Vai pēc sadalīšanās jums ir trauksme? Kā tikt galā ar trauksmi pēc sabrukuma

Trauksme pēc sadalīšanās

Neatkarīgi no tā, vai jūsu attiecības ilga divus mēnešus vai divus gadus, stress pēc pārtraukuma var būt ārkārtīgi smags un nodarīt kaitējumu jūsu garīgajai veselībai. Pārvietošanās, kā tikt galā ar sadalījumu, var izraisīt garīgu, emocionālu un fizisku novājēšanu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir uztraukums par faktisko sabrukumu, vai kas notiks pēc sabrukšanas, šī trauksme ir pamatota, un jūs no tā dziedināsiet.

Pēc pārtraukuma sieviete skatās pa logu.



Avots: pexels.com



Izlaušanās un ar to saistītā sociālā trauksme, kas var pavadīt šķelšanos, ir pilnīgi normāla parādība, un sabrukuma atkopšanas procesā ir svarīgi būt pacietīgam pret sevi. Jūs skumstat kādam, kurš jūs mīlēja, tāpēc esiet saudzīgs pret sevi. Svarīgi atcerēties, ka ar laiku viss būs kārtībā. Jūtas, kas apņem sadalījumu, nebūs mūžīgas, un arī trauksme nebūs.

Nodarbošanās ar sabrukumu: kādi ir pirmie veselīgie soļi, lai tiktu galā ar sirdssāpēm?

  • Kad jūs mēģināt noskaidrot, kas jārisina, ja jums rodas jautājumi, ir šādi jautājumi: 'Ko darīt, ja es tā jūtos mūžīgi?' un, 'Vai man vajadzētu atgriezties kopā ar bijušo?'

Šāda veida domas ir pilnīgi dabiskas. Un, lai arī normāli ir nekavējoties meklēt atbrīvojumu no satraucošām domām un jūtām, tas patiesībā ir piemērots laiks sevis apskatīšanai, pašrefleksijai un iespējai labi rūpēties par savu garīgo veselību. Sadalīšanās ļauj jums sākt ar jaunu sākumu, un, lai arī tas varētu būt trauksme, kas izraisa laiku pēc sadalīšanās, var būt vieta, kur pārdomāt.



'Kas man jādara pēc manas šķiršanās?'

Tā vietā, lai nekavējoties sazinātos ar bijušo, sper soli atpakaļ un esi patiess ar sevi. Kad būsit pārvarējis noraidījuma jūtas, jūs atcerēsities, ka ir iemesls, kāpēc jūs izjukāt. Protams, bija lietas, kas jums patika attiecībās, taču ir iemesls, kāpēc tās beidzās.

Un tā nav neveiksme, bet sabrukums. Cilvēki visu laiku piedzīvo sadalīšanos. Saprotams, ka tas nenozīmē, ka tas ir viegli, un pēc šķiršanās var rasties trauksme, tomēr tas ir normāli, un jūs atradīsit pārvarēšanas mehānismus, lai novērstu satrauktās domas un jūtas. Laulības šķiršana ar kādu nenozīmē, ka jūsu garīgā veselība nekad neatjaunosies.

Bija iemesls, kāpēc šīs attiecības neizdevās, un jūs mācīsities no šīs pieredzes. Varbūt jūs nezināt, kāds ir iemesls tagad, un arī tas ir labi. Jums tas nav jāzina, bet jūs varat sākt, pieņemot sevi. Lai kādas būtu domas pēc izjukšanas, tas ir laiks, lai atgādinātu sev par to, kas jūs esat ārpus attiecībām.



Sieviete un vīrietis iziet no pārtraukuma, sēžot uz soliņa.

Avots: pexels.com

Jūs esat atveseļošanās procesā, un tas sākas ar pašpārbaudi. Kad “kas būtu, ja” bailes sāk augt, veltiet sekundi, lai atgrieztos pašreizējā brīdī un nebūtu domas par sadalīšanos. Koncentrējieties uz šodienu. Ko jūs šodien varat darīt? Mindfulness prakse var būt patiešām noderīga, paliekot tagadnē un mazinot trauksmipēcsabrukums.



Nesatikt citu, iepazīstieties ar sevi; Pārtraukumi ir brīdināšanas laiks

Lai gan tas var būt vilinoši, atgriešanās tieši iepazīšanās un attiecību pasaulē ne vienmēr ir labākā ideja. Tūlīt pēc attiecībām ir normāli uztraukties par palikšanu vienatnē, it īpaši, ja jums bija ilgtermiņa attiecības. Tomēr izmantojiet šo laiku, lai vispirms rekonstruētu sevi, kas palīdzēs mazināt trauksmi pēc sadalīšanās.

Kas tu esi ārpus attiecībām?

Teiciens “aizmugure ir 20/20” bieži ir patiess. Atvēlēt laiku attiecību pārdomām pēc izjukšanas ir lielisks veids, kā uzzināt vairāk par sevi (un to, kas jums būs svarīgi turpmākajās attiecībās). Šis ir izšķirošs laiks, lai pārskatītu lietas, kas jums patika pirms attiecību beigām, un rūpīgi rūpētos par savu garīgo veselību.



Jūs varat atgriezties sporta zālē, lai pazeminātu stresa līmeni vai pievienotos sadalīšanās atbalsta grupām. Jūs varat pavadīt laiku, izkopt hobijus un būt kopā ar tuviem draugiem. Tas varētu būt laiks, kad sākt izglītojošus kursus vai nodarbības, rakstīt grāmatu vai izveidot emuāru. Iegremdējot sevi kaut ko citu, nevis uzturoties savās pagātnes attiecībās, jūs redzēsiet nākotni bez bijušā partnera iesaistīšanās.

Labs draugs var mēģināt izdarīt spiedienu, lai jūs izietu un izklaidētos un “aizmirstu” savu bijušo. Esiet uzmanīgs ar šo.



Pēc sabrukuma atrodiet līdzsvaru

Ir labi iet kopā ar draugiem un izklaidēties, taču trauksme pēc sadalīšanās var atstāt jūs neaizsargātā stāvoklī. Jūs varētu pieņemt lēmumus, kas ilgstoši ietekmē jūsu garīgo veselību. Vēlāk jūs varētu nožēlot, ka esat iesaistījies aktivitātēs, lai izvairītos no traumatiska stresa sāpēm, nevis maigi vērstos pret tām.

Turklāt jūs nedosiet sev iespēju pārdomāt, novērtēt un dziedēt šīs attiecības, kas tikko beidzās, ja vien neatvēlēsiet laiku savas garīgās veselības aprūpei.



Sejas realitāte: patiesas domas, ko atstāt aiz sirdssāpēm

Pēc sabrukuma var būt mierinoši izklaidēt ideju par atgriešanos kopā ar savu bijušo partneri. Bet tas, iespējams, ir neproduktīvs jūsu centieniem virzīties tālāk.

  • Atcerieties sarkanos karodziņus, kuru nokavējāt un kas jūs aizveda.

Turoties pie pagātnes, ir grūti virzīties uz priekšu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka attiecības beidzās iemesla dēļ, un atgriešanās, visticamāk, neizraisīs laimīgās beigas, kuras meklējat.

Pieķeršanās pagātnei un spekulēšana par nākotni, neatzīstot, kas patiesībā notiek, var kaitēt jūsu garīgajai veselībai.

Ja jūs ciešat no hroniskām garīgās veselības problēmām, piemēram, trauksmes traucējumiem, sabrukuma traumatiskais stress jums var likties pārliecinošs vai novājinošs. Vislabāk šajā laikā ir iegūt profesionālu atbalstu, lai risinātu savas garīgās veselības problēmas, lai novērstu traumatiska stresa un trauksmes traucējumu pārņemšanu.

Ir svarīgi atcerēties, ka pat tad, ja jums iepriekš nebija diagnosticēta hroniska garīga slimība, joprojām ir iespējams un derīgi izjust trauksmi pēc sadalīšanās. Laika periods pēc izjukšanas daudziem cilvēkiem nav pazīstams, padarot to par normālu laiku trauksmes izjūtai. Vērsties pēc palīdzības no terapeita vai konsultanta, tas ir lielisks veids, kā atrast pārvarēšanas mehānismus, lai tiktu galā ar satraukumu, kas rodas pēc šķiršanās.

mīlu tevi arī mamma

'Ko darīt, ja mēs atkal satiksimies pēc šķiršanās?'

Svarīgi atzīmēt - ir neiespējami, ka jūs tiksieties atkal kopā ar savu bijušo. Bet, lai tas būtu veselīgi, jums abiem ir vajadzīgs laiks vienatnē, lai sagremotu un izpētītu, kas notika nepareizi un ar ko vēlaties atšķirties, atkal satiekoties.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs vai jūsu partneris cieš no hroniskas garīgās veselības simptomiem, piemēram, sociālās trauksmes vai citiem trauksmes traucējumiem.

Vai pēc sabrukuma ir trauksmes risinājumi?

Piedalīšanās terapijas vai sadalīšanās atbalsta grupās var palīdzēt jums dziedēt. Tas var ļaut jums izpētīt, kas jūs esat ārpus attiecībām, un atrast veidu, kā virzīties uz priekšu pēc sadalīšanās. Šīs grupas ļaus jums atrast cilvēkus, kuri varētu izjust līdzīgu trauksmi pēc sabrukšanas vai varētu būt saistīti ar jūsu šķiršanās stāstu. Terapeits arī varēs strādāt ar jums, koncentrējoties uz sevi pēc sabrukuma, lai prasmīgi pārvarētu jebkādas trauksmes, kas varētu rasties.

Saprotiet to, kas jums jau ir

Sadalīšanās sākumā bieži vien ir grūti ieskatīties ārpus tagadnes (kas var likties drūma), jo ir milzīgas zaudējumu sajūtas un sirdssāpes. Tāpēc jūsu tuneļa redzējums var tikai ļaut jums redzēt savas situācijas negatīvo.

  • Tā vietā, lai koncentrētos uz sabrukumu vai satraukumu pēc sadalīšanās, novirziet savu enerģiju uz to, lai novērtētu to, kas jums ir.

Jūs varat būt pateicīgs par kaut ko mazu. Varētu būt, ka esat pateicīgs par labu draugu, vai varbūt novērtējat kādu īpašību, kas jums jānes citiem. Var palīdzēt pievienošanās atbalsta grupām cilvēkiem ar sociālu trauksmi vai tiem, kas nodarbojas ar traumatisku stresu.

Pateicība par to, kas jums ir pēc sadalīšanās

Sastādiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs. Ir pierādīts, ka pateicību saraksta uzrakstīšana veicina jūsu fizisko pašsajūtu un garīgās veselības stāvokli. Tas ļaus jums novērst domas par sabrukumu vai jebkādām trauksmes sajūtām un atgādināt par to, kas jūs esat.

Pateicības saraksts nav jāaizpilda ar neparastām vai unikālām lietām. Patiesībā dažas no labākajām lietām, par kurām jābūt pateicīgām, varētu būt tieši jūsu priekšā, ikdienas lietas. Jūs, iespējams, būsiet pateicīgi, ja izbaudīsit tādas aktivitātes kā silta saules diena, stundu ilga gulēšana vai gardu šokolādes cepumu baudīšana. Laika veltīšana sev palīdzēs laika gaitā uzlabot garastāvokli un garīgo veselību.

Sieviete un viņas suns sēž zālienā.

Avots: pxhere.com

Tikt galā ar līdzsvarotu prātu

Ir svarīgi saglabāt līdzsvarotu attiecību perspektīvu, lai novērstu traumatiska stresa saasināšanos (vai attīstību), kas var rasties no trauksmes traucējumiem. Ir viegli atcerēties visus labos laikus un uztraukties, ka to vairs nekad nedarīsit. Cilvēki, kuri cieš no trauksmes traucējumiem, bieži koncentrējas tikai uz šķelšanās negatīvajiem aspektiem. Bet ar visām attiecībām ir labie un sliktie laiki.

Atsevišķi skatoties, it īpaši, ja ciešam no satraukuma pēc sabrukuma, mums ir tendence lietas redzēt labvēlīgāk (ar rožu krāsas brillēm) nekā faktisko situācijas realitāti. Ilgtermiņa uzturēšanās šajā stāvoklī nav laba mūsu garīgajai veselībai. Mums ir jāiemācās pieņemt labos laikus kā atmiņas, nevis zīmi, ka jūs atkal satiksieties.

Kā apskatīt savu Ex pēc Heartbreak

Lai spētu pārvarēt viņus, jums nav jāizceļ bijusī persona, jums vienkārši jāļauj sev atcerēties, kas tās bija par attiecībām, kas galu galā tām beidzās. Laiks pēc izjukšanas ir laiks, kad jūs varat dziedēt, laiks, kurā jūs varat strādāt ar savu trauksmi un pārdomāt, kas jūs esat pēc sadalīšanās.

Kā BetterHelp var jūs atbalstīt

Varbūt jūs esat izsmēlis no izjukšanas emocionālajiem satricinājumiem vai sabrukums pastiprina esošo trauksmes traucējumu.

Trauksmes traucējumu sekas šajā laikā var būt grūti tikt galā. Jums ir problēmas izkļūt, lai redzētu savus draugus. Jūs nevēlaties izkļūt no pidžamas. Ir nežēlīgi atstāt māju un iet uz darbu. 'Sadalīšanās trauksme' nav oficiāli atzīts garīgās veselības stāvoklis, taču tas noteikti var justies kā tāds.



Ja jūs ciešat no trauksmes traucējumiem vai pēc izjukšanas nodarbojaties ar garīgās veselības problēmām, tur ir cerība. To sauc par tiešsaistes konsultēšanu.



BetterHelp konsultanti un darbinieki rūpējas par jūsu sāpēm. Licencēti terapeiti var palīdzēt jums pārvarēt neskaidrības un sāpes, kas saistītas ar pārrāvumu un dzīvošanu ar trauksmi. Viņi vēlas, lai jūs dziedinātu no šīs pieredzes. Un jūs varat ar garīgās veselības terapeita palīdzību, kurš saprot, cik grūti ir, kad attiecības beidzas.

Iespējams, jūs nevarēsit redzēt gaismu sadalīšanās tuneļa galā, bet jūsu padomdevējs to var. Uzticieties kvalificētiem garīgās veselības speciālistiem - viņi ir šeit, lai palīdzētu jums ar satraukumu pēc sabrukuma. BetterHelp padomes sertificēti un licencēti terapeiti var palīdzēt jums pāriet un atrast veidu, kā uzlabot garīgo veselību un atjaunot sevi pēc sadalīšanās.



BetterHelp konsultanti ir redzējuši daudzus cilvēkus Amerikas Savienotajās Valstīs, kuri cieš no negatīviem garīgās veselības un sociālās trauksmes simptomiem. Kad cilvēki apmeklē BetterHelp terapijas ekspertus hronisku garīgās veselības problēmu un sociālās trauksmes dēļ, profesionālie konsultanti var jūs pārzināt šajos grūtajos laikos.

Jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu tiešsaistes konsultants par jums ļoti rūpēsies un palīdzēs jums dziedēt. Turpmāk lasiet dažus pārskatus par BetterHelp konsultantiem Amerikas Savienotajās Valstīs, no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Džesika ir pārsteidzoša konsultante! Viņa man palīdzēja pārvarēt sarežģītu sabrukumu un apmācīja mani pievienot struktūru un līdzsvaru ikdienas rutīnai un dzīvei. Viņa ir lieliska klausītāja un deva man izpildāmus soļus, kas jāseko, lai sasniegtu sev izvirzītos jaunos mērķus. Es noteikti ieteiktu viņu visiem, kas meklē konsultācijas. '



'Pamela man ir palīdzējusi kļūt par cilvēku, par kuru es gribēju būt pēc manas šķiršanās. Viņa man palīdzēja redzēt gaismu tumsā un parādīja, ka pietiek ar to, kas esmu. '

Secinājums

Sadalīšanās ir grūta. Jums nav jācieš vienam. Tiešsaistes konsultācijas var būt īpaši noderīgas, ja jārisina šķiršanās, jo jūs varat veltīt laiku, sūtot ziņojumus un tādējādi apstrādājot attiecības un kāpēc tās beidzās. To darot, jūs varat iegūt jaunu ieskatu. Iespējamas ilgstošas ​​un piepildītas attiecības - izmantojot pareizos rīkus. Sper pirmo soli šodien.

vīlies draugos

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kur atrast terapeitu, kurš var palīdzēt jūsu trauksmei pēc pārtraukuma, varat sazināties ar vietni contact@betterhelp.com. Jūs varat mūs atrast arī vietnēs LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube un Tumblr.



Ja vēlaties zināt, vai BetterHelp un tiešsaistes terapija jums ir piemērota, uzziniet no licencēta terapeita, kad tiešsaistes terapija ir piemērota:

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Vai sabrukums var izraisīt panikas lēkmes vai trauksmi?

Tas ir emocionāli nodokļi, lai tiktu galā ar sadalījumu. Šajā laikā jūs varat izjust dažādas jūtas, tostarp depresiju, trauksmi, dusmas, skumjas un daudz ko citu. Trauksme pēc sabrukuma ir dabiska - sauciet to par “iziršanas trauksmi”.



Jūs, iespējams, nezināt, ko darīt, un jūtaties apmaldījies. Jūsu trauksmes sajūtas varētu būt tik smagas, ka tās pārvēršas par panikas lēkmēm. Jūs esat pieradis katru dienu redzēt savu partneri, un pēkšņi viņu vairs nav. Tā ir draiska sajūta, un, atbildot uz to, jūs varat paniku. Šāda veida trauksme pēc šķiršanās ir normāla parādība, tas ir šoks mūsu ikdienas rutīnā, ja vairs neesam kopā ar citu nozīmīgu cilvēku.



Jūs varētu justies noraizējies arī tāpēc, ka jums ir problēmas ar pamešanu vai arī tāpēc, ka jūs ļoti pieķeraties rutīnai un jums ir nepatīkami veikt izmaiņas. Varbūt tas, ka kāds tevi pamet, izraisa paniku. Sadalīšanās var izraisīt dažādas satrauktas domas un jūtas.





kā rīkoties ar periodiskiem sprādzienbīstamiem traucējumiem

Ja jums ir šāda veida uzbrukumi, ir svarīgi lūgt garīgās veselības speciālista palīdzību, lai saprastu savas jūtas. Trauksme pārrāvuma gadījumā ir normāla parādība, taču, ja tas rada grūtības darboties, nevilcinieties sazināties ar kādu, kurš rūpējas un var jūs ar to atbalstīt, piemēram, terapeits vai konsultants.

Kāpēc pēc šķiršanās jūtos fiziski slima un satraukta?

Jūs varētu sajust emocijas pēc ķermeņa sadalīšanās. Ja jums ir augsts trauksmes līmenis, kas notiek sirdsdarbības laikā, jūsu ķermenis strādā smagi, un tas var būt grūts jūsu imūnsistēmai. Arī mums ir tendence izjust emocijas vēderā.





Nav brīnums, ka pēc šķiršanās jūtaties fiziski slims. Sadalīšanās var iestumt ķermeni cīņas vai lidojuma režīmā, palielinot kortizola un adrenalīna daudzumu sistēmā. Kad šie hormoni sacenšas caur jūsu sistēmu, ķermenis jūtas aplikts ar nodokļiem, un tas var izraisīt fizisku saslimšanu.

Parasti slimība nav mūžīga. Bet, ja atklājat, ka jums ir problēmas ar atveseļošanos, obligāti jāapmeklē medicīnas speciālists un jāsaņem palīdzība par jūsu kaites. Sadalīšanās var pazemināt imūnsistēmas reakciju, un tas var pieprasīt medicīnisko palīdzību.

Vai sirdssāpes pēc pārtraukuma var radīt satraukumu?

Sirdssāpes ir sāpīga sajūta. Jūs varētu būt pārliecināts, ka tas nekad nebeigsies. Tāpēc tas rada trauksmi un ciešanas. Jūs uztraucaties, ka jums būs sāpes nenoteiktu laiku. Jūs varētu arī uztraukties par to, ko dara jūsu bijušais, un ja viņi jums pietrūkst.



Pēc sadalīšanās tavā prātā peld tik daudz domu. Pēc dabisko attiecību zaudēšanas ir dabiski justies satrauktam vai nomāktam. Centieties būt pacietīgs pret sevi un ziniet, ka trauksmes sajūta ir daļa no procesa.

Jūs varētu apsvērt iespēju rakstīt žurnālā vai izrunāt savas jūtas ar draugiem un mīļajiem. Nav nepareizu veidu, kā justies, un tas var palīdzēt šo trauksmi apstrādāt, izsniedzot to uz papīra.

Kā jūs varat palikt mierīgs un pārvaldīt trauksmi pēc sabrukuma?



Palikt mierīgam pēc sadalīšanās nav viegli; tomēr tas ir iespējams. Neuztraucieties ar sevi, ja jūtat trauksmi. Ir dabiski, ka ir trauksme, bet nevis cīnieties ar to, ļaujiet sev sajust savas jūtas.

Tas varētu palīdzēt jums pastaigāties, kad jūtaties noraizējies vai darāt kaut ko tādu, kas nodrošina katartisko izdalīšanos. Varbūt jums patīk darboties, rakstīt vai zīmēt. Varbūt tas palīdz jums izdziedāt savas jūtas dušā. Lai kas arī ļautu jums atbrīvot savas emocijas, dariet to.

Arī meditācija ir lielisks veids, kā novirzīt enerģiju, ļaut domām būt klāt un praktizēt iezemēšanās vingrinājumus. Vissvarīgākais, kas jāatceras sadalīšanās laikā, ir tas, ka visas jūsu jūtas ir derīgas. Trauksme var rasties, mēģinot kontrolēt lietas, kuras jūs nevarat. Ļaujiet sev tos pamatīgi piedzīvot, lai jūs tos varētu apstrādāt.

Kā jūs šķirties no kāda ar satraukumu?

Nav viegli šķirties no neviena, nemaz nerunājot par to, kurš cīnās ar satraukumu.

Viena lieta, ko jūs varat darīt, ir paziņot personai to, ko viņš var sagaidīt. Lūdzu, nedodiet viņiem nepatiesu cerību, ka jūs atkal sanāksit. Sadalīšanās ir grūta, bet kādam, kam ir trauksme, tas var justies kā spīdzināšana.

Viens no iemesliem, kāpēc tas ir īpaši grūti, ir tas, ka tie, kuriem ir trauksme, mēdz pārdomāt lietas. Ir svarīgi būt skaidrībai, norādīt iemeslus, kāpēc šķirties, un sarunu minimizēt. Nevajag vairākas stundas skaidrot, kāpēc vairs nevēlaties būt kopā. Tas situāciju padarīs daudz sliktāku, nekā tas jau jūtas.

Jūs neesat atbildīgs par kāda cita jūtām. Jūs varat būt iejūtīgs pret cilvēku, bet jums nav jānovērš viņa sāpes. Cilvēki ar satraukumu uztrauksies par to, ko izdarīja nepareizi, taču jums nav jāturpina mierināt cilvēku. Ja jūs nevēlaties būt kopā ar viņiem, jums ir tiesības uz šīm jūtām.

Kas notiek ar jūsu smadzenēm, kad jūs izjūtat sabrukumu?

Mīlestība ir kā narkotika. Kad esat iemīlējies, jūs saņemat dopamīna un oksitocīna pieplūdumu. Šie mīlas hormoni liek mums justies labi. Kad jūs šķiraties no kāda, jūs zaudējat šo labu hormonu daudzumu smadzenēs, un tas jūtas slikti.

Jūs alksiet tās jūtas, kuras bijušais jums mēdza sagādāt, tāpēc cilvēkiem ir grūti ļauties. Ir ļoti patīkami tikt meklētiem, un tāpēc cilvēki meklē mīlestību un ilgtermiņa attiecības. Ja mīlestības nav, notiek arī izmaiņas smadzeņu ķīmijā, kas cilvēkiem var izraisīt sāpes.

Pēc pārtraukuma kā es varu pārtraukt domāt un uztraukties?

Diemžēl jūs nevarat mainīt savas domas. Bet jūs varat modificēt savas reakcijas uz tām.

Kad sākat pārdomāt vai uztraukties par sabrukumu, ļaujiet sev domāt. Novērojiet tos un netiesājiet par viņiem. Cilvēki pēc sadalīšanās domā visādas lietas. Jums ir atļauts sāpināt, justies satrauktiem, dusmīgiem vai skumjiem. Viena lieta ir apstrādāt savas domas un jūtas, un otra lieta - pārdomāt tās.

Ja pamanāt, ka vienmēr domājat par savu šķiršanos, var būt laiks meklēt terapeita palīdzību. Ir dziļas jūtas, kuras vēlaties pārvarēt, un terapija var palīdzēt. Kad cilvēki domā par garīgās veselības atbalsta grupām, viņi parasti domā par atbalsta grupām cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, sociālo trauksmi, anonīmajiem alkoholiķiem un citām grupām, kas cilvēkiem māca, kā tikt galā ar traumatiskā stresa sekām.

Cik ilgi trauksme pēc sadalīšanās ilgst?

Atveseļošanās no trauksmes pēc sabrukšanas var būt ilgs process, taču to var paātrināt, meklējot profesionālu padomu tiešsaistes konsultantam. Izpildiet iepriekš minētos padomus, un jūs varat sākt justies arī labāk.

Ilgas pēc jūsu attiecību atjaunošanas novilcinās atveseļošanās procesu, tāpēc neiekļūstiet šajā slazdā. Cilvēkam nav noteikts laiks, lai pēc sadalīšanās atgrieztos veselīgā prāta stāvoklī, tāpēc nelieciet sev spiedienu uz sajūtu, ka “jums jau tagad vajadzēja pāriet”. Šajā procesā nav neviena “vajadzētu”, kas jums palīdzētu.

Ikreiz, kad domājat par savu bijušo partneri, var būt neliela sirdssāpju nokrāsa, un tā ir pilnīgi normāla sajūta. Ja jūs viņiem atļausities, jūtas laika gaitā pamazām pārtrūks, un jūs virzīsities uz priekšu un dziedēsiet.

Kur es varu saņemt palīdzību pēc manas šķiršanās?

Ja izlemjat, ka vēlaties meklēt konsultāciju, BetterHelp ir tiešsaistes platforma, kurā jūs varat saskaņot ar konsultantu un sākt strādāt uzreiz, visur, kur jums ir interneta savienojums.

Lai reģistrētos bezmaksas terapijas kontam platformā BetterHelp, jums ir jāsniedz minimāla personiskā informācija. Jūs varat reģistrēties BetterHelp terapijas platformā, izmantojot savu īsto vārdu vai anonīmi.

Jūsu konsultants var palīdzēt jums apstrādāt un izpētīt iemeslus, kāpēc attiecības nedarbojās, un palīdzēt jums noskaidrot labāko plānu, kā virzīties uz priekšu.

Sazinieties ar BetterHelp

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kur atrast terapeitu, kurš var palīdzēt jūsu trauksmei pēc pārtraukuma, varat sazināties ar vietni contact@betterhelp.com. Jūs varat mūs atrast arī vietnēs LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube un Tumblr.

Vairāk rakstu, kas saistīti ar trauksmi, sabrukumiem, attiecībām un citu:

  • Cik ilgi tikt pāri pārrāvumam un kā?: Https://www.betterhelp.com/advice/relations/how-long-to-get-over-a-break-up-and-how/

  • Kā noteikt, vai jums ir trauksme: 10 pazīmes un simptomi: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxiety-10-signs-and-symptoms/

  • 9 lietas, kuras jāmeklē trauksmes terapeitam: https://www.betterhelp.com/advice/therapy/9-things-to-look-for-in-an-anxan- terapeits/

  • Kad trauksme ir vairāk nekā uztraukums Sinonīms: https://www.betterhelp.com/advice/worry/when-anxiety-is-more-than-a-worry-synonym/
  • Ārstniecības trauksme: kā ārstēt un mazināt trauksmi: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-cures-how-to-treat-and-lessen-anxiety/

  • 10 fakti par trauksmi, kas jāzina ikvienam: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-facts-about-anxiety-that-everyone-should-know/

  • Kāda ir atšķirība starp stresu un trauksmi?: Https://www.betterhelp.com/advice/stress/what-is-the-difference-between-stress-and-anxiety/

  • Kā ārstēt trauksmi 3 posmos: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-treat-anxiety-in-3-steps/

  • Izpratne un izturēšanās ar smagu trauksmi: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/understanding-and-coping-with-severe-anxiety/

  • Vai trauksme var jūs nogalināt? Atklājiet, kā kontrolēt trauksmi: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/can-anxiety-kill-you-discover-how-to-control-your-anxiety/

  • Vai trauksmes tests palīdzēs un vai jums tas ir jāizdara ?: https://www.betterhelp.com/advice/tests/will-an-anxiety-test-help-and-should-you-take-one/

    kāpēc cilvēki krāpjas
  • Kā tikt galā ar attiecību trauksmi: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-deal-with-relationship-anxiety/

  • Kā tikt galā ar trauksmes problēmām: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-cope-with-anxiety-issues/

  • 18 trauksmes bieži sastopamie fiziskie simptomi: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/18-common-physical-symptoms-of-anxiety/

Ja jums nepieciešama krīzes palīdzības tālrunis vai vēlaties uzzināt vairāk par terapiju, lūdzu, skatiet zemāk:
  • RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673
  • Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255
  • Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233
  • NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264, lai iegūtu vairāk informācijas: info@nami.org