8 padomi par satikšanos ar cilvēku ar depresiju

Iepazīšanās var būt grūta. Dažreiz ir grūti atrast īsto cilvēku, un tas var būt arī izaicinājums, lai attiecības būtu ilglaicīgas dzīves peripetijās. Ja arī jūsu partneris cīnās ar depresiju, tas var vēl vairāk pasliktināt situāciju.

Avots: prostooleh caur freepik.com

Kad tu esi iepazīšanās ar kādu ar depresiju, jūs varētu justies zaudēts. Jūs, iespējams, nezināt, kā palīdzēt savam nozīmīgākajam, un jūs varētu arī domāt, vai tas esat jūs. Pārsvarā jūs vienkārši vēlaties uzzināt, vai jūsu attiecības kādreiz atkal būs “normālas”. Šajā rakstā mēs dalīsimies ar padomiem, kas palīdzēs jums atbalstīt partneri, ja viņš cīnās ar depresiju, lai jūs varētu uzlabot savas attiecības.

Depresija padara attiecības grūtas

Iepazīšanās ar kādu ar depresiju var būt izaicinājums. Viņiem var būt labas un sliktas dienas, tāpēc jūs nekad neesat pilnīgi pārliecināts, ko gaidīt. Viņi var arī vēlēties palikt mājās, kad vēlaties iziet, un viņiem var būt dienas, kad viņi ir bez aizkaitināmības un dusmām. Tas var būt nepatīkami, taču ziniet, ka tas viņiem ir arī nepatīkami.

Viņi nevēlas justies nomākti, un viņi ienīst, zinot, ka tas, kā viņi jūtas, jūs ietekmē. Lai gan viņu depresija ir ne par tevi, tas tomēr ietekmē tevi un tavas attiecības. Tas nozīmē, ka ir iespējams izveidot veiksmīgas attiecības ar kādu, kurš cīnās ar depresiju. Tas varētu prasīt vairāk pūļu un iejūtības no jūsu puses, taču, ja esat kopā ar īsto cilvēku, tas ir tā vērts.

Padomi, kā satikt kādu cilvēku ar depresiju

Jums nav jāizvairās no iepazīšanās ar kādu, kas slimo ar depresiju, taču tas, visticamāk, prasīs ieguldīt nedaudz papildu pūļu savās attiecībās. Šie padomi var palīdzēt jums orientēties šajā dažkārt viltīgajā reljefā.

1. Nemēģiniet viņus “salabot”

Kad jūs satiekaties ar kādu, kas slimo ar depresiju, pēdējā lieta, kas jums jādara, ir mēģināt viņu 'novērst'. Viņi nav 'salauzti'. Tā vietā depresija ir garīgās veselības problēma, tāpēc neko nevar darīt, lai to uzlabotu. Iespējams, ka cilvēks, ar kuru jūs satiekaties, to zina, un viņi nemeklē jūs, lai atrisinātu viņu problēmas. Tā vietā viņi vēlas, lai jūs viņus mīlētu un atbalstītu. Ja jūs pastāvīgi mēģināt labot lietas, visticamāk, viņiem tas ātri apniks, jo tas liek domāt, ka jūs tos nepieņemat tādus, kādi tie ir.

2. Depresija ir kā braukšana ar kalniņiem

Depresija var būt tikpat neparedzama kā milzīgs kalniņi. Dažreiz jūs zināt, kad nāk liels kritums, un dažreiz tas jūs aizrauj sargs. Kad jūs cīnās ar depresiju, dažas dienas ir labas, bet citas nē. Persona, ar kuru jūs satiekaties, varētu zināt dažus to izraisītājus (un, cerams, dalīsies ar jums ar šo informāciju), taču tas ne vienmēr notiek. Būs dienas, kad viņi vienkārši pamostas slikti.

Avots: unsplash.com

Šī neparedzamība apgrūtina ikdienas dzīvi, nemaz nerunājot par būt attiecībās. Iespējams, jūs plānojat nedēļu iepriekš, bet, kad diena ritēs apritē, viņi, iespējams, to neapmierinās, kaut arī nākamajā dienā viņi var justies labāk. Dažreiz tas ir paredzams, un dažreiz tas tā nav. Tomēr, ja vēlaties būt šajās attiecībās, jums jāsaprot, ka jūsu nozīmīgais cits ne vienmēr var kontrolēt, kad viņi cīnās.

3. Jums jānosaka robežas

Iepazīstoties ar kādu ar depresiju, jums jānosaka stingras robežas. Pretējā gadījumā jūs ātri nogurdināsiet sevi, un cietīs jūsu pašu garīgā un fiziskā veselība. Emocionāli nodokļus var uzlikt par sadarbību ar kādu, kuram ir garīgās veselības problēmas, tāpēc jums būs jāizlemj, kuras robežas jums ir svarīgas. Piemēram, ja esat apņēmības pilns ievērot plānus un tikšanās, jums, iespējams, būs jāpasaka partnerim, ka jūs iztiksiet bez tām dienās, kad viņi vēlas palikt mājās. Jūs nevarat piespiest citu cilvēku neko darīt, bet jums arī nav jāatsakās no lietām, kas jums ir svarīgas.

8 eņģeļa skaitļa nozīme

Dažiem cilvēkiem, īpaši vīriešiem, depresija izpaužas kā dusmas. Kad tas notiek, tas nenozīmē, ka jūsu attiecībās ir jāpieņem dusmas. Ja jūsu nozīmīgais cits cilvēks uz jums izjūt depresiju un dusmas, jums uz laiku jāatbrīvojas no situācijas, it īpaši, ja tā ir ļaunprātīga. Vēl labāk, noņemiet sevi no attiecībām, ja jūtat, ka tās sāk kļūt ļaunprātīgas. Garīgā veselība ir īsts izaicinājums, un cilvēki ar depresiju bieži vien maz kontrolē viņu pašsajūtu, taču tas nekad nav attaisnojums ļaunprātīgai rīcībai.

4. Iepazīstieties ar terapeitu ar viņiem

Terapija var būt svarīga depresijas ārstēšanas sastāvdaļa. Ja jūs satiekaties ar kādu, kam ir depresija, un viņš neierodas pie terapeita, mudiniet viņu to izmēģināt. Viņi pat varētu būt ieinteresēti sadarboties ar tādu tiešsaistes terapeitu kā BetterHelp. No otras puses, ja viņi jau apmeklē terapeitu, jautājiet, vai jūs varat apmeklēt sesiju kopā ar viņu. Parasti šī nav lieliska ideja attiecību sākumā, taču, tiklīdz esat izveidojis saikni, kopīga konsultāciju apmeklēšana var jums abiem palīdzēt, sniedzot svarīgu ieskatu par otru personu un jūsu lomu attiecībās.

5. Klausieties viņus

Dažreiz viss, ko jūs varat darīt, ir klausīties. Kā minēts iepriekš, jūs nevarat “novērst problēmu”. Jūs arī nevarat pieņemt, ka jūs zināt, ko viņi piedzīvo un kā viņi jūtas. Ja viņi vēlas runāt ar jums par savu depresiju, klausieties, nemēģinot tos labot vai dot padomu. Dariet viņiem zināmu, ka jūs par viņiem rūpējaties un vēlaties būt blakus. Arī pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas un kā jūs varat viņus atbalstīt.

Avots: unsplash.com

Kad viņi sāk runāt, nemēģiniet pārtraukt vai piedāvāt savas domas par viņu jūtām. Tā vietā kaislīgi klausieties. Ja viņi saka kaut ko tādu, kas izraisa vēlmi sevi aizstāvēt, pretojieties vēlmei apvainoties. Atcerieties, ka viņi cīnās, bet nepieļauj nekādu mutisku ļaunprātīgu izmantošanu. Ja viņi vienkārši izlido, nepārsniedzot līniju, dariet visu iespējamo, lai būtu viņu labā. Noliec savu tālruni, izslēdziet televizoru un noskaņojieties uz viņu teikto.

6. Koncentrējieties uz viņu stiprajām pusēm

Tas ir patiešām labs padoms jebkurām attiecībām. Jūs droši vien esat dzirdējuši par jautājumu “zāle ir zaļāka” attiecībās. Visas attiecības ir smagas, un attiecības ar kādu, kas cieš no depresijas, ir vēl grūtākas. Kad lietas ir nesakārtotas, ir viegli redzēt vēl vienu pāri, kurš šķiet laimīgs un brīnās, vai jūsu pieliktās pūles pat ir tā vērts.

Var būt pat laika periodi, kad jums šķiet, ka viss, ko jūs darāt, ir dot. Kad tas notiks, ir svarīgāk nekā jebkad agrāk koncentrēties uz to, kas jums patīk un patīk jūsu nozīmīgākajā citā. Ja salīdzināsiet savu ikdienu ar kāda cita izcilāko ruļļu (ko viņi ievieto sociālajos tīklos), jūsu attiecību realitāte nekad netiks salīdzināta. Atgādiniet sev, ka katrās attiecībās ir nepatikšanas. Tad padomājiet, kāpēc esat izvēlējies būt kopā ar partneri. Jūs pat varat izveidot sarakstu, kas palīdzētu koncentrēties uz labajām lietām, tāpēc jums ir atgādinājums, kad lietas ir neskaidras.

7. Meklējiet modeļus

Dažreiz (lai arī ne vienmēr) depresijas izraisītāji var būt. Pavadot laiku kopā ar partneri, pārliecinieties, vai varat identificēt situācijas vai lietas, kas izraisa viņu depresijas simptomus. Ja jūs zināt, uz ko skatīties, jūs varētu palīdzēt novērst dažas situācijas vai vismaz zināt, kad jūsu partnerim varētu būt slikta diena.

8. Viņi jūtas slikti, kad jūs jūtaties slikti

Dizspiestība ir saistīta ar lielu vainu. Neviens nevēlas negatīvi ietekmēt cilvēkus, kuri viņiem rūp. Jūsu nozīmīgais cits zina, ka viņu depresija jūs ietekmē, un viņi to ienīst, taču, kad sākusies depresija, to nav iespējams ignorēt un izlikties, ka viņi jūtas labi. Nemēģiniet likt viņiem justies vainīgiem par to, jo viņi jau jūtas pietiekami slikti, un papildu vainas apziņa tikai papildina viņu depresiju. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs saprotat, ka viņi cīnās, taču viņiem nav jāuztraucas par jums, jo jums viss ir kārtībā.

420 eņģeļa nozīme

Avots: prostooleh caur freepik.com

Kā terapija var palīdzēt

Iepazīšanās ar kādu ar depresiju nozīmē, ka jums būs jāpieņem viņu tāds, kāds viņš ir, un ka jūs esat gatavs būt kopā ar viņu, kad viņš cīnās. Ja jūs to nevarat izdarīt, tad labāk ir iet prom, pirms jūsu attiecības kļūst nopietnas.

Ja jums ir jautājumi par depresiju un to, kā tā ietekmē jūsu attiecības, varat sazinieties ar terapeitu. Licencēts profesionālis var palīdzēt jums saprast, kas jums jādara, kad jūs satiekaties ar kādu ar depresiju. Turklāt pāru terapija var būt noderīgs veids, kā jūs abi iemācīties kopīgi veidot veselīgas attiecības.

Ja jūs meklējat kvalificētu terapeitu, BetterHelp nodrošina tiešsaistes terapiju, lai jūs varētu tikties ar terapeitu no mājām vai visur, kur jums ir interneta savienojums. Jums nebūs jādodas uz biroju visā pilsētā, taču jūs joprojām varat gūt labumu no viņu pieredzes un kompetences. Izlasiet dažus no tālāk sniegtajiem pārskatiem, lai uzzinātu, kā BetterHelp terapeiti ir palīdzējuši cilvēkiem, kuriem rodas līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Marks ir bijis ļoti uzmanīgs pret visu, ko es atklāju. Viņš ne tikai sniedza man atbalstu, bet arī ieskatu un iedrošinājumu, lai ļautu man zināt, ka esmu labs ceļš uz sevis pilnveidošanu un atklāšanu. Turklāt Marks ir sniedzis man vērtīgu ieskatu par manām romantiskajām attiecībām, jo ​​īpaši ar to, kā uzzināt vairāk par attiecību dinamiku un kā veidot stiprākas, veselīgākas attiecības. '

'Esmu nodarbojies ar ļoti daudziem jautājumiem, bet pēc darba ar Makenziju es jūtos ievērojami vairāk spējīgs savā dzīvē iet uz priekšu ar efektīvām stratēģijām, kas atbilst manām spējām un mērķiem. Makenzijs mani virzīja uz veselīgāku robežu noteikšanu, vairāk reflektējošu attieksmi, problēmu risināšanā paļaujoties gan uz emocijām, gan loģiku un atrodot konkrētus veidus, kā mazināt stresu un dusmas par jautājumiem, kurus es nevaru kontrolēt. Viņa ir neticami kvalificēts un vērtīgs resurss. '

Secinājums

Kaut arī iepazīšanās ar kādu ar depresiju var radīt stresa attiecības, tas nenozīmē, ka jūsu attiecības ir lemtas. Šajā rakstā sniegtie padomi var palīdzēt jums atbalstīt partneri. Jūs varat arī runāt ar licencētu terapeitu, kurš var jūs abus atbalstīt. Ar pareizie instrumenti, jūs varat izbaudīt pilnvērtīgas attiecības.

Dalīties Ar Draugiem: