10 padomi, kā uzlabot pašapziņu
Pašapziņa ir prasme, kuru jūs barojat un trenējat; tas nav kaut kas, ko jūs iegūstat vienā naktī. Dažiem cilvēkiem, protams, būs liela pašapziņa, un tas parādīs to, kā viņi izturas un rīkojas situācijās. Tomēr daži cilvēki pārdzīvo traumu vai sliktu pieredzi, kas ļoti ietekmē viņu pašapziņu.
Avots: pexels.com
Tas, kā jūs redzat sevi un izturaties pret sevi, nosaka, kā citi izturēsies pret jums. Pašapziņa ir svarīga veiksmes iezīme, jo tā mudina būt par sevi, riskēt un likt cilvēkiem pateikt tev jā.
Apskatīsim dažus padomus, kas var palīdzēt palielināt jūsu pašapziņu, palīdzot jums dzīvot labāk un veselīgāk.
ko nozīmē skaitlis 143
10 padomi, kā palielināt pašapziņu:
- Izslēdziet negatīvās domas:
'Nepieciešama tikai viena pozitīva doma, kad dota iespēja izdzīvot un uzplaukt, lai pārvarētu visu negatīvo domu armiju.'Roberts H. Šullers
Ir pienācis laiks atvadīties no negatīvajām balsīm jūsu galvā. Ikreiz, kad jums ir negatīva doma par sevi, savu darbu vai karjeru, jūs nedaudz vairāk sevi nospiežat. Jums jāpārtrauc negatīva klausīšanās un jāsāk šīs negatīvās domas aizstāt ar pozitīvām.
Tā vietā, lai teiktu, ka jūs nevarat izdarīt to vai to, pasakiet sev, ka jūs varat, un agrāk vai vēlāk jūs sāksit tam ticēt. Negatīvisms noved tikai pie negatīvisma; tas jūs motivē būt vislabākajam vai darīt kādu labu, tāpēc nākamreiz, kad rodas negatīva doma, ātri nomainiet to ar pozitīvu. Un tad, kad jums ir šī pozitīvā doma, pārvērsiet to darbībā.
divi.Apņem sevi pozitīvi:
'Apņem sevi tikai ar cilvēkiem, kuri tevi pacels augstāk.'Opra Vinfrija
Nepietiek tikai ar pozitīvām domām un to īstenošanu. Apkārtējiem un jūsu dzīves cilvēkiem ir milzīga ietekme uz jūsu pašapziņu. Apņem sevi ar cilvēkiem, kas tevi uzspiež un virzās uz to, ko vēlies dzīvē, nevis ar cilvēkiem, kas tev liek justies slikti par sevi un savu dzīvi.
Jūsu vide, ģimene un draugi var mainīt visu to, kā jūs jūtaties pret sevi. Tie ir galvenais pīlārs, kas mudina jūs ticēt sev. Tātad, ir pienācis laiks iztīrīt savu kontaktu sarakstu. Izvelciet visas sliktās nezāles, kas jūs negatīvi noved un liek justies slikti.
Avots: pexels.com
3.Uzziniet, kā pateikt “NĒ”:
'Viena no vissmagākajām pašpārliecinātības izpausmēm ir ierobežotu uzskatu apstrīdēšana'Nataniels Brandens
Jums jāpārņem sava dzīve un lēmumi. Neļaujiet jums iebiedēt, darot kaut ko tādu, kas jums liks justies neērti un pārsniedz jūsu robežas. Tādējādi mēs atgriezīsimies pie iepriekšējā viedokļa, esiet pārliecinoši un nebaidieties pateikt nē, kad jums tas nepieciešams.
Jums var šķist, ka jūs esat ļauns vai nevēlaties kādu sarūgtināt, jūs izveidosiet attaisnojumu sarakstu, kāpēc jums vajadzētu teikt jā. Bet patiesība ir tāda, ka jā teikšana kaitēs tikai sev un jūsu pārliecībai, nevienam citam.
Avots: pexels.com
eņģeļa numura 818 nozīme
Četri.Ir pienācis laiks pārvērtībām:
'Mēs zinām, ka kopšana ir svarīga cilvēkiem. Lai iegūtu matus, iegūtu kosmētiku un tamlīdzīgas lietas - tas cilvēkam liek justies labāk. 'Kenets Viljamss
Šajā brīdī mēs rīkosimies pretēji tam, ka “pārmaiņas notiek no iekšpuses”. Tas nenozīmē, ka jums ir jāiegūst faktiska pārvērtība vai jāģērbjas dārgās drēbēs, taču pat visvienkāršākās izmaiņas mūsu tēlā var likt mums justies labi.
Piemēram, izmēģiniet jaunu frizūru, grieziet frizūru, noskūties šorīt vai pat valkājiet to kreklu, kurā, jūsuprāt, izskatāties labi. Veicot mazus pielāgojumus savam tēlam, jūs jutīsieties labi arī iekšpusē. Tāpēc jā, dažreiz ir svarīgi arī tas, kā jūs izskatāties ārpusē.
5.Mainiet savu redzējumu:
'Tici sev! Ticiet savām spējām! Bez pazemīgas, bet pamatotas pārliecības par saviem spēkiem jūs nevarat būt veiksmīgs vai laimīgs ”Normans Vinsents Bez tam
Mēs izturamies un jūtamies atbilstoši savam tēlam. Tātad, ja jūs jūtaties kā zaudētājs dzīvē, jūs staigāsiet ar nogrimušiem pleciem un izvairīsieties no acu kontakta, ja jums šķiet, ka neesat fiziski pievilcīgs, izvairīsities daudz skatīties spoguļos utt. Mainot to, kā jūs sevi redzat, un strādājot pie ķermeņa valodas, acu kontakta un runas, jūs vairāk pārliecināsieties par sevi.
Uzziniet, kas ir jūsu attēlā redzamās lietas, kuras jums nepatīk, un strādājiet pie to labošanas, varat pat mēģināt koncentrēties uz lietām, kas jums patīk saistībā ar jūsu paštēlu, un pateikt tās sev skaļi, līdz jūs tam ticat. Esiet pārliecināts par to, kā jūs sevi nēsājat, pat ja vēl ne vienmēr jūtaties tā. Pavelciet plecus atpakaļ, stāviet augumā un runājiet lēnām un skaidri. Tas, kā jūs rīkojaties citu priekšā, ne tikai liks viņiem domāt, ka esat pārliecināts, bet arī vairos jūsu pārliecību.
6.Dariet kaut ko riskantu reizi nedēļā:
'Nebaidieties no kļūdām. Tādu nav. 'Miles Deiviss
Jūs nevarat mūžīgi būt drošībā savā burbulī; jums ir jāizvieto sevi tur - un jūs noraidīs. Riska uzņemšanās nenozīmē obligāti lēkšanu ar gumijēm vai kāpšanu kalnos, bet gan izvest sevi no komforta zonas. Runājiet ar meiteni, kuru jūs vienmēr esat saticis, vai izveidojiet tetovējumu, kuru jūs pārāk vilcinājāties iegūt, pat ja tas noved pie noraidījuma.
Jums jāpieradina sevi pie noraidīšanas neatkarīgi no tā, vai tas ir no jūsu simpātijas, ieguldītāja vai drauga. Bailes no izgāšanās vai noraidīšanas vienmēr būs ceļā, tāpēc jums tās jāpārvar, apmācot sevi pieņemt noraidījumu.
Avots: pexels.com
7. Jūs esat jūsu ļaunākais kritiķis:
20 skaitļa nozīme
'Es esmu paškritisks perfekcionists.'Viktorija Pendletone
Neviens nespriež katru tavu soli, tikai tu pats. Dažreiz cilvēku kritika var būt skarba, taču visgrūtāk ir kritizēt sevi. Tu neesi ideāls; Es neesmu ideāls, mēs visi pieļaujam kļūdas. Tāpēc tā vietā, lai sevi piekautu par visām kļūdām, tā vietā sāc slavēt savas stiprās puses un labos darbus.
Pierakstiet visas savas stiprās puses un atgādiniet sev par tām katru reizi, kad kritizējat sevi negatīvi. Pārtrauciet tik ļoti izturēties pret sevi vai saukt sevi par zaudētāju vai neveiksmi, jo katru reizi, kad to darāt, tas ir vēl viens trieciens jūsu pārliecībai.
8.Nosakiet sev mērķus:
'Visiem veiksmīgiem cilvēkiem ir mērķis. Neviens nevar nokļūt nekur, ja vien viņš nezina, kur viņš vēlas nokļūt un ko viņš vēlas būt vai darīt. 'Normans Vinsents Bez tam
Mērķu izvirzīšana un sasniegšana ir viens no veidiem, kā justies paveikts un pārliecināts. Tagad tas nenozīmē, ka jūsu mērķiem vajadzētu būt kaut kam milzīgam, piemēram, izbeigt pasaules badu vai glābt koala lāčus, jo, ja jūs tos nesasniegsiet, jūs jutīsities drosmi. Sāciet ar maziem mērķiem, kurus jūs viegli varat sasniegt. Piemēram, mans mērķis ir pabeigt šo rakstu šovakar, vai arī man ir mērķis šajā nedēļas nogalē doties uz sporta zāli.
Šo mazo mērķu sasniegšana ļaus jums justies labi pret sevi un pārliecināt jūs spert soli, lai izvirzītu lielākus un grūtākus mērķus. Tomēr visiem sasniegtajiem mērķiem ir nozīme, lai arī cik mazi tie būtu.
Tāpēc jums vajadzētu saglabāt visu savu paveikto sarakstu (ne vienmēr katru, bet gan vispārīgos, kas lika jums justies lepniem). Izmantojiet šo sarakstu kā motivāciju, lai jūs sasniegtu savus lielākos mērķus.
Tāpēc jums vajadzētu saglabāt visu savu paveikto sarakstu (ne vienmēr katru, bet gan vispārīgos, kas lika jums justies lepniem). Izmantojiet šo sarakstu kā motivāciju, lai jūs sasniegtu savus lielākos mērķus.
1202 eņģeļa numurs
9.Mīli sevi:
'Jūs, tāpat kā ikviens visā Visumā, esat pelnījis savu mīlestību un pieķeršanos.'Buda
Tas, kā jūs jūtaties pret sevi, ir ļoti svarīgi, lai jūs izturētos pret sevi. Rūpes par savu veselību, izskatu un emocijām un tās barošana ir ideāls maisījums, kā mīlēt sevi. Kad tu mīli savu ķermeni un pieskatīsi to, tu būsi pārliecinātāks par sevi.
Rūpējieties par sevi, uzlabojot miega ieradumus, naktīs gulējiet vairāk stundu vai vairāk vingrojiet, pat ja tā ir tikai pastaiga vai varbūt pat izvēlaties kādu sporta veidu, lai palielinātu enerģiju un mazinātu stresu. Ēšana veselīgas maltītes un rūpes par savu higiēnu ir arī pazīmes, kā rūpēties un mīlēt sevi.
Avots: pixabay.com
Vēl viens triks, kā palielināt savu pārliecību, ir būt zinošākam. To jūs varat darīt sev, lasot grāmatas vai rakstus, pētot vai studējot. Jo vairāk jūs zināt par tēmu, jo pārliecinātāk varat par to runāt! Barojot sevi ar mīlestību, zināšanām un rūpēm, jūs jutīsieties labāk par sevi un iegūsit lielāku pārliecību.
311 nozīmē dvīņu liesma
10. Esiet pateicīgs un noderīgs:
'Kad es sāku skaitīt savas svētības, visa mana dzīve pagriezās.'Villijs Nelsons
Darot labu citiem, mēs paši jutīsimies labi. Mazākie žesti, piemēram, smaids, var padarīt visu atšķirīgu ar kādu. Centieties svētku laikā vienmēr aktīvi piedalīties brīvprātīgajā darbā vai pat palīdzēt labdarības organizācijām. Spēja panākt pārmaiņas ar kādu cilvēku jūs apmierinās un uzlabos jūsu paštēlu.
Redzot visas izmaiņas, kuras jūs varat darīt, un visas, kurām nepieciešama jūsu palīdzība, jūs padarīsit pateicīgāku par cilvēkiem un lietām jūsu dzīvē. Ietekme uz kāda cita dzīvi dos jums lielu pārliecības devu, jo jūs to izdarījāt.
Joprojām cīnās?
Lai palielinātu pašapziņu, tas neizmanto tikai vienu no šiem padomiem; tas var aizņemt dažus vai pat visus. Vissvarīgākais ir tas, ka jums jāturpina strādāt pie sevis uzlabošanas.
Palīdz arī saruna ar kādu, kuram uzticaties, tuvu draugu vai ģimenes locekli, lai jūs atbalstītu un mudinātu darīt labāk. Lai saņemtu papildu palīdzību, varat arī lūgt profesionālu palīdzību un sarunāties ar ekspertiem šajā jautājumā, lai palīdzētu jums soli pa solim strādāt pie tā.
Dalīties Ar Draugiem:
