Kāpēc man jāuztraucas: veselīgi iemesli uztraukties
Avots: pixabay.com
ko nozīmē melnā vāvere
Mums bieži saka, cik satraucoši ir slikti mūsu vispārējai garīgajai un fiziskajai veselībai. Bet daudziem cilvēkiem uztraukšanās ir dabisks būšanas stāvoklis. Var šķist, ka, ja jūs neuztraucaties, jums ir vienalga par situāciju. Dažreiz ir gadījumi, kad uztraukums var būt pamatots.
Ja esat hronisks uztraucējs, jums var būt grūtības atšķirt likumīgu un neveselīgu uztraukumu. Kāpēc man būtu jāuztraucas? Tas ir jautājums, kuru jūs, iespējams, uzdodat ārstiem un terapeitiem, meklējot atbildes uz to, kas ir un nav veselīgi.
Pirmais solis, lai saprastu, kas ir veselīgs uztraukums un kas nav, ir uztraukuma rakstura un funkcijas pats par sevi izpratne. Vienā pētījumā, kas publicēts 1994. gadā, bija paredzēts tieši to izklāstīt. Viņi noteica, ka raižu raksturs lielā mērā ir konceptuāla un tēlaina izziņas darbība. Ko tas precīzi nozīmē? Tas nozīmē, ka jūsu iztēle aizbēg kopā ar jums.
Tomēr ir svarīgi arī saprast uztraukuma funkciju. Tas ir, lai kognitīvi izvairītos no draudiem. Ja tas izklausās kā laba lieta, jums var būt taisnība. Dažos gadījumos, kad domājat, kāpēc man uztraukties, jūs saprotat, ka ir jāizvairās no dažiem draudiem. Un tas nebūt nav slikts.
Tomēr pārmērīga satraukšanās laika gaitā var kaitēt veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri uztraucas pārāk daudz, ir liels trauksme, stress un depresija. Šīs garīgās veselības problēmas var izraisīt lielākas fiziskās veselības problēmas, piemēram, svara pieaugumu, paaugstinātu asinsspiedienu un hroniskas galvassāpes vai čūlas.
Lai labāk uzzinātu, kad jums jāuztraucas un kad tas ir neveselīgi, šajā rokasgrāmatā ir apskatīti visbiežāk sastopamie veselīgie iemesli, kurus cilvēki uztrauc. Par katru uztraukumu jūs uzzināsiet, kas ir veselīgs uztraukums un kad tas kļūst neveselīgs.
Rūpes par situāciju
Avots: pixabay.com
Daudzi cilvēki uzskata, ka, ja viņi neuztraucas, tas nozīmē, ka viņiem ir vienalga. Rūpēties par situāciju ir pilnīgi normāli un veselīgi. Šī situācija var būt kaut kas personīgs gan sev, gan tuviniekam. Vai arī tā varētu būt situācija plašākā mērogā, piemēram, klimata pārmaiņas vai citas humānas lietas.
Daudzas dzīves situācijas var likt jums uztraukties. Jūs varētu būt noraizējies par atpalikšanu no rēķiniem vai par to, vai saņemsit labu atsauksmi savā darba vietā. Jūs varētu uztraukties par iespēju labot vai uzlabot savu māju vai pat nelabvēlīgos laika apstākļus.
Katru dienu rodas situācijas, kas jums var ļoti rūpēties un izraisīt satraukumu. Svarīgi ir saprast, kad šīs rūpes ir veselīgas un kad tās vairs neatbilst mērķim. Pajautājiet sev, kāpēc man uztraukties?
Veselīgi
Veselīgas rūpes būtu paust bažas par situāciju un rīkoties, lai novērstu smagus apstākļus. Piemēram, ja jūs uztrauc klimata pārmaiņas, jūs varētu darīt visu iespējamo, lai aizsargātu un atbalstītu vidi. Ja esat noraizējies par atpalikšanu no rēķiniem, jūs varētu veikt papildu budžeta plānošanu un redzēt, kur jūs varat samazināt lietas no saviem izdevumiem.
Ja jūs uztrauc nelabvēlīgi laika apstākļi, piemēram, dzīvošana tornado alejā vai zonā, kurā ir tendence uz viesuļvētrām, jūs, iespējams, izmantosiet šīs rūpes, lai sagatavotos neizbēgamai vētrai. Uztraukums, kas noved pie rīcības, un sagatavotība ir pilnīgi veselīga.
Avots: pixabay.com
Neveselīgs
Ja rūpes par situācijām kļūst neveselīgas, tas ir tad, kad jūs pamanāties apsēsties par situāciju. Ja, piemēram, jūs esat darījis visu iespējamo, lai sagatavotos biežu vētru gadījumā, jums tas jāuztraucas no prāta. Jūs esat gatavs, un nekas vairāk nav jādara. Tajā brīdī raizes kļūst kaitīgas jūsu veselībai.
919 dvīņu liesmu atkalapvienošanās
Bažas par termiņa ievērošanu
Daudzi cilvēki uzskata, ka satraukšanās par termiņu ievērošanu palīdz viņiem būt produktīvākiem. Ja viņi pastāvīgi uztraucas par savu sniegumu darbā, viņi, visticamāk, būs centīgi. Viņi baidās, ka, pārtraucot uztraukties, viņi vairs nebūs tik aktīvi.
Veselīgi
Kad jūs esat pietiekami noraizējies par sniegumu vai termiņa ievērošanu, kas jūs motivē turpināt, tas var būt labi. Ja termiņš ir jūsu prāta priekšplānā, jūs, visticamāk, turpināsiet virzīties uz pabeigšanu. Tas ir taisnība, neatkarīgi no tā, vai tas ir darba termiņš, vai arī tas ir jūsu noteiktais personīgais termiņš, piemēram, zaudēt noteiktu svaru līdz noteiktam datumam.
Neveselīgs
Neveselīgi ir turpināt uztraukties par termiņiem, kad tajā laikā neko vairāk nevar darīt. Piemēram, ja jums ir draudošs termiņš darbā, bet esat atstājis darbu uz dienu, tad jums vajadzētu pārtraukt par to uztraukties. Šajā brīdī uztraukums tevi vairs nemotivē, jo tajā laikā nekas nav jādara.
Kad jūs turpina uztraukties par termiņiem, kad tajā brīdī jums nekas nav jādara, tas atņem lietas, kuras jūs varētu darīt ar šo laiku. Jūs nevarat izbaudīt laiku ārpus darba, ja jūs pastāvīgi uztraucat par šiem termiņiem. Tas var izraisīt nepamatotu stresu un pat fiziskus simptomus.
Uztraucoties par savu veselību
Tāpat kā draudošie termiņi, rūpes par savu veselību var motivēt jūs rīkoties. Ja jūs loģiski un likumīgi uztrauc tādas lietas kā liekais svars, paaugstināts asinsspiediens vai holesterīns vai neparasti simptomi, tas var piespiest jūs rīkoties, piemēram, ieturēt diētu vai meklēt ārstu.
Daži cilvēki uzskata, ka ir pastāvīgi jāapzinās un jāuztraucas par savu veselību. Viņi pārzina savu ķermeni un simptomus, kurus tie var parādīt. Viņi var daudz ceļot pie ārsta vai bieži izsaukt slimniekus darbā, kad nejūtas labi.
Avots: rawpixel.com
Veselīgi
414 eņģeļa skaitļa nozīme
Ja jums ir pamatotas bažas par veselību, var būt noderīgi mēreni uztraukties. Tas jūs informēs par veselības stāvokli un mudinās jūs rīkoties, lai to labotu. Jūs varat meklēt ārstu vai citu praktizējošu ārstu, kurš spēs jums palīdzēt atrisināt problēmu. Ja jūs nekad neuztraucaties par savu veselību pat tad, kad radās problēmas, jūs varat kļūt ārkārtīgi neveselīgs, un tas var izraisīt lielas problēmas.
Neveselīgs
Tomēr, kad jūs pavadāt tik daudz laika, rūpējoties par savu veselību, ka nepārtraukti meklējat simptomus tiešsaistē un apmeklējat ārstus, tas vairs nav veselīgs uztraukums. Trauksme veselības jomā ir ļoti reāls traucējums, kas var likt jums pastāvīgi justies bailēm par savu veselību.
Kad raizes par savu veselību pārņem visus jūsu dzīves aspektus, liek nokavēt darbu un izmaksā simtiem vai tūkstošiem dolāru medicīnisko izdevumu, jums ir problēma, ar kuru jums jāsaskaras. Trauksme veselībai ir gan neveselīga, gan bīstama, un tā var izraisīt ļoti reālas veselības problēmas, pat ja pirmkārt nav reālu veselības apstākļu.
Uztraucoties par nākotnes plāniem
Uztraukšanās par plāniem dažos aspektos var būt izdevīga. Daudzi cilvēki uzskata, ka bažas par atvaļinājumu, turpmākās karjeras vai lielāko dzīves notikumu plāniem palīdz viņus noturēt un sagatavoties ikvienam gadījumam.
Veselīgi
Zināms satraukums par plāniem, it īpaši, ja tie ir patiešām svarīgi, piemēram, kāzu plānošana vai sagatavošanās pirmajam bērnam, var būt nedaudz veselīgi ar mēru. Jūs vēlaties, lai jūs varētu sagatavoties visam un visam, kas varētu noiet greizi, un visam, kas varētu notikt pareizi.
Kad cilvēki par plāniem nemaz neuztraucas, detaļas izkrīt pa plaisām. Bažas par to, vai viss ir ideāli, palīdzēs jums pārliecināties, ka neviena detaļa netiek atstāta neskarta vai neplānota. Īpaši sarežģītiem pasākumiem vai ilgstošām brīvdienām šis nelielais satraukums var būt ļoti noderīgs.
Neveselīgs
Kad šīs raizes kļūst neveselīgas, tas ir tad, kad jūs sasniedzat punktu, kad jūs vairs negaidāt plānus. Kad jūs tik ļoti uztraucas par lietām, kas varētu noiet greizi, ka jums vairs nepatīk plānošana vai patiks pats pasākums, tā ir problēma, ar kuru jums jāsaskaras.
eņģeļa numurs 7777 dvīņu liesma
Tāpat ir neveselīgi turpināt uztraukties par plāniem, kad visa plānošana un sagatavošana ir pabeigta. Kad vairs nav ko darīt, un jūs esat plānojis katru gadījumu, jums šīs rūpes ir jāizlaiž no prāta. Kad pēc plānošanas esat turpinājis uztraukties, jūs zaudējat tagadni, uztraucoties par nākotni.
Bažas par bērniem
Uztraukšanās par saviem bērniem var šķist pilnīgi dabiska rīcība. Tā kā jūs viņus tik ļoti mīlat un vēlaties tikai to, kas viņiem ir vislabākais, jūs bieži vien uztrauc daudzi bērnu dzīves aspekti. Jūs varētu uztraukties par to, ka jūsu mazulis kļūst ievainots, vai skolas vecuma bērns saņem labas atzīmes, vai par pusaudža iepazīšanos.
Veselīgi
Ir diezgan veselīgi, ja pamatoti uztraucaties par saviem bērniem. Rūpes par saviem bērniem palīdz viņus aizsargāt. Kad esat noraizējies par saviem bērniem, jūs apzināties briesmas, ar kurām viņi saskaras, un jūs varat sagatavot viņus šīm briesmām.
Neveselīgs
Ir ārkārtīgi neveselīgi turpināt rūpēties par saviem bērniem pēc tam, kad esat viņus sagatavojis tam, ar ko viņi saskarsies. Tāpat ir neveselīgi pastāvīgi uztraukties par saviem bērniem tādā mērā, ka neļaujat viņiem darīt noteiktas lietas, kas ir veselīgas abiem.
Avots: rawpixel.com
Ne tikai pārmērīgas rūpes par saviem bērniem ir neveselīgas jums, bet arī ārkārtīgi neveselīgas arī viņiem. Ja jūs patiesi uztrauc bērna labklājība, jums jāļauj viņam kļūdīties un dažas lietas jāiemācās pašiem, kaut arī jūs strādājat, lai tās sagatavotu. Jūs nevarat viņus visu laiku pasargāt no visa un palikt veseliem sev un savam bērnam.
Uztraucoties par savu dzīvesbiedru
Ir dabiski uztraukties par savu dzīvesbiedru. Jūs varētu uztraukties par viņu labklājību vai veselību. Retāk tiek uztraukts, ka dzīvesbiedrs būs neuzticīgs vai atstās tevi. Daži cilvēki ir ļoti noraizējušies par to, vai viņu dzīvesbiedrs pēc ilgāka laika turēsies.
Veselīgi
Ir veselīgi mazā mērā uztraukties par savu dzīvesbiedru. Bažas par to, ka jūsu laulātajam ir laba veselība, var palīdzēt jums sekot līdzi personīgajai aprūpei un palīdzēt viņiem kļūt labākiem. Dažas vieglas rūpes par laulātā karjeru var palīdzēt jums viņus atbalstīt, pieņemot smagus lēmumus vai pārejot.
Neveselīgs
Ir ļoti neveselīgi daudz uztraukties par to, vai jūsu dzīvesbiedrs ir vai nav uzticīgs vai paliks pie jums gadiem ilgi. Tas nav tikai neveselīgi jums; tas ir neveselīgi jūsu laulātajam un jūsu attiecībām. Uzticība ir vitāli svarīga, lai visas attiecības būtu veselīgas, un, ja jūs pastāvīgi uztraucaties par šīm lietām, uzticības nav.
Arī neveselīgi ir uztraukties par laulātā veselību tik tālu, ka jūs nevēlaties, lai viņi darītu lietas, ko viņi vēlas vai kas viņiem jādara. Stāvēšana ceļā uz dzīvesbiedra panākumiem apgrūtinās jūsu attiecības un radīs jums abiem lieku stresu.
Uztraucoties par vecākiem
It īpaši, ja jūsu vecāki ir vecāki, ir dabiski uztraukties par vecāku veselību vai spēju rūpēties par sevi. Jūs rūpējaties par saviem vecākiem un vēlaties pārliecināties, ka par viņiem labi rūpējas. Ja viņiem nav veselības, ir dabiski par to mazliet uztraukties un cik ilgi viņi vēl varētu būt.
Veselīgi
744 eņģeļa numurs mīlestība
Viņiem noder veselīgas rūpes par vecāku labsajūtu. Kad jūs esat mazliet noraizējies par vecāku veselību un par to, vai viņi var par sevi parūpēties, jūs šīs lietas esat vairāk informēts. Jūs esat labāk sagatavojies viņiem palīdzēt, kad viņiem tas nepieciešams, un esat labāk gatavs veikt tādas darbības kā aprūpes iestāde vai mājas aprūpes aprūpe, kad tā kļūst nepieciešama.
Avots: pixabay.com
Neveselīgs
Kad uztraukšanās par vecākiem kļūst neveselīga, ir tad, kad jūs pastāvīgi uztraucaties, un jūs vienmēr pārbaudāt viņus. Kad visu laiku pavadāt, raizējoties par vecākiem, jūs neizbaudāt laiku, kas jums ir ar viņiem.
Arī šīs pastāvīgās rūpes par vecākiem var būt neveselīgas arī viņiem. Tas var likt jums mēģināt ierobežot vai kontrolēt to, ko viņi dara ar savu laiku. Tas var likt viņiem pārzināt savu veselību un izraisīt pārmērīgu stresu.
Bažas par raizēm
Ja jūs uztraucat, cik daudz jūs uztraucaties, un domājat, kāpēc man būtu jāuztraucas, jums var būt nepieciešama palīdzība. Pārāk uztraukties par pārāk daudzām lietām ir ārkārtīgi neveselīgi. Terapeits var palīdzēt jums noteikt, vai jūsu rūpes ir pamatotas, vai arī tās nevar kontrolēt.
Ja jūsu rūpes ir nekontrolējamas, terapeits var palīdzēt uzzināt veidus, kā atlaist rūpes. Atbrīvošanās no raizēm un trauksmes var palīdzēt samazināt stresa līmeni un apkārtējo stresa līmeni. Jūs būsiet veselīgāks, un jums būs veselīgākas attiecības.
Dalīties Ar Draugiem:
