Depresijas vientulības cikls

Depresija un vientulība ir divi vārdi, kurus mēs visi ienīst dzirdēt. Viņos ir tikai kaut kas skumjš. Tie ir vārdi, ar kuriem mēs visi varam identificēties, un mēs visi vienā vai otrā dzīves laikā esam pieredzējuši. Bet viena lieta, ko daudzi cilvēki neapzinās, ir tas, cik šie divi vārdi - depresija un vientulība - patiešām ir saistīti viens ar otru.

Lai saprastu, kā viņi ir saistīti un izspēlē viens otru, vispirms apskatīsim abus vārdus atsevišķi.

Avots: pexels.com

424 eņģeļa numurs

Izpratne par vientulību

“Vientuļš” ir vārds, kuru lielākā daļa cilvēku pazīst. Kaut arī vientulība parasti ir saistīta ar patiesu būšanu vienatnē, jūs varat ieskaut cilvēki, kurus pazīstat un mīlat, un joprojām jūtat vientulības dzēlienu. Tā vietā, lai būtu fiziskas izolācijas mērs, vientulība raksturo asajūtabūt vienatnē. Šī sajūta var rasties tāpēc, ka nejūtaties tā, it kā apkārtējie cilvēki jūs saprastu, jo jūtat, ka patiesībā nekad nevarat būt jūs pats, vai arī tāpēc, ka nejūtat, ka varat atrast cilvēkus, kuriem vēlaties būt blakus.

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka vientulība darbojas gan kā depresijas simptoms, gan kā depresijas prognozētājs, kas liecina, ka vientulības novēršana pēc iespējas ātrāk pēc tās attīstības varētu būt noderīga, lai mazinātu depresijas simptomu rašanos. Kaut arī vientulība nav formāla psiholoģiska diagnoze, daudziem cilvēkiem ir laba terapija, lai mazinātu vientulības jūtas. To var panākt, iemācoties veidot ciešākus sakarus ar citiem, kā efektīvāk komunicēt un pat redzēt sevi pozitīvākā gaismā, jo daudzi cilvēki atsakās no citu cilvēku sabiedrības, reaģējot uz uztvertu trūkumu. vai nedrošības uzbrukums.

Depresija un vientulība bieži ir savstarpēji saistītas. Tas, vai vistas gaļa vai ola bija pirmā, nav pilnīgi droša, taču tas var nebūt svarīgi; viena klātbūtne varētu liecināt par otra sākumu. Tas ir tāpēc, ka vientulība var izraisīt depresijas sajūtu, un depresija var radīt izolētības un atsvešinātības jūtas - abas jūtas, kas savukārt var izraisīt vientulību. Palielinoties depresijas traucējumiem, palielinās vientulības sajūta, un, pieaugot vientulībai, palielinās depresijas simptomi. Lai gan no šīs cilpas var šķist neiespējami izkļūt, viena simptoma ārstēšana faktiski var palīdzēt otram, un, lai ārstētu abus, nav obligāti jābūt intensīvākai ārstēšanas formai.

Jūtas vientuļš bieži tiek uzskatīts par kaut ko tabu tēmu, it kā vientuļie cilvēki kaut kādā veidā būtu nepietiekami vai salauzti. Neskatoties uz šo uztveri un biežo tendenci to piemērot galvenokārt sev, ikviens kādā vai citā brīdī ir piedzīvojis vientulības izjūtu, un fiziskais skaistums, veiksme un citi pievilcības standarta marķieri ne vienmēr norāda uz cilvēka jūtām (vai trūkumu). ) vientulību.

Kas ir depresija?

Depresiju parasti raksturo izmisuma, pārņemšanas, apātijas un (dažos gadījumos) skumjas sajūta, ko papildina svara izmaiņas (zaudējumi vai pieaugums), traucēts miegs un palielināta uzbudināmība, dusmas vai apjukums. Šie simptomi var parādīties visi uzreiz vai arī attīstīties atsevišķi, kā rezultātā dažiem cilvēkiem pēc katra jauna simptoma parādīšanās rodas normas izjūta. Laika gaitā depresijas simptomi var sasniegt laukumus, kas ikdienas darbību padara gandrīz neiespējamu, kā rezultātā ir nepieciešama ārstēšana.

Avots: pexels.com

Cikla pārkāpšana

Depresija un vientulība var būt izolējoša. Jūs varētu justies neērti, ja jūtaties vientuļš vai nomākts, un mēģiniet slēpt šīs iezīmes, nevis brīvi dalīties ar tām. Šāda rīcība var būt problemātiskāka nekā noderīga, un tā var turpināt iesākto depresijas un vientulības ciklu. Vieglākais veids, kā pārtraukt ciklu, ir notvert to pirms tā sākuma. Jūs varat savā ikdienas dzīvē iekļaut procesus, kas palīdzēs jums atkal un atkal nenodarboties ar depresijas vientulības ciklu. Bet, pat ja jūs esat iestrēdzis tā vidū, jūs joprojām varat pārtraukt ciklu. Šeit ir daži ieteikumi, kā pārtraukt ciklu savā dzīvē.

Izveidojiet reālus savienojumus

Būt “draugiem” sociālajos medijos nav tas pats, kas saturēt jēgpilnu draudzību ar kādu cilvēku. Ja mēs esam godīgi, mēs zinām, ka nav iespējams būt tuviem draugiem ar 100 dažādiem cilvēkiem. Tā vietā, lai koncentrētos uz savu sociālo mediju palielināšanu pēc tam, kad veidojāt labus sakarus “reālajā dzīvē”.

Avots: pexels.com

Kad jums būs īsti draugi, jums būs cilvēki, ar kuriem jūs varat būt autentisks. Viņi būs cilvēki, ar kuriem jūs varat sazināties, kad jūtaties vientuļš vai nomākts, un viņi vēlas jums palīdzēt tikt galā ar savām cīņām. Viņi būs arī cilvēki, kuri ar jums sazināsies, kad pamanīs, ka jūs izstājaties. Šie ir savienojumu veidi, kas jums jāstrādā pie ēkas, kad jums ir labas dienas, jo tie palīdzēs jums pārvarēt sliktās dienas.

Veselīga dzīve, spēcīgs prāts

Dzīvesveida iejaukšanās ir arī pierādāma efektivitāte, ārstējot depresijas slimniekus, jo diētas uzlabošana, vingrojumu režīma izveide un uzmanības pievēršana var uzlabot jūsu garīgo un fizisko veselību kopumā, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu depresijas simptomus. Šīs iejaukšanās parasti nav smagas vai dramatiskas, un tās var ietvert tik mazas izmaiņas kā kofeīna uzņemšanas ierobežošana un vingrinājumi 20 minūtes dienā, 3 dienas nedēļā.

Iegūstiet mājdzīvnieku

Terapijas dzīvnieki tagad ir biežāk nekā jebkad agrāk, un daudzi pētījumi liecina, ka tie ir noderīgi trauksmes un depresijas simptomu ārstēšanā. Ja dzīvnieks, kuru parasti dēvē par terapijas dzīvnieku vai emocionālu atbalsta dzīvnieku, rūpējas par viņu, turas pie tā un nāk mājās, var mazināt izolāciju un vientulību, kas bieži pavada šos apstākļus, un var dot jums jaunu mērķa izjūtu. .

Meklējiet palīdzību

Tā kā viena no depresijas un vientulības ārstēšanas metodēm ir sarunu terapija, tiešsaistes terapijas pakalpojumi var palīdzēt ārstēt depresijas traucējumu simptomus, tostarp vientulību. Lai gan terapija klātienē var būt ārkārtīgi noderīga cilvēkiem ar depresiju, tiešsaistes pakalpojumi sniedz daudzas vienādas priekšrocības, tostarp laiku, lai apspriestu jūsu simptomus, iespēju izveidot ārstēšanas plānu un spēju strādāt individuāli ar savu ārstu. terapijas nodrošinātājs. Dažiem terapeita klātbūtne un telpa, ko nodrošina fiziskais birojs, nav jāuztraucas, savukārt citiem varētu patikt apspriest savus jautājumus savās mājās un sev ērtā laikā.

Lai gan daudzi apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēji vilcinās strādāt ar tiešsaistes pakalpojumu sniedzējiem, arvien vairāk uzņēmumu mainās, piedāvājot tiešsaistes terapeitus kā daļu no saviem tīkliem. Ja jūsu apdrošināšana neattiecas uz tiešsaistes terapiju, tam nav jābūt būtiskam preventīvam faktoram; Tā kā terapeiti nemaksā par vietu personiskās terapijas veikšanai, daži var piedāvāt savus pakalpojumus par zemākām cenām, padarot tiešsaistes terapiju par reālu un pieejamu iespēju daudziem vīriešiem un sievietēm. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem, no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Patrīcija ir izcila, ļoti zinoša, iejūtīga un izpalīdzīga. Viņas profesionalitāte palīdzēja padarīt manu ceļojumu mazāk vientuļu un deva man tik daudz skaidrības. '

'Viņas līdzsvars starp empātiju un neatlaidību ir licis man koncentrēties uz mērķiem, nedegot. Viņa ir palikusi pie manis, kad es eju cauri dzīvei un pārvarēju šķēršļus. Manevrējot grūtībās, Krista ir padarījusi šo pieredzi mazliet vieglāku, mazāk vientuļu un kaut ko tādu, ko pārvarēt kā izaicinājumu, nevis iemeslu stagnēt & hellip; Krista patiešām saprot manas vērtības un centienus. Viņa mudina mani turpināt kaislību un dzīties pēc sava sapņa neatkarīgi no tā, cik daudz, ilgstoši, ar seju pārspīlēti žagas ceļā.

Virzīties uz priekšu

Lai gan depresija un vientulība var likt cilvēkiem justies izolētiem, nervoziem un nedrošiem par savu vietu pasaulē, abi šie jautājumi ir ārstējami, un krietni vairāk nekā puse cilvēku, kas ārstēti no depresijas simptomiem, ziņo par atveseļošanos no simptomiem. Arī jūs varat virzīties uz atveseļošanos, izmantojot efektīvu ārstēšanu, lielāku pašmīlību un pašaprūpi, kā arī labāku izpratni par depresiju un tās simptomiem. Ar kvalificētu, gādīgu veselības aprūpes speciālistu blakus jūs šodien varat spert soļus, lai dziedinātu.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Ko vientulība nodara cilvēkam?

Vientuļiem cilvēkiem ir grūtības pārraut izolācijas ciklu. Tomēr ir svarīgi rīkoties, kad izolējat sevi. Vientulība var negatīvi ietekmēt prātu un ķermeni. Tas var izraisīt depresiju un pat ir saistīts ar lielāku varbūtību, ka kādam būs hroniskas slimības. Vientulība nav tas pats, kas būt vienatnei pēc izvēles. Tas atšķiras no introversijas ar to, ka tad, kad esi vientuļš; tu to neizbaudi. Jūs varat justies vientuļš arī tad, kad esat blakus citiem. Piemēram, ja atrodaties jaunā pilsētā vai apmeklējat jaunu skolu, iespējams, esat vientuļš, jo, kaut arī apkārt ir daudz cilvēku, jūs nesazināties ar cilvēkiem un varētu justies tā, it kā jūs būtu citādi . Ja vientuļš neārstē, tas var izraisīt nopietnas garīgās veselības problēmas. Tāpēc ir ļoti svarīgi meklēt garīgās veselības speciālista palīdzību. Jūs varat aktīvi mēģināt novērst vientulības pārvēršanos depresijā, vēršoties pēc atbalsta.

Vai tiešām jūs varat nomirt no vientulības?

Vientulības simptomi ir gausums vai enerģijas trūkums, grūtības koncentrēties, ķermeņa sāpes, biežāka saslimšana, pārmērīga vielu lietošana, miega traucējumi un nevērtības vai bezcerības izjūta. Kaut arī vientulība nav tiešs nāves cēlonis, tas palielina jūsu mirstības risku, un tas var tik ļoti sabojāt jūsu veselību, ka pētnieki to ir salīdzinājuši ar 15 cigarešu smēķēšanu dienā. Vientuļiem cilvēkiem priekšlaicīga nāve ir lielāka iespējamība par 50%, salīdzinot ar tiem, kuri necieš vientulību. Ir veidi, kā tomēr novērst vientulību, kaitējot jūsu veselībai. Jūs varat izvēlēties sazināties ar veciem draugiem, kurus kādu laiku neesat redzējis, reģistrēties nodarbībās un aktivitātēs, kas jums patīk, pievienoties atbalsta grupai vai runāt ar terapeitu, ar kuru jūtaties ērti. Šo darbību veikšana var arī palīdzēt apturēt vientulības pāraugšanu depresijā. Citi veidi, kā saglabāt vientulību, ir iestāšanās brīvprātīgo organizācijās, uzturēšanās ap dzīvniekiem vai mājdzīvnieka iegūšana, lai uzturētu sabiedrību, vai tikšanās ar cilvēkiem tiešsaistē. Ja jums ir sociāla trauksme, šie veidi, kā novērst vientulības ietekmi uz jums, var šķist biedējoši vai pārliecinoši. Ja tas jums ir taisnība, trauksmes terapijas apmeklēšana varētu būt jūsu pirmais solis cīņā pret vientulību.

Vai stress izraisa vientulību?

Pētījumu pētījumi rāda, ka tos, kuriem ir augstāks vientulības rādītājs, visticamāk, negatīvi ietekmē stress. Vientuļi cilvēki var izjust stresa hormonu palielināšanos, kas saistīti ar depresiju. Kad cilvēki ir saspringti, viņi var sociāli izolēties. Ja atteiksieties no atbalsta sistēmas, lai kāds būtu iemesls, jūs varētu justies vientuļš. Stress var likt justies nekontrolētam un atturēt jūs no palīdzības sniegšanas. Atcerieties, ka ir labi sazināties ar garīgās veselības speciālistu, ja jums nepieciešama palīdzība, lai justos vientuļi.

eņģeļa numurs 936

Kā vientulība var tevi nogalināt?

Cilvēki ir sociālās radības. Mēs plaukstam, sazinoties ar citiem. Cilvēka saiknes neesamība var kaitēt mūsu emocionālajai un garīgajai pašsajūtai. Ir pierādīts, ka vientulība ietekmē imūnsistēmu. Tas var padarīt cilvēku fiziski slimu, un, ja viņš cieš no tāda stāvokļa kā Alcheimera slimība, tas var to pasliktināt. Tāpēc ir svarīgi, lai būtu sociālā atbalsta sistēma.

Vai vientulība var mainīt jūsu personību?

Vientulība var mainīt cilvēka pasaules uztveri. Tas var likt cilvēkam justies kā maz ko cerēt. Jūsu personība ir kaut kas tāds, ar kuru jūs esat dzimis; ārēja ietekme var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Vientulība ir ārējs faktors, kas var nopietni ietekmēt cilvēka labklājību. Lai gan tas nevar jūs būtiski mainīt, tas var likt justies atšķirībā no sevis.

Vai būt vienatnē ir veselīgi?

Jums varētu rasties jautājums - vai vientulība noved pie sliktas veselības? Atbilde ir varbūt. Dažu periodu uzturēšanās vienatnē var jūs atsvaidzināt. Ir svarīgi iesaistīties pašapkalpošanās aprūpē; tomēr būšana vienatnē un sociālā izolācija ir divi dažādi jēdzieni. Jūs varat atrast mierīgus mirkļus, lai rūpētos par sevi un līdzsvarotu tos, kas mijiedarbojas ar citiem, piemēram, draugiem un mīļajiem. Pilnīgi veselīgi pavadīt kādu laiku vienatnē. Ja esat intraverts cilvēks, jums jābūt pašam, lai jūs varētu uzlādēt. Tomēr vientulība atšķiras no atrašanās vienatnē pēc izvēles. Daudzi no mums alkst laika vienatnē, un mums ir jāspēj to atlicināt pašiem, taču tikpat svarīgas ir arī sociālās attiecības.

Ko vientulība nodara smadzenēm?

Jūs tagad to varētu zināt, bet vientulība var ietekmēt jūsu prātu. Vientulība var pasliktināt depresijas simptomus vai likt justies bezcerīgai. Jo vairāk laika jūs izolējat, jo sliktāka var kļūt jūsu depresija. Tāpēc ir svarīgi piespiest sevi sazināties ar cilvēkiem, kuri jūs saprot un mīl. Tas ne vienmēr ir viegli, taču, tiklīdz esat spēris pirmo soli un piezvanījis draugam, tas var izraisīt vientulības simptomu samazināšanos. Ja jūs cenšaties justies vientuļš, terapeits var palīdzēt. Apsveriet iespēju izmēģināt tiešsaistes terapiju, ja jūtaties viens. Licencēts konsultants var atbalstīt jūs centienos izstrādāt atbalsta sistēmu.

Kāds ir galvenais vientulības cēlonis?

Viens no galvenajiem vientulības cēloņiem var būt sociālā izolācija. Viena vai otra iemesla dēļ jūs varat justies izolēts, pat atrodoties blakus cilvēkiem, un tas var likt jums justies tā, it kā jūsu dzīvē nebūtu cilvēku, ar kuriem varētu runāt vai pavadīt laiku. Vēl viens iemesls, kāpēc kāds var izjust vientulību, ir tas, ka viņš piedzīvo kaut kādas garīgas slimības vai viņam ir vielu lietošanas traucējumi. Ja jums ir problēmas ar vientulību un depresiju vai jums ir problēma ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, tur ir palīdzība, uz kuru varat paļauties. Jūs varat pievienoties atbalsta grupām, atrast terapeitu, ar kuru parunāties, vai piezvanīt uz valsts palīdzības tālruni, lai saņemtu lielāku atbalstu. Patiesībā pašnāvību novēršanas uzticības tālrunis ir resurss, uz kuru varat piezvanīt ikreiz, kad jūtaties ļoti vientuļš un satraukts. Jūs varat tos sazināties, zvanot pa tālruni 1-800-273-8255. Jūs varat paļauties uz šo valsts palīdzības tālruni jebkurā laikā, kad tas nepieciešams, lai saņemtu palīdzību garīgu slimību gadījumā vai lai novērstu pašnāvības. Apsveriet iespēju izlasīt žurnāla Psychology Today rakstus par vientulību, lai uzzinātu, kādi ir jaunākie notikumi garīgās veselības un vientulības jomā. Tas var būt noderīgs resursu centrs jums, ja nezināt, kur vēl vērsties.

Kā es varu zināt, vai esmu vientuļš?

Ir daži veidi, kā jūs varat pateikt, ka esat vientuļš. Viens ir tas, ka jūs jūtaties nomākts. Vientulība un depresija iet roku rokā, galvenokārt tāpēc, ka cilvēkiem kopumā patīk mijiedarboties. Vientulība tomēr var radīt vairāk garīgās veselības problēmu. Tas var izraisīt arī vielu ļaunprātīgu izmantošanu, traucējumus, ēšanas traucējumus un citas veselības problēmas. Ja konstatējat, ka esat vientuļš, dariet visu iespējamo, lai sazinātos un atrastu terapeitu, ar kuru varētu runāt. Pat ja jums nav veselības apdrošināšanas, ir resursi, kas varēs jums palīdzēt. Jūs varat meklēt un redzēt, vai netālu no jums ir veselības informācijas resursu centrs, kas varēs sniegt jums papildu informāciju. Ja jums liekas, ka vientulība liek jums justies kā sev kaitēt, lūdzu, zvaniet uz pašnāvību novēršanas nacionālo palīdzības tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Viņi var sniegt atbalstu, kas saistīts ar pašnāvību novēršanu, un var piedāvāt informāciju par to, kur meklēt palīdzību narkotiku lietošanas traucējumu, vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgo slimību gadījumos.

Vai būt vienatnē ir slikti?

Būt vienatnē var būt slikti, ja tas liek justies vientuļam. Jūs varat justies vientuļš un to arī nepamanīt. Kad jūtaties vientuļš, var būt izdevīgi mēģināt pavadīt laiku gan ar indivīdu, gan ģimeni, neatkarīgi no tā, ar kuru jūtaties visērtāk. Jums vajadzētu arī izdarīt kaut ko jautru, kas var novērst negatīvas izjūtas. Ja jums iepriekš ir diagnosticēta garīga slimība, jums ir svarīgi, lai jums būtu atbalsta sistēma, uz kuru varat paļauties, kad jūtaties neaizsargāts vai satraukts. Ja jums nav atbalsta sistēmas, varat zvanīt uz nacionālo pašnāvību novēršanas glābšanas tālruni, lai saņemtu papildu atbalstu. Viņi varēs sniegt jums atbilstošu informāciju Amerikas Savienotajās Valstīs, lai jūs varētu saņemt nepieciešamo veselības aprūpi un atbalstu. Viņi var ne tikai sniegt pakalpojumus, kas saistīti ar pašnāvību novēršanu, bet arī pastāstīt par to, kā meklēt ārstēšanu saistībā ar vielu lietošanas traucējumiem, vielu ļaunprātīgu izmantošanu vai citām garīgām slimībām. Šis nacionālais palīdzības tālrunis katru gadu palīdz daudziem cilvēkiem.

Kas jums jādara, ja esat vientuļš?

Ja esat vientuļš, jums jādara viss iespējamais, lai noteiktu tā galveno cēloni. Kad jums ir garīga slimība, piemēram, bipolāri traucējumi, ir jākonsultējas ar terapeitu vai jāatrod tas, kurš varēs jums palīdzēt ārstēt šo simptomu un jebkuru citu simptomu, ar kuru jūs saskaras. Veselības aprūpes sniedzējiem jāspēj pastāstīt par terapeitiem jūsu apkārtnē, kuri var ārstēt jūsu garīgo veselību. Jūs, iespējams, varēsit atrast arī atbalsta grupas, lai jūs varētu sazināties ar citiem, kas jūtas tāpat kā jūs. Vientulība nav tas, kas jums vienkārši jāpaciešas, kad tur ir daudz cilvēku, kuri varētu vēlēties palīdzēt vai kuri jau mīl jūs un rūpējas par jums, kuri vēlas pavadīt laiku kopā ar jums. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri rūpējas par jums, un turpiniet rūpēties par savu garīgo veselību, strādājot ar savām problēmām, tostarp vientulību. Noteikti rūpējieties par jums, lai jūsu vientulība neradītu kaut ko līdzīgu vielu lietošanai vai vielu lietošanas traucējumiem, kurus var būt grūti ārstēt.

Kāpēc es laulībā jūtos vientuļš?

Laulībā jūs varat justies vientuļš, jo jūsu laulība sāk justies mazliet savādāk nekā agrāk. Vienam partnerim var nākties strādāt smagākas vai ilgākas stundas nekā agrāk, kas var novest pie mazāk komunikācijas un kvalitatīvi pavadīta laika kopā. Atcerieties, ka vientulība var notikt ar indivīdiem un ģimenēm, tāpēc gandrīz ikviens to laiku pa laikam var piedzīvot. Ja šīs vientulības sajūtas kādu laiku saglabājas jūsu laulībā, vispirms jums vajadzētu runāt ar savu partneri un pastāstīt, kā jūs jūtaties. Tad jūs varētu vēlēties atrast terapeitu vai atbalsta grupas, ar kurām parunāties, tāpēc jūsu vientulība nerada garīgas slimības. Visas garīgās slimības nav vienādas, tāpēc nav pamata baidīties, ka piedzīvosiet garīgu slimību tikai tāpēc, ka esat vientuļš. Tomēr jums jāņem vērā, ka tas ir iespējams, it īpaši, ja tas netiek ārstēts ātri un pareizi. Ja vientulība tiek ignorēta, tas, iespējams, var izraisīt vielu ļaunprātīgu izmantošanu vai kādu citu garīgās veselības problēmu, kas būs jāārstē, pirms tā paātrinās. Dažreiz cilvēki vēršas pie narkotikām, kad viņi ir vientuļi, kas var izraisīt vielu lietošanas traucējumus vai problēmas ar narkotiku lietošanu, kas var izraisīt garīgas slimības atkarībā no tā, kāda ir šī viela. Vienmēr saņemiet atbilstošu veselības aprūpi, kad tā nepieciešama, īpaši, ja jums ir veselības apdrošināšana. Jūsu veselības aprūpes sniedzēji varēs norādīt jums pareizajā virzienā, kad meklējat palīdzību, lai atrastu terapeitu garīgās veselības traucējumu ārstēšanai. Jūs varat arī paļauties uz nacionālo pašnāvību novēršanas glābšanas līniju, ja jūtat, ka esat satriekts un jums ir jārunā ar kādu tieši par pašnāvību novēršanu. Šis nacionālais palīdzības tālrunis ir pieejams, lai zvanītu visiem Amerikas Savienotajās Valstīs.

Kā laulības tiek galā ar vientulību?

Atkal, ja laulībā esat vientuļš, jums jārunā ar savu partneri un jāpārliecinās, vai ir lietas, kuras jūs varat mainīt, lai neviens no jums turpinātu justies vientuļš. Jūs varat atrast terapeitu, ar kuru sarunāties kopā vai atsevišķi, lai noteiktu, vai var veikt dažas vienkāršas izmaiņas. Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji var pastāstīt par terapeitiem jūsu reģionā, tāpēc jūs varat atrast tādu, kurš varēs jums palīdzēt jūsu veselības aprūpes sistēmā. Garīgā veselība ir svarīga, un ar to jārīkojas piesardzīgi, tāpēc nesēdieties apkārt, jūtoties vientuļi, nemeklējot to. Ja vientulība netiek ārstēta, tas var izraisīt kaut ko no psihiskām slimībām, vielu lietošanas traucējumiem, bipolāriem traucējumiem vai domām par pašnāvību. Ja domājat par pašnāvību, ir pieejams nacionālais palīdzības tālrunis, kas ar jums var runāt par pašnāvību novēršanu. Jums jāapzinās, ka dažos gadījumos no narkotisko vielu lietošanas traucējumiem var izvairīties, īpaši, ja saņemat nepieciešamo palīdzību garīgās slimības ārstēšanā.

Kā veci cilvēki var apturēt vientulību?

Vecāka gadagājuma cilvēki var atrasties arī tādā situācijā, kad viņiem jārūpējas par savu garīgo veselību, lai nepiedzīvotu vientulību. Labākais veids, kā to izdarīt, ir uzturēties pēc iespējas sabiedriskāk. Viņi var izveidot grupu ar citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi vaļasprieki, vai apgūt datorprasmes, lai viņi varētu sazināties tiešsaistē vai ar sociālo mediju starpniecību. Ja esat vecāks un nevarat tik daudz izklaidēties, kā vēlaties, jums varētu būt nepieciešams atrast terapeitu, kas palīdzētu novērst garīgās slimības. Jūs varat arī izlasīt jaunāko informāciju par veselību par garīgo veselību, lasot rakstus vietnē Psychology Today. Pat gados vecākiem cilvēkiem ir iespējama narkotisko vielu lietošanas traucējumi, it īpaši, ja viņiem ir daudz dažādu recepšu. Kad jums nepieciešama palīdzība un ja jūs piedzīvojat vientulību, ir pieejams nacionālais palīdzības tālrunis, lai izsauktu atbalstu jebkurām garīgām slimībām, kuras jums var rasties.

Vai vientulība ir izvēle?

Vientulība var būt izvēle, taču daudzas reizes tā nav. Ir reizes, kad cilvēki jūtas kā vieni, neatkarīgi no tā, ar ko viņi ir. Tas var būt saistīts ar garīgu slimību vai tāpēc, ka kāds ir izolējies, lietojot narkotikas. Jums vienmēr jārūpējas par savu garīgo veselību, lai jūs varētu novērst vielu lietošanas traucējumus un daudzu veidu garīgās slimības. Runājiet ar terapeitu par jūsu informāciju par veselību, un, ja tas būs nepieciešams, viņi varēs piedāvāt traucējumu ārstēšanu, un viņiem būs arī informācija par valsts palīdzības līnijas resursu centru, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka saņemat visu atbalstu vajadzība. Jums jāapzinās, ka nacionālais palīdzības tālrunis ar narkotiku lietošanu var palīdzēt ikvienam visu dienu un nakti.

Kādi faktori visvairāk veicina laimīgu un piepildītu dzīvi?

Faktori, kas veicina laimīgu un piepildītu dzīvi, ir sociāls, nauda, ​​kultūra, jūsu temperaments un pozitīva saglabāšanās. Šīs lietas visu laiku var būt grūti uzturēt, tāpēc jums var būt nepieciešama neliela palīdzība, īpaši tā, kas saistīta ar garīgo veselību. Par to, kā būt laimīgam, varat lasīt rakstos, kas publicēti vietnē Psychology Today, bet jūs varat to ņemt arī katru dienu un izmēģināt visu iespējamo. Rūpes par savu garīgo veselību vai iespējamām garīgām slimībām ir labs pirmais solis. Jūs varat tiešsaistē meklēt resursu centru, lai veiktu izrakstīšanos savā apkārtnē, lai jūs varētu sekot līdzi informācijai par veselību, lai ierobežotu garīgās slimības.

Kā jūs pārtraucat būt viens?

Jebkurā laikā, kad jūtat, ka jūsu vientulība pārvēršas par depresiju, ir jāveic pasākumi, lai to mainītu. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir saglabāt sabiedrisko attieksmi un atcerēties sevi neizolēt. Izsauciet draugu vai mīļoto un pavadiet viņu kopā vai dodieties vakariņās. Vēl viena lieta, kas jums var būt izdevīga, ir atrast terapeitu. Jums vajadzētu rūpēties par savu garīgo veselību tāpat, kā jūs rūpējaties par citām veselības problēmām, kur jūs pievēršat uzmanību savām emocijām. Ja jūsu ģimenē ir bijušas garīgas slimības, apsveriet iespēju izrakstīties, lai izslēgtu garīgās veselības problēmu. Pastāv valsts palīdzības tālrunis, kas palīdzēs jums saņemt nepieciešamo palīdzību ārkārtas situācijās, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas līdzīgs pašnāvību novēršanai, vai arī jūs vienkārši jūtaties kā vajadzīgs kāds, ar ko runāt. Jūs varat izsaukt nacionālo pašnāvību novēršanas glābšanas līniju jebkurā laikā, kad vien vēlaties, jo tās darbojas visu dienu un nakti.

Dalīties Ar Draugiem: