Uzvedības terapijas priekšrocības

Uzvedības terapija vai uzvedības terapija ir plašs termins, ko lieto, lai aprakstītu dažādus terapeitiskās ārstēšanas veidus, kas paredzēti dažādu garīgās veselības problēmu ārstēšanai. Uzvedības terapija var nākt par labu gan pieaugušajiem, gan bērniem, un plašā pieejamā intervence ļauj uzvedības terapijai būt efektīvai daudziem cilvēkiem. Daudzi dažādi uzvedības terapeiti un uzvedības terapeiti specializējas ārstēšanā, kas paredzēta diagnozēm.

Avots: unsplash.com

Dažas no visbiežāk sastopamajām problēmām, kurām tiek izmantota uzvedības terapija:

• Dusmu pārvaldīšanas jautājumi
• Trauksme
• Paranoja
• Panikas traucējumi

Turklāt uzvedības terapija var arī palīdzēt mazināt simptomus:

• ADHD
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
• Bipolāriem traucējumiem
• Pašsakropļošana
• Fobijas
• PTSS
• Ēšanas traucējumi
• Atkarība

Uzvedības terapijas veidi

ko tornado sapņos nozīmē garīgi

Pastāv dažādi uzvedības terapijas paņēmieni, kurus uzvedības terapeiti izmanto garīgo traucējumu ārstēšanai gan pieaugušajiem, gan bērniem. Dažādu ārstēšanas veidu kombinācijas arī ir izdevīgas, tomēr jebkura uzvedības ārstēšana jāuzrauga un jāievada uzvedības terapeitam.

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir 'laika jutīga, strukturēta, uz tagadni orientēta psihoterapija, kas vērsta uz pašreizējo problēmu risināšanu un pacientu prasmju mācīšanu disfunkcionālas uzvedības modificēšanai'.

CBT ir uzvedības terapija, kuras pamatā ir kognitīvais modelis. CBT uzsver, ka pacienti var mainīt domāšanas veidu un iegūt kontroli pār savu garastāvokli. Ir pierādīts, ka CBT ir ļoti efektīva daudzu kopīgu garīgās veselības problēmu ārstēšanā.

CBT ir ļoti populāra uzvedības terapijas tehnika, un tā ir pārbaudīta, uzticama ārstēšana. CBT ir populāra, jo tā apvieno uzvedības terapiju ar kognitīvo terapiju. Galvenā CBT mācība ir tāda, ka domas ietekmē jūsu interpretāciju vai uztveri, kas savukārt ietekmē jūsu emocionālo reakciju. Uzvedības terapeitiem parasti pacienta uzmanības centrā ir esošās problēmas, nevis iepriekšējās. Koncentrējoties uz šiem jautājumiem, cilvēki apgūst prasmes, kas pārvēršas nākotnes situācijās.

ko garīgi nozīmē 711

Avots: unsplash.com

Uzvedības aktivācijas terapija

Uzvedības aktivācijas terapija būtībā ir depresijas uzvedības ārstēšana, kuras mērķis ir mērķēt reakcijas vai uzvedību, kas varētu saglabāt vai pasliktināt depresiju. Uzvedības aktivācijas terapijas modelis ierosina, ka dzīves notikumi (tostarp dzīvības zaudēšana vai ievērojama trauma, ģenētiska nosliece uz garīgiem traucējumiem, piemēram, depresiju vai trauksmi, un pat dzīves nepatikšanas) noved pie tā, ka cilvēki no savas vides piedzīvo nelielu pozitīvu pastiprinājumu.

Galvenā negatīvās reakcijas uz situācijām problēma ir tā, ka tās var pastiprināt garīgo traucējumu simptomus. Piemēram, sevis izslēgšana un norobežošana no visiem un jebkas var šķist lieliska ideja brīdī, kad depresijas jūtas pieņemas spēkā, taču ilgtermiņā šī uzvedība var padarīt depresijas simptomus smagākus.

BA piedāvā pieeju “ārpusē”, izmantojot uzvedības terapijas darbību plānošanu, kuras mērķis ir ļaut pacientiem sākt palielināt viņu izredzes uz labāku iespēju saņemt pozitīvu pastiprinājumu.

Uzvedības analītiskā teorija “atzīst, ka uzvedības rezultāts vai funkcija ir svarīgāka par uzvedības formu”. Turklāt BA ir vērsta uz “izvairīšanās” reakcijām un uzvedību. Izvairīšanās no uzvedības jārisina, izmantojot atbilstošas ​​BA uzvedības terapijas metodes, kuru mērķis ir simptomu mazināšana.

Aversijas terapija

Aversiju terapiju var veikt uzvedības terapeits, un tās mērķis ir iemācīt pacientiem saistīt vēlamo, tomēr destruktīvo stimulu ar citu ārkārtīgi nepatīkamu stimulu. Šī attieksme ir populāra, risinot dažus narkotisko vielu lietošanas veidus šī iemesla dēļ.

tiek vajāta sapnī

Aversijas terapijas mērķis ir iemācīt pacientam saistīt atkarību no problēmas ar kaut ko tādu, kas viņiem rada diskomfortu vai ārkārtēju nemieru. Piemēram, uzvedības terapeits var iemācīt pacientam saistīt alkoholu ar personisku, nepatīkamu atmiņu.

Kognitīvās uzvedības rotaļu terapija

Šo uzvedības terapijas veidu visbiežāk un efektīvāk izmanto bērniem, kuri cieš no uzvedības traucējumiem. Kad uzvedības terapeits vēro vai novēro bērna spēli, uzvedības terapeits saņem galveno ieskatu par to, kā šis bērns reaģē uz konkrētām situācijām. Piemēram, uzvedības terapeiti var uzzināt, ko bērnam ir neērti izteikt vai pat viņš nespēj izteikt.

Avots: unsplash.com

Ļaujot bērniem spēlēt, viņi var justies droši un ērti. Viņi var brīvi izvēlēties savas rotaļlietas un spēlēt pēc vēlēšanās, dodot uzvedības terapeitiem iespēju ieskatīties, kā šis bērns uzvedas un reaģē. Uzvedības terapeiti var spēlēt arī ar bērnu, tāpēc viņi var iegūt zināšanas un nodot tās vecākiem, ļaujot vecākiem īstenot taktiku, lai labāk sazinātos ar bērniem.

Sistemātiska desensibilizācija

Sistemātiska desensibilizācija ir vēl viena uzvedības terapijas forma, kuras pamatā ir klasiskās kondicionēšanas princips. Šāda veida uzvedības terapijas mērķis ir novērst baiļu reakciju, reaģējot uz pacienta fobiju. Aizvietojot bailes, mierīga vai relaksējoša reakcija uz nosacīto stimulu sāk pakāpeniski attīstīties, izmantojot pretnosacījumu.

Sistemātiskai desensibilizācijas ārstēšanai ir trīs fāzes:

1. Fiziskā ārstēšana: tiek mācītas dziļas muskuļu relaksācijas metodes un elpošanas vingrinājumi.
2. Bailes Hierarhija: diagrammas vai diagrammas izveide tam, ko pacients vismazāk baidās līdz pat visvairāk bailes izraisošajai fobijai, nodrošina uzvedības terapijas struktūru
3. Darbs augšup: pacienti, kas strādā uz augšu, izmantojot savu baiļu hierarhiju, sākot ar bailēm, kuras viņus skar vismazāk. Strādājot līdz stimulam, kas izraisa visvairāk bailes. Pārejot no posma uz citu, bailes pacienti jūtas mazinājušies, tādējādi padarot viņus mazāk pakļautus to sajukumam vai traucējumiem. Pacientam pastāvīgi sastopoties ar šīm bailēm, situācijas vai objekti, no kuriem baidās, pārstāj izraisīt bailes.

Cik efektīva ir uzvedības terapija?

Dažādi uzvedības terapijas veidi ir bijuši ārkārtīgi veiksmīgi cīņā pret dažādiem garīgo traucējumu veidiem un smaguma pakāpēm. Dažādi uzvedības terapijas veidi ir ne tikai efektīvi, bet arī vērsti uz dažādiem garīgiem traucējumiem.

Vismaz 75 procenti pacientu, kuri iziet kāda veida kognitīvās uzvedības terapiju, zināmā mērā gūst labumu no ārstēšanas. Kaut arī uzvedības terapija nav atkarīga tikai no uzvedības terapeita, bet arī pacienta pūles.

Avots: unsplash.com

Pētījumi atklāj, ka uzvedības terapijas metodes ir visefektīvākās:

vāvere nozīmē garīgu

• Depresija
• Vielu ļaunprātīga izmantošana
• Alkoholisms
• Paranoja
• Galējas fobijas
• Dusmas jautājumi
• Bulīmija un anoreksija
• Stress
• Somatoformas slimības

Meklējot ārstēšanu no uzvedības terapeita, simptomi var ievērojami samazināties, ja pat vispār tos mazināt. Ārstēšanas panākumi ir atkarīgi no izmantotajām iejaukšanās darbībām, terapeita spējām un pacienta apņemšanās.

Pareizā uzvedības terapeita atrašana

Apņemšanās rūpīgi izpētīt uzvedības terapeitu, kas specializējas darbā ar problēmām, ar kurām saskaras, ir svarīgi, meklējot ārstēšanu. Vietnē BetterHelp.com var atrast daudz terapeitu, kuri izmanto uzvedības terapiju, kuri ir pārbaudīti un licencēti praktiķi.

Uzvedības terapeita ārstēšanā jums tiks uzdoti personiski jautājumi un atklāti jautājumi, tāpēc jums ne tikai jāzina, kādai praksei viņi ir uzticējušies, bet arī jābūt pārliecinātiem, ka jums tas patīk. Daži pētījumi liecina, ka attiecības, kuras jūs varat izveidot ar savu terapeitu, ir vissvarīgākais ārstēšanas rezultātu faktors.

BetterHelp var palīdzēt

Ja jūs domājat, ka uzvedības terapija varētu jums noderēt, varat atrast daudzus terapeitus, kuri izmanto uzvedības terapijas metodes Labāka palīdzība, kuri ir pārbaudīti un licencēti praktizētāji. Ar savu ideālo spēli jūs sazināsieties ar vienu no BetterHelp vairāk nekā 4000 konsultantiem, kas praktizē tiešsaistes terapiju. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem no cilvēkiem, kuri piedzīvo dažādas uzvedības terapijas.

Padomnieku atsauksmes

'Man pēdējos 10 gados ir bijuši daudzi terapeiti, un viņi visi ir bijuši noderīgi, taču mana pieredze ar Laurenu ir pārveidojusi. Vajadzības gadījumā viņa ir drosmīga un godīga, taču vienmēr vēlas ļaut jums izdarīt izvēlēto izvēli. Viņa vienmēr vēlas, lai jūs vispirms būtu vesels. Viņa nodrošina mērķu uzstādīšanu, kognitīvās uzvedības terapiju, palīdzību trauksmes gadījumā un būs godīga, ja nepieciešams vairāk atbalsta nekā tikai tiešsaistes terapija. '

323 nozīme

'Man patika mana sesija ar Traci. Viņa varēja man iedot dažādas CBT metodes jau mūsu pirmajā sesijā. Viņa uzmanīgi klausījās tajā, kas man bija jādalās, un kopumā es jutos, ka sesija noritēja labi, un saruna pozitīvi ietekmēja manu garastāvokli. '

Virzīties uz priekšu

Uzvedības terapija parasti ir īstermiņa, parasti tā ilgst no 10 līdz 20 sesijām. Lai arī šī ārstēšana var šķist īsa, tās ietekme parasti ir ilgstoša. Apņemšanās izmantot uzvedības terapiju var ļaut sasniegt miera līmeni, kuru jūs kādreiz uzskatījāt par neiespējamu.

Ārstēšana var izraisīt virkni pozitīvu reakciju, tostarp depresijas atvieglošanu, destruktīvu atkarību novēršanu un baiļu un trauksmes ierobežošanu, ļaujot dažus uzdevumus veikt bez problēmām. Pareiza uzvedības terapeita un pareizo uzvedības terapijas metožu atrašana var izraisīt atveseļošanos un novājinošu simptomu novēršanu, kas kavē normālu dzīvesveidu. Ar apņemšanos nāk atveseļošanās. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: