Depresija pēc spontāna aborta: tiek galā ar unikālu zaudējumu veidu

Daudzi cilvēki kļūdaini pieņem, ka spontāns aborts ir neparasts, varbūt pat reti. Viņi par to nedzird, tāpēc nesaprot, cik bieži tas notiek. Bet fakts ir tāds, ka no 10 līdz 15 procentiem zināmo grūtniecību beidzas aborts. Vēl viena lieta, kas bieži tiek ignorēta, ir tāda, ka, zaudējot grūtniecību, sieviete var pārdzīvot intensīvas skumjas. Turklāt grūtā laikā sievietes var nonākt depresijā. Labā ziņa ir tā, ka depresija ir ļoti ārstējama, taču jums ir jāatzīst, ka tā notiek, pirms varat saņemt palīdzību.

Avots: rawpixel.com

234 eņģeļa numurs mīlestība

Kā depresija izskatās pēc aborts?

Savā ziņā depresija ir depresija. Tas nāk ar noteiktu simptomu kopumu neatkarīgi no tā, kas to izraisīja. Tomēr sievietēm, kuras zaudējušas grūtniecību, šie simptomi var parādīties atšķirīgi. Šeit ir dažas pazīmes, kas jāuzmanās, ja jūs uztraucat, ka jūs varētu nomākt.

Nomākts garastāvoklis

Nomākts garastāvoklis rada skumjas. Tas ir dabiski, ka pēc grūtniecības zaudēšanas jums būtu skumji. Galu galā jūs, iespējams, jau esat piesaistījies šai jaunajai dzīvei. Tas var būt taisnība neatkarīgi no tā, cik agri grūtniecība beidzās. Jūsu cerības uz nākotni var sākties, tiklīdz jūs zināt, ka esat stāvoklī. Tagad šīs cerības ir pazudušas, un jūs izjūtat milzīgu skumju nastu. Jūs varat raudāt bieži un konsekventi.

Baudas vai intereses zudums

Viena no galvenajām depresijas pazīmēm ir prieka zaudēšana, saukta arī par anhedoniju. Lietām, kas kādreiz lika justies laimīgai un priecīgai, vairs nav tādas ietekmes. Ja jūs saņemat paaugstinājumu darbā, jūs, iespējams, nejutīsit veiksmes prieku. Prieks, ko pavadāt kopā ar draugiem, var jūs apiet. Jūs varētu pārtraukt iesaistīties aktivitātēs, kuras izmantojāt, lai izbaudītu, vai izvairīties no sociālajām situācijām, kuras kādreiz esat atradušas patīkamas.

Problēmas gulēt

Miega problēmas ir klasiska depresijas pazīme. Jums var būt problēmas gulēt vai gulēt. Vai arī jūs varat atrast sev gulēt daudz vairāk nekā parasti. Sākumā miega problēmas daļēji var būt saistītas ar izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī. Tomēr, ja miega problēmas turpinās, tās var izraisīt depresija.

Koncentrācijas problēmas

Ja jums ir grūtības koncentrēties uz lietām, kas tagad notiek jūsu dzīvē, tas varētu būt pazīme, ka jūs nomācat. Jums var rasties grūtības izpildīt uzdevumus, kas liek jums koncentrēties. Jums var rasties grūtības pamanīt detaļas, bieži jūtaties apjucis vai atrauts no savas dzīves.

Apetītes izmaiņas

Depresijā var mainīties apetīte. Jums var būt spēcīgas tieksmes un jūtaties kā ēst gandrīz visu laiku. Vai, visticamāk, jūs varat sajust, ka nekas vairs negaršo. Jūs varat pilnībā zaudēt interesi par ēdienu un ēdienreizēm.

Sērojot zaudējumus

Skumjas nav tas pats, kas depresija. Skumjas ir dabisks process, kas palīdz samierināties ar zaudējumu un sagatavoties nākamajam dzīves posmam. Depresija nav dabiska, un tai nav veselīga mērķa. Tomēr skumjas dažreiz var nokļūt depresijā, it īpaši, ja jūs nedodat sev laiku un atļauju iziet sērošanas procesu sev piemērotākajā veidā.

Avots: pexels.com

Tas var būt grūti, it īpaši, ja jums nav spēcīgas atbalsta sistēmas. Daži cilvēki jūsu dzīvē var nesaprast, ka pēc spontāna aborta jums ir jāskumst. Viņi var neredzēt, kā tas varētu jūs daudz ietekmēt. Lai gan viņiem var būt laba nodoma, viņu situācijas novērtējums ir tālu no zīmes. Jums patiešām ir visas tiesības skumt. Jūs esat cietis ievērojamus zaudējumus. Šeit ir dažas domas un jūtas, kas var rasties, kad jūs sērojat.

Jūs jau zināt, ka nevarat atgriezties pie tā, kā viss bija pirms aborta. Tātad, ko jūs varat darīt emocionālās ciešanas dēļ, kuru jūtat tieši tagad? Pirmais, ko jūs varat darīt, ir atpazīt savas jūtas un pieņemt tās kā daļu no tā, ko pārdzīvojat.

Kopējās jūtas pēc aborta ietver:

• Neticība
• Nejutīgums
• Šoks
• Vaina
• Dusmas
• Skumjas

Šoks un noliegums

Sākumā jums var būt grūti noticēt, ka vairs neesat stāvoklī. Jūs varat apšaubīt, vai ārstam bija taisnība, sakot, ka esat spontāni aborts. Šis noliegums varēja turpināties tikai dažas dienas, bet citos gadījumos jūs to varētu pieredzēt daudz ilgāk.

Emocionāls kalniņi

Dažās nedēļās un pat mēnešos pēc zaudējuma jūs varat sajust pretrunīgu emociju plūdus. Ir svarīgi atcerēties, ka šīm emocijām var būt liels sakars ar hormonālajām izmaiņām, kas ar jums notiek tūlīt pēc spontāna aborta un vairākus mēnešus pēc tam. Šīs hormonālās izmaiņas var pastiprināt jūsu emocijas. Jūsu emocijas arī bieži var mainīties, radot sajūtu, ka esat uz emocionāla kalniņa.

Nenopelnīta vaina

Sievietēm, kuras ir pārrāvušās, bieži rodas vainas sajūta. Jūs varat vainot sevi, domājot, ka noteikti kaut ko jūs varētu darīt, lai to novērstu. Bet patiesība ir tāda, ka šāda veida vaina parasti nav pilnībā nopelnīta. Iespējams, ka problēma nebija tajā, ko jūs darījāt vai nedarījāt. Pārmērīgas vainas izjūta ir depresijas simptoms, nevis pazīme, ka esat pelnījis visu šo vainu.

Dusmas un sajūta, ka dzīve ir negodīga

Dusmas ir arī daļa no sērošanas procesa daudzām sievietēm pēc aborta, un jūs varat redzēt daudz potenciālu mērķu jūsu dusmām. Jūs varētu būt dusmīgs uz sevi, savu partneri vai ārstu. Jums var šķist, ka kādam kaut kas bija jādara, lai to novērstu. Vai arī jūs varat dusmoties uz cilvēkiem, ja viņi nav pietiekami līdzcietīgi vai nezina pareizo veidu, kā jūs mierināt. Jūsu dusmas var izplatīties pat līdz jūsu Dievam vai Visumam. Dzīve var šķist ārkārtīgi nežēlīga un negodīga.

Avots: rawpixel.com

Pieņemot zaudējumu

Agrāk vai vēlāk var pienākt brīdis, kad jūs varat pieņemt, ka šis zaudējums ir noticis. Tas nenozīmē, ka jūs kādreiz aizmirsīsit par spontāno abortu vai gaidīto bērnu. Tas arī nenozīmē, ka jums nekad vairs nebūs skumju brīžu par to. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs apzināties, ka, neskatoties uz zaudējumu, jūsu dzīve turpināsies un tā mainīsies, lai atbilstu jūsu jaunajai dzīves situācijai. Jūs beidzot jūtat, ka ir labi koncentrēties citām lietām, izjust prieka mirkļus un dzīvot savu dzīvi tā, lai tas atbilstu jūsu jaunajiem apstākļiem - tas viss neaizmirstot šo ļoti svarīgo zaudējumu jūsu dzīvē.

Ko jūs varat darīt depresijas pēc aborts

Pēc aborta jūs varat justies bezpalīdzīgs un bezcerīgs, it īpaši, ja esat nomākts. Tomēr atlikusī dzīve nav jādzīvo postā. Ir dažas lietas, ko jūs varat darīt sev, un citas lietas, ko varat darīt ar terapeita palīdzību. Šeit ir daži veidi, kā pārvarēt depresiju pēc aborts.

Lietas, ko varat izdarīt pats

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai novērstu vai tiktu galā ar depresiju pēc spontāna aborta. Pirmkārt, ļaujiet sev skumt. Nav svarīgi, vai kāds cits nesaprot, kāpēc tu skumsti. Jums ir tiesības un nepieciešamība skumt.

Otrkārt, runājiet ar tuviem draugiem vai radiem par to, ko jūtat un pārdzīvojat. Saņemiet atbalstu no cilvēkiem savā dzīvē, kuri ir līdzjūtīgi, saprotoši un izpalīdzīgi.

Treškārt, rūpīgi rūpējieties par savu fizisko veselību, pat ja jums tas šobrīd nepatīk. Depresija var pasliktināties, ja jūs neēdat pareizā daudzumā veselīgu pārtiku, pietiekami gulējat vai vingrojat. Iespējams, ir ļoti grūti domāt par veselīgiem ieradumiem pēc tam, kad esat pārdzīvojis, taču ir svarīgi atcerēties, ka jūsu fiziskā veselība dabiski ietekmēs jūsu garīgo veselību.

Veidi, kā terapeits var jums palīdzēt

Daudzas sievietes, kuras ir spontāni abortējušas, gūst labumu no sarunas ar terapeitu. Jūsu konsultants sniedz spēcīgu emocionālu atbalstu. Viņi klausās nevērtējot, dodot jums iespēju runāt par lietām, par kurām varētu būt neērti runāt ar citiem. Viņi palīdzēs jums dot sev atļauju skumt savos unikālajos veidos.

Jūsu terapeits var arī nodrošināt psihoizglītību, mācot jums par problēmām, kuras jūs pārdzīvojat, ieskaitot gan skumjas, gan depresiju. Jūs varat uzzināt lietas, kuras nekad iepriekš nezināt par spontāno abortu, depresiju un rūpēm par savu garīgo veselību.

Turklāt terapeits var palīdzēt jums sakārtot jauktās jūtas par zaudējumu. Viņi var sniegt bēdu konsultācijas, lai palīdzētu jums tikt galā ar visiem dažādiem jūsu skumjas aspektiem, sākot no tā fiziskās un emocionālās ietekmes uz jums līdz veidam, kā tas ietekmē jūsu sociālo un garīgo dzīvi.

Avots: rawpixel.com

Psihiskās veselības palīdzības meklēšana var būt tas, ko jūs nekad iepriekš neesat darījis. Tātad, tas varētu būt mazliet biedējoši vai neērti to apsvērt tagad. Tomēr ieguvumi ir daudz lielāki par trūkumiem lielākajai daļai cilvēku, kuri cīnās ar emocionālām problēmām. Labā ziņa ir tā, ka to ir viegli sazināties ar BetterHelp terapeitu. Tur jūs varat atrast padomdevēju, kurš jūs pavadīs šajās grūtajās dienās. Palīdzības saņemšana depresijas gadījumā pēc spontāna aborta ir ļoti noderīga daudzām sievietēm. Izmantojot terapiju, jūs varat atrast sapratni, mieru un jaunu novērtējumu par savas būtnes vērtību.

Dalīties Ar Draugiem: