10 labākās idejas veselīgām vakariņām
Viena no visizplatītākajām Jaungada apņemšanās visā pasaulē ir pieņemt veselīgākus ēšanas paradumus vai Idejas veselīgām vakariņām . Tomēr šādā veidā ir vieglāk uzturēt sabalansētu uzturu, Tāpat kā daži vesels pusaudzis, kurš veica piesardzības pasākumus .
Ēdot vairāk mājās gatavotu ēdienu, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvoties no ieraduma, lai jūs varētu vērot un regulēt, ko ievadāt savā ķermenī. Un, ja jūs uztraucaties, ka jūsu drudžainā rutīna vai pagarinātais darba laiks radīs jums problēmas, neuztraucieties.
Šķiet, ka laba ēšana nav sarežģīta vai laikietilpīga. Jebkuru no šīm ātro un veselīgo ēdienu receptēm, sākot no sātīgiem salātiem un beidzot ar ietaukotu kastroli, var pagatavot gandrīz stundas laikā.
Idejas veselīgām vakariņām:
Vai jūs meklējat lētu idejas veselīgām vakariņām & viegli vakariņu receptes ? Mēs meklējām tīmeklī desmit receptes, kas nodrošina visu: patīkama garša, sabalansēti materiāli un precīza plānošana. Šīs brīnišķīgās uzpildīšanas receptes ir pildītas ar barojošiem veseliem graudiem. Tie ir piepildīti ar augļiem un sirdij veselīgiem taukiem, piemēram, olīveļļu.
1-Zemeņu miežu salāti ar paniņu mērci
Šos gardos un garšīgos salātus gatavo no proteīna miežiem, svaigiem dārzeņiem un garšīgām zemenēm. Zema tauku satura kondensētā piena mērce salātiem piešķir perfektu dūmakuma un pikantuma attiecību.
To var novietot tikai uz divdesmit sekundēm. Gatavojot miežus gatavošanas katlā, jūs varat ievērojami samazināt laiku, lai pagatavotu vēl vairāk.
2-grauzdēta Rainbow dārzeņu bļoda
Tas, iespējams, ir viens no vienkāršākajiem (un viens no lētajām veselīgu vakariņu idejām) veidiem, kā piepildīt ar vārītiem dārzeņiem. The barojoša dārzeņu kauss , sajaukts Tahini mērcē, ir bagāts ar taukiem, olbaltumvielām, uzturvielām un minerālvielām.
Pēc tam dārzeņu vārīšana uzlabo to garšu, vienlaikus padarot tos labāk sagremojamus. Tomēr jūs varat pievienot savus iecienītākos veselīgos taukus, lai iegūtu papildu kraukšķīgumu un daļu barojoša ēdiena.
3-Cūkgaļas fileja pildīta ar vīģēm un Gruyere sieru
Žāvētu vīģu aromāts, kā arī ābolu smidzinājums šajā stilīgajā cepamajā traukā lieliski saskan ar pikantu krējuma siera kumosu. Lai iegūtu garšīgas veselīgas nedēļas vakariņas, pasniedziet tās ar savvaļas rīsiem un vārītām zaļajām pupiņām.
4 Brūnie rīsi, melnās pupiņas, gvakamole un salsas burrito
Ar saldajiem kartupeļiem, melnajām pupiņām, gvakamolu un salsu, kas ietīta rafinētā cukura tortiljā, šis barojošais burito var apmierināt visas šīs nevēlamās pārtikas tieksmes, vienlaikus nodrošinot uzturvērtību. Un tā ir veselīga ēdiena recepte un, iespējams, labākā veselīgu vakariņu ideja.
5 Baltās zivis ar sezama nūdelēm
Šī vienkāršā, bet labākā veselīgo vakariņu ideja, recepte ietver spinātus, šķiedrvielām bagātus zaļos sīpolus un iespējamās blakusparādības, kurās ir daudz olbaltumvielu un būtiskas. taukskābes . Turklāt tas aizņem tikai divdesmit minūtes! Kas tur vienkārši nepatīk? Recepte atrodama šeit.
6-desu un sēņu Penne
Šī ir viena no lētu veselīgu vakariņu idejām. Veselīgais makaronu ēdiens tiek pasniegts garšīgāk un garšīgāk ar daudzgraudu penni, kāpostu un resveratrola sēnēm. Lai iegūtu piparaināku garšu, brokoļus var aizstāt ar burkāniem, kas ir mīkstināti.
7-Vistas ciskas ar šalotes sīpoliem un spinātiem
Šajā barojošajā garnīrā kraukšķīgie vistas ciskas ir apvienoti ar gludu spinātu un zaļo papriku pamatni. Lai padarītu maltīti veselīgāku, nomainiet krējuma sieru ar vienkāršu grieķu jogurtu un tomātu zupu.
8-Ingveru Āzijas nūdeļu salāti ar tītaru un gurķi
Šajā sabalansētajā Āzijas salātu receptē sasmalcināts svaigs ingvers, tītara kotletes , zaļās pupiņas un garšvielas rada garšu un tekstūru simfoniju. Un tā ir vienkārša vakariņu recepte.
9-Vegan Fajita bļoda ar ziedkāpostu rīsiem
Šim meksikāņu ēdienam pievienoti garšas un garšas slāņi ar gardiem fajita dārzeņiem un kraukšķīgiem ziedkāpostu rīsiem.
10-Brokoļu kvinojas kastrolis
Šī veselīgo vakariņu ideja ir pilna ar labiem produktiem, tostarp vistu, brūnajiem rīsiem, grieķu jogurtu un kalcija citrāta brokoļiem. Šī vieglākā, veselīgākā tradicionālās mājas gatavošanas variācija ir bez vainas.
Dalīties Ar Draugiem:
