5 ADD pazīmes pieaugušajiem: iemācīšanās atpazīt pieaugušo ADD
Šķiet, ka ADD ir termins, ko cilvēki lieto tikai kopā ar bērniem. Tomēr ir visu vecumu cilvēki, kuri dzīvo ar garīgās veselības traucējumiem. Lai gan šķiet, ka tas visvairāk pievērš uzmanību skolas vecuma bērniem, tas var radīt problēmas un izaicinājumus arī pieaugušajiem. Mācīšanās atpazīt ADD pazīmes pieaugušajiem var palīdzēt jums noteikt, vai tas ir kaut kas tāds, ar ko jūs, iespējams, cīnāties dzīvē.
Kad jūs uzzināsiet, kā to atpazīt savā dzīvē, tas var palīdzēt jums izmantot ārstēšanas iespējas, kas ir pieejamas, lai pārvarētu cīņas, ar kurām jūs citādi varētu saskarties.
Kas ir ADD?
ADD apzīmē uzmanības deficīta traucējumus. Tie ir garīgās veselības traucējumi, kurus parasti diagnosticē bērnībā. Tomēr ir iespējams, ka jūs nevarat atklāt, ka jums ir ADD vai ADHD, kamēr neesat pieaudzis. Tas var būt saistīts ar simptomiem, kas netika noķerti, kad bijāt bērns, vai arī tā, ka tie faktiski nebija jūsos, kamēr nebraucāt skolā.
ADD ietekmē noteiktu smadzeņu zonu attīstību, piemēram, priekšējo daivu. Ietekmētās teritorijas ir atbildīgas par palīdzību ikdienas aktivitātēs, piemēram, uzmanības pievēršanu, lēmumu pieņemšanu un sakārtotību.
Kaut arī daudzi cilvēki zina un atsaucas uz traucējumiem kā “ADD”, oficiālā garīgās veselības diagnoze ir ADHD. Tas nozīmē uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus. Tomēr ir trīs dažādi veidi, kā traucējumi var parādīties jūsu dzīvē. Kaut arī ADHD 'H' apzīmē hiperaktivitāti, ir daži cilvēki, kuriem šie simptomi nav raksturīgi, diagnosticējot. Tas ir pazīstams kā pārsvarā neuzmanīgs ADHD.
ADD pazīmes pieaugušajiem
Kad daudzi cilvēki domā par ADD, viņi domā par simptomu parādīšanos bērniem. Tas var ietvert šādas lietas:
- Skriet, kāpt un lēkāt apkārt, kad viņiem vajadzētu sēdēt uz vietas
- Pārtraucot citus, kas runā
- Ātri reaģē ar dusmām
- Grūti sēdēt mierīgi
- Maldīšanās un čīkstēšanās
Daži no šiem simptomiem pieaugušajiem var likties vienādi, piemēram, cenšoties mierīgi sēdēt. Tomēr tagad, kad esat pieaudzis, ir labas izredzes uzzināt, kā kontrolēt dažu uzvedību, kāda jums bija bērnībā.
Bet tas nenozīmē, ka jūs joprojām necīnāties ar ADD simptomiem. Kā pieaugušie viņi var sevi parādīt citos veidos, kas pat var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, ja jūs viņus neuzrunājat. Šeit ir daži no simptomiem, kas jums var rasties:
- Viegli garlaicīgi
Ja jūs cīnāties ar ADHD, jūs varat uzzināt, ka jums ātri garlaikojas visas dienas garumā, it īpaši, ja jums ilgstoši jāuzturas pie viena uzdevuma. Tas var apgrūtināt koncentrēšanos uz projektiem darbā vai pabeigt lietas, kas jums jādara personīgajā dzīvē. Iespējams, ka jūs vēlētos pāriet no viena uzdevuma uz nākamo, pat ja tas nozīmē, ka pirms turpināt, nepabeidzat nepieciešamo. Šī sajūta var arī rosīties, ja domājat, ka paliksit mierā tādām lietām kā sapulces vai garas sarunas.
- Organizācijas trūkums
Jūs varat arī uzzināt, ka jūs cīnāties ar lietu sakārtošanu. Lietu paturēšana savās vietās un sistēma to darīt, iespējams, jums nenāk par labu. Pat ja jums var būt noderīgi, ja jūsu dzīvē ir izveidotas pareizas organizatoriskas sistēmas, kas palīdzēs jums uzturēties pareizajā ceļā, tas var būt kaut kas, ko jums ir grūti īstenot pašiem.
Jums var rasties grūtības atrast atslēgas, kad mēģināt iziet pa ārdurvīm, nomainīt pastu, ienākot mājā, vai paturēt uz galda rakstus, kas sakrauti netīros kaudzēs, nevis tos ievietot mapēs un atvilktnēs.
- Nepārtraukti darbojas vēlu
Ja jūs cīnāties ar pieaugušo ADD vai ADHD, jūs varat arī atrast, ka jūs vienmēr kavējat vietas, kur jums jāatrodas. Un tas var notikt dažādu iemeslu dēļ.
Iespējams, atklāsiet, ka jūs vienmēr kavējaties, jo, izejot ārā pa durvīm, nevarat atcerēties, kur ievietojat priekšmetus, kas jums jāņem līdzi. Jūs varat zaudēt laika izjūtu un neapzināties, ka vajadzēja aizbraukt pirms 15 minūtēm. Vai arī var gadīties, ka esat apņēmies kaut ko darīt un pēc tam pilnībā aizmirsāt, ka esat piekritis to darīt, jo pats sevi rezervējāt un neierakstījāt savas saistības kalendārā.
- Sliktas klausīšanās prasmes
Tā kā ADD var radīt izaicinājumu palikt koncentrētam, tas var ietekmēt jūsu spēju koncentrēties un aktīvi klausīties sarunu laikā. Jūs varat uzzināt, ka jūsu prāts sāk klīst, kad jums vajadzētu klausīties, kā otra persona runā. Tas var izraisīt citas personas neapmierinātību, un tas var izraisīt garām svarīgas informācijas dzirdēšanu.
Tā kā klausīšanās ir būtiska sociālā prasme, citu neuzklausīšana var ietekmēt arī jūsu spēju mijiedarboties un veidot attiecības ar citiem jūsu dzīvē. Viņi var uzskatīt jūsu uzvedību par rupju, ja nezina, ka jūs cīnāties ar ADD un saprotat, kā traucējumi var jūs ietekmēt.
- Atlikšana lielākiem projektiem
Vēl viens simptoms, kas jums var rasties, pievienojot ADD, ir grūtības sākt darbu projektos, īpaši tādos, kuru dēļ jums būs jākoncentrējas uz tiem ilgāku laika periodu. Tas var likt jums vilcināties ar darba sākšanu vispār. Varētu būt, ka jūs jūtaties nomākts par veicamo uzdevumu, un tāpēc tā vietā, lai sāktu to darīt, jūs to atgrūžat.
Lai gan vilcināšanās tikai padara projekta pabeigšanu sarežģītāku, lai to pabeigtu ilgtermiņā, tas var likties pārāk milzīgs, lai sāktu. Jūs varat atrast sev izvēli izmantot īstermiņa ieguvumus no vilcināšanās, nevis sākt darbu laikā.
Izaicinājumi, ko izraisa ADD simptomi
Simptomi, ar kuriem dzīvojat kopā ar pieaugušajiem, kuri dzīvo ar uzmanības deficīta traucējumiem, var radīt izaicinājumus daudzās jūsu dzīves jomās. Piemēram, jūs varat atklāt, ka jūs cīnāties ar savu sniegumu darbā, pateicoties cīņai ar neorganizāciju un vilcināšanos. Jums var būt grūti saglabāt uzmanību, kad jums vajadzētu strādāt.
Var gadīties, ka cīnās arī ar attiecībām. Jūs varat uzzināt, ka jūs cīnāties ar savu nozīmīgo citu cīņu dēļ, ar kurām jūs saskaras ADHD vai ADD dēļ. Piemēram, viņi var būt neapmierināti, ka jūs neklausāties un neiesaistāties sarunās, kuras viņi mēģina sarīkot ar jums. Vai arī viņi var sarūgtināties par jūsu organizētības trūkumu ap māju. Ja jūsu partneris nesaprot, ka tā nav uzvedība, kuru vēlaties iegūt, bet gan tāda, kuras pārvarēšanai jūs aktīvi strādājat, viņi var apvainoties un sāpināt jūtas.
47 dzīves jēga
Lai gan jūsu simptomi var likties, ka jums ir vienalga par citiem cilvēkiem, kas atrodas jums apkārt, vai ka jūs neuztverat lietas nopietni, visticamāk, tā nav taisnība. Tas ir tikai tas, ka izaicinājumi, ar kuriem jūs saskaraties, tiek parādīti šādā veidā. Par laimi, ir daudz ārstēšanas iespēju, kuras varat izmantot, lai pārvarētu šos simptomus un problēmas savā dzīvē.
Ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt
Visizplatītākās ārstēšanas formas ir zāles un terapija. Ja jūs interesē apspriest iespējamās zāļu ārstēšanas iespējas, jums jākonsultējas ar primārās aprūpes sniedzēju vai psihiatru.
Kopā ar medikamentiem terapija ir arī populāra ārstēšanas forma. Terapeiti var sadarboties ar jums, lai palīdzētu jums noteikt pārvarēšanas stratēģijas, kuras varat izmantot savā dzīvē. Piemēram, uzvedības terapija var palīdzēt uzlabot pašnovērtējumu, vienlaikus palīdzot labāk apzināties uzvedību, kuru varētu vēlēties mainīt.
Lai gan ir daudz cilvēku, kas gūst labumu no vienas vai otras ārstēšanas formas, ir daži cilvēki, kuriem ir labums no abu kombinācijas. Ir svarīgi atklāt, kāds ir jūsu labākais ārstēšanas plāns.
Iespējams, ka traucējumu dēļ jūs cīnāties ar citām problēmām, piemēram, trauksmi vai depresiju. Šajā gadījumā terapija, tostarp tiešsaistes terapija ar garīgās veselības profesionāļiem, piemēram, BetterHelp, var būt noderīga, palīdzot jums izturēties arī pret šiem citiem izaicinājumiem.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat pieaugušais, kuram bērnībā tika diagnosticēta ADD, vai arī jūs sākat pamanīt simptomus savā dzīvē tagad, kad esat vecāks, diagnozei nav jābūt tādai, kas traucē jums paveikt mērķi un sapņi, kas jums ir jūsu dzīvei. Ja jums ir jautājumi par to, kādas ir labākās ārstēšanas iespējas jums vai kādas stratēģijas varat izmantot, lai dzīvotu savu labāko dzīvi, šodien runājiet ar garīgās veselības speciālistu vai ārstu, lai apsvērtu visas iespējas.
Dalīties Ar Draugiem:
