Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Pārmaiņas, kas sagaidāmas vēlīnā pusaudža vecumā

Mēs varētu pieņemt, ka pusaudžu vecumu atstājam aiz vidusskolas beigšanas, bet pieaugušais faktiski joprojām ir viena soļa attālumā. Vēl viena attīstības kārta notiek vecumā no 18 līdz 21 gadiem, kopš mūsu smadzenes nav nobriedušas līdz 25 gadu vecumam. Bet tas ir arī tad, kad mēs sākam pieņemt savus pirmos lielos dzīves lēmumus, piemēram, iet uz koledžu. Tā kā mūsu prāts joprojām aug, tas, kā mēs tiekam galā ar sajūsmu un spiedienu, ko dodamies paši, var ilgstoši ietekmēt mūsu nākotnes panākumus un labsajūtu. Tas padara vēlo pusaudžu vecumu par lielisku laiku, lai apgūtu veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, kas var jūs atbalstīt visa mūža garumā.





Avots: pexels.com



Pārmaiņas, kuras mēs piedzīvojam pusaudža gados, var sadalīt trīs atsevišķās daļās:

  • Agrīna pusaudža vecums attiecas uz 11 līdz 14 gadu vecumu
  • Vidējā pusaudža vecums ir no 15 līdz 17 gadiem
  • Vēlīnās pusaudža vecuma vecums svārstās no 18 līdz 21, daži eksperti atzīmē diapazonu no 18 līdz 24 gadiem

Līdz brīdim, kad mēs nonākam līdz vēlīnai pusaudža vecumam, mēs esam izdzīvojuši mūsu pusaudžu pieredzes niknā hormona fāzē. Bet, kamēr vidusskolas drāmas emocionālais kalniņi ir beigušies, joprojām ir dažas izmaiņas, kuras mūsu prāts un ķermenis ir atstājuši veikalā, par kurām mēs vēlāk apspriedīsim vairāk. Šīs pēdējās nozīmīgās pārmaiņas notiek arī tieši tad, kad mēs sākam uzņemties pieaugušo pienākumus, kas saistīti ar mūsu agrīnajiem 20 gadiem. Tas padara vēlu pusaudžu vecumu par potenciāli neaizsargātu laiku mūsu garīgajai veselībai 75% traucējumu sākot no 24 gadu vecuma.



Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija10 līdz 20% pusaudžu piedzīvo garīgās veselības traucējumus, kas bieži tiek diagnosticēti nepietiekami un netiek pietiekami ārstēti. Zinot, kas šajā dzīves posmā sagaidāms, mēs varam palīdzēt meklēt, kad mums varētu būt vajadzīga kāda palīdzība, kad mēs izvēlamies, kāds ir mūsu pieaugušais.



Pieaugušā identitātes atrašana

Daudz būt pusaudzim nozīmē pārbaudīt mūsu identitāti kad mūsu prāts un ķermenis piedzīvo lielas attīstības izmaiņas. Vēlā pusaudža vecumā lietas sāk stabilizēties, un mēs pirmo reizi sākam orientēties dzīvē pēc saviem noteikumiem. Mēs beidzam vidusskolu un pētām, kas mēs esam pasaulē, kad dodamies prom no mājām, pārceļamies uz jaunām pilsētām, izlemjam, vai iet uz koledžu un sākt mācīties, kā dzīvot pašiem.

Labi vai slikti, mūsdienu sabiedrība mums vairs nedod skaidru ceļu uz pilngadību. Mums pašiem jāizdomā mūsu jaunās sociālās lomas, jo darba un attiecību normas nemitīgi mainās. Daudzas mūsu agrīnās morāles izriet no tādām lietām, kas nav mūsu kontrolē, piemēram, ģimenes tradīcijas, vienaudžu apstiprinājums un skolas cerības. Vēlā pusaudža gados mēs iegūstam iespēju izmēģināt jaunas idejas un kārtot to, kam mēs patiešām ticam. Noskaidrojot, ko mēs vērtējam, ir mūsu ilgtermiņa izvēle un gandarījums, piemēram, ja mums ir jāsver kompromisi starp darba drošības komforts pret risku darīt kaut ko, kas mums patīk. Uzņemoties jaunus izaicinājumus, mēs uzzinām, ka kļūdas nav pašvērtības atspoguļojums, bet gan vairāk informācijas, ko varam izmantot, lai sniegtu mums pārliecību par to, kādi mēs vēlamies būt. Pēdējā izaugsmes fāze, kuru mēs pārdzīvojam vēlīnā pusaudža gados, patiesībā ļauj mums sākt šo pašizpētes piedzīvojumu.



Avots: freepik.com

Izmaiņas vēlīnā pusaudža gados

Vēlā pusaudža gados var justies kā dīvaina starpposma vieta. Jūs vairs neesat pusaudzis, bet vēl ne pieaugušais. Tas ir arī tad, kad mūsu ķermenis un prāts beidzot ir pilnībā aprīkots, lai uzņemtos pasauli.



544 nozīme

Fiziskās izmaiņas

Vēlā pusaudža vecumā mēs jau esam pieredzējuši lielākos izaugsmes tempus un tagad esam sasnieguši fizisko maksimumu, lai veiktu smagu darbu un drošu reprodukciju. Kaut arī mūsu ķermeņa spēja atjaunoties ir visstraujākā, mēs dažreiz varam virzīties uz galējībām, neapzinoties stresu, ko mēs sev nodarām. Mēs visu nakti velkam mācību sesijas, trenējamies caur sāpēm un ballējamies kā tāds, kurš vēl nav atklājis vārda “paģiras” patieso nozīmi. Bet ieradumi, ko mēs sākam šajā dzīves posmā, faktiski var ilgstoši ietekmēt mūsu turpmāko veselību.



Kļūstot vecākam, ir nepieciešams ilgāks laiks, lai mūsu ķermenis atkal nokļūtu līdzsvarā, pārsniedzot mūsu robežas. Miega vai ēdienreižu izlaišana, nepietiekama fiziskā slodze un ilgstoša stresa periods var sasprindzināt mūsu ķermeņa dabiskos ciklus, galu galā izraisot nodilumu. Daudzi pētījumi novērojot tādas lietas kā sirds veselība, atklājās, ka labi ieradumi pusaudžu beigās (piemēram, regulāri vingrinājumi un laba ēšana) var mazināt sirds slimību risku pusmūža vecumā.



Attiecību izmaiņas



Mūsu attiecības, gan draudzības, gan romantiskas, paplašina mūsu izpratni par pasauli, izmantojot jaunu pieredzi un uzzinot, kas nepieciešams, lai rūpētos par citiem. Kļūstot vecākam, draudzības nodibināšanas iemesli mainās no tā, kas mums bija svarīgi pusaudžu sociālajā dzīvē. Mēs sākam veidot savienojumus, pamatojoties uz kopīgi izplatītām idejām un vērtībām, nevis uz aktivitātēm. Mēs arī sākam izbaudīt stabilitāti, tuvību un atbalstu starp mūsu tuvajiem draugiem grupās.

Lai gan daudzi pusaudži sāk satikties vidusskolā, vēlīnā pusaudža gados mūsu romantiskās attiecības kļūst mazāk saistītas ar seksualitātes izpēti un vairāk par mīlestību un dalīšanos personīgajā pieredzē. Lai gan mēs joprojām noskaidrojam, ko mēs meklējam savos partneros, “piesaistes” kultūra dažkārt var mazināt mūsu spēju iemācīties savstarpējo atbalstu un atvērtību, kas nepieciešama, lai saglabātu pieaugušo attiecības. Ideālā gadījumā mēs galu galā atrodam, kā līdzsvarot pievilcība, bauda un cieņa lai izveidotu pamatu veselīgām attiecībām ar cilvēkiem, ar kuriem vēlamies dalīties savā dzīvē.



Intelektuālās izmaiņas

Pusaudža gados dažādas ķermeņa daļas aug dažādos tempos, un tas attiecas arī uz mūsu smadzenēm. Agrīnā un pusaudža vidū jomas, kas virza intensīvas emocijas un impulsus, attīstās pirms tām daļām, kas palīdz mums atrisināt problēmu un domāt uz priekšu (sauktas arī par prefrontālā garoza). Tas noved pie klasiskām vidusskolas hijinkām, piemēram, plūdmaiņu ēšanas. Bet līdz brīdim, kad mēs nonākam līdz vēlīnai pusaudža vecumam, smadzeņu pamatojošā daļa ir gandrīz pilnībā izveidojusies.

Tas ļauj mums vairāk domāt sarežģītos veidos. Tiklīdz mēs uzzinām, kā plānot lietas, pārbaudīt idejas un apsvērt dažādus viedokļus, kļūst vieglāk sasniegt savus mērķus. Mēs varam viegli staigāt citu apavos, lai apstrīdētu bērnības uzskatus un veidotu savas domas un vērtības. Atgrūžoties no idejām, kuras uzskatījām par pašsaprotamām, mēs sākam saprast, ka uz lielāko daļu dzīves problēmu parasti ir vairāk nekā viena atbilde un ka kritiski domājot, mēs paši saprotam, kāda ir pasaules nozīme.

Avots: pexels.com

Bet tas ir arī laiks, kad frāze “lieto to vai pazaudē” atbilst patiesībai. Vēlā pusaudža gados mūsu prāts ir nobriedis jaunu zināšanu un prasmju apgūšanai, taču galu galā mūsu smadzenes sāk apgriezt lietas, kuras mēs regulāri nepraktizējam. Tāpēc ir svarīgi sākt izmēģināt veselības paradumus un tikt galā ar stratēģijām jau laikus un bieži, lai tie kļūtu par normālu mūža instrumentu kopuma problēmu risināšanai.

Mācīties rūpēties par sevi

Mūsu pirmā brīvības garša nāk arī ar lielu mācīšanās līkni. Daudziem ļaudīm šī ir pirmā reize, kad mēs esam atbildīgi par katru savas dzīves daļu, sākot no tīrīšanas līdz veselībai un beidzot ar grafika izvēli. Atrodoties prom no mājām, dažreiz mēs varam kārdināt ļauties darīt visu, ko vēlamies, piemēram, brokastīs ēst picu.

Sākums labs pašapkalpošanās ieradumi tagad ir kaut kas tāds, ko jūs izvēlaties darīt sev un lietām, kuras vēlaties paveikt dzīvē. Jo ilgāk mēs praktizējam šīs lietas, jo dabiskāk tās notiek, nedomājot par tām. Tas nenozīmē, ka mēs nekad nepaspējam izklaidēties. Patiesībā veselīga sabiedriskā dzīve un mīļu lietu veikšana ir lieliski veidi, kā tikt galā ar stresu.

ko tas nozīmē, ja jūs sapņojat par ēdienu

Ziniet, kas jums nepieciešams, lai turpinātu darbu

Uzzinot, kā atpazīt un apmierināt mūsu pašu vajadzības, mēs izvairīsimies no izdegšanas, kad iet grūti. Ir lieliski strādāt, lai sasniegtu mūsu mērķus, taču viena no visnoderīgākajām dzīves prasmēm ir produktivitātes līdzsvarošana ar to, kas jādara, lai saglabātu prieku un veselību gan emocionāli, gan fiziski.

Vingrojiet

Iegūstiet vismaz 30 minūšu vingrinājumu dienā, pat ja tas ir kaut kas vienkāršs, piemēram, pastaigu pārtraukumu veikšana, kāpņu izmantošana vai apmeklēšana jogas nodarbībās. Fizisko aktivitāšu padarīšana par sociālu palīdzēs jums turēties pie tā.

Gulēt

Mēģiniet atvēlēt laiku 8 stundu gulēšanai vai vismaz atpūsties, kad tas jums nepieciešams, starp darbu, nodarbībām un pavadīšanu draugu lokā. Praktizē labi miega higiēna neritinot tālruni tieši pirms gulētiešanas. Tā vietā mēģiniet darīt kaut ko citu, kas jums patīk, piemēram, izlasīt iecienītāko grāmatu.

Avots: freepik.com

Uzmanība un pašaprūpe

Pievienojiet nedaudz laika uzmanība savā dienā. Tas tikai nozīmē pamanīt savas domas, emocijas un ķermeni bez jebkāda sprieduma. Padomājiet par to kā par nelielu reģistrēšanos ar sevi, ko jūs pat varat darīt, ejot dušā vai tīrot zobus. Koncentrēšanās uz to, kā mēs šobrīd jūtamies, var uzturēt stresu perspektīvā un ļaut mums saskarties ar sarežģītām sajūtām, tos neatstumjot. Uzmanība ir īpaši noderīga, ja jūs jūtaties nomākts vai noraizējies. Tas var arī informēt jūs, kad jums var būt nepieciešama papildu palīdzība, ja ar kaut ko ir bijis grūti.

Meklējiet profesionālu palīdzību

Trauksme un depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgās veselības problēmām pusaudžu beigās. Mēs pirmo reizi izdomājam daudz ko sev, un var būt sarežģīti zināt, vai tas, ko mēs jūtam, ir normāls stress vai nē. Ja jums šķiet, ka kaut kas nav kārtībā, labākie lēmumi, ko jūs varat pieņemt savas garīgās veselības labā, ir vērsties pēc palīdzības. Mēs nelūgtu sev staigāt pa sastieptu potīti, nepārbaudot to, un mums tāpat vajadzētu izturēties pret savu garīgo veselību.

Pievērsiet uzmanību tādām lietām kā miega grūtības, neparastas aizkaitināmības vai viegli sašutuma sajūta un maz enerģijas. Jo agrāk mēs uztveram apstākļus, kas mūs varētu satraukt, jo vairāk mēs varam samazināt to iespējamo ietekmi uz mūsu nākotni. Reģistrēšanās pie attālināta licencēta konsultanta Labāka palīdzība dod jums ērtu iespēju pielāgoties aizņemtajam darba un skolas grafikam. BetterHelp ir veltījis cilvēkiem vecumā no 13 līdz 18 gadiem Pusaudžu konsultēšana kalpot šai vecuma grupai. Lasiet tālāk, lai apskatītu dažus TeenCounsling un BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Tammi manā dzīvē ir radījis tik lielas pārmaiņas. Ja man nebūtu bijusi viņas palīdzība, esmu diezgan pārliecināts, ka būtu zaudējis jebkādu kontaktu ar savu 19 gadus veco meitu, kura izvēlējās dzīvot pie sava tēva. Viņa saprot pusaudžus un pusaudžu māmiņas! Tik laipna, gudra, pieredzējusi, līdzjūtīga un līdzsvarota, es nevaru par viņu pateikt pietiekami daudz laba! '

'Manam pusaudzim ir bijusi ārkārtīgi pozitīva pieredze ar Amandu. Viņa ir bijusi lieliska, palīdzot viņam dažās cīņās. Viņa spēj sazināties ar viņu tādā veidā, kas viņam ir efektīvs un nozīmīgs, un viņš novērtē viņas ieskatus un vadību. Kā vecākam ir atvieglojums zināt, ka viņam ir kāds, kuram viņš uzticas, lai palīdzētu viņam pārvarēt lietas.

Virzīties uz priekšu

Vēlā pusaudža gados mēs beidzot iegūstam iespēju būt paši sava stāsta rakstītāji. Nebaidieties sniegt sev nepieciešamo atbalstu jaunu ideju izpētei, saziņai ar cilvēkiem un apgūt prasmes, kas palīdzēs veidot pieaugušo dzīvi, kuru vēlaties izveidot. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: