Vai jūs jūtaties vientuļš? Tiešsaistes konsultācijas ir šeit, lai palīdzētu

Avots: unsplash.com

Lielākā daļa cilvēku kādā dzīves posmā jūtas vientuļi neatkarīgi no tā, vai viņiem ir vai nav citu cilvēku, ar kuriem runāt vai ir cilvēku ieskauti. Kaut arī cilvēki ne vienmēr dalās savās vientulības sajūtās ar citiem, šīs jūtas nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas. Cilvēki kļūst vientuļi pēc tam, kad ir pārcēlušies uz jaunu vietu, nesen pārtrauca attiecības, ir pieauguši no vecajiem draugiem un daudziem citiem iemesliem. Saruna ar kādu var palīdzēt mazināt vientulību un labāk saprast, kāpēc jūs jūtaties vientuļš. Jūtas vientuļš nav patoloģisks, tas nozīmē, ka tev nav nekas nepareizs, ja tu tā jūties, taču dažreiz vientulība var būt nopietnākas garīgās veselības problēmas simptoms.

Kāpēc es jūtos vientuļa?

Dažreiz vientulība ir simptoms citiem garīgās veselības jautājumiem jūsu dzīvē, piemēram, depresija vai trauksme. Iespējams, ka nav svarīgi, cik daudz cilvēku jūsu dzīvē patiesībā ir, vientulība patiesībā nāk no tā, kā jūs uztverat savas saiknes ar citiem cilvēkiem. Ir pat iespējams būt saistītās attiecībās un reizēm tomēr justies vientuļam.

Divi galvenie garīgās veselības traucējumi, kas saistīti ar vientulību, ir depresija un sociālā trauksme. Tiem, kas jūtas nomākti, viņi var justies vientuļi, jo tur cilvēkus līcī. Tas var būt tāpēc, ka viņi nevēlas justies kā apgrūtinājums citiem vai arī viņiem nav enerģijas pievienoties aktivitātēm. Citi depresijas simptomi ir grūtības koncentrēties un koncentrēties, bezcerības sajūta un ilgstošas ​​skumjas, miega modeļa un apetītes izmaiņas, domas par pašnāvību, intereses zaudēšana parastās aktivitātēs un zems enerģijas līmenis.

Sociālās trauksmes dēļ indivīdi var izjust ārkārtīgas bailes, kas ir nesamērīgas ar notikumu, domājot par mijiedarbību ar citiem cilvēkiem vai piedalīšanos noteikta veida sociālajās situācijās. Tas var ļoti apgrūtināt tikšanos ar jauniem cilvēkiem un vēl vairāk pasliktināt vientulības izjūtu. Citi sociālās trauksmes simptomi ietver izvairīšanos no sociālajām situācijām līdz vietai, kurā jūsu dzīves jomas ievērojami cieš, un baidoties no sprieduma vai citu cilvēku uztveres par jums.

Ja kopā ar dažiem iepriekš minētajiem simptomiem rodas vientulības sajūta, ieteicams par pašreizējām cīņām runāt ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu.

Vai jums ir zināms termins 'ja jūs to neizmantojat, jūs to pazaudējāt'? Mijiedarbība ar citiem var būt ļoti līdzīga. Jo ilgāk iet, nesazinoties ar citiem, kāda iemesla dēļ, jo grūtāk var justies zināt, kā sevi tur ievietot. Jūs varat justies neērti vai neesat praktizējis, sarunājoties vai zinot, kā rīkoties sociālajās situācijās.

Vientuļu jūtu cēlonis var būt arī lielas pārmaiņas dzīvē, kad jūs esat emocionāli atdalījies no cilvēkiem, mainījusies tāda mājas situācija kā tukša ligzda vai nesenais solis vēl nav ļāvis iegūt jaunus draugus. Dzīve lauku rajonos, kur ir maz cilvēku, ir saistīta ar vientulības un izolācijas izjūtu. Lai gan laiks un vairāk iespēju sazināties ar cilvēkiem var būt atslēga, lai mazinātu vientulības simptomus, vislabāk var būt runāt ar kādu, kurš saprot, ko jūs piedzīvojat. Jums var būt laiks apsvērt iespēju vairāk iesaistīties savā kopienā vai izvēlēties jaunu interesi vai aktivitāti, kas veicina mijiedarbību ar citiem. Tas ir papildu bonuss, ja šiem cilvēkiem ir kopīgas intereses ar jums, jo līdzības paver ceļu lielākai saiknei. Vai jūs esat cilvēks, kuram ir lielāka saiknes sajūta lielā grupā, vai arī jūs jūtaties vairāk saistīts viens ar otru mijiedarbībā?

Var būt arī tas, ka jūs mijiedarbojaties attiecībās vairāk seklā, virsmas līmenī, un jums savā dzīvē ir jāattīsta dažas dziļākas un jēgpilnākas attiecības. Varētu būt, ka jums šķiet, ka, lai justos pieņemts, jums ir jāpadara dažreiz viltus sevi. Virsstundas, tas var sākt likties, ka cilvēki nejūtas pazīst īsto jūs un var veicināt vientulību. Pašreizējā sociālo mediju laikmetā var būt vieglāk izvēlēties vai tikt pakļautiem tādu attiecību veidiem, kas ir vairāk virspusēji vai mazāk “reāli”. Iespējams, jums nav bijusi daudz iespēju vai prakses ar attiecībām, kas rodas, daloties ar kaut ko citu, izņemot attēlus vai ātras ziņas. Atcerieties, ka patiesai saiknei ir vajadzīgs laiks un pūles, un abiem cilvēkiem ir jāsazinās ar sevi.

Avots: pixabay.com

Dažreiz dziļas vientulības sajūta var liecināt, ka jums nav spēcīgu attiecību ar sevi. Tas var šķist dīvains jēdziens, bet, kad mēs zinām, kas mēs esam, mēs jūtamies labāk spējīgi sazināties arī ar citiem. Ja jums ir spēcīga pašsajūta, jūs, visticamāk, arī vairāk izbaudīsit savu uzņēmumu. Galējā variantā jums var būt slikts pašnovērtējums, kas nozīmē, ka jūs neuzskatāt sevi par tādu, kam ir daudz ko piedāvāt citiem. Ja jūs domājat, ka tas varētu jūs raksturot, padomdevējs var jums palīdzēt savādāk iesaistīties savās domās un jūtās, kā arī sevī, apstrīdēt negatīvus uzskatus, kā arī attīstīt spēcīgāku personisko vērtību izjūtu un mērķtiecīgu uzvedību.

Ko var sniegt tiešsaistes konsultēšana?

Dažiem cilvēkiem var būt neērti justies vientuļiem. Cilvēki attīstījās kā sociālās radības, tāpēc sajūta, ka nepiederat sociālajam tīklam, var likt justies kā atstumtajam vai nevēlamam sabiedrības loceklim. Sarunas ar draugiem vai ģimeni var likties grūti, jo baidās, ka viņi varētu jūs vērtēt. Tāpēc saruna ar profesionālu konsultantu var būt labāka izvēle. Jums vajadzētu būt drošam, ka licencēts konsultants visu, ko jūs viņiem sakāt, glabās pilnīgi konfidenciāli, un viņu uzdevums ir palīdzēt, nevis spriest. Konsultants pieņems jūsu jūtas tādas, kādas tās ir, un palīdzēs jums necīnīties ar šīm jūtām, strādājot, lai uzlabotu savu situāciju, kas veicina vientulību. Runāšana ar konsultantu var palīdzēt praktizēt mijiedarbību ar citiem, runāt par sevi un justies ērtāk, ļaujot cilvēkiem jūs iepazīt.

Konsultants var palīdzēt jums noteikt vairāk jūsu jūtu sakņu un palīdzēt jums veikt nepieciešamās izmaiņas, lai mazinātu jūtas, kas attiecas uz jums.

Avots: unsplash.com

Bieži uzdotie jautājumi

Kā es varu izdzīvot viens?

Ja esat viens, nedomājiet par to kā par tādu, kas jums jāizdzīvo. Tā vietā iemācieties dzīvot viens pats, neesot vientuļš. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt.

• Izbaudiet aktivitātes vienatnē. Spēlējiet video spēli, uzbūvējiet kuģa modeli vai dodieties ārā un izbaudiet tur pavadīto laiku.
• Pārliecinieties, ka esat pārliecināts par sevi. Sportojiet, atpūtieties un praktizējiet citus veselīgus ieradumus. Pēc tam dažreiz pārliecība var samazināties. Kad jūs jūtaties ērtāk ar sevi, jūs varat justies ērti ar savu vientulību.
• Runājiet ar cilvēkiem tiešsaistē vai vietējos pasākumos. Pat nelielā teritorijā jūs varat atrast kādu, ar ko parunāties. Šajā lietā noteikti var palīdzēt Meetup lietotnes un draugu meklētāji. Ja nevienu nevarat atrast, internets ir laba vieta. Papildus tikšanās ar draugiem tiešsaistē, jūs varat runāt ar terapeitu. Laba atbalsta tērzēšana var jūs uzmundrināt, kad jūtaties nomākts.
• Kad jūtaties vientuļš, mēģiniet praktizēt uzmanību, lai atbrīvotu prātu. Koncentrējieties uz tagadni un izvairieties no domām, kas sevi iznīcina vai novērš uzmanību. Veiciet dažas jaukas, dziļas elpas un mēģiniet iztīrīt prātu.
• Ja nekas cits neizdodas, runājiet par to ar kādu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, ģimenes loceklis vai kāds cits, kurš jūs atbalsta, runājot ar cilvēku, jūs varat justies daudz labāk par sevi un ļaut pāriet no tā, ko jūtat.

Jūs varat būt viens pats, neesot vientuļš. Patiesībā daži cilvēki šo dzīvi aptver.

Vai ir labi, ja gribi būt viens?

Daži cilvēki vēlas būt vieni, un tas ir labi. Ja jums viss ir kārtībā ar to, ka esat viens pats, jūs varat domāt, ka ar to ir kaut kas nepareizs, un jums jāpārtrauc tā justies. Tomēr būt vientuļniekam ir tas, kas ir daudziem cilvēkiem.

ko nozīmē 511

Pirmkārt, daži cilvēki ir tikai introverti un dod priekšroku nirt dziļi savās domās, nevis ekstraverti.

Citiem cilvēkiem patīk viņu privātums un viņi nevēlas dalīties savā telpā ar kādu citu.

Ja jums pieder māja un jums nav nepieciešama palīdzība rēķinu sagatavošanā, jums varētu patikt, ka šī vieta ir tikai jums.

Kopumā ir daudz iemeslu, kāpēc patīk būt vienatnē, un tas nav kaut kas, par ko jums vajadzētu kaunēties.

Kā es varu būt viens, bet ne vientuļš?

Ir daudz cilvēku, kas dzīvo vieni, bet viņi sevi nesauktu par vientuļiem. Ja kas, viņi var justies kā dzīves pilni. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat būt viens, bet ne vientuļš.

• Esi pārliecināts par sevi.
• Apmeklējiet pasākumus, dodieties neformālos randiņos un izpētiet lielisko dabu. Ja esat viens, tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat runāt ar cilvēkiem un apmeklēt pasākumus.
• Skatieties vienatnē uz jauku, privātu laiku, nevis par kaut ko sarūgtināmu.
• Runājiet ar terapeitu. Var būt iemesli, kāpēc jūs jūtaties vientuļš, un var būt veidi, kā jūs varat būt viens pats, nejūtoties pārāk vientuļš.

Vai ir vietne vientuļiem cilvēkiem?

Jebkura vietne, kurā ietilpst draugu meklēšana vai iepazīšanās, parasti ir piepildīta ar vientuļiem cilvēkiem vai vismaz cilvēkiem, kuri vēlas paplašināt savu sociālo loku. Nav nevienas galīgas vientuļnieka vietnes; viss ir atkarīgs no tā, ko meklējat. Vietnes, piemēram, Meetup, palīdz atrast draugus. Jebkura iepazīšanās vietne ir laba mīlestības atrašanai. Tiešsaistes terapijas vietnes palīdz jums sarunāties ar kādu cilvēku, kad neesat pārliecināts par sevi.

Kā jūs saucat cilvēku, kuram patīk būt vienam?

Daži cilvēki dod priekšroku justies vieni, un viņi ir pazīstami ar daudziem vārdiem. Viņi var sevi dēvēt par vientuļniekiem, recluses vai vientuļniekiem. Šie cilvēki bieži tiek saistīti ar introvertiem, taču ne visi introverti izvēlas būt vieni.

Kā jūs satikt kādu, kad jums nav draugu?

Jauno draugu atrašana, kad jums tādu nav, šķiet neiespējams uzdevums. Varbūt esat pārcēlies uz jaunu pilsētu, un jums ir grūtības iegūt draugus. Ja esat kāds, kurš ir ieguvis draugus ar citu draugu starpniecību, sākot no nulles var justies kā uzdevums, par kuru esat aizmirsis. Tomēr ir daži veidi, kā jūs varat satikt citus, ja jums nav draugu. Tie ietver:

• Dodieties uz vietām, kur pulcējas draugi, kuriem ir kopīgs hobijs. Ja jums patīk videospēles, dodieties uz spēļu veikalu. Ja esat grāmatu tārps, dodieties uz bibliotēku.
• Mēģiniet meklēt vietējos pasākumus, kur jūs varētu satikt kādu, kurš ir potenciālais draugs.
• Uzsāc sarunu ar kādu, kurš šķiet interesants. Atrodiet kopīgu valodu un apspriediet lietas, kas jums patīk. Galu galā pasakiet savu vārdu un pārliecinieties, vai šis draugs vēlas jūs pievienot sociālajos tīklos.
• Izmēģiniet vietnes vai lietotnes vietējām tikšanās reizēm. Tādas lietotnes kā Meetup ļauj satikt kādu, pamatojoties uz jūsu interesēm.
• Ja jums joprojām ir problēmas ar draugiem sociālās neveiklības vai trauksmes dēļ, tas ir kaut kas, par ko jūs varētu vēlēties runāt ar konsultantu vai terapeitu.

Kādas ir priekšrocības, dzīvojot atsevišķi?

Dzīvot pašam nav nekas slikts; patiesībā tas var būt labs. Šeit ir daži ieguvumi, dzīvojot atsevišķi:

• Pirmkārt, privātums. Jums nav jāuztraucas par to, ka aizmirstat aizvērt vannas istabas durvis, un jūs varat skatīties visu, ko vēlaties, bez tā, ka kāds ir bez deguna. Pat pāri, kas ir gandrīz līdzīgi gandrīz visos veidos, ik pa brīdim vēlas zināmu privātumu.
• Jūs varat izrotāt māju, kā vēlaties. Jūs varat izlikt savus plakātus, savādāk sakārtot mēbeles un saklāt gultu, kad vien vēlaties. Kaut arī tīrīšanas paradumi ir svarīgi, jūsu istabas biedrs nepazudīs, ja aizmirsīsit izvest atkritumus, un tas ir tāpēc, ka istabas biedra nav.
• Dzīvojot vienatnē, jūs varat vairāk novērtēt cilvēkus. Uzaicinot draugu vai dodoties uz randiņu, katra saruna var justies īpaša.
• Būt vienatnē var padarīt jūs radošāku. Mēs visi iedomājamies rakstnieku vienatnē savā birojā, kurš runā par iedvesmu. Tas var notikt.

Tiešsaistes palīdzība ir pieejama, izmantojot īsziņas, tālruņa zvanus un video vai tiešsaistes tērzēšanu. Tiešsaistes konsultācijas ļauj arī sākt runāt ar kādu uzreiz, nevis gaidīt, lai saņemtu palīdzību no personīgā konsultanta. Neatkarīgi no tā, kad un kur jūtaties vientuļš, norunājot tikšanos ar tiešsaistes konsultantu, jūs varat runāt ar kādu sev ērtāk. Noformējiet tikšanos šodien, lai runātu ar kādu cilvēku un sāktu justies mazāk vientuļš.

Dalīties Ar Draugiem: