Depresijas simptomi un tas, kas jums jāmeklē

Depresijas simptomi: ikdienas blūzs vai vēl vairāk?

Kas ir depresija un kā tā ietekmē ikdienas dzīvi? Lielākajai daļai cilvēku ik pa laikam ir bijuši skumjas un ikdienas blūza simptomi, īstermiņā nomākts garastāvoklis, kurā atveseļošanās notiek samērā ātri. Parasti to izraisa liels dzīves stress, piemēram, mīļotā zaudēšana vai atlaišana. Dažreiz šīs jūtas piedzīvo gandrīz katru dienu bez iemesla, kas, šķiet, ir acīmredzams. Galvenais depresijas traucējums ir visizplatītākais garastāvokļa traucējums pieaugušo vidū. Ietekmējot lielāko daļu cilvēku ar pirmo epizodi, pirms viņiem ir trīsdesmit divi gadi. Kad cilvēkam ir bijis incidents ar depresiju, visticamāk, viņam būs sekojoša epizode.

Avots: pexels.com

Smaga depresijas traucējumu epizode ilgtu vismaz divas nedēļas un ietekmētu cilvēka spēju veikt ikdienas darbības, veidot personiskas attiecības un spēju strādāt. Cilvēkam, kurš ir klīniski nomākts, gandrīz katru dienu vismaz divas nedēļas būtu viens no šiem diviem simptomiem: neparasti skumjš garastāvoklis vai intereses zudums par darbībām, kuras viņi mēdza uzskatīt par patīkamām. Viņiem var būt arī šādi simptomi:

• Ēšanas paradumu izmaiņas, vai nu ēdot pārāk daudz, vai arī nemaz
• Bieži domājot par nāvi vai vēloties, lai viņi būtu miruši
• Nogurums un enerģijas trūkums
• Grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus
• Izmaiņas miega paradumos, pārāk daudz vai nepietiekami
• Jūtos nevērtīgs
• Vaina, kaut arī viņi nav pie vainas
• Lēnām pārvietojas
• Nespēja nokārtot
• Viegli uzbudināms

Šie simptomi nav katram cilvēkam, kurš ir klīniski nomākts. Katrs cilvēks atšķirsies pēc simptomu skaita un to smaguma pakāpes. Tikai tāpēc, ka simptomi nav vienādi ar oficiālu diagnozi, tie joprojām var atstāt ilgstošu ietekmi uz dzīvi.

Kā depresija ietekmē emocijas, domas, uzvedību un fizisko izskatu

Visi šie depresijas simptomi katram cilvēkam ietekmē dažādas kategorijas, piemēram: emocijas, domāšanu, uzvedību un fizisko labsajūtu un izskatu.

Runājot par depresijas emocionālo aspektu, garastāvokļa svārstības ir visizplatītākās. Emocionālie depresijas simptomi ir skumjas, bailes, kauns, trauksme, vainas apziņa un dusmas. Var būt arī emocionālās atsaucības trūkums vai bezpalīdzības un bezcerības izjūta. Arī lielākā daļa cilvēku, kas cieš no depresijas, būs uzbudināmi. Depresijas izraisītās emocijas var būt ārkārtīgi milzīgas, atstājot dažus cilvēkus pilnīgā nejūtībā pret to, ko viņi jūtas.

Avots: pexels.com

Depresija var mērķēt arī uz jūsu domāšanas procesu, izraisot vairāk negatīvu domu, kad jūs jau jūtaties nomākts. Dažas no domām, kas varētu jūs novest pie sevis, ir sevis vainošana, raizes, pesimisms, neizlēmība, apjukums, pārliecība, ka citi jūs redz negatīvā gaismā, paškritika, kā arī domas par nāvi un pašnāvību. Šīs domas var būt paralizējošas un izraisīt cilvēka spirāli uz leju. Jāapgūst zemāk, kā viņi jūtas, lai saprastu šīs spēcīgās domas un atgūtu kontroli pār savu prātu un to, kā redz paši.

Uzvedība ir nākamā cilvēka daļa, kuru depresija var ietekmēt. Daži piedzīvos motivācijas zudumu, un viņi tiks palēnināti, nolaidīgi izturoties pret saviem pienākumiem, atteikšanos no citiem un viņiem varētu būt raudošas burvestības. Viena no visbiežāk sastopamajām depresijas uzvedības iezīmēm ir tā, ka cilvēki pievērsīsies narkotikām un alkoholam, lai tiktu galā. Dažreiz viņiem būs arī nedrošs sekss kā metode, kā tikt galā ar intensīvām emocionālām sāpēm. Griešana ir vēl viena uzvedība, kas jāmeklē. Pašsavainošanās ir pašnāvnieciska trauma, kas dažiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, var justies labāk.

Visbeidzot, mums ir fiziski depresijas simptomi, kas ietver hronisku nogurumu, dzimumtieksmes zudumu, svara zudumu vai pieaugumu, galvassāpes, enerģijas trūkumu, pārāk daudz vai pārāk mazu gulēšanu, neregulārus menstruālos ciklus sievietēm un neizskaidrojamas sāpes un sāpes. Daudzi no šiem simptomiem notiek arī citos apstākļos, kā rezultātā cilvēki ar depresiju netiek pienācīgi ārstēti garīgās slimības dēļ.

Ir teikts, ka depresija var likt jums sajust sāpes atšķirīgi, jo nervu šūnu ceļi nepareizi darbojas, savienojot apgabalus, kas smadzenēs apstrādā emocionālo informāciju. Cilvēks izrādīsies skumjš, un var nebūt intereses par personīgo higiēnu. Viņiem var būt arī lēna domāšana un kustība, kā arī viņu runa var būt lēna un vienmuļa. Dažreiz līdz ar to viņi būs arī uzbudināmi, satraukti un viegli aizkustināmi līdz asarām. Ar smagu depresiju cilvēks varētu parādīties gandrīz bez asarām un emocionāli nereaģēt.

Kā vieglas un mērenas depresijas simptomi atšķiras no smagiem depresijas simptomiem

Cilvēkiem ar vieglu un mērenu depresiju ir simptomi, kas ir vairāk nekā tikai zilā sajūta, bet tas nav tikpat smags kā smagā depresija. Vieglas depresijas gadījumos jābūt vienam no diviem galvenajiem simptomiem, kā arī ne vairāk kā četriem saistītiem depresijas simptomiem. Viegla depresija var ietekmēt dažu cilvēku ikdienas aktivitātes un to darbību, taču tā reti pilnībā apstādinās viņu dzīvi, piemēram, smaga depresija. Medikamenti parasti nav nepieciešami ar vieglu depresiju, un simptomi paši sāk mazināties.

Ar mērenu depresiju būs gan galvenie simptomi, gan četri vai vairāk saistītie simptomi. Kad depresija sasniegs šo paaugstināto līmeni, tā gandrīz noteikti vienā vai otrā veidā ietekmēs ikdienas dzīves aktivitātes, kā arī darbu. Cilvēkiem, kas cieš no mērenas depresijas, būs nepieciešams mazāks laiks, lai viņu personīgais izskats un aprūpe būtu mazāka. Viņi var kustēties gausā veidā, saliektiem pleciem un galvu uz leju. Viņu sejas izteiksmes arī būs ievērojami atšķirīgas. Viss, sākot ar ciešanu līdz skumjām acīm, kuras, šķiet, ir glazētas. Protams, daži cilvēki labi maskē depresijas pazīmes, un viņiem, iespējams, nav nevienas no šīm fiziskajām īpašībām. Ar mērenu depresiju, visticamāk, būs nepieciešami medikamenti, lai cilvēks, kurš cieš, atgrieztos pareizajā ceļā.

Depresijas simptomi sievietēm

Depresija bieži mainās atkarībā no vecuma un dzimuma, ieskaitot vīriešus un sievietes. Depresija iztukšo cerību un enerģiju, apgrūtinot nokļūšanu pie lietām, kas liek justies labāk. Simptomi sievietēm ir atkarīgi no daudziem dažādiem faktoriem, ieskaitot reproduktīvos hormonus, viņu sociālās dzīves vai sociālo mediju spiedienu un to, kā sievietes reaģē uz stresu. Sievietes mēdz izjust noteiktus simptomus vairāk nekā vīrieši, ieskaitot sezonālos afektīvos traucējumus. Sezonas afektīvie traucējumi rodas ziemas mēnešos, kad trūkst saules gaismas.

Avots: pexels.com

Sievietes arī biežāk izjūt netipiskas depresijas simptomus. Ar netipisku depresiju sievietes drīzāk gulēs, mazāk gulēs un zaudēs svaru, bet vairāk gulēs, vairāk ēdīs un pieņemsies svarā. Nogurums no ogļhidrātiem ir izplatīts simptoms sievietēm ar depresiju. Sieviete arī mēdz vainot sevi, vainas izjūta ir daudz izplatītāka. Citi simptomi ir: skumjas, nevērtības, trauksmes, bailes, viņi par katru cenu izvairīsies no konfliktiem, viņiem būs grūtības noteikt robežas, izmantot draugus, ēdienu un “mīlestību” pašārstēšanos. Sievietei ir arī vieglāk runāt par šaubām par sevi un izmisumu.

Sievietes divreiz biežāk cieš no depresijas. Tas attiecas uz visām etniskajām, rasu un ekonomiskajām atšķirībām. Sievietes arī vairāk koncentrēsies uz negatīvām izjūtām, audzinot tās atkal un atkal. Kaut arī sievietes mēdz vairāk izteikt savas emocijas un atbrīvos tās, biežāk raudot. Arī sievietes mēdz atšķirīgi reaģēt uz stresu, kā rezultātā var rasties depresija. Šī ir sievietes ķermeņa fizioloģiskā reakcija. Visbeidzot, ķermeņa attēls ir galvenais depresijas faktors sievietēm.

Depresijas simptomi vīriešiem

Klīniskie atklājumi un pētījumi ir atklājuši, ka, lai gan vīriešiem un sievietēm var attīstīties standarta depresijas pazīmes un simptomi, viņi bieži piedzīvo depresiju atšķirīgi un viņiem ir dažādi veidi, kā tikt galā ar depresiju. Viena no biežākajām vīriešu depresijas pazīmēm ir atkarība no narkotikām un alkohola.

Pētnieki nav pārliecināti, vai atkarība no narkotikām ir depresijas simptoms vai vienlaikus sastopama problēma, kas vīriešiem ir izteiktāka. Kaut arī atkarība no narkotikām var apgrūtināt depresijas diagnosticēšanu, kas ir pamatcēlonis. Vīriešu simptomi ir šādi: dusmas, aizkaitināmība, uzpūsts ego, aizdomu izjūta, apsardze, viņi radīs konfliktus, viņiem būs jājūtas kontrolētam un pašārstēties ar seksu un alkoholu. Arī vīriešiem ir vāji atzīt šaubas par sevi vai izmisumu.

Vīrieši mēdz pievērsties alkoholam un narkotikām, nevis atzīt savas jūtas, lūgt palīdzību vai meklēt ārstēšanu pie profesionāļa. Dažreiz vīrieši kļūs vardarbīgi vardarbīgi. Daži vīrieši var tikt galā, iemetot sevi darbā vai iesaistoties bīstamās darbībās un nodarot sev pāri. Vīriešiem ir četras reizes lielāka iespējamība mirt no pašnāvības pār sievietēm. Joprojām ir jāveic pētījumi, lai izprastu vīriešu depresiju un to, kā viņi reaģē uz stresu, un sajūtām, kas viņiem ir saistītas ar depresiju. Padarot vīriešus ērtākus, runājot par depresiju un atzīstot viņu depresiju, daudzi vīrieši var palīdzēt saglabāt pareizu diagnozi un ārstēšanu.

Depresijas simptomi pusaudžiem

Mūsu pusaudžu gadi ir ļoti saspringts laiks, kad ar mums un mums apkārt notiek daudzas pārmaiņas, tāpēc nav nekas neparasts, ka pusaudžiem reizēm jūtas zili vai lejā izgāztuvēs. Pusaudžiem noteiktās nereālās cerības var radīt vecāku un draugu vilšanos. Arī pusaudžiem ir tendence pārmērīgi reaģēt, kad viņu dzīvē viss notiek nepareizi, jūtot, ka viņiem nekad nebūs labāk, un tas ir vissliktākais, kas ar viņiem noticis. Izmantojot sociālos medijus, pastāv arī pastāvīgs spiediens, kas tiek izdarīts uz šīs paaudzes pusaudžiem. Šis ir viņu dzīves laiks, kad pusaudžiem nepieciešama apkārtējo pieaugušo vadība, lai pārvarētu grūtības, ar kurām viņi saskaras. Lai arī tad, kad pusaudžu noskaņojums ietekmē viņu spēju darboties ikdienas aktivitātēs, tas var norādīt, ka viņiem ir nopietni emocionāli traucējumi, kuriem jāpievērš uzmanība, pusaudžu depresija.

Avots: pexels.com

Daudzi faktori var veicināt depresiju. Cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, var būt pārāk maz vai pārāk daudz noteiktu smadzeņu ķīmisko vielu. Pusaudžu depresija šobrīd pieaug, un katrs piektais pusaudzis cieš no klīniskās depresijas. Depresiju pusaudžiem bieži var būt grūti diagnosticēt, jo pusaudži vienmēr šķiet noskaņoti, un to uzskata par normālu reakciju. Daži simptomi, kas var liecināt par depresiju, ir šādi: atteikšanās no apkārtējiem, dusmas, pārmērīga reakcija uz kritiku, slikta pašcieņa, ēšanas un gulēšanas paradumu izmaiņas, slikta sniegums skolā, neizlēmība, autoritātes problēmas un domas par pašnāvību vai rīcība.

Šie simptomi var liecināt par depresiju, ja tie ilgst vairāk nekā divas nedēļas. Pusaudži var arī eksperimentēt ar narkotikām un alkoholu vai iesaistīties dzimumtieksmē, lai izvairītos no savām jūtām. Viņi var kļūt dusmīgi un naidīgi, kas var izraisīt apkārtējo attiecību iznīcināšanu, kā arī likumsargu iesaistīšanos. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai pusaudzis, kurš varētu ciest no depresijas, nekavējoties saņemtu profesionālu aprūpi.

Depresija un trauksme

Kā minēts iepriekš, lielākā daļa cilvēku reizēm jutīsies nomākti vai satraukti sarežģītu situāciju dēļ, kas tajā laikā notiek viņu dzīvē. Depresija un trauksmes traucējumi ir atšķirīgi, lai gan cilvēkiem ar depresiju bieži rodas līdzīgi, ja ne tie paši simptomi, tāpat kā cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem. Nervozitāte, aizkaitināmība, miega problēmas un koncentrēšanās problēmas ir visi simptomi, kas šķērso depresiju un trauksmi.

Trauksme mēdz būt saistīta ar panikas lēkmēm un sociālām fobijām, un atšķirību starp parasto trauksmi un trauksmes traucējumu var būt grūti atrast. Daudziem cilvēkiem, kuriem attīstās depresija, agrāk būs kāda veida trauksme. Lai gan nav pierādījumu, ka viens traucējums varētu izraisīt otru, cilvēki vienkārši mēdz ciest no abiem traucējumiem.

Noslēgumā: palīdzības saņemšana

Izlasot šo rakstu un novērtējot dažādus depresijas simptomus, vissvarīgākā mācāmā lieta ir, ja jūtat, ka jūs vai kāds, kuru pazīstat, varētu ciest no depresijas, ir pienācis laiks saņemt profesionālu palīdzību. Tiek meklēts terapeits, kurš var palīdzēt jums rīkoties pret depresiju, tāpēc ārstēšana var sākties, un jūs varat atkal kontrolēt savu dzīvi. Medikamenti var būt svarīgi arī tad, ja jūtaties par pašnāvību vai vardarbību, lai gan tas nav izārstēt, un labākais ceļš ir tāds, ka jums ir terapeits, ar kuru jūs varat sazināties, kad nepieciešams.

Palīdzības saņemšanai depresijas gadījumā ir daudz pozitīvu aspektu, kas var krasi mainīt jūsu dzīvi pēc tam, kad esat cietis. Labāks miegs, jo depresija var laupīt miegu, kas var padarīt jūs nomāktāku. Labāka mīlas dzīve, atjaunojot pašapziņu un emocionālo saikni ar partneri. Atbrīvošanās no fiziskām sāpēm, kuras var izraisīt depresija. Jūsu sniegumu darbā var uzlabot, padarot to vieglāku, lai jūs varētu turēt darbu un koncentrēties uz veicamajiem uzdevumiem. Ārstēšana var izraisīt arī mazāku haosu un lielāku kontroli pār savu dzīvi. Depresijas ārstēšana var atjaunot zaudēto enerģiju, kas palīdzēs atgūt kontroli pār savu dzīvi. Jūs atradīsit arī to, ka jūsu vispārējā veselība uzlabosies, ārstējoties. Visbeidzot, ārstējoties, jums būs mazāka iespēja, ka jūsu depresija atgriezīsies nākotnē.

Nav par vēlu saņemt palīdzību. Nemēģiniet to gaidīt, lai redzētu, vai tas pats par sevi uzlabosies. Jo ilgāk jūsu depresija ilgst, jo sliktāki simptomi mēdz parādīties, kā rezultātā galu galā to ir grūtāk ārstēt. Nekavējoties ieplānojiet tikšanos ar terapeitu un saņemiet pelnīto un nepieciešamo ārstēšanu.

Dalīties Ar Draugiem: