Vai stress var izraisīt caureju? Izpratne par to, kā stress ietekmē jūsu zarnu

Darbs stresa situācijās var kaitēt jūsu ķermenim, jo ​​īpaši vēderam. Caureja var būt veselības stāvokļa simptoms, bet tā ir saistīta arī ar trauksmi un stresu. Ja Jums rodas caureja un jums nav citu simptomu, iespējams, ka jūsu ķermenis tiek uzsvērts, un tas ir simptoms, kas rada nemierīgu spriedzi jūsu kuņģī. Tā kā kuņģis ir jutīgs pret stresu, tā rezultātā var rasties neērti simptomi, tostarp kuņģa sāpes. Izpratne par to, kā stress ietekmē kuņģi, sniegs noderīgu ieskatu par to, kā gūt atvieglojumu, kad tas sajukums. Tālāk sniegtā informācija sniedz ieskatu par to, kā jūsu emocijas ietekmē jūsu zarnu, un praktiskus padomus par to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev justies labāk.

Avots: rawpixel.com

Kā emocijas ir saistītas ar vēderu

Daudzi cilvēki to brīnāsvai stress izraisa caureju,un ja jā, tad kāpēc tā notiek? Kad stress ietekmē jūsu vēderu, tā ir sajūta, kuru nevēlaties piedzīvot. Kuņģis ir veidots no daudziem smadzenēm līdzīgiem nerviem. To uzskata par otro lielāko ķermeņa daļu, kas sastāv no daudziem nerviem. Šie nervi ir saistīti ar to, kā jūsu ķermenis reaģē, pakļaujoties spiedienam vai stresam. Ķermenis iesaistās citās darbībās, kad sastopaties ar kaut ko, ko uzskatāt par draudu. Parasti tas ir kaut kas, ko nevēlaties darīt, bet, iespējams, rada formu vai satraukumu. Jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās, muskuļi saspringst, un dažos gadījumos resnās zarnas palielina kontrakcijas. Jūsu resnās zarnas reakcija padara caurejai labvēlīgus apstākļus.

Dažreiz stress rada problēmas ar kakām, ieskaitot aizcietējumus un neregulāras zarnu kustības. Smadzenes un kuņģis savstarpēji sazinās turp un atpakaļ, tas nozīmē, ka tie ir savienoti tādā veidā, kā cilvēki to neapzinās. Kad sākat uztraukties, tas norāda uz sarunu, lai sāktu kuņģi un smadzenes. Smadzenes var ietekmēt darbības kuņģī un otrādi. Kad jūtat tādas neērtības kā sāpes vai sāpes, jūsu zarnā rodas spazmas. Spazmas rada reakciju jūsu gremošanas sistēmas apgabaliem atkarībā no pārdzīvojamā stresa līmeņa. Citiem vārdiem sakot, ja apstākļi ir labvēlīgi,stress un caurejaiet roku rokā, kad kuņģis saasinās.

Zarnu stresa reakcija un pamanāmās variācijas

Ja Jums rodas kuņģa sāpes, kas saistītas ar stresu, rezultāts var atšķirties atkarībā no gremošanas sistēmas. Katrs kuņģis ir atšķirīgs, un daži, iespējams, zina par citiem gremošanas jautājumiem. Kaut kas cits jāņem vērā, domājotvai stress izraisa caurejuvai jūsu gremošanas traktā ir citas problēmas. Tas var nebūt tik nopietni, bet ar to var pietikt, lai pamanītu atšķirības, kā izkārnīties vai aizcietēt.

Kuņģa un zarnu simptomi, kurus jūs varat pamanīt saistībā ar ķermeņa reakciju uz stresu, var būt krampji, slikta dūša, apetītes trūkums, gremošanas traucējumi, neparasts izsalkums, aizcietējums un caureja. Dažos gadījumos kuņģa čūlas un kairinātu zarnu sindromu vai IBS var ietekmēt stress.

Avots: rawpixel.com

Dažreiz jūs varat pamanīt, kad rodas šīs problēmas. Piemēram, ja caureja rodas, ja rodas problēmas ar kakām, jūs, visticamāk, izjūtat spriedzi vai esat satraukti, kas izraisa aizcietējumus. Tiek uzskatīts, ka stress izraisa caurejas parādīšanos biežāk nekā aizcietējums, taču jūsu stresa līmenis, iespējams, nosaka, kā jūsu kuņģis ietekmēs jūsu zarnas.

Kad zarnu stāvokli izraisa stress

Tātad, ja jūsu gremošanas sistēmu ietekmē kaut kas cits? Daži piedzīvostress, kas izraisa caurejuvar būt gremošanas slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS) vai zarnu iekaisuma slimība (IBD). Šiem stāvokļiem ir dažādas formas, un to simptomus var izraisīt stress.

Tādi apstākļi kā čūlainais kolīts, Krona slimība un citi zarnu stāvokļi norāda uz gremošanas sistēmas apgabaliem, ieskaitot taisnās zarnas un resnās zarnas, slimības vai slimības dēļ jau ir kāda veida iekaisums. Pievienojiet vienādojumam stresu, un jūsu simptomi var būt sarežģītāki. Aizcietējums vai caureja nenozīmē, ka pastāv hronisks stāvoklis ar vēderu, bet, ja pamanāt citus simptomus, konsultējieties ar ārstu.

Tas, ko jūs varat ēst, arī palielina vēdera spriedzi

Pirms gulētiešanas nav ieteicams ēst kaut ko smagu, jo tas var ietekmēt kuņģa apstrādes efektivitāti. Bet, ja ir stress, tas padara gremošanu sarežģītāku. Ja jūs cenšaties ievērot termiņu, un jūs kavējaties ar vēlu, ēdot nevēlamus atkritumus, lai palīdzētu jums nomodā, un pēc tam paļaujaties uz kafiju, lai jūs turpinātu nākamajā dienā, jūsu kuņģis cietīs no sekām. Jums var rasties diskomforts kakējot, un visi simptomi var būt sliktāki, ja jums ir zarnu stāvoklis.

Ēdiens un stress gan stimulē jūsu kuņģi, un katrs to var darīt dažādos līmeņos. Ja jūsu kuņģis cīnās, jums būs problēmas, dodoties uz vannas istabu. Kad jūsu kuņģis nejūtas labi, un jūs zināt, ka uz jums attiecas liels spiediens un neapmierinātība, tā ir pazīme palēnināties, atviegloties un strādāt, lai mazinātu stresu. Jāapzinās, ko jūs ēdat un dzerat, un strādājiet, lai patērētu veselīgākas iespējas.

Jums nav jācieš, kad stress ietekmē jūsu kaklu

Ja tavsstress izraisīja caurejuvai kuņģa darbības traucējumi, ir iespējas tūlītējai atvieglošanai. Saistīto kuņģa problēmu ārstēšanai ir pieejamas bezrecepšu zāles. Jūs varat kaut ko lietot pret aizcietējumiem, ja jums ir nepieciešams, lai jūsu zarnas kustētos. Ir arī iespējas pārtraukt caureju un lietas, kuras varat lietot pirms ēšanas, ja daži pārtikas produkti ir vaininieks, kas izraisa gremošanas simptomus. Eksperti, kas praktizē holistisko medicīnu, var ieteikt piparmētru eļļu sistēmu ārstēšanai.

Avots: maxpixel.net

Ja Jums ir zarnu stāvoklis vai sarežģītākas problēmas ar kuņģi, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām. Daži antidepresanti ir efektīvi, lai ārstētu kuņģa nervus. Kognitīvās uzvedības terapija var ieviest relaksācijas un stresa mazināšanas paņēmienus pastāvīgiem simptomiem. Jautājiet savam ārstam vai dietologam par izmaiņām uzturā, ja stresa dēļ rodas aizcietējums vai caureja. Daži augļi, dārzeņi un bez lipekļa saturoši pārtikas produkti var palīdzēt jūsu zarnām labāk pārvaldīt stresu.

Pazīmes, kuras jums vajadzētu apmeklēt ārstu

Kad piedzīvostress, caurejavar nebūt vienīgais, ko pamanīt, kad jūsu kuņģis nejūtas labi. Pat tad, ja jūs zināt, ka stress spēlē lomu jūsu vēdera izdzīvošanā; ja rodas kaut kas neparasts, var būt laiks sazināties ar savu ārstu vai nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Var būt kaut kas cits, kas veicina jūsu simptomus. Ja rodas šādi simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību:

• Asiņošana no taisnās zarnas vai asiņaini izkārnījumi
• Galējas slāpes vai dehidratācija
• Stipras sāpes vēderā
• Drudzis, kas ilgst vairākas dienas virs 102 F

Ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu stresu un zarnu

Kad jūsu kuņģis nervozē, tas palīdz uzzināt, kā rīkoties, lai stresa līmenis nenotiktu. Daži stresa veidi ir labi, bet, ja tas lieki uztraukties par problēmām mājās, darbā vai jūsu attiecībās, tas var kairināt jūsu gremošanas sistēmu. Iemācieties saprast, kas izraisa jūsu stresu un kā reaģē jūsu kuņģis. Pēc tam nosakiet darbības, kuras varat veikt, lai mazinātu stresu, un kā rīkoties, ja tas rada problēmas jūsu kuņģim. Šeit ir citas darbības, kuras varat veikt, lai kontrolētu stresu un pārvaldītu gremošanas sistēmu:

• Žurnālā sekojiet līdzi tam, kas izraisa jūsu stresu un simptomus. Uzrakstiet par to, ko jūtat, un darbībām, kuras veicat, lai saņemtu atvieglojumu.
• Centieties neuzņemties vairāk uzdevumu, nekā nepieciešams. Izvairieties no sevis pārāk spēcīgas piespiešanas un iemācieties pateikt 'nē'. Nekautrējieties izvirzīt sevi pirmajā vietā.
• Risiniet pienākumus, piešķirot tiem prioritāti. Vispirms rūpējieties par vissvarīgākajām lietām un virzieties uz darbu sarakstu. Dariet lietas savā tempā un mēģiniet izvairīties no perfekcionisma.
• Pirms mēģināt tās atrisināt, izpētiet savas problēmas no visām perspektīvām. Uzziniet pārliecību un problēmu risināšanas prasmes. Dažreiz mūsu emocijas iegūst labāko no mums, liekot lēmumus pieņemt par spīti. Tad vēlāk, pēc tam, jūs jūtaties vainīgs vai satraukts, jo situāciju varēja labāk apstrādāt, ja vispirms domājat visu kārtīgi.
• Saglabājiet pozitīvu attieksmi pret lietām, kas jūsu dzīvē norit labi. Dažreiz lietas nenotiks tā, kā jūs vēlaties, it īpaši, ja jums nav kontroles pār rezultātu.
• Piedalieties sociālajā grupā, konsultācijās vai kognitīvajā terapijā, lai runātu par savām izjūtām un novilktu lietas no krūtīm. Šī opcija ir noderīga arī trauksmes novēršanai.
• Iesaistieties vingrinājumu un fizisko aktivitāšu veidos un regulāri plānojiet to darīt. Samaziniet stresu, ejot, skrienot, jogojot un veicot citas veselīgas aktivitātes, lai mudinātu ķermeni atbrīvot hormonus, lai palīdzētu jūsu garastāvoklim.

Avots: pixnio.com

• Uzziniet, kā atpūsties, izmantojot relaksācijas paņēmienus, piemēram, muskuļu vingrinājumus, dziļas elpošanas vingrinājumus un vizualizāciju. Regulāri praktizējot šīs iespējas, jūs nopelnāt vairāk priekšrocību.

Šie ieteikumi ir tikai dažas idejas, kas palīdzēs jums saprast, ko jūs varat darīt, lai mazinātu stresu un pārvaldītu zarnu. Ir svarīgi izpētīt savas iespējas un godīgi pielikt pūles, lai tās ieviestu, lai redzētu rezultātus. Pieņemiet, kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu, un atvēliet laiku, lai pielāgotos un risinātu jūsu problēmas, lai veicinātu efektīvus rezultātus.

Dalīties Ar Draugiem: