Vai jums ir pārvietotas dusmas?

Lai saprastu, kas ir pārvietotās dusmas vai “nepareizi novirzītas dusmas”, mums vispirms ir precīzi jāsaprot, kas ir pati pārvietošanās.

Avots: pixabay.com

Kas ir pārvietošana?

Pārvietošana ir termins, kas norāda uz nespēju novirzīt savas emocijas par situāciju uzstrāvasubjekts vai likumpārkāpējs, kuram tas ir pievienots; tāpēc viņi to novirza citur uz mērķi, kas tiek uzskatīts par “drošāku” vai mazāk bīstamu.

Tā piemērs ir neapmierinātība par atgadījumu jūsu darbavietā (iespējams, jūsu priekšnieks vai apķērīgs kolēģis teica kaut ko ārpus rindas) un, nespējot izteikt šīs emocijas darbā iespējamo negatīvo seku dēļ, jūsu neapmierinātība tā vietā ir vērsta uz jūsu ģimenes locekļi, kad atgriezīsities mājās. Tā vietā, lai stātos pretī pārkāpējam kolēģim vai darba devējam par viņu nodarījumu, kas abi varētu ietekmēt nozīmīgu jūsu dzīves aspektu, jūs varat atrast sev snaipu pie sava dzīvesbiedra vai bērniem par vismazāko vainu.

Kas izraisa nepareizi novirzītas dusmas (un citas emocijas)?

Šī novirzīšana vai nepareiza novirzīšana bieži notiek apstākļu dēļ, un jaunā nepatīkamo emociju mērķa atrašana ir drošāka iespēja nekā tā, kas vispirms izraisīja reakciju. Priekšnieka vai kolēģa izsaukšana potenciāli var ietekmēt jūsu nodarbinātību, tādējādi arī ienākumus un finansiālo stabilitāti. Pieskaroties pie ģimenes locekļa, ir ievērojami mazāks risks (vairumā gadījumu), jo jūs zināt, ka viņi joprojām būs tur, un piedosiet, kad brīdis būs pagājis. Jūsu dusmu novirzīšana ir aizsardzības mehānisms, lai samazinātu nodarītā kaitējuma apjomu, vienlaikus ļaujot dusmu izpausmei izpausties un izkļūt no savas sistēmas.

Lai arī emocionālajā pārvietošanā var būt citas emocijas, visbiežāk tās ir dusmas.

Kaitīgas pārvietošanās piemēri

Pārvietotās dusmas var būt visizcilākās (un visizplatītākās) emocijas, kuras uz nesaistītu avotu projicē kāds, kurš pats nodarbojas ar nevēlamām, spēcīgām emocijām, taču tas ne vienmēr izskatās vienādi katrā gadījumā.

Tieša dusmu projekcija

ir cieņa pret emocijām

Tiešā projekcija (vai pārvietošanās) ir diezgan taisna uz priekšu. Tā ir tieša bieži naidīgu emociju pārnešana uz citu mērķi. Tas ir tāds pats kā iepriekš pieminētais piemērs: indivīda priekšnieks darbā var ar viņu sarunāties un likt justies tā, it kā viņš gribētu plosīties pretdarbībā un aizstāvot sevi. Tomēr dusmīga konfrontācija ar darba devēju var apdraudēt viņu nodarbinātību un potenciāli izraisīt viņu atlaišanu vai atstādināšanu no darba. Tā kā jūs parasti izvairītos rīkoties pēc impulsa, lai uzķertu kādu, kas tiktu uzskatīts par “augstāku rangu” nekā jūs pats, piemēram, autoritāti un spēju negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, ja jūs mijiedarbotos nepareizi, jūs varat atrast sev tos nepatīkamas emocijas par vieglākiem un piedodošākiem mērķiem, atgriežoties mājās. Jūsu bērns var pieskriet pie jums un bombardēt ar miljardu jautājumu, tiklīdz jūs ienākat pa durvīm un kamēr jūs joprojām esat satraukti par darba notikumu. Neapmierinātībā jūs varat pieķerties mazajam, jo ​​esat pārņemts ar grūtībām un atrodat, ka jūsu pēcnācēji ir daudz mazāk bīstami jūsu dusmām.

Agresīva dusmu projekcija

Avots: pixabay.com

Šī nepareizās novirzes forma galvenokārt tiek novērota tiem, kuriem ir minimāla impulsu kontrole, augsts nenobrieduma vai agresijas līmenis, kā arī tiem, kuriem ir pārāk aktīvi aizsardzības mehānismi. Agresīva projekcija parasti ietver vardarbīgus uzliesmojumus. Kāds ar īsu temperamentu un sliktu emociju uztveri var reaģēt uz visiem uztvertajiem draudiem vai nelielu vardarbību. Tā vietā, lai kārtējo reizi veselīgi vērstos pret pārkāpēju personu vai situāciju, lai kaut kādā veidā to atrisinātu, viņi izteiktos ar sprādzienbīstamu uzliesmojumu.

Spilgts piemērs tam būtu pusaudzis, kurš mājās piedzīvo vardarbību. Protams, indivīds to ļoti satrauktu un spēcīgi ietekmētu. Ja mājās ir vardarbīgs ģimenes loceklis, viņi, iespējams, nespēj cīnīties, ziņot par pārkāpēju vai veikt jebkādas darbības sava vecuma, noteiktu situācijas apstākļu vai ārēja atbalsta trūkuma dēļ. Daudzi cilvēki zina par bērniem un pusaudžiem, kuri, šķiet, nav īpaša iemesla, izmanto iebiedēšanu un cīņas ar citiem. Šis ir piemērs vienam no šiem uzliesmojumiem. Vardarbīgais pusaudzis, iespējams, nespēj cīnīties un sevi aizstāvēt mājās, taču, nekādā gadījumā nespējot situāciju veselīgi apstrādāt, viņi vēršas pie vardarbīgas šo neapmierinātību noņemšanas citam, kas bieži nav saistīts ar pašu dusmas izraisošo situāciju. (Dažos gadījumos viņi var šo dusmu uz sevi projicēt arī sevis nodarīšanas vai vielu ļaunprātīgas izmantošanas veidā.)

Pieaugušajiem tas varētu būt indivīds, kurš jūtas tiesīgs un kaut ko pelnījis, vienlaikus nespējot saņemt priekšmetu vai īpašu attieksmi, kas viņiem ir padomā. Bieži vien šiem pieaugušajiem trūkst gan atbilstošas ​​emocionālās kontroles, gan attīstītas brieduma izjūtas; tāpēc viņi 'rīkosies' un 'iemetīsies', mēģinot iegūt to, ko viņi uzstāj, ka viņi ir pelnījuši.

Piemērs tam varētu būt cilvēks lielveikalā, kurš pieprasa kaut kādas atlaides, vai nu izmantojot derīguma termiņa beigu kuponu, vai kādu citu potenciālo darījumu, kas viņiem nav pieejams. Lielākā daļa cilvēku ir redzējuši, ka tas notiek kādā brīdī. Lai gan lielākajai daļai cilvēku šķiet nepamatoti, ka viņi vienkārši pieņemtu nepiemērotību un turpinātu savu dienu, attiecīgais dusmīgais indivīds var sagrābt un mest savus pārtikas produktus vai citus priekšmetus ierēdnim kā galīgu sašutuma uzliesmojumu par situāciju un pēc tam vētra ārā no ēkas.

Sevis savainošana

Lai gan dusmas, kas bieži tiek uzliktas nepareizi, krīt uz citu cilvēku kā kāda dusmu saņēmēju, tās var atspoguļot arī uz iekšu. Daudzi cilvēki, kuri nespēj tikt galā ar spēcīgām emocijām un kuriem nav sava veida izejas, var kļūt par paškaitējumu. Tas var izpausties kā sevis nodarīšana ļaunprātīgas izmantošanas kontekstā, kas vērsts uz sevi, piemēram, griešana vai dedzināšana un citas virsmas līmeņa izejas. Tomēr tas var izpausties arī kā ēšanas traucējumi vai narkotiku lietošana.

Persona, kurai ir grūtības ar pašcieņu un, iespējams, saņēmusi negatīvus komentārus par savu izskatu, dusmas var pārņemt sev, badojoties vai iztīrot un kopumā nodarot kaitējumu viņu ķermenim. Daudzi cilvēki vairāku iemeslu dēļ vēršas pret narkotiku lietošanu vairāku iemeslu dēļ, galvenokārt neārstētu garīgās veselības problēmu dēļ, un ļaunprātīgi izmantos narkotikas un alkoholu, cenšoties gan kaitēt sev, gan arī mēģināt pašārstēties no negatīvajām emocijām.

Neviena no šīm pārvietotajām dusmu izejvielām nav veselīga, taču visvairāk nepieciešama profesionāla palīdzība ārstēšanā un veselīgu pārvarēšanas metožu apgūšanā, kas fiziski un garīgi apdraud sevi un citus.

Pozitīvas noieta vietas pārvietotām dusmām

Nepareizi novirzītas dusmas bieži vien var parādīties un parādīt sevi negatīvā un destruktīvā veidā, taču tam ne vienmēr jābūt. Dusmas un neapmierinātība var izraisīt daudzas reakcijas, taču tās var izmantot arī kā katalizatoru, lai veicinātu enerģiju un entuziasmu pret citiem izteiksmes veidiem.

Radošums

Lielisks piemērs tam ir neveselīgu emociju paušana ar radošuma palīdzību. Daži cilvēki var uztvert dusmas un citas nepatīkamas sajūtas un novirzīt tos mākslas darbos, piemēram, glezniecībā, zīmēšanā vai tēlniecībā. Izvēloties novirzīt savas dusmas šajā formātā, viņi spēj ne tikai izpausties; viņi pat var atrast jaunu hobiju vai karjeru.

Avots: pixabay.com

panikas lēkmes līdzekļi

Tomēr radošajai izteiksmei nav jābūt ierobežotai pārāk tipiskām mākslas darbu formām. Daži radošie veidi var izvēlēties izpausties vai novirzīt šo papildu enerģiju citiem vaļaspriekiem, piemēram, ainavu un dārzkopības cepšanai un dekorēšanai, vai cita veida radošai izpausmei.

Sports un fiziskā aktivitāte

Kopēja un auglīga dusmu novirzīšanas vieta būtu sports un fiziskas aktivitātes. Daudzi uzskata, ka vingrinājumi atvieglo veidu, kā sadedzināt viņu neapmierinātību un palīdzēt iztīrīt prātu un nomierināties ar endorfīnu palīdzību, kā arī koncentrēties uz fiziskās veselības uzlabošanu. Tiem, kam nepieciešama intensīvāka izklaidēšanās forma nekā skriešana vai svaru celšana, sports ir lieliska iespēja ne tikai strādāt mērķu sasniegšanai, bet arī sevi fiziski un garīgi virzīt. Lai arī sportam ir nepieciešama fiziska sagatavotība, viņiem ir nepieciešama arī garīgā sagatavotība. Mācīšanās disciplīna un stratēģija šajā kontekstā var ne tikai palīdzēt veiksmīgi darboties izvēlētajā konkurences aktivitātē, bet šīs prasmes var pāriet uz ikdienas dzīvi un ļaut veikt pozitīvas pārmaiņas, kas nepieciešamas, lai uzlabotu sevi un turpinātu iegūt kontroli pār savu garīgo stāvokli un emocijas katru dienu.

Enerģijas novirzīšana darbā

Vēl viens izdevīgs dusmu novirzīšanas piemērs ir iemesties savā darbā. Dusmu un nepietiekamības izjūta, kas bieži saistīta ar zemu pašvērtējuma līmeni un, iespējams, ir saistīta ar to, ka ir jāsaņem negatīvas runas par jūsu spējām gūt panākumus vai kaut ko darīt ar sevi, ir virzītājspēks daudzos “darbaholiķos”. Iedarbinot dusmu un agresijas enerģiju darbā un koncentrējoties uz karjeras mērķiem, lieliskā veidā novirziet negatīvās emocijas ilgtermiņa ieguvumos. Šī emocionālā degviela var viegli palīdzēt jums smagi strādāt, lai sasniegtu savus mērķus, un atspēkot visas nepatīkamās domas, kas jums varētu būt iepotētas attiecībā uz panākumiem un pašcieņu.

Kad meklēt palīdzību

Lai gan pārvietoto dusmu negatīvās prognozes ir nopietnākas problēmas, kurām būtu nepieciešama profesionāla palīdzība, pozitīvajās prognozēs var būt arī sarkani karodziņi, lai jūs varētu lūgt profesionāla terapeita vai konsultanta palīdzību. Ir jārisina darbības un uzvedība, kas nodara kaitējumu sev vai citiem, lai izvairītos no neatgriezeniskiem bojājumiem un riska, ka šī uzvedība pāraugs kaut ko vēl problemātiskāku.

Avots: pexels.com

Pozitīvās izejas ir lielisks pašterapijas veids, kā tikt galā ar dusmām, taču visam jābūt mērenam. Ja pamanāt, ka pārāk daudz darba dēļ esat atstājis novārtā savu ģimeni un draugus, izveidojiet neveselīgus ieradumus, kas saistīti ar pārāk biežu vai intensīvu vingrinājumu, vai arī jūsu radošajos darbos var parādīties pazīmes, kas var norādīt uz nopietnām problēmām, kas jārisina papildus savam darbam. dusmas, var būt laiks meklēt garīgās veselības speciālista palīdzību.

BetterHelp ļauj jums to izdarīt ērti, izmantojot mājas resursus un profesionāļus, kas pieejami ar vienas pogas klikšķi; nav nepieciešamas personiskas tikšanās.