepieciešams spriest par sevi par to esamību.

Pieņem faktu, ka tev ir skumji, un tas šobrīd ir labi. Jūs domājat, ka jūtaties skumji, tas nozīmē, ka esat vājš vai pārāk emocionāls. Ikviens kādā dzīves posmā piedzīvo skumjas, lai cik spēcīgs vai stoisks tas arī nešķistu. Mēs neesam roboti, mēs esam cilvēki, un mūsu garīgajai veselībai ir nozīme. Mūs ietekmē lietas, kas ar mums notiek mūsu dzīvē. Profesionālu garīgās veselības pakalpojumu meklējumi var palīdzēt sasniegt daudz cerību un atvieglojumu.

Kā cilvēki mēs visi apstrādājam dažādas emocijas. Skumjas pieredzei nav nekāda sakara ar jūsu kā cilvēka raksturu. Ģimenes locekļi, iespējams, nesaprot, kāpēc jūs jūtaties skumji, bet terapeits par jums netiesās. Tiešsaistes konsultants ir pieejams, lai piedāvātu atbalstu un noderīgus rīkus, lai pārvaldītu jūsu skumjas un komfortu, pārdzīvojot šo laiku.

Iegūt ieskatu

Kad jums nav ne jausmas, kāpēc esat skumji, pats jūsu garastāvoklis var būt satraucošs. Tava garīgā veselība šķietami pazūd no nekurienes, un tas ir šausminoši. Tikai zināšana, kāpēc jūs tā jūtaties, var palīdzēt atbrīvot jūsu slogu. Jūsu konsultants, visticamāk, sāks uzzināt par jūsu specifiskajiem simptomiem, lai noteiktu, vai jūs piedzīvojat krīzi, un lai noteiktu labākās ārstēšanas iespējas. Daži skumju līmeņi ir tik lieli, ka viņiem nepieciešama tūlītēja iejaukšanās.

Ja jūs kādreiz izjūtat ārkārtēju skumju vai milzīgas depresijas sajūtu, kas izraisa domas par pašnāvību, nekavējoties sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības līniju, lai saņemtu palīdzību.

Pēc tam, kad ir novērtēts jūsu skumjas smagums, viņi var sākt jautāt par to, kas pašlaik notiek jūsu dzīvē. Tie var palīdzēt jums noteikt situācijas, kas veicina jūsu skumjās sajūtas.

Dažreiz lietas, kas šķiet nekaitīgas, var dziļi ietekmēt mūsu noskaņojumu, it īpaši, ja līdzīgs notikums agrāk ir izraisījis jums skumjas. Atcerieties, ja esat jūtīgs un iejūtīgs cilvēks, iespējams, ka skumjas izjutīsit biežāk, un tas ir labi. Daži izraisītāji izraisīs skumjas. Jūs, iespējams, nesaprotat, ka piedzīvojat sprūdu, kamēr jūsu konsultants nenodarbina jūs ar jūsu pašreizējās un iepriekšējās pieredzes izpēti.

Terapeits, ar kuru jūs strādājat, var saprast, kā vienkāršs vārds, sensācija, cilvēks vai vieta var jūs sarūgtināt. Terapeiti tiek apmācīti atpazīt, kad viņu klienti tiek iedarbināti, un palīdzēt viņiem tos novērst. Jums var būt arī ieskats jūsu izraisītājos pēc tam, kad esat atvēris prātu tam, ka šie ierosinātāji ietekmē jūsu dzīvi un izraisa emocionālas mokas.

Saskaroties ar zaudējumiem

Ja tuvinieks ir miris, jūs, iespējams, precīzi zināt, kāpēc esat skumji. Tomēr ir arī citi zaudējumu veidi, kurus jūs, iespējams, neņemāt vērā. Vai esat nesen zaudējis darbu vai pazemināts? Vai esat pārcēlies no pazīstamām mājām? Vai mīļais mājdzīvnieks ir aizbēdzis? Vai jums ir diagnosticēta kāda slimība, piemēram, vēzis, sirds slimības vai pat diabēts? Vai kāda no jūsu vērtīgajām mantām ir nozagta vai salauzta?

Jebkurš no šiem gadījumiem, kā arī citi, var izraisīt skumju un zaudējumu sajūtu. Dažās situācijās pietiek tikai ar zaudējumu identificēšanu un īsu skumšanu. Varbūt jūs zaudējāt mīļoto mājdzīvnieku, kurš jums pieder gadiem. Sērošanai ir daudz iemeslu, un, lai apstrādātu zaudējumus, jums var būt nepieciešams ilgāks laika periods. Ja jums nepieciešams lielāks atbalsts ilgākam laikam, jūsu terapeits ir gatavs palīdzēt jums pārvarēt skumjas.

Mācīšanās pozitivitāte

Cerība un pozitīva attieksme pret savu dzīvi nav burvju dziras. Cilvēkiem ar klīnisku depresiju izvēle būt laimīgam nav reāla. Šīs personas tiek galā ar nopietnu garīgu slimību. Klīniskā depresija ir smags stāvoklis, kas ietekmē miljoniem cilvēku. Tiem, kuriem ir klīniska depresija, varētu būt vainas izjūta par to, ka viņi nav pozitīvi. Viņu draugi un tuvinieki / ģimenes locekļi (lai arī viņi ir ar labu nodomu) varētu likt viņiem palikt pozitīviem, taču tas nav tik vienkārši. Kad esat nomākts, jums ir emocionāli un fiziski simptomi, kas ārkārtīgi apgrūtina dzīves baudīšanu. Jūsu garastāvoklis ir zems, jums var būt domas par paškaitējumu vai pašnāvību. Ar klīnisko depresiju nav viegli dzīvot. Tas ir medicīnisks un garīgs veselības stāvoklis, kas dzīvi padara neticami izaicinošu. Kad jūs rūpējaties par savu garīgo labsajūtu, jums jāuzņemas atbildība un jāsaņem pareizā aprūpe.

Garīgā veselība ir ārstēšanas plāna izstrāde un ievērošana. Mēģinājums saglabāt pozitīvu attieksmi ir lieliski, taču tas neatrisina jūsu problēmas. Tas neatņems sāpes, zaudējumus un nežēlību, kas notiek reizēm mūsu dzīvē. Pārmērīgs optimisms dažkārt mums var sagādāt nepatikšanas. Tomēr, iemācoties sagaidīt labāko, mēs varam nonākt pareizajā domāšanā, lai vairāk izbaudītu savu dzīvi, izmantotu iespējas un veidotu pilnvērtīgākas attiecības. Mājoklis pie visnegatīvākajiem dzīves aspektiem var likt mums justies bezcerīgiem vai vienkārši skumjiem. Jūs varat vērsties pie ģimenes locekļiem, lai saņemtu atbalstu, un viņi nezina, kā jūs izmitināt. Konsultants var palīdzēt attīstīt pozitīvāku domāšanu, vienlaikus saglabājot pamatu realitātei. Viņi arī netiesās par tevi par skumjām jūtām un palīdzēs tev tās pārvarēt.

Avots: unsplash.com

Kad jāpārbauda savas dzīves negatīvie aspekti

Domājot par grūtiem laikiem, zaudējumiem un nelaimīgiem brīžiem, reizēm var izrādīties vērtīgi. Tas var palīdzēt jums tikt galā ar pagātnes traumām un atgādināt, cik tālu esat nonācis kopš šo lietu notikuma. Ir arī noderīgi domāt par šiem neveiksmīgajiem laikiem, ja jūs nekad iepriekš neesat ar tiem nodarbojies. Daži gadījumi ir tik satraucoši, ka jūs, iespējams, mēģinājāt tos izslēgt no prāta. Varbūt jums ir atmiņas par to, kad esat pazaudējis savu mīļoto mīluli vai mīļoto cilvēku, un tas jums nodara zaudējumus. Dažreiz, ja tas notiek nekavējoties, jums jāpavada laiks, lai atveseļotos un dziedinātu, pirms varat doties tālāk. Nav slikti pavadīt laiku atveseļošanai, dažreiz pirms turpināšanas jāpavada vairāk laika, analizējot savu dzīvi.

Tomēr traumas galu galā ir jāsaprot un jāpārvar. Tas pilnībā nepazuda, kamēr neesat samierinājies ar savu pagātni un iemācījies iet tālāk. Sliktas atmiņas, kas tiek turētas aizsegā, galu galā parādīsies atkal. Tomēr, nodarbojoties tikai ar viņiem, dažreiz jūs varat satraukt vēl vairāk un vairāk skumt, jo jūs nezināt, kā uz tiem reaģēt. Tāpēc vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību, lai jūs varētu iemācīties pārvarēšanas mehānismus, kas virzīs jūs uz dziedināšanu un labāku dzīvi.

Ja tā ir īpaši personiska traumatiska pieredze, neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimenes locekļa, partnera nāve vai pat darba zaudēšana, jums vajadzētu runāt ar kādu personu, ja tā ir ļoti traumatiska. Laiks neārstē brūces pilnībā, bet ar pareizu palīdzību dažreiz tas var likt paskatīties uz situāciju no objektīvāka viedokļa, lai jūs varētu iemācīties virzīties tālāk.

Jums var nākt par labu saruna ar konsultantu, kurš ir apmācīts strādāt ar cilvēkiem, kuri piedzīvo skumjas un depresiju. Konsultants var palīdzēt pārsniegt vienkāršu pagātnes traumu identificēšanu. Pārstrādājot šos incidentus ar terapeitu, viņi var novērst jūs no depresijas vai izmisuma un atrisināt jūsu skumjās jūtas. Iespējams, ka skumjas nekad nepazudīs pilnībā, bet jūs zināt, kāpēc tas ir un kā reaģēt, kad tas atgriezīsies.

Avots: unsplash.com

Ļaut iet un virzīties tālāk

Dažreiz mēs turamies pie skumjām un paliekam iesprūduši šajās emocijās. Mums varētu šķist, ka, ja mēs pārtraucam skumt, tas nozīmē, ka mums ir vienalga, kas noticis ar mums vai kādu citu. Mēs varētu justies necienoši pret zaudēto mīļoto cilvēku, ja ļautu savām jūtām aiziet.

Šī ir dabiska reakcija, taču tā var atturēt mūs no dzīves baudīšanas. Jūsu terapeits var palīdzēt jums noteikt, vai jums ir jāpārvar šīs skumjas vai arī jūs esat gatavs turpināt savu dzīvi.

Pēc tumšākajiem laikiem mūsu dzīvē mums ir tiesības sajust cerību. Tāpēc konsultāciju meklēšana ir lieliska ideja. Ja esat gatavs sākt jaunu nodaļu savā dzīvē, terapeits var ieteikt sākt plānot. Izlemjot, kā pavadīt nedēļas nogali, vai izvēloties kopienas funkciju, kuru apmeklēt, jūs sākat meklēt ārpus sevis. Lai arī skumjas kādu laiku var sačakarēt, nākotnes plānošana prasa jums doties tālāk, pat ja jūtaties skumji. Jaunā pieredze sniedz jaunas iespējas priekam un priekam.

Jūs nevēlaties izjust apātiju, bet gan emociju virkni. Tāpēc, saskaroties ar emocijām terapijā, var palīdzēt tās pārvarēt. Jūs nevēlaties justies ārpus kontroles, un tas ir kaut kas, ko jūs varat iemācīties terapijā - emocionālā regulēšana. Varbūt jūs bieži esat skumji un, šķiet, nevarat to kontrolēt. Terapija var palīdzēt, un tur ir daudz ārstēšanas pakalpojumu. Pavadiet laiku, meklējot terapeitus, kas atbilst jūsu garīgās veselības vajadzībām. Jūs nevēlaties izvēlēties kādu, kurš jums nav piemērots.

Ja tā ir depresija

Iespējams, jūs atradīsit sevi sēžam uz parka soliņa, nevēloties kustēties, asaras plūst pa seju. Jūs piedzīvojat skumjas un nevarat to kontrolēt. Patiesībā jūs nevarat novērst skumjas jūtas, bet jūs varat saņemt palīdzību, ja daudz laika esat nonācis. Konsultants, ar kuru jūs runājat, var novērtēt jūsu garastāvokli. Ja viņi redz brīdinājuma brīdinājuma pazīmes, viņi ieteiks par to runāt ar ārstu. Ārsts varētu strādāt ar jums, lai uzlabotu dzīvesveida faktorus, piemēram, miegu, diētu, alkohola vai narkotiku lietošanu un fizisko slodzi. Viņi var arī ieteikt antidepresantus vai garastāvokļa stabilizatoru, ja izvēlaties medikamentu ceļu.

Pirms viņi var ārstēt jūs ar medikamentiem, viņiem ir jānonāk pie kāda secinājuma par problēmu. Ja viņi jums to nekavējoties nepasaka, jūs varat uzzināt vairāk, lūdzot diagnozi. Ja tā ir depresija, jums būs labāka izpratne par to, kāpēc jūs esat skumji. Nemedikamentozas depresijas ārstēšanas metodes ietver kognitīvi-uzvedības terapiju, meditāciju vai jogu, akupunktūru un citas terapijas formas. Ja Jums rodas depresijas pazīmes, neignorējiet tās. Meklējiet pieredzējuša garīgās veselības aprūpes sniedzēja palīdzību.

1010. gada Bībeles nozīme

Terapijas sākšana ir vienkārša

Skumjas sajūta ir labs iemesls, lai sāktu apmeklēt konsultācijas. Pārmaiņas dzīvē var palīdzēt justies labāk, un terapijas uzsākšana ir daļa no šī procesa. Ārkārtējos gadījumos sarunu terapija var būt laba pašnāvību novēršanai un galīgai depresijai. Sarunu terapija ir pārbaudīts veids, kā atrisināt mūsu problēmas, izmantojot rīkus, kurus mācāmies no garīgās veselības aprūpes sniedzējiem. Terapeitu jūs varat atrast vietējā sabiedrībā, izmantojot apdrošināšanas sabiedrību vai garīgās veselības organizāciju. Ja šis process izrādās pārāk lēns, ir ātrāks veids, kā sākt konsultēšanu. Veselības aprūpe ir pieejama fiziskām problēmām, un tā risina arī garīgās veselības problēmas. Turpmākajās sadaļās mēs sniegsim jums nedaudz vairāk ieskatu, ar ko sākt, lai jūs varētu saņemt palīdzību par jūsu skumjām.

Garīgā veselība Amerika

Viens resurss, pie kura varat vērsties, ir Amerikas garīgā veselība. Vairāk nekā 110 gadus garīgā veselība Amerikā ir vadošā bezpeļņas organizācija, palīdzot cilvēkiem ar garīgām slimībām atrast nepieciešamo palīdzību. Daži no viņu pakalpojumiem ietver:

  • Identificēt tos, kuri ir garīgi slimi, un palīdzēt tiem, kas ir. Viņu filozofija ir tāda, ka garīgās veselības krīze ir jārisina, līdz tā sasniedz viskritiskāko punktu.
  • Palīdzība novērst garīgās veselības krīzi.
  • Tie ir pieejami 41 štatā, un tiem ir vairāk nekā 200 filiāļu.
  • Viņu programmas ir izstrādātas, lai izglītotu iedzīvotājus un palīdzētu tiem, kuri, iespējams, nezina visu, kas jāzina par garīgo veselību. Viņu programmas ir pieejamas visiem vecumiem un izglītības pakāpēm.

Garīgā veselība Amerikā ir izcils uzņēmums tiem, kas nodarbojas ar garīgo veselību. Ja jūs vēlaties zināt, uzziniet, vai jūsu valstī ir vietējs Amerikas garīgās veselības filiāle, vai sazinieties ar viņiem, apmeklējot viņu vietni.

Atcerieties sazināties ar Nacionālo pašnāvību glābšanas līniju vai Veterānu krīzes līniju, ja jūtaties nomāktāks nekā parasti vai domājat par pašnāvību.

Tiešsaistes terapija

Vai jums ir e-pasta adrese? Ja tā, jūs esat viens solis tuvāk garīgās veselības ārstēšanai, izmantojot tiešsaistes konsultācijas. Daudzi veselības apdrošināšanas plāni tagad attiecas uz telefonterapiju - telesistēma ir daļa no jūsu uzvedības veselības plāna priekšrocības.

Apsveriet tiešsaistes terapiju kā reālu iespēju tikt galā ar skumju izjūtām. Jūs vēlaties veikt dažus pētījumus, lai pārliecinātos, ka jums ir darīšana ar cienījamu konsultāciju vietni. Jūs varat uzzināt, kāda veida veiksmīga pieredze ir bijusi citiem, lasot sociālo mediju komentārus un atsauksmes.

Tiešsaistes terapija var būt elastīgs veids, kā tikt galā ar skumjām savas mājas privātumā. Sarunu terapijai nav jābūt birojā. Jūs varat sazināties ar tiešsaistes konsultantu, atrodoties mājās. Pēc tiešsaistes terapeita apmeklējuma jūs nevarēsiet noticēt, ka neesat izgājis no mājām.

Ir nepieciešami tikai daži mirkļi, lai izvēlētos savu konsultantu un sāktu baudīt tiešsaistes terapijas priekšrocības, kas var notikt visur, kur jums ir ērti. Jums ir nepieciešama tikai derīga e-pasta adrese, un jūs varat sākt izmantot tiešsaistes terapiju. Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuriem nav daudz izvēles iespēju attiecībā uz pakalpojumu sniedzējiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs dzīvojat nomaļā vietā, kur jums nav piekļuves daudzām terapeitiskām iespējām, vai arī jūs esat aizņemts profesionālis, kurš, šķiet, nevar atrast laiku, lai nokļūtu terapeita birojā. Šie ir divi lieliski iemesli, kāpēc jāapsver tiešsaistes terapija un jāsāk dziedēt. Ne velti tas ir viens no labākajiem ārstēšanas pakalpojumiem.

Atbalsta grupa

Grupu konsultācijas ir vēl viens ārstēšanas pakalpojumu veids, kuru jūs varētu apsvērt. Grupu konsultācijas / atbalsta grupas var būt risinājums. Izmantojot grupas konsultācijas, jūs runājat ar cilvēkiem, kuri cieš arī no depresijas, un kopā varat nākt klajā ar risinājumiem, kurus, iespējams, neiedomājāties, ja jums būtu viens pret vienu ar savu terapeitu. Ir pieejamas daudzas personīgas garīgās veselības grupas, kā arī tiešsaistes iespējas, izmantojot sociālos medijus.

Dažiem cilvēkiem nepatīk grupu konsultācijas / atbalsta grupas, jo viņiem šķiet, ka viņu problēmas nav vērstas uz to. Tomēr dažreiz grupa var atklāt unikālus risinājumus, un jums var noderēt gan grupas, gan individuālā terapija.

Vēl viena atbalsta grupa, kuru jūs varētu apsvērt, ir tiešsaistes forums. Šie forumi parasti ir anonīmi, un jūs varat sarunāties ar dažādiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas vai vispārējām skumjām. Lai gan šajās vietnēs parasti nav profesionāla terapeita, daudzi izmanto interneta forumus un tērzēšanas sarunas kā derīgu atbalsta grupu, lai palīdzētu iegūt nepieciešamo komfortu. Patiešām, tā var būt lieliska atbalsta grupa, un mēs to ļoti iesakām kā vēl vienu labu ārstēšanas pakalpojumu veidu.

Meditācija un uzmanība

Tie ir ārstēšanas pakalpojumi, kurus varat veikt pats. Daudzi cilvēki, kuriem ir depresija, var gūt labumu no kontrolētas elpošanas un uzmanības vai klātbūtnes tagadnē.

Kad mēs ciešam no depresijas, mūsu domas parasti ir vērstas uz pagātni vai nākotni. Mācīšanās kontrolēt šīs pašiznīcinošās domas un elpošanas izmantošana kā metode emociju kontrolei ir vēl viena tehnika, kuru varat izmantot. Varat izmēģināt daudzas meditācijas lietotnes un videoklipus. Tas neko nemaksā, un jebkurš to var izdarīt. Kaut arī terapeits var zināt profesionālus veidus, kā sasniegt uzmanību un kognitīvo uzvedības terapiju, tomēr ir vērts patstāvīgi izmēģināt meditāciju un pārliecināties, vai tas ir tā vērts.

Iegūt palīdzību

Līdzņemšana ir tāda, ka jūs ciešat no depresijas vai vienkārši jūtaties skumji bez iemesla, ir svarīgi meklēt palīdzību. Ne tikai profesionāļa, bet arī dzīvesveida maiņas dēļ. Zāļu, terapijas un dzīvesveida izmaiņu kombinācija ir galvenais faktors, strādājot ar depresiju, un, to saprotot, jūs varat justies labāk un pārtraukt skumt bez iemesla.

Atcerieties, ka jūsu emocijas ir pamatotas. Pat ja jūs jūtaties skumji bez pamanāma iemesla, tik svarīgi ir paust savas emocijas un saņemt nepieciešamo palīdzību.

Ja jums nepieciešama krīzes palīdzības tālrunis Amerikas Savienotajās Valstīs & hellip; Šeit ir daži resursi, kas piedāvā tūlītēju palīdzību:

- Nacionālā pašnāvību profilakses līnija: 1-800-273-8255

- SAMHSA (Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija): 1-800-662-4357

- RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta tīkls): 1-800-656-4673

- Dzīvības līnijas krīzes tērzēšana

- Veterānu krīzes līnija: 1-800-273-8255 (preses opcija Nr. 1)

Lai iegūtu vairāk informācijas par BetterHelp kā uzņēmumu, lūdzu, skatiet mūsu sociālos kanālus, kas norādīti mūsu kājenē. Papildus tiem jūs varat mūs atrast arī Pinterest, LinkedIn, Twitter, Instagram, Facebook un Tumblr. Noklikšķiniet šeit, lai apskatītu mūsu YouTube kanālu.

Ja jums ir domas par nāvi vai pašnāvību, zvaniet pa tālruni 911.

Vairāk FAQ

Kas mums jādara, kad mums ir skumji?

Tas atkarigs. Skumjas ir dabiska cilvēka sajūta. Ja jūs jūtat īslaicīgas skumjas vai skumjas traumatiska stresa dēļ, ir pareizi pieņemt un izteikt šīs jūtas bez bažām. Ir arī labi raudāt. Tas varētu pat palīdzēt jums apstrādāt savas emocijas un justies labāk.

Tomēr, ja skumjas ir noturīgas, ieteicams meklēt sava skumjas avotu. Jums var būt nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai saņemtu medicīnisku padomu, lai pārliecinātos, ka problēma nav saistīta ar veselības stāvokli. Viņi var sniegt jums informāciju par veselību, lai risinātu visas atrastās medicīniskās problēmas.

Varat arī sarunāties ar uzvedības veselības konsultantu. Jums jāzina, vai jums ir garīga slimība, lai jūs varētu to novērst. Kad jūs runājat ar savu konsultantu, viņi var palīdzēt jums atšķirt normālas cilvēka skumjas emocijas no nopietnākām problēmām, piemēram, depresijas. Jūsu konsultants izmantos uz pierādījumiem balstītas uzvedības veselības metodes, lai palīdzētu jums uzņemties atbildību par lietām, kas ir jūsu kontrolē, lai jūs varētu izkļūt no savas garīgās slimības. Viņi var arī piedāvāt informāciju par veselību, rīkus un resursus depresijas novēršanai un sniegt jums atbalstu šajā grūtajā laikā. Lai arī izvēli būt laimīgam ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, jūs noteikti varat izvēlēties strādāt garīgās veselības uzlabošanā. Kad jūs to izdarīsit, ir vieglāk atrast ceļu uz priecīgāku noskaņojumu.

Spēcīgas atbalsta sistēmas izveide var palīdzēt arī jums. Draugu, ģimenes un kopienas atbalsta grupas var sniegt atbalstu un likt jums justies mazāk vienatnē savā skumjā.

Ko tas nozīmē, ja vēlaties raudāt bez iemesla?

Vēlēšanās raudāt bez iemesla nozīmē, ka kaut kas ir noticis vai nu pagātnē, vai tagadnē, kas liek jums justies skumji. Pirmais, kas jums jādara, ir sazināties ar šīm emocijām. Ļaujiet sev to piedzīvot un izteikt. Tad, ja jūs nevarat noteikt, kāpēc esat skumji, sadarbojieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai uzzinātu, kāpēc jūs jūtaties skumji. Ja viņi diagnosticē jums garīgu slimību, viņi var palīdzēt atrast veidus, kā tikt galā ar simptomiem. Visbeidzot, tie var palīdzēt jums izvēlēties jaunu uzvedību un attīstīt jaunus ieradumus, kas uzlabos jūsu vispārējo garīgo labsajūtu.

Kādas ir lietas, kas jūs apbēdina?

Daudz dažādu lietu dēļ jūs varat justies skumji. Šeit ir daži.

  • Mīļotā cilvēka nāve
  • Attiecību izjukšana
  • Darba zaudēšana, pazemināšana amatā, atlaišana vai problēmas atrast darbu
  • Pārcelšanās uz jaunu pilsētu un vecu draugu atstāšana vai draugu attālināšanās
  • Bērni atstāj māju, lai pēc absolvēšanas būtu paši
  • Nogurums
  • Stress
  • Medicīniskas problēmas - jūsu vai mīļotā
  • Traumatisks stress no neatrisinātiem pagātnes jautājumiem, piemēram, vardarbība pret bērnu vai novārtā atstāšana
  • Neiztur svarīgu pārbaudījumu vai interviju
  • Atbalsta sistēma ir maza vai nav tās
  • Darbs ar invaliditāti
  • Sezonas maiņa
  • Slikta diēta un nepietiekama fiziskā slodze
  • Slikti miega ieradumi
  • Vielu ļaunprātīga izmantošana
  • Novecot
  • Garīgās slimības, piemēram, depresija vai bipolāri

Vai ir labi sevi raudāt gulēt?

Ir labi sevi raudāt, lai laiku pa laikam gulētu, kad notiek kaut kas slikts. Raudāšana var izraisīt miega stāvokli, tāpēc to ir viegli izdarīt. Un vienmēr ir labi, ja nav kārtībā tādā nozīmē, ka ir labi atpazīt un pieņemt savas autentiskās jūtas. Tomēr, ja jūs bieži raudājat gulēt, iespējams, ir kāda pamatproblēma. Palīdzības saņemšana no uzvedības veselības terapeita var dot jums daudz līdzekļu un resursu, lai pārvarētu pārmērīgas skumjas un raudu.

Dalīties Ar Draugiem: