Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Basketbola motivācija: sporta un dzīves motivēšanas paņēmienu izmantošana



2121. gada nozīme

Avots: pexels.com



Treneri var uzlabot savas komandas panākumus, ja viņiem ir skaidra izpratne par basketbola motivāciju. Ja esat spēlētājs, zināšanas par motivācijas jēdzieniem un paņēmieniem var palīdzēt arī basketbolā. Jūs varat labāk sagatavot ķermeni un prātu, labi darboties spēlēs, pārvarēt traumas un izbaudīt spēli vēl vairāk nekā tagad.



Kas ir motivācija?

Motivācija ir jēdziens, ko lielākā daļa cilvēku saprot kādā līmenī, lai gan jūs, iespējams, nekad neesat mēģinājis to izteikt vārdos. Motivācijas definīcija var būt vai nu iemesls, kāpēc jūs kaut ko darāt, vai vēlme un vēlme to darīt.

Kad esat motivēts, jūs esat entuziasma pilns, ambiciozs, apņēmīgs un uzņematies iniciatīvu, lai virzītos uz savu mērķu sasniegšanu.



Bioķīmiskais motivācijas pamats

Motivācija notiek jūsu smadzenēs. Tas ir fizioloģisks process, kas balstās uz dopamīna sistēmu, lai radītu atlīdzības sajūtu par paveikto, kas jums ir svarīgs. Process sākas, kad jūs paredzat labas darbības ieguvumus.



Ir recepšu medikamenti, kas var uzlabot jūsu spēju justies motivētiem. Pirms zāļu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu, jo dažiem var būt nelabvēlīga ietekme. Tomēr basketbolā motivāciju parasti veicina veselīga dzīvesveida saglabāšana un psiholoģiskie paņēmieni.

Motivācijas psiholoģiskie komponenti

Motivāciju var izraisīt praktiski iemesli, iekšēja dziņa, stimuli, iedvesma vai stimulēšana. Viena no motivācijas veidošanas sastāvdaļām ir tādu specifisku motivatoru atklāšana, kas jums kā indivīdam vislabāk darbojas.



Avots: pixabay.com

Motivāciju var iedalīt kategorijās, pamatojoties uz iekšējo un ārējo atlīdzību. Jums pieejamais kontroles un pašnoteikšanās apjoms lielā mērā ietekmē to, vai jūsu motivācija veidosies un ko jūs varat ar to paveikt.



Kas padara basketbola motivāciju atšķirīgu?

Basketbols ir ātra spēle ar lielu enerģiju. Spēlējot no sirds, jūs šajā sporta veidā nekur neatrodaties.

Starp spēlēm ir jāapņemas kondicionēt savu ķermeni un apgūt prasmes. Tad spēļu laikā jums jāpārspēj otra komanda.



Tāpēc basketbola motivācija ir tik izšķiroša katra spēlētāja un komandas panākumiem un labsajūtai.



Motivācijas līmeņi

Motivācija nav kā ieslēgšanas / izslēgšanas slēdzis, ja jums tas ir vai nu nav. Jums var būt tikai nedaudz motivācijas, vairāk motivācijas vai pat sasniegt augstāko motivācijas līmeni, kas pazīstams kā plūsmas stāvoklis. Katrs motivācijas līmenis notiek noteiktā veidā.



Amotivācija

Amotivācijai ir maz vai vispār nav motivācijas. Kad jums ir motivācija, jums nav īpaša nodoma to darīt. Iespējams, ka jūs neesat basketbola treniņos vai izlaidīsit spēles. Jūs vienkārši nevēlaties tur atrasties.



Jūs varat justies bezpalīdzīgi, lai uzlabotu vai nu savu attieksmi, vai savas prasmes. Saruna ar terapeitu var būt labākais veids, kā izlemt, vai vēlaties turpināt, un, ja tā, attīstiet lielāku motivāciju.

Ārējā regula

Ārējais regulējums ir motivācijas līmenis, kas nāk no paša ārpuses. Jums liekas, ka jums nekas cits neatliek kā praktizēt un spēlēt. Jūs varat justies dusmīgs, aizvainots vai stresa dēļ spiediens uz labu sniegumu.

Ārējs regulējums var būt mēģinājums iegūt balvu vai trofeju, izvairīties no soda vai tikt vērtēts kā slikts spēlētājs. Bieži vien tieši šīs ārējās balvas sporta fani visvairāk vēlas savām komandām. Tomēr ir daudz labāku veidu, kā motivēt, ja esi spēlētājs.

Iekļautā regula

Ja spiediens uz labu sniegumu rodas no pienākuma izjūtas, vainas izjūtas vai nepieciešamības tikt atzītam par sasniegumiem, jūs esat ieviesis regulējumu. Lai gan spiediens rodas no jūsu iekšienes, jūs jūtaties, ka jums nav izvēles vai brīvības lēmumā spēlēt labi.

Kad esat ieviesis regulējumu, jūs izdarāt spiedienu uz sevi. Tas nav veselīgs iekšējais spiediens. Izmantojot terapiju, jūs varat atrisināt savu iekšējo vainas, pienākuma vai trūkuma spiedienu. Kad jūs to izdarīsit, jūs varat rakt dziļāk, lai atrastu augstāku un efektīvāku motivācijas līmeni.

Avots: rawpixel.com

Identificētā regula

ēst sapnī

Identificētā regulējuma motivācija nāk no ārējiem avotiem, taču jūs jūtaties kontrolējošs, vai piedalāties. Iespējams, ka jums spēle nepatiks, bet izvēlaties to tāpēc, ka to novērtējat vai arī tā kalpo kādam lielākam mērķim. Jūs praktizējat, veicat treniņus un pilnveidojat prasmes, nepārprotami uzlabojoties, lai varētu iegūt vēlamo ārējo atalgojumu.

Integrētā motivācija

Integrēta motivācija nozīmē, ka basketbolu redzat kā daļu no tā, kas jūs esat. Būt labam spēlētājam nozīmē būt pašam. Jūs izvēlaties darīt visu, kas nepieciešams, lai kļūtu labāki un labi darbotos, jo tas runā par patiesību par to, kas jūs esat, kā jūs pats sevi redzat.

Iekšējā motivācija

Iekšējā motivācija rodas tikai no sevis. Ja jums ir iekšēja motivācija spēlēt basketbolu, jūs to darāt, jo jums tas patīk un šķiet personīgi apmierinošs. Jūs vēlaties uzzināt vairāk, paveikt vairāk un saņemt garīgo un fizisko stimulāciju, kas jums šķiet patīkama un sevi atalgojoša. Iekšējā motivācija ir veselīgākais ilgtermiņa motivācijas veids, ko varat just.

Plūsmas motivācijas stāvoklis

Vēl augstāku motivācijas līmeni var atrast plūsmas stāvoklī. Tas ir sava veida īslaicīgs stāvoklis, kas notiek, kad jūs esat iegremdēts spēlē. Lai sasniegtu plūsmas stāvokli, jums jāveic darbība, kas prasa tieši to, ko jūs varat sasniegt.

Plūsmas stāvoklis ir piemērots jūsu augstākajam veiktspējas līmenim, un tas ir tas, ko jūs šobrīd veicat. Jūsu izpratne par sevi samazinās, kad jūs jūtaties kā neatšķirams no pašas spēles.

Mērķu noteikšana un motivācija

Efektīva mērķu noteikšana var dramatiski palielināt motivāciju. Ir noteikti veidi, kā izvirzīt mērķus, kas ir efektīvāki nekā citi. Neatkarīgi no tā, kāds ir mērķis, sajūta, ka tā ir jūsu izvēle strādāt pie tā, palielina šī mērķa vērtību jums. Šeit ir daži citi paņēmieni mērķu izvēlē.

Avots: airuniversity.af.mil

Uz uzdevumu orientēti mērķi

Lai pievērstu lielāku uzmanību, izvēlieties uz uzdevumu orientētus mērķus. Tā vietā, lai teiktu: 'Mēs uzvarēsim šajā spēlē', dodiet spēlētājiem vai sev mērķus, kas ir konkrēti un orientēti uz konkrētu uzdevumu.

Piemēram, jūs varētu teikt: 'Es mērķēšu pareizi, kad dodos uz soda metienu.' Jūs ne tikai vairāk koncentrējaties uz šo uzdevumu, bet atšķirībā no neskaidriem mērķiem, piemēram, labi darot, jūs noteikti zināt, vai esat to paveicis vai nē.

Tad, ja jūtat, ka esat pareizi mērķējis un nezināt, kāpēc bumba nav gājusi lokā, jūsu treneris var strādāt ar jums ar šo konkrēto prasmi.

Personīgie meistarības mērķi

Personīgā meistarības mērķis rodas no iekšējas motivācijas. Vai arī tā var būt daļa no identificētās motivācijas, ja jūtat, ka tas, kas jūs esat, spēlē tik labi, cik iespējams, ņemot vērā to, kas jūs esat, un jūsu fiziskās īpašības.

Personīgo meistarības mērķi var izvirzīt tikai pats spēlētājs. Tas ir ilgtermiņa mērķis, kura sasniegšanai jūs varat strādāt tik ilgi, kamēr spēlējat spēli. Kad jūs tiecaties uz personīgo meistarību, nav svarīgi, kas ar jums notiek spēlē, vai jūsu komanda uzvar vai zaudē. Mērķis nav mainījies, ja vien jūs neizlemjat to mainīt.

Ilgtermiņa un īstermiņa mērķi

Ideālā gadījumā jums būtu gan ilgtermiņa mērķi, gan īstermiņa mērķi. Īstermiņa mērķi uzlabo koncentrēšanos un koncentrēšanos vienā uzdevumā vai spēlē. Ilgtermiņa mērķi uztur motivāciju turpināt pilnveidoties sezonas vai karjeras laikā.

Kad esat sasniedzis ilgtermiņa mērķi, varat uzreiz izvēlēties citu ilgtermiņa mērķi. Pretējā gadījumā spēle var sākt justies mazāk svarīga, garlaicīga vai bezjēdzīga.

Reālu mērķu izvirzīšana

711 dubultās liesmas atdalīšana

Nereāla mērķa noteikšana var būt nelietderīga. Tas rada spiedienu uz tevi, nekad nedodot tev konkrētu atlīdzību vai personīgu gandarījumu. Tāpēc ir svarīgi noteikt mērķus, kurus jums ir iespējas un iespējas sasniegt. Viņiem nav jābūt viegli, bet tiem jābūt izpildāmiem.

Avots: en.wikipedia.org

Vai uzvarai jābūt galvenajam mērķim?

Uzvara ir noteikti svarīgs mērķis. Ja tas ir jūsu galvenais mērķis, jūs gaida emocionāls brauciens ar kalniņiem. Uzvaras ir lieliski sasniegumi, taču augstie nav ilgi, kamēr pāriet uz nākamo spēli. Savukārt zaudējumi var būt vēl postošāki, ja viss, kurā jūs spēlējat, ir uzvara.

Vai vēlaties uzvarēt? Protams! Jums ir nepieciešams mērķis, kuru jūs vairāk kontrolējat un kuru varat sasniegt neatkarīgi no tā, kā citiem veicas spēlē. Jums ir nepieciešami arī citi mērķi, uz kuriem varat paļauties pat tad, ja neuzvarat.

Motivācijas paņēmieni no citiem sporta veidiem

Basketbola motivācijai noteikti ir savi unikālie izaicinājumi. Varat arī izmantot citu sporta veidu motivācijas paņēmienus, lai virzītu jūs uz savu mērķi. Šeit ir daži no motivācijas paņēmieniem, kas veiksmīgi izmantoti visos sporta veidos.

323 Bībeles nozīme

Motivācijas citāti

Mācīšanās, runāšana un motivējošu citātu domāšana var palīdzēt saglabāt motivāciju sacensību karstumā. Lai visefektīvākā būtu, sporta motivācijas citātam jābūt vienkāršam, spēcīgam un kodolīgam.

Kad jūs to varat izsaukt prātā bez piepūles, tas var jūs aizkustināt brīdī, kad jūtat intensīvu fizisku vai garīgu spiedienu.

Futbola motivācijas pēdiņas ir īpaši spēcīgas fizisku sāpju un noguruma laikā. Daži no tiem ietver:

'Nepadodies puslaika laikā.' ~ Pols Lācis Braients

'Uzvarētājs nekad nebeidz mēģināt.' ~ Toms Lendrijs

'Panākumi, ja ne uz visiem laikiem, un neveiksmes nav letālas.' ~ Dons Šula

'Bez pašdisciplīnas panākumi nav iespējami, punkts.' Lū Holcs

Mūzika un motivācija

Mūzika var iedvesmot jūs pielikt lielākas pūles, nejūtoties tik nogurusi kā citādi. Tas palīdz justies fiziski un garīgi labāk. Tas palielina jūsu baudu pat tad, ja veicat salīdzinoši ikdienišķu treniņu.

Avots: rawpixel.com

Jūsu basketbola motivācijai ņemiet vērā MLB beisbola motivācijas dziesmas. Futbola motivācijas mūzika var būt vairāk līdzīga basketbola motivācijai, jo tai parasti ir vienāds ātrs temps, kas ir ideāli piemērots abiem sporta veidiem.

Neatkarīgi no sporta veida, jūs varat atrast mūziku, kas atbilst jūsu komandai un viņu unikālajiem mērķiem. Jūs pat varat izvēlēties sporta motivācijas dziesmu kā savu!

Motivācijas video

ko nozīmē sapņot par tarakāniem

Motivācijas sporta video var palīdzēt jums vairāk saistīt pozitīvas jūtas ar uzdevumiem, kas jums jāveic, lai uzvarētu spēlē. Piemēram, lielisks spēka pacelšanas motivācijas videoklips apvieno iedvesmojošus attēlus, pēdiņas un skaņas ar spilgtu varoņa ceļojuma attēlojumu no izaicinājuma līdz triumfam.

Ļoti iedvesmojošs sporta video, ko izmanto cīņas motivācijai, var dot jums idejas par videoklipu veidu, kuru meklējat, meklējot motivāciju. Viens videoklips ar nosaukumu Rise and Shine koncentrējas uz izvēles jēdzienu un no tā izrietošo motivāciju.

Motivācijas paņēmieni no ikdienas dzīves

Lai dzīvotu pilnībā apmierinošu dzīvi, jums var būt nepieciešama papildu motivācija, lai pievērstu uzmanību tam, kas notiek mājās un darbā. Tomēr, tiklīdz esat iemācījies izmantot šos motivācijas rīkus, varat tos izmantot gan laukumā, gan ārpus tā.

Pozitīva pašruna

Muhameds Ali reiz teica: 'Es esmu vislielākais. Es to teicu, pirms zināju, ka esmu. ' Tas ir ideāls pozitīvas pašrunas piemērs. Tas ir arī lielisks efektīvas boksa motivācijas piemērs. Sportā varat izmantot pozitīvu sevis runāšanu, bet to varat izmantot arī daudzos citos dzīves aspektos.

Apsveriet, kādu dzīvi jūs varētu dzīvot, ja teiksiet: 'Es esmu lielisks laulātais' vai 'Es esmu lielisks tēvs' vai pat 'Es esmu lielisks savā darbā?' Jums pat nav jāpasaka sev, ka esat vislielākais. Tas uzsver salīdzinājumu. Basketbolā, tāpat kā daudzos citos dzīves aspektos, jūs virzāties uz visu, ko domājat.

Konsultācijas

Lielākā daļa cilvēku terapiju domā par veidu, kā risināt personiskās problēmas mājās vai darbā. Konsultācijas var būt ļoti noderīgas sportistiem, kuri cenšas atrast motivāciju.

Avots: pixabay.com

Ar terapeitu, kurš saprot jūsu vajadzības, jūs varat atrisināt vecās problēmas, kas neļauj atrast motivāciju pašreizējā situācijā. Pēc tam jūs varat pārbaudīt savu dzīvi un domas, lai noteiktu, kas jums ir svarīgs un kas jūs var visefektīvāk motivēt.

Tagad tiešsaistē vietnē BetterHelp.com varat sarunāties ar licencētu terapeitu. Dodieties uz vietni un aizpildiet vienkāršu anketu, kas jāsaskaņo ar padomdevēju. Tas ir ātri, viegli un par pieņemamu cenu. Sperot šo mazo soli sevis pilnveidošanas virzienā, jūs varat mainīt domāšanas veidu par basketbolu un intensitāti, ar kādu jūs to nodarbojaties.

Dalīties Ar Draugiem: