7 soļi, lai pārvarētu bailes no nāves, nekrofobijas vai tananatofobijas Vai jūsu bailes no nāves ir tananatofobija? Uzzināt

Attieksme pret nāvi var rasties no dažādiem avotiem. Visizplatītākie veidi, kā mēs uzzinām par nāvi, ir tad, kad mēs esam mazi bērni. Mūsu draugi un ģimene vai nu proaktīvi mūs izglīto par nāvi, vai arī mēs varam mācīties, piedzīvojot mīļotā nāvi kā mazi bērni.

Attieksme, kas mums attīstās kā nāve kā maziem bērniem, mums neizbēgami seko līdz vidējam vecumam. Ja neesat gatavs tuvinieka nāvei, mazi bērni var piedzīvot tanatofobiju, kas rodas, kad veseliem pieaugušajiem un bērniem rodas nenormālas bailes no nāves un bailes no mirstības.

Bailes no nāves izpaužas dažādos veidos, no kuriem viens irnekāatofobija. Daži cilvēki baidās no visa, kas saistīts ar nāvi: ķermeņiem, kapiem, bēru saloniem. Citus nebaida skeleti vai mirstošie, bet viņi baidās no viņu mirstības. Kad bailes no nāves vai mirstoša procesa kļūst par apsēstību, šīs iracionālās bailes var kļūt par trauksmes traucējumiem un sākt ietekmēt jūsu garīgo veselību.

Tālāk ir norādīti trauksmes traucējumi, kas saistīti ar pārmērīgu domāšanu par nāvi, kas saistīta ar mirstības ievērojamību un biežākajiem nekāatofobijas simptomiem.

Nekrofobija un thanatofobija ir divi atsevišķi ar nāvi saistīti ģeneralizētas trauksmes traucējumi, kas nomoka dzīvojošos un var būt bērniem līdz piecu gadu vecumam un var ietekmēt jebkuru dzimumu; gan vīrieši, gan sievietes var cīnīties ar šāda veida fobijām.

Lai gan tās atšķiras tādā veidā, kā ietekmē cilvēku, kas cieš, šīs ārkārtējās bailes var traucēt ikdienas dzīvi un ietekmēt to, kā cilvēki izturas pret nāvi. Par laimi, ir veidi, kā pārvarēt bailes no nāves un mazināt reliģiozitātes un nāves trauksmes simptomus.

Pirmais solis, lai atrastu veidus, kā tikt galā ar savām izjūtām un kāpēc jūs baidāties no nāves, ir iegūt lielāku izpratni par to, kāpēc mēs vispār esam pret nāvi.

Avots: unsplash.com

Nekrofobija

Termins “nekrofobija” cēlies no grieķu valodas vārdiem “nāve” (necro) un bailēm (fobija). Persona ar nekrofobiju sasniedz augstu rezultātu nāves-trauksmes skalā un baidās nomirt tikpat daudz, cik baidās no mirušām lietām - (cilvēku vai dzīvnieku līķiem) vai asociācijām ar mirušām lietām (zārkiem, kapavietām utt.). Šajos gadījumos nekrofobija ir bailesmirst, nevis baidās no faktiskā mirstības, kas ar viņiem notiek.

pīļu pravietiskā nozīme

Savā ziņā nekrofobija ietver divas atsevišķas bailes, kas saistītas ar cilvēku mirstību. Lai gan bailes no šīm lietām ir izplatītas un zināmā mērā normālas, vīrieši un sievietes ar nekrofobiju fiksējas pēc nāves un attīsta neveselīgu attieksmi pret nāvi, reaģējot uz augsta līmeņa nāves trauksmi (saskaņā ar nāves trauksmes skalu)

Viņi bieži nonāk galējībās, lai no tā izvairītos. Pat doma būt tuvu kaut kam mirušam var izsaukt nekrofobisku trauksmi caur jumtu, izraisot fiziskus simptomus, piemēram, sāpes vēderā. Pārdzīvojot augstāku trauksmes līmeni, vienlaikus saprotot, ka nāve ir neizbēgama, var izraisīt arī ārkārtīgu riebumu.

Nekrofobijas simptomi

Nekrofobijas specifiskās pazīmes un simptomi ir:

• Nepārvaramas bailes no mirušām lietām
• Apsēstība ar nāvi / mirušām lietām
• Slikta dūša, vemšana vai sausa mute
• Sirds sirdsklauves vai neregulāri sirdsdarbība
• Palielināts asinsspiediens
• Hiperventilācija un ģībonis
• Galēja svīšana vai trīce
• Galvassāpes / migrēna
• Grūtības domāt vai runāt
• Bailes, izejot no mājas
• Pastāvīgi meklē medicīnisko pārliecību

Sakarā ar augsto baiļu līmeni un paaugstinātu trauksmi, kas rodas nekrofobijas dēļ, var attīstīties citas garīgās veselības problēmas, piemēram, agorafobija (bailes no noteiktām vietām) un bezmiegs (grūtības aizmigt / aizmigt). Īpaši traumatiskas šīs domas var kļūt, domājot par nāvi vai tuvu ģimenes locekļu nāvi.

Nekrofobijas cēloņi

Kaut arī nekrofobija var attīstīties pieaugušajiem, tā bieži sākas bērnībā un, ja to neārstē, pieaugušā vecumā var būt nepieciešama uzvedības terapija. Parasti šo fobiju var izsekot līdz īpaši traumatiskam notikumam, kas piedzīvots ar tuviem draugiem vai ģimeni.

Nāves trauksme izriet no tuvinieka nāves, kas izraisa lielu trauksmi nāves trauksmes skalā. Panikas sajūta, kas bērniem nav pievērsta, var apdraudēt viņu ego integritāti un izraisīt ilgstošu psiholoģisko stāvokli.

Terorisma pārvaldības teorija ierosina, ka stresa traucējumi var attīstīties no kaut kā tik vienkārša kā apmeklējot bēres vai no kaut kā satraucoša, piemēram, dzīvnieka nogalināšanas liecinieki. Ne vienmēr ir iespējams noteikt nāves trauksmes virsotnes un izraisītājus, taču nekrofobijas pamatcēloņa noteikšana var palīdzēt vēlāk atrisināt problēmas ārstēšanas laikā un mainīt attieksmi pret nāvi, samazinot nāves trauksmes līmeni un bailes mirt.

Tananatofobija

Tananatofobija ir traucējumi, kam raksturīgas ārkārtīgas bailes mirt. Tā kā nekrofobija un thanatofobija ir līdzīgas fobijas, daudzi cilvēki abus sajauc.

Lai gan viņiem ir daudz līdzību, abiem traucējumiem ir būtiska atšķirība. Cilvēki, kas cīnās ar thanatofobiju, var nebaidīties no mirušajiem ķermeņiem, zārkiem un pat apmeklēt bēres. Viņu bailes nav vērstas uz citu nāvi, bet gan iespēju nomirt pašiem. Cilvēkiem ar thanatofobiju ir saistīti simptomi, piemēram, bailes no lidojuma un arī novecošanās process.

Var būt arī bailes tikt apglabātam vai kremētam pēc nāves. Medicīniskā vidē thanatofobiju parasti sauc par “nāves trauksmi”, un tai nepieciešama uzvedības terapija, lai palīdzētu atjaunot klienta uzticību un ego integritāti.

Thanatophobia simptomi

Abu nāves fobijas formu pazīmes un simptomi dažos veidos pārklājas. Tananatofobija var izraisīt arī biežas panikas lēkmes, reiboni, svīšanu un nelabumu. Tas var izraisīt arī dažas unikālas fiziskas, garīgas un emocionālas problēmas, piemēram:

• Jutība pret karstu un aukstu temperatūru
• Tāda sajūta, it kā kāds aizrītos
• Meklē veidus, kā palikt jauniem / nemirstīgiem
• Nespēja atšķirt realitāti no fantāzijas
• Uzmācīgi iztēlojoties veidus, kā jūs varētu nomirt
• Smagi emocionāli simptomi

Pēdējais simptoms var būt īpaši izaicinošs, jo ārkārtējas trauksmes dēļ daži cilvēki var sajust satraukumu vai dusmas, skumjas vai pat kaunu un attīstīt saistītas iracionālas bailes, piemēram, bailes no sievietēm vai nedzīviem priekšmetiem.

Reliģiskums un trauksme pēc nāves bieži iet roku rokā. Intensīvas bailes no nāves var arī izraisīt cietušajiem iespēju izvairīties no ģimenes un draugiem, kā arī no vietām, kur viņi baidās, ka varētu nomirt. Dažiem var būt problēmas vispār pamest māju. Tas var palīdzēt meklēt garīgās veselības resursus tīklā un saņemt sarunu terapiju.

Avots: pexels.com

Thanatophobia cēloņi

Saskaņā ar garīgās veselības pārvaldības teoriju, ko apstiprinājuši veselības aprūpes speciālisti, kas specializējas ar nāvi saistītu garīgās veselības problēmu izpētē, ar kurām cilvēki var tikt galā, nekrofobijas izcelsme ir nedaudz sašaurināta un sausa. Tas nenotiek ar bailēm no nāves, kuras tiek klasificētas kā thanatofobija.

Nāves pārvaldības teorija arī apgalvo, ka ne visiem attīstīsies trauksme pēc nāves, piemēram, bailes no lidojuma, taču pastāv īpaši riska faktori, kas to palielina. Tīrais pamats ir paveicis daudz zinātnisku un medicīniski pārskatītu pētījumu par šo tēmu, un, veicot šos pētījumus, ir parādījušies riska faktoru kopumi.

Šie riska faktori ietver:

• Vecums: Pārsteidzoši, ka jauniešiem ir vairāk problēmu ar nāves trauksmi nekā vecāka gadagājuma cilvēkiem. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kas jaunāki par 20 gadiem, visvairāk draud bailes mirt. Faktiski trauksme ap nāvi parasti izzūd, kad mēs novecojam. Vienīgais izņēmums ir dažas sievietes. Pētījumi liecina, ka dažām sievietēm būs tanatofobijas tapas, kas parādās pēc 50 gadiem.
• Traumatisks notikums: Tiem, kuri ir piedzīvojuši ar nāvi saistītus, traumatiskus notikumus, visticamāk rodas nāves trauksme. Piemēram, persona, kas bija liecinieks tam, kā svešinieks mira automašīnas vrakā, varētu sākt uztraukties par to, ka nomirst paši.
• Vecāki netālu no nāves: Ja mirstošais vecāks palielina iespēju, ka cilvēkam rodas bailes mirt. Palīdzot vecākiem pārvietoties ar nāves procesu, viņu bailes no nāves var palielināties.
• Personīgā veselība:Cilvēkiem ar hroniskām slimībām ir lielāks risks saslimt ar ārkārtējām nāves bailēm. Spiesti saskarties ar savu nākotni, veselības problēmas var saasināt pamatbailes par pēcnāves dzīvi un izraisīt pilnīgu nāves fobiju.

Pārvarēt bailes no nāves vai nāves: nekrofobija un tananatofobija

Necrofobija un thanatofobija ir gan fobijas, kas maina dzīvi, taču tiem, kas cieš, nevajadzētu atteikties no cerības. Lai mazinātu simptomus un pārvarētu bailes, varat darīt vairākas lietas.

1) Meklējiet palīdzību no profesionāļa

Profesionāla darbinieka pieņemšana darbā parasti ir pirmais solis. Nāves fobiju fizisko, garīgo un emocionālo aspektu dēļ tiem, kas cieš, nevajadzētu staigāt tikai uz atveseļošanos. Atrast kvalificētu terapeitu ar pieredzi, kas nodarbojas ar fobijām, var būt atšķirība starp neveiksmi un panākumiem.

Viena no labākajām vietām, kur sākt, ir šī lapa. Šeit jūs varat aizpildīt īsu anketu, kurā sniegta vispārīga pamatinformācija. Izmantojot šo informāciju, BetterHelp var palīdzēt atrast labāko konsultantu, kas jums palīdzētu. Šī platforma ir unikāla, jo tā ļauj piekļūt vairāk nekā 4000 licencētiem, apmācītiem un pieredzējušiem psihologiem (Ph.D. / PsyD), laulību un ģimenes terapeitiem (LMFT), klīniskajiem sociālajiem darbiniekiem (LCSW / LMSW) un licencētiem. profesionāli konsultanti (LPC) - vienuviet. Kad esat izvēlējies partneri, kas palīdzēs jums pārvarēt savas bailes, process kļūs daudz vieglāks.

2) Izmēģiniet terapiju

Viena lieta, ko jūsu padomdevējs varētu izmēģināt, tiek dēvēta par kognitīvo uzvedības terapiju (CBT). Šī pārbaudītā ārstēšanas shēma ir izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt dažādu veidu depresiju, trauksmi un fobijas.

Tas ir svarīgi, jo medicīniski pārskatītajā Amerikas Psihiatru asociācijas DSM-5 rokasgrāmatā, ko izmanto veselības aprūpes profesionāļi, trauksme, kas saistīta ar nāvi vai mirstību, netiek kategorizēta kā izteikts traucējums, tāpēc nesaņemsiet thanatofobijas diagnozi. Tomēr jūs varat saņemt vienu par specifiskām fobijām, kas atrodas DSM-5, un jūs varat saņemt medicīnisku padomu, diagnostiku vai ārstēšanu no ārsta vai psihiatra, kurš var sniegt jums papildu informāciju.

Tomēr CBT procesa laikā jūs apspriedīsit savas bailes un galu galā tiksit tām pakļauts. Jūs runāsiet ne tikai par nāvi kopumā, bet arī par vietām un situācijām, kas izraisa trauksmi vai bailes no nāves. Piemēram, jūs varat doties uz kapsētu, moru vai bērēm. Saskare ar šīm “iedarbinošajām” vietām un apstākļiem neitralizēs neveselīgus domāšanas paradumus un mazinās trauksmi nāves gadījumā. Relaksācijas un elpošanas paņēmienu apguve ir arī būtiska CBT procesa sastāvdaļa, lai jūs varētu tikt galā ar trauksmi pret nāvi, ja tas varētu rasties terapijas laikā vai pēc tās.

Avots: canva.com Viena dizaina lietošanas licence

3) Izpēti garīgumu

Vairāki dažādi pētījumi ir parādījuši, ka tie, kuriem ir stipra ticība un ticības sistēma, daudz retāk cieš no bailēm no nāves vai nāves.

Tāds gadījums bija Tanishia Pearson-Jones, brīnišķīga māte un rakstniece, kura aizgāja mūžībā 36 gadu vecumā pēc divu gadu cīņas ar retu vēža formu. Nekad nelokoties savās reliģiskajās pārliecībās, viņa cīnījās līdz galam, bet nebaidījās no nāves, kad tā ieradās. Daudzus cilvēkus, kas viņu pazina vai dzirdēja par viņas cīņu, izmantojot sociālos tīklus, mudināja viņas cieņa un žēlastība pat nāves priekšā. Ja jūs esat līdzīgs Tanishia un esat audzināts ar spēcīgu ticības sistēmu, pieņemiet to. Ja nē, izpētiet un izpētiet dažādas reliģiskās pārliecības un garīgās prakses, kas jūsos rezonē.

777 nozīmē doreen tikumu

Ja atklājat, ka kāda konkrēta reliģija nav domāta jums, rituāli var būt vēl viena droša iespēja, kā tikt galā ar nāves bailēm. Lasot vārdu “rituāls”, jūs varētu iedomāties kaut ko tik sarežģītu kā altāris ar vīraks, taču jūsu rituālam nav jābūt tik sarežģītam. Šī rituālistiskā kārtība var būt kaut kas tik vienkāršs kā sveces iedegšana, kad pamostaties vai dodaties gulēt, dodaties pēcpusdienas pastaigā vai rakstāt par savām izjūtām žurnālā.

4) Izpētiet filozofiju

Garīgums nav piemērots visiem. Ja jums šķiet, ka šī ticība aizsaulei vai augstākam spēkam ir nedaudz māņticīga, tas nenozīmē, ka jums jābūt bez komforta. Tūkstošiem gadu filozofi par nāves tēmu runāja ar visiem reliģisko domātāju spēkiem.

Piemēram, mēģinot nomierināt draugu, kurš baidījās no nāves, sengrieķu filozofs Epikurs rakstīja: 'Nāve mums nav nekas, jo tad, kad mēs esam, nāve nav un kad nāve pastāv, mēs neesam.'

Lai filozofs iegūtu pilnīgāku un optimistiskāku priekšstatu par nāvi, apsveriet Platona dialogu Fedo. Lasot kā lugas scenāriju, Fedo apraksta pēdējās Sokrata un viņa draugu sarunas, pirms lielais filozofs izpildīja nāvessodu, dzerot saindētu vīnu.

Ja jūtat kaut ko nesenāku, izcilais 20. gadsimta filozofs Pols Edvardss daudz rakstīja par nāves tēmu un izplatītajiem nepareizajiem uzskatiem, kas izraisa bailes no tā. Tiešsaistē varat atrast bezmaksas materiālus par radošo garu par garīgumu.

5) Padariet nāvi par daļu no savas dzīves

Ar nāves fobiju saistītās terapijas galīgais mērķis nav atbrīvot jūs no visām domām par nāvi, bet gan apturēt šo ideju negatīvu ietekmi uz jūsu dzīvi. Tā vietā, lai redzētu nāvi kā negatīvu notikumu, jūs to redzēsiet kā pozitīvu. Labās nāves ordenis ir organizācija, kas cenšas to darīt.

Ordeņa kustība “Nāve pozitīva” ietver daudzus mērķus. Viens no tiem ir pārvarēt klusuma kultūru ap nāvi, izmantojot diskusijas, pulcēšanās, mākslu, jauninājumus un stipendijas. Dibinātājs cer rīkoties šādi:

Ordenis paredz nāvi padarīt par daļu no jūsu dzīves. Tas nozīmē apņemties vērot savas nāves bailes - vai tā būtu jūsu nāve, mīļoto cilvēku nāve, mirstības sāpes, aizsaule (vai tās trūkums), skumjas, līķi, ķermeņa sadalīšanās vai viss iepriekšminētais. Pieņemt, ka pati nāve ir dabiska, bet mūsdienu kultūras trauksme un terors nav.

Pārbaudiet dažus no ordeņa jaunākajiem emuāra ierakstiem šeit.

6) Sagatavojieties savai šķiršanai

Viens no nāves vai nāves bailes pamatiem ir kontroles trūkums. Tā kā mēs zinām, ka mums būs maza kontrole pār to, kā vai kad mēs atstāsim šo pasauli, mēs jūtamies noraizējušies. Veids, kā to apkarot, ir satvert grožus un kontrolēt to, ko jūs atstāsiet. Thekāir daudz vieglāk, nekā jūs domājat.

• Piešķirt pilnvaru (POA). Ja jūs kādreiz esat bijis slimnīcā, jums, iespējams, tika uzdots jautājums 'Vai jums ir ilgstoša pilnvara?' POA ļauj iecelt uzticamu mīļoto cilvēku, kas kārtotu jūsu lietas, ja nevarat. Jūsu POA varēs pieņemt medicīniskus un finanšu lēmumus jūsu vietā un pārliecināties, vai jūsu vēlmes tiek izpildītas.
• Sagatavojiet savu piemiņas dievkalpojumu. Vai vēlaties bēres ar ķermeņa parādīšanu vai arī jūs vēlētos tikt kremēts? Vai vēlaties dzīvespriecīgus dzīves svētkus vai tradicionālu dievkalpojumu ar cildeni un sprediķi? Kuri lēmumi jums ir svarīgi un kuri ne? Tikai daži cilvēki apsēžas, lai pieņemtu lēmumus par savu pēdējo gaitu, taču atbildības uzņemšanās par šīm izvēlēm nozīmē, ka jūs varat atstāt paliekošu mantojumu, vienlaikus noņemot daļu no tuvinieku spiediena, kuri būs spiesti pieņemt šos lēmumus jūsu prombūtnes laikā.
• Ir Gribas vietā.Pēdējās gribas nav tikai bagātajiem. Pārliecinieties, ka jūsu ģimene zina, kas jums ir, kam jūs vēlaties, un visas jūsu vēlmes. Atkal tas ilgtermiņā atvieglos jūsu ģimenes dzīvi.
• Izmantojiet tehniskos rīkus.Ja jūs ciešat no nāves bailēm, sākt sagatavoties savai aiziešanai var šķist neiespējami. Par laimi, šajā tehnoloģiju laikmetā mums ir tik daudz lielisku lietotņu, kas mums palīdz veikt šo uzdevumu. Daži iesācēji, kurus meklēt Appstore veikalā, ir Apbedīšanas konsultācijas, Aktīvu bloķēšana un Dzīvā griba.

7) Koncentrējieties uz labsajūtu

Viens no pēdējiem veidiem, kā zaudēt apsēstību ar nāvi un mirstību, ir koncentrēties uz šeit un tagad. Terapija var palīdzēt atbrīvoties no dažām rūpēm, kas saistītas ar bailēm no nāves. Tad jūs varēsiet pievērsties tam, ko jūs varat darīt, lai pilnībā dzīvotu savu dzīvi. Pareiza ēšana, vingrošana, rūpes par savu garīgo un fizisko veselību un koncentrēšanās uz lietām, kas jums patīk, var palīdzēt pārvarēt apsēstību ar bailēm un izbaudīt tagadni.

24, kas nozīmē numeroloģiju

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvietot šo soli no domas uz darbību, ir izveidot “kopu sarakstu”. Koncentrējoties uz lietām, kuras vēlaties sasniegt, nevis nomirt, trauksmes vietā jūs varat pārcelt savu dzīvi uz laimes vietu.

Avots: pixabay.com

Kā BetterHelp var palīdzēt

Dažās valsts daļās piekļuve konsultantam vai terapeitam var būt sarežģīta un dārga. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad meklējat palīdzību saistībā ar kaut ko ļoti specifisku, piemēram, fobiju. Tiešsaistes konsultācijas var palīdzēt paplašināt jūsu iespējas, vienlaikus palielinot elastību un samazinot izmaksas.

Piešķirot jums piekļuvi tūkstošiem tiešsaistes terapeitu un konsultantu, tiešsaistes terapija palīdz jums nodrošināt privātu, ērtu un pieejamu metodi, kā risināt jūsu problēmas un uzzināt, kā tikt galā. Veikt pirmo soli.

bieži uzdotie jautājumi

Kā uzzināt, vai jums ir Thanatophobia?

Cilvēkiem, kuri piedzīvo thanatofobiju, ir pārmērīgas (un patoloģiskas) bailes no nāves un nāves. Tas ir normāli, ja ir kāds satraukums vai bažas par nāves tēmu. Tomēr, ja raizes par nāvi vai mirstat, jūs zaudējat dzīvību - tā var būt tanatofobijas pazīme. Runājiet ar licencētu terapeitu, lai uzzinātu novērtējumu un ārstēšanas iespējas.

Kā es varu apturēt savas bailes no nāves?

Pirmais solis, lai atbrīvotos no tanatofobijas, ir būt godīgam pret sevi attiecībā pret to, ko jūtat. Ja atklājat, ka bailes no nāves un nāves pārņem jūsu dzīvi, vislabākais, ko varat darīt, ir lūgt padomu licencētam speciālistam. Licencēts terapeits var palīdzēt jums noteikt, kur sākās jūsu bailes no nāves, un izstrādāt stratēģijas, kā pārvarēt savas bailes, izmantojot psihoterapiju.

Vai bailes no nāves ir kopīgas?

Daudzi cilvēki baidās no nezināmā - īpaši no nāves. Tikai tad, kad šīs bailes kļūst visaptverošas, nāves trauksme vai nekāatofobija var kļūt par problemātiskāku problēmu. Konsultācijas var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir nenormāli lielas bailes no nāves, iemācīties tikt galā ar iemaņām un veselīgu attieksmi pret nāvi un nāvi.

Kā sauc bailes no nāves?

Bailes no nāves sauc par thanatofobiju. Tananatofobiju var definēt kā patoloģiskas un pārmērīgas bailes vai aizrautību ar nāvi un mirstību.

Vai Thanatophobia ir izplatīta?

Tananatofobiju biežāk novēro gados jaunāki cilvēki nekā gados vecāki cilvēki, kuriem ir izveidojusies atšķirīga perspektīva attiecībā uz nāvi un mirstību. Kaut arī bažas par bailēm par nāvi un nāvi ir dabiski, pārmērīga nodarbošanās ar šo tēmu var liecināt par lielāku problēmu.

Kas var izraisīt nāves trauksmi?

Bailes no nāves ir kaut kas tāds, no kā vairums cilvēku ik pa laikam baidās, bet dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir vispārēji trauksmes traucējumi, ir kāda veida trauksme pēc nāves. Daži faktori var izraisīt jūsu nāves trauksmes pasliktināšanos, piemēram:

• Ziņu notikumi, kas atgādina par nāvi. Labs piemērs ir COVID-19 pandēmija. Jūs varat baidīties nomirt no tā. Var notikt arī ziņas par citiem nāves gadījumiem pasaulē.
• Noteiktas bailes, kas tiek izraisītas, var izraisīt arī bailes mirt. Ja jūs baidāties lidot, jūsu bailes no nāves var pastiprināties.
• Mirstošie radinieki var izraisīt jūsu trauksmi nāvē. Jūs varat sākt apšaubīt savu mirstību un brīnīties, kad jūsu laiks ir nākamais.
• Kļūstot vecākam, var izraisīt bailes no nāves. Kad esat iestājies pusmūžā vai sasniedzis citu pagrieziena punktu savā dzīvē, jūs varat sākt apšaubīt, cik ilgi jums ir.
• Noteikti uzskati var radīt vairāk trauksmes nāves gadījumā. Ja esat reliģiozs, jūs varat domāt, vai pēc nāves jūs apbalvosiet vai sodīsit. No otras puses, ja jums nav reliģiskas pārliecības, jūs varat uzskatīt, ka tad, kad esat miris, esat miris un šo ideju ir grūti saprast.

Kāpēc es tik ļoti baidos mirt?

Cilvēki var baidīties no nāves dažādās pakāpēs, taču cilvēkiem ir dažas kopīgas tēmas attiecībā uz to.

Parasti cilvēki, kuri baidās mirt, baidās arī no nenoteiktības un kontroles zaudēšanas. Daži cilvēki cīnās ar ideju par neeksistēšanu, turpretī citi nav pārliecināti, vai pastāv aiznāves dzīve un dievišķs spriedums. Cilvēki arī uztraucas, kā tas notiks - vai būs sāpes un ciešanas, vai arī tās būs mierīgas?

Turklāt cilvēkiem var būt bailes mirt, jo viņi pastāvīgi uztraucas par to, kā viņu tuvinieki tiks galā ar viņu nāvi.

Vai ir normāli domāt par nāvi?

Visi ir domājuši par nāvi, taču daži cilvēki par to domās vairāk nekā citi. Tomēr ir veselīgi veidi, kā to izdarīt, un ir neveselīgi.

Cilvēki, kuri domā par nāvi un novērtē savu dzīvi, var kļūt uzmanīgāki pret savu rīcību un uztraukties arī par citu cilvēku drošību. Turklāt, nedomājot par nāvi, nav iespējams atrast piekrišanu.

Tomēr, ja cilvēkiem rodas neracionālas bailes par nāvi un rodas trauksmes traucējumi, piemēram, nekāatofobija, viņu domas diktē viņu dzīvi. Ja cilvēki pārāk baidās un apsēžas ar nāvi, viņi zaudē dzīvi.

Vai uzmanība var palīdzēt bailēs no nāves?

Dzīves apziņas iekļaušana var jums palīdzēt dažādos veidos. Tas koncentrējas uz atrašanos tagadnē. Paturot prātu pamatotu attiecīgajā brīdī, jūs varat atturēt no raizēm par nāvi vai nāvi, vai kaut ko citu nākotnē. Domas par nāves bailēm tiek pieņemtas, un jūs uzzināsiet, kā no tām atbrīvoties.

Mindfulness ietver arī daudzas relaksācijas metodes, piemēram, meditāciju, kas var palīdzēt arī nomierināties.

Kā sauc bailes zaudēt mīļoto?

Lai gan tā nav pati sava fobija, bailes no tuvinieku nāves var uzskatīt par nekrofobijas daļu, nevis par nātofobiju, jo tā attiecas uz citiem cilvēkiem.

Neskatoties uz to, nekrofobija visbiežāk attiecas uz bailēm no jau mirušām lietām, piemēram, līķiem un dzīvnieku līķiem, kā arī par priekšmetiem vai vietām, kas attiecas uz nāvi, piemēram, zārkiem, lādītēm, apbedīšanas namiem un kapsētām.

No otras puses, thanatofobija bailes no nāves raksturo eksistenciālā nozīmē, piemēram, nespēju apstrādāt un pieņemt, ka tās vairs nepastāvēs, un tas galvenokārt attiecas tikai uz indivīdu.

Kā es varu uzturēt savu garīgo veselību, ja man ir mirstošs ģimenes loceklis?

Ģimenes loceklis vai cits tuvinieks, kurš piedzīvo mirstošo procesu, var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Piemēram, jūs pats varat sākt baidīties no nāves, vērojot, kā viņi mirst. Īpaši jūs varat baidīties no mirstošā procesa, ja viņu nāve ir lēna un mokoša. Šajā laikā ir svarīgi ne tikai palīdzēt viņiem, bet arī saglabāt savu garīgo veselību. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt.

• Nav kauna atpūsties no apkopēja amata. Lieciet citiem draugiem un ģimenes locekļiem par viņiem rūpēties, kad jums ir nepieciešams garīgās veselības pārtraukums.
• Uzturiet veselību. Pārliecinieties, ka vingrojat, pareizi ēdat, pietiekami daudz gulējat un saņemat palīdzību, kad tas jums nepieciešams.
• Runāt ar garīgās veselības speciālistu nav par ko kaunēties. Nejūtos kā savtīgi runāt ar kādu par to, kā tu jūties. Šis ir laiks, kad var rasties vispārēji trauksmes traucējumi, bailes no nāves un citas problēmas ar garīgo veselību. Ne tikai tas, bet terapeits var arī palīdzēt jūsu draugiem un ģimenei sērošanas procesā. Terapeitam ir stingra privātuma politika, tāpēc droši runājiet ar viņiem par visām domām par nāvi. Jums būs prieks, ka izdarījāt.

Kādas citas bailes ir saistītas ar bailēm nomirt?

Bailes no nāves vai nāves ir cieši saistītas ar lielāko daļu bailes. Šeit ir dažas bailes, par kurām jūs varētu iebilst, izriet no bailēm nomirt.

• Tas, kā jūs droši vien zināt, ir zirnekļu bailes. Daži cilvēki var baidīties no zirnekļiem sava izskata dēļ un tāpēc, ka viņiem nepatīk rāpojošās radības. Tomēr daži cilvēki var baidīties no zirnekļiem, jo ​​domā, ka viņus sakodīs indīgs zirneklis, kas var izraisīt nāvi vai mirst.
• Akrofobija jeb bailes no augstuma. Šis ir diezgan acīmredzams. Jūs baidāties no nāves vai nāves, kad atrodaties augstu, jo baidāties nokrist līdz nāvei, pat ja ir aizsardzība.
• Klaustrofobija jeb bailes no tuvām telpām. Šis var jums atgādināt par mirstošo procesu, it īpaši, kad atrodaties zārkā. Jūs varat arī uztraukties par iestrēgšanu šaurā telpā un nespēju izkļūt.
• Somifobija jeb bailes aizmigt. Pēc aizmigšanas jūs varat uztraukties par to, ka nepamodīsities. Daudzos gadījumos šīs bailes ir grūts cikls. Jums var būt grūti aizmigt bailes gulēt dēļ, un tādējādi jūsu garīgais stāvoklis pasliktinās.
• Geraskofobija jeb bailes no novecošanas. Arī šis ir acīmredzams. Jūs varat baidīties būt tuvāk mirstošajam procesam un pašai nāvei.

Vai Thanatophobia ir izārstējama?

Pat ja jūs ilgstoši cīnījāties, ikviens var pārvarēt nekāatofobiju, un, tāpat kā ārstējot citus trauksmes traucējumus un fobiju, tas prasa mainīt domas, uzvedību un emocijas, ko var izdarīt, strādājot ar terapeitu, kurš ir pieredze, ārstējot cilvēkus ar kognitīvi biheiviorālo terapiju.

Papildus profesionālai palīdzībai un terapijai cilvēki var arī samierināties ar mirstību un uzzināt, kā to pieņemt savā veidā. Daži cilvēki mierinājumu atrod reliģijas un garīguma dēļ, un citi varētu apsvērt filozofijas lasīšanu.

Mainot to, kā jūs jūtaties un kā izturaties pret savām domām par nāvi, tas var mazāk ietekmēt jūsu dzīvi, un tā vietā jūs varat sākt to piepildīt.

Kāpēc jums nevajadzētu baidīties no nāves

Nāve ir noteikts dzīves aspekts, un no tās nevar izvairīties. Kaut arī mēs varam mēģināt pārņemt kontroli pār noteiktiem mūsu dzīves aspektiem, nāve galu galā ir kaut kas, kas nav jūsu kontrolē, un ka vairumā gadījumu mēs nezinām, kad, kur un kā tas notiks.

Šīs domas var būt neērti, taču, saprotot, ka tas ir neizbēgami un tas notiks ar katru cilvēku, kuru jūs arī kādā brīdī pazīstat, jūs sapratīsit, ka neesat viens, un, cerams, atradīsit pārliecību šādā veidā.

Secinājums

Ja jūsu bailes no nāves ir kavējušas jūs dzīvot dzīvi tā, kā vēlaties, ir pieejama palīdzība, un jūs varat to pārvarēt. Sazinoties ar licencētiem un profesionāliem konsultantiem un terapeitiem vietnē BetterHelp, jūs varat atrast pieņemamību un gūt lielāku izpratni par nāvi un sākt dzīvot veselīgāk un produktīvāk, neierobežojot bailes nomirt.

88 eņģeļa numurs

Terapija ir personiska
Terapija ir personiska pieredze, un ne visi tajā iesaistīsies, meklējot tās pašas lietas. Bet, paturot prātā šīs deviņas lietas, jūs varat nodrošināt vislabāko tiešsaistes terapijas rezultātu neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu konkrētie mērķi.
Ja jūs joprojām domājat, vai terapija jums ir piemērota, un cik daudz terapija maksā, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu contact@betterhelp.com. BetterHelp specializējas tiešsaistes terapijā, lai palīdzētu risināt visu veidu garīgās veselības problēmas. Ja jūs interesē individuālā terapija, lūdzu, sazinieties ar vietni contact@betterhelp.com. Lai iegūtu vairāk informācijas par BetterHelp kā uzņēmumu, lūdzu, atrodiet mūs vietnē

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Dalīties Ar Draugiem: