Vai akupunktūra depresijas gadījumā faktiski darbojas

Vairāk nekā 17 miljoni pieaugušo amerikāņu vismaz reizi mūžā piedzīvo depresiju. Un, ja depresija ir kaut kas tāds, ar ko jūs cīnāties, jūs zināt, cik svarīgi ir atrast gan drošu, gan efektīvu atvieglojumu. Bet, ja vēlaties mazināt depresijas sajūtas, vienlaikus izvairoties no farmaceitiskām zālēm, ieteicams apsvērt akupunktūru. Šī senā ķīniešu prakse gadsimtiem ilgi tiek izmantota daudzu dažādu veselības stāvokļu ārstēšanai, un depresijas akupunktūra var būt dabiskais atvieglojums, kuru meklējat.

Avots: pixabay.com

Kas ir akupunktūra?

Lai gan akupunktūra kļūst arvien populārāka, tā joprojām ir nedaudz noslēpums. Viens no iemesliem ir tas, ka ķīniešu medicīna tuvojas ķermenim nedaudz savādāk nekā Rietumu medicīna, un mēs izpētīsim šo atšķirību, lai mūsu diskusijā par depresijas akupunktūru būtu lielāka skaidrība. Lai pārliecinātos, ka mēs visi atrodamies vienā lapā, ir svarīgi uzzināt, kā tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) saprot ķermeni un kāpēc akupunktūra var būt noderīga dziedināšanas metode.

Akupunktūra sākās senajā Ķīnā vairāk nekā pirms 2000 gadiem, un apmācīti praktizētāji turpina izmantot šo tradīciju līdz šai dienai. Akupunktūras pamatā ir TCM teiktais, ka visā ķermenī pārvietojas vienmērīga enerģijas plūsma. Ja šī enerģija plūst brīvi, ķermenis izjūt veselību un labsajūtu.

Tiek uzskatīts, ka šī enerģija iet caur noteiktiem punktiem, kurus sauc par meridiāniem. TCM ir 71 meridiāns, kas izplatīts visā ķermenī, un tie visi ir saistīti ar noteiktiem orgāniem. Turklāt ir vairāk nekā 2000 akupunktūras punktu, ar kuriem kvalificēti praktiķi var strādāt.

Ja šie meridiāni tiek bloķēti, enerģija nevar plūst tikpat viegli, un tas var izraisīt slimības un sāpes organismā. Akupunktūra koncentrējas uz šiem bloķētajiem meridiāniem un stimulē tos, lai enerģijas plūsma varētu turpināties brīvi un atbloķēti.

Tā ir austrumu pieeja akupunktūrai. Rietumu pētījumi savukārt piedēvētu akupunktūras efektivitāti iespējai, ka šīs sīkās adatas aktivizē dabiskos pretsāpju līdzekļus, kas atrodami smadzenēs.

Tātad, kamēr rietumu pētījumos joprojām tiek pētīts, kā darbojas depresijas akupunktūra, apskatīsim, kas var izraisīt depresiju organismā, un akupunktūras saistība ar šiem faktoriem, kā arī ar pašu depresiju.

Kas izraisa ķermeņa enerģiju iestrēgšanu?

Ja jūs iedomāties meridiānus kā lielceļus visā ķermenī, jūs varat iedomāties ķermeņa enerģiju kā automašīnas, kas brauc pa ķermeņa sarežģīto šosejas sistēmu. Kad enerģija iestrēgst, tas ir kā sastrēgums un ceļa bloķēšana, kas notiek iekšpusē.

Bet kas vispirms liek ķermeņa enerģijai? Pēc Ellen Shefi, L.Ac., ir trīs faktori, kas izraisa bloķētu enerģiju, un tie ir šādi:

• Emocionāls stress, piemēram, rūpes, dusmas, bailes, skumjas un rūgtums
• Uztura un uztura izvēle
• Traumas

Kā redzat, kad enerģijas plūsma ķermenī tiek pārtraukta, tas var izraisīt gan fizioloģisku, gan psiholoģisku piespiešanu. Bet jūs varētu domāt, vai depresijas akupunktūra var palīdzēt risināt šīs problēmas?

Lai sāktu, apskatīsim, kā darbojas akupunktūra.

Kā darbojas akupunktūra?

Licencēts akupunktūras praktizētājs strādā ar ļoti smalkām, sterilizētām adatām un maigi novieto tās virs noteiktiem ādas punktiem, lai stimulētu noteiktus ķermeņa punktus. Jums varētu būt jautājums, vai tas ir sāpīgi, bet, tā kā adatas ir neticami plānas, akupunktūra ir vairāk vai mazāk nesāpīga ārstēšana.

Un, ja jūs domājat, vai tā ir droša prakse, atbilde ir jā. Lai nodrošinātu, ka akupunktūras procedūras ir drošas, FDA tagad regulē adatas, ko izmanto kā medicīnisku ierīci, kurām jābūt “sterilām, netoksiskām un marķētām tikai vienreizējai lietošanai tikai kvalificētiem ārstiem”.

Tā tiek ievadīta akupunktūra, bet kā tā palīdz depresijas gadījumā? Lai atbildētu uz šo jautājumu, izpētīsim, kā stress ietekmē kāda cilvēka garīgo veselību un depresijas stāvokli.

Saikne starp stresu un depresiju

Vašingtonas DC Transformācijas akupunktūrā teikts, ka 'akupunktūra darbojas kā nervu sistēmas fizikālā terapija. Tas mudina nervu sistēmu un smadzenes izturēties tādā veidā, kas atbilst vēlamajam efektam, piemēram, stabilam noskaņojumam, uzlabotam pašcieņai, kā arī skaidrākai domāšanai un labākai lēmumu pieņemšanai un fokusēšanai.

Bet kā depresijas akupunktūra sasniedz šos rezultātus? Pirmkārt, ir svarīgi atcerēties, cik kaitīgs stress var būt visam ķermenim: fiziskam, emocionālam un psiholoģiskam.

Avots: pxhere.com

Stress var izraisīt emocionālus simptomus, piemēram:

• Ātri jūtas nomākta un aizkaitināta
• Neproporcionālas pārņemšanas sajūtas
• Zems pašvērtējums, pašvērtība
• Depresijas sajūta
• Izolēt sevi no citiem

Stress var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram:

sapnis par sniegu vasarā

• Enerģijas trūkums
• Gremošanas problēmas
• Miega traucējumi
• Galvassāpes, kā arī ķermeņa sāpes
• Zems libido

Stress var izraisīt kognitīvus simptomus, piemēram:

• Bez apstājas domas
• Pastāvīgi uztrauc
• Atmiņas problēmas
• Sajūta pesimistiska
• Grūti koncentrēties un pieņemt lēmumus

Stress var izraisīt uzvedības simptomus, piemēram:

• Nepietiekama vai pārmērīga ēšana
• Vilcināšanās
• Vielu ļaunprātīga izmantošana

Kā redzat, stress var izraisīt veselu virkni problēmu visā ķermenī, un depresija ir viena no tām, it īpaši, ja indivīds piedzīvo hronisku stresu.

Tātad, kur visu šo ietekmē akupunktūra depresijai? Tā kā akupunktūra darbojas ar centrālo nervu sistēmu un tā kā depresija ir saistīta ar centrālo nervu sistēmu, akupunktūra var palīdzēt mazināt depresijas simptomus. Lūk, kā.

Stress un nervu sistēma

Jūs, iespējams, ļoti labi pazīstat terminu “cīņa vai bēgšana” - tā mēs reaģējam uz tūlītēju stresu. Tā ir mūsu simpātiskās nervu sistēmas (SNS) atbilde. Bet hronisks stress noved pie pastāvīgas SNS reakcijas, un tas var nodarīt kaitējumu organismam.

1818 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Lai neitralizētu šo cīņas vai bēgšanas reakciju, mūsu ķermenim ir kaut kas, ko sauc par parasimpātisko nervu sistēmu, un šī ir miera, atpūtas un relaksācijas sajūta.

Tātad, kāds sakars akupunktūrai ar simpātisko un parasimpātisko nervu sistēmu? Pēc ekspertu domām, 'akupunktūra palīdz nervu sistēmai pielāgoties un pāraudzināt sevi, lai tā darbotos optimālāk.'

Tas ir izšķiroši mūsdienu dzīvesveidam. Galu galā parastie stresa izraisītāji maģiski nepazudīs, bet, ja organisms veselīgāk tiks galā ar šiem stresa faktoriem, jūs jutīsieties daudz labāk. Tas ir tas, ko dara depresijas akupunktūra.

Tātad, atkārtojot, neskaitāmi cilvēki piedzīvo hronisku stresu, un tas var izraisīt depresijas simptomus. Akupunktūra palīdz atbalstīt jūsu ķermeņa centrālo nervu sistēmu, lai tā varētu labāk tikt galā ar stresu, ar kuru jūs ikdienā saskaras. Tā kā jūs labāk spējat tikt galā ar stresu, jūs varat arī mazināt depresijas sajūtu.

Pētījumi, kas parāda depresijas akupunktūras efektivitāti

Šajā brīdī nav veikti plaši pētījumi par depresijas akupunktūru. Tomēr nesenie pārskati, kas iegūti gan no Rietumu, gan Ķīnas datiem, liecina, ka akupunktūra depresijas ārstēšanā var būt tikpat efektīva kā antidepresants. Kā saka Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija (ADAA), 'pierādījumi par akupunktūras izmantošanu ... trauksmes traucējumu ārstēšanai kļūst arvien spēcīgāki'.

Nav šaubu, ka ar vairāk laika un plašākiem pētījumiem rietumu medicīna būs labāk aprīkota, lai izskaidrotu seno praksi, kas simtiem gadu pozitīvi atbalstījusi cilvēku veselību un labklājību.

Līdz tam šeit ir neliels pētījumu paraugs, kas parāda akupunktūras izmantošanu depresijas gadījumā.

Šis 2013. gada pētījums, kas publicētsAlternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, atklāja, ka īpašs akupunktūras veids - elektroakupunktūra, kurā tika izmantots neliels elektroenerģijas daudzums - depresijas simptomu mazināšanā ir tikpat efektīvs kā fluoksetīns vai Prozac.

Otrais pētījums, kas publicēts tajā pašā žurnālā, atklāja, ka akupunktūra var dot ievērojamus uzlabojumus cilvēkiem, kuriem antidepresantu medikamentu dēļ rodas seksuāla disfunkcija. Šī disfunkcija ietvēra zemu libido un nespēju uz orgasmu, īpaši vīriešiem.

Lai gan Rietumu pētnieki uzskata, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai patiešām atklātu, kā darbojas depresijas akupunktūra, ir vērts atzīmēt, ka četri pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra var palielināt 'neirobioloģiski aktīvās vielas'.

Šis 1998. gada pētījums atklāja, ka augstfrekvences elektroakupunktūra izraisīja enkefalīnu un dinorfīnu izdalīšanos. Kamēr citi pētījumi liecina, ka akupunktūras izmantošana var izraisīt citu smadzeņu ķīmisko vielu, piemēram, endorfīnu, norepinefrīna, serotonīna un dopamīna, izdalīšanos.

Šie atklājumi var vēl vairāk palīdzēt izskaidrot, kā depresijas akupunktūra ir efektīva ārstēšanas metode.

Vai depresijas akupunktūrai ir ilgtermiņa sekas?

Avots: pixabay.com

Saskaņā ar 2001. gada pētījumu, kurā tika pārbaudītas 38 sievietes, šķiet, ka akupunktūra patiešām atvieglo depresiju. Tomēr šķiet, ka tam nav ilgstošas ​​ietekmes. Pēc tam, kad sievietes pabeidza akupunktūras ārstēšanu, pēc sešiem mēnešiem viņas tika intervētas. Pētnieki atklāja, ka no 17 sievietēm, kuras piedzīvoja pilnīgu depresijas simptomu remisiju, četrām bija recidīvs ar 6 mēnešu novērošanas periodu.

Tāpēc akupunktūra var būt noderīgs un efektīvs veids, kā īstermiņā atvieglot cilvēkus ar depresiju. Tā var būt arī noderīga ārstēšanas metode arī agrīnā depresijas sākumā.

Akupunktūra depresijas ārstēšanai ir papildu prakse

Lai gan pētījumos ir atklāts, ka depresijas akupunktūra ir gan droša, gan efektīva, tā jāuzskata par papildu praksi, lai atbalstītu citas veselīgas ārstēšanas metodes. Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 700 cilvēku, kuri cieta no vidēji smagas vai smagas depresijas, tika konstatēts, ka akupunktūra kopā ar konsultācijām un recepšu medikamentiem būtiski pozitīvi ietekmēja depresiju.

Tāpēc profesionālai palīdzībai, sabalansētam uzturam, fiziskām aktivitātēm un pietiekamam miegam jāatbalsta darbs, kas paveikts akupunktūras iecelšanas laikā.

Akupunktūra depresijai ir personalizēta pieeja

Avots: pxhere.com

Tā kā akupunktūra ir tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) forma, tā balstās uz garu un bagātīgu simptomu datu bāzi. Tā, piemēram, rietumu medicīnā “depresija” var būt daudzu disharmonijas formu kombinācija ķīniešu medicīnā.

Kvalificēts un licencēts ārsts varēs novērot jūsu simptomus, kas parādās jūsu gadījumā, un izvēlēties strādāt ar īpašiem akupunktūras un meridiāna punktiem, lai palīdzētu jums un jūsu īpašajai depresijas pieredzei.

Šī iemesla dēļ jūsu adatu terapija tiks pielāgota jums. Tas attiecas uz visu, sākot no jūsu iecelto tikšanos skaita līdz laika periodam starp katru sesiju - viss ir atkarīgs no tā, ko jūs un jūsu praktizējošais ārsts izlemjat par labāko jums un jūsu situācijai.

Akupunktūra depresijas gadījumā ir efektīvs veids, kā mazināt depresijas simptomus, kā arī palīdzēt atrast uzticamu ārstu un novērtēt jūsu stāvokli. Apmeklējiet vietni BetterHelp, lai atrastu licencētu, profesionālu ārstu, kas palīdzēs jums sasniegt lielāku veselību un labsajūtu.

Dalīties Ar Draugiem: