Vai depresija vispār pazūd, ja to neārstē?

Dzīve ar tādu garīgās veselības problēmu kā depresija var ļoti apgrūtināt normālu dzīvi. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties justies labāk, tas nav kaut kas tāds, ko jūs varat vienkārši pazust. Kad jums ir tāda slimība kā bronhīts vai gripa, jūs parasti zināt, ka jums kļūs labāk un par to, cik ilgi slimība turpināsies. Kaut arī depresija nedarbojas šādā veidā, ir cerība to pārvarēt.

Avots: pixabay.com

Depresija un ārstēšana

202 eņģeļa skaitļa nozīme

Kad esat nomākts, nešķiet, ka ir daudz labu ziņu. Tomēr viena lieta, ko jūs varat atvieglot, ir tā, ka depresija ir ļoti ārstējams stāvoklis. Ir daudz iespēju, kas palīdzēs jums atvieglot simptomus.

Galīgais mērķis depresijas ārstēšanā ir ne tikai pagaidu simptomu mazināšana, bet arī ilgstoša pozitīva iznākuma nodrošināšana. Tas nenozīmē, ka tas, kurš ir atbrīvojies no depresijas, nekad vairs nejutīs skumjas. Skumjas ir normāla cilvēka emocionālās dzīves sastāvdaļa. Tomēr tas nozīmē, ka klīniskās depresijas izraisītais nerimstošais, bezcerīgais prāta stāvoklis pēc tam vairs nebūs regulāra dzīves iezīme.

Kaut arī zāles ir populāra iespēja tiem, kas cieš no depresijas, jāsaprot, ka tas ir tikai asimptomātisks ārstēšanas veids, nevis ārstēšana. Ja kāds patiešām vēlas atbrīvoties no depresijas, sarunu terapija parasti ir labākais ceļš uz labsajūtu. Atšķirībā no vienkārši kapsulas norīšanas, terapijas sarunas darbojas personiskākā līmenī. Šādi saskaroties ar jautājumiem, tiek piedāvātas vislabākās iespējas tos pastāvīgi pieveikt.

Daudzas reizes vairāku ārstēšanas veidu kombinācija ir labākais ārstēšanas plāns, lai palīdzētu kādam atgūties no depresijas. Tas varētu ietvert tādas lietas kā koncentrēšanās uz pašapkalpošanos, konsultēšanu un medikamentiem.

Vai depresija jebkad izzūd bez ārstēšanas?

Depresija ir sarežģīta slimība, kurai ir dažādi iespējamie cēloņi. Bieži vien tas ir pamatā esošā fiziskā medicīniskā stāvokļa rezultāts, kas, pievēršoties tam, nomāc depresiju.

Jūsu depresija, visticamāk, nepazūd, ja nemeklējat ārstēšanu. Depresija liek cilvēkiem atteikties no pašām lietām, kas viņiem varētu likt justies labāk. Tas ietver tādas lietas kā rūpes par viņu fizisko veselību, attiecību uzturēšana ar draugiem un ģimenēm un prāta novēršana no sevis. Kad jūs jūtaties nomākts, tās parasti nav lietas, kuras jūs izvēlēsieties darīt. Ja jūs vienkārši gaidīsit, kamēr depresija izzudīs, jūs varētu vēlēties padomāt vēlreiz.

Ja jūs piedzīvojat reaktīvu depresiju, kas ir īpašas situācijas rezultāts, un situācija uzlabojas, tas var palīdzēt jūsu depresijai laika gaitā pakāpeniski izzust. Piemēram, ja jums ir augsts trauksmes līmenis un depresijas izjūta, jo attiecībām jums bija grūti beigties, laika gaitā jūtas sāks izkliedēties. Galu galā jūs izkļūsit no depresijas stāvokļa.

Tomēr ir neparasti, ka nopietna depresija izzūd, nepieliekot nekādas pūles vai nemainoties vispār. Lai gan gribasspēks kādam ar nopietnu depresiju, visticamāk, būs daudz mazāks nekā parasti, vienīgie ceļi uz ilgstošu atvieglojumu ir tie, kas prasa darbu, lai tos sekotu. Šajā sakarā ģimenes, draugu un terapeita atbalsts var būt nenovērtējams, veicot nepieciešamos pasākumus.

Dzīve bez depresijas

Tālāk norādītās stratēģijas var palīdzēt pārvarēt depresiju, taču tās vislabāk ir apvienot ar profesionālu palīdzību. Viņi zinās, kā jūs vadīt, veicot soļus, kas jums jāveic, lai sāktu progresēt. Sarunās ar citu personu, kas nav personīgi saistīta ar jums, ir arī kaut kas noderīgs.

Depresijas pārvarēšana reti notiek pēkšņi, bet drīzāk tas ir process, kas pakāpeniski izjūt simptomus mazāk un mazāk intensīvi, līdz tie vairs nav apgrūtinājums. Diemžēl personām, kurām agrāk ir bijusi depresija, parasti ir lielāka iespējamās slimības recidīvu iespējamība, izmantojot viņu bioloģiju, temperamentu vai apstākļus.

Avots: rawpixel.com

Cīņa pret depresiju nav tas, ko var uzvarēt ar vienu uzvaru. Tiem, kuriem ir nosliece uz to, būs jāpievērš uzmanība savam prāta stāvoklim pat tad, kad viņi jūtas labāk, lai izvairītos no atkārtotas iekrišanas tā sajūgās. Tādu paradumu attīstīšana kā pašapkalpošanās, žurnālu sastādīšana, meditācija un saziņa ar tiem, kas jūs atbalsta, var palīdzēt noķert visus recidīvus, pirms tie kļūst par dziļu depresiju.

sapņo par matu nogriešanu

Lietas, kuras varat izmēģināt pats

Ja jūs cīnās ar depresiju un nevēlaties runāt ar terapeitu, ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt pats. Tomēr, ja neatrodat atvieglojumu, jūsu interesēs ir meklēt profesionālu palīdzību.

• Žurnālu sastādīšana - Dažreiz domu un jūtu iegūšana no galvas un uz papīra var palīdzēt apstrādāt visas sāpīgās situācijas, kuras esat pieredzējis. Tas var palīdzēt jums pārvarēt savas jūtas un atgūties no depresijas.
• Pietiekami daudz gulēt naktī - Katru dzīves situāciju ir grūtāk risināt, ja operējat nepietiekama miega naktī. Jūsu ķermenim nepieciešama atpūta, tāpēc mēģiniet katru nakti gulēt apmēram astoņas stundas.
• Veikt labu ēdienu izvēli - Cīnoties ar depresijas sajūtu, ir viegli mainīt apetīti. Parasti cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju, rodas apetītes zudums. Tomēr tas var izraisīt arī pārēšanās. Pārliecinieties, ka strādājat, lai ēšana tiktu pārbaudīta, ja jums ir grūtības, un mēģiniet visu dienu koncentrēties uz nelielu daudzumu pārtikas. Mēģiniet uzturā iekļaut augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus.
• Izmēģiniet meditāciju - Mindfulness meditācija var palīdzēt atjaunot saikni ar sevi un iemācīties tikt galā ar savām jūtām. Tas ir veids, kā sajust to, ko jūtat, neļaujot tam jūs kontrolēt un likt justies satrauktam. Meditācija var arī iemācīt, kā koncentrēties uz elpošanu. Tas var palīdzēt jums mainīt prātu no tā, kas izraisa trauksmi, izmantojot vingrinājumus, piemēram, elpošanu dziļāk un stiepšanos.
• Sazinieties ar citiem - Normāla reakcija uz depresiju ir atteikšanās no ģimenes un draugiem. Tomēr šie ir cilvēki, ar kuriem jums jācenšas pavadīt laiku, strādājot ar depresiju. Tas ievērojami palīdz, jo jūs pavadāt laiku kopā ar cilvēkiem, kas var palīdzēt jums atkal justies “normāli”. Pat ja tas notiek tikai dažas minūtes, tas joprojām ir ļoti izdevīgs.

Avots: rawpixel.com

sapnis par mirroe

Ir reizes, kad vienkāršas izmaiņas, ko veicat pats, tāpat kā iepriekš minētās, var palīdzēt pārvarēt depresiju. Tomēr, ja tas jums nedarbojas, ir pienācis laiks saņemt palīdzību. Sadarbība ar terapeitu, ieskaitot tiešsaistes terapeitus, piemēram, Labāka palīdzība, var palīdzēt atrast meklēto atvieglojumu. Terapeits var palīdzēt jums noteikt, no kurienes rodas jūsu depresija, izraisītājus, ar kuriem jūs saskaras, un tikt galā ar stratēģijām, lai to pārvarētu. Zemāk varat lasīt mūsu terapeitu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Es biju mazliet skeptisks, mēģinot izmēģināt šo platformu, nezinādams, vai tas patiešām man palīdzēs vai ne, un arī nervozēju par to. Kat ir patiešām lielisks terapeits! Viņa ir ļoti pacietīga un saprotoša. Viņa vienmēr pārliecinājās, ka ir pierakstījusies pie manis un kā man iet, kā arī tur rīkot sesijas, kad man tas tiešām ir vajadzīgs, ja kaut kas parādās. Viņa patiešām prasa laiku, lai apstrādātu to, ko es piedzīvoju, un sniedz man lieliskas atsauksmes un padomus, lai pārzinātu lietas. Viņa dara apbrīnojamu darbu un neliek jums justies neērti runāt par lietām, kuras jums būtu grūti normāli apspriest. Jūs nejūtaties tā, it kā jūs tiesātu kaut kādā noteiktā veidā, jo daži cilvēki var likt jums justies. Kat vienmēr liek atbildēt un ieplāno sesijas. Es tiešām ieteiktu viņu kā terapeitu ikvienam! '

'Kārena ir pārsteidzošs resurss, un es esmu tik pateicīgs, ka esmu viņu savā stūrī. Iepriekš apmeklējot tradicionālo terapiju, man jāsaka, ka man ir kāds, ar kuru jūs varat ziņot visu diennakti un runāt ar tālruni, tāpēc manā terapijā ir daudz vieglāk būt konsekventam. Viņa man ir devusi lieliskus rīkus un ieskatu, lai pārvaldītu manu depresiju. '

Virzīties uz priekšu

Depresiju var ārstēt, izmantojot tradicionālās medicīnas formas, kā arī stratēģijas, kuras jūs varat īstenot pats. Tomēr jums nav jāsastopas ar šo cīņu pašiem. BetterHelp piedāvā efektīvus rīkus, kas nepieciešami, lai virzītos uz priekšu. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: