Vai tiešām bēdu konsultēšana var palīdzēt? Kas tas ir un kā tas darbojas

Skumjas ir spēcīgas emocijas. Pēc zaudējuma kādam, kuru mīlat, skumjas var justies sasmalcinātas. Cilvēki ir sociālās radības, un saites, kuras mēs izveidojam ar citiem, ir stipras un nozīmīgas. Mīļotā zaudēšana neapšaubāmi ir viena no grūtākajām grūtībām, ko mēs pārdzīvosim dzīvē, taču ir iespējams virzīties uz priekšu. Ja esat gatavs veikt nepieciešamos pasākumus, varat no jauna atklāt prieka pilnu dzīvi.

Avots: unsplash.com

Ko bēdu konsultēšana var darīt manā labā?

Ieteicams uzzināt par terapiju. Pārāk bieži, apsverot terapiju, mēs iedomājamies neērtu dīvānu un skrāpējamo pildspalvu TV klišeju. Bet patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki, kas saņem bēdu konsultācijas, ziņo par garīgās veselības simptomu samazināšanos, piemēram, ilgstošu depresiju. Turklāt, izprotot skumjas un zaudējumu posmus, piedaloties bēdu terapijā, jūs varat vairāk sazināties ar savām emocijām, domām un jūtām, kas pārnāks uz daudzām citām jūsu dzīves daļām.

Ja vēlaties būt daļa no miljoniem cilvēku, kuri guvuši mieru no skumjas konsultēšanas terapijas sesijām un atbalsta grupām, jums jāsper pirmais solis. Jūs esat parādā sev darīt visu iespējamo, lai iegūtu pelnīto laimi, pārejot cauri bēdu un zaudējumu posmiem. Ir svarīgi atzīmēt, ka bēdu konsultācijas un bēdu atbalsta grupas var būt spēcīgs rīks un palīdzēt atrast nozīmi.

Sēru terapija neatrisinās visas problēmas, kas saistītas ar jūsu traumatisko zaudējumu, taču sesijas ar uzvedības veselības bēdu konsultantiem var palīdzēt jums pārvarēt sarežģītas skumjas posmus. Lai gan jūsu pavadītajam laikam bēdu konsultēšanā var būt tālejoša ietekme, ir dažas lietas, kuras nevar nodrošināt ar sēru zaudējušām konsultācijām.

• Tas neliks aizmirst mirušo.
• Tas neļaus jums apiet zaudējuma sāpes.
• Tas nemainīs būtību tam, kas jūs esat.

Bēdu konsultēšana ir terapijas veids, kas paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši zaudējumus, atrast nozīmi un pāriet bēdu posmos, lai sāktu dziedināšanas procesu. Bēdu konsultanti pēta skumjas posmus un apgūst paņēmienus, kā palīdzēt cilvēkiem veselīgi pārvietoties katrā posmā, kad viņi sēro par mīļotā nāvi. Ir vairāki bēdu konsultēšanas mērķi. Ir labi uzturēt saikni ar savu terapeitu, lai problēmu risināšana būtu vienkārša un faktiska

Zaudējuma realitātes pieņemšana.Skumjas ne vienmēr tevi sit kā tonis ķieģeļu. Dažreiz pēc lieliem zaudējumiem jūs neko nejūtat. Jūs varat turpināt, it kā nekas nebūtu noticis. Pat ja jūs pārņem emocijas, jūs varat justies atvienots no šo jūtu avota. Tātad, pirmais sērošanas uzdevums un līdz ar to arī pirmais bēdu konsultēšanas mērķis ir palīdzēt jums visu savu būtību saprast, ka esat cietis lielu zaudējumu.

Traumas identificēšana un risināšana.Pirms jūs un jūsu uzvedības veselības aprūpes speciālists izlemjat, kādu ārstēšanas pieeju izmantot skumjas procesa laikā, lai sāktu risināt skumjas, jūsu konsultantam ir jāpalīdz jums identificēt traumatiskas jūsu pieredzes daļas. Tie var ietvert nāves liecināšanu un mirstību, mirušā ķermeņa redzēšanu vai citu pieredzi, kas saistīta ar jūsu mīļotā nāvi. Kad esat uzzinājis, kāda ir šī pieredze, varat tās aprakstīt, apspriest un jūsu bēdu konsultants var palīdzēt jums pāriet tām pāri un sērot par mīļotā nāvi.

Brīvi runājot par savu mīļoto.Ja jums nav neviena, ar kuru dalīties savās bēdās, bēdu konsultants var sniegt jums izeju. Jūs varat gūt mierinājumu, daloties savā problēmā ar bēdu konsultantiem vai cietušo grupām. Cilvēki uzskata, ka dalība zaudējumu konsultēšanas vai zaudējumu grupās palīdz viņiem tikt galā ar bēdu un zaudējumu simptomiem. Ja jūs skumstat zivju bļodā ar draugiem un ģimeni, vērtējot katru jūsu kustību, jums var būt nepieciešams kāds, piemēram, jūsu uzvedības veselības konsultants, ar kuru jūs varētu dalīties savās personiskajās izjūtās, neuztraucoties pateikt nepareizu lietu. Izsakot savas domas un jūtas par attiecībām ar mīļoto cilvēku, tas var būt milzīgs atvieglojums un novest jūs uz zaudējumu atjaunošanās ceļa.

Avots: pexels.com

Emociju piedzīvošana un izteikšana.Varbūt jūs vēl neesat izjutis tikko piedzīvotā zaudējuma dzēlienu. Daži cilvēki var paiet mēnešus vai pat gadus, pirms izjūt savas jūtas par zaudējumu. Pa to laiku viņi turpina justies nejūtīgi un attālināti. Citi tik intensīvi izjūt emociju jucekli, ka nespēj tās saprast. Viens no konsultāciju un skumju sesiju mērķiem ir izteikt normālas skumjas emocijas jebkurā veidā, kas jums vislabāk der.

Pārvarēt vainu.Vainas sajūta vairumā gadījumu nav veselīgas emocijas, uz kurām pakārt. Turēšanās pie vainas var radīt attiecību problēmas, kad partneris nodarbojas ar traumatiskām skumjām. Tomēr nāves pētījumi atklāj, ka daudzi cilvēki jūtas vainīgi par lietām, ko viņi ir teikuši vai izdarījuši, vai par lietām, kuras viņiem nav izdevies pateikt vai izdarīt, pirms mīļais cilvēks ir pagājis. Konsultāciju un skumju sesiju laikā ir svarīgi identificēt vainas izjūtas, lai izvairītos no nopietnām attiecību problēmām, nonākšanas narkotiku lietošanas paradumos vai citās negatīvās pārvarēšanas stratēģijās, piemēram, pārmērīgā alkohola lietošanā. Šie negatīvie sērošanas modeļi bieži rodas sarežģītas skumjas izdzīvošanas rezultātā.

sapņo būt uz laivas

Sesijas kopā ar garīgās veselības bēdu konsultantiem un apmeklējot atbalsta grupas var palīdzēt jums redzēt, cik bezjēdzīgi ir apslāpēt sevi ar nevajadzīgiem un nevajadzīgiem trūkumiem, kad jūs sērojat par mirušu mīļoto cilvēku.

Garīgās veselības bēdu konsultanti Amerikas Savienotajās Valstīs strādā ar cilvēkiem, lai palīdzētu viņiem atrast konstruktīvākus veidus, kā tikt galā ar realitāti, ka neviena no attiecībām nav ideāla. Sesijas ar garīgās veselības skumju konsultantiem palīdz atjaunot saikni ar sevi un pārdzīvojušajiem ģimenes locekļiem.

Tikt galā ar dzīves izmaiņām.Kad jūs zaudējat kādu, kurš ir tuvu jums (īpaši ģimenes locekļiem), jūsu dzīve mainās, apzinoties, ka vairs nevarēsiet ar viņiem dalīties laimīgos laikos. Un visa tava ikdiena var būt satricinājuma stāvoklī, jo jūs dalījāties gandrīz katru nomoda brīdi.

Bez mīļotā cilvēka jūsu dzīve mainīsies, un līdz ar šīm izmaiņām rodas papildu zaudējumi, piemēram, rīta rutīnas zaudēšana. Skumjas konsultācijas var palīdzēt pārbaudīt šīs izmaiņas un atrast jaunus veidus, kā dzīvot savu dzīvi.

Sarežģīta skumja.Var rasties, ja ar traumatisku zaudējumu netiek galā pareizi. Sarežģītas skumjas rodas, ja kāds iestrēgst vai pilnībā apiet sērošanas procesu. Cilvēkiem, kuri piedzīvo sarežģītas skumjas, ir grūtības tikt galā ar skumjām, kā rezultātā viņiem var pazust saikne ar sevi un apkārtni. Sarežģītas skumjas negatīvie garīgās veselības simptomi var būt narkotiku lietošana, alkohola lietošana un citas saistītās vielas.

Atbalsta sistēmas veidošana.Ja pazaudētā persona bija jūsu galvenā atbalsta sistēma, visticamāk, jums būs jāveido atbalsts ikdienas dzīves nodrošināšanai. Bieži vien, kad laulātais nomirst, jums ir jāveic tie uzdevumi, uz kuriem jūs kādreiz paļāvāties. Tagad jums, iespējams, būs jāiesniedz apdrošināšanas dokumenti, jāpārvalda budžets vai jāveic ēdiena gatavošanas un mājturības darbi, kurus nekad iepriekš neesat darījis. Tas notiek daudz raitāk pēc tam, kad jūsu konsultants palīdz jums atrast kopienas resursus un mudina veidot ciešākas kopienas saites.

Skumjas konsultēšanas paņēmieni

Bēdu konsultanti skumju un zaudējumu konsultēšanas procesa laikā izmanto dažādas metodes, lai palīdzētu jums piedzīvot, saprast un pārvarēt bēdu procesu, kas saistīts ar uzvedības veselību. Šajā sarakstā ir iekļautas dažas izplatītas bēdu konsultēšanas metodes. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kāda ārstēšanas pieeja var jums vislabāk darboties.

- Privāta saruna klusā vietā.Nāves pētījumi atklāj, ka mēģinājumi tikt galā ar nāvi steidzīgā, trokšņainā atmosfērā ir ārkārtīgi neproduktīvi un var negatīvi ietekmēt jūsu uzvedības veselību. Pārāk grūti atklāt nopietnas emocijas un izaicinājumus, kas ir daļa no skumjām. Protams, lielākā daļa konsultāciju un skumju sesiju notiek klusā, privātā vidē, kur jūs varat ērti piedalīties sērošanas procesā. Izņēmumi no privātajām konsultācijām un skumjām ir dalība terapijas grupā vai pāru konsultēšanas sesijā.

Jūs varat justies steidzīgi, lai nonāktu pie jūsu iecelšanas, un, nokļūstot tur, steidzās ar savu sērošanas procesu, ja biroja sesijas notiek ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, klīnisko psihologu. Ja tā, jūs varat iestatīt tiešsaistes bēdu konsultācijas, izmantojot Labāku palīdzību, kur jūs varat privāti tikties ar klīnisko psihologu vai pievienoties tiešsaistes terapijas grupai.

- Aprakstot zaudējuma brīdi.Zaudēšanas brīdis, iespējams, bija kluss vai traumatisks, jo tas attiecas uz jūsu garīgās veselības stāvokli. Pilnībā aprakstot šo brīdi, izmantojot jutekļu vārdus, piemēram, zaudējums, skumjas, “es dzirdēju” vai “es redzēju”, jūs varat atkārtoti piedzīvot zaudējumus, vadoties, kā arī atbalsta grupas un garīgās veselības speciālistu klātbūtnē.

Kā jūs to darāt, jūsu konsultants var to ieskatīties perspektīvā, vienlaikus sniedzot jums atbalstu emocijām, kuras parādās, kad atceraties. Tas arī palīdz viņiem identificēt traumu, kuru pēc tam var novērst pirms skumjām.

- Apbedīšanas pasākumu apspriešana.Jūs varētu domāt: 'Kāpēc es runātu par bēru organizēšanu ar savu bēdu konsultantu? Kāds viņiem ar to sakars? Bēru vai piemiņas dievkalpojums, kuru jūs un / vai citi esat izveidojuši, lai godinātu savu mīļoto, ir svarīgs notikums sērošanas procesā. Bēdu konsultanti un jūsu tiešsaistes zaudējumu grupa sadarbojas ar sērojošajiem cilvēkiem katrā sēras procesa posmā, ieskaitot bēru plānošanu.

Runājot par apbedīšanas pasākumu organizēšanu, jūs varat izteikt savas jūtas par šo pēdējo atvadu un to, kā jūs to vēlaties, pārejot uz nākamajiem sēras procesa posmiem. Iespējams, ka jūs pat varēsiet noteikt veidus, kā vēlaties mainīt pakalpojumu, lai mirušajam sniegtu visu cieņu.

Avots: unsplash.com

- Izmantojot pareizos vārdus.Jūs varētu pamanīt, ka viens no jūsu bēdu konsultanta paņēmieniem ir lietot vārdus, kurus jums ir svarīgi dzirdēt. Piemēram, runājot par savu mīļoto, viņi noteikti izmantos pagātnes laiku, lai nepieļautu sarežģītas skumjas. Individuālo konsultāciju sesiju laikā un darbā ar indivīdu garīgās veselības konsultantiem bieži tiks teikts cietušā vārds kā viena no izplatītākajām terapeitiskajām pieejām. Viņi arī izmantos vārdus, kurus sākumā jums var būt ļoti grūti dzirdēt, piemēram, vārda “mirt” formas. Ir svarīgi atzīmēt, ka jūsu bēdu konsultants nekad nepiespiedīs jūs pār jūsu komforta zonu un ievēros jūsu robežas.

- Depresijas pazīmju pārbaude.Katru reizi, ieraugot savu bēdu konsultantu, jūs atradīsit, ka viņi strādā ar cilvēkiem un uzdos jums vismaz dažus jautājumus, lai pārliecinātos, ka jūs neslīgstat dziļā depresijā kā garīgās veselības rādītāju.

Viņi var jautāt, kā jūs gulējat un cik daudz jūs ēdat, un ieteikt jums pievienoties zaudētāju grupai vai piedalīties ģimenes terapijā. Viņi var jautāt, vai jūtat neizskaidrojamas fiziskas sāpes. Viņi arī var apspriest depresijas simptomus dažādās tikšanās reizēs ar jums, lai pārliecinātos, ka viņiem nekas netrūkst.

- Runājot par pagātnes zaudējumiem.Padomnieki bieži mudina jūs runāt par līdzīgām situācijām no pagātnes un to, kā jūs tikāt galā ar zaudējumu traumām. Bēdu gadījumā jūsu padomdevējs var lūgt atcerēties, kā jūs tikāt galā, kad agrāk savā dzīvē saskaras ar nāvi, un ieteikt apmeklēt ģimenes terapiju. Tad viņi var jums palīdzēt atkārtot lietas, kas palīdzēja iepriekš, un iemācīt jaunus veidus, kā tikt galā ar vecajām metodēm, kas nebija efektīvas. Cilvēki var pārskatīt savu pagātni, lai izveidotu līdzekli tagadnei.

- pašcieņas veicināšana.Jūsu pašcieņa ir veids, kā jūs jūtaties pret sevi, bet tas var būt saistīts arī ar to, ko jūs uztverāt, ka jūsu mīļais domāja par jums. Ja jūs vienmēr paļāvāties uz viņiem, lai teiktu vai darītu lietas, kas lika jums justies skaistai, inteliģentai vai spējīgai, pēc viņu nodošanas jums, iespējams, būs nepieciešams papildu pašnovērtējums. Jūsu bēdu konsultants var iemācīt veidus, kā uzlabot pašapziņu un iemācīties atrast apstiprinājumu sevī.

- Piešķirt atļauju skumt.Daudziem cilvēkiem ir grūti dot sev atļauju skumt. Viņi to var uztvert kā vājuma, savtīguma vai neprasmes pazīmi. Tomēr sērošana ir izšķiroša atvadīšanās no mirušā mīļotā cilvēka sastāvdaļa. Jūsu konsultants var palīdzēt jums atrast to sevī, dodot sev atļauju, kas jums nepieciešama, lai izjustu un paustu savas jūtas un nebūtu visu laiku tik perfekta.

- Reālu mērķu noteikšana.Mērķu noteikšana ir daļa no gandrīz jebkura veida terapijas. Tā kā skumjas lielākajai daļai cilvēku ir saistītas ar tik daudzām dzīves izmaiņām, mērķu noteikšana jaunajai dzīvei ir īpaši svarīga. Tomēr jūs varat atrast sev nereālus mērķus, mēģinot ātrāk pārvarēt savas bēdas.

Jums jābūt piesardzīgam, lai jūs neapgrūtinātu sevi. Nosakot nesasniedzamus mērķus, jūs jūtaties kā neveiksme, kad nevarat tos sasniegt. Tas var būt arī veids, kā izvairīties no dabiskas skumjas procesa. Izrunājiet savus plānus ar savu konsultantu, lai viņi varētu jums palīdzēt noteikt pareizos mērķus, kuru sasniegšanai tagad vajadzētu strādāt.

- Vēstules rakstīšana.Jūsu terapeits var ieteikt jums uzrakstīt vēstuli mirušajam, lai pastāstītu, kā jūs jūtaties, zaudējot viņu. Viņi varētu arī ieteikt pastāstīt viņiem par to, kāda ir jūsu dzīve tagad, un par mērķiem, kuru labā strādājat nākotnē. Šis vingrinājums var palīdzēt jums atkal sazināties ar mīlestības izjūtām, kas jums rodas. Tas var palīdzēt arī atrisināt problēmas, kas kavējas jūsu prātā.

- žurnālu sastādīšana.Žurnālu veidošana ir kā vēstuļu rakstīšana, bet paredzētā auditorija esat jūs. Jūs atgādināt sev par labiem laikiem, izskaidrojat problēmas, rakstāt dzejoļus, lai paustu savas jūtas, zīmētu attēlus, kas atgādina par jūsu mīļoto cilvēku, vai iekļaujiet piemiņas par jūsu kopīgajiem laimīgajiem laikiem. Tā ir vieta, kur teikt visu, ko vēlaties, tāpat kā jūs varat ar savu terapeitu. Tas ir arī ieradums, kas var kalpot jums labi pēc tam, kad jūsu skumjas konsultācijas beidzas.

- Uzdevumu lasīšana.Lasot par skumjām, jūs varat saprast procesu. Tas arī atgādina, ka tas, ko jūs piedzīvojat, ir ne tikai izplatīts, bet arī pilnīgi pieņemams. Īsāk sakot, tas normalizē skumjas. Jūsu bēdu konsultants varētu ieteikt konkrētas grāmatas, kuras lasīt starp sesijām.

- Atmiņu grāmatas izveide.Atmiņu grāmatas izveidošana ir amatniecības projekts, kuru varat veikt, lai palīdzētu jums noderīgi atcerēties savu mīļoto. Jūs varat to izdarīt viens pats vai lūgt pārdzīvojušos draugus un ģimeni tajā piedalīties. Šī ir viena no skumjas tehnikām, kas ir ne tikai emocionāli veselīga, bet tā var būt arī patīkama.

Avots: pexels.com

- Mākslas terapija.Izteiksmīgā mākslas terapija, protams, ir lielisks veids, kā parādīt, kā jūs jūtaties pret savu mīļoto cilvēku, kurš ir pagājis. Konsultants, kuram ir mākslas terapijas sertifikāts, var jūs vadīt, veidojot mākslas darbus, kas ir pilni emociju un nozīmes. Pabeidzot mākslu, jūs varat to pakārt īpašā vietā, atdot, pārdot vai vienkārši nolikt malā savam atceres rituālam.

- Iedomājieties nepabeigta biznesa izšķirtspēju.Sēras ir smagas ikvienam, taču īpaši grūti var būt pāriet no attiecībām, kuras bija krīzē, kad nomira tavs tuvinieks. Varbūt jums ir problēma, kuru nevarat aizmirst, jo tā jūtas nepabeigta. Tagad reālajā dzīvē šo problēmu nevar atrisināt. Tomēr jūs varat iedomāties, kas notiktu, ja jūs to spētu atrisināt. Šī bēdu konsultēšanas tehnika palīdz jums attiecināt jūsu attiecības uz perspektīvu. Ja jūs iedomāties pozitīvu izšķirtspēju, tas var dot jums pārsteidzošu mieru.

- Tukšo krēslu tehnika.Tukšā krēsla tehnika ir tāda, ko izmanto vairākos terapijas veidos. Viss, ko jūs darāt, ir saskarties ar tukšu krēslu, iedomājieties, ka tajā sēž kāds cits, un runājiet ar viņu. Sāpju konsultēšanas gadījumā jūs varētu iedomāties, ka mirušais ir dzīvs un sēž tajā krēslā. Jūs varat viņiem pateikt visu, ko vēlaties. Jūs varat parādīt viņiem jūtas, kas svārstās no rūgtuma līdz mīlestībai. Tukšo krēslu tehnika ir vēl viens veids, kā atrast risinājumu nepadarītajam biznesam, un tas var būt diezgan katartisks.

- Jaunas lomu spēles.Lomu spēle ir metode, kuru, iespējams, izmantojāt ģimenes konsultēšanā vai pāru terapijā. Jūsu bēdu konsultants to var arī izmantot, lai palīdzētu jums orientēties jaunās dzīves situācijās. Jūs varat būt pats, kamēr konsultants ir, piemēram, darba devēja, drauga vai kopienas vadītāja loma. Vai arī jūs varat mainīt lomas. Tad jūs varat izspēlēt situāciju, ar kuru jums vēl nekad nav bijis jātiek galā.

- Atceres rituālu veidošana.Dažreiz vienīgais veids, kā doties tālāk, ir sev veltīt noteiktu laiku un aktivitātes, lai palīdzētu atcerēties savu mīļoto. Kā daļu no savas bēdu terapijas jūs varat izdomāt rituālu, ko vispirms veicat reizi mēnesī un galu galā veicat tikai reizi gadā. Tas var ietvert, piemēram, sava mīļotā fotoattēlu un / vai videoklipu aplūkošanu. Jūs lielākoties noliekat šos atgādinājumus, bet jūs tos izņemat noteiktā laikā, lai godinātu mirušo.

Vai bēdu konsultēšana jums ir piemērota?

Skumjas konsultācijas sniedz daudz priekšrocību. Tas palīdz jums orientēties vienā no grūtākajām dzīves daļām. Tas palīdz jums attīstīt jaunas prasmes un uzzināt vairāk par sevi un par dzīvi. Tas var palīdzēt jums kļūt stiprākam pat tad, ja jūs saskaras ar postošiem zaudējumiem. Skumjas konsultācijas var palīdzēt ikvienam, kurš piedzīvo nopietnus zaudējumus, bet dažiem ir ļoti svarīgi saņemt palīdzību. Ja jūsu sāpes ir pārliecinoši intensīvas, ilgst vairāk nekā gadu vai ietekmē jūsu ikdienas darbību, bēdu konsultācijas ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar zaudējumiem un atrast savu ceļu uz priekšu. Jūs varat izvairīties stāstīt citiem cilvēkiem, piemēram, ģimenei un draugiem, par savu problēmu, bet bēdu konsultantam jums ir jāatver un viss jāizlaiž.

Kā saprast savas iespējas, rīkojoties ar skumjām

Konsultācijas ir veselīgs veids, kā tikt galā ar emocijām, kas saistītas ar bēdu zaudēšanu. Padomājiet par to, kā jūs varat gūt labumu no bēdu zaudēšanas, profesionālas palīdzības. Daudzi cilvēki var neapzināties, ka ir skumjas, noliegšanas posmi, kas zaudējumus padara vēl sāpīgākus. Cilvēki parasti izvairās runāt par savām skumjām, taču viņi, iespējams, neapzinās skumjas sekas un to, kā tās var ietekmēt jūsu virzību uz priekšu. Sarunas ar apmācītu profesionāli, kas saprot bēdu zaudēšanu un zaudējumus, palīdz jums situācijā ieskatīties, vienlaikus mācoties, kā tikt galā ar emocionālām sāpēm.

Padomājiet par to, kāpēc bēdu zaudēšanas atbalsts var palīdzēt jūsu situācijā, piemēram, nepieciešama palīdzība lietu sakārtošanai. Bēdu sāpes padara izaicinošu izprast savas jūtas un kāpēc tu jūties tā, kā tu to dari. Pēkšņas vai nenovēršamas bēdu zaudēšanas un zaudējumu novēršana var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi, tostarp attiecības ar citiem. Ir svarīgi izpētīt un dalīties savās sajūtās, jo daudzi pārdzīvo skumjas, lai pielāgotos savai jaunajai normai. Tas, ka ir kāds, ar kuru parunāt par bēdu zaudēšanu, izmantojot konsultācijas, ir konfidenciāli, neraizējoties par citu tenkošanu vai atbildību.

Kad piedzīvojat skumjas, sarežģītas jūtas un emocijas apgrūtina notikušā pieņemšanu. Atbalsts bēdu zaudēšanai, izmantojot konsultācijas, palīdz jums tikt galā ar raizēm, vienlaikus izprotot savu mērķi. Jūs ne tikai uzzināt par skumjas pazīmēm, bet arī zināt, kā rīkoties ar bēdu noliegšanu un veidiem, kā atgūties no skumjām, bēdu veidu, pamatojoties uz jūsu situāciju. Konsultācijas par bēdu zaudēšanu ir noderīgas, jo jūs uzzināt, kā tikt galā, vienlaikus izprotot skumjas. Tā kā ir dažādas skumjas, tas palīdz uzzināt, kā skumju zaudēšanai un zaudēšanai ir nozīme šajā brīdī jūsu dzīvē.

Pārskatot bēdu zaudēšanas atbalsta iespējas, padomājiet par to, ko vēlaties terapeitā vai konsultantā, par viņu pieredzi un par terapijas veidu, ko viņi praktizē. Daži terapeiti un konsultanti specializējas bēdu zaudēšanā un zaudēšanā, vienlaikus sniedzot personalizētu atbalstu atšķirīgi. Jūs varētu sarunāties ar kādu, kas specializējas skumjās darba vietā, ja esat piedzīvojis zaudējumus, kas saistīti ar jūsu darba vietu. Dažreiz zaudējumu novēršana izraisa ilgstošas ​​skumjas. Iespējams, vēlēsities sadarboties ar kādu, kas specializējas depresijā un bēdās. Nodarbojoties ar depresiju un skumjām, jūs uzzināt, kā tikt galā ar skumjām, vienlaikus pārvaldot depresijas sajūtas simptomus. Depresija un bēdas var rasties, ja laika gaitā slēpjas no sāpīgajām emocijām, nevis uzrunā tās ātrāk. Dažos gadījumos cilvēks pēc zaudējumu piedzīvošanas var neapzināties, ka ir nomākts.

Konsultācijas par bēdu zaudēšanu palīdz saprast, ko jūs emocionāli pārdzīvojat. Jūs iemācāties atšķirt atšķirību starp skumjām, skumjām un nomāktības sajūtu. Tikai laika pavadīšana, pētot dažādas konsultācijas un terapijas iespējas bēdu zaudēšanai un zaudēšanai, palīdz saprast, cik nozīmīgs atbalsts ir bijis citiem. Cita svarīga informācija, kas jāzina, apsverot profesionālu atbalstu bēdu zaudēšanai, ietver jūsu budžeta iemācīšanos un vienaudžu ieteikumus. Sagatavojiet sarakstu ar jautājumiem, kas jāuzdod, gatavojoties sesijai. Sakārtojiet savas domas pirms zvana veikšanas un saprotiet, kas gaidāms pirms sesijas.

Avots: canva.com Viena dizaina lietošanas licence

Kā BetterHelp var palīdzēt

Kad jūtaties, ka esat savas auklas galā un nav kur pagriezties, BetterHelp ir patiešām jums. BetterHelp ir tiešsaistes platforma, kurā varat sazināties ar kvalificētu bēdu konsultantu, kurš rūpējas un saprot, ko jūs piedzīvojat. Sliktākais, ko jūs varētu darīt šajā tumšajā laikā savā dzīvē, ir mēģināt to izdarīt vienatnē. Ļaujiet kādam nākt uz jūsu stūra un pacelt jūs.

eņģeļa numura 13 nozīme

Mēs visi vienā vai otrā laikā tiekam notriekti dzīvē. Kaut kur apzīmējiet garīgo veselību, taču neļaujiet tam sevi apturēt. Izmetiet līniju, kad jums to vajag, un jūs varat dzīvot laimīgāku dzīvi. Turpmāk lasiet dažas atsauksmes no BetterHelp klientiem, kuri ir saņēmuši palīdzību līdzīgos jautājumos.

Padomnieku atsauksmes

'Kolens ir bijis mans akmens, risinot vecāku nāves gadījumus. Es zaudēju abus vecākus septiņu mēnešu laikā viens no otra un, atradot Kolleinu, biju burtiski uz robežas. Viņa man ir iemācījusi, ka skumjām nav laika skalas, atskaņu vai iemeslu, un es varu ar viņu runāt pēc tam, kad visi mani draugi un ģimene ir pārcēlušies, un patiesībā to nesaņemu. Viņa piedāvā ļoti pārliecinošus padomus par prasmēm tikt galā un vienkārši lielisku skanējumu, kad es vēlos runāt tikai par saviem vecākiem. Es viņu ļoti iesaku. '

'Džeks man palīdzēja pārvarēt grūtāko laiku manā dzīvē. Es sāku redzēt Džeku, lai tiktu galā ar laulības šķiršanu. Pārejot uz šķiršanos, es piedzīvoju arī mīļotā nāvi un dažus citus satraucošus notikumus. Džeks man ne tikai palīdzēja sērošanas procesā, bet arī deva man dažādas dzīves mācības un rīkus, kas palīdzēja tikt galā ar stresu un nemieru visās manas dzīves jomās. Es esmu tik ļoti pateicīga par viņa vadību un ļoti iesaku viņu ikvienam, kurš pārdzīvo stresa vai mulsinošu laiku. Paldies, Džek !!

Ja jūs cīnāties ar mīļotā nāvi, bēdu konsultācijas varētu būt jums piemērotas. Izmantojot BetterHelp, jums priekšā ir vajadzīgie rīki, lai sasniegtu un satvertu pelnīto labāku dzīvi. Veikt pirmo soli.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kādi ir septiņi skumjas posmi?

Pētījumi rāda, ka pastāv dažādi zaudējumu vai skumju modeļi. Daži no labi pazīstamajiem modeļiem ietver septiņus skumjas posmus. Septiņi skumju posmi, pamatojoties uz divprocesu modeļa teoriju, ir šādi:

1. Šoks
2. Noliegums
3. Dusmas
4. Tirgošanās
5. Depresija
6. Dusmas
7. Pieņemšana

Kāpēc strādā konsultanti?

Konsultanti sadarbojas ar indivīdiem, lai palīdzētu atrast ārstēšanu plašā garīgās veselības un ar sociālo darbu saistīto jautājumu lokā. Darbs ar bēdu konsultantu var palīdzēt cilvēkiem atrast ārstēšanu plašā sarežģītu skumju problēmu klāstā un palīdzēt tādos jautājumos kā zaudējumu traumu, alkohola pārmērīgas lietošanas, narkotisko vielu lietošana u.c.

Cik ilgi skumjas ilgst?

Bēdas var ilgt dažādus laika periodus un ir atkarīgas no jūsu individuālajiem apstākļiem. Apmeklējot skumjas konsultāciju sesijas, jūs varat paātrināt procesu, iesaistoties divprocesu modeļu terapijā kopā ar profesionāli, kurš māca, kā tikt galā ar zaudējumu traumām. Zaudējumu un atjaunošanas centrs ir viena no aģentūrām, kas atbalsta darbu ar personām, izmantojot zaudējumu traumu novēršanai divējāda procesa modeli.

Vai konsultēšana var palīdzēt?

Vairumā gadījumu konsultāciju sesijas ar bēdu konsultantu vai garīgās veselības speciālistu, kas specializējas sociālajā darbā, var palīdzēt mazināt zaudējumu traumas simptomus un novērst sarežģītas skumjas iestāšanos, kas var izraisīt alkohola un narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu. (Nekavējoties atrodiet ārstēšanu, ja atrodaties sarežģītu skumju modeļos).

Vai jūs varat nomirt no skumjām?

Šī ir ļoti apspriesta tēma, jo garīgās veselības profesionāļi, kas strādā ar cilvēkiem, kuri piedzīvojuši zaudējumu traumas, ziņo par fizisko simptomu pieaugumu sērojošiem pacientiem, kas saistīti ar garīgās veselības jautājumiem un sirds un asinsvadu veselību. Daži pētījumi ir ziņojuši par tādu sirds un asinsvadu simptomu pieaugumu, kas saistīti ar skumjām, kas galu galā var izraisīt nāvi.

Ko skumjas nodara ķermenim?

Bēdas ir reakcija, kas var palielināt stresa fiziskos simptomus un izraisīt trauksmes simptomu pieaugumu, kas saistīti ar sirds veselību un izraisīt garīgās veselības un sirds un asinsvadu simptomu pieaugumu. Ārkārtas vai ilgstošas ​​skumjas var izraisīt postījumus ķermeņa sistēmās - ja tās neārstē. Agrāk atrodiet ārstēšanu bēdu simptomu novēršanai, lai novērstu fiziskas komplikācijas.

Vai zaudējuma sāpes kādreiz izzūd?

Sertificēti garīgās veselības profesionāļi, kas strādā ar indivīdiem, lai nodrošinātu bēdu terapiju, ieteiks jums, ka zaudējumu sāpes var būt ar jums visu mūžu. Tomēr piedzīvoto zaudējumu pakāpe ir atkarīga no personas un laika gaitā samazināsies.

Vai ir normāli smieties par nāvi?

Ikviens uz mīļotā zaudējumu reaģē savā veidā. Ja jūs raksturojat patīkamu atmiņu, tad tā ir piemērota atbilde. Tomēr, ja patieso jūtu atzīšanas vietā sarunās, kas saistītas ar mīļotā nāvi, tiek izmantoti smiekli, iespējams, jums būs jāmeklē ārstēšana, lai apgūtu jaunas iemaņas tikt galā.

Vai skumjas var izraisīt sirds problēmas?

Jā. Ilgstoša skumjas var izraisīt problēmas ar sirds veselību un palielināt risku saslimt ar sirdi, piemēram, priekškambaru mirdzēšanu ilgstoša ķermeņa stresa dēļ.

Vai skumjas var likt jums svarā?

Jā. Tāpat kā skumjas var izraisīt problēmas ar sirds veselību, ilgstošas ​​skumjas var ietekmēt citas ķermeņa sistēmas un izraisīt svara pieaugumu, jo parādās pastiprināti depresijas un trauksmes simptomi.

Vai skumjas var ietekmēt jūsu darbu?

Cilvēki skumst par dažādiem notikumiem un var ietekmēt dažādas lietas. Jūsu darbam tas ir jā. Cilvēkiem, kuriem ir skumjas, var būt grūtības koncentrēties darbā vai arī viņiem var būt citas problēmas, jo rodas sarežģītas skumjas, piemēram, vielu lietošana.

Kas izraisa sarežģītas skumjas?

Sarežģītās skumjas konceptualizē Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, 5. izdevums (DSM-5) ar nosaukumu persistējoši kompleksie sēras traucējumi (PCBD). Saskaņā ar Zaudējumu atjaunošanas centra datiem sarežģītas skumjas rodas, kad sērošanas process tiek pārtraukts vai nepilnīgs. Ja jūs uzskatāt, ka jūs vai tuvinieks piedzīvo sarežģītas skumjas, jūs varat atrast ārstēšanu pie tiešsaistes bēdu konsultanta vietnē BetterHelp.com, kur jūs saņemat lielisku pieeju sarežģītām skumjām.

Kādi ir aizkavētas skumjas simptomi?

Aizkavētas bēdas simptomus vēlāk dzīvē var izraisīt nesaistīti notikumi, un tie ietver spontānas emocionālas reakcijas, piemēram, raudāšanu, kliegšanu, smiešanos, kliedzienus un citas, kas, šķiet, ir parādījušās no zila gaisa bez skaidrojuma.

Saņemiet palīdzību jau šodien, sazinoties ar BetterHelp.com licencētu bēdu konsultantu, lai saņemtu bēdu atbalstu.

Cik nopelna bēdu padomnieks?

Vidējā alga bēdu konsultantiem ir 42 500 USD. Šo vidējo algu var mainīt pieejamie mainīgie, piemēram, sniegto pakalpojumu veids, ģeogrāfiskā atrašanās vieta, izglītības fons un nodarbinātības iestāde. Tas viss dažādos apstākļos var noteikt gada algu.

Kāda ir bēdu atgūšanas metode?

Bēdu atgūšanas metode ir programma, kas ir balstīta uz pierādījumiem un balstīta uz praksi. Tā ir bēdu atbalsta programma palīdz cilvēkiem, kuri skumjas pārvarēt savas sāpes, vientulību un izolētību, ko izraisa emocionāli zaudējumi. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā cilvēki, kuri sēro, tiek dziedināti un atgūstas no sāpēm.

Bēdu atgūšanas metode nav jauna pieeja, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri skumst pēc zaudējumiem. Būtiski zaudējumi var būt dažādi. Tas var būt šķiršanās vai nāve. Bēdu atgūšanas metode ir bijusi uz vietas un pilnveidota pēdējās četras desmitgades. Tas ir palīdzējis vairākiem cilvēkiem, kuri nonāk tādu traucējumu skumjās kā depresijas skumjas (tiem, kam ir depresijas simptomi, piemēram, dziļas skumjas) un citi medicīniski apstākļi, kas var ietekmēt jūsu labsajūtu un ikdienas rutīnu.

Dažreiz cilvēkiem, kuri skumst, var rasties sarežģīti apstākļi, kas var ietvert dažādas sajūtas no dziļām skumjām līdz dusmām. Dažādu veselības problēmu cēlonis var būt nepiepildīto sapņu, cerību un cerību sāpes. Bēdu atgūšanas metode palīdz cilvēkiem pārvarēt emocionālos izaicinājumus un panākt ātru dziedināšanu un atveseļošanos.

Kāds ir vissmagākais skumjas posms?

Pastāv dažādi skumjas posmi, tostarp noliegšana, šoks, dusmas, depresija, kaulēšanās un pieņemšana. No šiem posmiem pieņemšanu var uzskatīt par vissmagāko posmu. Tas tiek uzskatīts par posmu, kurā vairāki cilvēki visbiežāk nenonāk, jo var paiet gadi, lai tur nokļūtu pēc kāda mīļa cilvēka zaudējuma vai nāves. Var paiet laiks, pirms jūs pieņemat realitāti, ka situācija bija neizbēgama. Sasniegšana pieņemšanas posmā palīdz atgūt cerību, ka noteikti pienāks labie laiki, un prieks dzīvot atlikušo dzīves laimes daļu.

Kas ir patoloģiskas skumjas?

Patoloģiskas skumjas attiecas uz reakciju, kuru piedzīvojuši vairāki cilvēki, kuriem ir grūti pārvarēt skumjas pat pēc daudzu gadu pielāgošanās jūsu situācijai. Citiem vārdiem sakot, jums var diagnosticēt patoloģisku skumjas reakciju, ja pēc sērošanas vienu vai vairākus gadus nav uzlabojumu. Turklāt ārsts var atzīmēt jūsu skumjas par patoloģiskām, ja sērošanas procesa atrisināšana tīši tiek aizkavēta dažu īpašu iemeslu dēļ, jo tam bija nepieciešama profesionāla bēdu konsultēšana.

Cik lielā mērā jums jābūt bēdu konsultantam?

Ir dažādas izglītības prasības, kas var kvalificēt jūs par bēdu padomdevēju. Šīs prasības var būt atkarīgas no pakalpojuma veida, kuru vēlaties sniegt. Ja esat ieguvis bakalaura grādu tādās jomās kā psiholoģija, sociālais darbs vai konsultācijas, jūs varat kvalificēties bēdu konsultēšanai.

Maģistra grādu dažreiz var pieprasīt vai dot priekšroku atkarībā no valsts vai darbinieka. Tagad lietas mainās, jūs varat izlemt turpināt izglītību, lai iegūtu pēcdiploma grādu. Tas ļaus jums iegūt vairāk prasmju un izpratnes par savu jomu, lai palīdzētu klientiem. Jūsu grāds var arī izlemt, cik labi jums tiks samaksāts kā bēdu konsultantam attiecībā uz ieņemamiem augstāk apmaksātiem amatiem.

Dalīties Ar Draugiem: