Astoņas labsajūtas dimensijas: mācīties līdzsvaru dzīvē

Labsajūtu sauc par labas fiziskās un garīgās veselības stāvokli, it īpaši, ja labu veselību uztur pareiza diēta, vingrinājumi un izvairīšanās no riskantas uzvedības. Tas ir apzināšanās process un izvēles izdarīšana, kas atbalsta veselīgu, piepildītu dzīvi. Labsajūta nebūt nenozīmē stresa vai slimību neesamību. Tas aptver daudz vairāk un ir nepārtrauktas izaugsmes un pārmaiņu process.

Lai gan tās ir divas atsevišķas lietas, garīgā un fiziskā labsajūta ir saistīta. Tāpēc nepatikšanas vienā var negatīvi ietekmēt otru. Emocionālās labsajūtas uzlabošana var uzlabot fizisko veselību un otrādi.

eņģeļa numura 616 nozīme

Kāpēc labsajūtai ir nozīme?

Optimāla labsajūtas līmeņa uzturēšana ir svarīga, lai dzīvotu pilnvērtīgu, kvalitatīvu dzīvi. Viss, ko cilvēks dara, visas emocijas, kuras cilvēks izjūt, ir nepārtrauktā ciklā saistīts ar labsajūtu.

Wellness astoņu dimensiju noteikšana

1976. gadā ASV Nacionālā labsajūtas institūta līdzdibinātājs doktors Bils Hetlers izveidoja labsajūtas modeli, kas sastāvēja no sešām veselības dimensijām. Viņi bija emocionāli, fiziski, intelektuāli, profesionāli, sociāli un garīgi. Laika gaitā pētnieki ir pievienojuši vēl divas labsajūtas dimensijas: finansiālo un vides.

Izpratne par šo astoņu labsajūtas dimensiju ietekmi var palīdzēt cilvēkiem noteikt, kādi pasākumi var būt nepieciešami, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu.

1. dimensija: emocionālā labsajūta

Emocionālā labsajūta ir spēja atbilstoši izjust, izteikt un pārvaldīt jūtas. Tas ietver arī spēju efektīvi tikt galā ar mainīgajiem emocionālajiem stāvokļiem un situācijām, kas rada šķēršļus vai izaicinājumus dzīvē.

Daži pasākumi, kurus jūs varat īstenot, lai uzlabotu emocionālo labsajūtu, ir jūsu pašcieņas aizsardzība, kontroles pārņemšana pēc neveiksmes pieredzes, izvairīšanās no pakavēšanās pie negatīvām lietām, jēgas atklāšana pēc zaudējuma, ļaujot atgūties pēc noraidījuma, pietiekami daudz atpūtas un fiziskās aktivitātes.

2. dimensija: fiziskā labsajūta

Fiziskā labsajūta ietver apzinātas pūles, lai jūsu ķermenis būtu pēc iespējas labākā stāvoklī. Piemēram, regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ēst līdzsvarotu uzturu un izvairīties no aktivitātēm, kas rada risku veselībai, piemēram, smēķēšanas.

Fiziskās labsajūtas sasniegšanai un uzturēšanai var būt ievērojama ilgtermiņa ietekme, piemēram, sirds slimību riska samazināšana. Turklāt svara zaudēšana var ievērojami samazināt locītavu bojājumu risku, kas izraisa artrītu. Fiziskā labsajūta ietekmē arī emocionālo labsajūtu. Ķermenis, par kuru labi rūpējas, saņem atpūtu un pareizu uzturu, kas atbalsta labu garīgo un emocionālo darbību.

3. dimensija: Intelektuālā labsajūta

Intelektuālā labsajūta ir mērķtiecīga piedalīšanās aktivitātēs, kas veicina stimulējošas un radošas garīgās aktivitātes. Ceļš uz intelektuālo labsajūtu ietver tādu jautājumu izpēti, kas saistīti ar radošumu, mācīšanos un problēmu risināšanu.

Intelektuālās labsajūtas veicināšanu var panākt vairākos veidos.

• Lasīšana ir vecākais un vislabāk pārbaudītais smadzeņu vingrināšanas veids.
• Domu pierakstīšana katras dienas beigās vai stāsts no jūsu pagātnes ne tikai palīdz jūsu smadzenēm būt aktīvām, bet arī lielisks veids, kā paust savas jūtas.
• Runājiet ar draugu. Vai zinājāt, ka vienkārša saruna tiek uzskatīta par smadzeņu vingrinājumu? Atrodiet interesantu tēmu un apspriediet to ar draugiem.
• Spēlē smadzeņu spēles. Neatkarīgi no tā, vai iegādājaties krustvārdu grāmatu, spēlējat šahu ar draugu vai izmantojat lietotni tālrunī vai planšetdatorā, izaiciniet savu prātu! Saskaņā ar Medical News Today teikto, piecas galvenās smadzeņu spēles ir Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains un CogniFit.

4. dimensija: Arodveselība

Lielākā daļa cilvēku vismaz 1/3 no pieaugušo dzīves pavadīja darbā. Paturot to prātā, ir saprotams, ka ir svarīgi nodrošināt veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Lai panāktu šo līdzsvaru, ir ļoti svarīgi izveidot vidi profesionālajai labsajūtai. Personai, kas izjūt profesionālo labsajūtu, būs sava mērķa un produktivitātes izjūta izvēlētajā profesijā.

Darba labsajūtas iegūšanas pasākumus var veikt, izvirzot mērķus, meklējot mentorus un uzzinot, kad līdzsvarot darbu ar citiem dzīves aspektiem, kas jums sagādā laimi vai prieku. Īstermiņa un ilgtermiņa mērķu noteikšana dos jūsu darbam mērķi un sniegs sajūtu par paveikto, sekojot mērķiem. Mentori var sniegt vērtīgas karjeras konsultācijas un padomus, kas var palīdzēt izvairīties no problēmām, kas saistītas ar darbu. Mācīšanās līdzsvarot darbu un dzīvi nozīmē laika pavadīšanu sabiedriskām aktivitātēm, vaļaspriekiem vai brīvdienām.

Dimensija # 5: sociālā labsajūta

Spēju sazināties ar citiem un uzturēt ciešas attiecības sauc par sociālo labsajūtu. Sociālās labsajūtas sasniegšanas piemēri ir tas, ka esat apmierināts ar to, kas jūs atrodaties sociālajā vidē, un apkārtne ar pozitīviem cilvēkiem.

Gan fizisko, gan garīgo veselību var pozitīvi ietekmēt sociālā labsajūta. Piemēram, ja vēlaties izveidot treniņu kārtību, lai uzlabotu savu fizisko veselību, draugu pavadīšana kopā ar treniņu vai atbildības uzturēšana palielinās iespēju pieturēties pie mērķiem. Turklāt, ja jūs piedzīvojat sarežģītu laiku, piemēram, pārmaiņas attiecībās vai zaudējumus, tas, ka jums ir kāds, ar ko parunāties un kurš ir atkarīgs no viņa iedrošinājuma, var dot jums garīgās labklājības sajūtu.

Ir vairāki veidi, kā palīdzēt uzlabot sociālo labsajūtu.

• Pievienojieties interešu grupai savā kopienā vai draudzē. Tas var būt mākslas vai teātra klubs, vecāku grupa vai bērnu bumbas komandas trenēšana.
• Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā atgriezties citiem un vienlaikus uzlabot savu sociālo labsajūtu.
• Izvairieties no vienpusējām vai toksiskām attiecībām. Mijiedarbība ar cilvēkiem ir svarīga sociālajai labsajūtai, taču tai jābūt ar cilvēkiem, kuri veicina jūsu labklājību, nevis to kavē. Norobežošanās no attiecībām, kas nav veselīgas, palīdzēs uzlabot jūsu garīgo veselību.

6. dimensija: garīgā labsajūta

Ceļojums uz garīgo labsajūtu ir personisks. Kopumā garīgums attiecas uz cilvēka dzīves pamatdimensiju. Tā ir cilvēka saikne ar to, kas, viņaprāt, ir dzīves avots vai Dievišķums un visdziļākās jūtas. Garīgā labsajūta nodrošina spēcīgu pašapziņas un ticības izjūtu.

Garīgā labsajūta atspoguļo pozitīvu attieksmi pret dzīvi un ticību. Tie, kas to sasniedz, bieži saka, ka tas viņiem palīdz sajust, ka ir iespējams mainīt lietas, kas viņu dzīvē šķiet neiespējamas, neskatoties uz kāpumiem un kritumiem.

Dažas garīgās labsajūtas attīstīšanas vadlīnijas ietver klusa laika atrašanu un atjaunošanos, citu tiesību aizstāvēšanu, mīlestības, ticības un pozitīvas attieksmes veidošanu un rīcību ar mīlestību, cieņu, pateicību un piedošanu citiem cilvēkiem. Mācīšanās darīt šīs lietas uzlabos garīgo veselību un ļaus izjust lielāku mieru un līdzsvaru ikdienas dzīvē.

7. dimensija: finanšu labsajūta

Finansiālā labsajūta ir termins, ko lieto, lai aprakstītu personas attiecības ar spēju vadīt finanšu jautājumus. Tas ietver procesu, lai iemācītos efektīvi pārvaldīt naudu un saprast, kā nauda ietekmē citas dzīves jomas.

Finansiālā labsajūta var ietekmēt ne tikai cilvēka spēju nodrošināt ģimeni, bet labas vai sliktas finansiālās veselības ietekme var ietekmēt arī cilvēka emocionālo labsajūtu. Psihiskā slodze, kas bieži pavada nespēju nodrošināt un / vai pārvaldīt finanšu jautājumus, var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, trauksmi un depresiju. Kaut arī ne visi tiek ietekmēti vienādi, ir svarīgi ņemt vērā finansiālās labsajūtas svaru citās dzīves daļās un, ja nepieciešams, meklēt padomu.

Daži veidi, kā veicināt finansiālu labsajūtu, ir:

• Izprotiet savu finansiālo stāvokli.Vai varat atļauties ikdienas uzturēšanās izdevumus? Vai jums ir atvēlēta nauda ārkārtas vai negaidītam gadījumam?
• Uzraugiet un izsekojiet savus tēriņus.Izmantojiet tiešsaistes banku, lai pārbaudītu ikdienas atlikumus visos kontos. Spēja vizualizēt, kur jūsu nauda palīdzēs noteikt, kādas izmaiņas, ja tādas ir jāveic, lai uzlabotu finansiālo labsajūtu.
• Nosaki mērķus!Neļaujiet tam jūs nobiedēt. Mērķu noteikšanai nav jābūt galvenajam uzdevumam. Padomājiet par to, ko vēlaties sev un savai ģimenei. Kādam jābūt jūsu finansiālajam stāvoklim, lai jūs varētu sasniegt šīs lietas? Kad esat apsvēris savas cerības un sapņus, sāciet tos plānot. Nosakiet īstermiņa un ilgtermiņa mērķus. Tas ir svarīgi, lai jūs varētu svinēt mazās uzvaras ceļā!
• Ievies savu plānu darbībā.Kad esat izlēmis, ko vēlaties sasniegt attiecībā uz savu finansiālo veselību, katru dienu veiciet kaut kādas pūles. Lasiet grāmatu, apmeklējiet finanšu brīvības semināru, runājiet ar savu baņķieri vai citu uzticamu finanšu konsultantu. Vienīgais plāns, kas darbojas, ir plāns, pie kura strādājat!

8. dimensija: vides labsajūta

Vides labsajūta attiecas uz cilvēka attiecībām ar apkārtni un veidu, kā šīs attiecības ietekmē vispārējo labsajūtu. Tas ietver ne tikai cilvēka fizisko vidi, bet arī jūtas par labu aprūpi un dalību drošā kopienā. Turklāt tas ietver izpratni un izpratni par iespējamiem riskiem, kas saistīti ar vidi un / vai personisko telpu.

Apzināšanās un harmonija ir vides labsajūtas pamatā. Tas ir vērsts uz veselīgas, mierīgas, higiēniskas, drošas un bez piesārņojuma vides veicināšanu. Vides labsajūtas praktizēšanas priekšrocības ietver kaitējuma mazināšanu videi, tādu slimību riska samazināšanu, kuras bieži sastopamas neveselīgu vides apstākļu dēļ, veicinot drošu un veselīgu kopienu sev un nākamajām paaudzēm.

221 eņģeļa skaitļa nozīme

Veicināt vides labsajūtu var, ieviešot savā dzīvē dažus vienkāršus ieradumus. Piemēram, pērciet svaigu pārtiku no vietējo lauksaimnieku tirgiem, pārstrādājiet, lai samazinātu poligonu, pēc iespējas izmantojiet saules ūdeni un enerģiju, kā arī ietaupiet enerģiju, izslēdzot elektroierīces un gaismas, kad tās netiek izmantotas.

Sākot ceļojumu uz labsajūtu

Ceļš uz labsajūtu ir nebeidzams ceļojums. Tas ir tāds, uz kuru būtu jātiecas uzcītīgi, un tas var ietekmēt citus vēl vairākus gadus. Tas ir process, kurā tiek meklēti rīki, lai padarītu sevi laimīgāku un veselīgāku, kā veids, kā atklāt, kā mūsu pašu centieni var radīt ilgstošu mācīšanos un personīgo izaugsmi un attīstību.

Dažiem ceļojums uz labsajūtu ir tikpat vienkāršs, kā pieņemt lēmumu dzīvot dzīvi citādi. Citiem ceļojums var būt grūtāks. Lieliska lieta ceļojumā uz labsajūtu ir tā, ka katra jauna diena paver jaunas iespējas augt un uzzināt par sevi un to, kas liek justies veselam.

Padomājiet par labsajūtas dimensijām un apsveriet, kuras, jūsuprāt, ir jūsu spēcīgākās jomas. Kurās dimensijās jūs vēlētos pilnveidoties? Pajautājiet sev, kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs apzināti koncentrētos uz visām astoņām labsajūtas dimensijām.

Astoņu labsajūtas dimensiju sasniegšana

Kad esat apsvēris labsajūtas dimensijas un to, ko katrs jums nozīmē, ir pienācis laiks īstenot savu plānu. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri ir pozitīvi un atbalsta. Norobežojieties no attiecībām, kas ir toksiskas vai neatbalsta. Neaizmirstiet praktizēt pateicību ceļojuma laikā, jo tas palīdzēs veicināt emocionālo labsajūtu, kas ietekmē visas citas labsajūtas dimensijas.

Ja atklājat, ka cīnāties ar kādu no labsajūtas dimensijām vai ja trūkst atbalsta sistēmas, ir alternatīvi veidi, kā atrast atbalstu. Pievienojieties vietējam klubam, lai varētu satikt jaunus cilvēkus, kuri jūs izaicina un motivē. Brīvprātīgais pansionātā vai jauniešu centrā. Viss, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jums izkļūt no komforta zonas un piedzīvot jaunas lietas, palīdzēs stiprināt jūsu vispārējo labsajūtu.

Ja darba sākšana šķiet grūtāka, nekā gaidījāt, vai ja labsajūtas ceļojuma laikā cīnās ar trauksmi vai satricinājumiem, var būt noderīgi runāt ar konsultantu. Konsultanti un citi garīgās veselības speciālisti var palīdzēt koncentrēties uz labsajūtas jomām, kuras vēlaties uzrunāt, un palīdzēs jums efektīvi sasniegt mērķus.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties apmeklēt vietējo konsultantu vai iesaistāties tiešsaistes konsultēšanā, ja objektīvs cilvēks, ar kuru pārrunāt savas domas, var palīdzēt jums iegūt perspektīvu, kad tas nepieciešams. Ja konsultēšana klātienē nešķiet kā piemērota jums, tiešsaistes konsultēšana varētu būt lieliska iespēja. Tiešsaistes konsultāciju pakalpojumi, piemēram, BetterHelp sniegtie, ir vērsti uz to, lai profesionāliem konsultantiem, sociālajiem darbiniekiem un citiem garīgās veselības speciālistiem būtu pieejama un pieejama cena. Ja jūtaties iestrēdzis vai jums nepieciešama palīdzība labsajūtas praktizēšanā, ir pieejama palīdzība.

Dalīties Ar Draugiem: