Gribasspēks: definīcija un kā to palielināt

Gribas spēks var padarīt visu atšķirīgu starp panākumiem dzīvē un pārāk ātru padošanos. Tas var palīdzēt jums uzvarēt sliktos ieradumus, pat ja vēlaties tik ļoti tiem nodoties. Kas tad īsti ir? Šeit ir gribasspēka definīcija, sinonīmi un padomi, kā to palielināt.

Avots: rawpixel.com

16 nozīme

Definējiet gribasspēku

Gribasspēks ir spēka veids, kas dod jums iespēju kontrolēt savas domas un uzvedību. Jūsu griba ir jūsu spēja izvēlēties savas darbības, tāpēc jūs varat definēt gribasspēku kā spēcīgu pašnoteikšanās spēju. Tomēr tas ir vairāk nekā tikai spējas. Gribasspēks ir gribasspēks tikai tad, ja jūsu uzvedība izriet no jūsu apzinātajiem lēmumiem. Kad jums ir gribasspēks, jūs ierobežojat sevi vai rīkojaties drosmīgi pēc saviem lēmumiem, pat ja jums rodas kārdinājums rīkoties citādi.

Sinonīmi gribasspēkam

Gribasspēks ir ļoti noderīgs vārds. Nav pārsteidzoši, ka gribasspēkam ir daudz sinonīmu. Apsveriet katru gribasspēka sinonīmu zemāk un pamaniet, kā katram ir nedaudz atšķirīga nozīme.

Paškontrole

Paškontrole parasti ir saistīta ar gribasspēku, kuru izmantojat, lai kaut ko izvairītos vai pārtrauktu to darīt. Jūs kontrolējat vēlmi darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt. Piemēram, ja esat nolēmis ieturēt diētu, varat izmantot paškontroli, lai izvairītos no pārmērīgas ēšanas. Ja jūs nolemjat atmest smēķēšanu, varat izmantot savu paškontroli, lai pateiktu 'nē', kad jums piedāvā cigareti.

Braukt

Braukšana ir intensīvs motivācijas veids, kas liek jums sekot līdzi tam, kā iegūt vēlamo, pat ja tas nav viegli. Jums var būt spēcīgs dzinulis, lai gūtu panākumus, un šis disks var tevi turpināt pat tad, ja šķiet, ka neizdosies. Jums var būt konfliktējoši diski. Atšķirība starp piedziņu un gribasspēku ir tā, ka jums ir maza kontrole pār saviem diskdziņiem. Turpretī jums ir jāpieņem stingrs lēmums, pirms varat efektīvi izmantot savu gribasspēku.

Izšķirtspēja

Atrisināt ir vārds, kas koncentrējas uz lēmumu. Kad jūs nolemjat kaut ko darīt, jūs nopietni apņematies to īstenot. Izšķirtspēja tomēr ir tikai pirmā gribasspēka daļa. Kad esat pieņēmis šo lēmumu, jums joprojām ir jāizmanto savs garīgais spēks, lai sekotu izšķirtspējai.

Pašdisciplīna

Pašdisciplīna ir ļoti tuvs gribasspēka sinonīms. Tomēr, lai gan gribasspēks koncentrējas uz prāta spēku, pašdisciplīna vairāk attiecas uz gribasspēka izmantošanu ikdienas dzīvē. Pašdisciplīna vairāk attiecas uz uzvedību, nevis lēmumu par to, kā uzvesties. Ja jūs katru dienu skrienat bez neveiksmes, jūs esat sevi disciplinējis. Gribas spēku prasa gan lēmums skriet katru dienu, gan skriešanas darbība katru dienu.

Sevis ierobežošana

Savaldīšanās ir līdzīga savaldībai. Termins „sevis ierobežošana” attēlo tēlu, kā atturēt sevi no tā, lai darītu kaut ko tādu, ko tu vēlies darīt. Nepieciešams spēcīgs gribasspēks, lai atturētu sevi, kad saskaraties ar kaut ko tādu, kas jums ir ļoti pievilcīgs.

Prāta spēks

Prāta spēks ir ļoti piemērots gribasspēka sinonīms. Patiesībā tāpēc ir tik jēga to iekļaut gribasspēka definīcijā. Tomēr tikai ar spēcīgu prātu nenodrošināsit, ka jūs sekojat līdzi izvēlētajām darbībām. Jums ir jāapņemas izmantot savu prāta spēku, lai sasniegtu savus mērķus.

Avots: rawpixel.com

Noteikšana

Noteikšana ir vārds, ko parasti lieto saistībā ar lēmumiem. Tiesas nosaka vainu vai nevainību. No apņēmības izriet sods. Apņēmība kaut ko darīt apzīmē gribasspēka izšķirošo daļu. Jūs nolemjat, ka darīsit to, ko esat nolēmis, neatkarīgi no tā, ar kādiem izaicinājumiem jūs saskaraties.

Viendomīgums

Vienprātība nozīmē visu savu garīgo spēju koncentrēšanu viena mērķa sasniegšanai. Lai sasniegtu šāda veida mērķtiecību, jums ir jābūt spēcīgam gribasspēkam. Tas ietver izlemšanu darīt to, ko vēlaties darīt, kā arī paliek nelokāms šajā izšķirtspējā.

Vai gribasspēks ir ierobežots?

Tas ir salīdzinoši viegli sākt ar spēcīgu gribasspēku. Kad jūs pirmo reizi nolemjat kaut ko darīt, jums ir zināms impulss šajā virzienā. Tomēr dienām ejot, jūsu izšķirtspēja sāk aptumšoties. Jūs joprojām varat uzskatīt, ka tas ir labākais, kas jums jādara, tomēr jūs varat sākt zaudēt šo drosmīgo sajūtu, ka jūs to varat paveikt, ja vienkārši mēģināt pietiekami daudz. Patiesībā pēc kāda laika jūs varat domāt, vai tas vispār ir iespējams. Neilgi tu esi padevies un jūties kā izgāšanās.

Pētnieki domāja, kas notiks, ja gribasspēks neizdosies. Viņi atrada pierādījumus, ka gribasspēks patiešām var būt ierobežots. Šis jēdziens ir pazīstams kā ego izsīkšana. Kad jūs ciešat no ego izsīkuma, jūsu gribasspēka resursi pietrūkst. Tam ir izteikta fiziska iedarbība, kas izraisa sirdsdarbības ātruma mainīgumu un izmaiņas jūsu nervu sistēmā. Šķiet, ka laiks pārvietojas lēnāk, un glikozes līmenis asinīs samazinās. Jums burtiski ir mazāk spēka un enerģijas nekā jums, kad jūs pirmo reizi izdomājāt.

Kā palielināt gribasspēku

Tātad, kā rīkoties, lai maksimāli izmantotu savu gribasspēku? Ir vairākas metodes, kuras varat izmantot, lai aizsargātu savas gribasspēka rezerves un stiprinātu prāta spēku.

Izvairīšanās no kārdināšanas

Ja jūsu mērķis ir atturēties no tā, ko esat nolēmis nedarīt, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir tikai nepakļaut sevi kārdinājumam. Ja vēlaties izvairīties no alkohola lietošanas, iet uz bāru, iespējams, ir liela kļūda. Jums būs nepārtraukti jāizmanto gribasspēks, un tas var ātri izsīkt. Tomēr, ja jūs to pašu vakaru pavadāt, spēlējot tenisu ar draugu, kurš nedzer, jūs neapņems alkohols, no kura mēģināt izvairīties.

numurs 3 eņģeļa numurs

Avots: rawpixel.com

Ieviešanas nodoms

Jūs varat plānot, ko vēlaties darīt, kad rodas īpašas problēmas vai iespējas. Šos plānus “ja”, tad sauc par ieviešanas nodomiem. Jūs vienkārši pirms laika izlemjat, ko jūs darīsit, kad notiks kas īpašs.

Šeit ir piemērs tam, kā darbojas ieviešanas nodomi. Pieņemsim, ka esat nolēmis skriet maratonu. Jūs esat trenējies, bet nejūtaties pārliecināts, ka varat sasniegt savu mērķi. Jūs iedomājaties, ka jūs varētu beigt darbu. Tātad, jūs izveidojat plānu un nosakāt nodomu: ja jūs nonāksiet līdz punktam, kurā jūtat, ka nevarat turpināt, jūs staigāsiet, līdz varēsit atkal skriet.

Ievērojot šo nodomu, jūs nepametīsiet visas sacensības tikai tāpēc, ka jūtaties noguruši. Tā vietā jūs turpinat. Palēninot gājienu, jūs atjaunojat spēkus, un jūs, visticamāk, pabeigsiet sacensības.

Izmantojiet motivāciju, lai pieskartos gribasspēka rezervēm

Motivācija ir spēcīgas garīgās enerģijas izjūta, kas vērsta uz mērķi. Kad jūs varat veidot savu motivāciju, arī jūsu gribasspēks kļūst stiprāks. Lai palielinātu motivāciju, padomājiet, kāpēc esat pieņēmis lēmumu mainīt savu uzvedību. Iedomājieties labās lietas, kas notiks, kad sasniegsiet savu mērķi.

Vingriniet savu gribasspēku

Lai gan daudzi pētījumi, šķiet, norāda, ka gribasspēks ir ierobežots, citi ir parādījuši, ka, iespējams, jūs varēsiet palielināt savu gribasspēku, to realizējot. Saskaņā ar šo teoriju, jo vairāk jūs izmantojat savu gribasspēku, jo spēcīgāks tas var kļūt.

Ēdiet biežas, mazas maltītes

Kad glikozes līmenis asinīs ir pārāk augsts vai zems, gribasspēks samazinās. Jūs varat saglabāt savu gribasspēku stiprāku, saglabājot glikozes līmeni asinīs stabilu. Viens veids, kā to izdarīt, ir ēst vairākas mazas maltītes dienā, nevis dažas lielas maltītes.

Avots: rawpixel.com

Smejies

Izmantojiet humoru, lai sev piešķirtu gribasspēku, kad jūtaties bezspēcīgs. Varbūt pārsteidzoši, kad jokojot par to, cik grūti ir paveikt to, ko esat nolēmis darīt, atvieglojums, ko jūtat no tā atzīšanas, var dot gribasspēku.

1331 eņģeļa numurs

Padomājiet par saviem sociālajiem mērķiem

Viens no veidiem, kā palielināt apņemšanos sasniegt savu mērķi, ir domāt par sekām, kādas tam būs jūsu sociālajā vidē. Iedomājieties, ka esat apņēmies pārvarēt savu pornogrāfisko atkarību. Jums var būt vēlme skatīties pornogrāfiju, bet jūs zināt, ka tas izraisīs strīdu ar savu dzīvesbiedru. Ja jūs domājat par savu sociālo mērķi būt labam attiecību partnerim, jums var būt vieglāk kontrolēt šo vēlmi.

Atrisiniet garīgās veselības problēmas

Garīgās veselības problēmas var arī iztukšot jūsu motivāciju un gribasspēku. Jūs nevarat vienkārši pateikt sev, ka jāpārtrauc depresija vai trauksme. Jums ir jārisina savas garīgās veselības problēmas pārbaudītā veidā, lai jūs varētu atgriezties pie ierastā prāta spēka.

Terapeits var palīdzēt jums noteikt nederīgos domāšanas modeļus, kas ir jūsu garīgās veselības problēmas. Tad viņi var iemācīt jums mainīt šos modeļus. Jūs varat izvēlēties jaunus domāšanas veidus, kas uzlabo jūsu garīgo veselību un palielina spēju piekļūt pilnam gribasspēka stiprumam. Jūs varat runāt ar licencētu konsultantu vietnē BetterHelp.com, lai saņemtu palīdzību garīgās veselības jautājumos. Tiešsaistes terapija ir ērta un pieejama, un tā notiek pēc jūsu grafika, jebkurā izvēlētajā vidē.

Kad šķiet, ka gribasspēks ir ļoti tālu, ir ļoti viegli justies nomāktam. Jums var šķist, ka esat savu mudinājumu vergs vai nespēja pildīt savas saistības. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat iemācīties gūt visu labumu no visa gribasspēka, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus un piedzīvotu pilnvērtīgāku dzīvi.

Dalīties Ar Draugiem: