Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

8 stresa mazinātāji, kas var palīdzēt jums pārvaldīt stresu

Praktiski katrs cilvēks dažu dienu laikā izjūt zināmu stresu. Stress var rasties pat šķietami pozitīvu notikumu dēļ dzīvē vai arī acīmredzamu kairinātāju dēļ.



Kas ir tik slikts stresā?



Veselīgas tirdzniecības vietas un veidi, kā tikt galā ar stresu, palīdzēs novērst ar stresu saistītu nopietnāku veselības komplikāciju iespējamību. Piedzīvojot augstu stresa līmeni, jūs, visticamāk, izklaidēsieties, saslimsiet, nokavēsiet darbu, strīdēsieties ar jums svarīgiem cilvēkiem un piedzīvosiet citas personības grūtības.



Avots: rawpixel.com



Stresa mazināšanas tēja



eņģeļa numura 818 nozīme

Relaksējošas tējas tases dzeršana ir viens no veidiem, kā dabiski mazināt stresu, kas tūkstošiem gadu pastāv daudzās dažādās kultūrās. Daudzi cilvēki lieto zaļo, kumelīšu, piparmētru un citronu balzama tēju un apgalvo, ka tie palīdz nomierināt nervus. Ir svarīgi pārliecināties, ka neatkarīgi no tējas, kuru jūs varētu izvēlēties izmēģināt stresa gadījumā, nav kofeīna vai citu stimulantu, kas faktiski var pastiprināt stresu.

Meditācija stresa mazināšanai



Meditācija pastāv jau tūkstošiem gadu, un ir pierādīts, ka tā palīdz stresa un trauksmes gadījumā. Meditāciju var veikt grupās, meditācijas nodarbībās vai ar meditācijas lietotnēm, kas pieejamas vairumā lietojumprogrammu veikalu. Meditācijai ir spēja atstāt tos, kas to izmanto, justies mierīgiem un pamatotiem.

Stresa mazinoša mūzika

Vēl viens vienkāršs veids, kā mazināt stresu, ir klausīties jums patīkamu mūziku. To var klausīties, dodoties uz darbu un no tā, vai ikreiz, kad ir dīkstāves laiks. Ja jums patīk gatavot ēst, dārzā vai nodarboties ar kādu citu hobiju, tad to darot, varat klausīties mūziku, izmantojot austiņas.



Runājot par mūziku un stresa mazināšanu, jāatceras tikai tas, ka jūsu izbaudītā mūzika, iespējams, piedalīsies jūsu pašsajūtā. Tādēļ, ja jums patīk smagais metāls, tad tajā nav nekā nepareiza, taču tas, iespējams, nav labākais veids, kā mazināt stresu. Ja jūsu ideja par jautrām stresu mazinošām aktivitātēm ir galvassāpes, tad tas ir labi, taču ideja ir padarīt jūs mierīgāku, nevis jūs satricināt.

Ir dažas dziesmas, kas ir izpētītas un ir pierādījušas, ka tās ir klīniski efektīvas, samazinot stresa līmeni un palīdzot atpūsties.





Avots: pixabay.com



Aromterapijas atbrīvošana no stresa

115 eņģeļa numurs

Aromterapija ir vēl viens stresa mazināšanas veids. Tiek uzskatīts, ka daži aromāti, kas parasti iegūti ēteriskajās eļļās un valkāti uz dārglietām vai izkliedēti telpā ar difuzoru, ir relaksējoši. Smaržas, kuras, domājams, palīdz atslābināties, ir lavanda, roze, majorāns, vīraks, bergamots un kumelīte. Ir svarīgi ievērot norādījumus, kas pievienoti ēteriskajām eļļām, kuras jūs varat iegādāties, un pirms to lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Dažas ēteriskās eļļas, iespējams, nav drošas mājdzīvniekiem, tādēļ, ja jums ir pūkaini draugi, pirms ēterisko eļļu izmantošanas izpētiet.



Joga stresam

Vēl viena stresu mazinoša darbība ir joga. Joga ir sasniegusi popularitāti, un visā ASV ir jogas studijas. Jogai ir daudz dažādu formu un stilu. Jogas nodarbībās bieži ietilpst meditācija un koncentrēšanās uz elpu, kas var palīdzēt palielināt relaksācijas sajūtu. Dažas jogas formas ir labāk piemērotas atpūtai nekā citas. Ātri kustīga joga, piemēram, Hatha vai Vinyasa, tam var nebūt piemērota, taču lēnāka gaita formas, piemēram, atjaunojošā joga, var būt ideālas.

Tusēšanās ar draugiem

Pavadīt laiku kopā ar draugiem un darīt lietas, kas jums patīk, rosināt sarunu vai dalīties ar to, kas notiek jūsu dzīvē, var būt lielisks stresa mazinātājs.

eņģeļa numura 3 nozīme

Avots: pixabay.com

Izmēģinu jaunu hobiju

Iesaistīšanās hobijā var būt lielisks veids, kā pavadīt laiku un ieguldīt enerģiju un domas, kas citādi varētu tikt veltīts stresam. Izmēģināt tādu hobiju kā skriešana, peldēšana, gleznošana, keramika vai citi var būt gan jautri, gan noderīgi stresa pārvarēšanai.

Stresa terapija

Terapija var būt ļoti noderīga, lai pārvaldītu stresu. Saziņa ar empātisku, pieredzējušu un nevērtējošu konsultantu var būt laba pieredze. Atbalstoša vide, lai dalītos lietās un apgūtu stresa pārvaldīšanas prasmes, kas pielāgotas jūsu vajadzībām, var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Terapijai ir daudz iespēju. Jūs varat sazināties ar terapeitu lokāli vai iepazīties ar tiešsaistes terapiju vietnē BetterHelp.com, kur jūs varat satikt ar licencētu konsultantu, kuram ir zināšanas, palīdzot stresa un ar to saistītos jautājumos.

Dalīties Ar Draugiem: