18 Bieži sastopamie trauksmes fiziskie simptomi

Daudzi cilvēki neapzinās, ka trauksme ir saistīta ar daudziem fiziskiem simptomiem. Tie, kuri cieš no neārstētas trauksmes, kuri nekad nav meklējuši palīdzību sava stāvokļa dēļ, bieži uztraucas, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā ar medicīnu. Tas var papildināt viņu izjusto stresu un trauksmi.

Avots: rawpixel.com

Spēja atpazīt trauksmes fiziskos simptomus ir svarīga. Ir fiziski simptomi, kas var izpausties, kad jūtaties trauksme. Ir fiziskas trauksmes izpausmes, kuras jūs varat pamanīt, atrodoties trauksmes lēkmes vai situācijas trauksmes vidū. Ir fiziskas trauksmes pazīmes, kas var rasties pat tad, ja jūs nedomājat, ka jums ir pamats uztraukumam. Un trauksme var ilgstoši fiziski ietekmēt jūsu vispārējo veselību.

Ja Jums rodas trauksmes fiziski simptomi, Jums var būt trauksmes traucējumi. Ir svarīgi meklēt ārstēšanu, lai novērstu turpmāku ietekmi uz jūsu fizisko veselību. Izpratne par to, kā trauksme ietekmē jūsu ķermeni, var palīdzēt izdarīt izvēli attiecībā uz ārstēšanu un to, kā jūs risināt iespējamos medicīniskos apstākļus.

Trauksmes fiziskie simptomi

Ir daži bieži sastopami trauksmes fiziski simptomi, kas laika gaitā var rasties. Ja jums bieži ir trauksme vai jūs bieži jūtaties noraizējies vai nervozs, šie fiziskie simptomi var izpausties pat tad, ja neesat situācijā, kas jūs satrauc.

Galvassāpes

Cilvēkiem ar trauksmi ir diezgan bieži sastopamas biežas galvassāpes. Galvassāpes var parādīties, atrodoties situācijā, kas izraisa nopietnu trauksmi. Tomēr tie var parādīties arī vienkārši stresa rezultātā, kuru jūsu ķermenis piedzīvo pastāvīgas trauksmes dēļ. Jūs varat ārstēt galvassāpes ar bezrecepšu medikamentiem, taču dažiem cilvēkiem ir maz atvieglojumu, lietojot šīs zāles, ja trauksme joprojām ir pilnā sparā.

Slikta dūša

Daudzi cilvēki piedzīvo nelabumu, kad viņi piedzīvo lielu trauksmi. Jums var būt slikta dūša tūlīt pēc ēšanas vai ikreiz, kad esat nervozā stāvoklī. Slikta dūša, kas saglabājas un ir sliktāka, lietojot pikantu vai skābu pārtiku un dzērienus, var radīt bažas. Jūsu trauksmes stress var izraisīt skābes uzkrāšanos kuņģī, un laika gaitā tas var izraisīt ilgstošas ​​gremošanas problēmas.

Bieža urinēšana vai caureja

Dažiem cilvēkiem ir bieža urinēšana vai caureja, kad viņiem ir daudz trauksmes. Šī ir jūsu ķermeņa reakcija uz stresu, kas tiek pakļauts trauksmes dēļ. Stress izraisa kortizola uzkrāšanos, kas var izraisīt urinēšanu vai zarnu pārkāpumus. Mazāk kofeīna dzeršana dažos gadījumos var palīdzēt mazināt dažus no šiem simptomiem.

Trauksmes fiziskās izpausmes

959 eņģeļa numurs mīlestība

Kad esat trauksmes uzbrukuma vidū vai jums ir situācijas trauksme, jums var rasties tūlītēji fiziski simptomi. Trauksmes fiziskās izpausmes var notikt pat tad, ja jūs varat saglabāt kontroli un uz virsmas izskatīties mierīgs. Savu emociju un ārējā izskata kontrolēšana citiem neietekmēs to, cik smagas var būt šīs trauksmes fiziskās izpausmes.

Ātra sirdsdarbība

Trauksmes lēkmes vai pastiprinātas situācijas trauksmes vidū var rasties ātra sirdsdarbība vai justies tā, it kā jūsu sirds dauzītos krūtīs. Tas bieži var notikt, ja jūs bieži jūtat trauksmi. Paaugstināta sirdsdarbība, kas bieži notiek ilgu laiku, var palielināt sirds slimību un noteiktu sirds slimību risku.

Avots: airforcemedicine.af.mil

Sāpes krūtīs

Daži cilvēki piedzīvo sāpes krūtīs, kad viņiem ir trauksme vai panikas lēkme. Sāpes krūtīs, visticamāk, būs centrētas, un jūs varat justies kā sirdslēkme. Ar sirdslēkmi sāpes tomēr biežāk izstaro roku vai plecu.

Elpas trūkums

Daudzi cilvēki ar trauksmi atklāj, ka viņiem ir grūti elpot, saskaroties ar lielām trauksmes situācijām. Jūsu elpošana var būt īsa un ātra, un jūs varat hiperventilēties. Ja tas notiek, ir svarīgi apzināti censties pēc iespējas dziļāk elpot, lai palēninātu elpošanu.

Reibonis vai vieglprātība

Ātra sirdsdarbības ātruma un elpas trūkuma dēļ daudziem cilvēkiem ir arī reibonis vai vieglprātība, kad viņiem ir trauksmes lēkme vai ja viņiem ir lielas trauksmes situācijas. Ja jums rodas reibonis vai vieglprātība, nekavējoties apsēdieties un palieciet sēdējuši, līdz atgūstat līdzsvaru. Mēģinot cīnīties ar trauksmes uzbrukumu kājām, jūs varat noģībt vai nokrist.

Trauksmes fiziskās pazīmes

Ir fiziskas trauksmes pazīmes, kas bieži rodas trauksmainā cilvēkā, pat ja viņi nav īpaši stresa situācijā. Šie trauksmes fiziskie simptomi var būt pat tad, ja jūs mēģināt atpūsties vai varat domāt par neko tādu, kas tajā laikā jūs nopietni satrauc.

sapnis par mirroe

Trīce vai raustīšanās

Trīce vai raustīšanās ir raksturīga cilvēkiem ar lielu trauksmi. Var trīcēt rokas vai raustīties kājas. Jums var būt raustoši pirksti vai nejutīgums un tirpšana rokās un kājās. Šie simptomi var parādīties tikai tad, kad esat noraizējies, vai arī tie var parādīties visu laiku.

Pārmērīga svīšana

Daudziem cilvēkiem bieži rodas pārmērīga svīšana, kad viņiem ir trauksme. Pārmērīga svīšana var notikt pat tad, ja jūs mēģināt saglabāt mieru. Jūsu ķermenis reaģē uz stresu un bailēm, ko jūs jūtat, un tāpēc jūs sajutīsiet karstu vai aukstu un izplīsīsit sviedros.

Avots: flickr.com

Nemiers

Daudzi cilvēki, kuriem ir trauksme, bieži ir nemierīgi. Viņi nespēj sēdēt uz vietas ilgāku laiku, un viņiem vienmēr kaut kas jādara. Piemēram, sēžot un klausoties kādu klasē, viņš kustina kājas vai bungo ar pirkstiem uz galda. Viņiem, visticamāk, būs grūti sēdēt mierīgi un bez grūtībām, un viņi var bieži iet uz priekšu.

Trauksmes fiziskās sekas

Ir daudz trauksmes fizisko efektu, kas laika gaitā var rasties, ja ilgstoši ciešat no trauksmes. Ja nedēļām, mēnešiem vai gadiem ir liela trauksme, jūs varat pamanīt dažas būtiskas fiziskas izmaiņas. Jo ilgāk jums ir augsts trauksme, kas netiek ārstēta vai nav pievērsta, jo lielāka iespējamība, ka jūs cietīsit no šīm trauksmes fiziskajām sekām.

Bezmiegs

Daudziem cilvēkiem, kuriem ir liela trauksme, ir problēmas ar bezmiegu. Prāts ir tik koncentrēts uz lietām, kas notika visu dienu, vai lietām, kas varētu notikt rīt vai kādā brīdī nākotnē, ka cilvēks nespēj apklusināt prātu, lai dotos gulēt. Jo lielāka ir jūsu trauksme, jo lielāka iespēja, ka jums būs miega traucējumi. Bezmiegs ir īpaši slikts cilvēkiem ar trauksmi, jo, jo mazāk gulēsiet, jo sliktāki būs trauksmes simptomi, un tas kļūst par apburto loku.

Nogurums

Daži cilvēki, kuriem bieži ir augsta trauksme, piedzīvos nogurumu. Nogurumu var izraisīt miega trūkums bezmiega dēļ. Tomēr nogurums var rasties arī tāpēc, ka ķermenis rada milzīgu enerģijas daudzumu, kad esat noraizējies. Jūs nevarat sēdēt. Tomēr jūs, iespējams, raustāties vai arī jums jau ir apspriesti daži citi trauksmes fiziskie simptomi. Visa šī iztērētā enerģija var likt justies tā, it kā jums vienkārši nebūtu vairs ko dot.

Vājums

Tāpat vājums var būt trauksmes fiziska ietekme. Kad rodas miega trūkums un palielināta enerģijas izlaide, jūsu ķermenis kļūst vājš. Sēžot, jūs varat pastāvīgi pakratīt kāju, jo nevarat mierīgi sēdēt ar uztraukumu, bet pēc tam vēlāk jūtaties nespējīgs staigāt pa pārtikas veikala autostāvvietu, jo kājas jūtas vājas no visas kustības.

Sāpīgi fiziski simptomi

ķeizarienes mīlestības nozīme

Daži pētījumi ir atklājuši, ka ir sāpīgi fiziski simptomi, kas var būt saistīti ar trauksmi. Dažiem cilvēkiem ir neizskaidrojamas sāpes, kurām nav atrodams medicīnisks iemesls. Vienā pētījumā atklājās, ka ļoti daudziem pacientiem ar neizskaidrojamiem sāpīgiem fiziskiem simptomiem daudziem no viņiem bija liela trauksme. Aptuveni 45 procenti trauksmes pacientu ziņo par neizskaidrojamām sāpēm.

Menopauzes simptomu palielināšanās

Pētījumi arī parādīja, ka trauksme var pasliktināt menopauzes simptomus sievietēm, kurām ir per- vai post-menopauze. Visbiežāk novērotais simptoms bija karstuma viļņi. Grupā, kurā ir vairāk nekā 1000 sievietes, 10 procentiem no tām bija paaugstinātas karstuma sajūtas ar trauksmi.

Imūnās sistēmas traucējumi

Pētījumi arī atklāja, ka daudziem cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, ir novājināta imūnsistēma. Viņi nespēj cīnīties ar tādām slimībām kā saaukstēšanās un gripa, kā arī citas infekcijas slimības. Kad viņi saslimst ar šīm slimībām, viņiem ir daudz grūtāk atgūties.

Avots: rawpixel.com

Gremošanas problēmas

Gremošanas problēmas var būt plaši izplatītas, ja ilgstoši jūtat lielu trauksmi. Palielināts kuņģa skābes līmenis ilgstoši var izraisīt skābes refluksu vai kuņģa čūlas. Kortizola uzkrāšanās kopā ar ārkārtēju stresu var izraisīt arī tādus veselības traucējumus kā kairinātu zarnu sindroms (IBS).

Samazināts libido

Daži cilvēki, kuriem ilgstoši ir liela trauksme, atklāj, ka viņiem ir samazināts libido. Jūs vienkārši nekad nevarat izjust vēlmi nodarboties ar seksu. Tas var apgrūtināt jūsu laulību vai tuvās attiecības.

Palīdzības saņemšana

Ja atpazīstat šos trauksmes fiziskos simptomus, jums nekavējoties jāmeklē terapeita palīdzība. Trauksmes novēršana un ārstēšana ar medikamentiem un kognitīvi biheiviorālā terapija, kā arī mācīšanās tikt galā ar iemaņām var palīdzēt novērst trauksmes rašanos ilgtermiņā.

Dalīties Ar Draugiem: