Vai dopamīna piedevas tiešām darbojas?
Brīdinājums par saturu: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā rakstā var pieminēt tēmas, kas ietver recepšu medikamentus, zāļu ļaunprātīgu izmantošanu un atkarību. Rakstā atrodamā informācija nav profesionālas medicīniskās konsultācijas aizstājējs. Ar jautājumiem, kas jums rodas, vienmēr meklējiet ārsta vai citu kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju padomu.
Dabiski veselības produkti bieži tiek uztverti skeptiski, it īpaši, ja rezultāti katram cilvēkam atšķiras. Tiek uzskatīts, ka piedevas palielina noteiktu ķīmisko vielu vai minerālvielu dabisko līmeni organismā, kas var novērst dažas veselības problēmas vai justies labi. Dopamīns, tāpat kā lielākā daļa citu neirotransmiteru, tiek veidots organismā, un to nevar papildināt. Tomēr daži piedevas var palīdzēt jūsu ķermenim radīt vairāk dopamīna vai uzlabot tā lietošanu. Šie uztura bagātinātāji ir labi zināmi, palielinot dopamīna līmeni organismā.
eņģeļa numura 515 nozīme
Avots: pexels.com
Vai dopamīna piedevas ir efektīvas?
Lai saprastu, vai dopamīna piedevas darbojas, vispirms ir jādefinē, ko nozīmē “darbs”. Ja tas palīdz jums ražot vairāk dopamīna vai palielināt dopamīna līmeni, tad lielākoties dopamīna piedevas patiešām var būt noderīgas. Ja jūs jautājat, vai dopamīna piedevas var būt efektīvas depresijas opamīna deficīta vai citu garastāvokļa traucējumu ārstēšanā, šī tēma ir ļoti apspriesta. Daži pētījumi atbalsta dažus papildinājumus, bet ne citus. Tālāk sniegtā informācija palīdzēs jums labāk izprast šīs atšķirības un to, kāda informācija ir ticama.
Tiem, kas nodarbojas ar garastāvokļa traucējumiem, kuri parasti labi darbojas, izmantojot savus pārvarēšanas mehānismus, uztura bagātinātāji var šķist ideāla metode, kā uzturēt mājās balstītu garīgās veselības stratēģiju, uzlabot garastāvokli un mazināt stresu. Tas nozīmē, ka garīgās slimības ne vienmēr uztur tādu pašu smaguma pakāpi, un dažu epizožu laikā jūs varat vairāk cīnīties nekā ar citām. Vienmēr pārliecinieties, ka esat atvērts ārējai palīdzībai un citām alternatīvām.
Apskatīsim tuvāk dopamīna piedevas un to efektivitāti ilgtermiņā.
Kas ir dopamīns?
Dopamīns ietekmē jūsu garastāvokli un palīdz kustēties. Interesanti, ka dopamīns ir neirotransmiteris. Tā ir smadzeņu ķīmiska viela, ko izdalījušas nervu sistēmas nervu šūnas, lai nosūtītu signālus vai ziņojumus citām nervu sistēmas nervu šūnām. Tā kā neirotransmiteris un smadzeņu ķīmiskais elements ir atbildīgs par ziņojumu pārsūtīšanu starp nervu galiem smadzenēs un visā ķermenī. Tā ir viena no vissvarīgākajām ķermeņa ķīmiskajām vielām ikdienas dzīvē un var ietekmēt daudzas lietas, piemēram, to, cik daudz mēs ēdam un vai mēs, iespējams, piedzīvosim atkarību. Dopamīna neironi ir galvenais dopamīna avots nervu sistēmā. Dopamīnu ražo divās dažādās smadzeņu daļās: substantia nigra un ventrālā tegmentālā zona, kas atrodas vidus smadzenēs. Arī dopamīna neironi parasti atrodas substantia nigra pars compacta, kas ir skarbs visu smadzeņu reģions. Jūs varat atsaukties uz substantia nigra kā dopamīnerģisku kodolu. Pamatīgais nigra palīdz modulēt kustību kustību, un melnajam ķermenim ir būtiska loma arī atalgojuma funkcijās. Cilvēkiem ar samazinātu substantia nigra parasti ir tādas slimības kā Parkinsona slimība. Šīs divas zonas ir mazas, t.i., substantia nigra un tegmental zona, taču tās rada signālus, kas ietekmē visu ķermeni.
Daļa no šo smadzeņu zonu “darba” nosaka, kad mums vajadzētu gaidīt atlīdzību. Ēdot iecienīto ēdienu vai klausoties iecienīto dziesmu, paaugstinās dopamīna līmenis, kas galu galā trenē jūsu smadzenes vēlēties vairāk. tāpēc jums var būt tendence pievērst visu uzmanību un koncentrēties uz šo jomu. Dažos pētījumos pētījums parāda, ka dopamīns var būt arī ADHD vai uzmanības deficīta cēlonis. Šajā gadījumā smadzeņu ķīmiskā viela, iespējams, nepareizi ražo dabisko dopamīnu.
Papildinājumi Vs. Zāles
Kā jau iepriekš minēts, piedevas ir domātas, lai palielinātu dabisko dopamīna daudzumu. Cilvēki dod priekšroku viņiem, nevis (potenciāli) efektīvākiem medikamentiem, jo viņiem ir mazāka iespējamība izraisīt nopietnas blakusparādības. Daži pētījumi ir parādījuši, ka daži dopamīna piedevas, veicot klīniskos pētījumus, gandrīz tikpat labi var darboties bez jebkādas zāļu negatīvās blakusparādības.
Dopamīna piedevas ir paredzētas dopamīna deficīta samazināšanai ķermeņa sistēmā. Turklāt dopamīna deficīts var būt dabiskā dopamīna samazināšanās, ko ražo organisms. Tomēr dažreiz tas var būt saistīts arī ar smadzeņu šūnu un dopamīna receptoru problēmu. Dopamīna receptoriem ir būtiska loma ikdienas funkcijās, piemēram, emocijās, kustībās un smadzeņu atalgojuma sistēmā. Dopamīna deficīts ir saistīts ar lielu skaitu veselības traucējumu, kas ietver arī Parkinsona slimību. PD agrīnās stadijās dopamīna neironiem ir svarīga loma kognitīvo funkciju regulēšanā. Dopamīna neironi ir galvenais dopamīna avots. Parasti kognitīvā funkcija nozīmē jebkuru garīgu procesu, kas ļauj personai veikt uzdevumu. Piemēram, kognitīvā funkcija ir garīgs process, kas ļauj veikt atmiņu, gnozi un pievērst uzmanību. Kopumā smadzeņu kognitīvā funkcija ietver garīgus procesus, kas ļauj saņemt, atlasīt, uzglabāt, pārveidot, attīstīt un atgūt no ārējiem stimuliem saņemto informāciju. Viena kognitīvās funkcijas priekšrocība ir tā, kā tā palīdz mūsu ikdienas dzīvē.
Galvenais jautājums par piedevām ir ne tikai regulējums, bet arī konsekvence. Tā kā deva bieži tiek balstīta uz klīniskajiem laboratorijas apstākļiem molekulārā līmenī, pats papildinājums var nedarboties tik labi cilvēka ķermenī mazāk nekā ideālos apstākļos. Pirms atrast tikpat tīras piedevas un ir labākie bioloģiskās absorbcijas rādītāji, ir rūpīgi jāpārbauda visi tīrības un devu pētījumi. Turklāt jums vajadzētu arī skenēt pētījumu, lai noskaidrotu, vai, lietojot noteiktus piedevas, ir jāievēro kādi nosacījumi. (Papildinājumi ne vienmēr ir piemēroti vai ieteicami zāļu aizstājēji!)
ko garīgi nozīmē 717
Avots: pexels.com
Visvairāk ieteicamie dopamīna piedevas
L-tirozīns
Šis papildinājums palielina dopamīna līmeni vai dabisko dopamīnu, palielinot organismā pieejamās aminoskābes (tirozīna) daudzumu, lai izveidotu neirotransmiteru. Tas parasti tiek sintezēts organismā, bet pieejamo daudzumu var palielināt, izmantojot diētu vai papildinājumus. Tirozīns ir DOPA priekštecis, kas ir daļa no procesa, kas no dopamīna rada norepinefrīnu. Tirozīns efektīvi palielina dabisko dopamīna līmeni, kā arī palīdz novērst dopamīna deficītu. Ir pierādīts, ka tas uzlabo garastāvokli, garīgās funkcijas, palielina miegu un palīdz emocionālās labsajūtas vai emocionālā stresa gadījumā.
Mucuna
Mucuna Pruriens ir dabīgs augu izcelsmes dopamīna papildinājums. Samta pupiņu augs dabiski satur 5% aminoskābes Dopa, kas organismā tiek sintezēts tāpat kā tirozīns un tiek izmantots tajā pašā dopamīna ražošanas procesā. Aminoskābēm ir būtiska loma dabiskā dopamīna ražošanā un piegādē. Tas ir unikāls kā papildinājums, jo L-dopu var nekavējoties lietot smadzenēs, lai uzlabotu dopamīna līmeni. Pupa tiek novākta un apstrādāta, lai izveidotu piedevu, taču tradicionālajos Indijas medikamentos tā tika samalta un izmantota Parkinsona slimība. Tas ir daudz pētīts, un pētījumi parādīja, ka terapeitiskais L-dopas līmenis uzlabo motora darbību. Pētījumi par gļotām ir parādījuši ne tikai dopamīna pieaugumu, jo to organismā var sintezēt citos neirotransmiteros, piemēram, serotonīnā.
Tas parasti tiek uzskatīts par visefektīvāko no visiem uztura bagātinātājiem dopamīna līmeņa paaugstināšanā.
redzot 3333 nozīmi
L-Theanine
Vēl viena populāra aminoskābe, L-teanīns, ir atrodama tikai zaļajā tējā un var arī šķērsot asins-smadzeņu barjeru, lai uzlabotu smadzeņu dopamīna līmeni vai dabisko dopamīnu. Ir arī pierādīts, ka tas palielina GABA, serotonīna un citu neirotransmiteru ražošanu. Pētījumi ir parādījuši, ka stresa mazināšanai un zemākam trauksmes līmenim nepieciešams tikai neliels daudzums. Kamēr šajos pētījumos tika meklēta glutamīnskābe (atšķirīgs neirotransmiteris), viņi vienlaikus mēra arī dopamīna izdalīšanās līmeni. L-teanīns darbojas arī, lai uzlabotu asinsriti, kas var skābekli saturēt dopamīna procesā izmantotajām šūnām un padarīt tās efektīvākas. Lai gan ir ierobežota informācija par to, cik daudz L-teanīns ietekmē dopamīna līmeni, tas tiek veiksmīgi izmantots kā depresijas un trauksmes papildinājums.
Rhodiola Rosea
eņģeļa numurs 344
Plašāk pazīstams kā “zelta sakne”, šīs ir populāras augu izcelsmes zāles, kas paredzētas stresa, noguruma un depresijas uzlabošanai. Rhodiola Rosea tiek klasificēta kā adaptogēns; tas ir dabisks dopamīna papildinājums, kas uzlabo smadzeņu darbību. Citiem vārdiem sakot, tas padara jūs mazāk pakļautu stresam; dažos gadījumos var teikt, ka tas samazina stresu. Tas darbojas uz centrālo nervu sistēmu, uzlabojot dopamīna atkārtotas uzņemšanas līmeni, nevis dodot ķermenim iespēju iegūt vairāk.
Avots: pixabay.com
Tas palīdz uzlabot depresijas simptomus, un pētījumi liecina, ka tas var būt ievērojami efektīvāks, ja to lieto kopā ar piedevu, kas uzlabo dopamīnu. Papildinājums ir efektīvs tikai tad, ja tas ir izgatavots no Rhodiola Rosea saknes un nevienas citas augu daļas, jo tajā ir augstāks salidrosīdu un rosavīnu līmenis. Lūdzu, ņemiet vērā, ka daži pētījumi arī parāda, ka Ginkgo Biloba, kā zināms, paaugstina dopamīna līmeni un novērš dopamīna deficītu ķermeņa sistēmā. Jums jāzina, ka iepriekš uzskaitītie papildinājumi nav paredzēti slimību diagnosticēšanai, ārstēšanai, ārstēšanai vai profilaksei. Ja jums ir kaut kas tāds, ar ko jūs cīnāties, ir ļoti noderīgi apmeklēt ārstu.
Dopamīna papildinājumu izpēte
Tāpat kā daudzu garīgās veselības bagātinātāju gadījumā, arī to efektivitāti var būt grūti pierādīt. Par laimi, aplūkojot specifiskus jebkuras ķīmiskas vielas līmeņus, rezultāti ir daudz skaidrāki - vai nu viņi to dara, vai arī nepaaugstina dopamīna līmeni. A pētījums iekš Indijas psihiatrijas žurnāls salīdzināja uzturu un depresiju, lai saprastu, kā garīgās slimības var regulēt ar uzturu un uztura bagātinātājiem.
Svarīgākā pētījuma daļa apstiprināja, ka uzturs, kurā trūkst noteiktu uzturvielu, jo īpaši aminoskābju, visticamāk, ietekmēs depresijas simptomus, pat ja pacients nekad nav diagnosticēts kā depresīvs. Pētījumā tika izvirzīts teorija, ka varētu būt iespējams kontrolēt depresiju un pat novērst to ar pareizu uzturvielu un piedevu kombināciju, nevis paļauties uz parastajiem medikamentiem, kam ir blakusparādības.
Cits pētījums atbalstīja ideju, ka papildinājumi var būt labāka izvēle nekā medikamenti pacientiem, kas neatbilst normām, jo viņi, visticamāk, lietoja piedevas bez blakusparādību riska, vienlaikus saņemot pabalstus. Šajā pētījumā tika izmantota īpaša informācija par pašnāvnieciskiem pacientiem, un, lai arī trūkst skaidrības par vislabāk ieteicamajām devām, rezultāti rāda, ka papildinājumi var palīdzēt, ja zāles nav pieejamas vai pacients neatbilst prasībām.
Papildinājumi un uzturs bieži iet roku rokā. Tas, ko mēs ēdam uzturā, ietekmē nepieciešamību pēc papildinājumiem. Uzturs, kas dabiski ir bagāts ar aminoskābēm un vitamīniem, kas nepieciešami, lai šie procesi darbotos nevainojami, nav jāpapildina. Cits pētījums parādīja, ka, izmantojot kaloriju ierobežošanu vai badošanos, gremošanas procesa enzīmu dēļ dopamīna līmeni var arī uzlabot. Dopamīns tiek izmantots GI traktā gremošanai, tāpēc ir jēga, ka vairāk ir pieejams lietošanai kā neirotransmiteris ar kaloriju ierobežojumu un mazāku gremošanu.
211 eņģeļa numurs mīlestība
Citi veidi, kā palielināt dopamīnu
Dopamīna palielināšana rada labu atalgojuma un prieka sajūtu. Daži pacienti joprojām nav pārliecināti, vai uztura bagātinātājus lieto kopā ar zālēm vai kopā ar zālēm, lai uzlabotu šo smadzeņu ķīmisko vielu, un tas ir labi. Ir daudzi citi efektīvi veidi, kā palielināt dopamīnu un bez piedevām. Daudzi pētījumi to ir parādījuši regulāra vingrošana var radīt milzīgu dopamīna daudzumu, pateicoties fenomenam, kas pazīstams kā “skrējēja augstais”. Dažos gadījumos pietiekami gulēt, klausīties labu mūziku un meditēt var būt efektīva arī dopamīna līmeņa paaugstināšanai vai dopamīna līmeņa paaugstināšanai.
Visefektīvākā stratēģija pagaidām joprojām ir antidepresantu lietošana. Ja jums ir izrakstīti antidepresanti, lai uzlabotu dopamīna līmeni, ir svarīgi nepārtraukt to lietošanu, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Jums arī jājautā savam ārstam par jebkuru piedevu, kuru plānojat lietot, lai izvairītos no mijiedarbības. Dopamīna piedevas ir pieejamas no daudziem avotiem, un tās ne vienmēr var būt vislabākās kvalitātes, jo regula atšķiras no zāļu lietošanas. Izvēlies prātīgi. Ja jūs meklējat papildinājumus, lai izvairītos no receptes saņemšanas, ieteicams to pārskatīt.
Svarīgi soļi, kas jāveic pirms piedevu izskatīšanas
Lai gan uztura bagātinātāji jums varētu būt iespēja palielināt recepšu medikamentus vai palīdzēt ikdienas pašapkalpošanās režīmā, pētījumi ir nepieciešami. Šeit ir trīs lietas, kas jums jādara, pirms apsverat papildinājumus savai garīgajai veselībai.
1. Izdomājiet sarakstu ar dzīvotspējīgām iespējām
Apsverot piedevas, ir svarīgi noslāpēt troksni. Daži papildinājumi var padarīt apgalvojumus neatbalstītus pētījumos. Pirms sākat sašaurināt savas iespējas, nāciet klajā ar paredzamo piedevu sarakstu.
2. Krustojiet tos nost, kad uzzināt vairāk
Tāpat kā jūs lietojat recepšu medikamentus, pirms apsverat to lietot, ir svarīgi uzzināt pēc iespējas vairāk par papildinājumu. Vai ir pētījumi, kas pamato tā izmantošanu? Vai tam ir pierādīti rezultāti? Vai tas būtu kaut kas piemērots jūsu vajadzībām?
Avots: pixabay.com
53 eņģeļa numurs
3. Nosakiet plusi un mīnusi
Daži piedevas var būt ar nevēlamām blakusparādībām. Ja plānojat lietot kādu papildinājumu, pārliecinieties, ka saprotat iespējamos riskus.
Ciešanas no depresijas var būt sarežģītas un var ietekmēt jūsu spriedumu, tāpēc ir svarīgi runāt par profesionāļiem par simptomiem, nevis tikai lietot papildinājumu un cerēt uz uzlabojumiem. Jūs varat atrast profesionālu terapeitu tādās vietnēs kā Labāka palīdzība. Tiešsaistes terapija ļauj pārlūkot profesionāļus un atrast kādu, kas specializējas darbā ar depresiju. BetterHelp ļauj jums tikties ar padomdevējiem, nekad neatstājot savu māju. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.
Padomnieku atsauksmes
'Lea Finns ir izcils terapeits! Viņa ir tur ik uz soļa un piedāvā vairākas iespējas, kā jūs droši izvairīties no negatīvām sajūtām, piemēram, trauksmes un depresijas. Es savā tuvākajā sabiedrībā nepazīstu nevienu, kurš jebkad būtu meklējis garīgu labsajūtu, izmantojot terapiju, tāpēc es domāju, ka tas ir krasi risinājums. Fakts, ka es nolēmu pamēģināt, ir apliecinājums šausmīgajai vietai, kurā biju. Pāris mēnešu laikā Lija vadīja dažādus vingrinājumus, lai pārvarētu vairākus prāta blokus. Man tagad klājas daudz labāk, bet, kad šīs zemās jūtas sāk atgriezties, man ir prasmes tikt galā un viņus noturēt. Es noteikti ieteiktu sadarboties ar Lea! '
'Heidija ir bijusi liela palīdzība. Es esmu tik ļoti pateicīgs. Man bija grūti sakārtot domas, un man visu laiku bija zema depresija, jo es nezināju, kur iet vai ko darīt. Heidijas vadība man ārkārtīgi palīdzēja, un es vienmēr esmu tik pateicīga. '
Secinājums
Vienkārši sakot, dopamīna piedevas var piedāvāt lielisku risinājumu, ja veicat savu pētījumu un izdarīt gudru, apzinātu izvēli. Kamēr jūs par to runājat ar savu ārstu un lietojat tos, kā ieteikts, jums vajadzētu būt drošam, vienlaikus palielinot laimi ar visiem labākajiem pieejamajiem rīkiem. Veikt pirmais solis uz veselīgu, piepildītu dzīvi šodien.
Dalīties Ar Draugiem: