Stresa vērpēja aicinājums: saprast, kāpēc tas darbojas, lai mazinātu stresu

Vai esat kādreiz dzirdējuši par stresa vērpēju? Ja nē, tad jūs, iespējams, dzirdējāt, ka dažos lokos viņi tiek dēvēti par fidget spinners. Viņi nonāca valsts uzmanības centrā pirms pāris gadiem, un daži bērni un pieaugušie zvēr pie viņiem kā iespējamos veidus, kā neitralizēt visdažādākās problēmas. Bet vai stresa vērpēji ir tikpat efektīvi, kā tiek reklamēti? Kas ir šie sīkrīki, kas tos padara tik pievilcīgus konkrētam iedzīvotāju slānim?

Kas ir stresa vērpējs?

Avots: flickr.com

Stresora fidget vērpēju var viegli iegādāties konkrētos veikalos, un tie ir arī plaši pieejami, izmantojot Amazon vai citas vietnes. Tie izskatās kā trīspusēji propelleri, un tiem ir visdažādākās krāsas un dizains. Dažiem ir zīmolu nosaukumi vai reklāmas.

Ideja ir tāda, ka jūs turat vienu starp īkšķi un vienu no citiem pirkstiem un pēc tam vērpjat tos apkārt. Tie ir svērti tā, ka, tiklīdz jūs tos pievēršat, ar nelielu koncentrēšanos, jūs varat tos līdzsvarot uz īkšķa vai plaukstas un apburt sevi, vērojot, kā viņi iet apkārt. Ir nepieciešamas pāris minūtes, lai viņi apstātos, ja jūs veicat enerģisku griešanos un uzmanīgi līdzsvarojat to.

Kas no viņiem var visvairāk gūt labumu?

Fidget vērpēji var būt noderīgi gandrīz ikvienam, jebkurā vecumā. Daži pieaugušie tos nēsā kabatās un izved, lai spēlētos ar viņiem, ja viņi saskaras ar blāvu situāciju, piemēram, ilgu braucienu ar sabiedrisko transportu. Šajā ziņā viņiem ir tāds pats mērķis kā tādai spēlei kā Angry Birds vai Candy Crush, kuru jūs varētu spēlēt savā tālrunī.

Tomēr arī citas grupas tos izmanto, un tie, šķiet, ir vēl noderīgāki tiem, kuriem ir ADHD, vai tiem, kas atrodas autisma spektrā. Šie bērni vai pieaugušie dažos gadījumos saka, ka viņi palīdz ar trauksmi vai stresu. Pat tie, kuriem ir posttraumatiskā stresa traucējumi, piemēram, bijušie karavīri, kuri redzējuši kaujas, tos kaut kā izmanto. Tomēr, to sakot, vai ir kādi zinātniski pētījumi par to, kas notiek ar cilvēka prātu, kad izmantojat stresa vērpēju? Vai atvieglojums, ka jūtat sava veida placebo efektu, ir laba mārketinga rezultāts, kas galvenokārt ir rotaļlietas?

Daži izmanto stresa vērpšanai

Šajā brīdī nav veikti salīdzinoši recenzēti zinātniski pētījumi par fidget vērpējiem un to, ko viņi dara (vai nedara) cilvēka prātam. Tomēr to izmantošanas nolūks ir pietiekami skaidrs, vismaz pēc ražotāju domām. Lielākā daļa stresa vērpēju veidotāju izvirza priekšstatu, ka tos var izmantot, lai izvairītos no atgremošanas par stresa lietām.

Piemēram, sakiet, ka jums ir bērns, kurš uztraucas tāpēc, ka jūs un jūsu laulātais ārstējat laulības problēmas, kas jums rodas. Jums ir bijušas sarunas ar bērnu par to, kā viņam nav jāuztraucas un ka nekas no notiekošā nav viņa vaina. Tomēr viņi jums izsaka, ka skolā viņiem klājas grūti, jo viņu prātā paliek bažas par jūsu attiecībām un to, kas varētu notikt ar ģimeni.

Avots: needpix.com

gliemeža garīgā nozīme

Viņi var ņemt līdzi fidget spinner un spēlēt ar to ikreiz, kad viņu prāts sāk klīst šajā virzienā. Fiziskā spēle, kurā spēlējas ar vērpēju, var būt uzmanības novēršana, kas viņiem nepieciešama, tāpēc viņu smadzenes neaizklīst, domājot par šo nepatīkamo tēmu.

Jums varētu būt arī bērns, kurš atrodas autisma spektrā un kuram skolā klājas grūti, koncentrējoties uz pasniegtajām stundām. Viņi var ņemt līdzi uz nodarbību fidget vērpēju un spēlēt ar to pat tad, kad viņi klausās skolotāju. Var šķist nedaudz pretrunīgi domāt, ka spēlēšanās ar kaut ko var izraisīt bērna koncentrēšanos, bet dažos gadījumos tas šķiet efektīvs. Bērns gandrīz aizmirst par vērpēju, un viņi var labāk absorbēt to, ko māca.

Viņi var panākt meditatīvu stāvokli

Ir arī daži anekdotiski pierādījumi, ka spēlēšanās ar stresa vērpēju var izraisīt meditatīvu stāvokli, kas var būt noderīgs kādam, kurš piedzīvo stresu. Varbūt jūs esat terapijā vai nu individuāli, vai kopā ar ģimeni. Jūs runājat par kaut ko no savas pagātnes, kas jūs satrauc, vai arī jūs izvirza dažas tēmas, par kurām jūs nevēlaties runāt. Ja jums līdzi ir fidžeta vērpējs un jūs to lietojat vienlaikus, kad runājat, tad jutīsieties relaksētāk un spējīgāk runāt par to, kas jums traucē. Jūs jutīsities gaišāk, un vārdi nāks vieglāk.

Bērni ar ADHD

sapnis par kaķēniem

Avots: pexels.com

Kas attiecas uz bērniem, kuriem ir ADHD, tiem, kas lieto medikamentus, dažās situācijās joprojām ir vēlme kaut ko darīt ar savām rokām. Viņi var būt autobusā uz skolu vai no skolas, vai arī klasē. Ja viņiem nav fidget spinner, tad viņiem var būt gandrīz nekontrolējama vēlme pieskarties savam galdam vai darīt kaut ko citu, kas traucē citiem bērniem. Spininga ņemšana līdzi var atbrīvot viņus no nervu tikiem, kas ir tik raksturīgi traucējumiem.

Spinner kā daļa no rituāla

Ir arī personas, kuras ir obsesīvi piespiedu kārtā un kurām ir sarežģīts laiks, lai kaut ko izdarītu, piemēram, atstājot māju, iepriekš nepārliecinoties, ka visa viņu manta ir uzskaitīta un ievietota pareizās pozīcijās. Viņiem, iespējams, vajadzēs saskaitīt visas savas garšvielas, piemēram, un pārliecināties, ka visas etiķetes ir pagrieztas uz to pašu virzienu.

Fidget spinner var būt veids, kā cīnīties ar vēlmi iesaistīties visos šajos rituālos, kas kavē šādu cilvēku sākt savu dienu. Tā vietā, lai ļautos miljoniem un vienam traucējošam faktoram, kas viņus tik vilinoši aicina, viņi var spēlēties ar fidžeta vērpēju, un tas, iespējams, spēs atvieglot šīs vēlmes.

Fidget Spinner normalizē noteiktas darbības

Avots: pexels.com

Varētu arī apgalvot, ka fidget spinner popularitāte ir padarījusi lietas vieglāku citā veidā dažiem bērniem, kuri atrodas autisma spektrā vai kuriem ir ADHD. Šo rotaļlietu plašā popularitāte ir ļāvusi bērniem to atļaut, pat tiem, kuriem nav kāda no šiem nosacījumiem. Lietojot tik daudz no tām, satricināšanās un līdzīga rīcība, kuru viņiem vajadzētu atvieglot, normalizējas.

Bērni, kuri jūtas atšķirīgi vai nošķirti no pārējiem vienaudžiem, jo viņiem ir ADHD vai viņi atrodas spektrā, var justies pieņemamāki. Viņiem šķiet, ka viņi ir grupas dalībnieki, ja viņi izmanto fidžeta vērpēju, bet arī vairāki citi viņu klasēs tos izmanto. Viņi vairs nejutīsies kā izstumtie, un viņiem var būt vieglāk iegūt draugus.

Fidget Spinner nākotne

Ir grūti pateikt, vai stresa vērpēji ir kaut kas tāds, kas būs apmēram pēc desmit vai divdesmit gadiem, vai arī viņi gatavojas iet mājdzīvnieku klints vai Beanie Baby ceļu. Viņi noteikti ir ļoti labi tirgoti, un to plašā izmantošana ir pierādījusi, cik veiksmīgi viņu radītāji spēja iekļūt tirgū.

Atkal, ja nav zinātnisku pētījumu par vērpēju un par to, kā smadzenes reaģē, kad kāds to izmanto, iespējams, būs grūti droši pateikt, kāpēc viņi dažiem cilvēkiem strādā tik labi kā veids, kā mazināt vai mazināt stresu. Tomēr kāds piekristu, ka tie ir nekaitīgi, ja vien tos lieto atbilstošos apstākļos, tāpēc šķiet, ka to, kā un kāpēc, ir gandrīz sekundāri. Ja jums ir bērns, kurš ir spektrā, un tas ir viņu nomierināšanas veids, kas neietver zāļu lietošanu vai smagāku ārstēšanu, vai jūs nevēlaties to izmēģināt?

Kaut arī fidžeta vērpējs varētu šķist tikai rotaļlieta, tik daudzi cilvēki ar atšķirīgiem apstākļiem un dažādās vecuma grupās ir ziņojuši, ka jūtas labāk, ja viņiem šķiet, ka šķiet kaut kas diezgan brīnišķīgs. Jebkurā laikā, kad rodas kaut kas līdzīgs šim, kas tik daudziem cilvēkiem liek justies mazāk noraizējies un saspringts, ir lieliska ideja to izmantot neatkarīgi no tā, kāpēc tas darbojas tik labi.

Vai jums jāapspriež dažas iespējas, kā tikt galā ar stresu?

Ja jums liekas, ka jūsu dzīvē ir pārāk daudz stresa, varat sazināties ar kādu no mūsu garīgās veselības speciālistiem vietnē www.betterhelp.com/online-therapy/. Mēs labprāt ar jums parunāsim par stresa vērpējiem, kā arī par daudziem citiem veidiem, kā jūs varētu justies ērtāk, pārdzīvojot savas dienas.

Neaizmirstiet, ka stresa vērpējs ir tikai viens no daudzajiem dažādiem ārstēšanas veidiem un stratēģijām, ko varat izmantot. Ja stress vai trauksme padara jūsu dzīvi nepanesamu, tad jums ir jāizpēta daži veidi, lai jūs varētu justies labāk un atkal atgriezties uz pareizā ceļa.