Hronisks Vs. Akūta depresija
Runājot par depresiju, sabiedrībā pastāv sava veida atvienošanās. Pirmkārt, kad lielākā daļa no mums domā par depresiju vai redz to attēlotu plašsaziņas līdzekļos, tā ir akūta depresija. Tomēr, kad mēs redzam depresijas medikamentu reklāmas vai domājam par medikamentiem medicīniskā nozīmē, tā ir hroniska depresija.
Gan hroniska, gan akūta depresija ir ļoti reāli apstākļi. Saprotot viņus, lai viņiem varētu sazināties informēti un produktīvi, ir jāizšķir šīs divas izpratnes.
Hronisks Vs. Akūts
Pirms vispār ieviešam depresiju, pārliecinieties, ka mēs saprotam jēdzienus 'hronisks' un 'akūts'.
Hronisks nozīmē “ilgstoši” vai “dzīvo ilgi”. Depresijas kontekstā tas attiecas uz ilgstošu depresijas sajūtu, kurai var būt vai var nebūt identificējams emocionāls cēlonis, bet kuram var būt identificējams fizisks cēlonis.
Akūts nozīmē “īstermiņa”, bet tas var nozīmēt arī “smags”. Depresijas kontekstā tas parasti attiecas uz depresijas izjūtām, kas ilgst pāris nedēļas un kam parasti ir identificējams emocionāls cēlonis un var būt vai nevar būt identificējams fizisks cēlonis.
Runāt par “akūtu depresiju” ir īpaši grūti, jo tas var nozīmēt divas dažādas lietas. Dažreiz akūta depresija ir vienreizēja lieta, kas notiek, kad indivīds tiek galā ar sarežģītu dzīves situāciju, zaudējis darbu vai mīļoto cilvēku vai pat pārcēlies uz jaunu vietu. Dažreiz akūta depresija attiecas uz hronisku stāvokli, kas vienlaikus simptomus izpaužas tikai vairākas dienas vai nedēļas.
Neatkarīgi no tā, kāda veida depresija tā ir, jums ir jābūt depresijas simptomiem vismaz divas līdz trīs nedēļas, lai iegūtu diagnozi. Tātad, ja divas vai trīs dienas jums ir depresijas simptomi, informējiet par to savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi nevarēs jums noteikt diagnozi vai recepti, taču tas palīdzēs noteikt laika grafiku, lai viņi pēc iespējas ātrāk varētu jums piekļūt šiem resursiem.
Tagad, kad terminoloģijas pamati ir aizkavēti, parunāsim par to, ko tas nozīmē depresijas kontekstā.
Akūta depresija
Ja runāšana par “akūtu depresiju” jums šķiet dīvaina, tas notiek tāpēc, ka to parasti sauc par “smagām depresijas epizodēm”. Tas ir tāpēc, ka šādā veidā runājot par abiem iepriekš aprakstītajiem akūtās depresijas veidiem - atsevišķiem notikumiem un atkārtotiem notikumiem no kopēja iemesla.
Labākais veids, kā izprast akūtu depresiju, ir aplūkot konkrētus piemērus.
Pirmsmenstruālā depresija
Pirmsmenstruālā depresija un pirmsmenstruālā disforija ir lielisks akūtas depresijas piemērs, kas atkārtojas notiekoša notikuma rezultātā. Šis stāvoklis, ar kuru saskaras dažas sievietes, katru mēnesi izraisa depresijas epizodes, kas ilgst no dažām dienām līdz gandrīz trim nedēļām. To izraisa hormonu maiņa menstruālā cikla laikā.
Šis stāvoklis dažām sievietēm ir lielāka un ilgstošāka problēma nekā citām, un atkarībā no katra gadījuma ilguma un smaguma to var ārstēt līdzīgi kā hroniska depresija. Ja domājat, ka Jums var rasties pirmsmenstruālā disforija, sazinieties ar primārās aprūpes sniedzēju vai OB / GYN.
Bipolārā depresija
Ja pirms šī raksta lasīšanas esat dzirdējis terminu “depresijas epizode”, tas, iespējams, bija saistīts ar bipolāriem traucējumiem. Cilvēkiem, kuriem ir bipolāri traucējumi - iepriekš saukti par “mānijas-depresijas traucējumiem” vai “mānijas depresiju” - rodas garastāvokļa maiņa starp depresiju un “māniju” vai “mānijas epizodēm”.
(Maniakālās epizodes varētu būt paša raksts, bet tikmēr domājiet par to kā pretēju depresijai.)
Tāpat kā pirmsmenstruālie disforiskie traucējumi, arī bipolāri traucējumi ilgst salīdzinoši īsu laiku, bet atkārtojas stāvokļa dēļ, kas ir hronisks stāvoklis.
Pielāgošanās traucējumi ar nomāktu garastāvokli
Lielākoties, domājot par akūtu depresiju - un lielāko daļu laika, kad depresija tiek attēlota plašsaziņas līdzekļos, tas ir korekcijas traucējums ar nomāktu garastāvokli. Šis stāvoklis var sākties pēc sarežģīta dzīves notikuma, piemēram, mīļotā zaudējuma, darba zaudēšanas vai pat pārcelšanās uz jaunu vietu.
Lielākajai daļai cilvēku šis stāvoklis var ilgt nedēļas vai mēnešus, taču, apstrādājot notikumu, tas galu galā izzūd. Tomēr dažiem cilvēkiem tas, kas sākas kā pielāgošanās traucējumi, var izraisīt hronisku depresiju.
Izpratne par hronisku depresiju
Kā mēs redzējām iepriekš, depresiju var izraisīt sarežģīti dzīves notikumi, smadzeņu ķīmija vai šo divu kombinācija. Hronisku depresiju parasti izraisa smadzeņu ķīmisko vielu nelīdzsvarotība, ko sauc par neirotransmiteriem.
Tā kā dažus depresijas veidus izraisa nelīdzsvarotas smadzeņu ķīmiskās vielas, šie apstākļi parasti ir hroniski. Kaut arī dažas lietas, ko varat darīt, lai apkarotu akūtu depresiju (mēs tur nokļūsim pēc brīža), var palīdzēt hroniskas depresijas gadījumā, lielākā daļa šo slimību ārstēšanas veidu ietver receptes.
Kaut arī lielākā daļa specifisku hroniskas depresijas gadījumu ir vairāk vai mazāk vienādi, daži izcili piemēri ir unikālāki.
Duālā diagnoze
Divkāršā diagnoze var attiekties uz jebkuriem diviem vienlaikus sastopamiem veselības stāvokļiem. Tomēr garīgās veselības kontekstā tas parasti attiecas uz indivīdiem, kuri lieto gan vielas, gan piedzīvo garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju un trauksmi.
Šis nosacījums ir sarežģīts vairāku iemeslu dēļ.
Pirmkārt, cilvēki, kuri citādi varētu nenodarboties ar vielu lietošanu, var to darīt, lai tiktu galā ar savu garīgo veselību. Tomēr vielas izraisa atkarību, jo tās paaugstina mūsu smadzeņu atlīdzības centrus. Šo ceļu sadedzināšana var vēl vairāk pasliktināt tādus apstākļus kā depresija. Tas rada atgriezenisko saiti, pasliktinot abus apstākļus.
Turklāt, kā minēts iepriekš, hronisku depresiju parasti ārstē ar recepšu medikamentiem. Kaut arī šo apstākļu blakusparādības gadu gaitā ir samazinātas līdz minimumam, tās dažos nozīmīgos veidos var būt pretrunā ar narkotikām un alkoholu. Tā rezultātā cilvēkiem ar vienlaicīgiem apstākļiem pirms visefektīvākās ārstēšanas ir jāpārtrauc vielu lietošana.
ūdra garīgā nozīme
Sezonas ietekmē traucējumi
Mēs šeit neiedziļināsimies ķīmijā, taču jūsu emocijas ir atkarīgas no konkrētas D vitamīna formas. Jūsu ķermenī jau ir D vitamīns, taču to nevar izmantot. D vitamīns jūsu ķermenī tiek aktivizēts ar sava veida starojumu, kas atrodams saules gaismā, tāpēc saule ir būtiska jūsu garastāvoklim.
Tomēr atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, var būt grūti iegūt saules gaismu, kas nepieciešama jūsu ķermenim, lai aktivizētu D vitamīnu, kas palīdz uzturēt jūsu garu. Rezultātā šie cilvēki var izjust depresijas simptomus vairākus mēnešus gadā, kamēr viņiem nav saules vai kamēr nelabvēlīgais laiks neļauj viņiem iet ārā. To sauc par sezonālo ietekmēto traucējumu.
Tā kā epizodes ir vidēji garas un atkārtojas, sezonālās ietekmes traucējumi iet uz robežas starp hroniskiem un smagiem depresijas traucējumiem.
Ko darīt
Kā mēs jau minējām iepriekš, ilgtermiņa depresijas un hroniskas depresijas ārstēšana ir atšķirīga. Tomēr neatkarīgi no tā, kas izraisa nomākto garastāvokli, ir pāris lietas, kas to var uzlabot.
Paturiet prātā, ka tas ir 'uzlabot to', nevis 'padarīt to pazūd'. Izmēģiniet dažus vai visus šos nosacījumus, lai izvēlētos, bet neuzskatiet, ka tie izārstēs jūsu slimību.
Iegūstiet nedaudz gaismas
Neatkarīgi no tā, vai jums ir sezonāli traucējumi vai nē, saules gaisma var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Tātad, jebkurā laikā, kad kāda iemesla dēļ jūtaties nomākta, mēģiniet iegūt saulīti.
Ja jums patiešām ir sezonāli efekti - vai ja jums to nav, bet laika apstākļu dēļ jūs joprojām nevarat saņemt sauli - ir īpašas lampas, kuras varat iegūt, lai simulētu šo gaismu. Lieliskas ziņas par šīm gaismām ir tās, ka tās ir pieejamas un pieejamas pat tad, ja jums nav diagnozes.
Veikt kādu vingrinājumu
Kad jūs trenējaties, jūsu ķermenis izdala labsajūtas ķīmiskas vielas, kas var uzlabot jūsu garastāvokli. Tāpat kā saules gaisma un svaigs gaiss, tā ir taisnība neatkarīgi no tā, kāda veida depresija jums ir vai vai jums vispār ir depresija.
Runā ar kādu
Saruna ar citiem vienmēr ir labs padoms. Tas uztur ikviena garastāvokli - atkal tas notiek neatkarīgi no tā, kāda veida depresija jums ir vai nav. Tomēr tas divkārši attiecas uz cilvēkiem ar depresiju.
Ja Jums ir hroniska depresija, sarunas ar citiem cilvēkiem var palīdzēt kontrolēt simptomus. Ja jums ir nopietns depresijas traucējums, kas parādās vai pāriet un atgriežas, attiecību uzturēšana ar cilvēkiem var palīdzēt viņiem paziņot, kad sākas depresijas epizode, pirms jūs patstāvīgi pamanījāt.
Kad mēs sakām: “runā ar kādu”, mēs domājam “runāt ar kādu”. Tie ir draugi, ģimene vai terapeits vai konsultants, ja jums ir piekļuve tiem.
Tomēr lielākajai daļai cilvēku tikšanās ar terapeitu vai konsultantu parasti nav pieejama, ja vien par to nemaksās veselības apdrošināšana. Un lielākajai daļai veselības aprūpes plānu tas nozīmē diagnozes noteikšanu. Kā tika apspriests iepriekš, tas nozīmē, ka depresijas simptomi ir vismaz pāris nedēļas.
Par laimi, tā nav vienīgā iespēja.
Piekļuve kopšanai
Ja jums vēl nav diagnozes, ja jūsu veselības aprūpe neaptver tikšanos ar terapeitu vai konsultantu vai ja jums nav piekļuves terapeitam vai konsultantam jūsu reģionā, ir citas iespējas.
Lai iegūtu informāciju par to, kā tikšanās ar terapeitu vai konsultantu tiešsaistē var jums palīdzēt šajos gadījumos, izmantojot ērtu un pieejamu tiešsaistes platformu, apmeklējiet vietni BetterHelp.
Virzīties uz priekšu
Hroniska un akūta depresija ietekmē jūs dažādos veidos un tiek dažādi ārstēti. Tomēr viņiem abiem ir sava ietekme, un kaut kādā ziņā tie ir līdzīgi - var būt pat grūti uzzināt, kāda veida depresija jums ir.
Vienmēr ir lietas, kas jādara, lai mēģinātu sekot līdzi, kad esat nonācis lejā, un sajūta, ka esat nomākts, ne vienmēr nozīmē depresiju. Bet, kad esat noraizējies, sazinieties ar savu aprūpes sniedzēju.
Dalīties Ar Draugiem:
