Psiholoģijas pamatvārdi, kas jāzina visiem

Avots: rawpixel.com

Psiholoģijai ir žargons, tāpat kā jebkurai citai zinātnes jomai. Nespeciālistiem tas var mulsināt. Tomēr ikdienā ir izplatīti termini, kas saistīti ar psiholoģiju. Tātad, pat ja jūs neatrodaties ar psiholoģiju saistītā jomā, dažu šo vispārīgo terminu zināšana var būt noderīga.

Garīgā veselība



'Garīgā veselībaietver emocionālo, psiholoģisko un sociālo labklājību. Tas ietekmē to, kā mēs domājam, jūtamies un rīkojamies. Tas arī palīdz noteikt, kā mēs izturamies pret stresu, kā mēs saistāmies ar citiem un kā izdarām izvēli. ” -ASV Veselības un cilvēkresursu departaments.



Garīgā veselība ir termins, kas raksturo cilvēka vispārējo psiholoģisko labsajūtu. Katra cilvēka garīgā veselība ir atšķirīga, tāpēc savas pieredzes salīdzināšana ar kādu citu nav labākais veids, kā novērtēt savu garīgo veselību. Turklāt garīgās veselības stāvokli var ietekmēt vairāki faktori, tostarp pieredze, fizioloģija un pat ģenētika.

puisis runā

Tas jau ir teikts, ja jūs mēģināt pozitīvi tikt galā ar savām emocijām, tas varētu liecināt par garīgās veselības vajadzību.



Daudzos veidos garīgā veselība ir ļoti līdzīga fiziskajai veselībai - jo vairāk jūs par to rūpējaties, jo labāk jūtaties. Garīgo veselību nosaka daži faktori, ar kuriem jūs esat dzimis un kurus nevarat mainīt. Piemēram, ir dažas garīgas slimības, kurām ir iedzimta sastāvdaļa, piemēram, depresija un šizofrēnija. Garīgās veselības stāvokli ietekmē arī dzīvesveida faktori. Iesaistīšanās veselīgā uzvedībā (t.i., stresa samazināšana, veselīgu robežu un attiecību noteikšana, terapeitiskas ārstēšanas meklēšana šeit ir nepieciešama) un izvairīšanās no neveselīgas uzvedības (t.i., narkotiku lietošana, hronisks stress) var būt galvenā loma garīgās veselības uzlabošanā.

Tāpat kā fiziskā veselība, arī mūsu garīgā veselība var svārstīties. Dažreiz garīgās veselības cīņas, piemēram, depresija vai trauksme, ir situatīvas (piem., Ilgstoša sadalīšanās, stresa gaidāmā eksāmena dēļ) un 'normālas'. Citreiz garīgās veselības stāvokļi var būt nopietnāki un ilgstošāki, un, lai tos pārvaldītu, jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība.

Psihologs un psihiatrs



'Psihologi pārbauda sakarības starp smadzeņu darbību un uzvedību, kā arī vidi un uzvedību, pielietojot iemācīto, lai apgaismotu mūsu izpratni un uzlabotu apkārtējo pasauli.' -Amerikas Psiholoģiskā asociācija.

'Psihiatrija ir medicīnas nozare, kas vērsta uz garīgo, emocionālo un uzvedības traucējumu diagnostiku, ārstēšanu un profilaksi.' -Amerikas Psihiatru asociācija.

Psihologi un psihiatri ir abas profesijas, kas saistītas ar garīgās veselības jomu. Lai gan pastāv zināma pārklāšanās, pastāv galvenās atšķirības.



Psihologi ir doktora līmeņa profesionāļi, kas koncentrējas uz uzvedību un uztveri, kas saistīta ar garīgo veselību. Daži psihologi var pavadīt savu karjeru, koncentrējoties uz pētījumu virzību noteiktā psiholoģijas specialitātē. Daži psihologi koncentrējas uz savu praksi tiešajā psihoterapijā un palīdz klientiem emocionālos un garīgos jautājumos. Cilvēki, kas tiekas ar psihologiem garīgās veselības jomā, uzzina vairāk par savām emocijām un lietām, ko viņi var darīt, lai uzlabotu savu garīgo veselību.

Psihiatri ir ārsti un spēj izrakstīt zāles. Psihiatri ir vairāk apmācīti medicīnas jomā un ir gatavi aplūkot bioloģiskos procesus, kas ietekmē garīgo veselību. Cilvēki, kuri tiekas ar psihiatriem garīgās veselības labā, uzzinās par viņu emocijām un uzvedību, bet var saņemt arī tādu ārstēšanu kā medikamenti.



Tā kā garīgo veselību veido garīgo un uzvedības faktoru kombinācija, lielākajai daļai cilvēku ir iespēja izvēlēties tikties ar psihologu, psihiatru vai abiem, lai pārvaldītu savu garīgo veselību.

Avots: rawpixel.com

Stress



pieķeršanās

“Stress ir emocionālas vai fiziskas spriedzes sajūta. Tas var rasties no jebkura notikuma vai domas, kas liek justies neapmierinātam, dusmīgam vai nervozam. Stress ir jūsu ķermeņa reakcija uz izaicinājumu vai pieprasījumu. Īsos sprādzienos stress var būt pozitīvs, piemēram, kad tas palīdz izvairīties no briesmām vai ievērot termiņu. Bet, ja stress ilgst ilgu laiku, tas var kaitēt jūsu veselībai. ” -ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

Stress šobrīd ir liela garīgās un fiziskās veselības tēma. Stress ietver garīgas, emocionālas un bioloģiskas reakcijas uz dzīves notikumiem. Daži dzīves stresa faktori ir normatīvi, tas nozīmē, ka tie ir piemērota atbilde uz dzīves notikumiem. Tomēr ilgstošs stress vai pastiprināts stress var veicināt garīgās veselības problēmas, tāpēc ir svarīgi iemācīties pārvaldīt un pārvarēt stresu.



Ilgstošs stress vai stress, kas rodas bez atbilstoša stimula, var būt trauksmes pazīmes, pie kurām mēs nonāksim pēc brīža. Tomēr “akūts stress” - ļoti saspringts notikums, kas ilgst relatīvi īsu laika periodu - var izraisīt saistītu problēmu ar nosaukumu Posttraumatiskā stresa traucējumi.

Mēs mēdzām domāt, ka PTSS var iegūt tikai kaujas veterāni. Lai gan daudzi veterāni saslimst ar PTSS, mēs tagad zinām, ka ikviens var piedzīvot PTSS pēc traumatiskiem notikumiem, piemēram, vardarbīgiem noziegumiem, dabas katastrofām, nabadzības un vardarbības.

Trauksme un depresija

“Ir normāla dzīves sastāvdaļa, ja reizēm izjūt trauksmi. Bet jūs varat izjust nemieru, kas ir noturīgs, šķietami nekontrolējams un milzīgs. Ja tā ir pārmērīga, neracionāla bailes no ikdienas situācijām, tā var atspējot. ” - Amerikas trauksmes un depresijas asociācija

“Zaudējot mīļoto cilvēku, atbrīvojot no darba, pārdzīvojot šķiršanos un citas sarežģītas situācijas, cilvēks var justies skumjš, vientuļš un nobijies. Šīs sajūtas ir normāla reakcija uz dzīves stresa faktoriem. Lielākā daļa cilvēku brīžiem jūtas zemi un skumji. Tomēr personām, kurām depresija tiek diagnosticēta kā psihiski traucējumi, sliktā garastāvokļa izpausmes ir daudz smagākas, un tām ir tendence turpināties. ” - ADAA.

Trauksme un depresija ir plašas garīgās veselības tēmas. Abas no tām ir lietas, kuras katrs jūtas dzīves laikā. Kaut arī ik pa laikam trauksmes un depresijas izjūta ir normāla un veselīga, to izjust ilgstoši, ārkārtīgi intensīvi vai, ja nav atbilstoša stimula, var liecināt par garīgās veselības problēmu.

man nav dzīves

Lai diagnosticētu trauksmi vai depresiju, indivīdam jāatbilst klīniskajiem kritērijiem, kurus novērtē garīgās veselības speciālists.

Lai gan jums nav nepieciešams uztraukums vai depresija, lai sarunātos ar psihologu vai psihiatru par savu garīgo veselību, jums, iespējams, būs nepieciešama veselības apdrošināšanas diagnoze, lai segtu jūsu vizītes. Jums var būt nepieciešama arī oficiāla diagnoze, lai saņemtu receptes, lai pārvaldītu jūsu stāvokli.

Ja jūs uztrauc trauksmes vai depresijas sajūtas, kas turpinās vairākas nedēļas, pastāstiet parastajam aprūpes sniedzējam. Pat ja tie jums nepalīdz uzreiz, tas var palīdzēt jums ātrāk noteikt labāku diagnozi, ja šīs sajūtas paliek.

Avots: rawpixel.com

Diagnoze

'& hellip; laiks un pūles, lai iegūtu precīzu diagnozi, palīdzēs noteikt atbilstošu ārstēšanu. Jo vairāk informācijas jums būs, jo vairāk jūs būsiet gatavs sadarboties ar savu garīgās veselības speciālistu, lai saprastu, ko var raksturot jūsu simptomi. ” -Mayo klīnika.

Ideja par “diagnozes” noteikšanu daudziem cilvēkiem var būt biedējoša lieta. Tas bieži sakņojas stigmā ap etiķeti. Psiholoģijā diagnoze nenozīmē, ka ar jums ir kaut kas 'nepareizs'. Tā vietā diagnoze var vienkārši būt veids, kā identificēt vajadzības un nodrošināt pamatu ārstēšanai. Tāpēc, lai gan dažos avotos, ieskaitot dažus, kas saistīti ar šo rakstu, tiek izmantoti tādi termini kā “garīgās slimības”, šajā rakstā tiek izmantoti tādi termini kā “garīgās veselības stāvoklis”.

kas man slikts

Atkarībā no stāvokļa psihologi un psihiatri var atšķirīgi izmantot diagnozi. Dažus garīgās veselības stāvokļus var diagnosticēt, veicot laboratorijas testus, kas līdzīgi tiem, kas var atklāt fiziskos apstākļus. Citi apstākļi tiek diagnosticēti, veicot padziļinātu novērtējumu, veicot psihiatra vai psihologa veiktas pārbaudes.

Kritēriji daudzu garīgās veselības stāvokļu diagnosticēšanai ir atrodami grāmatā ar nosaukumu Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata.

Terapija

Tāpat kā fiziskajā veselībā, arī “terapija” psiholoģijā attiecas uz visu, ko indivīds ar aprūpes speciālista palīdzību dara, lai pārvaldītu sava stāvokļa nelabvēlīgos simptomus.

Lielākā daļa cilvēku lieto “terapiju”, lai nozīmētu “psihoterapiju” vai “sarunu terapiju”. Šāda veida psihoterapeitiska iejaukšanās ietver tikšanos ar psihologu vai psihologu, lai pārrunātu savas domas un jūtas, lai uzzinātu, kā jūs varat veselīgāk un produktīvāk vērsties pie sarežģītām domām, jūtām vai situācijām.

Terapija var pastāvēt vairākos veidos - tā var būt individuālā vai grupas vidē. Pāris var iesaistīties laulības konsultēšanā, lai tiktu galā ar grūtībām, vai ģimenes var piedalīties ģimenes terapijā, lai veidotu labāku ģimenes dinamiku. Turklāt terapija var ietvert 'alternatīvas' metodes, piemēram, terapiju ar mājdzīvniekiem, mākslas terapiju, deju terapiju, mūzikas terapiju utt., Lai palīdzētu apmierināt klienta unikālās vajadzības.

“Terapiju” var izmantot arī, lai atsauktos uz zālēm, kuras simptomu kontrolei var lietot atsevišķi vai kopā ar sarunu terapiju.

Psiholoģijas terminu iepazīšanas priekšrocība ir tā, ka tas var palīdzēt novērtēt viņu garīgo veselību un, ja nepieciešams, iespējams, orientēties ārstēšanas iespējām. Ikvienam vajadzētu iemācīties garīgās veselības pamatus, neļaujot iebiedējošiem psiholoģijas vārdiem viņus nobiedēt. Tādi tiešsaistes resursi kā šis raksts ir lieliska vieta, kur sākt.

Avots: rawpixel.com

Tomēr, ja uzskatāt, ka jūs vai kāds, kas jums rūp, cīnās ar garīgo veselību, var būt laiks sazināties ar garīgās veselības speciālistu.

Ja haotisks grafiks, nedzīvošana iedzīvotāju centrā vai bažas par samaksu apgrūtina garīgās veselības palīdzības meklēšanu savā kopienā, apsveriet iespēju izpētīt, kā jūs varat attālināti un droši satikties ar licencētu konsultantu, izmantojot BetterHelp.