Dusmu pārvaldības konsultāciju priekšrocības

Avots: rawpixel.com

Cik reizes esat dzirdējis, ka kāds saka: “Jums jāiemācās kontrolēt savaldīšanos”? Tas bieži tiek teikts maziem bērniem, kad viņi met dusmu, un var ieteikt, ka bērns var saskaitīt līdz desmit. Tomēr, ja kāds dod šo norādījumu bez pamatota iemesla, padomu var ne tikai neievērot, bet arī bērns var izaugt nespējīgs kontrolēt savu temperamentu vai dusmas. Tad atkal, vai esat mēģinājis izskaidrot iemeslu, kāpēc bērnam ir dusmu dusmas? Parasti tas nav viegls uzdevums, bet daudz labāk uzsūcas pēc bērna nomierināšanās. Tas atkal pastiprina skaitīšanas mērķi līdz desmit.

Mērķis skaitīt līdz desmit

cik maksā mākslas terapija

Avots: rawpixel.com

Ticiet vai nē, tas darbojas jebkura vecuma cilvēkiem. Protams, kļūstot par pieaugušo, desmit var šķist nepietiekami. Galu galā pieaugušajiem ir daudz lielākas problēmas nekā mazam bērnam. Tomēr ir daži pieaugušie, kas reaģē uz situācijām tāpat kā mazie bērni. Vienīgā atšķirība ir tā, ka liela persona, kas met dusmu, var radīt vairāk problēmu mājās, ar draudzību un darbavietā.

Pieaugušais, kam ir dusmu problēmas, viena vai otra iemesla dēļ nekad nav iemācījusies ierobežot savas dusmas. Šķiet, ka vissīkākā lieta šo cilvēku atbaida, atstājot tos, kas ir liecinieki sprādzienam, jūtas neērti un saspringti. Šo cilvēku var dēvēt par ātrsirdīgu vai karstgalvīgu. Precīzāks termins šai personai varētu būt kāds, kam ir periodiski sprādzienbīstami traucējumi vai eksplozīvi dusmu traucējumi. Šis traucējums ietekmē apmēram 13 miljonus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs. Šim indivīdam nav brīža, kad viņš vai viņa saka: 'Es labāk skaitīšu līdz desmit.' Pirms šī doma var veidoties, viņš vai viņa jau ir reaģējuši. Tas var būt ģenētisks vai ekoloģisks. Daži no visizplatītākajiem riska faktoriem ir:

• Vielu ļaunprātīga izmantošana
• Piedzīvot garīgu vai fizisku traumu
• Aug kopā ar tiem, kuriem ir eksplozīva uzvedība
• Vardarbības pakļaušana agrīnā vecumā
• Slimības
• Noteikti fiziski apstākļi, piemēram, Alcheimera slimība vai traumatisks smadzeņu ievainojums
• Psihiski traucējumi, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), bipolāri traucējumi, trauksmes traucējumi, opozīcijas izaicinoši traucējumi (ODD) un uzvedības traucējumi

Personība un dusmas

Dusmas ir dabiskas cilvēka emocijas, un visi to izjūt reizi pa reizei. Vissvarīgākais ir tas, kā jūs tiekat galā ar šo sajūtu. Daži cilvēki dusmas uztver mierīgi un, šķiet, to gandrīz nemaz nejūt. Mēs šos cilvēkus saucam par maigiem vai vienmērīgiem. Mēs visi zinām cilvēkus, kuri ir vienmērīgi noskaņoti. Tie ir maigie cilvēki, kuri, šķiet, tikai dreifē pa savām dienām gandrīz bez dusmām. Viņi izlej pienu vai salauž trauku, un viņi smaida, parausta plecus, iztīra putru un turpina savu dienu. Indivīds ar

Viņi izlej pienu vai salauž trauku, un viņi smaida, parausta plecus, iztīra putru un turpina savu dienu. Indivīds ar periodiskiem sprādzienbīstamiem traucējumiem vai eksplozīvu dusmu traucējumiem met dusmas un var turpināt kliegt par nelaimi vai pat pārtraukt citas lietas. Sliktākais scenārijs ir, ja kāds cits izlēja pienu vai salauza trauku, tad dusmas ir vērstas uz viņu un var izraisīt vardarbību.

Avots: pixabay.com

Ir pierādījumi, kas liek domāt, ka pastāv saikne starp personību un temperamentu, un atbalsta domu, ka daži personības traucējumi ir pakļauti sliktai noskaņai. Šķiet, ka šie indivīdi vienmēr ir uz robežas, un jebkura maza lieta patiešām var viņus ieskaitīt. Šis indivīds nejūtas ērti dusmīgs; tomēr viņš var nebūt gatavs atzīt vai arī var nepietvert atziņas, lai atzītu, ka viņam vai viņai ir nepieciešama palīdzība.

Pazīmes, kas jums var būt nepieciešamas dusmu pārvaldības konsultācijas

Tātad, kā jūs zināt, vai jums ir periodiski sprādzienbīstami traucējumi vai jums nepieciešama dusmu vadība? Jūs visu laiku esat rīkojies ar dusmām tāpat, kā jūs zināt, vai tās ir ārpus kontroles vai nē? Nu, šeit ir dažas pazīmes, kas jums varētu būt nepieciešamas dusmu pārvaldīšanas konsultācijas:

• Fiziskā agresivitāte, piemēram, sitiens vai grūšana citiem
• Īpašuma bojāšana
• Jums ir teicis, ka palīdzība jums nepieciešama vairāk nekā vienu reizi
• Ceļu dusmas
• Dusmu uzliesmojumu dēļ skolā vai darbā esat nonācis nepatikšanās
• Verbāla vardarbība
• Jūs salaužat lietas, aizcērt durvis, mest lietas, ietriecaties sienās
• Jūs kliedzat un kliedzat
• Sacīkšu domas
• Jūs jūtaties nomākts
• Jums ir domas nodarīt pāri sev vai kādam citam
• Jūs esat zaudējis draugus vai tuviniekus par saviem dusmīgajiem uzliesmojumiem
• Jums rodas fiziski simptomi, piemēram, sāpes krūtīs, galvassāpes, augsts asinsspiediens, sirdsklauves, tirpšana jebkurā ķermeņa vietā, reibonis, nogurums vai spiediens galvā vai deguna blakusdobumos.

Ja jums ir kāda no šīm pazīmēm vai esat dzirdējis no citiem, ka jums var būt nepieciešama dusmu pārvaldīšanas konsultācija, ir vērts to sarunāties ar kādu. Jums tas var šķist dumjš, jo jūs domājat, ka jums tas viss ir kontrolēts un jūs nevienam neesat nodarījis pāri, bet labāk, ja jūs pārņemat šīs problēmas kontroli vēl pirms tā notiek.

pazīmes, kuras viņš noķēra

Dusmu pārvaldības kontroles jautājumu cēloņi

Kā minēts iepriekš, jūs, iespējams, vēl neesat iemācījušies, kā savaldīt dusmas, kad bijāt jaunāks, izraisot šo problēmu pilngadību. Tomēr ne visiem, kam bija dusmas, jaunībā bija problēmas. Šeit ir daži dusmu vadības problēmu cēloņi:

• Bērna liecinieks emocionālai vai fiziskai vardarbībai
• Psihiska, fiziska vai seksuāla vardarbība
• Traumatisks incidents (PTSS)
• Mācīja ignorēt vai slēpt savas emocijas
• Miega trūkums
• Zema pašapziņa
• Noteikti medikamenti
• Fiziskas vai garīgas slimības
• Stress vai trauksme

Dusmu vadības konsultēšana

Avots: rawpixel.com

Dusmu vadīšana ir terapijas veids, kurā tiek izmantotas kognitīvi-uzvedības metodes, lai indivīds varētu iemācīties izmantot izziņu, lai kontrolētu dusmas, un tāpēc iemācās jaunu uzvedību. Piemēram, ja dusmojoties cilvēks ir pakļauts durvju dauzīšanai, dauzīšanai vai triecienam pret sienām, terapeits var likt indivīdam izpētīt notiekošos garīgos procesus un savienot tos ar durvju aizciršanu, priekšmeta uzlaušanu vai sitienu. siena. Ir diezgan skaidrs, ka, kad kāds aizcērt durvis, viņš aizver kādu no otras puses. Šis cilvēks, nevis durvis, ir dusmu mērķis. Piezīme. Mērķis, nevis cēlonis.

Neviens nevarveidotcits dusmīgs cilvēks. Darbības var izraisīt dusmas; tomēr dusmas ir izvēle, pat ja to ir grūti kontrolēt. Pat toksiskās attiecībās, kur otra puse apzināti aktivizē izraisītājus, indivīda pienākums ir saglabāt savu vēsumu.

Avots: rawpixel.com

Dusmu pārvaldība var palīdzēt indivīdiem, kuriem ir dusmas, iemācīties gūt ieskatu par to, kāpēc viņi reaģē vai pārmērīgi reaģē uz dažiem izraisītājiem. Turpinot terapiju un stratēģiju praksi mājās un darbā, indivīds var iemācīties kontrolēt dusmas, perspektīvā liekot izraisītājus, piemēram, izlijušu pienu vai šķelto trauku.

Runājot par šāda veida epizodēm, indivīds var redzēt, kā dusmas ir ieņēmušas priekšējo sēdi, kā viņš vai viņa vada dzīvi. Kad tas notiks, darba joprojām būs vairāk, un tas būs jādara ar apzinātu piepūli. Var pienākt vai nenākt diena, kad tas būs viegli, bet vismaz apziņa ļauj indivīdam domāt pirms rīkoties, un tas var nozīmēt uzlabotas attiecības un vispārējo labsajūtu.

Kas var notikt, ja nesaņemat palīdzību

Ilgtermiņa dusmu problēmas, piemēram, periodiski sprādzienbīstami traucējumi vai sprādzienbīstami dusmu traucējumi, cita starpā var izraisīt trauksmes traucējumus un depresiju. Ir daudz fizisku, emocionālu un cita veida problēmu, kuras var izraisīt vai saasināt neatrisinātas dusmu problēmas. Daži no tiem ietver:

• Migrēna vai stresa galvassāpes
• Atmiņas zudums un koncentrēšanās grūtības
• Hipertensija
• Sirds slimības un paaugstināts insulta risks
• Muskuļu spriedze un sāpes
• Hroniski miega traucējumi
• Attiecību zaudēšana
• Darba zaudēšana
• Juridiskas problēmas
• Hronisks nogurums
• Svara zudums vai pieaugums
• Depresija vai citi garīgi traucējumi
• Alkohola vai narkotiku lietošana
• Vardarbība ģimenē vai bērnā
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)

Avots: rawpixels.com

Jūsu dusmu problēmas ietekmē ne tikai jūs. Kad jūs uzspridzināt vai zaudējat savu vēsumu, tiek ietekmēti arī citi cilvēki, kuri to redz. Ja jums ir bērni, kuri redz jūs izkļūstam no rokām situācijās, kas to neattaisno, viņiem ir lielākas iespējas nekā parasti.

Nepieciešamās palīdzības saņemšana, kad tā nepieciešama

Ir ārstēšanas veidi, kas var palīdzēt, un ārstēšana numur viens ir dusmu pārvaldīšanas konsultācijas vai terapija. Šāda veida ārstēšanu var veikt individuāli ar psihologu vai terapeitu vai izmantojot grupas konsultācijas. To varat izdarīt, dodoties uz biroju, lai apmeklētu terapeitu vai grupu, vai pat varat veikt dusmu mazināšanas terapiju mājās. Tas jums ir ārkārtīgi izdevīgi, ja dzīvojat lauku apvidū vai vienkārši nav laika meklēt terapeitu vai grupu tuvumā.

Tas ir lieliski piemērots arī tiem, kas baidās, ka viņu dusmas sesijas laikā var pacelt neglīto galvu. Atrodoties komfortablā mājā, jūs saņemat drošāku sajūtu, un tas var būtiski ietekmēt jūsu ārstēšanas panākumus. Visgrūtāk ir izlemt saņemt palīdzību. Personas ar periodiskiem sprādzienbīstamiem traucējumiem vai cita veida dusmu pārvaldīšanas problēmām parasti neuzskata, ka viņiem ir problēmas, un tāpēc neredz iemeslu meklēt palīdzību. Tomēr, ja jums ir teicis, ka vairāk nekā viena persona ir jāsaņem dusmu pārvaldīšanas konsultācijas, ir diezgan lielas izredzes, ka jums tomēr ir nepieciešama kāda palīdzība.

mīlestība

Avots: rawpixel.com

Veiciet šo pirmo soli. Runā ar kādu. Ja jūs to darāt tiešsaistē vai pa tālruni, jums pat nav nepieciešams atstāt savu māju un jums nav jāuzņemas saistības nevienam. Faktiski vietnē BetterHelp.com ir bezmaksas izmēģinājums, kuru varat izmantot, lai redzētu, ko domājat un kā tas liek justies. Jūs pat varat palikt anonīms, tāpēc nav nekādu risku vai pienākumu. Tātad, ko jūs esat pazaudējis bez dusmu pārvaldīšanas jautājumiem? Pamēģināt.

Lai iegūtu papildinformāciju par dusmu pārvaldīšanu, apmeklējiet vietni BetterHelp.