Labākā tiešsaistes terapija: kā tiek vērtētas labākās tiešsaistes terapijas vietnes?
Tiešsaistes terapija un korespondences terapija ir cīnījušās kopš 20. gadsimta 90. gadiem, taču pēdējo trīs gadu desmitu laikā mēs esam redzējuši, kā zinātnieku aprindas pieņem modeli. Iemesls, kāpēc viņi iepriekš nav bijuši tik populāri, ir tas, ka tie nebija tik efektīvi, taču noteikti var būt efektīvāki.
Faktiski pētījumi sāk pierādīt, ka terapijas saņemšana tiešsaistē palielina efektivitāti, kas nozīmē, ka telementālā veselība palīdz cilvēkiem lielā mērā un tai ir tāda pati efektivitāte kā biroja terapijai. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem labākās tiešsaistes terapijas programmas, kas novērtētas no 2000. līdz 2012. gadam, parādīja, ka regulāru sesiju apmeklēšana ar tiešsaistes terapeitiem izrādījās efektīva negatīvo domu, depresijas simptomu un citu garīgās veselības problēmu mazināšanā.
Daudzos gadījumos tiešsaistes terapija ir izrādījusies pat efektīvāka nekā klātienes terapija. Kā tas ir iespējams? Iesācējiem efektīva tiešsaistes terapija nebija tikai labi uzrakstīts korespondences kurss vai “dzīves trenera” sesija. Šīs programmas tika balstītas uz kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) tehniku, kas tika pētīta kā visefektīvākā terapija depresijas un trauksmes ārstēšanai. Saskaņā ar dažiem pētījumiem CBT tiek uzskatīta par vienādu vai pat efektīvāku par medikamentiem.
Tiešsaistes terapija, kas ietver CBT, būtībā ir personiska terapija ar vienu būtisku atšķirību: tiek novērsti visi spiedieni, kas izraisa trauksmes lēkmes, piemēram, braukšana uz klīniku vai aci pret aci vēršanās pret ārstu. Pacients var koncentrēties uz metožu pielietošanu un praktiskiem padomiem, ko piedāvā terapeits. Vēl labāk ir tas, ka viņi to dara vietā, kur jūtas visērtāk. Viņiem būs brīvība patiešām atpūsties savās mājās un izkārtoties uz dīvāna vai sēdēt krēslā, lai palīdzētu dalīties savās domās un jūtās.
Avots: pexels.com
Izmantojot terapiju klātienē, pacientam jābrauc uz klīniku, jāsēž uzgaidāmajā telpā un pēc tam jāsēž neērtajā kabinetā. Tas rada ļoti neērtu situāciju, un tie, kas cieš no depresijas vai trauksmes, varētu būt mazāk tendēti atvērties šāda veida apstākļos. Tāpēc ir tik svarīgi atrast neitrālu pamatu, kur pacients jūtas labi, un terapeits var iegūt vislabāko iespējamo priekšstatu par piedzīvoto un to, kas viņiem visvairāk vajadzīgs. Dalība terapijā tiešsaistē noņem stresa komponentus, kas saistīti ar biroja terapijas sesiju apmeklēšanu.
Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti JAMA psihiatrijā, distances terapija labi darbojas arī tiešsaistes terapeiti. Terapijas ārsti birojā parasti ir pārmērīgi noslogoti un stresa dēļ, kas izraisa sprieduma pasliktināšanos vai pat viņu pašu problēmas ar depresiju. Ļaujot HIPPA saderīgiem tiešsaistes terapeitiem strādāt ērtākā vidē vai pat turēt tos birojā, bet privātā veidā tas var ļaut viņiem justies labāk par mijiedarbību ar pacientiem, un tas var dot viņiem lielāku brīvību noteikt unikālas stundas. Tas var palīdzēt ārstam arī labāk justies par situāciju un pārliecināties, ka viņš ir gatavs jebkuram, kas varētu būt vajadzīgs viņu pacientiem.
Labākā tiešsaistes terapija piedāvā izglītību un pieredzi
Tagad, lai sesijas ar tiešsaistes terapeitiem būtu patiešām efektīvas, terapeitam jābūt no izglītības. Licencēti un akreditēti terapeiti parasti nāk ar maģistra grādu vai pat doktora grādu un specializējas noteiktā jomā. Speciālās apmācības, ko saņem tiešsaistes terapeiti, sagatavo viņus praktizēt interneta psihoterapiju un attīstīt terapeitiskas attiecības ar tiešsaistes klientiem.
Terapeits, kas specializējas depresijā, visticamāk, nedarbosies tikpat labi kā pacienti, kuri cieš no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Viņiem ir vispārēja izpratne par to, kas vajadzīgs, un viņi noteikti nedarīs neko ļaunu, taču viņi nebūs tik efektīvi kā terapeits, kurš galvenokārt strādā ar obsesīvi kompulsīviem pacientiem. Lai saņemtu labu terapiju, izvēlieties tiešsaistes terapeitu, kurš darbojas jomā, kas saistīta ar jūsu konkrēto diagnozi vai sūdzību.
Tiešsaistes terapeita izglītība ir tikai daļa no smagā skrīninga procesa. Sertifikācijai un licencēšanai nepieciešama pieredze, dažkārt līdz trim gadiem un tūkstošiem personiskas apmācības pie cita ārsta. Jūs vēlaties izvēlēties tiešsaistes terapeitu, kurš šajā jomā ir strādājis ilgāku laiku un iepriekš ir strādājis ar vairākiem pacientiem. Labs īkšķis ir meklēt tiešsaistes terapeitus, kuriem ir licence praktizēt terapijas pakalpojumus tiešsaistē. Mūsdienu tiešsaistes terapeiti ir licencēti individuālas tiešsaistes terapijas, pāru terapijas, veterānu lietu un citas darbības nodrošināšanai.
Tas jums parādīs, ka viņi zina, ko patiesībā dara, un zina, kā jums palīdzēt uzlabot savu dzīvi. Tas būs liels solis, un tas ir ārkārtīgi svarīgi, izvēloties terapeitu, ar kuru strādāsit.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka vislabākā tiešsaistes terapija nebūs visizglītotākais vai pieredzējušākais ārsts / terapeits. Drīzāk tas būs ar izglītību un pieredzi, kas atbilst jūsu vajadzībām. Galu galā jūs vēlaties kādu, ar kuru jūs varētu justies ērti un kuram jūs atvērsieties. Ja ārsts, kas atbilst šīm kvalifikācijām, nav pieredzējušākais, tas ir labi. Jūsu komforts faktiski ir problēma numur viens, un, kad sākat runāt ar ārstu, jūs to labāk izprotat.
Avots: rawpixel.com
Runājot par ārstu tipiem, jūs atradīsit, ka tur ir daudz, un viņi visi specializējas kaut ko citu. Ir ģimenes konsultanti, kā arī terapeiti, kas specializējas depresijas un / vai bipolārā jomā. Ir terapeiti, kuru specializācija ir pieaugušie vai jaunāki bērni, un ir tādi, kas strādā gandrīz jebkurā jomā, kuru jūs varētu iedomāties. Tā jūs atradīsit kādu, kurš jums patiešām var palīdzēt, un paturiet prātā, ka šī persona, iespējams, nav tā pati, kas palīdzēja jūsu draugam vai pat tā pati, kas jums agrāk palīdzēja citā jautājumā. Visbeidzot, neaizmirstiet personisko attiecību nozīmīgumu starp klientu un terapeitu. Terapijas cilvēki iesaka jums ieplānot sesijas ar kādu, ar kuru jums patīk tērzēt, kas jūs atvieglotu.
Vietnē BetterHelp.com jūs vienmēr varat sagaidīt labāko tiešsaistes terapiju, kas vērsta uz jums un balstīta uz kognitīvo uzvedības terapiju - praktisku ārstēšanu, kas var palīdzēt. Miljoniem cilvēku apgūst veselības pakalpojumu saņemšanas vērtību tiešsaistē un atsakās no terapijas birojā. Ir pierādīts, ka CBT ar apmācītu tiešsaistes terapeitu maina domāšanas modeļus un noved pie veiksmīgas ārstēšanas. Tādējādi miljons dolāru jautājums: ja jums ir problēmas ar depresiju vai trauksmi, kāpēc gan nedarīt video tērzēšanu ar tiešsaistes terapeitu, kurš jūs saprot un var sniegt vislabāko pieejamo terapiju, kurā tiek izmantoti tie paši principi kā biroja terapijā?
1022 eņģeļa numurs mīlestība
Līdz ar tehnoloģiju parādīšanos un visām izmaiņām, kas notiek mums apkārt, nav iemesla, lai atkal būtu jāsaskaras ar biroja terapijas sesiju. Tā vietā jūs varat veikt nepieciešamos pasākumus, lai patiesi mainītu savu dzīvi, pat neatstājot savas mājas. Apmeklējot tērzēšanas sesijas ar tiešsaistes terapeitu, depresijai, trauksmei un garīgām slimībām vairs nav nepieciešams vadīt savu dzīvi. Ja esat gatavs sākt mainīt domāšanas veidu un uzlabot dzīvesveidu, tad noteikti vēlaties atrast tiešsaistes terapeitu kas jums var palīdzēt. Tiešsaistes klienti bieži vien ir pārsteigti par to, kā dzīve īsā laikā krasi uzlabojas.
Avots: rawpixel.com
Tiešsaistes terapeiti ir visur, taču īstais, tas, kurš palīdzēs jums atgriezties savā dzīvē, būs mazliet vairāk meklējams, lai atrastu. Vienkārši nepieķerieties, meklējot visas parastās vietas, kur parasti tiek atrasti tiešsaistes terapeiti. Labākais terapeits jums vienkārši varētu atrasties kaut kur, ko jūs nebūtu gaidījis.
Lielās veselības apdrošināšanas kompānijas tagad tiešsaistē sedz garīgās slimības un ar uzvedību saistītos pakalpojumus. Veselības apdrošināšana var segt video tērzēšanas sesijas ar tiešsaistes terapeitiem tāpat, kā tās sedz biroja terapijas sesijas. Ja jums ir paveicies, ka jums ir veselības apdrošināšanas plāns, kas aptver tiešsaistes klientu uzvedības veselības apmeklējumus, tiešsaistes terapeits varētu būt atbilde uz to, kā atgūt vēlamo dzīvi.
Sesijas ar tiešsaistes terapeitiem ir paredzētas, lai atdarinātu biroja terapijas apmeklējumus un sniegtu atbalstu garīgām slimībām un ar uzvedību saistītām problēmām. Ja jums, draugam vai ģimenes loceklim, ir tūlītējas fiziskas briesmas, šī problēma ir ārkārtas situācija. Apmeklējiet tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu tūlītēju uzmanību, vai veiciet ārkārtas zvanu uz Nacionālo pašnāvību novēršanas glābšanas līniju. Jums nav jābūt veselības apdrošināšanai, lai apmeklētu neatliekamās palīdzības numuru vai 24 stundas diennaktī runātu ar speciālistu pa tālruni.
Ārpus ārkārtas problēmu risināšanas sesijas ar tiešsaistes terapeitiem ir labākā pieejamā alternatīva dārgai un laikietilpīgai biroja terapijai. BetterHelp.com piedāvā bezmaksas tiešsaistes izmēģinājumu mūsu platformas apguvei un klientu savienošanai ar labākajiem pieejamajiem tiešsaistes terapeitiem. Vairs nav jāuztraucas par nokavētām tikšanām, satiksmi vai trauksmi izraisošām biroja terapijas sesijām. Lai sāktu darbu, šodien sazinieties ar kādu no mūsu tiešsaistes terapeitiem!
Dalīties Ar Draugiem:
