10 padomi, kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās
OPTAD-VIDEO
Avots: rawpixel.com
Kas tas ir par publisko uzstāšanos? Mums var nebūt nekādu problēmu runāt ar kādu viens pret vienu vai pat ar pāris cilvēkiem uzreiz. Tomēr, lai runātu ar visu istabu, kas pilna ar cilvēkiem, ir pietiekami daudz, lai būtu pozitīvi šausminoši. Tas var būt īpaši problemātiski, ja jums ir jāuzrāda projekts skolai vai darbam savas pakāpes ietvaros vai projekta turpmāka attīstība.
Tālāk ir saraksts ar 10 padomiem, kas palīdzēs jums pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās, kad vienkārši 'iedomāties viņus apakšveļā' vienkārši nedarīs.
1. padoms: esiet gatavs
Pirmā lieta, ko kāds jums pastāstīs par publisko uzstāšanos, ir tas, ka vissvarīgākais, tieši pie nūjas, ir pārliecināties, vai esat gatavs. Ja jūs tik labi pārzināt materiālu, ka gatavojaties prezentēt, ka jums pat nav nepieciešams iepazīties ar norādēm, tad jūs zināt, ka esat labi sagatavojies. Piezīmēm un biļešu kartēm vajadzētu būt maigiem atgādinājumiem, ja aizmirstat savu vietu. Jums nevajadzētu daudz paļauties uz tiem, ja vispār, un, ja esat labi sagatavojies, jums tas nebūs jādara.
Varat arī sagatavoties, pārbaudot, vai jebkura iekārta, kas atbalstīs jūsu prezentāciju, darbojas atbilstoši. Tas ietver jebkuru programmatūru, kas, iespējams, būs jāizmanto slaidrādes, video utt. Demonstrēšanai. Pirms došanās ārā, iespējams, vēlēsities iekļaut arī mantru, piemēram, “Es to varu izdarīt” vai “Man tas ir izdarīts” vai kas cits jūsu uzticēšanās un sulas plūst.
2. padoms: vērojiet sevi spogulī
Dažreiz palīdz redzēt sevi, kā citi cilvēki jūs redzēs. Vērojot sevi, kā jūs veicat prezentāciju spogulī, varat redzēt sejas izteiksmes un žestus, kurus izmantojat, kā arī to, cik pieejama esat citiem. Kad jūsu izteicieni būs mierīgi, jūs auditorijai izrādīsities siltāks.
55 eņģeļa skaitļa nozīme
3. padoms: sāciet ar mazākām grupām.
Avots: rawpixel.com
Sākumā tas var palīdzēt vispirms praktizēties ar mazākām grupām. Iespējams, vēlēsities izmēģināt ģimenes locekļus un draugus, bet var arī likties, ka viņi varētu būt neobjektīvi, jo viņi jūs pazīst un vēlas, lai jūs gūtu panākumus. Katrā ziņā, jo vairāk pieredzes jūs runājat grupu priekšā, jo labāk, neatkarīgi no tā, vai viņi jūs pazīst vai nē. Un jo labāk jūs varētu uzzināt, ka zināt savu materiālu līdz brīdim, kad rodas patiesība.
Turklāt tas ir vēl noderīgāk: ja jūsu mazākās auditorijas locekļiem ir jautājumi par jūsu materiālu, ir labi pieņemt, ka lielākas auditorijas pārstāvji var uzdot tos pašus jautājumus. Tas var ļaut jums iepriekš sagatavot atbildes uz dažiem grūtākiem jautājumiem, kas arī var palīdzēt palielināt jūsu uzticību.
4. padoms: veiciet nelielu vingrinājumu pirms runāšanas
Papildus asins plūsmas uzlabošanai dažu vieglu vingrinājumu veikšana pirms runas mēģināšanas var palīdzēt atbrīvot daļu no jūsu nervu enerģijas. Nekas par traku nav, varbūt vienkārši pastaiga pa kvartālu vai kādas pļāpas. Jūs nevēlaties būt bez elpas, bet vēlaties justies mazāk nervozs un koncentrētāks.
5. padoms: esiet uzmanīgs ar savu PowerPoint
PowerPoint slaidi var būt jauks runas papildinājums, taču tam ir pareizs un nepareizs veids. Daži cilvēki savos slaidos ievieto tik daudz materiālu, ka viņi varētu arī vienkārši mudināt auditoriju pilnībā nolasīt slaidus. Labas PowerPoint prezentācijas triks ir tas, ka tā runu papildina, nevis apdzen. Izpētiet veidus, kā izveidot labu PowerPoint prezentāciju, lai netīšām nerunātu runu ar neveiklo slaidrādi.
Padoms # 6: Padariet savu runu par kaut ko tādu, par kuru jūs esat kaislīgi
Tas ne vienmēr var labi noderēt skolas vai darba prezentācijā, taču pat tad jūs vienmēr varat atrast veidus, kā izteikt savu runu par tēmu, par kuru jūs aizraujaties. Skolas projekta gadījumā, visticamāk, jums tika piedāvāts saraksts ar tēmām, no kurām izvēlēties to, kura jūs visvairāk uzrunāja, lai runātu. Kāpēc izvēlējāties šo tēmu? Kā ar tevi runāja? Izmantojiet šo interesi un padariet to par aizraušanos - kaut vai tikai uz laiku.
Ja tā ir darba runa, vai tā ir runa, kuru jūs runājat par projektu, kas jums kaut ko nozīmēja un ka jūs jūtaties kā paveicis dažus no saviem labākajiem darbiem? Tulkojiet šo lepnumu un interesi par savu runu. Galu galā jūsu runai vajadzētu:
Avots: rawpixel.com
- Parādiet, kā konkrētā tēma jūs ietekmēja
- Izsaki vēlmi dalīties šajā tēmā ar citiem cilvēkiem
- Pārdomājiet, kā, jūsuprāt, auditorija varētu gūt labumu, uzzinot par šo tēmu
- Par aizrautību aprunāts
Kad jūs ļoti rūpējaties par savu tēmu, jūs iedvesmosiet savu auditoriju tikpat dziļi par to rūpēties. Padomājiet par TED sarunām.
Padoms Nr. 7: neatcerieties savu runu
Iespējams, ka ir vilinoši iegaumēt savu runu, tāpēc tu nevizinies lielas cilvēku grupas priekšā, taču tas tikai liek tev izklausīties mehāniskāk. Zināt savu materiālu nozīmē zināt galvenos punktus, apakštēmas un piemērus vai anekdotes, kurām vēlaties pieskarties, un pēc tam to nošpikot. Turklāt jūs, visticamāk, nepametīsit, ja auditorijai kāds no jūsu jokiem šķiet īpaši smieklīgs vai ja kāds uzdos grūtu jautājumu.
8. padoms: esiet cilvēks
Vai esat kādreiz domājis, kāpēc mūziķi bieži atpūšas no saviem komplektiem, lai tērzētu ar auditoriju, lai sniegtu viņiem priekšvēsturi vai vēsturi par to, kāpēc viņi ir uzrakstījuši tieši šo dziesmu? Tas ir veids, kā padarīt sevi cilvēciskāku un būt patīkamākam saviem faniem. Ļaujot sev kļūt neaizsargātam, jūs kļūstat cilvēcīgāks, un tas palīdz veicināt dziļāku saikni ar auditoriju, nekā tad, ja jūs būtu tikai runājoša galva, pieceltos uz skatuves un lasītu viņiem lekcijas.
Ja cilvēki vēlētos uzzināt kaut ko jaunu, un tas ir viss, ko viņi vēlas no pieredzes, viņi atvērtu grāmatu. Iemesls, kāpēc viņi vēlas dzirdēt, kā jūs par to runājat, ir tas, ka viņi cer iegūt cilvēku saikni, kuru nevar izveidot ar grāmatu.
Apsveriet vēlreiz TED sarunas. Kas padara šīs sarunas tik patīkamas, ir cilvēki, kas tās ved. Dažreiz viņi ir smieklīgi. Dažreiz viņi velk jūsu sirds stīgas. Bet galu galā viņi ir cilvēki, un jūs varat patiesi sajust saikni ar lielāko daļu, ja ne visiem vadītājiem, kas rīko vienu no šīm sarunām. Tas ir savienojums, uz kuru jums vajadzētu tiecties ar savu auditoriju.
Avots: rawpixel.com
9. padoms: koncentrējieties uz materiālu, nevis auditoriju
Vai esat kādreiz skatījies, kā komiķis vai cits izklaidētājs turpina savu komplektu, pat nepalaidot garām ritmu, pēc tam, kad kāds no auditorijas pārstāvjiem kaut ko izsauc vai viesmīle nomet paplāti? Dažreiz viņi to atzīst, bet lielāko daļu laika viņi turpina rīkoties. Tas ir tāpēc, ka viņi koncentrējas uz materiālu, nevis auditoriju. Sākumā tas var šķist bez sirds, bet patiesībā tas ir tas, kā viņi paliek koncentrējušies un, iespējams, izvairās no bailēm no skatuves.
Kad esat tur augšā, jūsu galvenais uzdevums ir pārliecināties, ka materiālus piegādājat pēc iespējas efektīvāk. Jums nevajadzētu ļaut savai auditorijai to jebkādā veidā mazināt. Tādā veidā jūs arī izvairāties nepareizi interpretēt auditorijas reakciju.
Jā, šī meitene pirmajā rindā, iespējams, žāvājas, taču tai var nebūt nekāda sakara ar jūsu tēmu vai to, kā jūs to prezentējat. Varbūt viņa ir jauna mamma vai krampjveida studente, un viņa vakar vakarā tikko aizmiga. Varbūt tas puisis otrajā rindā pārbaudīja viņa tālruni, bet tas ir tāpēc, ka viņa mamma atrodas slimnīcā, un viņš pārliecinās, ka viņš nepalaida garām zvanu ar atjauninājumu. Šādus signālus ir ļoti viegli nepareizi interpretēt kā pazīmes, ka jūs vai jūsu prezentācija ir garlaicīgi, bet tas, iespējams, nemaz nav tas. Nekoncentrējoties uz šīm lietām, jūs varat novērst nepamatotu stresu.
Padoms Nr. 10: iemācieties izmantot šo nervu enerģiju.
Kā minēts iepriekš, pirms savas runas vienmēr varat strādāt kādā vieglā vingrinājumā, lai izslēgtu daļu no šīs nervu enerģijas. Vēl viena nervoza ērce, ko daži cilvēki dara, ir ātri sarunāties runas laikā - varbūt cerībā, ka jo ātrāk viņi runās, jo ātrāk, runa būs beigusies. Tomēr, runājot ātri, jūs piespiežat mazāk elpot, un, ja jūtat elpas trūkumu, jūs biežāk paniku un jūtaties vēl vairāk nobijies. Runas palēnināšana liks jums atpūsties.
Avots: rawpixel.com
Jūs varat arī izmantot nervu enerģiju, pārveidojot to par aizraušanos ar tēmu, kuru jūs prezentējat. Jūsu auditorijai var šķist, ka jūs tik ļoti mīlat šo tēmu, ka jūs to prezentējat ar prieku, lai gan patiesībā, lai gan patiesībā jums varētu patikt šī tēma, jūs mēģināt slēpt faktu, ka esat nervozs drupa . Un ko viņi vienmēr saka? Viltus, kamēr to neizdarīsi? Iespējams, jūs vienkārši atradīsit, ka, pieturoties pie šīs “kaislīgās” atbildes, jūsu bailes var vienkārši izkust likumīgā satraukumā par jūsu tēmu.
Vai vēlaties uzzināt vēl dažus padomus, kā stāties pretī savām bailēm, runājot par publisko uzstāšanos? Mūsu licencētie konsultanti var palīdzēt.
Dalīties Ar Draugiem:
