Vai uztura bagātinātāji trauksmei un panikas lēkmēm ir efektīvi?

Trauksmi un panikas lēkmes var būt grūti tikt galā, un tās abas ir salīdzinoši izplatītas. Daudzas lietas var izraisīt trauksmi, un bieži vien ir tieša saikne starp trauksmes izjūtu un panikas lēkmēm, kas var būt satraucošas gan tiem, kuriem ir tendence uz viņiem, gan viņu draugiem un ģimenēm. Ir visdažādākie iespējamie risinājumi, ja jums ir trauksme vai ja esat piedzīvojis panikas lēkmes, tostarp recepšu medikamentus, forumus problēmas apspriešanai un terapiju. Šajā rakstā mēs tomēr pievērsīsimies uztura bagātinātājiem trauksmes un panikas lēkmēm un neatkarīgi no tā, vai tie tiek uzskatīti par efektīviem.

Kas ir trauksme?

Trauksme, kā tas attiecas uz cilvēkiem, ir diezgan plašs jēdziens. Kad cilvēki jūtas noraizējušies vai noraizējušies, stresa situācijā tā var būt normāla reakcija. Kā tāds jums nevajadzētu uztraukties. Tomēr šajā kontekstā tas, par ko mēs runājam, ir trauksmes pārpilnība, kas var izraisīt bailes vai bažas, kas var traucēt cilvēkam turpināt savu ikdienas dzīvi.

Kas ir panikas lēkmes?

Avots: rawpixel.com

Panikas lēkme ir diskomforta vai bailes sākums, kas dažu minūšu laikā var sasniegt ļoti satraucošu virsotni indivīdam, kurš to piedzīvo. Panikas lēkmei parasti ir vismaz četri no šiem simptomiem: elpas trūkuma sajūta, svīšana, paātrināta sirdsdarbība, kratīšana, sirdsklauves un nespēja kustēties vai balsot. Daži cilvēki viņiem šķiet vairāk pakļauti nekā citi, taču panikas lēkme ir iespējama ikvienam, ja situācija kļūst pietiekami saspringta. Tie, kuriem vēl nekad nav bijis, vispirms varētu domāt, ka viņus pārņem sirdslēkme vai insults.

Kā ir saistītas trauksme un panikas lēkmes?

Saikni starp panikas lēkmēm un trauksmi nav grūti uzminēt. Ja kāds kādā situācijā kļūst pietiekami noraizējies, tad šī sajūta var izraisīt panikas lēkmi. Cilvēki, kuriem ir sociāla trauksme vai trauksme, kas saistīta ar kādu citu iemeslu vai ikdienas dzīves aspektu, ir daudz vairāk pakļauti panikas lēkmēm. Saskaršanās ar visu, kas viņus biedē, var būt pietiekami, lai to izraisītu, un tas var būt ļoti traumatisks notikums, kam ir dziļa un ilgstoša psiholoģiska ietekme uz cilvēku, kurš to piedzīvo.

Kā jūs ārstējat trauksmi vai panikas lēkmes?

Kā jau minējām, dažas no vēlamākajām trauksmes un panikas lēkmju novēršanas metodēm dažkārt ir terapija, narkotikas un dalība tiešsaistes vai klātienes forumos. Terapijas gadījumā ideja ir izmēģināt un noteikt, kas tas rada trauksmi. Daudzos gadījumos tas var rasties no dziļi iesakņojušās psiholoģiskas traumas, kuras saknes meklējamas cilvēka bērnībā. Tas var būt viens konkrēts gadījums, kas izraisījis nepārtrauktu trauksmes sajūtu, vai arī var būt vairāki veicinoši faktori.

Medikamenti

Mūsdienās dažādu psihotropo zāļu parādīšanās ir noderīga cilvēkiem ar trauksmi. Šīs zāles kopā ar terapiju var palīdzēt personai tikt galā ar viņu jautājumiem, lai, kad viņu dzīvē varētu rasties potenciāli stresa situācijas, viņi vai nu varētu droši iziet no sevis, vai arī varētu stāties pretī savām bailēm un tās uzvarēt. Dažas no šīm zālēm tiek izrakstītas dienas devai, bet citas var lietot ar pārtraukumiem pēc nepieciešamības.

Tiešsaistes un klātienes forumi

eņģelis numurs 9

Avots: rawpixel.com

Tiešsaistes forumi un sanāksmes, kas notiek reālajā pasaulē ārpus kibertelpas, ir izrādījušās efektīvas arī dažiem indivīdiem, kuriem ir trauksme. Līdzīgi kā savstarpējā mijiedarbībā ar terapeitu, ideja ir tāda, ka satrauktajam cilvēkam jāapgūst daži veidi, kā pārvarēt traumu, lai viņi varētu normāli darboties ikdienas režīmā. Atrodoties apkārt daudziem citiem ar tādu pašu ciešanu, daži cilvēki iegūst spēku, kas ilgtermiņā ir ārkārtīgi izdevīgs. Dažos gadījumos viņi arī uztur ilgstošu draudzību tiešsaistē vai klātienē.

Kā ir ar panikas lēkmju mājas aizsardzības līdzekļiem?

Bet kā ar uztura bagātinātājiem vai mājas līdzekļiem pret trauksmi un panikas lēkmēm? Vai tāda pastāv? Vai aiz tā slēpjas zinātnisks pamats?

Nevajadzētu pārsteigt, ka mūsdienu laikmetā ir bijuši cilvēki, kuri vēlējušies meklēt ajūrvēdas risinājumus savai trauksmei un panikas lēkmēm. Tas ir tāpēc, ka daži cilvēki nelabprāt izmanto farmaceitiskus risinājumus savām problēmām. Galu galā tās ir retās zāles, kurām nav blakusparādību, un dažiem cilvēkiem nepatīk ideja sevi ārstēt viena vai otra iemesla dēļ. Līdz ar to trauksmes lēkmes izārstēšana, kas stingri runājot, nebūtu uzskatāma par “narkotiku”, kļūst ļoti pievilcīga. Kā izrādās, vairākiem uztura bagātinātājiem ir domātas priekšrocības trauksmes slimniekam. Apskatīsim dažus no tiem tagad.

Citronu balzams

Citronu balzamu var uzņemt kapsulu formā vai kā ekstraktu, ko var pievienot dažādiem dzērieniem. Tas tiek uzskatīts par dabisku līdzekli pret stresu un trauksmi, un tas tiek izmantots jau kopš viduslaikiem. Citronu balzams var arī palīdzēt mazināt gremošanas problēmas un galvassāpes. Daudzi pastāvīgie lietotāji ir ziņojuši ne tikai par mazāku trauksmi, bet arī par ikdienas garastāvokļa uzlabošanos.

Kumelīte

Kumelītes, kuras parasti dzer kā tēju, var lietot arī tablešu veidā. Tiek uzskatīts, ka tā ir maiga, dabiska viela trauksmes ārstēšanai. Trauksme var izraisīt arī bezmiegu, nemaz nerunājot par virkni citu simptomu, un pirms gulētiešanas uzņemtās kumelītes var palīdzēt ātrāk aizmigt.

Pasiflora

Pasiflora ir mazāk pazīstams dabisks līdzeklis pret trauksmi. Tie, kas jūtas nemierīgi vai noraizējušies, tos var lietot tablešu formā, vai arī to pārdod kā pulveri, kas jāizšķīdina ūdenī. Dažiem cilvēkiem tas izraisa miegainību, tāpēc to nevajadzētu lietot, kad gatavojaties sākt savu dienu vai gatavojaties kaut kur braukt. Vislabāk ir izbaudīt tā terapeitiskās īpašības pirms gulētiešanas vai pēc saspringtas darba dienas.

Lavanda

Avots: pixabay.com

Lavanda ir vēl viens mājas līdzeklis pret trauksmes uzbrukumiem. To plaši izmanto aromterapijā, lai veicinātu relaksāciju, tāpēc jūs to redzat tik daudzās sveču šķirnēs. Jūs to sastopat arī starp ziepju un šampūnu sastāvdaļām. Jūs to varat iegūt tablešu formā vai kā ēterisko eļļu. Tablešu formā jūs varat to norīt, kad pieceļaties no rīta un redzat, vai laika gaitā tam ir pozitīva ietekme. Jūs varētu arī apsvērt iespēju ievietot lavandas podu pie gultas vai citur guļamistabā. Lavanda ir vēl viena viela, kas, domājams, palīdz jums labāk gulēt, un, ja jūs esat labāk atpūties, tad potenciāli stresa situācijas var neietekmēt jūs tik dramatiski, it kā jums būtu miega trūkums.

Rodiola

Rhodiola dažreiz tiek dēvēta arī par zelta sakni. Tas ir spilgts, dzeltenzaļš augs, ko bieži izmanto austrumu medicīnā. Tas ir adaptogēns, kas nozīmē, ka tas var ievērojami pazemināt stresa līmeni. Par to zvēr tradicionālās vai ne-rietumu medicīnas piegādātāji. To var atrast kā papildinājumu, parasti tablešu veidā, pie vairākiem dažādiem dietologiem. Daudzi tiešsaistes mazumtirgotāji tos arī krāj.

Kafija

Kava, ko dažreiz sauc arī par kava-kava, ir plaši pazīstams trauksmes līdzeklis, kuru var iegādāties tablešu veidā, izmantojot daudzus tiešsaistes emporijus vai noteiktus veselības pārtikas veikalus. Ir zināms, ka kava sakne uzlabo kognitīvās spējas un atslābina muskuļus, kā arī mazina trauksmi. Tas var negatīvi reaģēt ar alkoholu, taču vislabāk ir izvairīties no alkohola, ja jums ir stresa vai trauksme.

Baldriāna sakne

Avots: pixabay.com

Pēdējais mājas līdzeklis pret trauksmes lēkmēm ir baldriāna sakne, ko parasti lieto kā miega palīglīdzekli, lai gan tas arī mazina trauksmi un stresa sajūtu. Šīs saknes izmantošana jau gadsimtiem ilgi atgriežas grieķu un romiešu laikos. Tam ir smarža, kas dažiem cilvēkiem nepatīk, taču no tā var izvairīties, lietojot to tablešu veidā, kas pilnībā atceļ smaku.

Vai medicīnas zinātne iesaka lietot šos papildinājumus?

Jautājums par to, cik daudz medicīnas zinātne atbalsta kādu no šiem dabiskajiem līdzekļiem, ir interesants. Ja jūs apmeklējat ārstu Indijas laukos vai Ķīnā, iespējams, viņi būs gatavi apstiprināt kādu no viņiem, savukārt, ja jūs apmeklējat ārstu Park Avenue, Ņujorkā, jūs varētu saņemt atšķirīgu reakciju. Dažos gadījumos jūs dzirdēsiet, ka šo piedevu ietekme galvenokārt būs psihosomatiska, taču tas pilnībā būs atkarīgs no tā, ar kuru personu jūs izvēlaties konsultēties.

Ja jums ir jautājumi par jebkuru papildinājumu, kuru apsverat lietot, varat sazināties ar kādu no mūsu medicīnas speciālistiem vietnē www.betterhelp.com/online-therapy/. Viņi var pateikt, ko viņi zina par kādu no šiem, kurus jūs domājat izmēģināt.

122 eņģeļa numurs mīlestība

Jums jāatrod tas, kas jums der

Vissvarīgākais atcerēties par kādu no šiem piedevām vai jebkuru citu ārstēšanas metodi, ko mēs šajā sakarā pieminējām, ir tas, ka tas, kas der vienai personai, ne vienmēr var noderēt citam. Tas ir tāpēc, ka ne tikai mēs visi atšķiramies no fizioloģiskā viedokļa, bet mums visiem ir atšķirīgs trauksmes līmenis. Vienam cilvēkam noteiktās situācijās var būt samērā vieglas trauksmes sajūtas, savukārt kāds cits var vareni cīnīties, lai tikai no rīta izkāptu no gultas un dotos uz darbu.

Mūsu pieminētie piedevas, ja tos pareizi lieto, visdrīzāk nekādā ziņā nebūs bīstami. Tāpēc visvairāk jums jāuztraucas, iespējams, ka viņi neefektīvi izārstēs vai atvieglos jūsu trauksmes vai nervozitātes sajūtu. Iespējams, vēlēsities kādu laiku izlasīt kādu no tiem, lai redzētu, vai tas darbojas, un pēc tam varat izvēlēties pārtraukt viena lietošanu, lai izmēģinātu citu. Līdzīgi kā ar terapiju, recepšu medikamentiem vai forumiem, jums jāatrod vai nu viena derīga lieta, vai arī kombinācija, kas paveic darbu.

Acīmredzams ir tas, ka, ja jūs neko nedarāt, tad jūs, iespējams, turpināsiet uztraukties, un jūs varētu arī turpināt panikas lēkmes. Apātija un nevēlēšanās izpētīt savas iespējas nozīmē, ka jūsu dzīves kvalitāte joprojām būs slikta, un tas, iespējams, ir vissvarīgākā mācība, ko varat iemācīties, jo tā attiecas uz jūsu garīgo veselību.